한의학박사 김성훈블로그

휜다리 오다리 교정운동 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 체형교정 한의원 네트워크 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 오다리 교정에 도움이 되는 운동을 알려드리도록 하겠습니다.

오다리의 경우 대퇴가 안쪽으로 회전하여 발생하는 경우가 많으며

이러한 경우 대둔근이 비활성되어 있는 경우가 대부분입니다.

그래서 오늘은 대퇴를 외회전시키는 운동과

대둔근 운동을 알려드리겠습니다.

:: 오다리 교정운동 #1 고관절 외회전 운동

▲ 1. 어깨중심과 골반 중심이 일직선이 되도록 옆으로 누워줍니다.

   2. 무릎은 90도로 구부려주고 고관절은 70도정도 구부려줍니다.

▲ 양 발은 붙여놓은 상태로 무릎을 벌려줍니다.

각각 15~20회 3세트 반복해줍니다.

최대한 엉덩이 힘으로 동작을 수행하려고 하시고 허벅지 부위에 자극이온다면

목표 갯수에 도달하지 못하였더라도 운동을 중지하시고 

휴식을 취한 후 다시 하시길바랍니다.

:: 오다리 교정운동 #2 대둔근 운동

▲ 어깨와 손목 / 고관절과 무릎이 일직선상에 놓이게(지면과 수직이 되도록)하여

네발기기자세를 취해줍니다.

▲ 한 쪽다리를 뒤로 뻗어주면서 천장방향으로 들어올려줍니다.

발 뒤꿈치를 머리 높이까지 들어올린다고 생각하시면 됩니다.

너무 높게 들어올리면 엉덩이 보다는 척추기립근에 더 큰 자극이 가해질 수 

있으니 주의하시길 바랍니다.

오다리 엑스다리 교정 척추측만증, 굽은등, 일자목, 거북목 교정등 

체형교정에 대해서 궁금하신분들은 언제든 문의 주시길 바랍니다.

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휜다리(오다리)교정운동#4 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘도 휜다리!! 오다리!! 교정운동을 알아볼텐데요

오늘로서 오다리 교정운동의 기본운동법을 마치고 다음엔

굽은등 교정운동법을 연재하도록 하겠습니다~^^

앞선 포스팅에서 말씀드린바와 같이 오다리의 경우는 대퇴골이 안쪽으로

회전되면서 발생하게 되어 이를 다시 바깥쪽으로 돌려주는 스트레칭과 운동을

해주시면 교정효과를 보실수 있습니다.

휜다리.. 오다리 교정운동 네 번째!! 시작해보도록 하겠습니다.

▲ 위 사진처럼 옆으로 누워줍니다.

▲ 고관절(엉덩관절)은 70도 정도 무릎은 90도로 구부려줍니다.

▲ 발이 떨어지지 않도록 주의하면서 양 무릎사이를 벌려줍니다

이 때 다리힘이 아닌 엉덩이에 힘을 꽉주어 다리를 벌리도록합니다.

한쪽 다리당 15~20회 3세트 진행해주세요~^^

체형교정(일자목, 거북목, 굽은등, 척추측만증) 및 휜다리(오다리,엑스다리)교정에

대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 친구 등록 후 문의주시길 바랍니다.

광주 휜다리 오다리 교정으로 다리미인 될수 있다!! 

안녕하세요~^^

오월은 푸르구나아~ 우리들은 자란다.~
오늘은 5월 5일 어린이날이군요.
이렇게 법정 공휴일은 오전진료(9시 30분~14시까지)를 한답니다.

그러니까 5월 14일 석가탄신일과 6월 6일 현충일 등도

오전진료를 합니다.

혹시 명의 김성훈한의원을 찾고 싶으나 시간상

어려우신 분들은 이 때를 이용하면 되겠지요? ^^

여름이 코앞으로 다가오니 노출에

신경이 많이 쓰이실 것 같습니다.

특히 여성분들은 치마나 짧은 반바지를

많이 입게 되어, 다이어트 말고도 휜다리 등의

다리 컴플렉스에 더욱 민감해 지는 시점일텐데요

사람들이 신경을 크게 쓰지 않는데도 불구하고,

스스로 스트레스가 많아서 치마보다는

바지를 입게 된다고 합니다.

혹시 님도 자꾸 가리기에만 급급하십니까?

그렇다면, 오다리, 휜다리 교정치료는

혹시 생각해 보셨는지요.

턱관절문제로 래원하는 여성환우분이

계셨는데~ 30대 후반으로 결혼한지 얼마안된

새댁이셔서 이얘기 저얘기 재미난 일상을

들려주어 잘 지내고 있는데, 체형교정 센터에 관심이

있는지 휜다리 고민을 털어놓더군요~~

원장님, 제 다리도 교정으로 일자다리가 

될수 있을까요? 좀 심한데~~ 라며 물어보십니다.

지금은 치료 3개월 차에 들어가셨는데

상태가 예전에는 힘을 줘도 다리가 서로 붙지 않았는데

이제는 힘을 조금만 주면 다리가 서로 붙는다고 

오형휜다리가 호전됨이 눈에 보이기 시작했다며

너무 신기해 하십니다. 알았다면 고등학교때

하면 좋았을걸.. 그땐 매일 치마 입어서 너무

스트레스 받으셨었다.. 이런 말씀 하시더군요 

오늘은 이와 같은 휜다리로 고민을 하고 계신

분들을 위해서 몇자 적어보려고 합니다. 

휜다리의 원인

휜다리의 원인은 선천적, 후천적인 두가지

요소로 나뉘게 됩니다. 선천성 관절 장애가

아니라면 후천적인 자세나 습관 걸음걸이

가 많은 영향을 미치게 됩니다. 

특히 많은 분들이 하는 나쁜 습관중

하나인 다리꼬기 는 다리뼈가 휘어질뿐

아니라 골반이 틀어지는 원인이 되어서

다리가 휘게되고, 다리길이도 차이가 생기며

따라서 걸음걸이도 이상하게 변할 수 있지요.

그럼 골반과 척추에 영향을 주어 결과적으로는

체형 전반적으로 악영향을 끼칠 수 있게 되는겁니다.

휜다리 교정 치료는 어떻게?

광주 포바즈의 휜다리 교정치료는

온몸 전체의 체형이 균형을 찾는데

중점을 둔 치료를 하게 됩니다.  

자세교정을 위해 추나요법, 침 , 공기압치료

아대인솔, 깔창치료, 발로아요법과 고관절과 경골운동 등으로

한방 교정치료를 실시하게 됩니다. 

구조적인 모든 유형별의 휜다리 치료로

통증개선과 체형교정의 장점까지 경험해 보세요

내원시, 자세나 휜다리의 유형을 검사하기 위해서

정밀검사가 들어가게 됩니다. 

개인별로 어떤 휜다리에 속하는지 또 

휜다리 때문에 다른 체형문제가 생긴것은

없는지 면밀히 살펴보게 됩니다. 

검사과정은 아래와 같으며

환자의 상태에 따라서 선택적인 검사가

시행될 수도 있겠습니다. 

휜다리는 위에서도 말씀 드렸지만

2차 3차 적으로 다른 부위까지 체형불균형의

문제가 생길 수 있기 때문에 반드시 치료를

해주어야 하는 부분 입니다. 

미관상도 좋지 않지만 미용적인 부분 외에도

나의 체형건강을 위해서 라면 꼭 교정치료를

고려해 보시길 바랍니다. 

휜다리 오다리 교정치료에 관한 궁금점들은

카카오톡으로 직접 상담해 드리고 있으니

카카오톡 친구추가 후에 메세지를 보내주세요.

진료시간을 피해서 상담해 드리도록 하겠습니다.

빛고을 광주에서

말이통하는 한의사

여송 김성훈