한의학박사 김성훈블로그

광주 성장클리닉 김성훈한의원 성장운동 4탄!!

안녕하세요 광주 성장클리닉 김성훈한의원입니다

오늘은 여름방학 맞이 성장운동 시리즈 마지막 시간입니다.

오늘까지 알려드리는 성장운동을 열심히해서 폭풍성장해보도록합시다!!

광주 성장클리닉 김성훈한의원 성장운동 시리즈~

시작해 볼까요?

:: 성장운동 4 - 1 장경인대 마사지

폼롤러가 있으신 분들은 위 사진처럼 폼롤러를 이용해주시면 되구요

폼롤러가 없으신 분들은 페트병에 물을 체워주시고 수건으로 페트병을

감싼 후 이용하셔도 됩니다.

장경인대는 허벅지 외측에 위치하고있으며, 

골반과 대퇴를 안정시켜주는 역할을 합니다.

장경인대를 마사지 해줌으로써 대퇴 외즉의 긴장을 풀어주어

대퇴골의 길이성장과 안정에 도움을 줍니다.

1. 위 사진에서처럼 한쪽 다리를 폼롤러에 대고 옆으로 누워줍니다.

2. 천장 방향쪽의 다리는 90도정도 구부려 바닥에 내려놓습니다.

3. 다리를 구부렸다 폈다하면서 폼롤러를 굴려 마사지를 해줍니다.

호흡에 상관없이 각각 1~2 분정도 실시해줍니다.

:: 성장운동 4 - 2 성장 스트레칭

전신 관절의 운동감각수용기와 골지건기관 근방추를 자극하여

성장기 아동의 뼈 길이를 늘려주는 작용을 합니다.

1. 밴드의 한쪽 끝을 발로 밟고 서줍니다.

2. 밴드의 반대쪽 끝을 양손으로 잡아주고 만세 동작을 해줍니다.

3. 위 사진에서처럼 밴드를 늘려준다는 생각으로 옆으로 몸을 기울이면서

스트레칭을 해줍니다.

(최대한 몸을 늘려준다는 생각으로 실시합니다.)

편안한 호흡으로 마지막자세에서 5~7초정도 유지해줍니다.

10회 3세트 반복해줍니다.

만약 밴드가 없거나 길이가 너무 짧다면 아래와 같이

손으로만  수건 또는 짧은 밴드를 잡고 스트레칭을 실시합니다.

▼▼▼

1탄부터 차근차근 천천히 따라해보시길 바랍니다.

(하루에 1탄 부터 4탁까지 다 실시해도 무방합니다^^)

성장 및 체형교정에 대해서 궁금하신사항이 있으신분들은 카톡 플러스 친구 등록 후

문의 주시길바랍니다.

성장운동1탄! 광주 성장클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 바른 성장 도우미 광주 김성훈한의원입니다.

오늘은 성장운동 1탄으로 두 가지 스트레칭법을 알려드리도록 하겠습니다.

:: 성장운동 #1 - 이상근 스트레칭

이상근은 다리로 연결되어 있는 좌골신경을 압박하는 대표적인 근육으로

이 근육을 이완시켜 하지 순환을 높여 하지길이를 늘려주는 작용을합니다.

- 운동방법 -

왼쪽 사진처럼 한 쪽 다리를 세우고 그 위에 다리를 올려놓습니다.

오른쪽 사진과 같이 세워진 다리를 잡고 끌어안아줍니다.

10초간 유지해줍니다.

이 때, 어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의해야합니다.

준비자세에서 숨을 들여마시고 다리를 당길 때 숨을 뱉어줍니다.

위 동작을 10회씩 3세트 반복해줍니다.

:: 성장운동 #2 - 햄스트링 스트레칭

현대인들의 생활방식으로 인해 하지 뒷 근육들이 단축되어 나타나는 골반의 문제와

오다리, 엑스다리 등 휜 다리를 예방하고 성장에 도움이 되는 스트레칭입니다.

햄스트링 스트레칭을 통해 무릎, 골반, 허리의 불균형을 개선 및 예방할 수 있습니다.

- 운동방법 -

누운자세에서 밴드를 발에 걸고 다리를 수직으로 세워줍니다.

(들어올릴 수 있는 범위까지만..무리하지마세요~^^)

팔은 몸통에 붙이며 어깨에 힘이 들어가지않도록 주의하고 턱을 가볍게 당겨줍니다.

반대쪽 다리는 무릎을 편상태로 바닥에 붙여줍니다.

준비자세(왼쪽사진)에서 숨을 들여마시고 다리를 들어올릴 때 숨을 내쉬어줍니다.

10초씩 10회 3세트 반복해줍니다.

성장운동 2탄을 기대해 주세요~^^

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안년하세요~ 혼방하는 한의사 키박사 김성훈한의원원장 김성훈박사입니다.

요즘 초등학교나 중학교 앞을 지나다 보면 저 아이들이 초등학생 중학생인가 의심이 갈 정도로 참 키가 크다는 걸 느낍니다.

거기에다 키 작은 사람은 루저라는 론란도 있습니다.

도대체 요즘 아이들이 예전에 비해서 얼마나 더 커졌을까요?

사실 요즘 아이들의 키가 많이들 큽니다. 그러나 키도 빈익빈 부익부현상이 나타난다고 조사 보도된 바와 같이 큰 사람들은 아주 큰 데 반해 상대적으로 키가 작은 사람들이 아주 많은 것도 현실입니다.

어린이 표준키와 청소년의 표준키와 나이별 평균키를 표를 보면서 말씀 드리겠습니다.

올해 2016년 2월에 교육부에서 2015년 전국 초ㆍ중ㆍ고교 학생의 신체발육상태를 발표하였습니다. 그 결과를 보면

2006년 현재 평균키는 ▲초등학교1 남학생 약 122㎝, 여학생은 약 121㎝이며

중1 남학생은 159.4, 중1여학생은 156.8

고1 남학생은 172.1 고1여학생은 160.4로 나타났습니다.

그리고 평균키와 더불어 키성장에 관심을 가져주셔야 할 경계신장과 병적이라고 볼 수 있는 저신장도 같이 표시해두었습니다. 내 아이의 키가 어느 정도인지 참고해주시길 바랍니다.

▲초5의 경우 남학생 144.6㎝, 여학생 145.1㎝로 여학생이 사춘기의 급성장기로 인해 키의 역전 현상이 나타나고 여학생의 경우 초4에서 초5가 되면서 키가 6.7cm정도 자라면서 사춘기전 급성장기가 나타며 남학생의 경우 초6에서 중1이되면 약8cm정도 급성장기가 나타나는 것으로 보입니다.

여학생은 중학교를 올라가면서 키의 정체기가 나타나며 남학생의 경우는 중3이 되면서 키의 정체기가 보입니다. 그러므로 성장치료의 적기는 정체기가 나타나기 전으로 여학생은 초4이전 남학생의 경우는 초6이전이 좋으리라고 보입니다.

성조숙의 면으로 분석하여보면 키가 가장 많이 차이가 나타난 때와 남녀의 키의 역전시기를 사춘기로 볼 때 부모님의 세대에서는 중2때 여성이 남성보다 키가 더 컸으나 요즘의 세대에서는 이러한 현상이 초5때 나타난 것으로 보아 성조숙화 현상이 3년정도 상당히 앞당겨진 것으로 보입니다.

이렇게 신체적으로는 빨리 성인이 되지만 정신연령적으로는 아직 어린 상태로 남아있어 신체적성인기와 정신적 성인기의 갭이 늘어나 청소년들의 여러가지 사회문제를 만드는 원인이 되고 있습니다.

근데 여기서 참고적으로 말씀 드릴 것은요

평균키라고 하는 것은 아이들을 키순서대로 100명을 세워 놨을 때 그 중에 50번째 아이의 키를 평균키라고 하는거 거든요.

그래서 앞으로도 50명은 작은아이가 있고 뒤로도 50명은 큰아이가 있다는 걸 참고해서 들으시면 좋겠습니다.

아이들의 키는 부모님의 관심과 사랑으로 큰답니다.

키박사의 혼방의 열정도 여러분의 성원으로 큰답니다.

많은 성원과 관심부탁드립니다.

언제라도 아이의 키문제로 의문이 있으시면 아래의 카톡을 클릭해주세요.

광주 성장클리닉:: 키크는방법 알려드립니다. 

내 아이가 좀더 건강하고

기왕이면 다리도 길고 키도 크게

훤칠하게 자라주었으면 좋겠다..

하시는 부모님 오늘 포스팅을

관심있게 잘 읽어주시길 바랍니다. 

또래아이들보다 조금 내 아이가

작아보인다거나, 성장기에 제대로

잘 크고 있는건지, 부모님 스트레스가

더욱 클것 같습니다. 아이가 성장하는 

때는 지나가면 되돌릴 수 없기 때문이지요

그래서 오늘은 성장기에 최대한

우리아이 키를 키울 수 있는 방법을

몇가지 알려드리고자 합니다. 

위의 표를 보시면 

출생기 부터 사춘기 때 까지

성장속도 를 분석해 놓았습니다. 

평균적인 값이니 참고만 하시길 바랍니다. 

보시면 출생기를 지나고 나서

사춘기에 급성장 하게 됨을

보실 수 있을겁니다. 

아울러, 연령대에 따른 성장기별 성징을

표로 그려놓았습니다. 

요즘은 많이 빨라진 아니들도 보이지만

대체적인 값이니 참고하시면 좋겠습니다. 

위의 성징이 보여질때 키도 함께 가장

급격히 자랄 수 있는 시점이므로 

부모님들께서는 우리아이들을 항상

면밀하게 관찰하시고, 어떤 상황인지

잘 알고 계신것이 중요하겠습니다. 

키가 큰다? 

아이들의 키는 사실 성장판이 열려있는

시기에 성장할 수 있는것이 포인트 입니다. 

성장판은 (다리, 발목, 무릎, 손가락) 처럼

신체 뼈 중 관절에 직접 연결되어 있는

긴뼈의 끝부분에 해당됩니다. 

이곳에는 연골세포들이 여러층으로 

배열되어있고, 이 연골세포들의 

세포분열과 함께 뼈가 

길이성장을 하는것입니다.

따라서, 키를 키우는데 관심이 많으신

부모님들이라면 성장판검사 에 대해 

많이 들어보셨을 겁니다. 이 성장판검사를

통해서 성장판이 닫혀있는지, 아직 열려있는지

의 파악이 가능하기 때문에 성장치료의 계획을

세워보는 중요한 지표가 되기 때문이지요.

키 유전적인 영향이 클까요?

또한 말씀드리고 싶은 부분이 바로 

이 유전적인 영향을 많이 받을까의 문제

인데요, 사실 키는 유전적인 요소도

영향이 있지만 그보다는 환경적인 요소가

키성장에 큰 영향을 끼치고 있습니다. 

그렇기 때문에 내가 작더라도 내 아이는

얼마든지 키크게 키울 수 있는것이지요.

예전에는 정보가 없어, 내가 키가 작으면

내 아이도 당연히 작겠거니.. 하고 아이의

키크기 활동에 신경을 쓰지 않는 부모님들이

많이 계셨지만, 요즘은 똑똑해지신 우리

부모님들께서 일찌감치 아이의 성장을

위해 식단을 조절하고, 생활습관을 

개선하고 주기적인 성장검사를 받으며

아이의 키를 크게 키우고들 계십니다. 

키 어떻게 하면 키울 수 있나요?

첫째. 키는 성장시기에 맞춰 균형잡힌

영양섭취를 잘 할 수 있을때 잘 자랍니다.

단백질, 탄수화물, 무기질, 비타민

지방 등의 다양한 영양소를 골고루

섭취할 수 있게 하시는게 좋으므로

식단을 짜셔서 운영하시면 좋겠습니다. 

또한 패스트푸드와 지나친 나트륨

밀가루 등의 섭취는 줄여주시는것이

성조숙증을 예방하는데 도움이 되겠습니다.

성조숙증은 아이의 키에도 밀접한

관련이 있기 때문입니다. 

두번째로 아이들의 운동시간을 확보해

주시는게 중요하겠습니다. 

[김성훈한의원 성장운동치료실]

피아노학원에서  영어학원 그리고는

논술학원 요즘아이들 뛰어놀새 없이

학원 많이들 다니더군요. 

학업도 중요하겠지만, 이렇게 학원에서만

앉아있는 시간이 많아 운동량이 줄어들고,

그러면 키가 크는데 별로 도움이 되지 않지요.

적당한 운동으로 성장판에 자극을 주어

뼈가 잘 자랄 수 있게 해주는것이 

키를 키우는데 도움이 되겠습니다. 

아울러, 비만예방과 성조숙증도 예방할 수

있겠습니다. 너무 장시간의 운동을

하는것 보다는 1주일에 3~4일 정도

30분 이상의 유산소 운동과 스트레칭을

해주시는것이 좋겠습니다. 

세번째는 아이들을 향한 관심과 사랑 입니다.

위의 두가지가 병행되기 위해서는

사랑과 관심이 없이는 불가능 하겠지요.

내 아이가 현재 어떻게 자라고 있는지,

아픈곳은 없는지,

밤에 잠은 푹 잘자는지,

좀더 관심을 갖어주시고, 사랑해주세요

사랑이 가장 큰 보약 입니다. 

너무 당연한 이야기 같지만

성장호르몬은 아이가 밤에 잠을 

푹 잘 자야지 잘 분비가 됩니다. 

내 아이의 성장컨디션이 어떤지

한번쯤은 성장한의원에 내원하셔서

뼈사진도 찍어보시고, 정밀한 검사를

받아보시면 큰 도움이 되겠지요. 

저는 20 여년 성장클리닉을 운영하면서

수많은 아이들을 만나왔고, 

지금은 그 아이들이 훌쩍 커서 대학생이

되고, 취업을 하고, 결혼도 하였습니다. 

어떤검사를 하는지,

내 아이가 언제까지 자랄 수 있는지

궁금한것이 많을텐데요

진료시간을 피해 직접 상담을 하고 있으니

카카오톡 친구추가를 하시고 메세지를

하나 보내주세요~ 답장해 드리겠습니다. 

부모의 사랑과 관심만큼

아이의 키를 자라게 하는 것은 없습니다. 

빛고을 광주에서 여송 김성훈 박사

광주 성장한의원 :: 키성장을 방해하는 것은??

사랑스런 내 아이가 쑥쑥 건강하게

자라주면 좋겠다는 것은 

모든 부모의 마음 일것입니다. 

저또한 아들둘 이 있지만 그 아이들이

어렸을때 어떻게 하면 건강하고

지혜롭게 키울 수 있을까 많은

고민을 했었던 것 같습니다. 

부모님의 마음을 잘 헤아려

키성장 치료를 해온지도 언 20여년이

흘러갑니다. 그만큼 많은 아이들을

만나보았고, 많은 아이들이 성장치료를

받고 쑥쑥 자라주어 얼마나 기쁜지 모릅니다.

그런데, 이런 사랑스런 우리아이들의

성장을 방해하는 요인 들이 있는데요

모든 부모님들께서 귀를 쫑긋 눈을 동그랗게

뜨고 집중 하실만한 사안이라 사료되어

저도 열심히 글을 써내려 가보도록 하겠습니다. 

키성장을 방해하는 방해질환

사실 키는 보통 부모님들께서 오해하고

계시지만 유전적인 영향보다는 환경적인

요인이 더 큰 영향을 미친답니다. 

평소 무심코 하는 생활습관들 하나

하나가 키성장에 방해요인으로

작용하게 되거나, 소아비만 등과

같은 것들도 성장에 방해가 되는 요소지요.

위에 그림을 올려놨지만, 유전적인

부분보다는 대부분 환경적인 영향을

많이 받는구나 가늠하실 수 있을겁니다. 

키 키우고 싶다면 아무렇게나 먹이지 마세요

키성장을 위해서 키성장에 방해가 되는

음식은 피하시는게 좋겠습니다. 

물론 그런 음식들만 먹일 순 없겠지만

되도록 피하시라는 말씀입니다. 

그리고 가장 중요한것은 규칙적인

식습관을 길러주시는 건데요

하루에 세끼를 규칙적으로 식사 할 수

있도록 식단을 잘 짜주시길 바랍니다.

매 식사에 영양적인 균형도 중요한데요

육류섭취 부분에 대해서 말씀드리자면

성장기에 있는 아이들에게 중요하지만

과다섭취 하게 되면 과다한 지방축적으로

성장판을 막는 경우도 생깁니다. 

또한 칼슘도 과다섭취 하게 되면 오히려

성장에 방해요소로 자리잡을 수 있으니

단백질 지방 탄수화물 무기질 비타민

등의 영양소들이 고루 잘 이루어진

식사를 할 수 있도록 신경써주시면 좋겠습니다.

키 키우고 싶다면 아이들의 잠자리를 살펴주세요

성장기에 있는 아이들에게 잠자는 시간은

굉장히 중요한 시간입니다. 

밤 10시 ~ 새벽 2시 사이에 활발하게

분비되는 성장호르몬은 깊은잠에 빠져들었을때

많이 분비 되므로 , 수면장애가 있는 아이들이라면

성장에 방해가 되는것이 당연하겟지요?

키 키우고 싶다면 아이들의 체형을 살펴봐주세요 

체형불균형 은 키성장에 방해요소가 

될 수 있습니다. 특히나 요즘같은

pc 나 스마트폰 많이 하는 시대에는

잘못된 자세로 오래 앉아있는 경우가 많아져서

체형불균형으로 성장클리닉을 찾는

아이들도 늘어나니 , 안타까울 뿐입니다.

우리아이가 잘 자랄 수 있도록 체형균형에도

신경써주신다면 비율좋은 키큰 아이로 성장

하는데 아주 큰 도움이 될 것입니다. 

위의 어린이 처럼 아프지않게 

추나요법도 잘 받을 수 있습니다. 

키 키우고 싶다면 운동을 시키세요

너무 과한 운동은 키성장에 오히려 해를

줄 수 있습니다. 그러나 성장판에 적당한

자극을 주는 운동들은 성장에 큰 도움을

줍니다. 주3회 30분 이상 운동할 수 있도록

운동 스케쥴을 관리해 주시면 아주 좋겠습니다. 

물렁뼈에 충격을 주는 운동은 좋지 않고

달리기나, 농구, 수영 등은 몸무게로 압박

을 받은 성장판이 펴지면서 키성장에

매우 긍정적인 영향을 주게 되니 참고하세요

위와 같은 생활습관 등을 개선해도

눈에띄는 효과를 기대할 수 없다면

성장한의원 에서 성장치료를 받아보는것도

추천 드리고 싶습니다. 내 아이의 성장판과

뼈나이를 알아보고, 그에 맞는 성장계획을

세우는것도 현명한 부모님이라면 놓치지 

않을실 겁니다. ^^

키성장에 관한 궁금한점은 카톡으로

직접 상담해 드리고 있으니, 친추하시고 메세지를

하나 보내주시면 진료시간을 피해, 답장을 드립니다.

빛고을 광주에서 여송 김성훈 박사

광주 성조숙증 , 소아 성장 장애 클리닉

안녕하세요^^
키박사 광주성장클리닉의
김성훈한의원 김성훈원장입니다.

지난시간에 이어서 성조숙증 , 비만으로 인한 성장장애

체형불균형 등의 문제에 대해서 이야기 해 볼까 합니다.

키를 작게 하는 성장장애의 10대 요인등을 말씀드렸었는데요

포스팅 참고 하시구요

(성장장애의 10대 원인)

click

그중에서도 요즘 사회적으로도 많은 이슈가

되고 있는 성조숙증에 대해서 말씀 드리겠습니다.

성조숙증

사춘기의 이차성징은 여아의 경우

만 9세~ 10세 (초등학교 4) 을 지나서 생기는것이

일반적이며, 남아의 경우에는 만 11~12세 (초등학교 6)

세를 넘어서 나타나는 것이 가장 이상적인 편입니다.

하지만  매우 어린 나이임에도 불구하고

사춘기의 성징이 시작되는 것을 성조숙증이라 합니다.

즉, 만 8~9 세 이전의 여아에서

가슴 몽우리가 생긴다거나 음모가 관찰되거나

하는 사춘기 성징이 시작된다면 이것은

성조숙증으로 간주할 수 있겠습니다.

마찬가지로 남아의 케이스로 예를 들자면

만 10여세 이하의 남아에서 고환의 크기가

어른의 엄지손마디 정도로 커진다거나

음모가 생긴다면 성조숙증으로 볼 수 있는것입니다.

그러니까 정상적인 경우보다 약 2년 정도 빠른것이죠.

그리고 꼭 이정도는 아니더라도 정상적으로

이차성징이 나타나야 할 시기보다

빠르게 사춘기 성징이 나타난다면 성조숙증 경향이

있다고 진단 합니다.

성조숙증 , 성장장애만이 문제가 아니다.

성조숙증을 야기시키는 상황은 성선을

자극하는 조직에 종양등의 다양한 원인이

있을 수 있지만 이런 경우는 극히 드물고

대부분의 경우는 원인을 정확히 콕 집어낼 수

없는 특발성으로 나타납니다.

과다한 성호르몬의 영향으로 성장속도가

가속화되고, 골연령이 빠르게 증가해서

성장판이 오히려 일찍 닫아지게 되는 것입니다.

그림에서 보시는 바와 같이 사춘기 이전의

성장할 수 있는 시간이 짧아서 충분히

성장을 할 기회를 잃게 되는 것이지요.

그래서 어려서는 큰편에 속하게되지만

성인이 되어서는 오히려 최종 키가 작아지게

되는 상황을 초래할 수 있습니다.

하지만 정상적인 나이에 사춘기가 오거나

다소 늦게 온 경우는 긴성장기간을 갖기

때문에 어려서는 다소 키가 작을 수 있으나

최종 성인키는 평균이상으로 자라게 되는것입니다.

또래에 비해서 너무 일찍 사춘기의

성징이 나타나는 신체의 변화로 인해

심리적인 스트레스가 많을 뿐만 아니라

또래와 잘 어울리지 못해 신체활동이 감소하게 되며

이로인해 척추가 틀어지는 거북등이나 측만증을

야기하기도 합니다. 너무 어린 나이에 음모가

발생하거나 유방이 커지고 생리를 하게 되면

학교생활이 힘들어 정시적으로도 굉장히 많은

스트레스 받게 되는 것이지요. 그러나

사실 더 큰 문제는 사춘기를 전후로 해서

신체가 커지고 그 이후로 21세까지는

면역, 생식기 , 생리 , 심장 , 간, 콩팥

등의 기능이 성숙하게 되는 기간인데

성조숙의 경우 이 성숙기간도 짧아져서

신체기능에 문제를 야기할 수도 있는 것입니다.

좀더 현실적으로 설명드리자면

이차성징이 나타나고 2~3년 정도 지나면

성장판이 닫아지기 시작함

성장판이 닫아지게 되면 성장속도가

급격히 줄어듬. 성조숙증에 해당하는

성숙도가 2년 빠르면 평균신장에 비해서

약 9~10 km 정도 덜 자라면서 또래의 키오

비교하면 2표준편차의 차이가 납니다.

성조숙화 경향으로 1년 빠르면 평균 신장에

비해 약 4~5cm 정도 덜 자라게 됩니다.

키에 있어서 4~5 cm 라면 굉장히 크다는것 알고계시지요?

180이 되느냐 , 175가 되느냐의 문제입니다.

최종성인신장 크기의 관건은 한해한해

자라는 키의 성장량도 중요하지만 사춘기전의

성장기간이 얼마나 긴가에 달려 있다고 해도 과언이

아닐 것입니다. 아래에 남아의 성장발육과정을

보십시오. 더불어 여아의 성장발육과정도

올려드리니, 부모님들께서는 참고하시길 바랍니다.

남자아이의 경우 150 cm 이전에 고환이

커지거나 여자아이는 140 cm 이전에

유방이 발달하면 적극적인 조치가 필요한 것입니다.

부모님들께서는 초등학교 저학년 여자아이가

가슴에 몽우리가 생기는 등에 대한 성조숙증에

대해서 걱정을 하시면서 이러다 초경을 빨리

해버리면 어쩌나 많이들 두려워 하시는데요

아이들의 사춘기 즉 2차 성징이 다른아이에 비해

빨리 오는 아이들은 도대체 어떤 이유가 있는것인지

다음시간에 이어서 성조숙증이 오는 이유에 관해서

더욱 자세하게 포스팅 하도록 하겠습니다!!

빛고을 광주에서 키박사 김성훈박사

광주 성장클리닉 :: 김성훈 키박사의 성조숙 이야기

키가 자라지 않거나, 작거나

이것보다 요즘은 너무 빨리 자라거나

빨리 성숙하거나 하는 성조숙증의

문제도 그냥 넘길수 없는 중요한 문제가 되었지요

식습관등의 변화가 가장 큰 원인으로

보여지고 있는데요,

일곱살 아이에게서 가슴 멍울이 만져지거나

초등학교 1~2학년에 여드름이 난다거나

음모가 난다거나 하는경우 모두

성조숙증의 증상으로 볼수 있겠습니다.

성조숙증은 매년 1만면 가까이 늘어나고

있으며, 별일 아니라고 생각하고 넘겼다간

치료시기를 놓치고 키성장에도 문제가

생길수 있습니다.  성장을 일찍 시작한만큼

성장판도 일찍 닫히기 때문이죠.

기본적으로 또래 아이들보다 성장속도가

2~3년 정도 줄어든다고 보시면 됩니다.

또한 자녀가 심리적으로 느낄

스트레스도 상당합니다.

신체적인 변화로 인해서 놀림을

받게 되거나, 스스로 몸과 정서적인

변화에 혼란을 겪는다면 성인이 된 후에도

정서적으로 안정되지 못하거나

유방암이나 조기 폐경 가능성의 위험이 있습니다.

가장 쉬운 성조숙증의 예방방법은

음식 입니다.

식습관은 정말정말 중요합니다.

그래서 엄마 의 역할이 중요한 것입니다.

콜레스테롤과 트랜스지방 함유량이

높은 음식은 되도록 먹지 않도록 하고

운동도 꾸준히 시키셔야 합니다.

성조숙증은 비만이나 스트레스, 환경호르몬

등의 발생 가능성을 높이는 요인만 제거해도

어느정도 예방할 수 있답니다.

만약! 내 아이가 또래에 비해서

성장이 조금 빠른것 같다!

하시는 분들은 하루빨리 성장판 검사를

받아보시길 권해드립니다.

성장과 성조숙증의 치료를 병행해야합니다.

키가 자랄수 있는 시간이 정해진것 처럼

성장판이 닫히는 시간도 정해져 있답니다.

성조숙증과 성장판은 따로 생각할 수 없는

문제 인 것입니다.

★  나이별 성징기 특징 (사춘기 신체변화 )

빛고을 광주에서 김성훈원장

 성장 운동 따라해보세요! 광주 성장클리닉 운동치료

성장에 도움이 되는 성장운동 몇가지를

시리즈로 올려드릴 생각입니다.

제 포스팅이 자녀의 성장활동을 향상시키는데

도움이 되리라 확신하고, 기분좋게! 올려드리죠

김성훈 광주성장클리닉 성장운동

① 이상근 스트레칭

* 이상근*

이상근은 다리로 연결되어 있는

좌골신경을 압박하는 대표적인 근육으로

이근육을 스트레칭을 통해 쭉쭉 늘려주면

하지순환을 높여 하지길이를 늘려주는 작용을합니다.

 이상근스트레칭 어떻게 하나요?

1. 왼쪽다리 허벅위에 오른쪽 다리를 올리세요

2. 왼쪽 허벅지 뒷쪽을 잡고 끌어안아주세요

(이때 어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의하세요)

3.이상근이라는 근육에는 좌골신경이라는

아주 중요한 신경의 경로가 있습니다.

4.준비자세에서 숨을 들여마시고 발을 당길때

호흡을 뱉으면 됩니다.

이렇게 10초씩 10회 (3세트)

지금 한번 따라해보세요! 어렵지 않습니다.

김성훈 광주성장클리닉 성장운동

② 햄스트링스트레칭

내일 성장클리닉 운동치료 2편으로 돌아오겠습니다!

우리아이, 혹시 성조숙증 ? 광주 성장클리닉 ③

원장님 질문있습니다!

 아이들의 사춘기가 다른 아이들에 비해 빨라서

성조숙증이라면 부모님 입장에서는 마음이 참 바쁘실 텐데요.
사춘기가 늦게 오면 키 성장에 유리할 것으로 보입니다만

주위에서 보면 같은 또래인데도 일찍 커버리는 아이가 있고

늦게 까지 크는 아이들이 있는데
아이가 일찍 클지 늦게 클지 판단해보는 부모입장에서

쉽게 가늠해볼 수 있는 기준은 무엇인가요?

성조숙증이란 골연령, 즉 뼈나이가 또래에

 비해서 너무 앞선 상황입니다.

어떤 아이가 만 10세인데 뼈나이가 만12세라면

그 친구의 실제나이는 10세일가요? 12세일가요?

의학적으로는 12세인것입니다.

그만큼 빨리 커버리게 됩니다.

도한 그만큼 성장시간이 짧아져서

 키가 결국 그만큼 작아지게 되는 것입니다.

하지만 뼈나이를 직접 측정해 볼 수 없기 때문에

부모님들이 육안적으로 간단히 알아 볼 수 있는

몇가지 증상들을 알려드릴건데요!

이러한 증상들이 보인다면 성조숙증을 의심해볼 수 있습니다.

하지만 가장 정확한 방법은

엑스레이로 성장판 상태를 직접 보아

골연령을 계산해 보는 것입니다.

주위에서 보면 흔히 부모님들이

내 아이가 아직 나이가 어리니까

때가 되면 크겠지 하거나

혹은 엄마는 고등학교 가서 컷고

아빠는 군대가서 컷으니까 너도 기다려봐라 하시는 데

참으로 위험한 생각이 아닐 수 없습니다.

요즘은 예전의 부모의 세대보다 성장이 일찍 일어나고

 일찍 끝나가는 상황으로 가고 있기 때문에

언젠가는 크겠지 하는 생각보다는

아이가 유치원에 입학하면 성장판과 키변화를 확인하고,

초등학교에 입학하면 최소2년에 1회정도,

사춘기시작부터는 매년 확인해보시기를 권고합니다.

주기적으로 성장도를 체크하는 것이

현명한 생각이라고 하겠습니다.

광주 키박사 김성훈박사

우리아이, 혹시 성조숙증 ? 광주 성장클리닉 ②

김성훈한의원 은 광주성장클리닉 으로

입소문을 통해 자리매김 한 곳입니다.

초중 고등학교 축구부 선수들

야구부 선수들 등이 키성장때무네

내원을하고 있답니다.

사실 성장클리닉은 원래 스포츠선수들이나

탤런트, 모델 들처럼 아이가 커서

자기가 갖고 싶은 직업이 키와 관계가 깊은

경우에 적용되는 클리닉 입니다.

성조숙증 증상

예민하고 민감하며 수면장애가 있는 정신적 건강 문제중에

요즘 사회저으로 가장 이슈가 되는 성장장애원인이 바로

성조숙증 입니다.

성조숙증이란?

사춘기의 이차성징은 여야의 경우에는

만 9~10세를 지나서 생겨야 하고

남아의 경우에는 만 11세~12세는 넘어서

발생되어야 합니다.

하지만 아직도 매우 어린 나이임에도 불구하고

사춘기 성징이 시작되는 것을 성조숙증 이라 합니다.

즉, 만 8~9세 이전의 여아에서

가슴 몽우리가 생기고

만 10여세 이하의 남아에서 고환의 크기가

어른의 엄지 손마디 정도로 커지거나

생긴다면 성조숙증으로 불수 있습니다.

그러니까 정상적인 경우보다 약 2년정도

빨리2차 성징이 나타나는것이죠.

그리고 이정도는 아니더라도 정상적으로

이차성징이 나타나야 할 시기보다

빠르게 사춘기성징이 나타난다면

성조숙화경향이 있다 고도 합니다.

광주 성장클리닉 김성훈한의원

우리아이, 혹시 성조숙증 ? 광주 성장클리닉 ①

아이가 가슴의 발달이나 고환의 발달과 같은

이차성징이 또래 친구들에 비해서

2표준편차 보다 빨리 나타나는 경우

즉, 2년정도 빨리 나타나는 경우를

성조숙증 이라고 합니다.

아이를 키우고 계시는 부모님 모두가

" 내 아이는 아니겠지? "

하는 마음을 가지고 계시겠지만

건강심사평가원의 2013년의 보고를 따르면

성조숙 아동들의 지난 5년 사이에

4~5배 증가를 보였다고 보고하고 있는만큼

성조숙증은 우리아이들의

건강한 성장을 위협하고 있습니다.

내 아이가 보다 건강하고 튼튼하게

키도크고 총명한 아이가 되었으면

하는 부모님의소망,

모든 부모님의 한결같은 마음을 것입니다.

그렇다면, 성조숙증은 왜 이렇게 급격히 증가한걸까요?

광주 성장클리닉 김성훈한의원에서

오늘부터 시리즈로 성조숙증에 관해서

포스팅을 하면서 광주 부모님들과 소통해볼

생각입니다. 방학을 맞이하는 시점에

좋은 시간이 되길 바랍니다.

광주 성장클리닉 김성훈한의원

광주 성장클리닉의 기본 - 인간의 성장곡선

인장과 체중의 변화에 관한 신장누적량(Distance) 와 신장증가량(Velocity)

왼쪽은 아이의 성장판 , 오른쪽은 엄마의 성장판을 촬영한 것인데요

아이의 손목의 벼들과 손가락의 뼈를 보면

뼈들이 많이 나뉘어져 있는 모습이 보일겁니다.

일반적으로 아동의 성장을 평가하는 데에는

두 가지 방법이 있습니다.

첫번재는 단순히 한 아도의 신장을

누년적으로 나열하는 성장곡선이고

두 번째는 연간 성장율로서 매년마다의

신장증가량을 나타내는 입니다.

Distance curve (성장곡선) 이 현재 상태보다 한해에 얼마나 자랐는가를

자랐는지를 보여준다면,  velocity curve (신장증가율) 은

특정 시기에 대한 현재 상태를 파악하는 데 도움이 됩니다.

이 그림들은 신장에 대한 것으로 표현한 것이지만

광주 성장클리닉 김성훈 한의원 성장판 닫혀도 키크는법

성장판이 닫히게 되면

일단 키가 클수 있는 확률은 줄어들게 됩니다.

그래서 성장판이 열려있는

시기를 잘 파악해야하지요!

그렇지만, 성장판이 이미 닫혀버렸다면

어떻게 키를 키울 수 있을까요?

 [방송국에서 성장관련 도움말을 듣고 싶다고 해서 찾아오셨어요~]

첫번째로, 척추측만 증상이 있는지

또한 자세는 바른지 체크해야합니다.

자세교정이나 추나요법을 실시하면

이러한시술만으로도 1~3 센티는

클수 있거든요, 모든 사람이 성장판이 닫히면

키크기가 멈추게 되는것은 아닙니다.

종종 키가 크기도 하니 노력은 계속 해보시길 바랍니다.

만약 부모님께서 이 글을 보고계시다면

위 세가지 사항에 + 부모의 관심과 사랑이

가장 큰 요소로 작용하니 자녀를 많이많이

사랑한다고 표현해주시길 바랍니다.

마지막으로 한가지 더 말씀드리자면

키가 크고 싶다면 자세를 늘 바르게 하시길 바랍니다.

흔히 S 라인이라고 말하는 자세가 가장 좋은 자세이지요

앉을때는 꼬리뼈에 힘을주고 허리를 곧게 펴세요.

좋은자세가 큰키만드는 데에도 아주 중요하니까요! ^^

광주에서 김성훈원장

성장클리닉 성장판으로 보는 성장시기 :: 광주 김성훈한의원

성장클리닉에서 성장판을 보는 목적은

뼈나이 즉 골연령을 파악하여
아이가 키가 클수 있는 시간이 얼마만큼

남아있는지를 파악하기 위해서 이지요~
뼈나이 검사는 키성장 검사 중

그 어떤 검사보다도 객관적인 정보를 제공해주는 검사입니다.

성장판검사를 통해서 본 골연령도 입니다.

뼈가 아직 자라지 않은것을 볼수 있을 겁니다.

키성장과 관계가 가장 큰 성장판은

무릎, 발목, 고관절, 척추의 성장판, 손목의 성장판입니다.

광주 여러분~ 성장클리닉에서 성장판 검사를

해야한다고 해서 성장판검사는 왜 하는지

궁금하셨죠?

성장판이 열려 있다는 의미는
뼈의 길이자람이 가능하여 키성장이 가능하나

성장판이 닫혀 있다면
뼈의 이러한 길이 자람이 더 이상 되질 않아
키성장이 더 이상 가능하지 않다는 것입니다.

성장판이 열려있는지의 여부가
성장을 할 수 있는가 없는가 가장 중요한 관건인데요
이 성장판은 사춘기가 시작된지 3년정도 지나면
서서히 닫히기 시작한다는 것입니다.

그리고 여성의 경우 초경을 하고,
남성의 경우는 흔히들 목젖이라고 하는

성대부분의 갑상연골이 나오면
성장판이 닫히기 시작하면서 키 성장의 속도는

급속도로 줄어들게 됩니다.

그전에 조치를 해야하는 겁니다.

이상 광주성장클리닉 키박사 김성훈이었습니다.

 제가 운영하는 키성장까페 입니다