체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈 광주점 김성훈한의원

체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

체형교정을 위한 스트레칭 운동법

세 번째 시간입니다.

오늘은 목 스트레칭의 마지막 시간입니다.

저번 포스팅에서도 말씀드렸다시피 목 스트레칭은

거북목, 일자목, 어깨 불균형, 뒷목 불편감 등을 예방 및

개선하는데 도움을 줍니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #3 - 001

[목 내밈(전인)스트레칭]

시작자세

바로 서거나 바로 앉아서 뒷짐을 지고 정면을 바라봅니다.

동작

정면을 계속 응시한 채로 머리를 앞으로 내밀어 줍니다.

10초간 유지 해주시고 이를 2~3회 반복해줍니다.

주의사항

고개가 숙여지거나 젖혀지지 않도록 주의합니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #3 - 002

[앉은 자세 목 굽힘(굴곡) 스트레칭]

시작자세

등 받이가 있는 의자에 앉아줍니다.

다리 사이에 양 팔을 교차시키고 의자에 걸쳐줍니다.

동작

머리만 가볍에 앞으로 숙여주고 등은 의자에 기대어 줍니다.

10초간 유지해주며 이를 2~3회 반복해 줍니다.

주의사항

과하게 머리를 숙이거나 등이 굽지 않도록 주의합니다.

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