한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요!!

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘은 '골반교정'에 대해서 말씀드리려고 합니다.

골반은 우리 몸의 중심에 위치하면서 상체와 하체의

연결고리 역할을 하고 있어

골반에 부정렬이 발생할 경우

위로는 요통, 허리와 목 등의 디스크 질환, 척추측만증

더 나아가 어깨, 턱관절 질환을 초래할 수도 있습니다.

아래로는 휜다리 및 무릎 질환, 족부 질환이 발생할 수도 있으며

장기들을 받쳐주는 받침대 역할도 하고 있기에

골반의 불균형으로 인해 장기들의 기능저하가 발생할 수도 있습니다.

그렇다면! 골반은 왜?! 틀어지는 걸까요?

위 사진에서처럼

한 쪽 다리로만 몸을 지탱하는 습관이 있거나

다리를 꼬고 앉거나, 뒷주머니에 핸드폰 또는 지갑 등을

넣고 다니는 습관이 있는 경우 쉽게 틀어질 수도 있습니다.

골반교정이 다이어트에 어떤 영향을 미치길래

골반교정이 다이어트에 도움이 될까요?

골반의 불균형으로 인해 엉덩이가 처지고 

몸무게에 비해 배가 더 나와보이기도 합니다.

또 골반의 변형은 고관절의 변형도 야기해

엉덩이가 펑퍼짐해 보이게 하기도 합니다.

뿐만아니라 실제로 순환이 떨어져 붓거나

부분 비만이 발생하기도 합니다.

이러한 이유로 골반교정을 하면

장기의 기능과 순환이 좋아지게 되면서

다이어트에 도움이 되며

골반 불균형으로 야기될 수 있는

관절질환을 예방하고 만약 발생했다면

치료에도 도움을 줍니다.

골반교정 및 체형교정에 대해서 문의사항이 있으시면

카톡으로 문의주시면 성실히 답변해 드리겠습니다.

치료의 기본은 '믿음'과 '긍정적인 마음'이라고 해도

과언이 아닙니다.

불신과 부정적인 마음으로 치료에 임한다면 

어떤 명약이라도 '독약'이 됩니다.

저희 병원을 찾아주시는 환우분들께서 믿고 따라 올 수 있도록

환우분들의 마음까지 아우르도록 노력하겠습니다.

광주 골반교정 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 체형교정 네트워크 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 골반 교정 운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

장거리 운전 또는 사무, 공부 등으로

장시간 앉아있다가 일어설 때 허리부위의
뻐근한 통증으로 허리를 잘 펴지 못하는 경우

유독 아랫배가 나왔거나, 하지가 잘 붓는 경우

허리질환(예 디스크)보다는 

장요근이라는 근육이 짧아지고 긴장도가 높아져서

발생하는 경우가 흔합니다.

(지속적인 통증이 발생한 경우에는 병원에가셔서 정확한 진단을 받고

치료 또는 운동을 진행하시길 바랍니다.)

장요근은 요추(허리뼈)와 대퇴골(넙다리뼈)에 붙어있어 

짧아질 경우 골반을 전방으로 회전시켜

아랫배가 나온 것처럼 보이며

앞서 말씀드린바와 같이

장시간 앉았다 일어설 때 뻐근한 통증

한 자세로 장시간 있다가 자세를 바꾸려고 할 때 허리 통증

잠자리에 들려고 바로 누웠을 때 허리 통증이

대표적인 증상들입니다. 

이러한 불편감이 있으신 분들은 오늘 알려드린 운동을

꾸준히 해주시길 바랍니다.

그럼 오늘의 운동을 시작해보겠습니다.

:: 골반 교정 운동 - 장요근 스트레칭

1. 반 무릎 자세를 취해줍니다.

2. 한 쪽다리를 큰 걸음으로 앞으로 내딛어 줍니다.

3. 양 손을 앞 쪽 다리의 무릎 위에 올려 놓습니다.

4. 상체를 바르게 세운 상태로 골반을 앞으로 밀어줍니다.

10 ~ 15 초간 유지 3회 반복해줍니다.

연속 동작으로 보시죠~

골반교정 및 척추측만증 휜다리 굽은등 교정에 대해서 궁금하신 사항이

있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

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광주골반교정 골반교정운동 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주체형교정클리닉 김성훈한의원입니다.

날씨가 제법 쌀쌀해 졌습니다.

감기 걸리지 않도록 조심하세요~^^

오늘은 골반교정 운동을 알려드리도록 하겠습니다.

골반은 상체와 하치를 연결해주는 교각 역할을하며

우리 몸의 기둥인 척추의 주춧돌 역할도 합니다.

이러한 역할을 하는 골반이 틀어지게 되면 전신에

악영향을 미치게 됩니다. 인접 관절인 허리와 무릎에

가장 큰 영향을 주어 요통과 무릎 통증을 야기 시킵니다.

반대로 생각하면 골반을 바르게 정렬시키면,

허리와 무릎에 좋은 영향을 줄 수 있다는 것입니다.

자 그럼 골반교정 스트레칭을 알려드리도록하겠습니다.

1. 1번 사진처럼 앞다리는 'ㄱ', 뒷다리는 'ㄴ'모양을 만들어 줍니다.

2. 한 쪽 팔을 팔꿈치를 편 상태로 귀 옆에 붙이고 반대쪽 팔은 허리에 올려줍니다.

3. 팔을 올린 방향으로 엉덩이를 밀어주어 옆구리가 늘어날 수 있도록 해줍니다.

(3번 자세에서 10초간 유지해주고 반대쪽도 똑같이 해줍니다.)

1. 바르게 누운 상태에서 다리를 골반보다 넓게 벌리고 무릎을 세워줍니다.

2. 2번 사진처럼 양 무릎을 한 쪽으로 쓰려트려 줍니다.

3. 3번 사진과 같이 밑에있는 발을 위에있는 무릎 위에 손을 올려줍니다.

(무릎이 잘 내려가지 않는분들은 손으로 무릎을 눌러줍니다.)

(2번 자세에서 10초, 3번 자세에서 10초를 유지해 주고 반대편도 같이 실시해줍니다.)

1. 바르게 누운 상태에서 한 쪽 무릎을 세워줍니다.

2. 2번 사진과 같이 다리를 '7'모양으로 만들어 주고 손으로 무릎을 눌러줍니다.

(2번 자세에서 10초간 유지해주고 반대편도 실시해줍니다.)

클릭 ▼

골반교정운동 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원 입니다.

오늘은 골반교정운동을 알려드리고자 합니다.

골반은 우리 몸의 중심에 위치하며, 상지와 하지를 연결해 주고 있습니다.

골반이 틀어지게 되면,

휜다리 또는 척추측만증, 거북목 등의 자세불균형을

야기시키며, 척추질환(허리, 목 디스크 등)의 원인이 되기도 합니다.

자 그럼 지금부터 골반교정운동을 시작하겠습니다.

어렵지 않아요~ 따라해 보세요~^^

1. 무릎을 펴고 앉습니다.

2. 한 쪽 다리를 반대쪽 다리에 넘깁니다.

3. 넘긴쪽 팔을 뒤로 빼고, 반대쪽 손을 넘긴쪽 무릎 위에 놓습니다.

4. 무릎 위에 놓은 손으로 무릎을 밀어주면서 허리를 돌립니다.

동영상으로 보실까요~

골반교정 건강을 위해 반드시! 광주 포바즈센터 

안녕하세요~^^

광주포바즈 이장
神의 손 ~
김성훈한의원
김성훈박사입니다.

오늘은 우리몸의 주추돌(초석)인

골반에 대해서 말씀드리고자합니다.

현대인의 생활이 좌식으로 변하고

한참 자라나는 소아청소년들이 한자세에서

움직임이 덜하고 삐딱하게 앉아 생활하다보니

골반이 틀어지면서 척추의 측만증을

초래하는 경우를 허다하게 봅니다.

예쁜 몸매를 위해서 남녀 불문하고

운동의 열풍이 분것 같습니다. 

그야말로 건강한 몸을 위해서

영양식도 하고, 맨몸운동 , 수영 , 헬스

등 많은 여가시간을 건강을 위해 쓰는

분이 많은 요즘, 체형교정 까지 많은

각광을 받고 있는 이유는 무엇일까요?

체형교정, 미관상 좋은 몸매를 

위해서도 하지만 전체적인 내몸의 건강

문제로 접근하는 경우가 대부분 입니다. 

체형은 사실 타고 나는 부분도 많지만

자신도 모르게 생활습관이 베어 만들어

지는 경우도 많습니다. 

그중에서 오늘 말씀드리고자 하는부분은

골반 으로 하체라인을 예쁘게 만드는데

아주 중요하고, 걸음걸이나 거북목 등의

교정에도 효과가 좋습니다.

사실, 비율이 좋다거나 체형만 예뻐도

몸무게에 비해서 날씬해 보이지요

다리가 길어보인다거나 얼굴이 작아서

키가 커보인다거나 모두 체형교정으로

개선될 수 있는 부분이겠습니다.

특히 하체에서 골반부위는 허리부분을

형성하는 부위로써 깔대기 모양을 하고

있는 골격이지요. 엉덩이 뼈가 둘러싸고

있는 이 부위는 특히 여성분들이 많이

신경쓰는 부위 이기도 합니다.

우리 몸은 전체적인 밸런스가 잘 맞아야 합니다.

근육의 밸런스나 좌우 대칭의 밸런스 등

밸런스에도 종류가 있습니다.

특히나 우리몸은 유기적이므로 골반의

균형이 흐트러지게 되면 전체적인 몸의

밸런스까지 망가지게 되니, 빠른 교정치료를

받는것이 치료시기도 앞당기고, 경제적으로도

손해를 보는 일이 없겠지요.

골반이 틀어지면?

골반교정을 받으러 온 환우분들게서

말씀해주신 케이스들을 토대로 글을 쓰는데요

대부분 골반이 틀어졌다, 느끼는것이

치마나 바지 스타킹 등이 한쪽만 유독

돌아간다고들 하셨습니다. 또한 구두굽도

한쪽만 많이 닳고, 구부정하거나, 뱃살이

갑자기 찌기 시작하거나, 하체비만이 되었다.

어깨가 많이 결린다.하시는 분들도 많이 계셨습니다.

골반의 균형을 깨는 나쁜 습관

1. 다리를 자주 꼬고 앉는다.

2. 짝다리를 자주 짚는다.

3. 안짱걸음을 걷는다.

4. 팔자걸음을 걷는다.

위의 모든것이 골반균형의 건강을

해치는 것들이긴 하지만 특히나

다리를 꼬고 앉는 습관은 반드시 버려야 합니다.

다리를 꼬고 앉게 되면 근육의 변형이

오면서 골반이 휘어지는 원인이 되기 때문입니다.

이글을 읽고 계신 지금도,

내 자세는 어떤지 돌아보시고,

 바로 하시면 좋겠습니다.

골반이 틀어지게 되면서 몸 전체의

혈액순환을 막고, 노폐물 배출에 방해를

받게 되면서 골반 주변의 근육도 같이

불균형해 지는데요, 하체비만이 많이

생기는 이유가 바로 이부분이니 주목하세요.

불균형해진 골반 근육 주위에

뼈의 균형을 맞춰보고자 남은 지방들이

들러 붙게 되는 것 입니다.

대퇴부 , 허벅지 안쪽 , 엉덩이 , 옆구리

등 모두 골반주위 이지요?

유독 하체비만이 심한 분이라면

골반교정을 한번쯤 심각하게 생각해 보셔야 겠습니다.

골반교정은 정확한 진단이 중요합니다.

어떻게 틀어졌으며, 어느 쪽인지,

원인은 무었인지, 정확한 진단이 있어야

체계적인 치료계획을 잡을 수 있겠습니다.

사실, 골반교정은 바쁜 직장인들도

크게 시간적인 부담을 느끼지 않게

추나요법 같은 짧은 시술과 일상속에서

병행할수 있는 부분을 처방하므로

통증도 적은편이고, 어른들 뿐만 아니라

아이들도 많이 교정치료를 받고 있답니다.

한번 틀어진 체형을 방치하게 되면

그것을 되돌릴 시간과 노력이 너무 많이 듭니다.

치료의 골든타임을 놓치지 마시길 바랍니다.

빛고을 광주에서 김성훈박사

* 골반틀어짐, 골반교정에 관한 궁금점을

상담해 드리고 있습니다.  진료시간중에

짬을 내어 상담해 드리고 있으니, 카카오톡

친구추가를 하시고 메세지를 보내주시길 바랍니다.

골반교정 포바즈와 함께하세요 :: 광주 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈 원장입니다.

가방끈이 자꾸 내려오거나, 여성분들 같은경우

속옷 어깨끈이 자꾸 내려온다던가, 신발 밑창이

한쪽만 닳는다던가.. 이런 경험이 있으신가요? 

잘못된 자세나 평소 앉아있는 습관,

짝다리 짚는 습관 등이 있다면  분명 통증이나

체형불균형으로 나타날텐데요

특히 가장 많은 부분이 골반통증입니다.

그런데! 이런 골반통증으로 인한 검사를

해보면 골반만의 문제가 아닌 경우가 허다하답니다.

골반이 틀어지면서 발생한 체형불균형으로

양쪽 다리길이의 불균형이 초래하며

길이차이까지 발생하면서 여러 통증과 증상들이

함께 나타나곤 합니다. 그래서 일단 통증이

있다면 이미 자세의 불균형으로 인해 내 체형에

문제가 생겼다고 보는것이 맞겠습니다.

안타깝지만 말입니다.

그렇다면 골반통증의 이유는 무엇일까요?

단순 골반문제인 경우와 다리나 허리쪽의 문제가

함께 있는 경우로 볼수 있는데요

대부분 환자들은 골반의 불균형으로

왜 허리랑 다리까지 치료해야 하는

궁금증을 갖는데요, 반대로 다리나 허리가

아픈 경우에도 골반이 틀어졌는지 검사한다면

이해가 되실까요? 서로 매우 밀접한 관계를

갖고 있다는것! 그리고 그 치료는

언제나 함께 병행해야 한다는게 근본치료 겠습니다.

그렇다면 포바즈 광주점에서는

골반교정을 어떤방법으로 할까요?

골반교정치료 어떻게 하나요?

일단 평소 자세와 생활습관 등을 고려하여

전신촬영을 들어가는데요, 이때 등균형

골반계측 고관절, 경골염전각도, 족부 등을

면밀히 검사합니다. 그리고 보행분석, 체성분

근육톤, 외신경 등의 검사를 통해서

통증의 원인이 무엇인지 알아냅니다.

포바즈는 통증의 원인을 분석해서

그 원인을 제거하는데 목표를 두고 있습니다.

그래야 재발하지 않고, 병의 근본을

다스릴수 있기 때문입니다.

그렇기 때문에  골반통증 과 함께 찾아온

2차적인 증상도 더불어서

치료가 가능해지는 겁니다.

포바즈한의원은 골반교정, 체형교정으로

유명한 한의원입니다.

골반통증은 방치하면 시간이 지남에 따라

몸의 균형 전체가 무너지기 때문에

조금이라도 통증이 느껴지신다면

조기에 내원하셔서 검사와 치료를

함께하시길 당부 드립니다.

내원하실때 진료시간과

상담하실수 있는 카톡아이디를 알려드립니다.

댓글과 메일도 환영합니다.

오늘은 불금이네요! ^^

즐거운 주말 보내세요~

빛고을광주에서 김성훈