굽은등 교정운동 포바즈 광주점 김성훈한의원

굽은등 교정운동 포바즈 광주점 김성훈한의원

 

 

 

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

추석은 잘보내셨나요?

모처럼 황금연휴를 맞아 푹쉬셨나요? 아니면 오히려 피로가 더 쌓이셨나요?

 

피로가 더 쌓이셨다면 김성훈한의원과 함께 운동을 해보세요~

오늘은 굽은등 교정운동에 대해서 알려드리도록하겠습니다.

 

운동을 시작하기 전에 왜 굽은등 교정을 해야 하는지에 대해서 알아보도록하겠습니다.

 

 

굽은등 교정 왜 해야할까요?

 

- 목에 부담을 주어 거북목 / 일자목을 초래할 수 있습니다.

- 허리와 골반의 불균형이 발생하며 지속되면 요통이 발생하게 됩니다.

- 뒷 목 및 어깨 결림의 원인이 됩니다.

- 만성피로의 원인이 됩니다.

 

굽은등 뿐만아니라 체형의 불균형은 단순히 체형이 틀어진것 부위에서 끝나는게 아나라

연쇄적으로 다른 부위까지 영향을 주며 이차질환까지 초래 하기 때문에

체형의 불균형을 발견하셨다면 가급적 빨리 교정을 하시는게 좋습니다.

 

저희 병원의 도움을 받으시는게 가장 좋지만 여의치 않다면

작은 습관부터 바꿔보시는 것이 좋습니다.

 

자 그럼 집에서 간단히 할 수 있는 굽은등 교정운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

:: 굽은등 교정운동 첫 번째

 

 

네발기기 자세를 취해줍니다.

 

 

 

네발기기 자세에서 손을 앞으로 뻗어 가슴이 바닥에 닿도록해줍니다.

(이때 허벅다리는 지면과 수직이 되도록합니다.)

 

위 자세를 10~15초간 유지 2~3회 반복해줍니다.

 

:: 굽은등 교정운동 두 번째

 

 

 

엄지손가락이 천장방향을 향하도록 하고 '十' 모양이 되도록 엎드려줍니다.

 

 

 

엄지손가락이 천장을 향한채로 팔과 가슴 머리리를 들어올려줍니다.

이때 날깨뼈가 서로 맞닿도록 조여줍니다.

 

위 동작을 12회 3세트 정도 반복해줍니다.

 

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은 언제든 문의 주시길 바랍니다.