광주 체형교정 포바즈광주점 휜다리교정운동 김성훈한의원

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안녕하세요 체형교정 한의원 네트워크

포바즈 광주점 김성훈한의원입니다

저번 시간에는 휜다리교정에 대한 전반적인 이야기를 했었는데요~

오늘은 휜다리교정 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

휜다리를 교정하기 위해서는 가장 먼저

발목과 고관절의 무릎 관절의 가동성 및 안정성을

회복시켜주어야합니다.

위에서 언급한 관절들이 생활습관 또는 외상에 의해서 

바른 움직임 패턴이 깨져버려 휜다리가 발생하는 경우가 흔하며

이런 경우는 운동으로 휜다리 교정이 가능합니다.

단!! 골변형이 발생하지 않은 경우만 가능합니다.

자, 그럼 휜다리 교정운동을 시작해 볼까요??

오늘은 발목관절 스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

:: 휜다리 교정 운동 #1 발목 스트레칭

1-1 비복근 스트레칭

1. 양 손으로 벽을 잡고 서줍니다.

2. 한 쪽 다리를 뒤로 뻗어줍니다

3. 앞 쪽에 있는 다리를 구부려주고 골반을 앞 쪽으로 밀어줍니다.

이 때, 뒤 쪽 다리의 무릎이 구부러지거나 

뒤꿈치가 떨어지지 않도록 주의합니다.

4. 각각 10초씩 3번 반복해줍니다.

1-2 가자미근 스트레칭

1 ~ 2번 단계까지는 비복근 스트레칭 동작과 동일합니다.

양 손으로 벽을 잡고 한 다리를 뒤로 뻗어준 후

그대로 양쪽 무릎을 구부려 줍니다.

10초씩 3회 반복해줍니다.

다음 휜다리 교정 운동 포스팅 때 까지 열심히 해보시길 바랍니다.

:: 휜다리 교정 운동 #2 고관절 스트레칭을 기대해 주세요~

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