한의학박사 김성훈블로그

성장기의 아이들은 영양소를 골고루 섭취해 주어야 합니다. 하지만 현대사회에서는 서구화된 식습관으로 인스턴트 음식과 함께 패스트푸드를 섭취하게 되고 편식이나 불균형한 영양 섭취가 아이를 비만으로 만들기 쉽습니다.

아이의 키 성장에 있어서 도움이 되게 하고 싶다고 한다면 도움이 되는 음식과 운동을 통해서 성장호르몬 촉진과 성장에 도움이 될 수 있는 생활습관으로 변화해 주시는 것이 필요하며 성장치료의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있는데요. 그래서 이번시간에는 내 아이의 키를 크게 해주기 위한 방법에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

먼저 아이의 키 성장을 위해서는 자세교정을 해주는것이 좋습니다.

요즘에는 어린아이부터 초등학생들도 대다수 컴퓨터와 스마트폰 사용에 많은 시간을 보내고 있습니다. 아이들은 스마트폰과 컴퓨터에 한 번 빠지게 되면 시간이 가는 줄도 모르고 장시간동안 몰입을 하게 되는데요. 이때에 아이들의 척추에 부담이 가해지게 되면서 나쁜자세가 키 성장에 방해가 될 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 할 수 있습니다.

한 조사에 따르면 척추측만증 환자에 대한 통계 중 절반 정도가 10대 환자라고 나왔다고 합니다.

척추측만증은 척추의 좌우가 휘어지게 변화로 골반과 어깨의 높이가 양쪽이 서로 다르거나 몸이 한쪽으로 치우쳐지게 되는데요. 척추가 틀어져 있는 상태에서 성장을 하게 되다보면 아이들의 키 성장에도 당연하게 방해가 될 것입니다.

그렇기 때문에 초기에 잘못된 자세를 바로 잡지 않는다고 한다면 척추가 점차 휘어지게 되면서 어깨의 불균형도 심각하게 되어 올바른 자세를 습관화 해야하며 원인적인 치료가 가능할 수 있도록 해주어야 합니다.

또한 키 성장에 있어서 가장 중요한 것은 영양이라고 할 수 있습니다.

영양이 성장에 중요한 것은 어떠한 것에 대처할 수도 없으며 최근 아이들을 살펴보았을 때 영양공급 자체가 부족하여 키가 작은 경우는 많지 않습니다. 그러나 영양흡수를 제대로 하지 못하는 경우가 대부분인데요.

맞벌이 부부가 늘어나게 되면서 앞서 말씀드렸던 인스턴트나, 패스트푸드 등이 포함된 외식비중이 높아지게 되면서 식단에 심각한 문제가 있는 경우가 많이 있기 때문입니다. 이렇게 음식을 먹게 되다보면 비만으로 이어지기 쉬우며, 열량은 넘치는데 영양상태의 균형을 잃게 되는 경우 아이의 건강과 성장에 지장을 초래한다고 할 수 있습니다.

아이를 나름대로 배부르게 먹이고 있는데도 불구하고 키가 크지 않는다거나 비만 등으로 건강이 좋지 않다고 한다면 아이의 식습관을 되돌아보실 필요가 있습니다. 아니가 먹는 것이 나라는 말이 있듯이 이러한 영양 불균형의 상황은 정상적인 신진대사에 영향을 주게 되어 키 성장에 방해를 하게 되고 과다한 영양섭취는 소아비만 뿐만 아니라 또래보다 사춘기가 더욱 빨리 올 수 있기 때문에 성장에 있어서 큰 방해의 요인이 될 수 있습니다.

성장호르몬은 숙면을 취하는 동안 분비가 되어지기 때문에 잠을 푹 자야지만 키가 클 수 있습니다.

중요한 사실은 밤 10시 전후로 성장 호르몬이 제일 많이 분비되기 때문에 밤 늦게까지 TV나 컴퓨터를 보는 것은 키 성장을 방해하는 습관이라고 할 수 있습니다. 그러나 평상시에 일찍 잠을 자도 제대로 숙면을 취하지 못하는 경우가 있는데요.

이러한 경우는 비염과 아토피가 있는 환자들이라고 할 수 있습니다. 비염으로 인해서 코로 제대로 숨을 쉬지 못하고 입으로 쉬게 되면서 제대로 잠을 못자는 경우와 아토피로 인해서 간지럽기 때문에 잠을 잘 못자게 되는 경우가 있는데요. 이러한 경우가 있는 상황이라고 한다면, 질환을 꼭 치료해주어야 합니다.

최근 아이들을 보면 학교와 공부에 치이고 있어 수면시간이 충분하지 못한 경우가 많이 있습니다. 잠이 성장과 관련하여 중요한 이유는 앞에서 말씀드렸다 시피 성장호르몬의 분비는 잠을 자는 동안에 가장 원활하게 이루어지기 때문입니다.

그렇기 때문에 숙면을 제대로 취하지 못한다고 한다면 금방 피곤해 하며 스트레스의 피곤도가 높거나 수면이 부족할 때에 뇌의 인지 조절능력이 저하되어 에너지를 빠르게 회복시켜주게 되는 고열량의 음식을 요구하게 되기 때문입니다.

그렇기 때문에 잠을 제대로 잘 자지 못하게 된다고 한다면 아이의 키가 크지 않게 될 수 있다는 것입니다. 그러므로 평상시에 아이가 잠을 잘 잘 수 있도록 주변 환경을 조성해 주셔야 하며, 조용한 상태를 유지시켜주시는 것이 좋습니다.

또한 잠들기 2시간 전에는 음식이나 간식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 음식물을 섭취한 이후에 바로 잠을 자게 된다고 한다면 잠을 자는 동안에 위와 장은 쉬지 못하고 움직여야 하기 때문에 제대로 숙면을 취하기가 어렵습니다.

이렇게 아이의 키를 크게 하기 위해서 어떻게 해야하는지에 대해서 알아보았는데요. 오늘 설명드린 내용 이외에도 다양한 생활습관으로 인해서 키성 장이 제대로 이루어지지 않을 수도 있습니다. 때문에 아이의 키가 또래보다 작다고 한다면 먼저 키가 작은 요인을 확인하고 성장치료를 받아보시는 것이 좋다고 할 수 있습니다.

아래의 링크는 김성훈 원장의 키 성장에 대한 연관 글인데요

한 번 읽어보시면 키에 대한 정보를 얻는데 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.

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