[키성장/허리교정] 허리 교정 요법

[키성장/허리교정] 허리 교정 요법

 

 

 

측만증을 치료하는 교정요법기-추나요법테이블

위그림이 교정전이며 이랫그림이 교정후이다. 교정치료후 약2cm정도 숨어있던 키를 찾아내었다.

척추측만증의 운동요법

주의사항

Ball을 이용한 운동에서는 모든 자세에서 편안한 마음과 자세를 유지하여야 합니다. 허리와 목을 편안하게 곧게 펴고 자연스러운 자세를 취하도록 합니다.

체 조

공 위에 허리 펴고 앉아 공 튀기기 (Bounding)    공 위에 앉아 허리 펴고 공 튀기는 동작은 척추디스크의 영양공급을 증가시키며 몸의 조정 능력을 증가시키는 운동 앉아 골반 기울이기 (Pelvic tilt)    공 위에 바로 앉아 Ball을 앞·뒤로 움직이며 골반을 앞·뒤로 회전시킨다. 한쪽 팔 위로 뻗어 눕기    공을 등에 기대고 앉아 공을 뒤로 밀며 동시에 한 팔씩을 머리위로 올려 함께 눕는다. 한팔 들어올리기    무릎을 지면에 대고 앉아 공에 배를 댄 채로 기댄다. 팔은 공 앞에 놓는다. 이때 한 팔씩 어깨와 나란히 들어올리면서 시선은 손끝을 따라간다. 어깨 늘리기    무릎 꿇고 앉은 자세에서 상체 숙여 손을 공에 대고 공을 앞으로 부드럽게 굴린다. 이때 허리는 내리고 고개는 들어올려 체조에서의 강아지등처럼 만든다. 반대로 굴린 공을 제자리로 가져올 때는 고양이등처럼 만들며 공을 굴려온다. 옆으로 기울기    공을 옆에 두고 머리와 팔, 옆구리를 공에 대인다. 공에 팔을 대인 쪽의 다리는 무릎접어 지면에 대고, 반대편 다리로 다리가 펴지도록 공을 옆으로 밀어 공 위에 옆으로 팔과 함께 눕는다. 옆으로 기대어 바로 눕기    6의 옆으로 누운 동작에 이어 상체만 뒤로 눕는다. 시선은 하늘을 향하고 팔은 머리위로 올린다.

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