체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈광주점 김성훈한의원

체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정! 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

체형교정을 위한 스트레칭 운동법!!

그 두 번째 시간입니다.

오늘도 저번 시간과 마찬가지로 목 근육 스트레칭법입니다.

목 근육 스트레칭은

거북목, 일자목, 어깨 불균형, 뒷목 뻐근함 등을 예방 및

개선하는데 도움이 됩니다

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #2 - 001

[목 앞쪽 굽힘근(굴곡근) 스트레칭]

시작자세

바로 서거나 바로 앉아 정면을 바라봅니다

동작

턱을 쇄골에 붙인다는 느낌으로 고개를 앞으로 숙여줍니다

어깨는 이완하고 양 손은 뒤통수 위에 올려 놓습니다.

10초간 유지 후 시작자세로 돌아옵니다.

2~3회 반복해줍니다.

주의사항

머리를 강하게 내리 눌러 과신장 되지 않도록 주의합니다

(머리 무게만 이용하여 자연스럽게 스트레칭 되도록합니다)

시작자세

바로 서거나 바로 앉아 정면을 바라봅니다.

동작

턱을 하늘 방향으로 들어올리면서 고개를 뒤로 젖혀줍니다.

어깨는 이완하고 양 손은 몸통 옆에 편안하게 늘어뜨려놓습니다.

(고령이시거나 혈압이 있으시분들은 의자앉아 벽에 기대어 실시합니다.)

10초간 유지 후 시작자세로 돌아옵니다.

2~3회 반복해줍니다.

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