점진적 근이완요법 요령
１. 의자에 힘을 빼고 앉아 눈을 감는다.
２. 손은 주먹을 꽉 쥐고 손끝에서부터 어깨까지 팔 전체에 힘을 꽉 주면서 가슴 쪽으로 붙인다.
３. 힘을 준 상태를 3초간 지속한 후 순간적으로 힘을 확 뺀다
４. 이 동작을 목-어깨-등-가슴-배-대퇴부-종아리의 순으로 반복한다.
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