[키성장체조/키크기운동] 가슴펴기체조

[키성장체조/키크기운동] 가슴펴기체조

 

 

 

 

① 두 다리를 모으고 선다. ② 두 팔을 앞으로 내밀면서 오른발을 한 걸음 내디딘다. ③ 앞으로 내민 두 팔을 좌우로 벌리면서 오른쪽 무릎을 굽힌다. 두 팔을 수평으로 펼치고 무릎을 충분히 굽힌다. ④ 좌우로 펼친 두 팔을 앞으로 뻗었다가 탄력을 주어 다시 뒤쪽으로 젖히면서 가슴을 앞으로 내민다. ⑤ ②∼④의 동작을 왼발에도 적용한다. ①∼⑤까지의 동작을 10회 되풀이한다

가슴을 젖힘으로 해서 가슴 발육을 촉진시키고 요추와 골반에 자극을 줌으로 해서 대퇴골, 경골, 비골 등의 발육도 촉진시켜 키를 자라게 하는 효과를 낸다.