체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈 광주점 김성훈한의원

체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 체형교정에 도움이 되는 운동법 4번째 시간으로

어깨부위 스트레칭입니다.

뒷목과 어깨 부위가 뻐근하고 답답하신 분들은

목 스트레칭과 병행해서 해보시기 바랍니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #4 - 001

[위팔 어깨 평행 스트레칭]

시작 자세

정면을 보고 바로 섭니다.

동작

한 팔을 90도로 들어올려 반대편으로 가로지릅니다.

가로지른 팔이 지면과 평행이 되도록 주의합니다.

팔꿈치가 반대편 어깨에 닿는다는 생각으로 당겨줍니다.

이 자세를 10초간 유지 후 반대편도 동일하게 실행합니다.

이를 2~3회 반복해줍니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #4 - 002

[교차 어깨스트레칭]

시작 자세

정면을 보고 바로 서줍니다.

동작

1. 무릎을 구부리고 무릎 뒤를 잡아줍니다.

2. 등을 구부리고 손을 좀 더 뒤로 뻗어줍니다.

이 자세를 10초간 유지해주고, 2~3회 반복합니다.

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