한의학박사 김성훈블로그

키가 크기 위해서는 성장호르몬이란게 상당히 중요한거 같습니다.

그런데 성장호르몬이 분비가 가장 많은 시간이 밤 10시에서 02시 사이라고 알려져 있는데요.

그럼 다른 시간에는 성장호르몬 분비가 되지 않는 것인지,

꼭 이시간만 성장호르몬이 분비되는 건지 궁금해 하시는 분들이 많으신 것 같습니다.

사실 학생들의 경우 한참 공부할 시간이거든요?

김성훈>

그림에서 보시는 바와 같이 낮에도 성장호르몬이 당연히 분비되지요.

하지만 잠을 잘 때와 깨어 있을 때의 분비량을 측정한 결과 깨어 있을 때보다 잠잘 때 특히 넌램이라는 수면단계에 성장호르몬이 폭발적으로 분비됩니다.

그리고 중요한것은 잠자는 시간도 중요하지만 얼마나 깊게 잠을 자는가입니다.

그러므로 공부하는 학생들은 항상 규칙적으로 생활하는 것이 좋으며 12시전에는 잠려고 노력하고 아침일찍 일어나서 할일을 하는 것도 좋을 것이라고 생각합니다.