운동은 대뇌피질 각성을 유도한다. 따라서 수면을 방해한다.
물론 운동은 스트레스를 해소하는 역할을 하지만 일반적으로 좋은 유산소운동은 신경계를 다소간의 흥분상태로 만들어 놓는다. 이것은 신경을 많이 써야 하는 작업을 하기에 좋은 상태이다. 운동을 한 뒤에 바로 잠을 이루기 위해서는 탄수화물이나 유제품을 섭취할 필요가 있다
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