[성장클리닉/성장키크기음식]성장에 도움이 될만한 음식

질문18

지금까지 계속 강조했던 부분이 수면 운동 뿐만 아니라 잘 먹이는 영양적인 상황이 있는데요. 이렇게 먹여서 키우는 성장에 도움이 될만한 음식들이 있다면 한 말씀해주십시오.

 

김성훈>

⇒성장에 도움이 되는 음식의 기본 조건 - 저지방 고단백 고칼슘

 

 

⇒성장에 장애가 되는 음식

 

1. 콩 · 채소· 과일· 해조류를 많이 먹는다.

2. 우유 및 유제품 섭취

하루 약400㏄정도가 필요하며 더불어 멸치도 많이 먹는 것이 좋다.

3. 가능하면 지방질이 적은 고단백의 육류와 등푸른 생선이 좋다

4. 반드시 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는다 (밤 늦게 먹지 않는다.)

5. 편식하지 않고 골고루 먹는다. 특히 아침은 반듯이 먹는다.