광주 성장한의원 우리아이 어떻게 하면 키가 클 수 있을까?

많은 부모님들께서 자녀의 키 성장에 대해 많은 관심을 가지고 계십니다. 하지만  그 관심해 비해 성장치료에는 적극적으로 대응 하지 않습니다. '때 되면 알아서 클거야', '잘 먹고 잘 자면 크겠지' 라는 생각으로 성장기를 보내는 경우가 대다수 입니다. 그러다 성장이 끝날 무렵인 중3 또는 고등학생이 되서야 부랴부랴 찾아오시는 경우가 많습니다.

 

 

사랑스러운 우리아이 어떻게 하면 잘 클 수 있는지 궁금하신가요? 30년 경력의 키 박사 김성훈 한의원에서 건강하고 바르게 성장할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

올바른 생활 습관을 길러주자!

아이들의 건강한 성장을 위해서 '올바른 생활 습관'을 길러주는 것이 중요합니다. 골고루 먹고, 적절한 운동을 하고 숙면을 취할 수 있는 습관을 길러주는 것이 키 성장의 핵심입니다. 누구나 알고 있지만 누구나 실천하기 어려운 것들이기도 합니다. 부모님들은 안하면서 아이들에게만 하라고 하고계시진 않나요? 키 성장 습관은 건강 습관이기도 합니다. 온 가족이 동참해 '아이는 키'를 '부모님들은 건강'을 챙기세요.

 

키 성장 생활습관
첫 번째, 균형잡힌 식사 습관

 

 

다들 잘 아시겠지만, 아이들의 성장에 있어 균형잡힌 식사는 매우 중요합니다. 하루 적정량의 5대 영양소를 골고루 섭취해 근육과 뼈 그리고 각종 장기 등 우리 몸의 성장과 발달 및 유지를 잘할 수 있도록 도와주어야 합니다. 5대 영양소나 미량 영양소(미네랄)의 결핍은 성장을 저해함과 동시에 성장 발달을 지연 시킬 수 있습니다.

 

잘 먹는 것과 많이 먹는 것을 구분해야 합니다. 옛말에 살이 키로간다는 말이 있는데 이는 과거에는 먹을 것이 부족해 영양분이 부족하여 키가 크지 않은 경우가 많아서 생긴 말입니다. 현대에는 영양 부족보다는 영양 과잉으로 인한 비만이 오히려 키 성장을 방해하는 요인으로 자리잡고 있습니다.

 

잘 먹는 다는 것은 좋은 식품을 먹는다는 것입니다. 설탕, 가공육(햄, 베이컨, 어묵 등), 인스턴트 식품 등 정제, 가공된 식품은 가급적 식탁에 올리지 않는 것이 좋습니다. 

 

키 성장 생활습관
두 번째, 적절한 운동

 

 

어린시절 부터 운동을 하는 습관을 길러주는 것은 건강한 몸을 갖는데 많은 도움이 됩니다. 특히 줄넘기, 달리기(조깅) 등은 심폐기능을 향상시키고 근지구력을 키우는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동들은 성장판 자극은 물론 성장호르몬의 분비가 증가하여 키 성장에 도움을 줍니다. 또 비만을 예방할 수 있으며, 숙면에도 도움을줍니다. 적절한 운동은 뇌에 자극을 주어 공부에도 도움이 됩니다. 

 

키 성장 생활습관
세 번재, 숙면

 

 

수면은 성장호르몬의 분비에 가장 큰 영향을 미치는 만큼 충분한 숙면을 취해주는 것이 좋습니다. 10시 이전에 잠드는 것도 중요하지만 수면의 질을 높여주고 충분한 수면을 하는 것이 그 무엇보다 중요합니다. 숙면을 위해서는 최소 잠자기 2시간 전에는 스마트폰, TV, 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 제한 하는 것이 좋습니다.

 

 

키 성장 습관, 평생 건강을 지키는 습관입니다.

앞서 말씀드린 바와 같이 키 성장 습관은 건강 습관과 동일합니다. 세살 버릇 여든간다는 속담이 있듯이 어렸을 때부터 올바른 생활습관을 길러주어 아프지 않고 건강하게 살아갈수 있도록 해주세요. 김성훈 한의원이 옆에서 도와드리겠습니다.

 

김성훈한의원의 키 성장 치료에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 하시길 바랍니다.