한의학박사 김성훈블로그

광주체형교정_굽은등교정

안녕하세요~

건강지킴이 김성훈한의원입니다.

오늘은 굽은등에 대해서

말씀드리려고 합니다.

어?! 저거 다 내 이야기 인데?라는

생각이 드신다면 전신거울을 봐보시길 바랍니다.

어떠신가요?

당신의 체형은 예쁘고 바른가요?

아니면 구부정하고 틀어져있나요?

물론 거울로 봤을 때 체형이 바르다고해서

전적으로 건강하다는 뜻은 아닙니다.

구부정한 자세보다는 좀 더 건강한 쪽에

가깝다라고 할 수 있지요.

일상의 움직임 또는 운동을 할 때

움직임에 대한 각각의 근육군들의 협응이

잘 이루어져야 합니다.

이런 움직임을 만들기 위해서는

구부정한 자세보다는 바른 자세가

더 효율적이고 부상을 방지할 수 있습니다.

갑자기 얘기가 다른길로 가버렸네요 ^^;;;

다시..본론으로..와서...

앞서 언급한 항목들은 굽은등이 발생했을 때

나타날 수 있는 현상들입니다.

그렇다면 우리 건강을 해치고 불편감을 주는

굽은등은 왜 생기는 걸까요??

다들 잘 아시겠지만..

구부정한 자세습관, 근골격계 질환, 운동부족, 외상 등이

굽은등을 발생시키는 원인이며

이 중, 운동부족과 구부정한 자세습관이

가장 흔한 원인입니다.

좌식업무(컴퓨터 작업, 공부 등)가 증가하고

스마트 폰의 발달과 온라인 게임의 발달로 인해 

아이들의 놀이 문화가 뛰어 노는 것 보다는 

스마트 폰 게임 및 컴퓨터 게임을 하는

문화로 바뀌면서 청소년의 굽등을 포함한 체형의 불균형 및

성장 장애 등이 증가하고 있습니다.

이 글을 읽으시면서

혹시 나도? 또는 혹시 우리 아이도 굽은등일까?

위 항목 중 2~3가지 이상 해당되신다면

굽은등이 진행되고 있을 확률이 높으니

한 번 검사를 받아보시고 교정치료를 받는 것이 좋습니다.

옛말에

'호미로 막을것 가래로 막는다'는 말이 있듯이

생활하시는데 큰 불편함이 없다고

방치할 경우 이차질환으로 이어질 수 있으니

되도록 빨리 교정을 받는 것이 좋습니다.

굽은등 교정 및 체형교정 / 안면교정 등

교정치료에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 친구 등록 후

언제든 문의 주시길 바랍니다.

(친구등록은 아래 클릭)

굽은등, 굽은어깨 교정운동 광주 체형교정 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정 클리닉 김성훈한의원입니다.

정유년 새해 복~ 많이 많이 받으시고 건강하세요~^^

오늘은 굽은등과 굽은어깨 교정운동에 대해서 알려드리겠습니다.

굽은등과 굽은어깨는 선천적으로 발생하는 경우보다는 후천적요인

 후천적으로발생하는 경우가 더 많습니다.

후천적인 요인으로는 다들 아시다시피 

잘못된 습관으로 인해 발생하게됩니다.

굽은등과 굽은어깨교정에 있어서 중요한 것은 

운동도 운동이지만 생활습관을 고쳐주어야 합니다.

바른자세 습관에 대해서는 다음에 포스팅하도록 하겠습니다.

굽은등과 굽은어깨는 거북목, 일자목과 동반되는

경우가 많아 거북목 운동과 병행하시면 좋습니다.

자, 그럼 굽은등과 굽은어깨 교정운동을 시작해보도록 하겠습니다.

먼저 목과 가슴부위 스트레칭을 실시해줍니다.

(자세한 스트레칭 방법은 아래 링크 참조)

목 부위 스트레칭

가슴 부위 스트레칭

먼저 이마에 베게를 대고 턱을 당겨 얼굴과 바닥이 평행이 될 수 있게 하며 엎드려줍니다.

팔을 직각을 만들어 주며 날개뼈가 모아지도록 천장방향으로 팔을 들어올려줍니다.

(어깨가 으쓱되지 않도록 주의하세요!!!)

굽은등과 굽은어깨에 대해서 더 궁금하신 사항이 있으시면 카톡으로 문의주시길 바랍니다.

거북목 굽은등 라운드숄더 에 좋은 운동 :: 광주 포바즈

평소 구부정한 자세로 주위에서

" 어깨좀 펴봐 ! "

하는 소리좀 듣고 다니시는 분들,

등이나 어깨 팔 부분에 유난히 살집이

많은신분들 주목하시길 바랍니다.

굽은등 , 라운드 숄더에 관한 포스팅이니까요

오랜시간 한곳을 주시하며 앉아있는

시간이 긴 직장인들이나, 역시 책상에

오래 앉아있는 우리 학생들 ,

그리고 요즘은 스마트포도 한몫 하고 있는데요

위와 같은 이유로 거북목, 굽은등

라운드숄더 등을 갖고 계신 분들께서는

교정치료를 받지 못할 경우에는 혼자

운동을 통해서도 증상을 많이 악화 시키지

않을 수 있으니, 운동법을 잘 따라해 보시길 바랍니다.

굽은등이 지속되면 목과 어깨부분의

근육 긴장도가 높아지게 됩니다.

이는 만성피로를 느끼게 하는 원인이며

구부정한 자세때문에 흉곽이 압박을

받아서 심페지구력을 저하시키는 부작용도 있지요.

특히 우리몸은 한곳이 틀어지면 보상작용을

하며 연쇄적으로 다른 부위도 틀어진 방향처럼

돌아가려는 성질이 있기 때문에

경추 , 턱관절 , 골반틀어진 , 척추측만증

나아가 안면비대칭 이나 휜다리 등에도

영향을 줄 수 있으니 이점 유념하시길 바랍니다.

또한 위에서도 잠깐 언급했는데요

굽은등 , 거북목 등의 구부정한 자세는

혈액순환을 저하시켜서 그 부위에

살이 잘 찌게 하는 특징도 있습니다.

상체에 유난히 살이 많이 있다고 느끼시는 분들은

본인이 라운드 숄더 이거나 , 거북목 , 혹은

오래 앉아있지 않은지 한번 생각해 보시길 바랍니다.

구부정한 자세가 오래되면 등이 둥그렇게

변하는데요 , 팔이 몸안쪽으로 말려들어가면서

위에서 말씀 드린 라운드숄더 가 되는 것입니다.

라운드숄더는 어깨의 구조적 변위를 일으키며

회전근개에 손상을 주기때문에

어깨통증 , 어깨질환이 생기기 쉽습니다.

또한 등과 어깨가 심하게 굳게되면

목디스크 , 허리디스크 로 악화가 될 수 있습니다.

굽은등교정을 미루면서 머리가 앞으로

빠지는 일자목 , 거북목 증후군이 될수도

있으므로 평소에 위에 알려 드린 운동법으로

꾸준한 운동을 하시길 바랍니다.

하지만, 가장 중요한것은

세밀하고 정확한 몸상태의 검사이며

체계적인 치료를 받는것 이겠지요?

위에 알려드린 운동만으로 교정치료가

완전히 되는 것은 아니므로 

도움을 받는것이 치료시기를 앞당기는 방법이겠습니다.

어떤 치료방법이 있나요?

포바즈 광주점 김성훈한의원 에서는

거북목, 일자목 , 굽은등 등의 교정치료방법으로

추나요법 , MCT 근막이완술 , 운동치료 처방

등을 통해서 어깨 통증을 완화시켜주고

매끈한 목과 어깨 라인을 잡아 드립니다.

평소 나의 모습은 어떨것인지,

항상 주위에 거울이 있다 생각하시고

바른자세를 유지할 수 있도록 노력하시길 바라며!

본인의 증상을 묻고 싶으시거나

문의사항이 있으시면 아래 카톡 친구추가

하시고 톡을 보내주세요~ 진료시간을 피해

틈틈히 제가 직접 상담을 하고 있답니다.

빛고을 광주에서 김성훈 박사