한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요.

여러분의 건강 지킴이 김성훈 한의원입니다.

"언제부턴가 입이 잘 안 벌어지시나요?

"입을 열고 닫을 때마다 딸각! 딸각! 소리가 나나요?"

"아니면 턱이나 옆머리 부위로 통증이 나타나나요?"

위와 같은 증상이 있다면, 당신은... 턱관절 장애입니다.

오늘은 김성훈 한의원 자신 질환 시리즈 열 번째 시간으로 턱관절 장애에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

턱관절 장애는 턱관절 디스크가 본래의 위치를 벗어나면서 발생하는 제반 증상을 말합니다.

[ 원인 ]

턱관절 장애의 원인은 다음과 같습니다.

- 스트레스

- 턱관절 디스크에 문제를 일으킬 수 있는 행동(나쁜 습관들)

   ① 질기고, 딱딱한 음식을 자주 씹거나 한쪽으로만 씹는 습관

   ② 턱을 자주 괴거나, 엎드리거나 옆으로 누워 자는 습관

   ③ 말을 많이 하는 사람

   ④ 선천적으로 치아의 교합이 불량한 사람

   ⑤ 체형에 문제가 있는 경우(거북목, 굽은등(라운드 숄더))

실제 턱관절 장애 환자들 중 90% 이상이 거북목과 둥근 어깨(라운드 숄더), 굽은등 체형에 속하며 X-ray 상에서도 경추(목뼈)의 전만(앞으로 빠짐)이 유의미하게 증가되었다는 보고가 많이 있습니다.

[ 증상 및 진단 ]

턱관절 장애의 '3대 증상'인 개구장애, 턱관절 통증, 염발음(턱을 열고 닫을 때 소리)으로 진단하게 되는데, 3대 증상 중 하나의 증상만 나타나도 턱관절 장애로 진단합니다.

- 개구 범위 확인, 40~50mm가 정상 범위로 40mm 이하로 입이 벌어지는 경우 개구 장애로 판단합니다.

  자신의 손가락이 3~4개까지 들어가는지로도 간단하게 확인해 볼 수 있습니다.

- 턱관절 부분이나 저작근과 측두근의 압통 유무를 확인합니다.

- 입을 벌리거나 다물 때 소리가 나는지 확인합니다.

- 영상의학적 진단 : 영상과 증상이 일치하지 않는 경우도 있지만 X-ray, CT, MRI상 관절 간격이 좁아지거나 손상된 디스크를 확인할 수 있습니다.

초기에는 개구장애, 관절 잡음, 턱관절 통증 그리고 턱 주변부 통증이 발생하는데 이를 방치할 경우 통증 범위가 점점 넓어져 두통, 안면통, 어깨 결림, 뒷목 통증, 이명, 어지러움, 귀 통증, 안구건조, 안구 피로, 코골이, 코막힘, 안면비대칭, 체형비대칭 불균형 등의 다양한 증상을 동반 및 초래합니다.

[ 치료 ]

본 원에서는 유형에 따라 3단계로 나누어 치료법을 적용하고 있습니다.

[ 예후 ]

- 급성인 경우 대개 2~3주 치료로 증상이 개선될 수 있습니다.

- 6개월 이상 지속되어 만성으로 발전한 후에는 1개월 이상의 치료기간이 필요할 수 있습니다.

[ 생활관리 ]

- 치료기간 동안 질기고, 딱딱한 음심 섭취를 삼가 합니다.(마른오징어, 쥐포, 견과류, 얼음 등)

- 입을 지나치게 크게 벌리지 않도록 주의합니다.

- 치료기간 동안은 말을 줄이고, 아프지 않은 쪽으로 음식물을 씹습니다.

- 손으로 턱을 괴지 않습니다.

- 가급적 똑바로 누운 자세로 잠을 자도록 합니다.

나쁜습관이 턱관절 장애를 만든다!!-김성훈한의원-

안녕하세요~^^

여라분의 건강지킴이 김성훈 한의원 입니다.

오늘은 턱관절장애에 대해서 포스팅하려고 합니다.

최근 턱관절 장애를 호소하시는 분들이 갈수록 증가하고

발병 연령은 점점 낮아지고 있는 추세입니다.

턱관절 장애가 발생하게되면

턱관절의 통증, 입이 잘 벌어지지 않는 개구장애, 

딱딱 또는 서걱서걱과 같은 턱관절 잡음이 발생하게 되며

부수적으로

안면비대칭, 두통, 안면통, 어깨 결림, 목 통증, 이명, 코골이, 코막힘 등을

동반할 수도 있습니다.

자 그럼 턱관절 장애에 대해서 좀 더 알아 볼까요?

***

턱관절 장애의 요인으로

외상, 치과질환, 정서적인 요인, 유전적인 요인,

행동 습관적 요인들이 있습니다.

특별히 다치거나(외상), 치과 질환이 있는 경우를 제외한

턱관절 장애의 가장 큰 요인은 행동습관적 요인입니다.

그렇다면 나의 어떤 습관들이 턱관절 장애를 만들었는지

알아보도록 하겠습니다.

위 항목 중 해당사항이 있으신가요?

한 가지 항목이라도 해당된다면

턱관절 뿐만아니라 몸 전체에 좋지 않은 습관이기 때문에

습관을 바꾸도록 노력하시는 것이 좋습니다.

자세습관과 턱관절이 무슨 상관이 있을까?라는 의문이 생기실 텐데요

턱관절과 전신의 관계에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

위 그림은 턱관절장애로 인한 전신 균형의 무너짐을 설명한 그림입니다.

턱관절이 틀어지게 되면 경추가 비틀리게 되고 이는 나아가 흉추, 요추

골반, 고관절 등 전신관절의 틀어짐을 야기 시킬 수 있습니다.

반대로 족부변형(평발), 오다리, 엑스다리, 골반의 불균형, 척추의 틀어짐은

턱관절의 불균형을 초래하게 되고 나아가 턱관절의 장애를 야기 시킬 수 있습니다.

이렇기 때문에 이악물기, 이갈이, 턱괴기, 딱딱한 음식 섭취 등 턱관절에 관련된

직접적인 습관 뿐만아니라 다리꼬기, 엎드려자기, 짝다리 짚고 서있기 등

바르지 못한 생활습관에 의해서도 턱관절 장애가 발생하게됩니다.

이 글을 읽는 즉시 거울을 보시고

내 몸이 틀어지진 않았는지 체크해보시고

내 생활습관을 돌아보시길 바랍니다.

'난 아직 아픈 곳이 없으니까 괜찮아~'라는 생각은 버리시고

오늘부터 건강한 생활 습관을 만들어 보시길 바랍니다.

범인은 언제나 소리없이 다가옵니다~!!

턱관절에 대해서 더 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 친구 등록 후 연락주시면 언제든 답변드리도록 하겟습니다.

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턱관절 장애 운동법 광주 턱관절 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

요즘 부쩍 턱관절 장애와 안면비대칭 환우분들께서 내원을 많이 하시고 계십니다.

그래서 오늘은 턱관절에 도움이 되는 운동법을 알려드리려고합니다.

어렵지 않으니 한 번 따라해보시길 바랍니다.

<턱관절 장애에 도움이 되는 운동법 하나>

입을 벌릴 때 턱이 좌/우측 모두 아픈 경우에 하는 스트레칭법입니다.

1. 편안한 상태에서 턱을 앞으로 밀어낼 수 있을만큼 밀어내고 10~15초간 유지합니다.

(이 때, 통증 및 불안감이 있다면 유지시간을 줄이거나 턱이 아프지 않은 정도로만

앞으로 밀어냅니다.)

2. 1번 동작을 유지(턱을 앞으로 밀어낸 상태)한 채로 입을 벌려줍니다.

1번과 마찬가지로 10~15초간 입을 벌려준 상태를 유지해 주며, 통증이나 불안감은 없어야합니다.

3. 입을 내밀어준 상태로 천천히 입을 다물고 운동 시작 전의 편안한 상태로 돌아옵니다.

<턱관절 장애에 도움이 되는 운동법 둘>

편측(한 쪽)의 턱이 아픈 경우에 하는 운동법입니다.

입을 벌릴때 좌측 턱관절이 아픈 경우

1. 턱을 앞으로 내밀어준 상태에서 10~15초간유지

2. 1번 동작을 유지시킨 채로 턱을 우측으로 밀어주고,

10~15초간 유지합니다.

앞선 운동에서처럼 통증이나 불안감이 있으면 운동을 중단합니다.

3. 2번 동작을 유지한채로(턱을 우측으로 밀어놓은 상태)

입을 벌리고 10~15 초간 유지합니다.

[ 우측 턱이 아픈경우에는 반대로 하시면 됩니다~^^)

* 운동을 연결동작으로 진행하기 어렵다면 구간을 나눠서 운동하시면됩니다.

(예, 턱 앞으로밀기 10초 후 휴식 후 다음 운동 시작!)

또한 통증이 있으면 반드시 시간을 줄이거나 운동을 중단하셔야합니다.

턱관절이 무너지면 전신 건강이 무너질수 있습니다.!!

꼭 턱관절 질환이 없더라도 턱관절 건강을 위해서 턱관절 운동을 해보시길 바랍니다.

턱관절 장애 또는 안면비대칭에 대해서 궁금하신 사항이있으시면 카톡친구등록 후

카톡주시기 바랍니다~^^

포바즈 네트워크 광주점 김성훈한의원이었습니다.^^

턱관절에 나쁜습관 고치기 광주 턱관절 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주 턱관절 건강지킴이 김성훈한의원입니다.

턱관절 장애 및 안면비대칭에 대한 관심이 높아지고 있어

오늘은 턱관절에 나쁜 습관에 대해서 말씀드리고자합니다.

본인의 생활습관을 돌아보시고 해당되는 사항이 있으시면

턱관절 건강을 위해서 습관을 고치도록 해보시기 바랍니다.

[턱관절에 악영향을 주는 나쁜 습관들]

* 수면 중 이를 악물거나 가는 버릇이 있다면 깨어 있을 때도

똑같은 행동을 할 가능성이 높다고합니다. 따라서 수면 버릇을

고치려고 노력하기보다 깨어있을 때 그런 행동을 의식적으로피하는 것이

오히려 더 효과적 입니다.^^

또한, 턱관절 장애의 80%는 근육만의 문제로 관절과 근육에 무리한 힘을

가하는 습관(딱딱한 음식을 즐겨먹거나, 손톱을 물어뜯는 습관)을 멈추고

턱관절 주변 근육을 잘 풀어주기만 해도 많이 호전됩니다.

턱관절 장애가 근육이나 관절 혹은 두 곳 모두 침범한 경우라도 근육을 이완

시키고 주변 구조를 손상시키는 습관적 행동을 중단하는 것이 가장 근본적입니다.

[턱관절 주변 근육 스트레칭]

턱관절 주변 근육 스트레칭법이 잘 보이시지 않은 분들은

 아래 링크를 확인하세요~^^

http://blog.daum.net/kidoctor/15966510

운동은 전혀 안 해도 문제가 되지만, 너무 과하게해도 문제가 됩니다.

(위 스트레칭 운동을 할 때 위화감이 들거나 통증이 발생한다면

즉시, 멈춰 주시고 통증이 없는 범위까지만 운동하시기 바랍니다.)

턱관절 장애 또는 안면비대칭 교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

언제든 카톡 주시길 바랍니다.^^

아래클릭▼

턱관절 이제 아프지 마세요~! 광주 턱관절 장애 안면비대칭 김성훈한의원

안녕하세요 광주 턱관절 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원입니다.

날씨가 점점 쌀쌀해지면서 턱관절의 불편감 및 통증을 호소하시는

분들이 늘어나고 있습니다. 날씨가 추워지면서 몸이 움츠려들고 이를

악물게 되면서 턱관절에 무리를 주어 턱관절에 통증이나 불편감이 더

심해 질 수 있습니다.

오늘은 건강한 턱관절을 위한 턱관절 기능 향상 운동법에 대해서

말씀드리도록 하겠습니다.

이 운동법은 마리아노 로카바도가 개발한 운동으로

1 ~ 5번 운동은 턱관절 운동이며, 

6 ~ 9는 목과 머리의 자세교정운동입니다.

1 ~ 6번 운동은 1분이상 지속하시면 안돼요!!

(턱관절에 부담을 주어 통증을 느끼실 수 있어요!!)

오늘은 9가지 운동 중 1~6번 운동을 알려드리겠습니다.

그럼 지금부터 턱관절 기능향상을 위한 운동법을 알려드리겠습니다.

운동 1 : '이' 악물지 않기

1. 혀를 입천장에 대고 '딱' 소리를 낸 다음, 

그 위치에 혀의 앞부분 3분의1을 입천장에 살짝 닿게 합니다.

2. 1에서 취한 자세를 유지하면서 혀에 약간 힘을 줍니다.

(혀가 치아에 닿지 않게 주의합니다.)

3. 위 / 아래 입술이 맞닿도록 가볍게 입을 다물어 줍니다. 

(이 때, 치아가 맞닿지 않도록 턱에 힘을 빼줍니다,)

4. 복식호흡을 합니다.

운동 2 : 턱의 스트레칭과 관절 운동범위 넓히기

이 운동은 턱을 다친 직후, 턱에서 소리가 나는 경우에는 하지 마세요!!

1. 입술 사이에 손가락 하나 또는 그 정도 되는 물체가 

들어갈 정도록 천천히 입을 벌려줍니다.

2. 60초간 유지합니다.

3. 입을 손가락 2개가 들어갈 정도록 더 벌리고, 60초간 유지합니다.

4. 아프지 않다면 최종적으로 3개의 손가락이 들어갈 정도까지 입을 벌려줍니다.

운동 3 : 턱 크게 벌리기

(10번 반복, 하루 2회 실시합니다.)

1. 주먹을 쥐어 둘째 손가락과 나머지 손가락 사이로 턱을 지탱해줍니다.

2. 아래 위 치아를 서로 벌려주면서, 주먹으로 턱을 위로 밀어 올려줍니다.

3. 아래턱을 받치는 힘에 대항해서 입을 손가락 

하나 굵기만큼 벌리고 10초간 유지합니다.

4. 턱에서 주먹을 떼고 입을 다물어줍니다.

운동 4 : 박자에 맞추어 안정시키기

(거울을 보면서 하세요~^^)

1. '운동 1'에서 연습했던 것처럼 혀를 위치시키고 유지합니다.

2. 턱을 양손의 엄지, 검지, 중지로 붙잡아줍니다.

3. 입을 손가락 2개 정도 두께로 벌립니다. 

이 때 턱이 한쪽으로 어긋나지 않도록 주의 합니다.

4. 아래턱에 힘을 가해 오른쪽으로 움직여 주고, 

이어서 왼쪽으로 움직여줍니다.

운동 5 : 턱관절 회전운동 조절

1. 앞의 '운동 1'에서 연습했던 것처럼 혀를 위치시키고 유집합니다.

2. 양손의 검지를 턱관절에 올려놓습니다.

3. 입을 여닫을 때 턱관절이 과상돌기가 손가락 

앞쪽으로 빠져나갈 것 같으면 바로 멈춰줍니다.

혀가 입천장에서 떨어지지 않게 유지해줍니다.

운동 6 : 머리와 목의 스트레칭

(하루에 두 번, 1회 동작 시 5초간 유지)

1. 오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 다른 손은 뒷짐 자세로 등에 붙여줍니다.

어깨를 곧게 펴고 자세를 바로 잡아줍니다. 귀가 팔뚝에 닿도록 내려줍니다.

2. 머리를 기울여 목 근육을 스트레칭해줍니다. 이 때 5초간 자세를 유지해줍니다.

3. 반대쪽도 실시해줍니다.

턱관절에 불편감이 있으신 분들은 오늘부터 이 운동을 시작해 보세요~

다시 한번 말씀드리지만 이 6가지 운동은 1분 이상 지속하지 마세요~

그럼 다음엔 목과 어깨 운동을 알려드리겠습니다. 그 전까지 연습해 주세요~^^

턱관절 장애(질환) 및 안면비대칭에 대해서 궁금하신 점 있으시면 언제든 

문의 주세요~^^ 아래 클릭 ▼

턱관절장애란 temporomandibular disorder

안녕하세요^^

광주턱관절 안면비대칭치료병원 광주포바즈 

김성훈한의원 턱박사 김성훈박사입니다.

제가 턱관절과 안면비대칭 클리닉을

개설한지가 약 10여년이 되어가고 있습니다.

그동안 턱관절장애로 힘겨운 삶을 살아온 환우의 고통과

그 고통으로부터 해방되어지는 미소를 보면서

나 자신도 동행하는 기쁨을 누려왔습니다.

턱관절 환자를 진료하면서 한가지 애로가 있었는데

다름아닌 턱관절질환을 치과의사도 아닌 한의사가

턱관절을 치료를 한다는가하는 의구심이었습니다.

이제는 그런 의구심을 가지고 계시는 환우는

많이 적어졌습니다. 참으로 다행한 일입니다.

환우와 의사가 상호 신임을가지고 치료한다는 것은

의사도 좋겠지만 환우의 입장에서는

참으로 중요한 일이기 때문입니다.

https://youtu.be/UpdrpFuzgho

턱관절이란 머리뼈(측두골 Temporal bone)와

턱뼈(Mandible)사이의 관절(Joint)을 말합니다.
그걸 약자로 줄여 TMJ라 부르고

그 부위에서 나타나는 대표적인 증상인 턱관절의 통증,

음식을 씹거나 하품할 경우 양쪽 혹은 한쪽 귀 앞의

통증(귀의 통증이라고 오해를 하기도함),

아래턱뼈와 저작 근육에 통증,

또한 입을 열 때마다 턱 관절에서 딱딱거리거나

 써그럭 소리가 나며(관절 잡음),

입과 턱의 움직임이 제한(하악운동 제한)등의

다양한 증상들을 턱관절장애(TMD)라고 합니다.

그리고 턱관절주위에는 12개의 뇌신경중에

9개가지나가는 부위로 참으로 다양한 증상이 나타나게됩니다.

인간은 생리적으로 낮에 깨어있는 동안 1분에 2회 정도,

수면 중에는 1분에 1회 정도 침을 삼킴이 일어납니다.

침을 삼킬 때 하악의 치아들이 상악 치아들에 접촉하는데

이것은 24시간 동안에 2,400번의 교합접촉이 되는 것을 의미합니다.

저작에 의한 더욱 더 강력한 교합접촉과

말할때  일어나는 운동까지 고려한다면

그 횟수나 힘은 훨씬 더 증가되는 것입니다.

이런 상황에서 턱관절에 문제가 있다면

그 증상은 갈수록 심해질수 밖에 없습니다.

이러한 턱관절을 보호해주기위해서

턱디스크가 존재 턱뼈와 머리뼈의 충격을

완와시켜주는 작용을 해줍니다.

마치 무릎관절에 연골이 있어 보행시나 운동시

무릎뼈를 보호해주는 역할과 같습니다.

하지만 어떤 원인으로 턱관절의 디스크가 빠져나가게되면

턱관절에 퇴행선변화가 일어나 턱관절질환이 생기고 

 나아가서는 턱관절장애 궁극적으로는

턱의 위치가 변하게 되어 안면비대칭까지도

유발하게 되는 것입니다.

오늘은 턱관절이란 무엇이고 어떠한 증상을

일으키는지에 대해서 알아보았습니다.

턱관절에 문제나 턱관절통증 턱관절소리가 있다면

언제라도 카톡을 주시길 바랍니다.

빛고을 광주에서 턱박사 여송 김성훈

턱관절장애 자가운동법

광주체형교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 김성훈한의원입니다

오늘은 턱관절장애에 좋은 운동법을 알려드리겠습니다.

여기서 알려드리는 운동법은

집에서 혼자하는 범용 운동법이므로

운동 중 통증이 발생하거나 좋지 않은 느낌이 나시면 반드시 중단하시고

치료를 받고 계시다면, 꼭 김성훈원장에게 상담 및 지도를 받고

임하시길 바랍니다.

턱관절 장애로 문의하시거나 내원하시는 분들께서

가장 많이 호소하시는 것이

턱에서 딱딱 소리가나는 '턱관절 잡음'

음식물을 씹을 때 또는 하품 할 때 '통증'발생

그리고 입이 잘 벌어지지 않은 개구장애 입니다.

이 3가지가 턱관절 장애 Big3 입니다

턱관절 장애는 턱관절 자체의 불안정성에 의해 발생하기도 하지만

경추부의 문제로도 발생하기도 합니다.

턱관절 장애에 대한 자세한 내용은 다음에 알아보도록하고

지금부터 턱관절장애에 도움이 되는 자가운동법을 알려드리겠습니다.

먼저, 목 근육 스트레칭을 해줍니다.

허리를 곧게 펴고 바르게 앉습니다.

1. 허리를 곧게 펴고 의자에 앉아 머리뒤로 깍지를 껴줍니다.

2. 고개를 아래로 숙여줍니다.

등이 굽지 않게 주의하면서

10초간 유지 3회~5회 반복 합니다.

1. 허리를 곧게 펴고 의자에 앉습니다.

2. 귀 위쪽(측두부)에 손을 위치시킵니다.

3. 손으로 가볍게 당겨주면서 고개를 옆으로 구부려줍니다.

좌/우를 번갈아가 가면서 해주며, 

10초간 유지 3~5회 반복합니다.

턱관절 운동

1. 혀를 상악전치(위쪽 앞니) 뒤쪽 입천장에 대고 유지

(위 사진의 화살표 부위)

2. 혀를 입천장에 붙인 채로 편안한 호흡을 6회 정도 반복해줍니다)

1. 혀를 입천장에 위치시키고, 검지를 턱관절 부위에 위치시킵니다.

(입을 벌릴때 돌출되는 부위에 검지 손가락을 위치시킵니다.

사진의 화살표 부위)

2. 엄지 손가락은 하악 아래쪽에 위치시킵니다.

3. 엄지손가락으로 아래턱에 저항을 주면서 입을 천천히 열고 닫습니다.

(이 때 혀는 입천장에 붙어있어야 하며 입을 벌릴 때

혀가 입천장에서 떨어지지 않도록 주의합니다.)

벌릴 수 있을 만큼만 벌리시면 됩니다.

6회씩 6번 반복해줍니다.

턱관절 장애가 있으신 분들은 집에서 한 번 해보시기 바랍니다.

강하게 한다고 해서 빨리 좋아지는 것이 아니기 때문에 천천히 부드럽게

해주시길 바랍니다.

궁금한 사항이 있으시면 언제든 문의주시길 바랍니다.