거북목 교정운동 어렵지 않아요!!

 

 

안녕하세요~^^

광주 체형교정 김성훈한의원

바른몸 연구소 입니다.

 

오늘은 현대인들의 고질병!!

거북목 교정운동에 대해서 말씀드리려고 합니다.

 

먼저 거북목의 원인에 대해서 알아볼까요?

원인을 알아야 해결 및 재발방지를 할 수 있습니다.

또, 아직 거북목이 아니라면 예방도 할 수 있겠죠?^^

 

사진출처 : 언플레쉬, 픽사베이

 

위와 같은 원인들로 인해 목의 정렬이 

무너지고근육 패턴에 문제가 발생하게 됩니다.

 

 

위의 그림처럼 머리를 앞으로 빼는 근육과 뒤로 젖히는근육에 단축이 발생하고목 정렬에 도움을 주는 심부굴곡근이 약해지면서거북목이 발생하게 됩니다.

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그렇다면

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거북목을 교정하려면 어떻게 해야할 까요?

거북목 교정 그리 어렵지 않아요~
바른자세로 앉아서 업무 또는 공부를 하고(무조건 허리세우고 가슴을 편다고 바른자세는 아닙니다.바른자세에 대해서는 다음에 한번 자세히 다루도록 하겠습니다.)
장시간 앉아있는 시간을 줄이고(1시간에 한번 자리에서 일어나서 스트레칭)스마트폰 사용시간을 줄이고 운동을 해주면 되겠죠?
참 쉽죠?가장 기본적인 것이 최고의 방법이나,가장 지키기 어려운법입니다.

자 지금부터 거북목 교정 운동에 대해서 알아볼까요?

 

 

목만 운동한다고해서 거북목이 좋아지는 것은 아니나

천리길도 한걸음부터 라는 말이 있죠?

일단 목운동부터 시작해보세요

계획한대로 잘 이루어진다면

그때 다른 운동도 해주시는 것이 좋습니다.

 

우리 모두 거북이에서 탈출하는 그날까지!!

파이팅!!!