[키성장/키크는비법] 운동은 어느 때 하면 좋을까?
키는 저녁, 살은 아침
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시간 |
유리한 면 |
불리한 면 |
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아침 |
- *다른 일과 겹쳐지는 일이 별로 없다.
- *하루 일을 활력적으로 할수 있도록 에너지를 제공한다.
- *여름에는 시원하다.
- *대기 오염이 적다.
- *운동후에 하루를 시작하는 샤워를 할수 있다.
- *하루를 계획하는 좋은 시간이 된다.
- *심폐 지구력향상,근력향향
- *비만해소에 좋음
- *일찍자고 일찍일어나는 습관
- *구기종목(테니스,골프,축구등) 덤벨운동, 달리기
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- *보통 잠에 빠져 있다.
- *저녁과 아침시간의 긴 시간차 때문에 몸 속의 에너지 저장량이 적다.
- *근육이 굳어 있어 가동시간이 길어진다.
- *일어나 학교때문에 시간에 쫓긴다.
- *날이 밝기 전에는 약간 위험하다.
- *고혈압 심장병환자는 아침에 갑작스런 찬공기는 위험
- *공복상태의 당뇨환자 저혈당쇼크우려
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점심 |
- *하루 중 중간에 긴장을 완화하고 새로이 활력을 충전한다.
- *점심식사 욕구를 줄여준다.
- *사업상 접촉을 운동을 통해 할 수 있다.
- *추운 겨울날에는 가장 따뜻한 시간이다.
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- *시간이나 샤워시설이 가능해야 할 수 있다.
- *회의 등으로 쉽게 연기할수 있고 머리나 화장을 다시 해야한다.
- *사업상 자주 점심식사 약속이 있으면 어렵다.
- *더운 날에는 너무 날씨가 뜨겁다.
- *식사 시간에 쫓긴다.
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저녁 |
- *하루의 스트레스를 푼다.
- *숙면을 취하게 하여준다.
- *저녁식욕을 줄여준다.
- *다른 할 일로 부터 빠져나올 수 있다.
- *여름에는 시원하다.
- *학교와 직장에서 집으로 돌아오는 길을 운동으로 이용.
- *성장호르몬의 분비촉진.
- *키성장에 유리
- *수면전1시간전에 끝내고 따뜻한 목욕.
- *줄넘기 스트레칭 가벼운달리기
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- *잔업, 늦게 귀가, 피로함 등으로 쉽게 연기하는 경향이 있다.
- *"내일 하리라" 같이 미루기 쉽다.
- *너무 격한 운동을 하면 숙면을 취하는 것을 방해 한다.
- *식사를 많이 한후 한 두시간 기다려야 한다.
- *늦은식사후 바로하면 안됨.
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