한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요~^^

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘의 포스팅 주제는

'골반교정'입니다.

좀 걷다보면

치마나 바지가 돌아간 적이 있으신가요?

영상소견에서는 특별한 이상이 없는데

허리에 통증이 있으신가요??

아니면 유난히 다리가 잘 붓고 아프신가요?

위와 같은 증상이 자주 발생나요?

또한.

식단관리도 하고 운동도 하면서 다이어트를 열심히 하는데

큰 성과를 거두지 못하고 있나요?(특히, 하체비만)

그렇다면 골반이 틀어져있을 확률이 높습니다.

골반이 틀어지게 되면

우선 골반과 허리 주변의 근육들이 긴장하게되고

허리통증을 유발시키고 나아가 근육들이 비대해지고

타이트해지면서 신경을 압박해 디스크와 비슷한 증상이 나타나기도 합니다.

또 장기들과 하지로의 순환이 나빠져

하체 부종 및 비만이 발생하게되고

하체비만이 잘 해결되지 않게됩니다.

이러한 이유로 골반교정을 받게되면

내장기능의 향상은 물론

허리와 골반(고관절)의 건강과 다이어트에 도움이 됩니다.

저희 클리닉에서는

추나뿐만아니라 밸런스 침구요법 및

골반교정운동을 통해 교정효과를 높이고

오래 유지할 수 있도록 도와드리고 있습니다.

법령이 개정되어

추나치료가 건강보험이 적용되오니 부담갖지마시고 내원하셔서

치료받으시길 바랍니다.

굘반교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

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안녕하세요. 건강 지킴이 김성훈한의원 입니다.

오늘은 골반 교정에 대해서 말씀드리려고 합니다.

***

골반은 척추를 받쳐주는 주춧돌 역할을 하고 있으며 상지와 하지를 잇는

가교 역할도 하고 있습니다. 그렇기 때문에 골반이 틀어지게 되면 척추는 물론

다리까지 영향을 받아 척추측만증, 턱관절 장애, 안면비대칭, 휜 다리를 초래 할 수 있습니다.

골반 불균형 자가 체크리스트를 한번 알아 볼까요?

몇개나 해당 되시나요??

위 항목 중 하나라도 해당되신다면

관리를 하시는 것이 좋습니다.

가장 좋은 것은 상담을 받고 불균형이 있다면

골반 교정을 받는 것이 가장 좋겠지요?

골반 교정은 어떻게 하는지 궁금하신가요??

한벌 알아볼까요??

골반교정에 대해서 더 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 친구 등록 후 문의 주시길 바랍니다.

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골반 교정 운동포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈 한의원입니다.

오늘은 골반교정운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

우리 몸은 유기적인 관계를 가지고 있어 어느 한 부위에서 문제가 발생하게되면

그 부위에만 국한되지 않고 연쇄적으로 다른 부위까지 문제를 야기하게 됩니다.

그 중 골반은 우리 몸의 중심에 위치하고 있어 골반이 틀어지게 되면

체형적으로

위로는 요추의 과전만, 일자허리, 편평등, 굽은등, 거북목 등 

척추 전반적으로 문제를 야기 시킬 수 있습니다.

아래로는 고관절에 영향을 주어 휜다리를 발생시킬 수 있습니다.

이런한 문제들이 지속되게 되면 이차적 질환으로 발전할 수 있으니

예방 및 교정 운동이 필수입니다.

:: 골반 교정 및 틀어짐 예방 운동 ::

골반 교정 운동 첫 번째

1. 1번 사진처럼 바닥에 누워 무릎을 세워준 후 다리를 어깨넓이만큼 벌려줍니다.

2. 양 쪽 무릎이 바닥에 닿도록 한쪽으로 쓰러뜨려줍니다.

(잘 안된다고해서 무리해서 누르지는 마시고 할 수 있는 범위내에서만 해주세요!!)

3. 10초간 유지 후 반대쪽도 동일하게 진행해줍니다.

4. 2~3회 반복해줍니다.

골반 교정 운동 두 번째

1. 1번 사진처럼 한 쪽 다리는 쭉 뻗고 그위에 다리를 구부려 발목을 허벅지 위에 올려놓습니다.

2. 2번 사진처럼 양 손으로 발끝을 잡아줍니다.

이 때, 배를 앞으로 내밀어 준다는 느낌을 유지하면서 앞으로 숙여줍니다.

무리하지 마시고 가능한 범위내에서만 운동을 해줍니다.

3. 10초간 유지 후 반대쪽도 동일하게 실시해줍니다.

4. 2~3회 반복해줍니다.

골반 교정 운동 세 번째

1. 바닥에 누워 다리를 세워줍니다(무릎은 90도)

2. 복부와 엉덩이에 힘을 주면서 골반을 천장방향으로 들어올려줍니다.

골반이 한 쪽으로 빠져나가거나 쳐지지 않도록 주의합니다.

3. 15 ~ 20회 3세트 반복해줍니다.

골반교정, 휜다리(오다리,엑스다리),일자목, 거북목, 척추측만증 등

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은 카톡 플러스 친구 등록 후 

연락 주시길 바랍니다.

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[골반교정] 광주체형교정 김성훈한의원

안녕하세요 김성훈한의원입니다.

가을비가 내리면서 기온이 많이 내려갔네요~

다들 감기걸리지 않도록 유의하세요~^^

오늘은 골반교정에 대해서 말씀드리도록하겠습니다.

골반교정은 왜 해야할까요??

특별히 삐긋하거나 허리질환이 없음에도

허리가 아프거나

언제부터인가 나의 동반자가 되어버린

만성피로!!!

위와 같은 현상의 원인이 골반의 불균형이라면?

이 말이 믿어지시나요?

 거짓말 같지만 안타깝게도 모두 사실입니다.

물론 꼭 골반불균형만의 문제로 위의 현상들이 발생하지는 않지만

큰 영향을 미치는 것에 대해선 사실입니다.

골반은 위로는 척추를 아래로는 다리를 지지하면 안으로는

장기들을 받쳐주는 받침대 역할을합니다.

척추의 주춧돌인 골반이 틀어지게 되면 척추가 휘어

요통, 디스크질환, 척추측만증이 발생할 수도 있습니다.

더 나아가면 어깨, 목, 턱관절에도 영향을 미칠 수 있습니다.

또한,

아래쪽으로는 휜다리 및 무릎질환 족부질환이 발생할 수도 있으며

골반의 기울어짐으로 인해 장기들의 기능저하를 초래할 수도 있습니다.

체형이 틀어지게 되면 이를 바로잡기 위해 우리 몸은 계속해서 일을하게 되어

만성피로까지 나타나게 됩니다.

이처럼 골반이 무너지게되면 우리 몸 전체에 악영향을 미치므로

골반교정을 하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

그렇다면 골반은 왜 틀어질까요?

골반뿐만아니라 체형이 틀어지는 원인은

멀리 있지 않습니다.

바르지 못한 자세습관으로 인해서 몸이 틀어지게됩니다.

골반교정을 통해 몸매도 잡고, 건강도 잡아보시길 바랍니다.

다음에는 골반교정운동을 알려드리도록하겠습니다~

기대하세요~

Coming Soon~!!

골반교정 및 휜다리, 체형교정 또는 질환에 대해서

궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

골반교정운동 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주체형교정클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 사무실에서 할 수 있는 골반교정운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

익히 알려진 것 처럼, 골반의 틀어짐을 방치하게 되면

우선적으로 근육의 밸런스가 무너지게되고,

디스크에도 악영향을 미치며 이로 인해 신경병증이 발생할 수 도 있습니다.

또한 하지부로는 휜다리가 발생할 수도 있습니다.

자~ 그럼, 지금부터 골반 건강에 도움을 주는 골반교정운동을 알려드리도록하겠습니다

1. 바르게 앉아 머리뒤에서 깍지를 껴줍니다.

2.  무릎을 모아 정면을 향하게 한 후 한쪽 방향으로 회전을 해줍니다.

3. 5초간 유지 후 다시 정면을 향해주고, 반대쪽도 마찬가지로 실행해 줍니다.

이를 3~5회정도 반복해줍니다.

1. 의자에 바르게 앉습니다

2. 한쪽 다리를 들어 정강이 부분을 잡고 같은쪽 가슴쪽으로 끌어안아줍니다.

3. 7~10초간 유지 후 반대쪽도 똑같이 실행해줍니다.

이를 3회 반복합니다.

1.  의자에 바르게 앉습니다.

2. 한쪽 다리를 반대쪽다리 위에 올려 놓습니다.

3. 무릎을 잡고 반대편 가슴쪽으로 끌어 안아줍니다

7. 7~10초간 유지 후, 반대편 다리도 똑같이 실행합니다.

위 동작을 3회반복합니다.

사무실에서 업무 중간에 한번씩 해주시기 바랍니다.

이것만으로 골반이 교정되는 것은 아니나

골반 건강에 도움이 되는 동작들이오니 한번 따라 해보시길 발랍니다.

광주체형교정 김성훈한의원이었습니다.

문의 사항있으시면 언제든지 연락주시길 바랍니다.

골반교정운동

안녕하세요 광주체형교정 클리닉 김성훈 한의원입니다.

더위가 한 풀 꺽인다는 처서인데 아직까진 더운것 같습니다.

오늘은 우리 몸의 주춧돌인 골반의 교정에 도움이 되는

교정운동을 알려드리도록 하겠습니다.

골반은 우리 몸의 중심부에 위치하여 상지부와 하지부

건강에 지대한 영향을 미치고 있습니다.

골반이 틀어진 체로 방치되면

이차적으로 

척추측만증, 굽은등, 거북목 휜다리

와 같은 부정렬 증후군이 발생하게되며

척추 질환 및 기타 관절 질환

발생의 원인이 되기도 합니다.

또 몸 전체의 혈액순환이

잘되지 않아 노폐물 배출이 원할하지 않게 되면서

하체비만을 발생시키기도 합니다.

자 그럼 이제 골반틀어짐을 예방하고

골반교정에 도움이 되는 스트레칭을 알려드리겠습니다.

첫 번째 골반교정운동

1. 바닥에 바르게 눕고 양 무릎을 세워 줍니다.

2.  무릎을 세운 상태로 양 발바닥을 서로 붙여 양 무릎이 최대한 바닥에 닿을수 있도록 해 줍니다.

3. 발뒷꿈치를 최대한 골반 방향으로 당겨줍니다.

10초정도 유지하고 이를 5회 반복 합니다

두 번째 골반교정운동

1. 바르게 눕힌 후 양 무릎을 세워줍니다.

2. 세운 무릎을 한쪽 방향으로 쓰러뜨려 무릎이 바닥에 닿도록 합니다.

3. 아래쪽 발을 위쪽 무릎 위에 올려줍니다.

(동작이 잘 되지 않으면 손으로 도와주어도 됩니다.)

양쪽을 한번씩 번갈아 가면서 해주며,

10초정도 유지하고 이를 5회 반복 합니다

뭐든지 문제가 발생했을 때 즉시 해결하는 것이 좋으며.

그보다 좋은것은 문제가 발생하지 않게 예방하는 것입니다.

간단한 스트레칭으로 골반 건강을 지켜보시길 바랍니다.

문의 사항이 있으시면, 언제든지 톡 주시길 바랍니다.

광주체형교정 클리닉 김성훈한의원