해마와 기억

<해마> 요약부분의 글을 올려봅니다.  

제 1 장
1. 나이가 들면 건망증이 심해진다는 것은 잘못된 생각이다.
나이가 들면 기억력이 나빠진다는 말은 과학적으로 맞지 않는 이야기입니다. 두뇌의 힘을 불러내기 위해서는, 노화를 탓하기 보다는 아이들과 같은 신선한 시각으로 세상을 보도록 노력해야 합니다.

2 서른이 지나야 비로소 머리가 좋아진다.
사물들 사이에서 연관성을 찾아애는 능력은 모든 발견이나 창조의 근원입니다. 어릴 때에는 사물의 연결고리를 발견할 수 있는 범위가 좁습니다. 그러나 서른이 지나면 이전에 학습한 것을 잘 활용해 언뜻 보기에 관계가 없어 보이는 사물 사이에서 연관성을 찾아내는 능력이 놀라울 정도로 탁월해집니다.

3. 스토퍼를 제거하면 상징힐 수 있다.
사람은 가끔 자신이 유지해 왔던 틀을 깨고 전진해야 무엇인가를 이룰 수 있습니다. 그러므로 '할 수 없을 것 같다'고 자신의 발목을 붙드는 스토퍼를 떨쳐냄으로써 무의식중에 자신의 능력에 브레이크를 거는 일이 없도록 해야 합니다.

4. 뇌는 사물과 사물을 연결하는 일을 한다.
사물들을 연결해서 새로운 정보를 만들어내는 일은 두뇌가 담당하는 기본적인 기능입니다. 우리 뇌는 매일 만나는 새로운 정보들을 분류하고 있습니다. 그리고 무엇인가를 해결하고 싶을 때에는 전혀 관계가 없어 보이는 정보들 속에서 연결고리를 찾아내 순식간에 서로 조합해서 자신에게 필요한 정보를 끌어냅니다.

5. 뇌는 지치지 않는다.
우리의 뇌는 항상 힘이 넘칩니다. 전혀 피로를 느끼지 않습니다. 잠을 자고 있는 동안에도 뇌는 계속 움직입니다. 평생 사용해도 마찬가지입니다. 두뇌 회전이 안 된다거나 지쳤다는 느낌이 드는 것은 사실 '눈'이 피곤하기 때문입니다.

6. 뇌는 자극을 원한다.
아무런 자극이 없는 방에 2~3일 동안 방치되면 뇌는 환각이나 환청을 만들어냅니다. 또한 항상 고정된 시각으로 같은 것을 보는 일도 뇌는 견디지 못합니다. 새로운 자극이 없는 곳에서 사람은 살기 어렵습니다. 뇌는 본능적으로 자극이 있는 쪽으로 향하게 마련입니다.

7. 뇌는 보고싶은 것만 본다.
우리의 뇌는 스스로 혼란을 느끼지 않는 선에서 적당히 사물을 보고자 합니다. 다시 말해 보고 싶은 것만 본다는 뜻이지요. 뇌는 지치지 않고 열심히 일하는 성실한 녀석이긴 하지만, 반면 대단히 독단적이기도 합니다.


제 2 장
1. 뇌는 상당히 빠른 속도로 성장한다.

실제의 체험을 반복함으로써 탁월한 능력을 발휘할 수 있게 되는 것은 상상 외로 쉬운 일입니다. 왜냐하면 우리 뇌에 만들어지는 회로는 체험을 할 때마다 2를 거듭제곱하는 양으로 증가해 가고, 경험을 거듭할\수록 비약적으로 뇌의 회로가 촘촘해지기 때문입니다.


2. 뇌는 이해하지 못하는 것이 있으면 거짓말을 한다.
뇌는 이치에 맞지 않는 일이 있으면 가장 합리적인 방법으로 해결을 하려고 합니다. 그래서 해마가 손상되어 자신의 기억이 희미해지면 없어진 기억을 조리에 맞게 만들어내고, 자아를 지키기 위해서 끊임없이 거짓말을 하게 됩니다. 이런 뇌의 성질 때문에 우리는 평상시 대화를 하면서 자신도 모르는 사이에 거짓말을 하는 경우가 생기게 됩니다.

3. 사람이 한 번에 다룰 수 있는 기억은 일곱개 정도이다.
어떻게 보면 사람의 기억이 한정되어 있다는 것은 좋은 일이기도 합니다. 모든 일들이 언제까지나 머릿속에 남아 있게 된다면 어떤 일에도 집중할 수 없을 것이기 때문이다.

4. 해마의 신경세포는 늘릴 수 있다.
우리 뇌으 신경세포는 갓난아기 때가 가장 많고, 그 뒤로는 1초에 하나씩 줄어듭니다. 그러나 특이하게도 뇌 속에서 정보 선택과 기억을 담당하는 해마의 신경세포는 노력에 따라 늘어나기도 합니다.

5. 여행은 뇌를 단련시킨다.
아무런 자극 요소가 없는 환경에서 사는 쥐를 자극적인 환경으로 옮기면 해마의 신경세포가 증가하기 시작합니다. 반대로 다양한 자극이 있는 환경에서 아무 자극도 없는 공간으로 옮겨두면 해마의 신경세포는 줄어듭니다. 해마에게 가장 큰 자극이 되는 것은 공간 정보입니다. 따라서 여행을 많이 하면 신선한 자극을 주게 되어 해마가 발달하게 됩니다. 해마는 새로운 환경에 적응하고 새로운 일을 처리할 수 있도록 만들어주는 역할을 하기 때문입니다.

6. 창조적인 일을 하려면 뇌의 완고함에 도전하라.
항상 자극을 구하지만, 동시에 안정을 추구하려 애쓰는 것이 뇌입니다. 창조적일 일을 하려면 상식을 깨고, 획일적인 생각을 원하는 뇌에 항상 도전하는 자세를 가져야 합니다.

7. 고민을 해결하려면 고민을 자신의 일이라고 생각하지 말라.
고민을 해결하기 위해서는 지금 무엇을 취하고 무엇을 버려야 하는지 생각해 볼 필요가 있습니다. 개인적인 욕망에 휩싸이게 되면, 모든 것을 놓치고 싶지 않다는 생각 때문에, 자신이 지금 무엇을 판단해야 하는지 잊게 됩니다. 그럴 때 지금의 고민이 나의 일이 아니라 다른 사람의 일이라고 생각하면, 오히려 쉽게 받아들이게 됩니다. 객관적으로 '고민의 중심'만을 들여다 볼 수 있기 때문입니다.


제 3 장


1. 기억력을 강화시키는 음식이 있다.
은행이나 복령은 해마의 신경세포를 활성화시킨다. 그러나 이것들은 다량을 섭취해야만 효과가 있기 때문에 부작용이 생길 염려가 있다. 가장 안전하고 효과가 뛰어난 식품이 인삼이다. 참고로 술을 마시기 전에 사프란을 먹으면 필름이 끊기는 것을 막아준다.

2. 어떤 일이든 일단 시작하면 의욕이 생긴다.

의욕을 만드는 장소는 뇌의 측좌핵이다. 측좌핵 부위의 신경세포가 활동하면 의욕이 생기는 것이다. 그러나 그곳은 자극을 주어야만 활등을 하므로, 의욕이 없는 경우에도 일단 시작해봐야 한다. 그러면 일을 하고 있는 사이에 측좌핵이 스스로 흥분을 하게 되고 일에 대한 집중력도 높아진다.


3. 잠을 자야만 기억이 정리된다.
자는 동안에도 우리 뇌는 일을 한다. 깨어 있는 동안의 일을 이것저것 연결해서 새로운 조합을 만드는 것이다. 수면은 깨어 있는 동안의 정보를 정리하고 기억하기 위한 중요한 과정이다. 충분한 수면을 취하지 않으면 해마에게 정보를 정리할 시간적 여유를 주지 못해 능률이 오르지 않는다.

4. 산화방지제는 노화를 방지한다.
산화는 한마디로 썩는 것이다. 사람도 산화하는 과정을 통해 나이를 먹는다고 한다. 그러므로 산화방지제는 노화를 방지하는 효과가 있다고 볼 수 있다.

5. 실연이나 실패가 사람을 똑똑하게 만든다.
우리의 뇌는 실수한 방향으로 두 번 다시 가지 않기 위해서 다른 길을 선택하는 성질이 있다. 실수는 뇌에 비약적인 발전을 할 수 있는 기회를 준다. 그렇기 때문에 실패나 실연이 사람을 똑똑하게 만드는 것이다.

6. 생명의 위기를 느끼면 뇌는 더욱 활발하게 움직인다.
편도체나 해마가 가장 활발하게 움직이는 상황은 생명에 위기감을 느끼는 경우이다. 예를 들어 방이 춥다거나 배가 고플 때 뇌는 더 많이 움직인다. 춥다는 것은 겨울에 접어들어 먹이를 얻을 수 없는 시기가 된다는 표시이고, 배가 고프다는 것은 바로 굶주림과 이어지기 때문이다.



제 4 장

1. 신경세포를 연결하는 열쇠를 가진 것은 수신측이다.
해마의 신경세포에서는 발신측보다 정보를 받아들이는 수신측이 더 중요한 역할을 합니다. 뇌세포뿐만 아니라, 커뮤니케이션에서도 마찬가지입니다. 수신측이 적극적이면 관계가 활발하게 이루어지게 마련입니다.

2. 감각은 습득할 수 있다.
감성을 비롯하여 사람의 인식은 기억의 조합으로 이루어집니다. 그러므로 창조성도 기억력에서 온다고 할 수 있습니다. 새로운 인식을 받아들이고 네트워크를 촘촘하게 만드는 것이 창조성을 키우는 비결입니다. 새로운 인식 패턴 하나가 더해지면 두뇌의 조합을 막대하게 늘어나게 됩니다.

3. 창조성은 테크놀로지이다.
우리 두뇌 속 '생각의 연결'을 끊이없이 바꿔가면서 일하는 사람이 있습니다. 그렇게 정열을 가지고 일을 하면, 무의식중에 생각하는 것까지 자신의 작업 속에 반영됩니다. 그래서 대단히 매력적인 창조물을 만들 수 있게 되는 것입니다. 이렇게 대단한 의욕을 지닌 사람이야말로 진정한 천재라고 할 수 있습니다.

4. 새로운 시점을 갖게 되면 머리가 좋아진다.
우리의 두되는 지치지 않습니다. 그렇기 때문에 아무리 나이를 많이 먹어도 뇌의 능력을 키울 수 있는 것입니다. 우리가 살면서 무엇에든 흥미를 느낀다는 사실은 중요합니다. 왜냐하면 새로운 시점 하나가 더해지면 뇌 속의 패턴 인식이 비약적으로 늘어나기 때문입니다. 이런 과정이 반복되다보면 뇌는 그 시점들을 조합해서 놀라울 만큼 재미있는 생각과 발견을 할 수 있습니다.

5. 문제는 하나씩 풀어라.
언제나 많은 문제에 둘러싸야 허덕이는 사람은 해결해야 할 문제를 하나씩 종이에 적어보는 습관을 들이도록 노력해야 합니다. 문제를 하나씩 차근차근 풀어나가다보면 의외로 쉽게 해결되는 경우가 많습니다. 우리의 두뇌는 성취감을 양반으로 자라납니다. 그런데 시작만 하고 끝을 보지 못한 일만 쌓인다면 당연히 성취감은 생기지 않습니다. 성취감을 느끼기 위해서는 작은 목표를 설정하고 하나씩 풀어나가야 합니다.

6. 말이 자신의 미래를 좌우한다.
우리 뇌는 일단 하나의 일을 정하고 나면 계속 그렇게 믿고 싶어하는 성질이 있습니다. 때문에 자신이 미리 단정 지어서 말한 것에 대해서도 그대로 믿어버립니다. 좋은 말을 하면 그대로 됩니다. 또한 나쁜 말을 해도 그대로 됩니다. 말은 주문과 같은 것이기 때문에 무슨 일을 하든 항상 자신의 미래에 대해서 멋진 이미지를 그리도록 해야 합니다.

7. 타인과의 관계 속에서 만들어지는 모든 가설에는 의미가 있다.
다른 이들과 함께 친말한 관계 속에서 서로 영향을 주고 받으며 이야기를 나누는 것은 뛰어난 구조라고 할 수 있습니다. 이것은 이야기 내용을 쉽게 전하는 표현의 테크닉이고, 생각이 무르익어가는 가운데 말로서 나타내는 방법론이기도 합니다. 인류사상 최고의 스테디셀러라고 할 수 있는 '성서'와 '논어'도 주인공과 제자들이 서로 영향을 주고 받으며 이야기 하는 구조를 취하고 있습니다