오다리교정운동 포바즈광주점 김성훈한의원

오다리교정운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 오다리교정에 도움이되는 운동법을 알려드리도록하겠습니다.

1. 벽에 뒤통수, 어깨, 등 , 엉덩이가 닿도록 기대고 서줍니다.

2. 벽에 기댄상태에서 발을 한보 정도 앞으로 내딛어줍니다.

3. 쿠션 또는 공을 무릎과 무릎사이에 넣고 발은 11자로 만들어주시고

골반 넓이 정도로 벌려줍니다.

4. 벽에 기댄상태로 투명한 의자가 있다고 생각하고 앉아줍니다.

이때 무릎 중심이 2.3번째 발가락 사이를 향하도록하고

정강이는 지면과 수직이 되도록 주의합니다.

5. 복부와 엉덩이에 힘을주면서 일어나 시작자세로 돌아갑니다.

위 동작을 10~15회 3~5세트 정도 반복해줍니다.

(꼭 10개를 안하셔도되니 정확한 자세로 자신의 체력에 맞게 하시길바랍니다.)

모든 타입의 휜다리를 운동만으로 교정할 수는 없습니다.

그렇다고 운동을 하지 않는것보단 무릎과 다른 관절들의 건강을 위해서라도

운동은 해주시는 것이 좋습니다.

정확한 몸 상태를 파악하고 그에 맞는 운동과 치료를 받는것이

가장 중요합니다.

휜다리 교정에대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의주시길 바랍니다.