[홈트#4]옆으로 누워 다리 들어올리기

안녕하세요

예방, 회복, 기능 향상을 위해 고민하고 최선을 다하는 

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

크리스마스는 잘 보내셨나요?

이제 2018년도 저물어가네요

새해가 되면 항상 하는 다짐들이 있죠?

1. 다이어트하기

2. 영어 공부하기

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여기에 체형교정도 넣어보시길 바랍니다.

우리 몸에 대한 격언 중에

'올바른 구조에서 올바른 기능이 나온다'라는 말이있습니다.

이는 단순하게 근골격계 질환이나 운동선수들의 퍼포먼스 향상에만

국한된 이야기가 아닙니다.

우리가 다이어트 할 때 체형교정을 병행하시면

좀 더 좋은 효과를 보실수 있습니다.

체형이 바로서게 되면 눌려있던 내장기들의 움직임이 좋아지고

체순환 및 신진대사가 좋아져 다이어트에 도움을 줄수있습니다.

(내장기 문제는 체형교정으로 개선이 된다기보다는 내장기 치료에 대한 시너지효과 입니다)

서론이 좀 길었네요~

새해에는 체형교정으로 건강도 되찾고

더욱 건강해졌으면 합니다.

그럼 오늘의 체형교정 홈트를 알아볼까요?

[ 체형교정 홈트 #4 옆으로 누워 다리 들어올리기 ]

이 운동의 주 목적은

척추의 측면 굴곡근을 강화하고 중심부 안정성(코어안정성)에

필수적인 능력을 터득하는데 있습니다.

1. 옆으로 누워 아래쪽 팔과 두 다리는 곧게 펴 '1'를 만들어줍니다.

위쪽 팔은 구부려 손바닥으로 몸통 앞 바닥을 짚어 몸이 앞으로 굴러가지 않도록합니다.

2. 내쉬는 호흡에 양 다리를 동시에 들어올립니다.

골반을 끌어올려 옆구리에 힘이 들어가도록 합니다.

3. 들이쉬는 호흡에 다리를 내려놓는데 완저히 바닥에 내려 놓는 것이 아니라

바닥에 닿을 듯 말듯 한 위치까지 내린다.

10 ~ 15회 3세트 반복 후

반대쪽도 동일하게 진행합니다.

열심히 따라 해보시고 건강한 몸으로 거듭나시길 바랍니다.^^

체형교정(휜다리, 골반교정, 척추측만증, 굽은등)에 대해 궁금한 사항이 있으시면

내원 상담 또는 카톡으로 문의 주시길 바랍니다.