우리 아이의 성장방해 요인 -광주성장클리닉 김성훈한의원
안녕하세요~^^
여러분의 건강지킴이 김성훈한의원입니다.
저번 포스팅에 이어 성장방해 요인에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다.
오늘은 성장방해요인 중 '수면 부족'에 대해서 알아볼까요?
밥도 잘먹고 특별히 아픈곳도 없으며 유전적인 요인도 없는데
키가 작다??
이런 경우의 아이들을 살펴보면 수면부족을 겪고있는 경우가 많습니다.
비염, 코골이 등으로 인한 수면장애 및 늦게 자는 습관 등으로 인해
키가 안클수 있는데 그 이유가 뭘까요?
모두들 잘 알고계시듯 성장호르몬의 분비 시간 때문입니다.
성장 호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장
왕성하게 분비가 되는데, 늦게 잠자리에 들게되면
호르몬의 분비가 충분하지 않아 그만큼 손해를 보게 됩니다.
이에 관한 연구 보고가 있는데,
밤 9시를 기점으로 수면시간이 한 시간씩 늦춰질 때마다
성장 발달에 문제가 발생할 확률이 3배 더 높고 9시 전에 자는 경우
성장 발달에 문제가 보이지 않았다는 연구 보고가 있습니다.
일찍 재우고 싶은데 아이가 잠을 안자나요??
우리 아이가 왜 잠을 늦게 자는지 곰곰히 되짚어 보시길 바랍니다.
대부분의 경우 아이가 늦게 자는 이유는
늦은 시간까지 TV시청, 컴퓨터게임, 스마트폰 사용
그리고... 학원의 하원시간... 야식 등을 꼽을 수 있습니다.
위의 원인 중 야식은 조금 의외다 라고 생각하실 수도 있을텐데요
'잘 먹고 잘자야 키가 크는거 아닌가요?'
'키 크기의 3대요소가 수면, 영양 운동이라고 하지 않으셨나요?'
라는 생각이 드실겁니다.
네, 물론 잘 먹어여죠~
속설에 성장기의 살은 키로간다는 말이 있습니다.
이는 잘먹어야 키가 큰 다라는 의미가 있는데요
여기서 포인트는 잘. 먹. 여. 야. 된. 다. 입니다.
단백질과 칼슘함유가 많이된 음식을 먹이는 것이 좋으며
패스트 푸드, 인스턴트, 탄산음료, 과자 등은 피하는 것이 좋습니다.
말이 잠깐 옆으로 빠졌는데요 다시 본론으로
야식과 성장이 무슨 관련이 있을까요?
단순히 잠을 늦게 자게 되기 때문 일까요??
성장호르몬이 충분히 분비되려면 혈당이 어느정도 떨어질 필요가 있는데
야식을 섭취하게 되면, 혈당치가 상승하게 되면서 성장호르몬의 분비를 방해하게 되어
우리 아이의 키 성장을 저해시키는 원인이 됩니다.
또 야식은 비만의 원인이 되기도 하며,
비만은 성조숙증의 원인이 되기도합니다.
성조숙증은 또 저신장 질환의 원인 입니다.
잠자기 2시간 전에는 음식물의 섭취를 금해야 성장호르몬의 분비를
촉진 시킬 수 있습니다.
7시 늦어도 8시 이후에는 음식물 섭취를 금하는 것이 좋습니다.
아이의 키를 키우는 것이 보통이 아니죠?
아이들은 자기들이 알아서 크는게 아니라
부모님의 관심과 사랑으로 크는 것입니다.
저신장아이라고 하여 부모님의 사랑과 관심이 작다라는 것은 아니며
조금 더 일찍 문제점을 파악하고 바로잡아주어야
우리 아이들이 바르고 건강하게 잘 자랄수 있다는 것입니다.
유전, 생활환경, 건강문제, 영양, 수면, 자연환경 등
키 성장의 요인은 많습니다. 반대로 말하면 키 성장을 방해하는 요소들도
많다는 것입니다.
혼자서 하기 어려울 때는 주변에 도움을 구하는 것이 바람직한 일입니다.
아이가 또래 아이들 보다 작아 고민이시라면
언제든 문의 주시길 바랍니다.
카톡문의는 카톡 친구등록 후 문의 주시길 바랍니다.(아래 클릭)
전화문의는 062-623-8275로 연락 주시길 바랍니다.
모든 사람들이 건강하길 바라며...
이상 김성훈 한의원이었습니다.
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