한의학박사 김성훈블로그

턱관절 관리 운동법 2탄 광주 턱관절 안면비대칭 김성훈한의원

안녕하세요 광주 턱관절, 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 저번 포스팅에 이어 턱관절 관리 운동법 두 번째 시간으로

목과 어깨 스트레칭법을 알려드리도록 하겠습니다.

*운동 번호는 저번 포스팅에 이어서 진행됩니다.

턱관절 관리 운동법 1편이 궁금하신 분들은 아래주소를 클릭해주세요

http://blog.daum.net/kidoctor/15966512

턱관절 관리 운동법

운동 7 : 어깨 자세의 개선

1. '운동 1'의 혀 위치를 유지해 줍니다.

2. 어깨뼈(날개뼈)를 동시에 안쪽(몸 중심쪽)으로 모아 줍니다.

운동 8 : 안정적으로 머리 굽히기

1. 목 뒤로 양손을 깎지 끼고 목을 고정해줍니다.

2. 목을 곧게 펴줍니다.

3. 2번자세를 유지한체로 고개를 앞으로 숙여줍니다.

운동 9 : 목의 자세 바로잡기

1. 한 번에 3가지 동작을 부드럽게 이어서 진행합니다.

머리를 앞으로 숙였다가 뒤쪽으로 끌어당기고 목을 곧게

위로 뻗어줍니다.

2. 편안한 범위 안에서 턱을 목으로 당겨주는 자세를 취합니다.

턱관절에 통증이 있거나 안면비대칭에 대해서 궁금하신 사항은

언제든 카톡 주시길 바랍니다.^^