한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요^^

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘은 거북목의 증상에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다.

만약

어?! 내 얘기네? 라는 생각이 든다면

언제든 문의 주시길 바랍니다.

거북목은 위 그림에서처럼

머리가 앞으로 빠져나와 있는 상태를 말합니다.

우리 신체 중 가장 무거운 부분인 머리가

중력 중심선에서 벗어나 앞으로 빠져나가

목 주변의 근육들에 스트레스가 증가하면서

뒷목과 어깨의 통증, 뭉침, 피로가 발생하게 됩니다.

더 나아가 눈이 침침해지고 뻑뻑해지는 안구피로

머리가 멍하거나 지끈거리고, 심한 경우 오심 까지 유발시킵니다.

위 증상만으로 내가 거북목인지 아닌지 긴가민가 하시다면

아래 자가 테스트 항목을 체크해보시길 바랍니다.

위 리스트 중 몇개나 해당되시나요??

1번, 4번, 6번 항목을 체크하셨다면

거북목일 확률이 높으므로 내원하셔서

상담 받아보시길 바랍니다.

조금있으면 나아지겠지라는 생각으로

방치하게 되면 손저림등과 같은

디스크 증상과 비슷한 증상도 나타나기도 하며

실제 디스크 질환으로 발전하기도 합니다.

또, 굽은등, 척추측만 등 전신의 불균형을

초래 할 수 있으니 가볍게 여기지 마시길 바랍니다.

거북목, 일자목, 굽은등 등 체형교정에 관해

궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

[ 진료시간 안내 ]

월, 수, 금 : 오전 9시30분 부터 오후 7시 까지

토요일 : 오전 9시 부터 오후 5시 까지

야간진료

화요일 : 오전 9시30분 부터 오후 9시 까지

목요일 : 오후 2시 부터 오후 9시 까지

일요일 / 공휴일 : 휴무

안녕하세요~^^

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘은 현대인들의 고질병

'거북목'에 대해서 포스팅하려고 합니다.

<사진출처 : 좌측 - 미상(구글검색), 우측 - 김성훈한의원 체형 클리닉>

[ 거북목 이란? ]

거북목이란 위의 예시 사진에서 보이듯이

머리가 중력중심을 벗어나

전방으로 이동 된 상태를 말합니다.

거북목은

나쁜자세습관, 운동부족, 골반부정렬, 척추측만 등에 의해

발생되며 이 중 가장 흔한 원인은 나쁜자세습관과 운동부족입니다.

원인에 대해서는 다음 포스팅에서 좀 더 자세히 다루도록 하겠습니다.

거북목으로 인해 발생할 수 있는 증상에 대해서 알아 볼 까요?

가장 대표적인 증상은

목, 어깨부위의 통증입니다.

구부정하고 머리를 쭈욱 내미는 자세를 취하게 되면

더 이상 앞으로 나가지 못하게 하기 위해

목 주변근육들이 과사용됩니다.

처음에는 목과 어깨에

단순 피로감, 결림, 저림 뻣뻣함, 묵직함 등의

증상들이 나타나고 점차 안구피로, 침침함, 두통 등으로

진행됩니다.

치료를 미루게 되면 일자목, 역커브 등으로 발전,

디스크 질환이 발생하게 됩니다.

청소년들의 경우

목 주변 근육의 에너지 소모량이 많아져

쉽게 피로해지고 집중력 또한 저하되어 학습에

지장을 줄 수 있습니다.

목, 어깨의 피로감 결림, 눈의 피로 등이

지속된다면 거북목을 의심해 보는 것이 좋습니다.

거북목 교정, 굽은등 교정 등 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

언제든 문의 주시길 바랍니다.

[진료시간]

월 / 수 / 금 : 오전 09 : 30 ~ 오후 07 : 00

화요일 야간진료 : 오전 09 : 30 ~ 오후 09 : 00

목요일 야간진료 : 오후 02 : 00 ~ 오후 09 : 00

점심시간 : 오후 01 : 00 ~ 오후 02 : 30

일요일 / 공휴일 : 휴무 

거북목 (일자목) 증후군 증상과 예방법

다른 사람들과 맺는 친밀한 유대는
우리를 스트레스의 악영향으로부터
보호 하는 역할을 한다.
왜냐하면
인간의 진화는 가족과 부족 안에서

이루어져 왔기 때문이다.
사회적으로 든든한 유대관계를 맺고 살면
사랑과 친근함, 지지, 삶의 의미를 얻을 수 있지만
외롭게 고립되어 살면 분노와 우울, 질병에 시달린다,

오늘은 거북목증후군에 대해서 얘기해보려고 해요

요즘 pc 사용 뿐만 아니라 스마트폰 사용량이

급격히 증가됨에 따라서 안과를 찾는사람

그리고 정형이과를 찾는 사람 , 그리고

저를 찾아오는 사람이 많아지는것 같은데,

그리 반갑지만은 않은 현상입니다.

자식 키우는 아빠 입장으로서

또 자세를 바로 잡아주는 의사 입장으로서

안타까울 따름이지요.

제가 늘 강조하는 바른자세.

여러분은 지금 어떤자세로 pc 를 하고 계신가요?

거북목은 (일자목) 은

말 그대로 목의 모양이 거북이처럼

앞으로 쭉 뺀 모양의 상태로

목뼈가 구부러지고 위쪽 목뼈와 머리뼈는

머리를 젖히는 방향으로 배열되지만

머리를 숙이지 않는 상태로

고개가 앞으로 빠지게 되므로

거북이목 (일자목) 자세가 되는것입니다.

거북목 / (일자목) 증후군

거북목 증후군은 단순히

관절에 영향을 주는데 그치지 않고

폐활량을 30% 까지 감소시킵니다.

어깨와 목 부분의 근육이 항상 경직되어

있어서 통증을자주 느끼게 되고

목뼈가 눌리면서 두통도 자주 느끼게 됩니다.

거북목이 오래지속 되게 되면 시력도 나빠지고

팔도 저리고 목과 어깨의 뻐근함도 느끼게 되죠

그렇다면, 거북목 (일자목) 예방법은 어떤게 있을까요?

                                               1. 스트레칭

                                                2. 습관고치기

                                                스마트폰 사용량 줄이기

                                                pc 사용시 ( 모니터를 눈높이에 맞추기)

                                                어깨는 펴고, 고개는 꼿꼿하게 들기

                                                낮은 베개 배고 자기

바른자세에 바른정신이 깃든다는 말이 있죠

항상 몸을 바르게, 하는 습관을 기르면

많은 질병을 미리 예방할수 있습니다.

작은 습관 하나부터 고쳐나가 봅시다.

빚고을 광주에서 김성훈