성장의 기본 원칙-정석
 1 양질의 숙면은 성장의 보약
키 성장에 중요한 역할을 하는 성장호르몬은 보통 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비된다. 잠이 들고 난 1시간 후부터 4시간 사이에 가장 활발히 분비된다는 것이다. TV를 보다가도 밤 9시만 되면 “빨리 들어가서 자”라고 호통을 치던 예전 아버지들의 말이 꼭 들어맞는 셈. 그러나 잠을 많이 잔다고 해서 좋은 것은 아니다. 중요한 것은 잠의 양이 아니라 질이다. 깊은 잠을 자기 위해서는 잠들기 전에 초콜릿, 콜라, 커피 등 뇌를 각성시키는 것들은 피해야 한다. 그리고 낮잠을 너무 많이 잔다거나, 밤늦도록 컴퓨터 게임, 인터넷, TV 시청을 하지 않도록 지도해야 한다. 잠자리 침구도 중요하다. 무더위에 깨지 않도록 시원한 면과 마 소재의 침구를 준비하고, 잠자리에 들기 1시간 전 에어컨과 선풍기를 작동시켜 실내 온도가 22~25°C를 유지하도록 한다. 아토피 질환이나 천식, 야뇨증 등 밤잠을 방해하는 질환이 있을 경우 숙면을 방해하고 면역력을 약화시키므로 성장기 어린이들은 반드시 치료해야 한다.
2 충분한 영양 섭취는 키 성장의 기초 공사
성장 식단의 핵심은 영양소를 골고루 섭취하는 것. 특히 단백질은 혈액과 근육, 뼈를 만들고 성장호르몬의 원료가 되는 중요한 영양소이므로 섭취에 소홀함이 없도록 한다. 단. 지나치게 육류 위주의 식사를 하면 위에 부담을 주고 지방 축적으로 성장판을 막을 수 있으므로 주의한다. 칼슘은 골격 형성과 근육을 발달시켜 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 한다. 요즘 부모들은 칼슘이 키 크는 데 좋다고 하여 칼슘 함유 영양제까지 먹이는 경우가 있다. 그러나 과잉 섭취를 하면 오히려 성장판이 막혀 키가 더 크지 않을 수 있기 때문에 주의해야 한다. 식사 시간은 최소 30분 정도 가져야 한다. 음식을 입에서 천천히 그리고 충분히 씹어 위의 부담을 줄여주고 소화액이 잘 나와 소화를 촉진시켜주도록 한다. 너무 급하게 먹으면 위에 부담을 주고, 소화력이 떨어져 신진대사가 원활하지 못하다. 소화력이 떨어졌다는 것은 영양소가 몸으로 충분히 흡수되지 못한다는 의미이다. 허약하고 키가 작거나 왜소한 아이들은 대부분 소화력이 약하다는 공통점이 있다.
3 좋은 운동은 성장의 원동력
운동을 하게 되면 성장호르몬의 분비가 많아지게 되고, 성장호르몬은 키 성장에 직접적인 영향을 주는 성장판을 자극시켜 뼈 성장을 촉진시킨다. 도움이 되는 운동으로는 철봉이나 훌라후프, 달리기, 줄넘기, 자전거, 수영, 농구, 배구 등이 있다. 이 운동들은 뼈의 성장을 촉진하고 성장판이 펴지기 때문에 도움이 된다. 그러나 운동이라고 해서 무조건 다 좋은 것은 아니다. 마라톤, 역도, 씨름, 레슬링, 기계체조 등 지나치게 체력을 소모시키는 운동은 성장을 방해한다. 스트레칭은 몸을 쭉쭉 늘여주고 관절이나 근육을 이완시켜 키가 크는 데 도움을 주는데, 아침·저녁 하루 2회 정도 해주면 좋다.
4 비만은 키 성장의 적
살이 키로 간다는 말이 있다. 하지만 이 말을 믿고 아이가 비만이 되도록 놔두면 키 성장에 상당한 장애를 겪을 수 있다. 나이는 어린데 살이 찌면 지방 성분이 성호르몬 분비를 촉진한다. 성호르몬은 성장호르몬과 함께 키 성장을 돕지만 과다하게 분비될 경우 성장판 분열을 촉진시켜 성장판이 닫히게 만들어 키 성장을 멈추게 한다. 따라서 아직 제대로 키가 크지도 않았는데 살이 쪄 가슴이 발달하기 시작하고 음모가 나는 등 사춘기가 조기에 오면 그만큼 키가 멈추는 시기도 앞당겨진다는 것을 잊지 말아야 한다.
5 바른 자세와 긍정적 사고방식은 성장의 윤활유
장시간 책상에 앉아 공부를 하거나 컴퓨터 게임에 열중하는 아이들은 잘못된 자세를 가지기 쉽다. 구부정한 어깨, 거북목 자세 등은 키 성장을 방해하고 키를 작아 보이게 만든다. 항상 바른 자세로 생활하도록 지도해야 한다. 또 학업과 대인관계 때문에 스트레스가 많은 아이들도 잘 자라기 힘들다. 스트레스는 성장호르몬 분비를 방해하기 때문이다. 밝고 긍정적인 마음가짐은 성장호르몬 분비를 촉진시키므로 아이의 심리 상태에도 관심을 기울여야 한다.
키 키우기의 모든 방법 |
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1 성장호르몬 주사법
성장호르몬제는 선천적으로 성장호르몬이 결핍된 아이들에게 치료 목적으로 사용되는 것으로 미국 FDA에서도 성장호르몬제의 사용을 공식적으로 인정하고 있다. 성장호르몬제를 사용하는 경우는 시상하부나 뇌하수체의 이상으로 성장호르몬 분비가 안 될 때, 터너증후군이나 염색체 이상 등 선천적인 이상에 의한 성장 장애의 경우이다. 하지만 최근 성장에 대한 관심이 증대되면서 가족성 성장 장애나 체질성 성장 지연 등에 쓰이는 경우도 있다. 성장호르몬은 체중 kg당 0.5~0.75IU 또는 체표면적당(M2) 14.7~20.7IU를, 주 6~7회 분할하여 매일 밤 자기 전에 주사로 투여한다. 반응이 있을 경우 최소 6개월 이상은 사용해야 하며, 2~3년 정도는 사용하는 것이 보통이다. 비용은 1년에 1천만원 내외. 성장호르몬의 부작용은 약 30%에게서 나타나며, 발목이나 팔목에 부종이 생겨 붓거나 통증이 생기는 것. 이런 경우에는 용량을 약간 줄이면 호전되기도 한다.
2 성장호르몬 분비 촉진제
지금까지 양방에서는 성장호르몬 주사제가 치료의 주류로서 많이 사용되었지만, 최근 성장호르몬의 효과를 똑같이 내면서 부작용도 없는 성장호르몬 분비촉진제가 개발되어 큰 관심을 불러일으키고 있다. 성장호르몬 분비촉진제는 원래 노화 방지 의학의 치료법으로, 현재 독일·오스트리아 등 유럽에서는 호르몬 주사제 대신 성장호르몬 분비촉진제가 일반화되어가는 추세이다. 성장호르몬 분비촉진제(GHS, Growth Hormone Secretag ogues)는 성장호르몬과는 전혀 다른 물질로서 호르몬의 분비를 촉진하는 물질이다. 성장호르몬은 정상범위이면서 키가 작은 경우 생리적인 정상 범위 안에서 성장호르몬의 농도를 올려줌으로써 키 크기에 도움을 줄 수 있다. 특히 가족성 성장 지연이나 체질성 성장 장애의 경우, 태아 발육부전의 경우도 지속적으로 복용할 수 있다. 성장호르몬 분비촉진제도 여러 종류가 있어서 검사 결과를 통해 자기 몸에 맞는 약을 쓰는 것이 좋고, 주기적인 검사를 통해서 용량을 조절한다. 성장호르몬 분비촉진제는 약의 종류에 따라 하루에 1~2회씩 복용한다. 비용은 한 달에 12만~14만원 내외.
3 성호르몬 억제법
최근 비만, 생활습관의 변화, 영양 과잉 섭취 등으로 평균 키보다 큰 아이들이 늘어나면서 조숙증으로 검사를 받는 경우가 많아지고 있다. 조숙증을 보이는 아이들은 뼈의 성숙이 빨라지게 되며, 이러한 뼈의 골화 속도 증가는 골단의 조기 융합을 일으켜 최종 성인 키가 작게 된다. 특히 아이가 비만한 경우 성호르몬의 분비를 촉진시켜 여아의 초경 시작 연령을 앞당기게 되고, 성장판을 빨리 닫히게 해 성장 장애의 가장 치명적인 요인으로 부각되고 있다. 서정한의원의 임상 경험에 의하면 한 달에 1~2명 정도는 초등학교 1학년 때 초경을 경험하는 것으로 나타났다. 초경이 시작되면 이미 성장 치료의 적기를 놓치는 상황이 되기 때문에, 이렇게 조숙증을 겪는 아이들에게는 성호르몬을 억제하는 특수 처방을 하게 된다. 따라서 성호르몬을 억제하면 자연히 초경과 변성기가 늦춰지고, 초경이 지난 경우에도 성장판이 닫히는 속도를 지연시켜주게 된다.
4 성장침 요법
대부분의 한방 성장클리닉에서는 성장에 관여하는 경혈 부분에 침을 놓아 자극을 줌으로써 성장을 보다 촉진시킨다. 하지만 실제로 아이들에게 침을 놓는 것이 그다지 쉽지만은 않은 일. 최근에는 이러한 아이들을 위해 다양한 침요법이 개발되고 있다. 청담아이누리한의원의 경우 아프지 않은 레이저침, 소아침, 롤러침, 도르레침 등의 시술법을 도입했다. 한방 치료와 함께 침구 치료를 1주일에 2~3회 정도 병행하게 되는데, 기본 경혈에 침으로 자극 요법을 시행하고, 여기에 해당 경혈에 성장판 자극을 위한 마사지 요법을 병행하는 것. 아름다운P&S한의원에서는 병원을 자주 찾을 수 없는 아이들을 위해 패치 형태(키미테 모양)의 성장침을 개발해 아이가 직접 침을 붙일 수 있도록 하고 있다. 밤에 잘 때 붙이고 아침에 떼어내는 형식으로 여러 가지 검사를 통해 아이의 상태에 맞는 곳에 붙이도록 한다.
5 해독요법
해독요법은 말 그대로 아이들의 몸속에 있는 중금속을 없애고, 영양의 균형을 맞추는 치료법이다. 일반적으로 비만클리닉에서 시행하는 해독요법과는 전혀 다르며, 모발 미네랄 검사를 통해 아이의 영양 상태를 평가하게 된다. 모발 미네랄 검사란 모발에 축적된 영양 미네랄과 중금속 함량을 과학적으로 분석하여 체내의 영양 불균형 상태와 중금속 오염 및 내분비 기능을 평가하고, 이 결과를 토대로 영양적인 처방을 하는 것이다.
국내에 대중화된 지는 3~4년쯤 되었고, 정신과·내과·피부과 등에서 많이 활용하는데, 최근에는 성장클리닉에서도 이 검사를 통해 아이들의 영양 상태와 중금속 오염 여부를 판단한다. 허약하고 성장이 늦은 아이들의 경우 필수 미네랄이 결핍되어 있는 경우가 많고, 중금속 오염은 아이의 전반적인 성장 발달에 나쁜 영향을 미치기 때문이다. 아이의 머리카락을 3~5cm 채취한 다음 미국 본사에 보내 분석을 의뢰하고, 10일 이내에 결과를 받아볼 수 있다. 검사 비용은 12만~15만원 선.
6 심리 상담요법
아이들의 마음을 편안하게 해주고 스트레스를 줄여주는 것만으로도 성장에 큰 도움을 줄 수 있다는 데 중점을 둔 치료법이다. 대전에 위치한 이솝한의원은 저신장의 원인이 마음에 있다는 데 주목하고, 꾸준한 상담으로 성장 치료를 진행한다. 성장에 문제가 있는 아이들의 경우 대부분 학업, 교우 관계, 가정 문제 등 정서적 문제를 가지고 있기 때문에 이곳에서는 아이가 어떤 생각을 하는가, 어떤 스트레스를 받는가에 따라 약을 처방한다.
또 성장 치료를 받는 동안은 가급적 스트레스를 받지 않는 생활을 하도록 권유한다. 즐거운 마음으로 생활하다 보면 아이의 성격도 밝아지고, 성장호르몬을 촉진시켜 키를 더욱 키울 수 있다.
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