[키성장/키크는음식] 아침식사

[키성장/키크는음식] 아침식사

 

♧탄수화물(밥, 빵, 감자, 고구마 등)을 주메뉴로 드세요.

탄수화물은 뇌의 에너지원으로 쓰이는 영양소이며, 열량 공급원으로 가장 바람직한

식품이 탄수화물 식품이기 때문입니다.

♧지방식품은 되도록 적게 드세요.

아침부터 지나친 지방을 섭취하면 위에 부담을 줍니다.

♧비타민과 무기질식품을 충분히 드세요.

비타민은 성장을 돕는 일을 하며, 피로한 몸을 회복해 주므로 많이 드세요.

함유식품 : 채소 및 과일류

♧섬유질식품을 충분히 드세요.

대부분의 청소년은 변비로 고생을 하고 있는데 이런 경우는 섬유질식품을 많이 먹

으면 도움이 됩니다.

함유식품 : 녹즙, 과일쥬스보다는 생채소, 생과일, 해조류, 흰밥보다는 잡곡밥,

식빵보다는 통밀빵