[성장클리닉/성장호르몬분비법]성장호르몬이 잘 분비되도록 하는 방법

질문16

그럼 성장호르몬이 잘 분비되도록 하는 방법도 있을 듯싶은데요. 어떻게 하면 효과적으로 성장호르몬 분비를 더 많이 그리고 더 활발하게 유도할 수 있을까요?

 

김성훈>

성장호르몬을 잘 분비하게 하기 위해서는

♣첫째는 성장기에는 특히 급성장기에는 최소한 7-8시간 이상 잠을 잘 자야합니다.

예전부터 할머니 할아버님들이 말씀하시기를

아이들은 자면서 큰다고 하지 않았습니까?

그리고 학업 때문에 늦게 잘 수밖에 없다면 잠자리에 드는 시간을 늘 일정하게 유지해야 우리 몸의 생체시계가 적응하게 됩니다. 하지만 키 성장을 위해서는 최소한 12시 이전에는 자야합니다.

그리고 조금 일찍 일어나는 것이 좋습니다.

 

♣둘째는 스트레스를 받지 않고 즐겁게 생활해야합니다.

우리 속담에 작은 고추가 멥다는 말과 키 크고 속없다는 말이 있습니다.

작은 고추가 멥다는 의미를 다르게 살펴보면 예민하고 민감하다는 것입니다.

즉 스트레스에 노출이 많이 되고 그 만큼 성장호르몬이 덜 나와 결국 키가 작아지게 되는 것입니다.

그리고 키 크고 속없다는 말은 누가 뭐라고 해도 덤덤하니 허허웃고 마음이 널널해 스트레스를 받지 않는 다는 것입니다.

결과적으로 성장호르몬이 잘 분비되니까 키가 큰 것입니다.

 

♣셋째는 자기 전에 음식을 먹지 말아야합니다.

최소한 고형음식은 3시간 전에 먹어야하고

우유 등 음료는 2시간 전에는 마셔야 됩니다.

즉 위장이 소화가 다 되어 빈 상태가 되어야 깊은 수면을 하게되고

성장호르몬이 잘 분비되게 됩니다.

그리고 가능하면 저녁시간에는 지방질이 많은 음식을 피하시고

아침식사는 반듯이 하는 것이 키성장에 유리합니다.

 

♣넷째로 낮 시간에 20-30분정도는 햇빛을 쬐어주는 것이 좋습니다.

적정량의 햇빛은 멜라토닌호르몬이 합성되어 사람 뇌의 생체시계에 작용하여 깊은 수면을 하게한다. 해뜨기 전에 등교하고 해지고 나서 하교하며

교실 내에서 하루 종일 앉아서 공부만 하는 학생은 햇볕을 쬐는

시간이 절대적으로 부족하다. 따라서 쉬는 시간과 점심시간에 잠시라도 시간을 내 외부로 나가서 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.