반 아이들보다 작아 신경쓰이는 우리아이 키,

"아직 어리니까 키가 작아도 때가 되면 크겠지"라고

생각하는 것은 위험합니다.

한시라도 빨리 저신장에서 또래의 평균 신장을

따라 잡지 않으면 대부분의 경우

결국 저신장으로 남아있게 됩니다.

또래의 평균키에서 25%이하의 경계신장이라면

관심을 가져 주어야 합니다.

운 좋게 "늦됨 늦뼈"의 경우

나중에 따라 잡을 수도 있지만 아주 드뭅니다.

그리고 이런 상황들은

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자녀 키성장, 연령에 맞는 적절한 진단과 늦지 않는 키성장클리닉 중요

광주성장클리닉 김성훈한의원 김성훈 원장



4~9세가 되면 저신장 상태를 눈에 띄게 확인할 수 있지만

아직 어리므로 크면 괜찮아질 것이라는 생각은 위험하며

본격적인 키성장 클리닉의 도움을 받기 시작해야 하는 시점이다.

11세 정도까지는 키가 쑥쑥 잘 크는 시기이지만

사춘기 조기 추세, 즉 성조숙 증상일 수 있으므로 이 역시 안심하면 안 된다.

중학교 진학 시점부터 더 이상 자라지 않을 수 있기 때문이다.

만 12~15세가 되면 키성장을 할 수 있는 기회가 적어지므로

해당 연령까지 키가 작은 편이라면 정확한 상황 분석과

그에 따른 대처가 필요하며

16세 이상이 되면 급성장기가 지난 만큼

키성장의 노력에 비해 효과가 떨어질 수 있으나

포기하지 않고 노력할 경우 5cm 정도는 가능성이 있다.

무엇보다 중요한 것은 아이들의 키는 아직 어리니까 때가 되면 클 것이라는

안일한 생각이며 한번 늦으면 영원히 늦는다고 생각하고

가능한 어린 시절부터 관리를 해 주는 것이 중요하다.

또한 연령에 맞게 적절한 솔루션을 찾아 정확한 진단과 해결책을 갖는 것이 좋다.

글 : 광주성장클리닉 김성훈한의원 김성훈 원장

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    광주성장클리닉 김성훈한의원 김성훈 원장
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출처 : 뉴스포인트(NewsPoint)(http://www.pointn.net)

아이의 키성장, 관심과 노력으로 유전과 무관하게 더 클 수 있어

                                                                                 

이동희 기자 (lee.donghee.ja@gmail.com)                                                                                                                                

기사입력 2019/01/09 20:06                                        

[광주성장클리닉 김성훈한의원 김성훈 원장]

겨울방학이 되면서 성장기에 있는 자녀의 키를 더욱 키우고자 여러 방면의 방법을 실천하는 부모들이 늘고 있다. 평균 신장이 지속적으로 커지고 있는 만큼 자녀들에게 큰 키를 물려주고자 하는 마음은 모두 같지만 평균보다, 혹은 기대보다 적은 키에 있다면 불안할 수 밖에 없다.

아이의 신장은 부모의 유전적인 영향을 받는다는 것은 익히 알려진 사실이다. 그러나 무조건적으로 유전 요소만으로 정해지는 것은 아닌데, 실제로 부모의 신장이 커도 저신장 자녀가 있을 수 있고, 반대로 부모의 키가 작아도 큰 신장의 자녀가 있는 경우도 많이 볼 수 있다. 또한 동일한 유전자를 가진 쌍둥이에서도 키 차이가 나는 경우도 있다.

유전 이외에 자연환경이나 영양상태, 생활환경, 수면, 운동수준, 질병여부 등 여러 조건이 신장에 영향을 주는데다 부모가 얼마나 애정과 관심을 쏟는 지와 같이 눈에 보이지 않는 요소도 키성장에 직간접적으로 영향을 준다. 키는 노력하고 개선할 수 있는 여지가 유전적인 인자보다 더 많으므로 이런 후천적 요소의 관리가 일찍부터 시작되면 예상보다 좋은 결과를 얻을 수도 있어 부모의 키가 작다고 미리 속상해 할 필요가 없다.

또한 코이의 법칙’을 예로 들 수 있는데, 비단잉어의 일종인 '코이'는 작은 어항에서 기르면 성장억제호르몬의 작용으로 5-8cm밖에 자라지 않지만 커다란 수족관이나 연못에서 기르면 성장촉진호르몬의 영향으로 15~25cm까지 자라고 자연상태에서는 최대 120cm까지도 성장한다. 어항에서 키우면 크기가 작지만 강물에서 자라면 대어가 되는 것을 두고 '코이의 법칙'이라고 한다. 그만큼 키에 있어서 환경은 매우 중요하다는 의미이며 유전적인 요인으로만 결정되는 것이 아니라는 것을 반증하고 있는 것인데, 키 성장에서는 유전적 요소도 중요하지만 유전 요소만으로 정해지는 않는다는 것 또한 사실이며 내외적 환경과 지속적으로 상호피드백을 한다. 즉 후성유전적 요소가 많은 부분을 차지하며 성장클리닉들의 궁극적인 목적은 후성유전적 이론에 입각해 성장촉진호르몬의 환경조성으로 평균 7cm 이상 더 크게 하는 것에 있다.

보통 저신장의 원인으로는 성장호르몬에 대한 반응력 부족이나 수면부족, 영양부족, 어린 시절 음식을 가리는 습관, 사춘기의 조기 발현 등을 꼽는데, 그 중 성장호르몬 반응력 부족은 성장호르몬도 제대로 분비되거나 다른 요소에 문제가 없음에도 불구하고 저신장인 경우로써 이때 한방에서는 운동요법과 온열순환요법, 혈류이동요법, 한방생약으로 도움을 받을 수 있다.

키성장에 있어서 유전은 무시할 수 없는 부분이긴 하지만 후천적인 노력과 관리로 키성장의 긍정적인 효과를 볼 수 있으므로 평소 생활 습관에 신경 쓰거나 성장클리닉을 이용하며 관리를 하는 것이 중요하다. 키가 잘 안 크는 성장억제호르몬의 비극적인 상황에서 키를 쑥쑥 잘 크게 하는 성장촉진호르몬의 환경으로 전환하는 것이 중요하며 이는 너무 늦지 않은 타이밍에 시작하는 것이 필요하므로 자녀의 키를 유심히 살펴보는 부모의 관심도 필요하다.

귀하 아이의 수면시간은 어느 정도 입니까?

키키우기 방법 기초편인

성장기초지식 성장이란 무엇일까? ①~⑨(링크)

에 이어서

키키우기 방법의 실전편 수면과 성장에

대하여 말씀드리고자 합니다.

자야 큰다 키박사의 성장리얼 토크에

이어 귀하의 자녀의 수면시간에 대한 것입니다.

아이의 건전한 발육에 있어,

영양, 운동, 수면의 3요소가 특히 중요합니다.

특히 수면에 대해서는

의외로 경시되고 있는 실정입니다.

최근에는 과외 수업, 밤늦게 까지 텔레비전 시청,

오랜 시간의 컴퓨터, 스마트폰 사용 등으로

수면 시간이 줄어들고 시험 공부 때문에

밤샘 하는 아이도 많아지고 있습니다.

다음 그래프는 아이의 귀중한 수면 시간이

해마다 짧아지고 있음을 보여줍니다.

보통 성장기의 청소년의 하루 수면시간은

미국 수면재단의 권고에 의하면

8~10시간을 자야 합니다.

본인의 생각으로는 약 1~2년정도

진행되는 사춘기 급성장기에는

10시간은 자야한다고 생각됩니다. 

3차성장기인 사춘기 급성장기를 지나면서

성인신장의 90~95%를 자라기 때문입니다.  

우리들은 흔히 자는 시간을 아깝다고

생각하는데 그것은 잘못된 생각입니다.

잠들어있는 동안 우리 몸은  성장호르몬 등으로

스스로 자신 몸을 정화시키고 재생시키며

새로운 조직을 만들어냅니다.

그래서 잠자는 시간이 적은 사람은 부족한 만큼

다음날 더욱 피로함을 느끼게 되는 것이랍니다.

성장호르몬은 저녁 10시부터 12시까지

약 50%이상이 배출되며 새벽5시 이후는

거의 낮에 활동할 때와 비슷하게 분비됩니다.

그러므로 키를 잘 키우시려 거든

일찍 자고 일찍 일어나야 됩니다.

요즘 유행하는 아침형인간이 성공하는

이유도 여기에 있으며 저녁시간의 1시간은

그 효율에 있어 아침의 30분과 같습니다.

참고로 성공한 최고의 CEO들은 약 70%가

아침 형 인간이며 이들의 키는

평균보다 큰 것으로 나타나고 있습니다.

2014년 발표한 한국청소년 정책연구원의

연구결과에 의하면 우리나라 중학생의

등교일 평균수면시간은 약 7시간 30분이며

하루 중 약 31%를 수면시간에

사용하는 것으로 나타났습니다.

국제비교 연구에 의하면 비교 대상국가인

미국, 영국, 독일, 일본의 청소년은 하루 중

수면에 각각 37%, 35%, 34%, 33%의 시간을

사용한다고 조사되고 있는 바 이에 비하면

우리나라 청소년의 수면시간은 비교국가에 비해

수면시간에 사용하는 비율이 낮으며

평균 8시간 이하의 수면을 취하는 것으로 나타났습니다.

절대적인 수면시간의 부족에 더해,

다른 연구결과에 의하면 실제로 많은 우리나라

청소년들이 수면시간의 부족을

호소하였다고 보고하고 있습니다.

신체 및 정신적 성장기에 있는 청소년에게

적절한 수면시간을 유지하는 것은

건강한 발달과 연결된 중요한 요소입니다.

부족한 수면시간은 청소년의 키성장과

비만 같은 신체발달, 심지어는 우울증과 같은

정신발달 문제와 관련이 있습니다.

따라서 청소년이 적절한 수면시간을

취하고 유지할 수 있도록 돕는 대책이 필요할 것입니다.

청소년의 수면부족 원인은 다양할 것입니다만

청소년의 적절한 수면시간 유지를 위해서는

그 원인을 파악하고 그에 맞는

대책을 수립할 필요가 있습니다.

조금 일찍 일어나서 [키크기 체조]와 함께

[롱다리전사의 춤]을 300개정도 추고

공부하고 아침을 먹으면 꿀맛이겠지요.

그리고 저녁에 잠자리에 들기 전(약1시간전)에도

[키크기체조]와 함께 300개정도의 [롱다리전사의 춤]을

 춰주면 성장판을 자극해주어

키 크는데 많은 도움을 줍니다.

롱다리 전사의 춤(링크)

키크기체조 (링크)

더 읽어볼 키크기 관련자료

성장기초지식 성장이란 무엇일까? ①~⑨(링크)

자녀의 키로 고민이시라면 소아청소년의 키에 대해서 제대로 아는

성장클리닉의 원조 키성장에 최적화 솔루션의

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자야 큰다

소아 청소년의 키 성장에 대해

제대로 아는 키박사 김성훈박사의

성장리얼 토크 10번째 시간입니다.

지난 9번째 이야기까지는

 성장기초지식 성장이란 무엇일까? ①~⑨ 에 이어

어떻게 하면 잘 키울 수 있는가의 방법론 중에

 수면의 중요성에 대해서 알아보겠습니다.

어르신들께서 “잠을 잘 자는 아이가 잘 큰다”라고

하시는 말씀은 상당히 과학적인 근거를 둔 상식입니다.

성장에 있어 가장 중요한 호르몬인 성장 호르몬은

낮에 깨어 있을 때보다

밤에 자고 있을 때 많이 분비되기 때문입니다.

아래의 그림은 성장 호르몬의 24시간 분비 패턴을

나타낸 것으로, 가로축은 시간의 경과, 세로축은

 혈액중의 성장 호르몬의 값을 나타냅니다.

이 그래프에서 수면 중에

특히 10시에서 12시 사이에 성장 호르몬의

분비가 많은 것을 알 수 있습니다.

성장 호르몬 24시간 분비 패턴

사춘기의 어린이에게는 성장 호르몬의 분비가

높아지는데, 그 중 가장 많은 양이 분비되는 시간은

야간 수면 중입니다.

따라서 수면을 도중에 방해하거나

수면 시간이 짧거나 하면,

성장 호르몬의 분비가 나빠져,

성장을 방해할 가능성이 높아집니다.

운동을 하면 성장호르몬이 더 잘 나온다.

성장 호르몬의 분비 패턴(Finkelstein등)

정리하자면 성장 호르몬은 주로,

야간 수면 시에, 뇌하수체로부터 분비됩니다.

그러므로 키를 크고자 하면 10시 경에는
자야합니다.

성장에 대한 일반적인 지식은

키박사 김성훈의 리얼토크

자녀의 작은 키로 고심이 있으시다면
키박사에게 톡하시길 바랍니다.

성장기초지식

성장이란 무엇일까?

안녕하세요~

김성훈한의원 롱다리성장클리닉

키박사 김성훈입니다.

사랑하는 자녀의 키성장에 문제가 있다면

우선은, 키의 성장에 대한 기본 지식을

잘 알아야 합니다.

이번 기회에 부모님들께

약 7장 70회에 걸쳐 가장 알기 쉽게

말씀드리고자 합니다.

긴 여정이지만 많은 성원과
동행을 부탁드립니다.

소아 청소년의 키성장에 대해서

제대로 아는 키박사의 성장 리얼토그

제1장

성장기초지식:성장이란 무엇일까?

①여아의 정상적인 년별 성장량은?

②남아의 정상적인 년별 성장량은?

③세계 안의 한국인의 키는 어느 수준? 국가별 평균키

④한국사람은 서양인보다 작을 수 밖에 없나?

⑤키 유전이 아니다.

⑥리얼 성장토크 - 키 성장을 좌우하는 성장 호르몬이란?

⑦자녀의 키성장 성장호르몬이 다 일까?

⑧ 성장판이 뭐나요? 성장리얼토크

⑨키박사의 성장리얼토크-9 성장에 골연령이라고 하는 뼈나이가 왜 중요한가요?

김성훈한의원 롱다리성장클리닉 운동치료실에서
열심히 성장운동을 하는 롱다리친구들 ~

키 성장에 골연령이라고 하는 뼈나이가 왜 중요한가요?

오늘 이시간은 성장이란 무엇일까?의

마지막 시간입니다.

지금까지의 내용을 잘 읽어보시면

부모님들께서 성장이란 이런 것이구나하고

이해하실 수 있을 것입니다.

우리 사람의 나이는 위 그림에서 보시는 바와 같이

5가지 나이가 있습니다.

"나의 나이가 몇 살이다." 라고 하는

태어난 날짜로부터 시간적으로 얼마나 되었는지의

달력나이 즉 역연령이 하나이며

현재 아이의 키가 몇 살 평균키와 같은가의

키 나이인 신장연령과

유방 발달, 고환의 크기, 음모의 상태 등의 이차 성징의

생리적으로 성숙했는가 하는 생리연령과

뼈의 성장판의 상태를 엑스레로 보아

성장상태를 측정하여 계산하는 뼈나이인 골연령과

심리발달 정도를 평가하는 정신적으로 얼마나

발달되었는가의 지능연령 등의 정신연령이 있습니다.

성장치료에 있어 가장 중요한 것은

뼈나이와 키나이 입니다.

우리가 치료의 대상으로 삼는 성장부진의 상태는

키나이가 뼈나이보다 작은 상황입니다.

반면 키나이가 뼈나이보다도 크면 아주 잘 자라고 있는 것입니다.

아이를 키우기 위해서는 중요한 나이는

달력나이가 아니라 뼈나이입니다.

부모님들은 성장판검사를 하고 나면

제일 먼저 물어보시는 말씀이

우리아이 성장판이 아직 열려 있어요? 하는 것입니다.

성장판이 키 크는것과 밀접한 관계가

있다는 것은 잘 알고 계시는 겁니다.

하지만 내 아이는7살짜리 아이 이니까

성장판이 당연히 열려 있을 테니

성장판을 찍을 필요가 없지요 하시기도 합니다.

그건 모르시고 하시는 말씀입니다.

성장판을 찍는 진짜 이유는

성장판이 열려 있는가 닫혀있는가가 중요하지

않고 앞으로 키가 클 시간이 얼마나 남아 있는가?

또래에 비해서 더 남아있는가?

아니면 덜 남아 있는가? 를 정확히 보고

이 아이의 키 클 시간이 적게 남아있는데

키도 작으니까 더 적극적으로 치료해야겠구나.

혹은 앞으로 키 클 시간이 많이 남아 있고

키도 잘 크고 있으니까 성장치료를

할 필요가 없겠구나를 판단하는

근거가 되는 것입니다.

그리고 앞으로 이 친구가 농구선수를 하려고

하는데 충분히 농구선수에 걸맞는 키를

가질 수 있겠구나를 알아볼 수 있는 방법은

뼈나이를 계산해보는 방법밖에 없습니다.

소아 청소년의 성장을 설명함에 있어서

가장 중요한 핵심은 성장판의 상태입니다.

한마디로 성장판을 보는 이유는

앞으로 성장의 가능성이 얼마나 남아있는가를

알아볼 수 있기 때문입니다.

성장판검사는 또래보다 키가 너무 작으면

유치원시절에, 보통의 경우에는

초등학교 입학하면 누구나 한 번씩은

하는 것을 권고합니다.

성장판의 검사를 통해 골연령을 측정해

최종키를 예측하여 성장에 대한 노력이나

치료여부를 결정할 수 있기때문입니다.

사실 성장클리닉은 위에 언급한 농구선수가

꿈인 경우처럼 스포츠 선수들 때문에 발전된 분야입니다.

농구나 배구 등의 큰 키가 유리한 스포츠에

재능이 있어 시간과 금전을 투자했는데

키가 안커 좌절하게 된다면 안되기 때문입니다.

그럼 어떻게 뼈나이를 알 수 있을 까요?

현재 아이의 뼈의 개수를 세어보면 됩니다.

아이가 갓 태어났을 때의 뼈의 개수인

 270개뼈가 성장하면서 350개까지 늘어났다가

완전히 성숙하면서 207개의 뼈로 서로

유합되어 줄어드는데 그 과정 중에

현재 아이의 상황이 어느 정도의 수준에

와있는가가 뼈나이입니다.

그런데 이걸 다 조사해서 개수를

세보는데는 어려움이 있습니다.

그래서 키성장과 직접 관계되는

무릎뼈, 발뒷굼치뼈, 손목뼈, 엉치뼈 등을

직접 검사해야 정확히 알 수 있습니다.

손목의 뼈의 개수로는 유치원과 초등학교

발뒷꿈치는 아이가 언제 사춘기가 시작되고

언제 사춘기가 끝날 것인가를 알 수 있습니다.

무릎뼈 상태는 사춘기 이후에 키가 클 수

있는 시간이 얼마나 남았는지를 알 수 있답니다.

거기에다가 좀 더 자세히 보려면

골반뼈와 어깨뼈를 보기도 합니다.

그리고 유전적인 뼈의 특성을 알기 위해서

부모님과 같이 찍어보는 것도 필요합니다.

이 4가지만 엑스선 사진만 있으면 뼈나이인

골연령을 충분히 판단할 수가 있습니다.

요즘 병원등에서 흔히 하고 있는 뼈나이의 검사는

 손목 뼈만을 촬영하여 손목뼈의 숫자나

뼈끝 성장판의 화골화 된 정도를 보고 파악하는

TW 방식으로 골연령검사로 하는 경향이 있습니다.

하지만 이 방법은 다소 정확도가 떨어집니다.

역시 무릎, 발목을 검사해 보아야합니다..

그리고 성장판이 열려있다고 해서 다

쑥쑥크는 것이 아니라 골량과 영양상태, 운동습관,

수면상태 등의생활습관에 많이 좌우되므로

성장판이 열려있을 때 키크기 위한

많은 노력들이 이뤄져야 합니다.

소아 청소년의 키성장에 대해서 제대로 아는

키박사의 성장 리얼토그

⑧ 성장판이 뭐나요? 성장리얼토크 광주성장클리닉

⑦자녀의 키성장 성장호르몬이 다 일까? 키크기 리얼 토크-7 광주성장클리닉

⑥리얼 성장토크 - 키 성장을 좌우하는 성장 호르몬이란?

⑤키 유전이 아니다. 광주 최적화 성장클리닉

④한국사람은 서양인보다 작을 수 밖에 없나? 광주성장한의원

③세계 안의 한국인의 키는 어느 수준? 국가별 평균키

②남아의 정상적인 년별 성장량은? 광주 성장클리닉 최적화솔루션 클리닉

1.여아의 정상적인 년별 성장량은? 광주키크기 클리닉

성장판이 뭐예요?

소아 청소년의 키 성장에 대해서 제대로 아는

키박사 김성훈의 성장클리닉 리얼토크

8번째 강의 뼈나이 즉 골연령을 알수 있다는

"성장판은 뭔가요"입니다.

지금까지 강의는 아래에 링크해두었습니다.

뼈가 자라는 부위인 성장판

우리가 말하는 키 성장은 우리 몸의 뼈가

길이성장과 부피성장을 하면서 전체적인

몸의 길이가 늘어나는 것을 의미합니다. 

빨간화살표는 모두 성장판

뼈의 구조를 살펴보면 크게

골간과 골단으로 이루어져 있는데,

골간은 뼈 중간의 딱딱한

치밀질로 되어있는 부분이고,

골단은 관절과 직접 연결이

되어있는 부분입니다.

▒ 뼈의 길이생장

골단과 골간사이에는 "성장판"이라고

하는 골단연골(부드러운 부분)이 있는데,

이 부분에서는 성장호르몬(더 정확히는

성장호르몬의 대산산물인 인슐린양 성장인자)과

다른 성장에 관여하는 호르몬의 작용을 받아

뼈를 구성하는 새로운 세포가 만들어져

뼈의 길이 성장을 담당하고 있습니다.

성장기에 있어서 뼈의 길이의 성장은

 골단연골이 증식하고 이것이 골질로

치환됨으로써 뼈가 자라게 되는 것입니다.

그러나 이러한 길이성장이 일어나는

성장판은 사춘기가 시작되어 성호르몬의

분비가 늘어나기 시작하면 점차

골간처럼 딱딱한 뼈로 변화하면서

더 이상의 길이생장은 일어나지 않고

멈추게 되는 것입니다.

이것을 흔히 성장판이 닫힌다고 말합니다.

빨간화살표는 열린 성장판 노란화살표는 닫흰 성장판

▒ 뼈의 부피생장

관절면을 제외하고 뼈의 표면을

덮고있는 골막은 뼈를 보호하고

뼈에 혈액을 공급하여 뼈의 두께 성장을

일어나게 합니다.

이러한 부피 생장은 성장판이

닫힌 후에도 가능합니다.

▒ 성장판 검사

인체에서 길이생장을 하는 각각의

장골(긴뼈)의 골단은 폐쇄가(성장판이 닫히는)

일어나는 표준연령이 있으므로,

X-ray검사로써 어떠한 장골까지

성장판이 닫혔는지를 알아보면

각 개인의 골연령과 성장가능성을

가늠해 볼 수 있습니다.

호르몬만으로는 불충분, 충분한 영양과 운동이 필요

뼈의 발육을 건물의 건축에 비유하면 이해가 더 쉽습니다.

호르몬은 못이나 시멘트에, 

단백질이나 칼슘등의  영양은 모래 자갈, 철근이나 목재에 해당합니다.

못이나 시멘트가 아무리 많이 있어도

철근이나 목재가 없으면 건물은 완성되지 않습니다. 

운동은 건물을 짖는 인력과 노력에 해당합니다.

또 아무리 못이나 시멘트 그리고 철근 모래가갈이

많더라도 그것을 박고 붙이는 인력이 없으면 안됩니다.

여기에 부모의 사랑인 비타민L인 애정이

추가 된다면 아이는 무럭무럭 잘 자 랄 것입니다. 

인체는 복잡하기 이를 데 없는 정밀한 유기체입니다.

이것이 건강하게 잘 자라게 하기 위해서는

단백질이나 칼슘 뿐 아니라

그 영양소를 유효하게 작용시키는 데

필요한 여러 종류의 비타민과 많은

효소가 필요한 것도 사실입니다.

결국 키가 잘 자라기 위해서는 영양이

풍부한 음식물이 필수적입니다.

위 동영상은 신장증가의 메카니즘에 대한 설명입니다.

노랑색 원 : 영양소 

오랜지색 +  : 호르몬

빨강 초록 화살표: 운동으로 인한 자극

오늘은 키성장에  중요한 요소인
영양, 수면, 운동, 애정에 대해서 알아 보았습니다.
우리의 사랑하는 자녀가 무엇이 부족한지

잘 살펴서 훤칠하고 건강하게 자랄 수 있도록 해주세요.

빛고을 광주에서

키박사

여송 김성훈

성장 호르몬은 뇌하수체로부터 분비된다

소아 청소년의 키성장이 뭔지

제대로 아는 키박사 김성훈 원장의

리얼 키성장이야기입니다.

성장 호르몬은 뇌하수체로

불리는 기관에서 만들어집니다.
뇌하수체는 문자 그대로

뇌의 가장 아래에 있는 기관입니다.
크기는 손가락의 손톱크기 정도밖에 되지는 않지만

여기에서는 성장 호르몬 외에도

중요한 호르몬이 만들어집니다.

성장 호르몬 분비에 문제가 있는 경우

뇌하수체에서 만들어지는

다른 호르몬의 분비도 장애가 나타납니다.
뇌하수체는, 뇌의 바닥 중에서도

좁은 장소에 있어서 가사 분만

(신생아의 분만시 호흡을 하지 못하고 뇌의 혈류가 부족한 상태)이나

골반위 분만(역아)등의 분만시의 문제나

머리의 외상 등으로 장애를 일으키기 쉽습니다.

또 인간의 뇌는 지능을 맡는 대뇌피질로 불리는

신뇌가 크기 때문에 다른 동물에 비하면

뇌하수체 및 그 주변부는 상대적으로 작습니다.

그 결과 다른 부분보다 장애를 받기 쉽습니다.

유소아기와 청소년기는 뇌하수체에서

성장호르몬이 분비되어야만 성장이 이루어집니다.

성장호르몬이 분비되기 위해서는 반듯이

뇌로의 혈류의 흐름이 원활해야하며

뇌로의 혈류를 잘 보내기 위해서는

바른자세를 하여야하며

제시간에 숙면을 취해야 합니다.

　

▒ 성장호르몬이 하는 일

(1) 뼈와 연골 등의 성장을 촉진

(2) 단백질, 지방의 신진대사 활동에 직접 작용하여

단백질을 합성하고 및 저장된 지방을 분해함.

(3) 골격 및 내장의 성장속도를 조절

유전의 영향은 25%뿐

아이의 신장은 부모의 유전적인 영향을 받습니다.
그러나 신장은 유전적인 요소만으로 정해지는 것이 아닙니다.
부모님의 신장이 커도 아이가 저신장인 경우도 있고,
또 부모님의 키가 작아도 아이의 신장이 큰 경우도 있습니다.

우리의 스타 손흥민과 그의 아버지

동일 유전자를 가진 일란성 쌍둥이의 키차이

유전 이외의,

자연 환경, 영양, 생활 환경, 수면, 운동, 질병등

여러가지 조건이 신장에 영향을 주고,
부모의 애정이라고 하는 눈에 보이지 않는

요소도 크게 관련되고 있습니다.

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＋α의 부분(자연 환경, 영양, 생활 환경,

수면, 운동, 질병,부모의 애정)은 유전 이외의

요소로 정해집니다.

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크게 하는 것에 있습니다.

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키박사
여송 김성훈

한국사람은 서양인보다 작을 수 밖에 없나

결론부터 말하자면 "그렇지 않다" 입니다.

사람의 신장이란 영양 섭취와 환경 문화 등의

후천적인 상황에 따라 달라집니다.

이를 후성유전이라고 합니다.

생존을 위한 피식자 포식자의 종간의 경쟁에서 자유로워지면

구피의 화려한 지느러미와 공작새의 멋진 꼬리처럼

종내에서의 성선택이 매우 중요한 인자로 대두됩니다. 

이제 인간이라는 종족이 성선택을 위해 추구하는 방향입니다.

국가별 키를 보면 미국의 경우 다양한 인종이 혼재되어

있기 때문에 인종적인 영향을 알아보기 힘듭니다만

다른 국가들의 경우 특히 위도가 높은 지역인 추운 북유럽 쪽

백인들의 신장이 대단히 크다는 것을 알 수 있습니다.

 환경적으로 추운 지방의 동식물은

에너지보존의 법칙으로 클수록 환경적응력이 높아집니다.

또한 동양권 국가들 사이에서도 한국과 일본 등의

신장 차이를 확연히 구분하실 수 있습니다.

 한국과 같은 유전인자를 가진 북한은

 확연히 남한과 키 차이가 납니다.

보통 유럽에서 키가 우리와 비슷한 위도상에 있는

국가를 보면 스페인이나 포르투갈 이고 좀 더 높여도

이탈리아 프랑스 까지도 비교 권내에 들어갑니다.

우리나라와 위도가 비슷한 나라들입니다.

여기서 유럽에서 신장이 우리와 비슷한 국가들의

식생활 중에서 주식이라 부를 수 있는 부분이

우리들의 경우 쌀이지만 그들은 빵입니다.

주로 이는 탄수화물입니다.

그리고 우리나라보다 농산물이 다양해

여러 종류의 음식물을 섭취하는 곳입니다.

이런 곳에서는 키가 우리와 비슷하거나

약간 더 큰 정도입니다.

하지만 더 높은 위도인 북구쪽의 북유럽인들은

키가 확 커집니다.

이곳은 전통적으로 농사를 짓기 어려운 곳으로

주식이 밀보다는 육류나 유제품, 생선이 됩니다.

탄수화물보다는 단백질을 많이 먹어 잘 큰 겁니다.

경제적으로 더 풍요하여 외국에서

다양한 음식을 수입해서 먹기도 합니다.

그리고 추운 날씨입니다.

대신 이런 쪽은 젊은 짧고 빨리 늙어 보입니다.

마치 그곳의 자연도 봄 여름이 짧고

겨울이 긴 것 과도 닮아있습니다.

한 인자가 이쪽 면에는 좋지만

다른 면에서는 좋지 않는 결과를 가지고 오는

다면적발현 현상입니다.

그렇지만 몽골인의 경우처럼 고기를 먹어도

신장이 작은 민족이 있습니다.

이곳의 사람들은 넉넉하게 먹지 못하는 곳입니다.

사실 서양인들의 평균 신장이 급속하게 커진 현상은

근대 이후부터 입니다.

식민지로부터 들어오는 부가 일반 대중에까지 퍼져

그들의 식생활 상태를 개선시킨 이유가 매우 큽니다.

식민지인들이 커야 할 키를 빼앗아 큰 것입니다.

거기에 육류나 유류를 즐겨 먹는 습성까지

포함되어 신장을 키운 것입니다.

보통 밀에는 쌀과는 달리 필수 영양소가 부족합니다.

따라서 빵만으로는 생명을 유지하기 힘듭니다.

그래서 북유럽은 낙농업과 수산업이 발달되어

고기와 생선을 더 자주 먹는 식습관 문화가 생긴 겁니다.

결국 인종이라는 것은 인간의 신장뿐만 아니라

여러가지 면에서 우열을 나타내지 못합니다.

모든 살아있는 생명체들은 주변환경에서

얻을 수 있는 영양을 섭취하면서 생활합니다.

우리 인간을 포함한 동물의 몸은 단백질, 지방,

 탄수화물, 기타 무기질로 구성되어 있습니다.

그 것은 자신을 유지할 영양소이기도 하지만

다르게 보면 그 영양소를 필요로 하는 대상에게는

더할 나위 없는 피식의 대상이 됩니다.

결론적으로 보면 신장의 차이는

환경과 섭취한 음식물이 포함하고 있는

영양소와 흡수되는 영양소의 차이에 따라 다릅니다.

이러한 이유로 한국인의 평균 신장도

산업화 이후 경제 사정이 개선되면서

서양인의 신장과 엇비슷하게 증가하는 추세입니다.

그런데, 몇 년 전부터 신장 증가에 한계점에

도달 현상이 나타나고 있습니다. 

왜 그럴까요?

성장부진이 있는 아이들을 진찰하다 보면,

대부분 생활습관 속에 성장을 방해하는 요인이

많다는 걸 알게 되는 데요,

임상에서 직접 키작은 아이들에게

그러한 원인을 없앤 것만으로도

잘 성장하게 되는 경우가 많습니다.

특히 비염의 경우에는 더욱 그렇습니다.

한국인의 영양상태는 여러모로 과거에

비해 굉장한 수준으로 좋아졌지만,

수많은“폐해”가 생겨난 것도 사실입니다.

특히 가장 성장이 왕성히 이뤄지는 청소년들에게

칼로리는 높지만 영양소는 부족한 스낵과자나

인스턴트 식품(라면, 햄버거, 피자, 치킨 등)의

과잉 섭취에 의한 편식, 과중한 학원 수강이나

심야 활동과 성인문화 등에 의한 수면 부족과 성호르몬 조장은

성장을 방해하는 주요인으로 꼽을 수 있습니다.

그리고, 놀이공간 부족이나 장시간 컴퓨터를 사용,

과도한 학업량으로 오는 운동부족,

집단 따돌림이나 부모님의 이혼, 가족간의 불화등에

의한 정서 불안정 또한 아이들의 성장을 방해합니다.

그 외 다른 영양소의 섭취량은 서양화 된 현재에도

계속되는 탄수화물과잉, 칼슘부족은

한국인의 키성장을 방해하는 한 요인이 되고 있습니다.

아래의 그래프는, 20세 남녀의 평균 신장의

연차 추이를 나타낸 것입니다.

산업화 이후 꾸준히 증가하던 한국인의 평균 신장이

1980년대 이후부터는 그다지 큰 성장이 없음을 알 수 있습니다.

우리나라에서도 언젠가는 일본의 경우처럼

키성장이 정체가 생길 것이다고 예상했지만

생각 보다는 빠르게 진행되고 있습니다.

물론 현재는 한국의 청소년들의 키가 일본보다 

약 2~3cm정도 더 크지만 사실

일본의 청소년들의 평균키는 90년도 중반까지만

해도 우리나라의 청소년 평균키보다는 컸습니다.

현재 우리나라는 서서히 중간키가 사라지고

큰 사람과 작은 사람의 격차가 커지고 있습니다.

여러 가지 이유가 있겠지만 가장 큰 요인은

식습관의 차이와 생활습관의 차이에서 비롯됩니다.

누구는 부모님 말씀 잘 듣고 자기관리 주도력이 있어…

누구는 부모님 말씀 잘 안 들어 운동은

안 하고 성장호르몬이 한참 분비되는 시간에

잠을 자지 않고 컴퓨터다 학원이다 야간활동이

많아지고 음식도 당분이 과다하고 자극적인

인스턴트와 패스트푸드로 대강 때우면서

영양의 불균형이 되고, 성장호르몬 분비가

억제되고 오히려 성호르몬의 조기분비로

인한 성조숙 경향 때문으로 보고 있습니다.

바로 이 차이가 키성장의 부익부 빈익빈을 만드는 것입니다.

세계 안의 한국인의 신장

안녕하세요? 폭염이 지속되고 있습니다.

광주 성장클리닉 키박사 김성훈한의원

롱다리성장클리닉 김성훈박사입니다.

오늘은 세계안의 한국인의 키에

대해서 말씀 드리고자합니다.

최근 영양공급이 좋아지고 사회환경이 변하면서

한국인의 평균 신장이 커지고 체형도 8등신으로

향하고 있다고 매스컴등에서 자주 보도되고 있습니다.

교과부가 올 초에 발표한 2017년도

학생건강검사 표본조사 결과를 보시면

고3을 기준으로 평균신장이 174에 육박하여

임진왜란 때의 152와

1913년 전국민 신체검사의 결과인 162와

비교해선 약 20~10cm나 더 커져

괄목할만한 키의 성장을 이루었습니다.

국제적으로 비교해서도 한국인의 신장은

일본 중국 등 아시아국가 중에서는 가장 크고

미국의 성인 평균키인 175에 근접하고 있습니다.

반면에 같은 민족인 북한은 약 3cm정도 작은

것으로 조사되어 예전의 8CM의 차이에 

비해서 많이 차이가 줄고있습니다.

현재 세계에서 최장신국은 182.5의 네덜란드이며

최단신국은 159.8의 동티모르입니다.

세계의 국가별 신장을 비교 해보면

북유럽의 추운 눈의 나라 사람들이 큰 키를,

반대로 키가 작은 나라는 동남아의 적도지방의

더운 나라 사람들이 키가 작은 것을 볼 수 있습니다.

음식으로 비교해보면 육류와 낙농 제품을

주식으로 하는 나라는 키가 큰 반면,

야채와 탄수화물을 주식으로 하는 나라는

키가 작은 것을 알 수 있습니다.

우리나라는 아시아지역에서 가장 키가 크며

향후로는 미국의 수준까지는 갈 수 있어 보이나

현재의 조사에 따르면 약 10년 이래 키의

 정체기가 나타나고 있는 것으로 보아

식생활의 개선 및 운동습관과 수면시간의

 개선이 우선되어야 할 것으로 보입니다.

한국인은 서양인보다 학업 스트레스,

수면시간의 부족과 저녁늦게 잠드는 반면

구미의 경우 어린이의 저녁 수면에 드는 시간은

보통 10시이전으로 성장호르몬의 분비가

왕성하게 되는 시간에 수면에 들고 있습니다.

이러한 이유로 인해 구미의 경우 보다

우리나라의 아이들은 스트레스성 성조숙증이

생겨 키 성장이 빨리 멈추는 것으로 보입니다.

소아시절의 키만을 비교하면 그다지

큰 차이는 없지만 서양인의 성장환경이

양호하여 결국 성인의 신장은

큰 차이가 있는 것으로 보입니다.

전세계 국가별 평균신장 나라별 평균키(링크)

1년간에 어느 정도 신장이 자랄까(남자)

남자는 보통 만12-13세경인 초등학교 6학년에 \

급성장기가 시작되어 대부분 고등학교에 입학하는

나이인 만15세경에 급성장기가 마무리됩니다.

급성장기의 시기는 개인에 따라 다소의 차이가 있습니다만

남자는, 여자보다 사춘기에 접어드는 것이 약 2년 정도 늦습니다.

즉 남자는 여자보다 성장기인 소년 시기가 길고

사춘기의 급성장기의 키 성장도 좋기 때문에

최종신장이 여자보다 크게 됩니다.

이 상황의 키 성장량은 사춘기전 소년기에 5cm씩 2년과

사춘기시의 여성대비 초과 성장량 약3cm하여

약 13cm정도가 됩니다.

이는 공히 어느 나라나 혹은 인종의 경우도

비슷하게 남녀의 평균신장은 약 13cm 차이가 나게 됩니다.

사랑하는 아이의 성장량이 평균성장량에

못 미친다면 젖극적인 관심을 가져주어야 합니다.