성장호르몬과 키크기/광주성장클리닉

키성장에는 성장호르몬이 중요하다고 들었는데 이 성장호르몬은 잠잘때만 나온다고 하던데 낮에 활동할 때는 나오지 않는 것입니까?

 

아닙니다.

 

그림을(p25) 보시면 성장 호르몬이 어떻게 분비되느냐를 보여주고 있는데

운동과 숙면을 할 때 특히 강조가 되고 있죠.

성장호르몬의 분비는 운동과 숙면 두가지가 매우 중요하게 작용하죠.

숙면같은 경우는 아이가 자는 동안에 많이 분비됩니다.

우리 어머님들이 아이들 키울 때 ‘키 크려면 빨리 자라’ 얘기하시는 분들께서 바로 잘 알고 계시는 겁니다.

그러니까 밤에 나오는 성장호르몬은 하루 종일 나오는 성장호르몬 양의 60~80%가 나오게 됩니다.

말하자면 마구 뿜어 주는거죠.

그리고 특히 밤10시부터 새벽2시까지는 굉장히 많은 양의 성장 호르몬이 나오게 되는데요

사실 요즘 아이들이 너무 할 일들이 많아서 현실적으로 좀 불가능하지만

그래도 최대한 10시 가까이에 잘 수 있도록 패턴을 좀 바꿔주어야 합니다.

 

그리고 지금 또 한가지 아까 그래프에서 올라갔던 부분이 운동이었잖아요.

운동을 하게 되면 운동을 하지 않을 때 보다 약25배 정도의 성장호르몬이 분비되는 것이 실험적으로 증명되었습니다.

그러므로 키크는 데는 운동이 아주 중요한 요소입니다.

 

근데 지금 운동같은 경우는 아이들이 30분에서 60분 정도 약간 숨이 차고, 가슴이 두근거리고, 얼굴에 땀이 송글송글 맺일 정도까지 운동하게 되면 평상시 성장호르몬 양이 저렇게 많은 양의 성장호르몬으로 상승할 수 있다는 걸 보여 주는 거죠.

줄넘기나 두 계단 걷기 등이 장소의 구애도 적고 쉽게 할 수 있는 가장 좋은 성장운동입니다.