[키성장운동/키크는스트레칭/키크는체조] 집에서 할수있는 간단 체조

[키성장운동/키크는스트레칭/키크는체조] 집에서 할수있는 간단 체조(기본 스트레칭)

 

 

다음의 모든 스트레칭 동작을 모두 2회 정도 반복하며, 호흡은 가능하면 아주 천천히 내뱉는 것을 원칙으로 한다.
동작이 들어가기 전에 숨을 들어마쉬고, 동작이 들어가면서 숨을 내 쉰다.

　

1. 전신 스트레칭	2. 상체후면

3. 상체전면

4. 옆구리 스트레칭	5. 골반부위

6. 대퇴전면	7. 대퇴후면

8. 워킹후 스트레칭	9. 마무리 전신 스트레칭

 

 

출처: 롱다리넷 http://www.longdari.net/