건강십계명-내 몸은 내가 살아가는 연못 광주해독한의원

건강 십계명

내 몸은 내가 살아가는 연못

내 몸은 연못, 나는 그 연못에서 사는 물고기

예전에는 연못이 깨끗해, 물고기에게 생기는 병은 단순했다네
그래서 물고기만 잘 치료해주면 병은 잘 낳았다네

하지만 요즘에는 연못이 오염되어
물고기에게 생기는 병은 매우 복잡해졌다네

물고기에 생기는 병은 원인이 더러운 연못이었다네
그래서 물고기가 살아가는 연못을 청소해야 병이 낳는다네  

1. 바른 호흡을 하자

* 인체는 호흡을 통해 신선한 산소를 받아들이고

이산화탄소를 배출함으로 4분 이상 호흡이 멈추게 되면 생명이 위험해진다.

* 호흡은 가능한 길게 배로 해야 한다.

* 가슴, 어깨를 움직인다거나 짧은 호흡, 역호흡은 건강수명을 줄인다.

* 가급적 신선한 공기를 마시도록 한다.

 

2. 물을 제대로 마시자

* 물은 4일 이상 마시지 않으면 생명이 위험해질 만큼

생명유지에 중요한 역할을 담당한다.

* 물은 청소제다. 많이 마시면 노폐물이 배설되어 혈액이 맑아진다.

* 물을 마실 때는 자주, 식사와 식사 사이에 홀짝홀짝 마시되

하루 1.8리터 가량을 섭취한다.(체중Ⅹ30cc)

* 식사 30분 전부터 2시간 후까지는 물을 삼가야 음식을 제대로 소화시킬 수 있다

 

3. 햇빛을 쬐자

* 햇빛은 에너지와 생명의 근원이므로 하루 30분가량 쬔다.

* 햇빛은 콜레스테롤을 비타민D로 변화시켜 칼슘의 흡수를

도와주므로 뼈와 치아 등이 튼튼해진다

* 햇빛은 임파구와 식세포를 증가시켜 감염에 대한 인체 저항력을 증가시킨다.

* 피부가 햇빛에 노출되면 성호르몬이 증가하는 것은 물론

세로토닌 호르몬이 활성화로 스트레스 해소에 도움이 된다.

* 햇빛은 피부를 튼튼히 해주고 각종 감염에 대한 저항력을 준다

 

4. 음식을 바로 먹자

* 식사는 5~6시간 간격으로 규칙적으로 해야 한다.

* 간식, 야식, 과식을 삼가야 한다.

* 야식을 한 경우에는 아침을 걸러서 소화계에 휴식을 주어야 한다.

* 현미, 통밀가루 등 통곡류를 위주로 섭취해야 한다.

* 해조류, 녹색채소, 콩류를 자주 먹자.

* 반찬은 5가지 이내로 끼니때마다 바꾸어가며 먹되 천천히 오래 씹자.

* 과일은 식전 20분에 가급적 껍질째 먹는 것이 좋다.

 

5. 꾸준한 운동을 하자

* 몸을 움직이게 되면 혈액이 잘 돌아 세포에 영양공급이 원활해지며

노폐물 배설에 유리하다. 그 외에도 심폐기능과 내장기능이 좋아지고

근육이 강화되며 호르몬 분비가 원활해진다.

* 하루 3~4km정도 걷기를 생활화하면 소화가 촉진되며

내장지방이 줄어들고 하체가 단련된다.

* 몸을 움직여야 심신이 건강해진다. 체조, 빨리걷기 줄넘기, 자전거타기 등의

운동을 하루 1~2시간, 주 3~4회 이상 꾸준히 하자.

 

6. 충분한 휴식을 취하자

* 인체는 잠자는 동안 신체기능이 재생되므로

적어도 일주일에 하루는 충분히 쉬어야 한다.

* 자정 전에 한 시간 자는 것이 그 이후에 두시간 자는 것보다 건강에 유익하다.

적어도 밤 10시에서 새벽 6시까지는 잠을 자야 피로가 풀리며 병세가 완화된다.

 

7. 절제의 미덕을 기르자

* 술, 담배, 커피 등 기호식품을 자제해야 한다.

* 몸이 아픈 환자의 경우에도 약을 과다복용하기보다

인체의 자연 치유기능에 몸을 맡기는 것이 현명하다.

 

8. 감사하는 마음, 낙천적인 마음을 갖자

* 스트레스는 우리 몸의 화학기술자인 효소를 5~10배 소모시켜 건강을 해치므로

평소 감사하는 마음, 낙천적인 마음으로 살아야 한다.

* 위를 쳐다보기보다 아래를 보아야 삶의 의욕을 가질 수 있다.

* 남과 비교하는 등 지나친 경쟁에 함몰되지 말아야 한다.

* 주변을 사랑하는 마음으로 건강에 좋은 호르몬을 활성화시키자.

 

9. 몸을 따뜻하게 하자

* 체온을 37도 이상으로 유지해야 한다.

* 체온이 높으면 체내효소가 활성화되어 면역력 증강에 도움이 된다.

* 체온을 올리기 위해서는 평상시 운동으로 근육을 강화해야 한다.

* 수시로 족욕, 온열스파, 찜질 등을 통해 체온유지에 힘쓰자.

 

10. 정기적으로 인체정화를 하자

* 자동차나 집을 오래쓰기 위해서는 정기적인 수리와 청소를 해야 하듯

우리인체도 1년에 1회이상 대대적인 정화를 해주어야 한다.

* 인체정화는 비우기와 채우기의 균형을 통해

건강을 회복,유지하는 가장 확실한 방법이다.

* 수리와 청소에 기술자가 필요하듯 인체정화시

만능기술자에 해당하는 원형엔자임(복합발효 효소)의 보충이 필요하다.