[키성장운동/키크는법/키크는스트레칭] 배드민턴 스트레칭
배드민턴 스트레칭
배드민턴을 즐긴다는 것은 매우 빠른 동작을 요구하기 때문에 근육 스트레칭은 신체를 부상으로부터 예방해주는데 아주 중요하다. 특히나 고령자들의 근육이나 腱(힘줄)은 매우 빠른 동작을 따라하기에는 힘들다. 스트레칭을 운동을 하기 전에 매유 유효하다. 복식호흡과 함께 20초이상 아래의 요령대로 천천히 따라하자. 어떤 운동이나 그렇지만 특히 배드민턴에서 스트레칭은 상당히 중요하다. 배드민턴 동호인이라면 다음과 같은 스트레칭 동작은 숙지하고 운동전에 항상 하는 것이 당연한것이다.
<이 자료는 경희대 홈피에서 파온 것임>
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대퇴골(넓적다리)의 바깥쪽 스트레칭
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대퇴골 안쪽 스트레칭 허리와 엉덩이의 스트레칭
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대퇴골과 허리의 스트레칭
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아킬레스건
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상박 앞다리 이두근
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손목과 팔뚝
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손목과 뒤쪽 팔
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손목
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위쪽팔
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어깨, 삼각근
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어깨와 목
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목 과 옆구리
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대퇴골 옆구리와 허리 옆구리와 등배와 대퇴골
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대퇴골 스트레칭
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앞쪽 넓적다리 옆쪽 넓적다리 뒤쪽넓적다리
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