한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요~

광주 원조 성장클리닉 김성훈한의원

원장 키박사 김성훈박사입니다.

오늘은 집에서 해볼 수 있는 과학적인 성장 운동

스트레칭법에 대해서 말씀드리고자 합니다. 

안녕하세요~

광주성장클리닉의 원조 김성훈한의원의

키박사 김성훈박사입니다.

오늘은 김성훈한의원 성장클리닉의

다양한 성장 치료법에 대해서 말씀드리겠습니다.

성장클리닉에 있어서 가장 중요한 사항은

유전적인 상태를 제외한 성장장애의 원인입니다.

그리고 성장장애의 원인에 따른

치료 솔루션입니다.

김성훈한의원의 성장장애 치료법은

타의 추종을 불허하는 정확하고

다양한 솔루션을 가지고 있습니다.

특히 성장운동실과 체형교정실은 

국내의 어느 성장치료실보다 훌륭합니다. 

광주 한방 성장클리닉 :: 성장 음식 단백질편_김성훈한의원

안녕하세요 광주 한방 성장클리닉

김성훈한의원입니다.

오늘도 저번 시간에 이어 아이들의 성장에 도움이 되는

단백질 식품을 소개해 드리도록 하겠습니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966703

자~ 그럼 우리 아이의 성장을 위해선

어떤 음식을 먹여야 할지 알아볼까요?

완전 식품이라고 불리우는 달걀

양질의 단백질 공급원으로 빼놓을 수 없는 식품입니다.

단일식품으로서는 영양가가 가장 높으며,

성장에 필요한 필수 아미노산, 비타민, 무기질

함량은 높고 나트륨 함량은 낮은 식품입니다.

단백질은 흰자에 더 많으며,

노른자에는 인, 마그네슘, 철, 요오드, 구리, 칼슘 등이

더 많이 함유 되어있습니다.

꽃게

성장에 필요한 필수 아미노산이 골고루 들어 있으며,

단백질과 칼슘, 인, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여,

성장 발육기에 있는 어린이에게 아주 훌륭한 식품입니다.

성장에 필요한 리신이 풍부하며, 뼈를 튼튼하게 해주고 스태미나를 

증진시켜주는 키토산 또한 풍부합니다.

굴

'바다의 우유'로 불리우며, 몸에 좋은

각종 비타민과 칼슘, 단백질이 풍부한

최고의 영양 식품입니다.

성장기 어린이의 발육과 학습 능력 향상에

효과가 큰 칼슘을 비롯한 타우린, 아연 등이 풍부하며,

19종류의 필수 아미노산 및

비타민 A, B1, B2, C를 풍부하게 함유하고 있습니다.

변비를 막고 피부를 곱게 하며, 성인병 예방 효과가 있습니다.

새우

성장기 어린이의 성장을 촉진하는데 좋은

메티오닌, 리신을 비롯한 8종류의 필수 아미노산을

골고루 가지고 있는 단백질 식품입니다.

칼슘을 비롯한 무기질, 비타민B2, B6, B12 등이

풍부하며, 글리신이라는 아미노산과 베타인 때문에

독특한 단맛과 풍미가 있습니다.

고등어

뇌 기능을 향상시켜 머리를 좋게하고,

스트레스 해소에 효과적인 불포화 지방산(EPA,DHA)과

필수 아미노산이 풍부하며 단백질을 비롯한 인, 셀레늄 등이 풍부합니다.

셀레늄은 불포화 지방산의 산화를 방지하고 간장질환, 심장병, 암

등을 예방합니다.

우리 주변에서 어렵지 않게 구할수 있는 식재료들로

성장기 아이들뿐만 아니라 성인들에게도 좋은 식품입니다.

우리가족의 건강을 위해 좋은 식단을 구성해보세요^^

성장에 대해 문의사항이 있으시면 언제든

문의 주시길 바랍니다

(문의사항은 아래클릭)

요즘 아이들의 자세가 거북이처럼 굽어있거나

척추가 틀어지는 측만증이 갈수록 늘어난다는 보도들처럼

아주 좋지 않은 것을 볼 수 있는데요.
키성장에도 상당한 악영향을 줄 것 같은데요?

아이들의 체형을 검사해보면 자세는
상당히 심각한 수준에 이르고 있습니다.
“척추가 반듯해야 키가 잘 자란다“라는
말을 많이들 합니다. 왜 그럴까요?

척추는 우리 몸의 중심으로써 혈관, 신경, 근육 등

 많은 조직들이 연결되어 있고 모든 움직임이

시작되는 핵심 부위입니다.

따라서 척추가 휘게 되면 이러한 조직 및

몸 내부의 장기들이 압박을 받게 되고,

교정 없이 장시간 방치하게 되면

키성장을 비롯한 많은 건강 문제를

일으키게 되는 것은 당연합니다.

척추가 비틀어지면서 옆으로 구부러지는 질환을

척추측만증이라 하며,

나쁜 자세에는 척추측만 이외에도 휜다리,

골반 변형, 어깨 변형, 발 변형, 일자목 증후군,

평발, 보행하는 것도 이상하게 나타납니다.

나쁜 자세는 요즘 아이들의 생활방식과

밀접한 관계가 있습니다.

오늘날 자세는 극심한 운동부족과

계속되는 나쁜 자세습관으로 인해 더욱 심각해집니다.

특히 성장기때의 나쁜자세는

하루아침에 체형비대칭을 만들어버리므로 

조심해야하며 바른 자세를 유지하도록 교육하여야 합니다.

성장기 아이들은 하루 중 거의 대부분을

학교나 학원에서 장시간 앉아 있고,

등하교시 한쪽 어깨에 무거운 책가방을 메고

어깨를 삐딱하게 한 채 걷기 일쑤입니다.

그리고 평상시 컴퓨터 앞에 앉아 게임을 하거나

TV를 볼 때는 기대거나 누워서 보고,

앉을 때조차 다리를 꼬아서 앉는 경우가 많지요.

특히 요즘 아이들 대부분이

스마트폰으로 게임을 하거나 동영상을 보면서

시간을 보내는 경우가 많은데

이때 자신도 모르게 고개를 숙이거나

내민 상태로 장시간을 보내게 돼 '거북목증후군'

이라는 수구리족 발생하게 되는 것입니다.

나쁜 자세로 생기는 여러 신체 변형은

키성장을 방해할 뿐만 아니라 집중력을 저하,

또한 자세 유지를 위한 근육들의 불균형 및

뭉침의 역학적 스트레스부하로

정상 자세의 아이들보다 더 많이 받게 되어

 신체 피로가 가중되며, 심해지면 근육통으로 이어집니다.

이런 경우에 만성적인 두통 소화장애 어지러움증을

야기하는데 MRI CT검사를 해도 나타나지 않습니다.

결과적으로 아이들의 키성장 속도가

줄어들고 주의력 결핍으로 인한

학습능력도 크게 저하 됩니다.

이런 경우에는 자세를 바르게 잡아주는

추나치료와 함께 운동치료를 병행하여

성장치료를 시행하는 다양한 방법이 있습니다.

다 자라버린 나무는 바르게 잡아주기가

힘들고 어렵지만 자라나고 있는 나무는

조금만 관심을 기우려도 바르게 할 수 있습니다.

우리아이 키 크는 음식 :: 단백질

안녕하세요^^

광주 한방 성장클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 키 성장에 도움을 주는 음식

단백질에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

단백질!! 내 몸의 피와 살이 되는 물질로 

몸을 성장시키는데 중요한 역할을 합니다.

한창 자라나는 성장기 때 단백질이 부족하면 성장속도가

정상보다 느려지고 심하면 성장장애에 이르기도 합니다.

이 뿐만아니라 우리아이의 키를 크게하는

성장호르몬의 분비를 촉진시킵니다.

그 밖에도 단백질은 두뇌 발달을 돕고 면역력을 높여주며,

체내에 필수적인 중요한 물질들을 만들거나 운반, 저장합니다.

단 단백질은 가능하면 뼈가 붙어있는 부위와 연골이 같이 있는 부위를 

같이 드시면 훨씬더 효과적입니다.

더불어 동물의 내장은 매우 훌륭한 단백질입니다.

자~ 그럼 단백질이 풍부한 식품에는

어떤것들이 있는지 알아볼까요?

우리 아이 키 크는 성장 음식!!

단백질편 시작합니다~!!

단백질 식품의 대표주자!! 닭고기

닭은 다른 육류에 비해 칼로로기 낮고

양질의 단백질을 다량 함유하고 있어 어린이와 청소년의

성장과 두뇌 발달에 좋은 식품입니다.

체내에서 만들어지지 않은 필수 지방산이 풍부하며,

리롤레산의 함량이 높아 각종 성인병 예방 및

피부의 노화방지와 건강 유지에 좋습니다.

소고기는 우리 몸에서 없어서는 안되는

필수 아미노산을 다량 함유하고 있는 

양질의 단백질 공급원으로

단백질 뿐만 아니라 

비타민 A, B1, B2등도 함유하고 있는

영양가가 높은 식품입니다.

육류 중 불포화지방산이 가장 많은 식품인 돼지고기는

혈관 내 콜레스테롤의 축적을 막아주는

양질의 단백질 식품입니다.

또, 다른 육류에 비해 비타만 B가 풍부하며,

인, 칼륨 등 각종 미네랄을 다량 함유하고 있어,

성장기 아이들에게 매우 좋은 식품입니다.

콩은 세계가 주목하는 건강 식품으로

단백질과 철분이 소고기의 각각 2배, 4배 더 함유

되어 있고 비타민 B, E가 풍부하고 들어있습니다.

콩을 가공한 훌륭한 단백질 식품으로

65% 밖에 안되는 콩의 소화 흡수율을 92%까지
높인 저칼로리 건강 식품으로

콩 단백질인 글리시닌과 알부민 등

체내의 신진대사와 성장 발육에 꼭 필요한

필수 아미노산이 풍부하며 칼슘, 철분 등

무기질이 다량 함유 되어 있습니다.

장어는 세포 재생력이 좋은

점액성 단백질과 불포화지방산을 함유한

고단백 식품으로,

비타민 A, B, E, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 칼륨, 나트륨 등이

많아 허약체질 개선, 발육증진, 시력회복,

피부미용등에 좋습니다.

우리 아이들의 면역력 증진과

키 성장 뿐만아니라 뇌의 성장에도 도움을 주는 단백질 식품

방학동안 양질의 음식을 많이 먹고

운동도 많이 하여 쑥쑥 클 수 있도록 합시다.

우리 아이가 또래 아이들 보다, 평균키 보다

작아 고민이신 분들은 언제든 문의 주시길 바랍니다.

아래는 키성장에 도움이 되는 단백질음식 2탄입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966705

광주성장클리닉 우리 아이 키크는 음식 식이섬유 2탄_김성훈한의원

안녕하세요~~

광주 한방 성장클리닉 김성훈한의원입니다.

저번 시간에 이어 오늘도 식이섬유가 풍부한 음식을

조금 더 알려드리도록 하겠습니다.

식이섬유를 왜 먹어야 하는지는 저번 포스팅을 참고하세용~^^

http://blog.daum.net/kidoctor/15966699

자~ 그럼 우리 아이 키 성장 음식 식이섬유 2탄!!

시작합니다~~

[ 톳 ]

칼슘의 왕 멸치와 같은 함량의 칼슘이 들어 있으며

우엉의 6.5배에 달하는 섬유질을 함유하고 있습니다. 칼슘 뿐만아니라

요오드, 철 등의 무기염류를 다량 함유하여 

치아건강과 윤기나는 머리결에 도움을 줍니다.

또, 혈관경화를 막고 태아의 뼈를 튼튼하게 해주는 효과도 있습니다.

그밖에 비타민 A, B1, C, 니아신 및 육상식물류에는 거의 들어있지 않은

비타민 B12 등이 함유되어 있습니다.

[ 목이버섯 ]

식이섬유가 주 성분이며, 

단백질이나 비타민A, B1, B2, C, 섬유소, 칼슘, 인, 철 등

인체에 필수적인 영양소가 함유되어 있습니다.

기를 보하고 피를 생성하며 폐를 윤택하게 도와주어

한약재로도 쓰입니다.

변비에도 효과가 있으며 멜라닌이 피부에 침착되는 것을 막고

동맥경화, 혈전성 질병을 예방합니다.

[ 다시마 ]

철분, 요오드, 아연, 칼슘, 비타민A 등을 고루 함유하는

알카리성 식품으로 피를 맑게하고 빈혈을 예방합니다.

또한, 뼈 성장을 도와 어린이 성장발육에 매우 좋은 식품입니다.

[ 사과 ]

섬유질과 유기산이 풍부해 위액의 분비를 왕성하게하여

소화를 돕고 철분의 흡수도 높여줍니다.

비타민 A, B1, B2, C의 함량은 적으나

칼륨이나 구연산이 많은 것이 특징입니다. 구연산과 주석산 등은

몸 안에 쌓인 피로물질을 제거하고

스트레스로 인한 긴장을 완화시켜주는 진정 작용도 뛰어납니다.

[ 샐러리 ]

아삭한 맛과 진한 향으로 식욕을 돋우는 샐러리는

16세기경부터 이탈리아에서 약용 식물로 길러졌던 채소입니다.

칼슘과 섬유질 함량이 높아 배설을 돕고 피를 깨끗하게 하며,

신경안정 작용이 있어 흥분, 불안 증세를 가라앉히는 효과가 있습니다.

혈압을 내려주고 피부건조와 비듬 방지 효능이 있습니다.

[ 부추 ]

카로틴, 비타민 B2, C 칼슘, 철 등의 영양소를 많이 함유한 녹황색 채소로

위장을 튼튼하게 하는 효능이 있습니다.

아이들이 좋아할만한 식재로가 많진 않지만

요즘에는 레시피가 워낙 다양하니

우리 아이 키 성장 뿐만아니라 건강을 위해서라도 먹여보시길 바랍니다^^

키 성장에 대해 막연하게 궁금하시거나

체형교정, 성장운동 등에 대해서 궁금하신 분들은 언제든 연락주시길 바랍니다.

(아래 클릭)

광주성장클리닉 :: 성장에 도움을 주는 음식_김성훈한의원

안녕하세요~

광주 한방 성장클리닉의 '명가(名家)' 김성훈한의원입니다.

우리 아이들의 성장에 도움이 되는 음식을 알려드리려고합니다.

오늘은 그 중에서도 

독소와 노폐물의 배출을 도와주는 식이섬유가 풍부한 

음식들을 알려드리고자합니다. 

식이섬유가 풍부한 음식을 왜 먹어야 할까요??

식이섬유는 몸 속 구석구석에 쌓이기 쉬운 독소와 노폐물을

몸 밖으로 배출 시키는 작용을 하는 몸 속 청소부 같은 물질입니다.

섬유질은 변비를 예방 및 개선해 장 속에서 음식물 부패로 인한

유독 성분이 혈관으로 들어가지 못하도록 하여 신체의 면역기능을 높여줍니다.

특히 장이 약한 아이들의 장 건강에 도뭄을 주어 정상적인 성장을 촉진시켜줍니다.

섬유질은 채소류, 해조류 등에 많이 함유되어 있으며

한번에 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의합니다.

식이섬유... 섬유질이 풍부한 음식은 어떤 것들이 있는지 알아 볼까요??

[ 보리 ]

쌀의 5배가 넘는 섬유질을 함유

비타민, 미네랄, 회분, 펙틴 성분 등도 함유

보리의 섬유소는 점착성 섬유질인 베타글루겐이라는 수용성 식이섬유로

혈중 콜레스테롤을 낮추어 성인병 예방에 효과적입니다.

담즙산의 재흡수를 억제, 배변을 도와 변비해소나 대장의 기능을 향상시킵니다.

[ 옥수수 ]

다량 섭취 시 설사를 일으킬 정도로 그 어떤 식품보다 섬유질이 풍부

신경안정작용과 여름에 나타나는 식욕부진, 나른함, 무기력에 효과적인

비타민 B1을 다량 함유 또한 비타민 A, B, E 도 함유하고 있으며

피부의 건조와 노화를 막고 베타시토스텔론 이라는 성분을 함유해

잇몸 질환에 도움이 됩니다.

[ 고구마 ]

양질의 섬유소를 가지고 있으며 

탄수화물, 칼슘, 칼륨, 인, 비타민A의 전구체인 베타카로틴과

비타민C 등이 골고루 들어있는 대표적인 알칼리성 식품으로

항산화 작용과 성인병 예방 자연식품으로 알려져있습니다.

[ 우엉 ]

중국에서 약용으로 쓸 만큼 오래 전 부터 

신진대사를 좋게하는 식품으로 알려져있습니다.

특히, 장 운동을 촉진하여 소화를 돕고 몸 안의 노폐물을 걸러내며 

변비 해소에 효과가 뛰어난 섬유질이 풍부합니다.

성호르몬 분비를 돕고 뇌를 튼튼하게 하는 아르기닌, 조혈작용과 빈혈 방지 등에 

효과적인 철분 등이 풍부하고,

타닌 성분을 함유하여 땀띠나 피부염 등에 효과적이다.

[ 연근 ]

섬유질이 풍부하여 장 운동을 촉진하며, 아스파라긴산, 아르기닌, 티로신 등의

아미노산과 레시틴, 펙틴 등이 풍부하고, 식물에서는 함유율이 낮은

비타민 B12를 함유하는 것이 특징입니다.

독성물질에 대한 중화작용, 빈혈, 출혈성 위궤양, 위염, 야뇨증, 각기병

피로회복, 정신안정, 정력강장에 효과적입니다.

[ 김 ]

김의 식이섬유는 채소의 식이섬유와는 달리 유연하고 부드러워 

위벽과 장벽에 상처를 주지 않고

장 운동을 촉진해 변배를 예방하며 유해 금속 제거에 효과가 있습니다.

사과의 10배에 달하는 비타민C가 들어 있으며, 일반 해조류에 비해

단백질 함량이 높은 핵산 식품으로 무기질이 풍부합니다.

어떠신가요?? 좀 도움이 되셨나요??

소개해드를 좋음 식품이 더 남아있으니 사랑스러운 우리 아이의

성장을 돕는 식이섬유 2탄을 기대해 주세요~~

coming soon~~

자녀의 성장에 관해 궁금하신 사항이 있거나

성장 클리닉에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 연락주시길 바랍니다.

(아래 클릭)

광주성장클리닉 :: 우리 아이 얼마나 클까?_김성훈한의원

안녕하세요~

몸과 마음을 치료하는 건강지킴이 김성훈한의원입니다.

현대사회에서 또 다른 스펙이라고 불리우는 키!

'이젠 하다하다 키 까지 스펙이다'라고 하시는 분들도 있지만

실제 통계 자료나 연구결과에서 키가 큰 사람들이 공부도 잘하고,

결혼도 잘 하며, 돈도 잘 번다고 하니

이와 같은 '신장 프리미엄'을 그냥 지나칠 수 없게 되었습니다.

그렇다면, 

우리 아이 키 얼만큼 클 수 있는지, 

어떻게 키울수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

오늘은 우리 아이의 예상키를

알아보는 법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

흔히, 키는 유전의 영향이 커서 부모가 작으면

아이들의 키는 어쩔수 없다 라고 생각하시는 분들이 대부분일 텐데요

키 성장에 있어 유전적 요소가 매우 중요하긴 하지만,

키는 유전적인 요소만으로 정해지지 않습니다.

위와 같이 키는 후천적 요인 영양, 생활환경, 운동 등과 같이

여러 요인에 의해서 유전적 예상 키 보다 더 클수도, 덜 클수도 있습니다

그렇다고 방심은 금물입니다.

우선 예상키를 알아내어 최대한 클 수 있도록 도와주어야합니다.

우리 아이의 유전적 예상키를 구하는 방법은 다음과 같습니다.

우리 아이 예상키는 어느정도 인가요?

큰 편인가요? 작은편인가요?

키는 평생에 걸쳐 조금씩 크는 것이 아니라 ,

클 수 있는 시기가 있습니다.

이 시기를 지나버리면 어떤 방법을 쓰던간에 더 이상 크지 않습니다.

앞서 말씀드렸지만 키가 큰 사람이 리더로 뽑힐 확률이 높고,

연봉도 더 높다는 연구결과가 있듯이

안타깝게도 '신장 프리미엄'이라는 것이 존재합니다.

아이의 성장은 후천적인 노력으로 유전적 한계를

뛰어 넘을 수 있습니다.

단, 그 시기를 놓쳐서는 안됩니다.

내 아이가 또래 아이들 보다 작다고 느껴지신다면 조기 검진을 통해

빠르게 대처하시길 바랍니다.

성장에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든

문의 주시길 바랍니다.

키를 키우는 칼슘왕

키박사가 추천하는 뼈 만드는 칼슘음식

키를 크게 하는 절대 영양소는 단백질, 섬유질 등

다양하지만 하나만를 꼽는다면 단연 칼슘이다.

칼슘은 207개로 이루어진 우리 몸속의

뼈를 만드는 일급 영양소로

철, 마그네슘, 나트륨, 요오드, 인 등과

같은 무기질 중 하나이다.

골격과 치아 조직을 형성하고

뼈의 강도를 높여주는 중요한 역할을 하며

인체 내에 있는 칼슘의 99%가 뼈 만드는데 쓰일 만큼

키 성장에 직접적으로 관여한다.

 뿐만 아니라 체내의 혈액 응고, 근육의 수축 이완작용,

신경 전달 작용, 세포막 투과성 조절,

비타민 B12의 흡수 등에도 관여한다.

현대인들은 햇빛을 보는 시간이 부족하여

비타민D의 부족과 함께 식품에 다량 함유되어 있는

영양소로 주의를 기울여 섭취하지 않으면

칼슘부족의 결과로 어려서는 키성장에 장애를 주게되며

나이들어서는 골다공증의 질병을 낳는다.

칼슘이 부족하면 왕성한 성장활동을 하는

성장기 어린이나 청소년의 성장발육장애는

물론이며 척추측만증의 원인을 제공하는

치명적인 결과를 초래한다.

사골, 마른멸치나 뱅어포, 풀치, 미꾸라지,

장어, 꽁치통조림 등의 뼈째 먹는 생선과

조개류, 미역, 김 등의 해조류, 콩류, 무청,

시금치, 우유, 치즈 등에 칼슘이 풍부하게 들어있다.

칼슘왕 식품

마른새우

단백질을 비롯해 칼슘과 무기질 등의

영양성분이 풍부한 우수식품이다.

특히 멸치보다 칼슘함량이 많아

뼈가 튼튼하게 쑥쑥 자라야 할

성장기 어린이나 청소년은 물론

골다공증에 걸리기 쉬운 중년 여성에게

더없이 좋은 식품이다.

색깔이 붉을수록 좋으며

100g당 마른 잔새우 1,200mg,

마른보리새우 1,800mg,

머리 뗀 말린새우 4,068mg의 칼슘을 함유한다.

마른멸치

뼈째 먹을 수 있는 생선인 멸치는

칼슘의 왕이다.

성질이 따뜻하며 칼슘과 무기질이 풍부하여

뼈를 키우고 밀도를 놓이는 등 뼈에

직접적인 영향을 미쳐 성장기 어린이나

청소년의 키를 크게 하는데

아주 효과적인 식품이다.

100g당 큰 멸치는 1,964mg,

중간 멸치는 1,290mg, 잔멸치는 902mg의

칼슘을 함유한다.

뱅어포

실처럼 가늘다 하여 이름 붙여진

실치의 몸이 커지면서 쌉쌀한 맛이 돌아

회로 먹기 어려워질 때 포로

만든 것이 뱅어포다.

회로 먹을 때보다 말렸을 때

칼슘함량이 더 많아지며 칼슘과 철 인의

중요한 보급원으로 성장기 아이들의

골격형성 촉진, 골다공증 예방,

체액의 약알칼리성 유지 등에 관여한다.

 100g당 실치는 125mg,

뱅어포는 1,056mg의 칼슘을 함유한다.

이외에도 갈치새끼인 풀치말린

것도 매우 훌륭한 칼슘음식이다.

미꾸라지

칼슘과 단백질, 필수 아미노산

각종 무기질 등을 고루 풍부하게

함유하고 있는 고단위 영양제와 같은 식품이다.

특히 멸치와 마찬가지로 뼈째 먹을 수 있어

뼈 성장에 좋은데 늦여름과 가을이

제 맛이며 뼈째 먹을 수 있도록

추어탕이나 죽을 끓여도 좋고

바삭하게 튀겨도 좋다.

100g당 736mg의 칼슘을 함유한다.

이외에도 장어도 키성장에

유익한 칼슘과 단백질을 함유하고 있다.

사골

소 등의 동물 뼈로 양질의 칼슘과

무기질을 함유하고 있어

성장기 어린이나 청소년에게는

더없이 좋은 식품이다.

단백질이 풍부하고 마그네슘과

비타민 A가 다량 함유되어 키 성장을

촉진하는 훌륭한 식품이다.

뼈 성분이 충분히 우러나도록

 저온으로 오랜 시간 푹 끓여 탕으로 즐긴다.

사골곰국 100g에 2,249mg의

칼슘을 함유한다.

키박사가 소아 키성장에 가

장 추천하는 칼슘음식이다.

김

우리나라와 일본에서만 먹는 김은

칼슘 함량이 높은 해조류로 뼈 성장에

도움을 주는 것은 물론 산을 중화시킨다.

 또 카로틴이 풍부해 비타민A의

좋은 공급원인데 비타민A는 달걀3개와

같은 양이 들어있다.

비타민A.B.D.E와 섬유질이

풍부하며 칼슘 마그네슘 인 철분 등의

무기질은 쇠고기의 100배 정도다.

100g에 410mg의 칼슘을 함유한다.

조개류

글리코겐과 아미노산의 일종인

글리신 때문에 특유의 감칠맛이 나고

소화흡수가 잘되는 영양만점의 식품이다.

타우린 성분이 많으며

달걀만큼이나 단백질 함량이 높고

 칼로리가 낮다.

 특히 비타민 A는 물론 비타민 B12,

나트륨, 인, 칼슘, 아연, 미네랄이 풍부하게

함유되어 빈혈 치료와 키 성장에 효과적이다.

100g당 모시조개 50mg, 바지락 90mg,

맛조개 166mg, 재첩 181mg, 굴 109mg,

말린 조갯살 147mg, 홍합 62mg,

말린홍합 225mg의 칼슘을 함유한다.

무청

무청은 리신이라는 우수 단백질을

함유한 서민먹거리로 된장국이나

나물로 입맛을 돋운다.

칼슘은 물론 우리몸을 조절해주는

 비타민A를 비롯해 비타민C 비타민B 등이

많고 식이섬유도 많이 변비 치료에

그만이다 .

칼슘을 함유하고 있지만

체내 흡수율을 떨어뜨리는 단점이 있으며

100g에 249mg의 칼슘을 함유한다.

치즈

치즈는 우유를 원료로 하여

유산균이나 효소작용으로 응고시켜

수분을 제거한 역사가 오래된

최고급 발효숙성 식품이다.

게다가 단백질 칼슘 비타민A.D.E.K.B군과

인체에 필수적인 무기질 성분 등이

우유에 비해 8~10배 농축되어 있어

키 성장을 도와주는 최고의

영양식품이라 할 수 있다.

우유의 산지와 종류에 따라서

맛과 향이 다양한 치즈는

100g당 모차렐라 치즈 517mg,

체다 치즈 740mg, 슬라이스 치즈 1,000mg의

칼슘을 함유한다.

우유

칼슘의 보고로 뼈의 성장과

 골밀도를 강화시켜 키 성장을

촉진하는데 빠뜨릴 수 없는 식품이다.

칼슘이 무려 모유의 4배나 들어있으며

 단백질 중 성장에 필요한

필수아미노산이 고루 들어있다.

하루에 3~4컵을 마시면

하루 칼슘 필요량을 섭취할 수 있다.

우유 속 유당 분해 효소가 없어

설사를 할 경우 미지근하게 데워 먹는다.

초콜릿이나 과일 맛 등의 가공우유는

설탕이 첨가되어 칼슘의 흡수를

방해하므로 흰 우유가 좋다.

100g당 흰우유 120mg의 칼슘을 함유한다.
사실 우유는 우리의 상식과는

달리 칼슘함량은 적다.

우유를 마시면 장이 부글거리고

가스가 찬다면 우유는 안 마시는 것이 좋다.

꽁치

DHA가 풍부하여 학습 능력을 높이는

건뇌 식품으로 감기를 예방하는

비타민A가 쇠고기의 16배나 들어있다.

신선한 꽁치는 내장째 굽거나

조리하는 것이 좋은데 내장은

각종 비타민과 니아신 뼈 성장을 돕는

칼슘등이 풍부한 영양덩어리로서

식욕을 증진시키며 피로회복을 돕는다.

 꽁치 통조림은 뼈째 먹을 수

있어 칼슘섭취에 더욱 좋다.

100g당 꽁치 44mg, 꽁치 통조림 138,6mg

 꽁치구이 90mg의 칼슘을 함유한다.

시금치

야채의 왕으로 불리는

  시금치는 야채중 칼슘이 가장 많고

철분 옥소 등이 많아서

성장발육기의 어린이에게 좋다.

 비타민 A C를 비롯한 각종 비타민이

골고루 들어 있으며 또 사포닌과

질이 좋은 섬유가 들어있어 변비에도

효과가 있고 철분과 엽산이 있어

빈혈 예방에도 효과가 있다.

무청과 마찬가지로 체내 흡수율이

 떨어지며 100g에 48mg의 칼슘을 함유한다.

[키 크기 프로젝트!!] 성장 운동 1탄 이상근 스트레칭

안녕하세요 광주 성장 한의원 김성훈한의원입니다.

이제 수능도 6일 정도 남았네요~

수험생 여러분 모두 좋은 결과있기를 빌겠습니다.

다가오는 겨울방학을 맞이하여

[ 키 성장 프로젝트 ]를 실시 하려고 합니다.

오늘은 그 첫 번째 시간으로 이상근 스트레칭을 알려드리겠습니다.

학업으로 인해 장시간 책상앞에만 앉아있게 되는 우리아이들!!

활동량이 줄어들게 되면 근육들이 점점 탄성을 잃게 되고,

하지부의 순환이 떨어져 성장을 방해하게됩니다.

이상근 스트레칭을 통해 하지부 순환(체액 및 신경)을 원할하게

만들어 성장을 촉진시켜 볼까요?

1. 바닥에 누워 양 무릎을 90도로 구부려 세워줍니다.

2. 위 사진처럼 한 쪽 다리를 들어올려 세워진 다리 위에 올려 놓습니다.

가랑이 사이로 손을 넣어 세워진 다리의 허벅지 뒤쪽을 잡고 가슴쪽을 당겨줍니다.

무리하지는 말되 엉덩이 쪽이 당겨지는 느낌이 나는 위치까지 당겨줍니다.

손으로 다리를 잡기가 힘들다면 수건을 이용해도 좋습니다.

어렵지 않죠?

키는 노력하면 클 수 있습니다.!!

방법을 몰랐다면 어쩔수 없지만 알았다면?

실천해야겠죠???

그럼 다음 성장운동 포스팅 때 까지 열심히 연습해보세요~

coming soon~!

'키는 권력이다'라는 말이 있습니다!!

광주 성장클리닉 김성훈 한의원과 함께 키크기 도전해보세요!!

우리아이의 성장장애(또래 아이들 보다 많이 작은 경우)가 의심되거나

우리 아이를 크게 키우시고 싶은 방법을 알고 싶으신 분들은 언제든 문의 주시길 바랍니다.

키가 잘 크려면 당연히

영양의 완전한 조화가 필요한데

 그들 가운데서 특별히 중요하고 불가결한

영양소는 다음의 4가지입니다.

칼슘음식

단백질음식

비타민음식

식물섬유음식

이 영양소들이 신체의 발육과 성장에

필요하다는 것은 최신의 영양의학정보에

비추어 보아도 실증되는 일이며

통계적으로도 뒷받침되고 있습니다.

우리나라보다 훨씬 키가 작아 외인이라고

불리었던 일본의 조사결과를 보면

19세기 말엽 이래로 아이들의 키(문교부 통계)와

영양의 섭취상황(보건사회부의 국민영양실태조사)을

조사들 사이에 인과관계가 있는가의 여부를

다변량해석 등의 방법을 활용하여 검토한 결과

 키가 크는데 유효한 영양물질은

칼슘, 단백질, 비타민류 등임이 확인되었습니다.

어려운 고등수학까지 구사하여서

이끌어 낼만한 결론은 아니었는지도 모르지만

또한 상식적인 결론이다고도 할만 하지만

다시 한번 더 음식의 중요성에 대해서

강조하고 싶은 마음에 이렇게 글을 쓰고 있습니다.

의학에서는 이치나 해설은 다음이고

우선은 데이터에 의하여 실증을 하지 않고서는

진리라고 할 수가 없기 때문입니다.

키 때문에 고심이 있으시다면

위의 그림을 클릭하시고 

언제라로 상담주시길 바랍니다.

클릭

빛고을 광주에서

키박사
여송김성훈

오늘은 키가 작은 키박사도 스스로가

좀 불편해지는 작은 키를 가진 사람들의

계량경제학과 통계에 따른 현실에 대해서

이야기를 하고자 한다

[키는 권력이다]를 저술한 니콜라 에르팽은

그의 저서에서 여성들이 결혼상대자로

키 큰 남자를 선호하는 여자들의 심리는

두 가지로 접근하고 있다.

첫째,

여자들이 자기보다 키가 작은 남자를

남편으로 원하지 않는 것을 체격에 따른 지배구조

(키 큰 사 람들이 키 작은 사람들을 지배한다는,

따라서 남자들이 여자 들을 지배하는)의

 전복을 바라지 않는 여자들의 무의식적

사회심리의 표출이라는 것이다.

이는 진화심리학적으로 이해가

갈 수 있는 점이 있다고 본다.

둘째,

키 큰 남자가 가지고 있는 ‘키의 프리미엄’을

통해 미래에 투자하는 한 방법으로 해석하는 것이다.

에르팽은 또한 키 큰 남자가 키 작은 남자보다

사회적으로 성공 할 확률이 높다는 것이

단순한 가설이 아니라는 사실을

사회학적, 통계학적 연구 결과를 통해 입증했다.

이러한 입증을 위해서 키가 작은 사람들이

키 큰 사람들보다 자살을 더 많이 하고,

키 작은 사람들이 키 큰 사람들보다

결혼을 더 늦게 하고

따라서 아이를 더 적게 낳고,

키 큰 사람들이 키 작은 사람들 보다

가방끈이 더 길고, 월급을 더 많이 받고,

승진에서도 더 혜택을 받게 되는

현실 속 상황을 점검하고,

대중문화에 녹아 들어 있는 고정관념을 파헤쳤다.

사실 감성적으로는 그럴 수 있겠지 하지만

그다지 심각한 문제가 아니라고 생각하고

문제를 제기할 필요를 느끼지 않았던 사실들이

계량경제학 모델과 통계수치를 통해

확인될 때는 ‘정말 이 정 도일까?’

 ‘아, 정말 이 정도구나!’ 하고 수치와 통계를 제시한다.

나처럼 키가 작은 사람은 좌절감을 느낀다.

그러므로 키박사도 그랬듯이

키 작은 자녀를 둔 부모님이나

키가 작다고 생각하는 당사자

(키 크기에 별로 시간이 없는 여중생들 남고생들)의

안타까워하는 마음을 이해하게 된다.

이들에게 단 몇 Cm라도 키를

 키워 줄 수 있도록 최선을

다해야겠다는 다짐을 하게 된다.

더 읽어보실 자료

예전에 미팅이나 소개팅에서 만난 여성들이

남자들을 두고 우스갯말 삼아

‘키도 작다’, '키만 작다‘, '키만 크다’, ‘키도 크다’ 하는

사자성어식의 말이 유행하던 적이 있었다.

키가 작았던 키박사인 나는 어떤 평가를 받았을까
하는 생각을 해보면 웃음이 지어진다.

키박사의 저서

해서 내면의 키에 대한 트라우마로

자식들만은 크게 잘 키워보자 하여

1990년도에 아이들이 초등학교 입학할 무렵부터

키성장에 관심을 두고 공부하고

진료하다보니 30여년이 되어간다.

잠깐 그렇다면 현재 20대 후반이 되어가는

키박사의 자녀의 키는 얼마일 것인가 궁금해질 것이다.

이것이 매우 실전적인 례가 될 테니 말이다.

현재 키박사인 나는 아들 둘을 두고 있다.

두 아들 모두 키가 약 178cm정도이다.

키박사의 키가 162cm이고 부인의 키가

약 159cm정도인 것을 감안한다면

매우 성공적으로 성장했다.

실로 아들들의 키로 인해 키박사의

성장클리닉도 문전성시를 이루고 있다.

잘 커준 아들들에게 감사를 해야 할까?

아빠 덕을 본 아이들이 나에게 감사를 해야할까?

키박사의 카페
http://cafe.daum.net/kinzi

남자들이 여성을 두고 마찬가지 평가를 했던 것은

얼굴의 미모보다는 덜했지만 요즘은

얼굴의 생김은 성형으로 변화시키는 시절이다 보니

몸매나 키에 대한 관심이 더 많은 것 같다.

'키‘라는 상징과 한국어 품사의 하나인

토씨의 기능을 결합시켜，

'다른 모든 조건도 별 볼일 없는데 거기에 키까지 작은 경우’,

'다른 조건은 다 괜찮은데 키만 작은 경우’,

 ‘다른 조건은 그렇게 흘륭하지 않은데 허우만 좋은 경우’,

 ‘다른 모든 조건에 덧붙여 키까지 큰 경우’로

나누는 우리 언어의 무한한 표현력에

박장대소하는 언어적 유희를 즐길 수도 있을 것이다.

하지만 누구에게는 커다란 상처로

다가온다는 것을 알아야 할 것이다.

하지만 키라는 것이

외모를 포함한 모든 신체적 특징을 포괄 하는

하나의 상징이 된다는 것도 현실이다.

누구나 어린 시절 한 번쯤은

 ‘백마 타고 오는 왕자님’이나

'잠자는 숲속의 공주님’을 꿈꾸게 마련이다.

그런데 돌이켜 생각해보면

어린 시절부터 내가 꿈꾸었던

백마 타고 오는 왕자님이나

숲 속의 공주님 보기 흉한 몰골의 추남이거나

훤칠한 키를 상상하지 키가 작은 왕자님일

것이라고 생각하는 사람은 거의 없을 것이다.

http://epocrates.kr/02/sub_37.php

성장도 검사 홈페이지

겉으로 드러나는 외모로만

인간의 내재적 가치를 평가할 수 없다는

사실을 알지만 많은 사람들이

여전히 가능하면

키 큰 신랑감이나 신부감을 원할 것이다.

그것이 본인의 작은 키에 대한 보상 심리였건,

키 큰 유전자와의 결합을 통해 키

큰 후손을 얻으려는 진화적 본능의

무의식적 발현이었건 간에

큰 키를 원한다는 것은,

큰 키가 작은 키에 대해 ‘우성 인자’로

작동한다는 사실을 은연중에

인정하는 행위가 아닐까 한다.

우리 속담중에

‘보기에 좋은 떡이 맛도 좋다’ 말이 생각난다.

왜 우리 아이만 키가 작지?? 광주 성장 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주 성장클리닉 김성훈한의원입니다.

다른 집 아이들은 키가 쑥쑥 자라는 것 같은데 유독 내 아이만 작지??

라는 고민을 하시는 부모님들이 계실텐데요

내 아이가 또래 아이들 보다 유독 작다면 '성장 장애'를 의심해 보야아합니다.

성장장애 체크리스트를 살펴보시고 내 아이가 해당되는지 확인해보세요 

그렇다면 왜 성장장애가 일어나는 걸까요?

성장장애의 원인을 한번 살펴보도록 하겠습니다.

키 키기의 필수 요소는 잘먹고, 잘자고, 잘노는것(뛰어놀기) 입니다.

양질의 음식을 먹고 일찍자고 규칙적으로 운동을 하고 있음에도 불구하고

또래 아이들 보다 키가 작다면 성장장애를 의심해봐야합니다.

성장장애의 원인은 위에서 언급한대로

소화흡수 장애, 면역력저하, 성장호르몬, 성장인자부족, 내분비장애

수면장애, 운동부족, 비만, 체형불균형 등이 있습니다.

이는 장이 건강하지 못해서 발생하는 경우가 많습니다.

체형불균형과 비만은 운동부족으로 인해 발생하는 경우가 많으며

구부정한 자세는 성장에도 악영향을 미치지만 

구부정한 자세로 인해 뇌에 충분한 산소공급이 되지 않고

불필요한 에너지 소모로 인해 집중력이 저하되어

학업에도 악영향을 미치게됩니다.

우리 아이가 잘먹고, 운동도 열심히하고 , 일찍자는데도 키가 크기 않는다면

성장장애를 의심해보시고, 거북목, 굽은등, 척추측만증 등

체형에도 문제가 있는지 살펴보시고

문제가 있다면 또는 체형 불균형이 의심이 된다면

꼭 상담 받아보시길 바랍니다.

궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

광주 성장클리닉 김성훈한의원 성장운동 4탄!!

안녕하세요 광주 성장클리닉 김성훈한의원입니다

오늘은 여름방학 맞이 성장운동 시리즈 마지막 시간입니다.

오늘까지 알려드리는 성장운동을 열심히해서 폭풍성장해보도록합시다!!

광주 성장클리닉 김성훈한의원 성장운동 시리즈~

시작해 볼까요?

:: 성장운동 4 - 1 장경인대 마사지

폼롤러가 있으신 분들은 위 사진처럼 폼롤러를 이용해주시면 되구요

폼롤러가 없으신 분들은 페트병에 물을 체워주시고 수건으로 페트병을

감싼 후 이용하셔도 됩니다.

장경인대는 허벅지 외측에 위치하고있으며, 

골반과 대퇴를 안정시켜주는 역할을 합니다.

장경인대를 마사지 해줌으로써 대퇴 외즉의 긴장을 풀어주어

대퇴골의 길이성장과 안정에 도움을 줍니다.

1. 위 사진에서처럼 한쪽 다리를 폼롤러에 대고 옆으로 누워줍니다.

2. 천장 방향쪽의 다리는 90도정도 구부려 바닥에 내려놓습니다.

3. 다리를 구부렸다 폈다하면서 폼롤러를 굴려 마사지를 해줍니다.

호흡에 상관없이 각각 1~2 분정도 실시해줍니다.

:: 성장운동 4 - 2 성장 스트레칭

전신 관절의 운동감각수용기와 골지건기관 근방추를 자극하여

성장기 아동의 뼈 길이를 늘려주는 작용을 합니다.

1. 밴드의 한쪽 끝을 발로 밟고 서줍니다.

2. 밴드의 반대쪽 끝을 양손으로 잡아주고 만세 동작을 해줍니다.

3. 위 사진에서처럼 밴드를 늘려준다는 생각으로 옆으로 몸을 기울이면서

스트레칭을 해줍니다.

(최대한 몸을 늘려준다는 생각으로 실시합니다.)

편안한 호흡으로 마지막자세에서 5~7초정도 유지해줍니다.

10회 3세트 반복해줍니다.

만약 밴드가 없거나 길이가 너무 짧다면 아래와 같이

손으로만  수건 또는 짧은 밴드를 잡고 스트레칭을 실시합니다.

▼▼▼

1탄부터 차근차근 천천히 따라해보시길 바랍니다.

(하루에 1탄 부터 4탁까지 다 실시해도 무방합니다^^)

성장 및 체형교정에 대해서 궁금하신사항이 있으신분들은 카톡 플러스 친구 등록 후

문의 주시길바랍니다.

성장운동 3탄! 광주성장클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주 성장 한의원 김성훈한의원입니다.

여름방학을 맞이하여 성장운동을 포스팅을 연속적으로 하고있는데요

방학동안 꾸준히 따라해 보시길 바랍니다.

성장운동 3탄

오늘은 브릿지 운동과 복근운동을 알려드리도록 하겠습니다.

:: 성장운동 3 - 1 브릿지

허벅지, 종아리 근육 강화 뿐만아니라 힙업과 심부코어근육을

단련시켜주는 운동입니다.

1. 몸에 힘을 빼고 양팔은 45도정도 벌린 후 지면에 놓아두고

무릎을 90도로 구부려 세워줍니다.

2. 시선은 천장을 고정하며 천천히 엉덩이에 힘을 주면서 골반을 들어오립니다.

3. 올릴때와 마찬가지로 엉덩이에 힘을 주면서 천천히 내려줍니다.

4. 정점에서 10초간 유지해주며, 10회 3세트 반복해줍니다.

:: 성장운동 3 - 2 복부운동

성장이 더딘 아이들을 보면 상당수가 복직근이 긴장되고

내장이 민감한 아이들이 많습니다.

복부운동을 통해

복직근뿐만아니라 복사근, 복횡근 등 다른 복부근육들을 활성시켜

복직근과 내장기 긴장을 낮춰줍니다.

1. 좌측의 사진처럼 바닥에 누워 무릎을 90도로 굽혀 세워준 후, 

팔을 앞으로 뻗어줍니다.

2. 배에 힘을 주어 배를 납작하게 만든 후 손이 무릎에 닿도록 상체를 들어줍니다.

이 때, 무릎이 모아지거나 벌어지지 않도록 주의합니다.

상체를 들어올릴 때, 숨을 내쉬어주고 내려갈 때 들이쉬어줍니다.

3. 10회씩 3세트 반복해줍니다.

키가 쑥쑥크도로록 방학동안 열심히 따라해보세요

성장 및 체형교정 안면교정에 대해서 궁금하신 점은

카톡친구 등록 후 문의주시길 바랍니다.

광주성장클리닉의 원조 키박사 김성훈한의원 원장 김성훈박사입니다.

진료실에서 키 작은 아이를 둔 부모님들이 하시는 질문은

 "내 아이가 앞으로 얼마나 더 클까요?"하는 것입니다.

물론 이러한 질문은 병원에 래원해서 골연령인 뼈나이를 상태를 정확한 검진을 받아봐야 알겠지만

성장발육의 이차성징을 잘 관찰하고

내 아이가 성장의 4단계중 어느 단계인지?

성장의 패턴이 어디에 속하는지? 를 

잘 살핀다면 부모님들도 쉽게 알아볼 수 있는 방법들을 말씀드리고자 합니다.

부모님들이 조금만 관심을 가지신다면 비교적 90%이상 정확하게 알 수 있습니다,

여아의 경우는

유방 발달하기 시작한 후 약1년 반에서 2년정도 지나면 음모가 나타나기 시작하고

다시 1년 반 정도가 지나면 초경을 경험하는 순서로 진행합니다.

유방이 형성되기 시작하면 이후 약 3~4년 사이에 초경을 한다고 보시면 됩니다.

Growth spurt기인 급성장기는 유방이 부풀어 커지는 상황과 대체적으로 일치합니다.

남아의 경우는

고환의 크기가 증대되기 시작하고 2년정도가 지나게 되면 음경이 커지기 시작하고

다시 약1년정도 더 지나면 음모가 나타나기 시작합니다.

이후로 코밑에 수염이 짙어지고 변성기의 순서로 진행한다.

Growth spurt는 음경이 커지는 상황과 대개 일치합니다.

엄마 아빠들은 아이들과 목욕을 같이 하면서 주의깊게 관찰하신다면 충분히 감지할 수 있습니다.

성장률의 피크는 우리나라의 경우는 평균적으로

대략 남아는 13세 부근, 여아는 11세부근에서 타납니다.

성장율의 피크가 있은 후는 3-5년이 지나면 최종 신장에 도달한다.

그리고 중요한 점은 인체생리, 호르몬변화로 나타는 몸의 상태입니다.

특히 머릿기름이 생긴다면 약 1년정도후에는 초경의 가능성이 있으며

팬티에 분비물이 묻어난다면 약 6개월후에는 초경의 가능성이 있습니다.

남아의 경우도 머릿기름의 상태와 몽정으로 인한 팬티의 얼룩을 잘 살펴야 합니다.

 
여아는 초경이 가까이 와있는지
남아는 변성기가 가까이 와 있는지를

알아보는 체크포인트들입니다.

• □ 머리에 기름기가 생기고 땀냄새 등 체취가 난다.

• □ 팬티에 냉대하와 같은 질 분비물이 묻거나 냄새가 난다.

• □ 가슴에 몽우리가 생겼거나 통증을 느끼거나 감각이 민감해진다.

• □ 고환이 커지고 음낭의 색이 짙어진다.

• 
  

• □ 피부에 기름기가 생기고 여드름 등이 생긴다.

• □ 사춘기적 감성을 보이며 감정의 기복이 크고 예민하게 행동한다.

• □ 열이 많은 열성체질이다.

• □ 갑자기 외모에 관심이 많아진다.

• □ 유치가 빠지고 영구치가 나오는 등 치아의 발육이 빠르다.

더 읽어볼 자료입니다.

성장운동2탄! 광주성장클리닉 김성훈한의원

안녕하세요~ 광주 성장클리닉! 성장도우미! 김성훈한의원입니다.

오늘도 저번 포스팅에 이어 성장운동을 준비했습니다.

성장운동~ 2탄!! 지금 바로 시작합니다!!

:: 성장운동 #2-1 - 짐볼 스쿼트

대퇴사두근과 심부코어근육을 동시에 강화시킬수 있는 운동으로

키 성장에 관건이 되는 무릎의 성장판과 척추의 코어 근육을 자극하여 성장호르몬의

원활한 분비를 촉진시키며 바른자세를 만들어줍니다.

- 운동방법 - 

왼쪽 사진처럼 등과 허리 사이에 짐볼을 댄 후 발을 어깨넓이로 벌려주고 무릎과 발을 일자로 

만들어줍니다.

공에 기대어 천천히 의자에 앉듯이 앉아 줍니다. 이 때, 무릎이 발 앞꿈치보다 앞으로 나가지 않도록 주의합니다.

10~30회 정도 반복해 줍니다.

:: 성장운동 #2-2 - 하늘자전거

하늘자전거 운동은 무릎의 활발한 움직임과 복부의 안정성을 윈한 운동으로

성장기에 있는 아이들에게 필수 운동입니다.

척추에는 운동신경, 감각신경이 들고나는 중요한 자리가 있으며 

독맥경과 방광경이 흐르는 자리입니다.

자전거 타는 동작을 통해 중심 경락의 기혈순환을 촉진시켜 측만증과 굽은등을

예방하며, 바른자세와 성장에 도움을 줍니다.

- 운동방법 -

폼롤러 위에 눕습니다.

손은 땅을 짚고 원을 그리듯이 발을 굴려줍니다. 이 때, 몸이 많이 흔들리지 않도록

복부에 힘을 주며, 턱은 목쪽으로 가볍게 당겨줍니다.

한 세트당 3분에서 5분정도 해주며, 3~4세트 반복해줍니다.

키크는 수술로 알려진 일리자로프 수술

안녕하세요~ 광주성장클리닉 김성훈한의원 키크기 성장클리닉 키박사 김성훈입니다.

지금까지 여러가지 키크는 비수술요법에 대해서 알아보았습니다. 

이러한 비수술요법이 한계가 있다면 외과적 수단을 통해 키를 키우는 방법을 고려해 볼 수 있습니다.

단 부작용과 후유증이 있을 수 있으며 다시 되돌릴 수 없는 치료입니다. 하지만 경골과 비골을 늘려주는 이 수술은 확실하고 효과적인 키성장을 보장 할 수 있습니다. 

외과 의사는 먼저 뼈를 인위적으로 적당한 위치에서 골절을 시킨 다음 위의 그림과 같은 장치를 이용하여 하루에 1mm정도를 벌리면서 새 뼈가 간격에서 자라게 합니다.

매우 고통스러운 과정입니다. 환자는 수술 후에도 최소 3개월 동안은 안정을 취해야 합니다.  뼈가 너무 약해 환자의 체중을 견딜 수 없기 때문입니다. 

이 기간 동안 다양하고 강도 높은 물리 요법도 필요합니다. 

수술로 인해 합병증이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 뼈의 모양이 변형되거나 혈액이 감염 될 수 있습니다. 

불균등 한 다리 길이로 변하여 영구 기형으로 이어질 수도 있습니다. 그런 경우 교정을 위해 두 번 또는 세 번 이상의 수술이 필요할 수 있습니다. 

뼈는 자라지만 뼈의 길이만큼 근육과 신경은 자라지 않습니다. 그러므로 근육과 신경이 심하게 긴장될 수 있습니다. 그러므로 나타나는 신경통과 보행장애가 나타날 수도 있으며 자연스러운 모습을 나타낼 수 있습니다.

키크는 수술 6cm의 함정

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일리자로프수술

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일리자로프 수술이란? 위키참조