한의학박사 김성훈블로그

빛고을 광주성장클리닉 김성훈한의원 키박사 김성훈입니다.

https://cafe.daum.net/kinzi

위의 키크기전수의 카페에 가시면 많은 키정보가 있습니다.

참고해주세요.

소아 청소년의 키크는 방법 10가지만 추천합니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
키 성장에 필요한 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양합니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 성장호르몬의 분비를 촉진하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 성장호르몬의 분비를 촉진하는 음식에는 우유, 달걀, 생선, 콩류, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다.

규칙적으로 운동하세요.
운동은 성장에 필수적입니다. 운동은 뼈와 근육을 자라게 하고, 성장호르몬의 분비를 촉진합니다. 특히, 키 성장에 도움이 되는 운동은 줄넘기, 농구, 배구, 수영, 태권도 등입니다.

충분한 수면을 취하세요.
성장호르몬은 주로 수면 중에 분비됩니다. 따라서 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 소아 청소년은 하루 8~10시간의 수면을 취해야 합니다.

스트레스를 줄이세요.
스트레스는 성장을 방해합니다. 따라서 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이는 방법에는 명상, 요가, 음악 감상, 산책 등이 있습니다.

자위행동과 담배와 술을 피하세요.
자위행동과 담배와 술은 성장을 방해합니다. 따라서 자위, 담배와 술을 피하는 것이 중요합니다.

규칙적으로 성장 검진을 받으세요.
키 성장에 필요한 영양소는  건강하게 유지하는 데에도 필요합니다. 따라서 규칙적으로 성장 검진을 받아 키성장 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

긍정적인 태도를 가지세요.
긍정적인 태도는 성장에 도움이 됩니다. 따라서 긍정적인 태도를 가지는 것이 중요합니다.

성장판이 닫히기 전에 키 성장을 위해 노력하세요.
성장판은 뼈의 끝에 있는 연골로, 뼈가 자라는 부분입니다. 성장판은 보통 18세에서 20세 사이에 닫힙니다. 따라서 성장판이 닫히기 전에 키 성장을 위해 노력하는 것이 중요합니다.

성장에 도움이 되는 최소량의 법칙에 따른 약물을 복용하세요.
성장에 도움이 되는 약물은 성장호르몬, IGF-1 등이 있습니다. 성장호르몬은 뼈와 근육을 자라게 하고, IGF-1은 성장호르몬의 작용을 돕습니다.

하지만 생물 성장에 필요한 영양소 중 가장 부족한 영양소가  성장을 좌우한다는 최소량의 법칙에 따라 키 성장에 부족한 요소가 무엇인지 선행적인 검진이 필수적입니다. 

성장에 도움이 되는 약물은 전공의사의 처방에 따라 복용해야 합니다.

성장클리닉을 방문하세요.
성장클리닉은 키 성장에 도움이 되는 다양한 정보를 제공하고, 키 성장을 위한 치료를 제공합니다. 따라서 키 성장에 문제가 있는 경우 성장클리닉을 방문하는 것이 좋습니다.

김성훈한의원 롱다리 성장클리닉 실전 동영상입니다.

https://blog.daum.net/kidoctor/15967051

소아 유소년 청소년 키크기의 왕도 알파와 오메가~

키크는 법의 실전왕도입니다.
방법 등이 자세히 나와 있습니다.

https://blog.daum.net/kidoctor/15967027

https://blog.naver.com/1079751/221987772231

김성훈한의원만의 롱다리운동요법실은 타의 추종을 불어합니다.

롱다리 성장요법만의 특화된 운동요법실입니다.
http://blog.daum.net/kidoctor/15966932

 
키크기성장프로젝트의 목표입니다.
사랑하는 내 아이에게 키 몇Cm가 아닌 꿈과 희망 그리고 건강을 드릴 것입니다.

https://tv.naver.com/v/15166075

김성훈한의원 키크기프로세스 과정입니다.

최선을 다해 목표에 도달하는 그 순간까지 아이와 부모와 함께 동행하겠습니다.

https://tv.naver.com/v/15166217

또래와 비교하여 향후로 키가 클 수 있는 시간이 얼마나 더 혹은 적게 남아있는지가 키 성장치료계획에 있어 매우 중요합니다.
키크기의 핵심인 뼈나이를 알아보는 법입니다.

https://tv.naver.com/v/16172802

성장치료의 기준으로 내아이의 성장치료가 조속히 이루어져야 하는 가를 알 수 있습니다.

https://tv.naver.com/v/15225895

키는 권력이다.
사실 마음이 무거운 주제입니다만 현실을 직시해야 합니다.

https://tv.naver.com/v/15266720

부모님들이 알아야할 아이들의 사춘기 신체변화와 대처법
나도 그랬으니 너도 그럴 것이다는 막연한 관념에서 벗어나야 합니다.

https://tv.naver.com/v/15266661

부모님들께서 알아야할 키성장의 4단계
키가 영원히 컷으면 좋겠으나 그 때가 지나면 키는 안큽니다. 내아이의 성장 단계는 어디일까를 알 수 있습니다.

https://tv.naver.com/v/15266503

성조숙증 방치하면 키 성장 방해 요인

요즘 많은 아이들이 칼로리만 높고 키성장과 건강의 필수 영양소는 없는 피자나 치킨 등 잘못되어진 식습관과 더불어 학업 스트레스가 더해지게 되면서 "성조숙증"에 노출되고 있습니다. 불안한 마음에 2차 성징과 관련하여 인터넷에 정보를 찾아보시는 분들도 있을 것입니다.

평균적으로 사춘기 시작 연령은 여아의 경우 11~12세이며, 남아의 경우 13~14세로 보고 있습니다. 하나 이러한 2차 성징이 2년 가까이 빨리 나타난다면 성조숙증을 의심해 보시는 것이 좋습니다.

2차 성징이란 여아가 8세 이전에 유방이 발달하거나 남아가 만 9세 이전에 고환이 커지는 등의 증상이 보이는 것입니다. 이러한 2차 성징이 2년 이상 빠를 경우에는 성조숙증을 의심해 보셔야 하며, 아이가 비만이라면 발병 위험성이 2배 이상 높기 때문에 운동과 고칼슘 고단백 고섬유질 저지방 저탄수화물의 식이조절을 병행하셔야 합니다.

보통 사춘기 시기에는 성호르몬의 영향으로 신체 성장이 촉진되는데, 남아의 경우 사춘기 중반 이후에 여아의 경우 사춘기 초기에 성장속도가 고점에 이르며, 이후에 성장 속도가 감소되고 성장판이 닫히면서 성인키에 도달하게 되는 것 입니다.

문제는 이러한 상황을 방치하게 된다면 초등학교 저학년 때는 키가 큰 것 같지만 중고 등학교 때는 또래에게 키가 역전되어 키가 월등하게 작은 청소년이 된다는 것입니다. 남들보다 일찍 성장기를 보내게 된다면 실질적으로 커야 할 시기를 놓쳐버리기 때문입니다.

그렇다면 키 성장에 방해가 되는 성조숙증의 원인과 함께 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

시상하부와 뇌하수체 및 성선이 같이 발달될 경우 진성 성조숙증이라고 합니다. 여아의 경우에는 특별한 원인 없이 오는 경우가 대부분이며, 남아의 경우에 20% 정도에서 뇌종양이 관찰됩니다. 과거에 뇌의 감염 혹은 뇌방사성 치료를 받았거나 손상 되었을 경우에 발생할 수 있습니다.

이와 다르게 뇌의 성숙과정을 생략하고 고환, 부신, 난소 등의 종양으로 나타난 경우에 가성 성조숙증이라고 합니다. 이와 같이 성조숙증이라 하더라도 진성과 가성에 따라 치료방법이 달라질 수 있기에 처음에 정밀하게 검사하시는 것이 중요합니다.

가장 흔한 진성 성조숙증의 경우에는 남아의 고환 부피가 또래보다 월등하게 커지게 됩니다. 이후에 신장 증가 속도가 빨라지며, 음모가 나타나고 여드름이 올라오기 시작합니다. 여아의 경우에는 키 성장 속도가 증가하면서 유방이 생기고, 여드름이 나타나면서 음모가 자라나게 됩니다. 이러한 변화는 개인마다 다양하게 나타나기 때문에 세심한 관찰을 하셔야 합니다.

2차 성징이 빨리 오게 된다면 또래 아이들에 비해서 체격이 커지면서 부모가 좋아하실 수 있습니다. 하나 이른 나이에 성호르몬이 분비되면서 뼈가 성장하는데 필요한 성장판이 다른 아이들보다 일찍 닫히게 되면서 성장할 수 있는 시기가 짧아지게 됩니다. 결국 성조숙증을 겪는 아이는 성장이 끝나고 난 이후에 키가 평 균키에 못 미치게 되는 것입니다.

성조숙증의 경우에는 실질적으로 부모들이 쉽게 판단하기 어렵습니다. 하나 위와 같은 증상이 보인다면 의심해 보시는 것이 좋습니다. 만일 자녀가 이러한 상황이 3가지 이상 보인다면 성조숙증을 의심해 보시고 병원에 방문해 보시는 것이 좋습니다.

성조숙증은 대부분 잘못된 식습관과 스트레스로 인하여 발생하는 경우가 많습니다. 특히나 비만의 경우에는 성조숙증이 발생할 확률이 2배 이상 높습니다. 그렇기에 이를 예방하기 위하여 적절한 운동과 식이요법을 권해드리고 있습니다. 먼저, 식초 음식이나 익은 김치, 신 과일 외에도 신 음식을 자주 섭취하시는 것이 좋습니다. 견과와 같은 불포화 지방산이 풍부하게 들어있는 식품을 드시고, 지방질이 많은 육류는 줄이시는 것이 좋습니다. 일주일에 적어도 3일에 한번 1시간 정도는 축구나 줄넘기, 농구 등 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다.

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꼼꼼히 읽어 보시면 키박사 김성훈원장처럼 성조숙증의 박사가 될 것입니다.

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