한의학박사 김성훈블로그

구석기 다이어트는 우리가
돌아가야 할 진화적 사실에 근거한다. 
비만은 보이지 않은 굶주림 때문이다.

건강과 인류진화라는 분야는 서로 무관해 보일지

모르지만 사실 매우 밀접한 관계다.

우리 인류의 기원은 약 500~600만년전으로

거슬러 올라 갈 수 있다.

이후 오스트랄로 피데쿠스, 호모하빌리스,

호모 에렉투스, 호모 사피엔스의 진화과정을

걸치면서 오늘날의 우리가 되었다.

현재의 우리의 신체조건과 활발한 대용량 두뇌의

진화를 가능케 한 구석기시대와 그 이전의 조상의

식생활에서 찾을 수 있다.

과거의 역사는 오늘을 있게 하기 때문에

절대 배제할 수 없는 것이다.

하지만 이후 약 일 만년전의

농업혁명(BC 8000~BC 6500년경)으로

곡물을 주식으로 삼게 되면서 인류는

예전의 수렵 채취 식생활과 작별 했다.

그리고 농경생활로 인구가 폭발적으로 늘어나면서

지금의 현대산업사회로 발전해 왔다.

이렇게 식생활과 생활방식이 크게 변했지만

변하지 않는 것은 오늘날의 우리를 존재하게 한

우리의 유전자이다.

우리의 유전자는 수렵채집인들이

먹었던 것으로 이루어졌으며

또 한 그것을 먹도록 맟추어져 있다는 것이다.

오늘날 우리가 안고 있는 건강 문제는

우리가 먹는 것과 먹지 않는 것의 결과라고 할 수 있다.

즉 잘 먹고 살고 있다고 생각하지만

사실 무언가는 먹지 않음으로써

늘 굶주려있다고 볼 수 있다.

이 굶주림을 채우기 위해서 과도하게 먹는다.

오늘날 이른바 건강에 좋다는 식단이

구석기시대로 최적화되어 있는

현재 우리들의 체질에 얼마나 큰 해를

끼치고 있는지를 직시해야 한다.

단언컨데 현대인들에게 만연되어 있는

암질환, 당뇨 혈압 등의 성인병, 심근경색 협심증

등의 심장질환, ADHD 강박증 심신증 불면증

등의 정신과 질환, 천식 비염 피부질환 등의

알레르기질환은

비 적응된 식생활의 결과라고 생각한다.

또한 우리 조상들이 먹었던 음식인

자연이 내린 음식으로 시대병으로

대변되고 있는 비만을 없애는 방법

또한 여기서 출발해야 한다고 생각한다.

필자가 강조하는 이야기는 매우 단순하다.

구석기 다이어트야말로 우리의 유전적

체질에 가장 이상적으로 들어맞는

유일한 다이어트라는 것이다.

불과 333세대 전，그러니까 일만 년 전만 해도

지구상의 모든 인간은 그런 식사를 했다.

구석기 다이어트는 우리 모두에게

이상적인 식단이자 정상 체중과 건강을 되찾아 줄

평생의 영양 계획이다.

구석기 다이어트는 우리의 유전자에

새겨진 자연의 섭리라고 할 수 있다.

그리고 다양한 건강의 법들을 이야기하고

서로 비판하는데

역사가 사실이듯이

진화는 사실이라는 것이다.

저는 진화의학 즉 다윈의학 신봉자입니다. 
안면비대칭 턱관절 휜다리 측만증 거북목

비만 비염 축농증 코골이 수면무호흡증

난치성 만성피부질환 키성장 등의

모든 클리닉의 기본은 진화의학에서 출발합니다.

빛고을 광주에서
한의학박사
진화의학자
여송김성훈

구석기다이어트 EVO-DIET는

진화의학적인 근거기반을 가진 다이어트

현대를 살아가는 인간의 건강을 지키는 첩경

침팬치와의 공동조상에서 오스트랄로피테구스를 이어

호모하빌리스를 건너 호모에렉투스를 지나

호모사피엔스로 오는 400만년 이상 이어진

인간진화의 마라톤 중 인류는 350만 년 이상

채식과 더불어 육식을 해 왔고,

200만년 이상 불로 음식을 익혀 먹었다.

350만년 넘게 이어온 육식의 결과

인간은 여덟 종의 필수 아미노산과 비타민 B12를

체내에서 합성하는 능력을 잃었다.

이들은 모두 결핍되었을 때 건강과 성장에

치명적인 영향을 미치는 필수 영양소들이다.

이는 단순히 음식의 맛과 영양을 증진하는데

그치지 않고 오늘날의 우리를 있게 한

진화의 원동력이 되었다.

우리 인간이 받아 들인지 고작 50년 된 액상과당,

80년 된 MSG, 7000년 된 우유, 1만 년이 된

곡식 탄수화물과 같은 먹거리에 비하면,

화식과 육식은 훨씬 근원적이고 본질적인

인류의 식단이었다.

태초의 인류는 채식주의자가 아니었다.

우리 인간은 성공적으로 육식에 적응한 잡식 동물이다.

결국 다이어트를 위한 ‘완전 채식’은

인간의 본성을 거스르는 행위다.

고양이들이 날고기에서 타우린을 섭취해야 하는

것처럼 인간도 외부로부터

이들 필수아미노산을 섭취해야 한다.

이에 대해 [채식의 배신]의 저자 리어 키스가

한 말을 옮겨 본다.

열여섯 살에 ‘지구를 살리기 위해서’

완전 채식을 시작했던 그녀는 20년간 이어온

채식을 포기하고 다시 ‘잡식’으로 돌아갔다.

완전 채식주의자들은 자신들이 겪는 영양 결핍과

건강 이상을 ‘자기 최면’에 가까운 상태로

무시하며 살아가고 있다면서 말이다.

특히 완전 채식은 산모들에게 몹시 위험하다.

 완전 채식을 고집하던 여자들의 유산율과

불임률은 정규 집단의 두 배가 넘어갔다.

익힌 고기만 먹어 쇠약해진 프랜시스의

고양이들처럼 생식과 채식은 사람을 약하게 만든다.

인간의 본성을 거스르기 때문이다.

고양이는 고양이의 본능에 충실하도록,

침팬지는 침팬지의 야성에 충실하도록,

인간은 인간의 본성에 충실하게 먹는 게

진짜 다이어트다.

마구 다른 동물의 흉내를 내는 다이어트들은

잘못된 믿음이다.

더욱이 겨우 일만년 된 곡식탄수화물의 주식은

인간의 건강에 더욱 큰 경종을 울리고 있다.

지금도 석기시대인 우리 인간의 몸은

그 시절의 먹거리를 간절히 원하고 있다.

광주 다이어트 :: 다시 안찌게 빼야 합니다.

다이어트 하는 분들 요즘 많으시지요?

몸만들기의 열풍이 불면서 집에서

맨몸운동을 하며 스스로 식단조절을 하고

미모를 위한 다이어트 보다는 내 '몸' 을 

위한 다이어트를 하시는 분들이 굉장히

많아지고 있습니다. 정말 현명한사람 들이지요.

한의사로서 다이어트에 대한 관점은

다이어트 패키지 상품을 쭉 늘어놓고

장사하는 곳들과는 조금 다릅니다. 

그것이 어떤 부분인가하면 

첫번째가 다이어트가 되는것이 아니라

다이어트 는 자연스럽게 따라오는 효과로 보고

치료를 시작한다는 점에 있지 않을까 생각합니다. 

다이어트가 필요한 사람들이라면 사실

몸 건강이 좋지않음은 확실 합니다. 

내가 지니고 있어야 할 지방의 허용범위를

벗어나게 되면 각종 질병 으로부터 자유롭지 

못한것이 현실이기 때문입니다. 그중에

가장 대표적인 질환이 심장병, 고혈압, 당뇨

피부질환, 비염 , 코골이 등이 있겠습니다. 

그래서 저의 치료방법은 굉장히 원시적이고

단순합니다. 그렇지만 그것이 치료의 근본이

되어서, 원인치료에 효과적이며, 다시 재발하지

않는 결과를 줌으로서 사실상 저와 환우분들

모두에게 만족을 가져다 주는 것 같습니다.

광주 다이어트한의원 :: 

구석기다이어트 그것이 알고싶다.

1. 구석기다이어트 정의

내 식단과 생활습관을 최대한 구석기 시대로 

돌리자 라는 뜻을 내포 하고 있습니다. 

구석기 시대 사람들은 수렵과 사냥 등 

야외활동량이 굉장히 많았습니다.

많이 움직였고, 움직이지 않으면 먹을 수 없었습니다.

그들이 먹는 음식들은 주로 열매, 곡식, 동물의 고기

등이 전부 였습니다. 기름진 음식이나 열량이

높은 음식은 거의 없었지요. 그렇기에 그시대에

있던 사람들이 살이찐 모습은 거의 찾아보기가

힘듭니다. 물론 역사자료 이긴 하지만요 ^^

2. 구석기다이어트 방법

위에 정리된 것이 1주일 단위의 구석기다이어트 

프로그램 입니다. 한약 (탕) 은 1주일 단위로

처방하여 지어드리며, 굶거나 절식 하는것은

없습니다. 때문에 다이어트 기간이 끝나더라도

살이 다시 확 찔 확률이 낮습니다. 

다이어트한의원 프로그램을 진행하면서

한약만 먹고, 음식은 안된다. 하루에

한끼만 먹어라. 등의 말씀을 하는곳이 있다면

별로 추천하고 싶지 않습니다. 결코 건강하게

살을 빼고, 유지하기 힘들기 때문입니다. 

3. 식단은 어떻게 조절하나요?

한약은 하루 3번 먹게 됩니다. 

중간에 간식만 드시지 않기로 하고, 

위와 같은 식단등으로 식사를 하시면 좋겠습니다.

저 탄수화물, 고단백, 야채와 해초 등을

많이 섭취해 주시면 좋겠습니다. 

과일은 당 이 많기 때문에 너무 많이 드시지

않는것이 좋겠습니다. 

밥량은 평소의 2/3 정도만 드시며

서서히 식사량을 줄여가시면 좋겠습니다. 

한약에도 칼로리가 포함되어 있기 때문에

움직임이 많은분이 아니라면 밥은

 양을 조절 하시는게 좋을것 같습니다. 

4. 구석기다이어트의 장점

구석기 다이어트의 장점은 해독 신체정화

체질개선을 통해서 내몸이 건강해지면서

근육량은 줄지않고, 체지방과 내장지방을

선택적으로 연소시켜서 체중조절을 한다는 것입니다.

다이어트 프로그램을 시작하기 전에

체성분의 평가와 독성도의 체크를 먼저 하기 때문에

체성분의 결과에 따라서 1달 체중의 7~10% 정도의

감량을 목표로 하고, 정확히 감량되며 그 이상도

빠지지 않습니다. 체중이 70킬로 그램이라면

한달 후 최소 5~7 킬로 정도 감량이 가능합니다. 

또한 1주일 단위로 체중과 체성분을

체크하기에 그 검진결과에 따라서 발효약물의

처방이 달리 들어가게 되고, 카복시 치료를 병행하여

체지방의 분해를 돕습니다. 

★★치료를 하게 되면 기초대사량이 정상범위로 올라와서

들어오는 에너지와 나가는 에너지의 밸런스가 좋아집니다.

위장에 탄력이 생기며, 크기가 줄어들어서 식사량이

적정수준으로 돌아가면서 과식을 할 수 없어

요요현상이 극소화 됩니다. 또한 모든 성인병의

근원이 되는 내장지방이 제거되고, 위에서 잠깐

언급했던 (당뇨, 고혈압) 등 으로 약을 복용하던

경우도 약물치료를 하지 않아도 당뇨 혈압이 

정상화 되는 경우가 굉장히 많습니다. 

건강하게 내몸을 돌이키고,

덤으로 다이어트의 효과까지 누리는것이

정말 좋은 다이어트가 아닐까 생각합니다.

몸무게에 연연하지 마시고, 체지방률을

빼고, 체성분을 좋게 만드는것에 집중해 보세요

몸이 가벼워 지고, 내 생활이 달라질 것입니다. 

이미 많은 분들이 효과를 체험하셨습니다.

궁금증은 진료시간 틈틈히 카톡으로 상담해

드리고 있으니, 카카오톡 친구추가 후 메시지를

보내주시길 바랍니다. 감사합니다. 

빛고을 광주에서 한의학박사 김성훈

구석기다이어트 탄수화물을 줄여라! 내몸을 정화하자 

다이어트를 하려 하십니까?

그렇다면, 여러분은 왜 살이 쪘는지

알고 계십니까? 여름이 되면서 급격히

늘어난 다이어터 들을 위한 포스팅을

해보려고 합니다. 많은 도움이 되길 바랍니다.

요즘, 참 맛있는것들 많지요. 

외식산업은 날로 발전되어 가고 있지요.

경기가 어려운 만큼 가장 적은돈으로

할 수 있는 소비활동으로서 만족감은

굉장히 높은편 입니다. 이에 디저트도

포함되는데요, 식사를 모두 마치고 먹는

디저트는 칼로리가 굉장히 높습니다. 

또한 식사중에 섭취하는 것들도

튀기고, 맵고 짜고 한 자극적인 맛을

내기 위해 첨가한것들이 굉장히 많아지겠지요.

그런것들은 우리 입은 행복하게 해줄지 모르지만

결과적으로는 우리몸에

 악영향을 끼치는 것들입니다.

제가 주장하는 다이어트 방식은

위의 식생활의 문제를 그야말로 '구석기시대'

로 돌려, 저탄수화물 식단을 유지하는것으로

우리몸의 독소를 제거하고, 내장지방을 해소하여

몸을 건강하게 되돌리자 입니다. 

다이어트는 저절로 되는것이지요.

내장지방 해소의 필요성 

대부분의 사람들이 다이어트를 할때

몸무게에 집착하게 됩니다.

하지만 정말 중요한것은 몸무게가 아닌

체지방 입니다. 그중에서도 내장지방은

건강에 매우 치명적인 영향을 미치므로

반드시 내장지방을 해소해야 합니다. 

3대난치병도 모두 원인이 비만에서부터

비롯되는 확률이 굉장히 높습니다. 

위의 그림에 잘 나타나 있지요?

어떻게 체지방을 뺄 수 있나요?

가장 큰 핵심은 바로 이것입니다. 

탄수화물은 효소에 의해서 포도당으로

분해되어 소장에서 혈관속으로 흡수되고

지방산을 태워서 활동에 필요한 에너지로 쓰입니다.

이때 탄수화물을 과잉 섭취하게 되면 에너지로

쓰고 남아 자꾸 저장을 하게 되는데 이것이 

지방으로 저장이 되게 되는것입니다. 

이 메커니즘을 활용하여, 저탄수화물 식단을

하자는 것이 바로 구석기다이어트 입니다.

구석기시대에는 탄수화물 보다는 

주로 고기와 야채, 과일 같은 것들을

섭취하였죠. 구석기 시대에 뚱뚱한 사람은

거의 없습니다. 그 논리로 만들어진 다이어트 인것입니다.

구석기다이어트 (타하라디톡스) 방법

먼저, 설문지와 혈액검사, 체지방.혈압 검사등으로

비만도를 측정하고, 치료계획을 세웁니다.

한약을 본인의 체질에 맞게 제조하고

1차, 2차 한약으로 복용기를 나누고

3차로 요요를 예방하는 한약을 처방합니다.

마지막으로 체형만들기로 전침, 부항, 카복시 등의

치료가 함께 들어가게 됩니다. 

위와 같은 방법으로 구석기 다이어트를

1달간 진행했을때, 몸무게의 10%정도의

감소와 체지방의 탁월한 감소를 경험할 수 있습니다.

또한 가장 중요한점은 다이어트의 효과 뿐만 

아니라 건강해진 몸 전체의 상태 인데요

케이스 별로 묶어보면, 아파서 다이어트를 

시작하신 분들의 경우 호전을 보이셨고

완치까지도 가능했습니다.

다음 시간에는 구석기다이어트 (타하라디톡스)

의 케이스별로 자세한 분석을 해드리겠습니다. 

다이어트는 건강을 위해서 하는것입니다.

외적인 아름다움은 건강한 몸을 찾고,

덤으로 누리는 혜택같은것 입니다. 

여름이 코앞으로 다가왔습니다. 

더 늦기전에, 구석기다이어트로 건강을

찾아보시는건 어떨지요?

빛고을 광주에서 김성훈 박사

* 구석기다이어트 (타하라디톡스) 에 대한

궁금점이 있으시다면 저에게 카톡을 남겨주세요.

진료시간을 피해서 직접 상담해 드리고 있습니다.

광주 다이어트한의원 :: 구석기디톡스로 -10킬로 

날씨가 점점 여름을 향해 달려가고 있군요

초여름이라고 해도 과언이 아닙니다. 

밤낮 기온차도 심하고, 감기걸리기 좋은

환경이니 옷은 얇은옷과 걸치는 옷을 갖고

다니면서 체온이 급격이 올라가거나 떨어지지

않도록 유의하시길 바랍니다. 

오늘은 광주 다이어트한의원 을 찾는 여러분께

도움이 될 만한 포스팅 입니다. 

기본 한달정도 하게되면 본인 몸무게의 10%는

확실히 감량하게 되는 다이어트 방법으로 

저염식 저탄수화물 식사법을 잘 지키며 

건강관리를 하는 요즘 아주 트랜드 저격인

구석기디톡스다이어트 evo-diet 방법입니다. 

본인이 애장하고 읽어온 진화론을 기반한 책들

저의 의학관은 진화론에 근거하고 있습니다.

 한마디로 다윈의학을 중심으로 하고 있습니다.

그래서 질병을 볼 때

어떻게 How 라는 생각보다는

왜 Why 라는 생각을 먼저하려고 노력합니다.

질병을 바라볼 때 두가지 관점이 있습니다.

그것은 근접원인과 궁극원인입니다.

근접 원인은 증상을 ‘어떻게’에 대한 답이며,

궁극 원인은 증상이 ‘왜’에 대한 답입니다. 

현 시대에 해결되기 어렵게 보이는

비만을 비롯한 비염 아토피 등의

알레르기질환과 고혈압 심장병 등의

성인병의 난치성질환이 늘어나고 있는 이유는

그 질환에 대한 궁극원인을 탐구하지 않고

근접원인만을 생각하기 때문이라고 생각합니다.

타하라디톡스 구석기 다이어트는 이미 많은

성공자들을 탄생시켰습니다! ㅎㅎ 

운동량은 적고 하루종일 앉아서 일하거나 

운전하거나 공부하는 분들에게는 적은 운동량

으로도 체중감량을 부담없이 할 수 있는 방법이고

가장 중요한 포인트는 몸의 독소배출로 몸을

디톡스 한다는 부분입니다. 

우리들이 섭취하고 있는 음식들은 너무나도

맛있는 것들이 많은데, 그 음식들로 인해서

우리몸은 또 병들어 가고 있습니다. 

자극적인 맛을 내기 위해서 첨가하는 첨가물이나

조미료 가공식품 패스트푸드 등은 정말 맛있지만

우리몸에 독소로 쌓이게 되면서 우리몸을 병들게

하고 약하게 만들고, 살이 잘 찌는 체질로 

변하게 만들어 버립니다. 결국 살을 빼도

식이요법을 병행하지 않으면 요요현상을

겪게 되고, 내성이 쌓이면서 점차 살은 빼기

힘들어 지는 것 입니다. 악순환 이지요 

특히 탄수화물의 과다섭취로 인해서 우리들은

지방, 당뇨 , 갖가지 질병으로부터 쉽게 노출되게

되었습니다. 고단백, 저탄수화물 식이요법을 

할수 있도록 습관을 들이는것이 가장 중요합니다. 

광주 다이어트한의원 :: 몸을 살리는 다이어트를 해라

가끔 독하게 다이어트를 하는 여성분들을

보면 정말 무섭습니다. 그렇지만 또한 안타까움도

함께 느끼는데요, 건강한 다이어트를 하지못하고

대부분 굶는 다이어트를 하고, 폭식을 하고 하며

점차 몸을 망가트리는 행동으로 악순환의 고리를

끊지 못하게 되더군요. 그래서 저는 시간이 조금

걸리더라도 다이어트는 2차 효과로 나타나고,

체질을 먼저 변하게 하는 다이어트로 요요현상도

줄여주고, 건강한 몸으로 태어나게 해주고 싶었습니다.

세자리수 체중의 고도비만으로 내원하셨던

위 남성은 구석기 디톡스 다이어트로

다이어트효과도 보셨지만 전반적으로 건강이

무척 좋아지셔섰다고, 주변사람들로부터 한의원

소개시켜달라는 이야기를 많이 받았다고 합니다. 

초등학생 한명이 빠져 나간정도로

감량했으니, 뭐 새로 태어난거나 다름없지요.

그동안은 의지박약으로 항상 다이어트를 실패했는데

건강을 위해 식습관을 바꾼다고 생각하고

한약을 복용하니, 한결 수월했다고 합니다. 

전반적인 신체의 밸런스가 좋아지셨고,

순환도 잘 되게 되었습니다. 사타구니에

있던 낭습도 해결, 어깨결림과 허리통증도 해소

건강을 찾는 다이어트를 하세요 여러분 

이 남성분 처럼요! 얼마전에는 썸녀도 생겼다고

감사하다고 싱글벙글 입니다. 

" 한턱쏘셔! "

곧 다가올 여름, 긴팔에 긴바지 입고 

에어컨 나오는 곳만 찾아 다니실건 아니시지요?

당당한 여름을 맞이 하기 위해,

하루라도 빨리 다이어트한의원 을 찾으시길 바랍니다.

다이어트 약은 (처방받아 먹는약) 너무 위험합니다. 

건강하게, 살빼고, 더욱 건강해 집시다. 

타하라 디톡스 구석기다이어트 에 관해서

궁금한 문의사항이 있다면, 카톡 보내주세요

진료시간중에 짬을 내 틈틈히 답장하겠습니다. 

빛고을 광주 밤실 진료실에서

말이 통하는 한의사

한의학박사

여송 김성훈

구석기다이어트의 필요성- 현대인은 과다 탄수화물과 과소 단백질 무기질음식이 비만과 현대병을 부른다.

오늘은 현대인이 왜 비만과 성인병의 수렁에서 헤어나오지 못하고 있는지에 대해 알아보겠습니다.

이에 대한 답은 농경시대이후 인류가 정제된 탄수화물의 과다섭취와 다양한 필수 아미노산의 단백질과 무기질의 섭취한계에 있다고 생각합니다..

여기서 다양한 필수아미노산의 단백질음식이라는 의미는 전체식(全體食 whole body식사)를 의미합니다.

우리가 섭취한 음식이 많다면 과잉된 잉여 에너지는 지방으로 저장되어 결국 비만을 부른다.

반대로 에너지가 부족하다면 생명활동을 유지하기 위해 저장된 지방을 분해하거나 극단적인 경우에는 근육 단백질을 분해하여 에너지를 얻을 수 있다.

이처럼 극단적인 경우에 단백질은 탄수화물이나 지방처럼 에너지로 사용될 수 있지만, 탄수화물과 지방으로 섭취한 에너지가 단백질로 변환되진 않는다. 이는 참으로 중요한 사실이다.

몸의 성장, 신체 조직의 재생과 치료, 번식에 필요한 대부분의 단백질과 무기질은 음식에서만 그때그때 얻을 수 있고 탄수화물처럼 저장될 수 없다.

따라서 생명활동을 유지하기 위해서는 에너지를 극대화 시키는 것보다는 몸의 단백질과 무기질의 필요량이 먼저 채워주어야 하는 것이 우선순위가 된다.

이런 생리과정을 통해 보면 현대 비만 위기의 중요한 원인의 기저에는 단백질과 무기질의 부족이 중요한 단서로 나타난다. 현대인의 식생활의 대부분은 정제된 탄수화물이 중심이다. 그 음식 속에는 단백질과 무기질이 거의 없다.

에너지 과다 섭취는 피하기 위해 무기질의 섭취는 정제된 음식을 피하고 뿌리에서 잎사귀까지, 그리고 꼬리부터 머리와 내장까지를 먹는 전체식이 중심이 되어야하며, 단백질은 적어도 섭취음식의 15%를 단백질에서 얻어야 한다.

어떤 음식에 단백질이 15퍼센트 이상 있다면, 우리는 탄수화물과 지방을 더 적게 먹어도 되므로 섭취 에너지 량은 줄어들 것이다.

예를 들어 우리가 1킬로줄의 단백질을 더 먹을 때마다, 11킬로줄의 탄수화물과 지방을 덜 먹게 된다.

문제는 우리 현대인의 식단이 15퍼센트 이하의 단백질을 함유하고 있기 때문에 나타난다. 식단에서 단백질이 1킬로줄 줄어들 때마다 우리의 몸은 포만감을 느끼기 위해 추가로 53킬로줄의 탄수화물이나 지방을 먹어야만 한다.

이 말은 간단하지만 놀랍게도 우리의 직관과 상반 되고 있다. 포만감을 위해 섭취해야 하는 단백질 양의 작은 차이가 지방 및 탄수화물의 과도한 섭취로 이어지며, 결국 비만이라는 문제를 야기한다.

비만의 진화적 접근

구석기다이어트의 필요성

오늘은 읽고있는 책중에서 비만의 진화적인 개념에 대한 내용을 전해본다.

그리고 비만치료의 근본원인에 대해 늘 본인이 강조해온 구석기다이어트 일치하여 그 내용을 전재한다.

21세기의 첫 10년이 흐르는 동안, 위험할 정도로 살이 찐 사람의 수가 처음으로 영양실조에 걸린 사람의 수를 넘어서기 시작 했다.

세계보건기구에 따르면 약 6억 명의 성인이 비만이며, 20억은 정상 체중을 초과한 상태라고 한다. 해마다 많은 나라에서 과체중 및 비만 인구의 비율이 늘어나고 있고, 심지어 어린이 비만율도 높아지고 있다.

비만 인구의 증가는 건강 및 사회 무제로도 이어진다. 21세기 들어 처음으로 기대 수명이 짧아지는 비극이 나타났고, 현대 사회는 높아지는 건강관리 비용과 낮아지는 노동 생산성이라는 이중고를 겪고 있다.

먹거리 운동가들은 주기적으로 비만과의 전쟁을 선언한다. 학교의 구내식당과 패스트푸드 공급체인은 그들의 대표적인 전쟁터다.

간단하게 우리는 BMI(body mass index : 몸무게[킬로그램]를 키[미터]의 제곱으로 나눈 것)를 통해서 과체중 여부를 판별한다. BMI가 23을 넘으면 과체중이고, 30을 넘으면 비만으로 판정한다. BMI계산법(클릭)

체중 증가에 따른 건강 문제는 일단 과체중에 접어들면 바로 나타나며, 그 문제는 더 심해진다. 제2형 당뇨병이나 고혈압, 뇌졸중, 관상동맥성 협심증, 다낭성난소증후군이 나타날 가능성이 엄청나게 증가한다. 또한 비만에 따른 사회적 차별이나 자부심 하락 때문에 정신적, 신체적 손실도 나타난다.

비만 위기는 갑작스레 겨우 몇 세대 만에 시작되었으며 심각한 사회적 건강적문제로 자리 잡고 있다.

우리가 비만을 이해하려 한다면, 사회적 문화적, 환경적, 경제적 요인을 무시할 수 없다. 어떤 학자들은 비만 위기가 갑자기 나타났다는 사실 때문에 비만의 진화적 또는 생물학적인 이유는 들으려 하지도 않는다. 그들은 진화는 수천 세대를 거쳐야 일어난다고 주장한다. 분명히 우리가 뚱뚱해지는 방향으로 진화하고 있는 것은 아니다. 하지만 비만의 원인에는 분명히 진화적인 요인이 있다. 시실, 비만은 다른 문제들과 마찬가지로 유전자와 환경이 얼마나 밀접하게 상호작용하는지를 보여주는 단적인 예이다.

비만의 사회경제적 원인은 우리의 진화사에서 유래했다. 조상에게 물려받은 우리의 유전자는 조상이 살아온 환경에는 적응했지 만 현재의 환경에는 적응하지 못하고 있다. 이 유전자들은 환경에 다라 유연하게 반응한다. 우리는 기근에 시달릴 때, 풍족할 때, 단백질을 충분히 섭취하지 못했을 때, 또는 염분이 필요할 때 무엇을 해야 하는지 우리의 몸에게 알려주는 유전자를 지니고 있다.

자연선택은 우리의 삶이 지금과는 너무도 달랐을 때부터 수많은 세대에 걸쳐 이러한 유전적 지침을 만들어왔다.

예를 들어 이케아에서 조립식 책상을 구입했다고 생각해보자. 그런데 집에 도착해서 박스를 열어보니 그 안에는 책상이 아니라 의자를 조립하는 설명서가 들어 있었다. 이 의자 조립 설명서는 아무것도 없는 것 보다는 나을 수도 있다. 하지만 조립에 전혀 도움이 되지 않는 부 것이다. 이러한 상황은 지금 오늘날을 살아가고 있는 우리의 신체와 비슷하다. 우리의 유전적 지침이 우리의 환경과 항상 어울릴 수는 없다.

비만은 생물학적인 문제다. 왜냐하면 우리의 생물학적 신체에 지방덩어리가 위험한 수준으로 쌓여가고 있기 때문이다.

비만은 또한 진화적 문제이기도 하다. 왜냐하면 우리가 과거에 에너지 어떻게 처리하도록 진화했는지를 파악하면 우리의 신체가 오늘날 환경에 반응하는 방식을 이해할 수 있기 때문이다. 체중이 느는 것은 우리의 진화적 과거와 현재의 환경 사이의 복잡한 상호작용 때문이다. 그리고 비만 위기를 이해하기 위해서, 우리는 그 상호작용의 접점을 파악해야 한다.

진화생물학/롭 브룩스

위의 글은 롭브룩스의 내가 가장 좋아하고 믿는 진화의학의 내용중의 하나인 진화생물학에서 따온 내용이다.  

광주비만클리닉 김성훈한의원 구석기타이어트클리닉

빛고을광주에서
한의학 박사
여송 김성훈

광주 다이어트 : 구석기다이어트 후 자신감 업업!!

참으로 핫한 여름이 계속되고 있습니다.

몸이 무거우신 분들은 여름을 보내시기가

더욱 버거우실줄 압니다 . 여름이 또 조금만

움직여도 금방 땀도 나고 해서 다이어트 성공에

좋은 계절인건 알고 계신가요? 오늘은 다이어트에

성공하시고 자신감도 체력도 업되신 남성환우분을

소개해드릴께요! 요즘 여성들만 다이어트 하는거

다 옛말이죠? 저희 병원에는 남자분들도 상당히

많이 찾아오신답니다. ㅎㅎ 제가 편해서 그런가봅니다.

대체로 다이어트를 시작하시기 전에

체열검사기를 통해서 몸을 찍어보면

바디라인, 지방, 근육량, 정상적으로

순환이 되어있는지의 여부를 살펴볼 수 있는데요

비만치료의 목적이기도 하지요

수승화강의 정상생리작용과 과도한

지방을 없애주고, 근육량은 늘려주는!

자 밑에줄에 있는 사진은 바디라인의 변화가

보이지요? 아름다움은 건강함에 있는것입니다!

정말 살을 많이 뺐군요

3개월간 초등학생 한명이 빠져나갔습니다.

대단한 의지와 노력에 박수를 보냅니다.

그리고 제자신도 굉장히 뿌듯한 순간이지요! ^^

훈남이 되신 위 남성분은

저희병원에서 구석기다이어트 프로그램으로

해독다이어트를 진행하셨습니다.

우리의 일상생활 속에 쌓여있는

수많은 독을 풀어주는 해독프로그램과 함께

구석기시대로 돌아간 듯한 식이요법 + 한약을 복용하는 프로그램으로

이미 많은분들께서 효과를 체험하셨답니다.

본인도 1년에 한번씩 건강을 위해

하는 건강비법이기도 하지요!

너무 좋아합니다. 광주 다이어트 라고

검색해보면 양약 다이어트며 처방전 다이어트며

건강을 해치면서 체중만 줄이는 급속 다이어트가

수두룩 하게 있습니다. 적어도 광주에 계신 여러분

다이어트는 건강을 위해서 하는 겁니다.

건강도 챙기고 , 자신감도 찾고 싶으시다면

처방전을 받으러 가시지 마시고,

저와함께 구석기다이어트로 몸을정화시켜서

체질을개선, 살이 찌지 않는 몸으로 변화시켜봅시다!

더운여름 밖에서 일하시는 분들 수고가 많으십니다.

오늘하루도 고생많으셨습니다!

빛고을 광주에서 김성훈

구석기다이어트는 그저 그런 저탄수화물다이어트가 아니다.

요즘 유행하는 다이어트 트렌드는 무엇인가? 사실 요즘의 다이어트는 시류의 유행에 따르는 다이어트 일뿐이다. 한 때 와~ 유행했다가 사라지는 그런 다이어트 말이다.
오늘도 사람들은 살을 확 빼 준다는 ‘마법의 책‘을 찾아 헤맨다. 설령 어떤 사람에게 성공적이었다 해서 그 방법이 모두에게 효과가 있을까? 무엇을 어떻게 먹어야 할까? 살을 빼면서도 공복감을 느끼지 않을 수 있을까? 우리의 건강과 행복을 위한 최고의 다이어트는 무엇일까?

나는 건강을 추구하는 한의사로서 20년간 그 해답을 찾아 왔다.  

다이어트 방식을 둘러싸고 벌어지는 온갖 과장 광고와 상술, 혼란을 바로잡고 싶은 마음에 나는 탐구에 더욱 매진했다. 나는 단순하면서 완전한 진리를 찾아 헤맸고 그 해답을 발견했다.바로 진화의학이다.

진화는 실천적 사실을 통해 현재를 낳았다.야생동물과 물고기를 사냥하고 야생의 과일과 채소를 채집하며 살았던 고대인들인 수렵채집인이 바로 그들이다.

구석기인들은 현대의 우리들의 뿌리다.

DNA 증거를 보 면 인간의 생리는 4만 년 동안 거의 변화하지 않았다.사실 우리는 양복 입은 원시인이다. 우리가 필요로 하는 음식은 석기시대인과 똑같다.

우리의 유전자는 매일 먹는 음식을 자연 환경에서 사냥하고 낚시하고 채집했던 시절에 여전히 적합하다.

자연은 문명이 발달하기 수천 년 전에, 사람들이 농사를 짓고 가축을 기르기 시작하기 수천 년 전에 우리 몸이 필 요로 하는 것을 결정했다.

바꿔 말해 우리 유전자에는 최적의 영양을 위한 청사진, 우리를 건강하고 날씬하게 해주는 음식들을 정해 놓은 청사진이 새겨져 있다.

당신이 그 청사진의 설계자는 오로지 팩트만을 기반으로 한 자연에의 도전과 응전 그리고 실패와 그의 선택을 통한 진화의 결과이다.

우리는 원래 먹도록 되어 있는 음식을 먹어야 한다.

당신이 소유한 자동차가 휘발유로 달리도록 만들어져 있다고 해보자.

경유를 연료탱크에 넣는다면 엔진이 떨리고 파열음이 나며 시커먼 연기가 나올 것이며

엔진에 무리가 가 심지어는 엔진이 꺼져 버릴 것이다.

이 원리는 우리 인간에게도 똑같이 적용된다.

불과 333세대 전, 채집하고 사냥한 야생 동식물을 먹었을 때 우리의 몸은 가장 효율적으로 기능했다.

오늘날의 주식인 곡물, 유제품, 정제설탕, 기름진 고기, 소금에 절인 가공식품은

우리 몸의 신진대사 체계에 어울리지 않는 디젤유와 같다.

이런 음식들로 인한

보이지 않는 굶주림 때문에 몸에 이상이 생기고

뻔히 보이는 편식과 과식으로 살이 찌고

건강이 나빠져 결국 병에 걸린다.

거대한 진보에도 불구하고 우리는 자연이 우리를 위해 설계한 길에서 벗어나 있다.

예를 들어보자.

l  구석기인들은 유제품을 먹지 않았다.
가까스로 야생 동물을 한 마 리 잡았다 하더라도 젖을 짠다는 게 얼마나 힘들었을지 상상해보라

l 

구석기인들은 곡물(알파포도당)을 거의 먹지 않았다. 이는 매우 충격적으로 들리지만, 대부분의 고대인은 곡류를 기껏해야 굶주림을 면해주는 식품으로 여겼다.

l 

구석기인들은 음식에 소금을 넣지 않았다.

l 

구석기인들이 섭취한 유일한 정제 설탕은 벌꿀이었다. 그것도 운 좋게 발견했을 때만 먹을 수 있었다.

l 

야생의 기름기 없는 동물성 식품이 식단에서 가장 큰 비중을 차지했다. 그들의 단백질 섭취량은 현대의 기준으로 매우 높았던 반면 탄수화물 섭취량은 매우 적었다.

l 

구석기인들이 섭취한 탄수화물은 대부분 비전분질(베타포도당)의 야생 과일과 채소에서 나왔다. 결과적으로 그들의 탄수화물 섭취량은 현대인보다 훨씬 적었고 섬유질 섭취량은 훨씬 많았다.

l 

구석기시대 식단의 지방은 현대 식단의 대부분을 차지하는 포화지방이 아니라 건강에 좋은 단불포화 지방, 다불포화 지방 그리고 오메가3지방산이었다.

우리는 유전자에 새겨진 원래 식단으로 되돌아가야 한다.

구석기 다이어트는 빠른 체중 감량, 효과적인 체중 조절, 무엇보다도 평생 건강의 비결이 될 것이다.

또한 수백만 년에 걸쳐 진화해 온 신체의 메커니즘과 협력하여 체중 증가와 만성적인 문명병의 발병을 방지할 것이다.

구석기 다이어트는 인류 원래의 보편적 식생활이자 따라 하기 쉽고 만족감을 주는 식이요법이다.

운동선수급 수렵 채집인들-
그들은 먹고 살아가는데 있어서 프로였다.
그리고 그들은 군살 없이 근육질의 몸매로 날씬했다.

사바나의 얼룩말을 보라 얼마나 탄탄하고 라인이 멋있는지.
구석기시대의 우리의 선조들도 얼룩말처럼 탄탄하고 매력적인 체형을 가졌으며

아주 건강미가 넘쳤으며 활기찼으며 민활했다.
그렇지 않았다면 그들은 이미 사자나 하이에나와 늑대의 먹이가 되어 우리는 존재하지 않을 것이다.

1만 년이라는 시간은 인류가 지구상에서 살아온 250만 년에 비하면 큰 바다의 한 방울 물에 불과하다.
농업혁명은 1만 년 전에 시작되었다.
그 이전 즉 333세대 전까지 인류는 고기(뼈와 내장까지 먹는 전체식)와 과일과 채소를 먹었다.
수렵 채집에서 농업으로 전환한 이래 채 200세대가 지나지 않았다.
만약 당신이 에스키모(이누이트)나 아메리카 원주민이라면 겨우 4〜6세대가 지났을 뿐이다.
이제 순수한 수렵 채집인은 남미의 몇몇 소수 부족과 뱅골만 안다만 제도의 부족을 제외하면
지구상에서 거의 사라졌다.
오래지 않아 인류를 성장 시키고 번창시킨 고대의 생활 방식은 영원히 종말을 고할 것이다.

인류 본래의 생활 방식을 상실한다는 것은 심각한 문제다.
현대의 우리를 살펴보자.
우리는 잘못된 음식을 많이 먹느라 뚱뚱해졌다.
또한 보이지 않는 굶주림 때문에 병약해졌다.
25세 가상 전체 미국인 남성의 68%와 여성의 64%가 과체중이거나 비만이다.
우리나라도 거의 비슷하다.
비만으로 인한 혈관 질환이 서서히 우리를 죽이고 있다.
미국인의 사망 원인 1위는 바로 심혈관 질환이다. 모든 사망자의 2.8명당 1명이 심혈관 질환으로 사망한다.
미국인 7300만 명이 고혈압, 3400만 명이 고콜레스테롤, 1,700만 명이 제2형 당뇨병을 앓고 있다.

현대인들은 구석기인들이 얼마나 건강했는지 모른다.
그들은 날씬하고 건강했다.
현대에 만연하는 심장병이나 다른 질병들도 없었다.
그러나 사람들은 토머스 홉스가《리비이어던 The Leviathan》〉에서 썼듯이,
구석기 시대 사람들이 ‘가난하고 더럽고 야만적이었으며 단명했다’고 추측한다.
실제로 인류학 기록들은 이런 추측을 뒷받침하지 않는다.
수렵 채집인에 관한 초기 유럽 탐험가와 모험가 들의 기록을 보면
거의 예외없이 그들은 건강하고 힘이 세고 활기찼던 것으로 기술하고 있다.

김성훈한의원이 추천하는 구석기 디톡스식생활 원칙과 운동 원칙을 따른다면
당신도 그 들의 장점을 가질 수 있다.
수렵 채집을 하는 원주민들의 사진을 구글링해보라.
사진 속의 원주민들은 예외 없이 날씬하고 건강하며 근육질이다.
이 사람들에게는 현재 우리가 앓고 있는 만성 질환의 징후와 증세가 없었다.
진료 기록을 보면 그들의 체지방, 유산소 능력, 혈중 콜레스테롤, 혈압, 인슐린 대사가
현대인들보다 모두 훨씬 양호했다.
그들의 건강 수치는 사실 프로 운동선수보다 나았다.
고혈압은 심장병으로 이어지는 위험 요소인데 원주민들에게는 없는 질환이다.
1960년대 말-1970년대 초까지 소금이 알려지지 않았던
브라질 북부와 베네수엘라 남부의 야노마모 인디오들에게는 고혈압이 전혀 없었다.
그들의 혈압은 나이가 들어도 높아지지 않고 매우 낮게 유지되었다.
덴마크 올보르에 있는 올보르 병원의 한스 뱅 박사와 예른 뒤에르베르 박사의
그린란드 이누이트에 대한 연구에 따르면,
동물성 식품이 60%나 넘게 포함된 식단에도 불구하고 1968-1978년까지
이누이트 2,600명 중 심장병이나 심장마비로 사망한 사람은 한 사람도 없었다.

김성훈한의원의 구석기 디톡스다이어트의 영양 지침을 실천한다면
당신도 이누이트처럼 심장병 걱정이 없어질 것이다.
또한 고대 조상들처럼 날씬해지고 건강 해질 것이다.
이것은 당신의 타고난 권리이자 누구나 누려야 할 특권이다.
식생활을 예전으로 되돌림으로써 당신의 생활은 전반적으로 나아질 것이다.
당신은 고대의 식생활 지혜와 현대 의학의 혜택이라는 두 세계의 장점을 동시에 누려야 한다.
당신은 소중하니까..

우리들이 21세기에 살고 있지만 내장은 크로마뇽인과 다름없다.

건강과 인류진화라는 분야는 서로 무관해 보일지 모르지만 매우 밀접한 관계가 있다.

우리 인류의 기원은 신진대사가 활발하고 대용량 두뇌의 진화를 가능케 한 구석기시대 조상의 식생활에서 찾을 수 있다.

농업혁명으로 곡물을 주식으로 삼게 되면서 인류는 예전의 수렵 채집 식생활과 작별 했다.

그리고 농경생활로 인구가 폭발적으로 늘어나면서 지금의 현대 산업사회로 발전해 왔다.

하지만 여기서 변하지 않는 것이 있는데, 즉 우리의 유전자가 수렵 채집인들이 먹던 것을 먹도록 맞추어져 있다는 것이다.

오늘날 우리가 안고 있는 건강 문제는 우리가 먹는 것과 먹지 않는 것의 결과라고 할 수 있다.

이른바 건강에 좋다고 알려져 있는 식단이 우리의 구석기시대 체질에 얼마나 큰 해를 끼치고 있는지 갈수록 늘어나고 있는 건강비용이 잘 보여 주고 있다.

또한 우리의 홍적세시대의 조상들이 먹었던 음식,

그러니까 자연이 내린 음식으로 어떻게 살을 빼고 건강과 행복을 되찾아 가는 환자들을 수 없이 보아왔다.

필자가 강조하는 이야기는 매우 단순하다.

구석기 다이어트야말로 우리의 유전적 체질에 가장 이상적으로 들어맞는 유일한 다이어트라는 것이다.

불과 333세대 전, 그러니까 250만 년 전만 해도 홍적세시대의 우리의 조상들은 모두가 이러한 식사를 했다.

구석기 다이어트는 우리 모두에게 이상적인 식단이자 정상 체중과 건강을 되찾아 줄 평생의 영양 계획이다.

구석기 다이어트는 우리의 유전자에 새겨진 자연의 섭리라고 할 수 있다.

우리의 유전자가 우리의 영양적 필요를 결정한다.

그리고 유전자는 고대 조상들이 먹었던 음식을 포함하는 구석기 환경의 선택압에 의해 형성되었다.

하지만 현대의 다양한 음식은 우리의 유전자 체질과 상충된다.

250만 년이 지났어도 유전자 체질은 기본적으로 구석기 홍적세시대 조상들과 똑같다.

결국 음식과 유전자 체질의 부조화가 현대인을 괴롭히는 질병의 원인이다.

유전자에 새겨져 있는 DNA적으로 필요한 유형의 음식을 부활시킨다면 우리는 살을 뺄 수 있을 뿐 아니라 건강과 행복도 되찾을 수 있다.

1만년이라는 시간은 인류가 지구상에서 살아온 250만 년에 비하면 한 순간에 불과하다.

농업혁명은 1만 년 전에 시작되었다. 333세대 전의 인류는 뼈와 내장 그리고 고기를 포함한 통짐승과 과일, 채소, 뿌리를 먹었다.

농업으로 전환한 이래 채 200세대가 지나지 않았다.

이누이트나 아메리카 원주민의 경우는 겨우 4~6세대가 지났을 뿐이다.

여성의 체형과 건강

미를 연구하는 사람들은 여성의 체형을 네 범주로 나눈다.

이것을 발달 정도에 따라 바나나형, 사과형, 배형, 모래시계형으로 나눌 수 있다.

2005년 발표한 몇몇 연구에서는 사과형 여성(허리가 짧고 엉덩이가 밋밋한 체형)의 사망 확률이 더욱 풍만한 곡선을 가 진 여성의 거의 2배에 이른다는 시실을 확인했다.

왜 그런 것일까? 관능미는 건강한 여성의 성적 이형을 나타내는 표시인데, 이 관능미가 부족하다는 것은 문제가 있다는 뜻과도 같다. 일반적으로 엉덩이와 가슴은 사춘기에 호르몬이 건강하게 증가하면서 발달한다. 이 발달 시기에는 지방이 축적되고 골반뼈가 넓어지며, 유선 조직도 확장한다.

그러나 척추가 비정상적으로 짧거나 호르몬 분비량이 또래에 비해 적을 경우, 또는 식단이 호르몬에 대한 몸의 감수성을 방해하는 경우와 같은 유전적 특징을 가진 여성은 상자(box) 같은 체형이 된다.

날씬한 여성이라면 바나나형이 된다. 그런 여성들은 체중이 늘 경우 배나 목, 팔뚝처럼 남성 적 패턴을 보이는 곳에 지방이 쌓이면서 사과형이 된다.

트랜스지방(호르몬 발현에 간섭)을 섭취한지 3대째 되고 일상적으로 설탕(호르몬 수용성 간섭)을 섭취하는 오늘날, 모래시계형은 보기 드문 체형 이 되어버렸다.

디자이너용 마네킹을 제조하는 알바(Alva)시에서 의뢰한 2005년 연구에 따르면, 건강한 여성이 당연히 갖춰야 할 관능적인 곡선 체형을 오늘날 실제로 유지하고 있는 여성은 10퍼센트도 채 안된다고 한다.

사과와 배, 바나나 형이 넘치는 세상에서 작가 낸시 에트코프는 우리중 가장 아름다운 사람들이야말로 “유전적 변종”이 되어버렸다고 주장한다. 이는 모욕이 아니라, 단지 성장하면서 신디 크로포드 같은 외모를 갖게 될 사람이 통계적으로 거의 없다는 걸 뜻한다.

즉, 눈부시게 아름다운 사람이 태어났다면 그것은 주로(유전적)행운이며, 이렇게 선택받은 극소수 사람들은 유전자 복권에 당첨되어 큰 보상을 받은 셈이라는 것이다.

반대로 생각하면 후손에게 물려줄 유전적 부는 할아버지나 아버지가 만들어 물려주게 되므로 자손들이 건강하고 아름다운 몸을 갖게 하려면 오늘 내가 유전자적 건강한 삶을 영위하면 된다는 것이다.

이런 견해에 맞춰 네 가지 여성 체형이 수명에 끼치는 영향을 연구하는 학지들은 네 체형 중 가장 매력적인 모래시계형 여성이 가장 오래 산다는 사실을 발견했다. 체형이 가장 매력적이지 않고 종종 과체중 사과형이 되기도 는 여성의 수명이 가장 짧았으며, 당뇨 등 합병증으로 사망하는 비율도 높게 나타났다

광주한방다이어트 :: 궁금했던 질문 위주로 정리했어요

지난번 한방다이어트 시작하시려고 하는분들을

위해서 다이어트관련 포스팅을 했는데요

반응이 좋아서 오늘은 자주해주시는

질문을 위주로 포스팅을 하려고 하는데

이것또한 2탄까지 있으니 기대해주세요

태풍 노을의 영향으로 비가 추적추적

오는구만요 이럴땐 따뜻한 차한잔

마시는게 좋은것 같습니다.

자, 과연 어떤 질문들을 많이 해주시는지

볼까요?

 질문 best  

절식기간 동안 형당의 변화를 관찰하기 위해서

모니터링을 해보면,

대부분의 2형 당뇨환자들의 혈당은

정상범위에서 잘 관리되는 놀라운 현상을

관찰할수 있었습니다. 혈당이 조절이

된다는 것은 저혈당증세, 즉 허기지고

기운이 없는 등의 현상이 거의 일어나지

않는다는 것이죠, 2형 당뇨병 환자들의 경우에

해독 요법을 통해서 기대되는 체중감량 효과가

건강한 이들에 비해서 떨어지는 것이 사실입니다.

우리몸은 주로 대부분 소화 기관으로 구성되어 있는데요

음식물을 먹으면 침이 많이 분비되고, 소화액이 나오기

시작합니다. 그 후부터 대장으로 음식물을 보내기까지

낳은 여러가지 일을 해야하지요.

그 과정에서 만만치 않은 신호 전달 시스템이 작동을

하게되는데 음식을 먹지 않으면 그런 막대한 일들을

하지 않게됩니다. 한마디로 휴가!

이런 몸상태가 되면 다른 호르몬계, 면역기능이

활발해지는데 평상시에는 못하던 청소를 하게되고

이런 호르몬 신호전달 체계와 면역계 세포는 구석구석

오래된 세포나 지방 세포나 나쁜세포를 파쾨시켜서

단백질과 무기질을 재활용하게 됩니다.

실제로 인슐린 절식 후에 당에 대해서 적응을

잘하는 것을 수없이 많이 보고있는데요, 당뇨환자의

경우에 매일 혈당을 모니터 하셔야 하구요,

보통사람들보다 발효 한약을 더 많이 드셔야 한답니다.

다이어트 기간동안에 음식을 섭취하지 않기 때문에

혈관 내 혈액 양이 줄어듭니다.

소금기가 거의 없기 때문입니다.

혈압 약은 대부분 심장 박동수를 떨어트리거나

수분 배출을 도와서 혈관 내 혈액을 줄이는 방법으로

혈압을 떨어트리는데, 음식이 제한되면 소금 섭취가

줄면서 혈압도 떨어지게 됩니다. 계속적으로 혈압이 떨어진

상태에서는 혈압 약을 드실 필요가 없게됩니다.

그러나 일부환자들의 경우 혈압약을 중단했을때

소변이 원활하게 배출되지 않고, 혈압이 떨어지지 않으면

계속 약을 복용해야 하는 경우도 간혹 있으니 참고하시길 바래요

몸무게를 10% 줄이면, 혈압 수치가 거의 정상 수준으로

떨어지게 되는 사례가 대부분이랍니다.

평샹 혈압약을 먹어야 된다면

의사에게 지시를 받았던 고혈압 환자의 10 kg 가량

감량후 철저한 관리를 통해서 혈압 약의 도움없이도

수축이 혈압 130 내외의 수치를 유지하고 있는 경우를

많이 보았답니다.

디톡스 프로그램은 요요현상을 최소화 할수 있는

프로그램입니다. 프로그램 후에 위의 크기가 굉장히

줄어듭니다. 식사량을 3분의 1정도 줄일수 있습니다.

위가 줄어들면서 소식하는 습관으로 진화되고

속이 깨끗하게 청소되면서 몸이 가벼워져 자신감도

회복되지요, 바로 이런 이벤트성 다이어트를

내인새의 일대 개력, 변혁의 한 시점으로 되게

하시는 겁니다. 끝난 후 바로 새로운 다이어트 프로그램을

시작한다는 생각으로 회복기를 가지기면 요요는

절대 생기지 않는 답니다.

일상생활을 전과 똑같이 하시되 반드시 운동을 같이

하셔야 합니다. 제일 좋은 운동은 근육운동입니다.

근육의 에너지 소모량이 많은 운동을 하셔야 지방이

태워 없어집니다. 빠른 걸음으로 걷기, 언덕이나

계단오르기, 등산, 윗몸일으키기 , 팔굽혀펴기, 요가 등이

적당한 운동이겠습니다. 이 다이어트 프로그램에 맞는

운동은 심장에 혹사하지 않더라도 짧은 시간 동안

근육에 힘이 들어가는 스트레칭 운동입니다.

근육이 힘들어 할때까지 심지어 다음날 거동이

약간 뻐근함이 남아있을정도로 해야 근육손상이 적습니다.

아직도 배를 움켜지고

나이살이다 , 술살이다, 체질이 변했나보다

하시며 다이어트를 미루고 계신가요?

의지를 굳건히 하시고, 내몸의 건강을위해서

다시한번 용기를, 의지를 다잡아 보시기를

그 옆에 김성훈원장이 함께 하겠습니다.

빛고을 광주에서 김성훈

광주 한방다이어트 김성훈한의원 에서 시작하세요

아따 날씨한번 참..

입하 지나더니 대놓고 여름입니다.

여러분 요즘 많이 더우시죠?

점심먹고 잠깐 걸었더니

땀이 송글송글 맺히는게

초여름이 맞긴 한가봅니다.

이렇게 날씨가 더워지면

우리 여러분 걱정거리, 바로 살!

다이어트 를 선언하시는분들

많으실텐데요, 요즘은 양약/ 한방

불문하고 다이어트에 높은 관심이 있어서

확실히 외모를 가꾸는 분이 많으시구나

하는 생각을 한답니다.

타하라 디톡스 다이어트 프로그램

이 타하라 디톡스 다이어트 는

저희 김성훈 한의원에서 진행하고 있는

다이어트 프로그램 인데요

5주간 체중의 10% 이상 감량 가능하답니다.

타하라 디톡스 요법은 8년간 약 4000 명이

체험했고, 그 효과가 검증되어서

꾸준히 여름이 아니더라도 입소문으로

내원해주고 계신답니다.

이 프로그램의 장점은

목표가 다이어트가 아닌 체질개선이기때문에

다이어트 효과는 부수적으로 따라온답니다.

고혈압, 콜레스테롤, 부종, 여드름, 음식두드러기

소화장애, 변비, 설마, 코골이 등의 질환이

함께 개선되는것이 특징입니다.

다이어트를 5주간의 플랜을 세워서

진행하면 처음 1주일 정도는 준비기를 갖게됩니다.

이때는 평소에 먹던 음식양보다 줄여가는

감식기 로서 밥을 1/3 정도 줄이는것이 좋습니다.

그리고 2-3 주간의 절식기가

찾아오는데요, 2주동안 개인의 기초대사량에

따라서 계산된 발효 한약만을 먹습니다.

놀라울 정도로 몸이 가볍고 편안해진답니다.

그리고  나머지 2주동안의 회복기를

갖게되는데, 이때 가장 조심해야 합니다.

죽, 감식을 함께 병행하면서

점차 정상적인 식사로 회복해 나갑니다.

몸의 대사가 회복된 시기여서 섭취

열량이 늘어나도 체중은 감소한답니다.

이렇게 생각하실수도 있겠습니다.

"한약먹고 밥 안먹어서 빼는거지 뭐"

굶기기 위해서 한약을 먹이는게

아니라 절식을 해야 그동안 내 몸에

쌓였던 독을 해소할수 있습니다.

대신 기체 체력을 이어갈수 있게

한약을 먹는것이구요,

다음시간에는 많이 물어보시는

질문들을 위주로 포스팅 해드리겠습니다.

다이어트는 중요한 일입니다.

미용적인 효과는 부수적으로 찾아오지요

충분한 상담과 자료를 토대로 결정하시길

권해드립니다. 무엇보다 몸에 해를 주지

않는 방법으로 하는것을 권합니다.

빛고을 광주에서 김성훈한의원

광주 한방다이어트 / 다이어트의 최종목표?

다이어트의 목표를 어디에 둘 것인가?

요즘 다이어트 하는 사람들을 보면

그 연령대는 초등학생 부터 노인까지

다양하죠. 그런 이 다이어트 의

목표설정은 굉장히 중요한 부분인데요,

여러분은 다이어트의 목표를 어디에

두고 계신가요? 저와함께 오늘은

비만관련질환에 대해서 알아볼까요?

다이어트의 목표는

단순한 체중 감량이 아닌

건강유지에 궁극적 목표를 두어야 합니다.

위 그림에서처럼 비만은 외형상의 바디라인의 문제뿐만 아니라

삶의 질을 낮추는 편두통, 코골이, 수면중무호흡증후군,

내장지방의 과잉으로 인한 고지혈증, 고혈압, 지방간, 만성피로증후군,

대사장애증후군, 당뇨병, 관절염 등의 다양한 질환을 야기합니다.

특히 고혈당,고혈압, 고지혈증, 당뇨병을 죽음의 사중주라고 합니다.

적정 체중유지는 건강하게 장수하는 일의 한 단면일 뿐이지요.

결과지읽기_720.pdf

33세 여성 

특히 성인병의 원인이 되는 내장지방의 감소가 눈에 뛴다.

149에서 115로 감소되어 성인병의 원인이 감소된 상태이다.

체중은 75.4kg 에서 65.8kg으로 줄었다.

지방은 32.2에서 24.7로 약 8kg줄어들었으며

근육은 1kg정도만 감소되 양호한 결과를 보여준다.

타하라디톡스 다이어트 사례

광주 타하라디톡스클리닉 

www.taharadetox.com