한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요

우리 가족 주치의 김성훈 한의원입니다.

코로나로 인해 비대면 수업, 외출 자제 등으로 활동이 줄어든 우리 아이!! "잘 크고 있나요?" 

최근 활동량 감소로 어른, 아이 할 것 없이 체중이 늘고 있어, 세로로 커야할 아이들이 가로로 커지고 있습니다. 그래서 오늘은 '살을 키로 보내는 방법'에 대해서 말씀드리려고 합니다.

예전 부모님들은 자녀들을 키 크고 건강하게 키우기 위해 몸에 좋은 음식, 맛있는 음식이 있으면 자신은 먹지 안더라도 아이에게는 먹이곤 했습니다. 워낙 먹을 것이 부족했었기에 이것저것 잘 먹기만해도 또래 아이들 보다 키가 컸습니다.

그러다 보니 "살이 찌더라고 잘먹으면 키큰다." "어렸을 때 찐 살은 다 키로간다"라는 말이 생겨났습니다. 하지만 현대에는 영양이 부족하기보다는 오히려 영양과잉으로 인해 문제가 되고 있습니다.

잘 먹는 것과 많이 먹는 것 그리고 편식하지 않는 것과 가려먹지 않는 것은 엄연히 다른 말로 건강한 성장을 위해서라도 어렸을 때 부터 좋은 식습관을 형성해 주는 것이 중요합니다.

잘못된 식습관으로 인한 가장 큰 문제는 성장기 아이들이 키는 크지않고 체중만 늘고 있다는 점입니다. 이 시기에는 지방세포의 크기가 커지는 것이 아니라 지방세포의 수가 증가하여 성인 비만으로 이어지게 됩니다.  지방이 많아지면서 호르몬 체계가 불안정해지고, 성(性)호르몬의 합성을 촉진시켜 일찍 성인의 몸이 되어버리는 성조숙증을 야기시킵니다.

'성장을 좌지우지하는 것은 넘치는 요소가 아닌 부족한 요소이다.' 이는 리비히의 최소량의 법칙인데, 성장에 필요한 여러 요소 중 만약 어느 하나가 70% 밖에 주어 지지 않는 다면 다른 성장 요소들이 100%라도 70%밖에 사용하지 못하게 된다는 법칙입니다.

우리 아이들의 키 성장에 필요한 요소 수면, 영양, 운동 중 어느 한가지라도 충족되지 않으면 우리 아이들은 충분히 크지 못하게 됩니다. 다른건 둘째 치더라도 키 크기에서 부족한 영양소 없이 골고루 공급해 주는 것이 무엇보다 중요합니다. 하지만 우리 아이들이 좋아하고 즐겨 먹는 것들은 대부분 고지방, 고탄수화물로 이루어져 있고 상대적으로 비타민 등의 미네랄은 부족합니다. 이로 인해 제대로된 키 성장을 못하게 되고, 과잉섭취된 고지방, 고탄수화물의 잉여 자원은 지방으로 변환되어 우리 몸에 쌓이되어 비만으로 이어지고 앞서 말씀드린 바와 같이 비만은 성조숙증을 초래하여 만8~11세에는 또래보다 클 수 있지만 최종키는 또래보다 작게 됩니다.

찐 살을 키로 보내려면 어떻게 해야할까요?

내 아이가 어떤 체질(기질)인지, 골연령은 어느 정도 됐는지를 검사를 통해 정확히 파악 후 성장 에너지의 손실을 막고 극대화 시켜주는 맞춤 성장탕과 키 크기 생활습관을 통해 아이의 몸을 성장 억제 환경에서 성장 촉진 환경으로 바꾸어 주어야 합니다.

[ 가로성장(비만)에서 세로성장(키 성장)으로 가는 생활습관 ]

1. 채소 섭취의 비중을 늘려 비타민과 미네랄을 충분히 공급해주어야 합니다. 비타민 또는 미네랄 영양제를 먹어도 좋으나 가급적 천연 식품에서 얻는 것이 가장 좋습니다.
2. 적절한 운동. 다들 아시겠지만 꼭 살을 키로 보내지 않더라도 가벼운 운동을 해주어야 키 성장을 충분히 할 수 있습니다. 이마에 땀이 송글송글 맺힐 정도의 강도로 진행하는 것이 좋으며 너무 강도 높은 운동은 오히려 성장을 방해할 수 있으니 주의가 필요합니다.
3. 수면. 가급적 저녁 9시 늦어도 10시에 자는 것이 좋으며, 중고등 학생의 경우 학업으로 인해 어쩔수 없는 경우 깊은 수면을 취할 수 있도록 도와주어야합니다.(야식 및 늦은 시간 TV, 컴퓨터, 스마트폰 사용 자제 깊은 수면을 방해합니다.)

성장 치료에 대해서 더 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 카톡으로 문의하시길 바랍니다.

안녕하세요.

여러분의 '건강'과 '아이들의 키'를 향상 시켜주는 김성훈 한의원입니다.

오늘은 키 성장의 주적! 성 조숙증에 대해서 말씀드리려고 합니다.

성조숙증은 아이의 몸에서 어른의 몸으로 성숙해 가는 과정인 2차 성징이 평균보다 빨리 나타나는 것을 의미합니다.

2차 성징이 일어나는 시기는 아이들마다 천차만별이나 일반적으로 '여아의 경우 10~11세' '남아의 경우 11~12세'에 일어나게 됩니다. 하지만 이보다 빨리 이차성징이 일어나는 경우 성조숙증으로 진단하게 됩니다.

[ 원인 ]

성조숙증은 중추성(진성) 성조숙증과 말초성(가성) 성조숙증으로 나누어집니다.

1) 중추성(진성) 성조숙증

사춘기 변화는 시상하부-뇌하수체-생식선 축(HPG axis : Hypothalamic-Pituitary-Gonadal axis)의 활성화에 의해 진행되는데, 중추성 성조숙증은 그 원인이 생식선 축(HPG axis)의 문제에서 유래하는 것을 말합니다. 생식선 자극 호르몬(GnRH)에 의존적이고 조기에 발달하는 양상을 보이며, 종양, 감염, 외상, 수두증 등 기질적인 문제를 의심해야 합니다.

2) 말초성(가성) 성조숙증

성조숙증의 원인이 생식선 축(HPG axis)에 의한 것이 아닌 성조숙증을 말합니다.

생식선 자극 호르몬이 아닌 다른 이유에 의해 성호르몬(에스트로겐, 테스토스테론 등)이 일찍 생성되는 경우로 부신 종양, 생식샘(정소, 난소) 종양, 환경호르몬, 비만, 외인성 스테로이드 사용(약, 연고 등)에 의해 발생하게 됩니다.

성조숙증은 특별한 질환이 없는 경우, 서구화된 식습관, 비만, 환경호르몬, 스트레스 야동 등의 외부 자극에 의해 발생하는 경우가 더욱 많기 때문에 아이들의 식·생활 관리에 힘써야 합니다.

[ 증상 ]

앞서 말씀드린바와 같이 또래보다 2차 성징이 빠르게 나타납니다

- 여아의 경우 9세 이전에 가슴에 멍울이 잡히고 10세 이전에 초경, 음모 등의 변화가 나타나고 남아의 경우 10세 이전에 고환과 음경의 확대, 변성기, 음모 등의 변화가 나타납니다.

- 성호르몬의 영향으로 성장이 빠르게 일어나 초등학교 시절에는 또래 아이들보다 체격이 크나 성장판을 일찍 닫히게 만들어 최종적으로는 또래에 비해 키가 작아지게 됩니다.

[ 진단 ]

보통은 증상을 종합하여 진단을 합니다.

X-ray로 성장판을 확인하고, 혈액검사를 통해 호르몬 수치를 확인합니다. 또 기질적인 원인이 있을 수 있으므로 MRI 촬영 등이 필요하기도 합니다.

다음과 같은 증상이 있다면 병원에 내원하셔서 상담받아보시길 권장드립니다.

[ 치료 ]

양방병원의 치료법으로는 생식선자극호르몬 유사제를 지속적으로 투여하는 방식으로 치료를 하게 됩니다. 이는 생식샘 자극 호르몬이 제대로 작동하지 못하도록 수용체를 지속적으로 방해하여 성선 자극 호르몬 분비를 억제시킵니다. 하지만 장기간 상용할 경우 골다공증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

본원에서는 한방생약을 통해 호르몬 대사를 정상화 시키고, 성호르몬 분비 조절에 도움이 되는 식생활을 지도하고 있습니다. 또 롱다리 성장 운동실을 운영하여 운동량이 부족한 아이들에게 운동을 시킴으로써 건강하게 성장할 수 있도록 도와주고 있습니다.

[ 생활관리 ]

규칙적인 운동과 서구적인 식습관을 조절해 건강한 식습관과 생활습관을 만들어 주어야 합니다.

또, 각종 환경호르몬을 피하고 스테로이드 약제의 오남용을 하지 않도록 주의해야합니다.

안녕하세요~! 바르고 건강하게 성장 도우미 김성훈 한의원입니다. 우리 아이는 잘 크고 있는지, 또래보다 작진 않은지 많이 궁금하실 텐데요. 그래서 오늘 우리나라 소아 청소년들의 평균 키에 대해서 말씀드리려고 합니다. 다음 표를 보시고 자녀의 키가 평균신장에 속하는지 경계 키 또는 저신장에 속하는지 비교해 보시길 바랍니다. 또 아이의 성장을 위해 연령별로 놓쳐서는 안 될 키 포인트에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 

우리 아이 키는 평균인 가요? 아니면 경계 또는 저신장에 속하나요? 학급별 최고 학년의 평균 키는 지난 5년간 초등학생을 제외한 중, 고등학생에서는 조금씩 성장하는 추세를 볼 수 있습니다. 하지만 우리 아이의 키가 경계 키 가까이에 있다면 지속적으로 관심을 가져주셔야 하며, 식습관뿐만 아니라 생활습관 점검 및 성장판 검사를 받아보시는 것을 권장드립니다.

만약 저신장에 가깝다면 하루라도 빨리 성장 치료를 적극적으로 받는 것을 권장드립니다. 키는 클 수 있는 시기가 정해져 있다는 것을 명심하시고, 고등학교 3학년 때까지 성장을 계속한다는 보장 또한 없다는 것을 명심하시길 바랍니다. 

학교급별 최고 학년의 평균 체중은 최근 5년간 꾸준히 증가 추세를 보이고 있는데, 이는 키 크기 3대 요소 중 하나인 영양과 운동에 관한 결과보고라고 보시면 됩니다. 키가 크기 위해서는 잘 먹고 잘 뛰어놀아야(운동)하는데, 거의 모든 부모님들께서 간과하시는 것이 있습니다. 많이 먹는 것이 잘 먹는 것이 아니라, 모든 영양소를 골고루 적당히 섭취하는 것이 잘 먹는 것이라는 사실입니다. 초등학교 1학년부터 고등학교 3학년까지 표본학생 102,187명을 대상으로 조사한 결과, 주 1회 이상 패스트푸드 섭취율, 아침식사 결식률이 10년 전부터 꾸준히 증가하고 있으며, 채소 섭취율, 권장 운동량 은 갈수록 저하되고 있다고 보고 되고 있습니다. 그렇다면 우리 아이를 바르고 건강하게 성장시키려면 어떻게 해야 할까요?

[ 만 1세~3세 : 유치원 전기 ]

양호한 수면과 건전한 식습관이 중요한 시기로 아이와 부모가 서로 교감하면서 좋은 식습관을 길러주어야 합니다. 아이가 먹지 않는다고 해서 일방적으로 음식을 권유하거나 쫓아다니면서 먹이지 않는 것이 중요합니다. 부모님부터 골고루 먹고 오래 씹는 등 좋은 식습관을 가지고 아이를 교육해야 하며 식사의 즐거움과 가족의 행복을 보여주어야 합니다.

또한, 성장호르몬의 피크 타임(밤 10시~12시)을 놓치지 않도록 9시에는 잠자리에 드는 습관을 길러주고 잠자기 2시간 전, 적어도 1시간 전에는 TV 등을 끄는 것이 좋습니다.

[ 만 4세~10세 : 유치원 ~ 초등 저학년 ]

'아직 어리니까 지금 좀 작아도 때가 되면 크겠지'라는 생각을 가장 많이 하는 시기로 이런 생각은 키 키우기에서는 매우 위험한 생각입니다. 한시라도 빨리 저신장에서 또래의 평균 신장을 따라잡지 않으면 대부분의 경우 결국 저신장으로 남아 있게 되니 아이의 성장을 지속적으로 체크하시고 관심을 가져 주어야 합니다. 또래 평균 키에서 25% 이하의 경계 신장 역시 지속적인 관심을 가져주어야 합니다. 우리 아이가 저신장인지 경계 신장인지 잘 모르겠다면 막연하게 걱정만 하지 마시고 내원하셔서 상담을 받아보시는 걸 추천드립니다.

[ 만 8세~12세 : 초등학생 ]

유치원 시절 키는 보통이었지만 초등학교 입학 후 11세가 되면서 키가 또래보다 쑥쑥 잘 크는 아이들이 있는데, 이런 경우 키가 잘 크고 있어 안심하는 경우가 많은데 이런 경우, 성조숙의 증상일 수 있기 때문에 이 시기에 갑작스럽게 키가 컸다면 내원하셔서 검사 및 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.

성조숙의 경우 어려서는 키가 큰 것 같지만, 최종 키 즉, 성인이 되어서의 키는 작게 되는 경우가 많습니다. 

[ 만 12세~15세 : 초등 고학년 ~ 중학생 ]

아직 평균 신장을 따라잡지 못하고 작은 상태라면 왜 내 아이만 키가 작은지 아이의 신체 발달 상황의 분석이 필요합니다. 이 시기부터는 키 성장을 할 수 있는 기회가 적어지고 있는 시기로 만약 초등학교 시절에는 그래도 키가 큰 편에 속했는데 중학교 진학 후 더 이상 자라지 않는다면 급하게 필요한 대책을 강구하고 노력해야 합니다.

[ 만 16세 이상 ]

고등학교 진학 후 자녀의 키가 또래보다 작다는 것을 인식해, 급성장기도 지나고 이제 성장치료는 늦었다고 포기를 하는 경우가 많은 시기입니다. 하지만 이 시기에도 포기하지 않고 열심히 치료하면 5cm 정도의 키는 키울 수도 있습니다. 여아의 경우 초경이 시작하고 3년이 지나기 전까지, 남아의 경우 변성기가 시작되고 3년까지는 성장이 완료된 것이 아니므로 미리 포기하지 마시고 가능성 여부를 검사해 보시길 바랍니다.

이 검사는 사춘기가 올 시기에 대한 예측 검사로 정확도가 높지는 않습니다. 보다 정확한 예측은 뼈 나이(골연령)를 통해 알아보는 것이 정확합니다. 골연령 검진을 위해서는 내원은 필수입니다. 

우리 아이 성장치료에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제는 문의하시길 바랍니다.

[키 크기 프로젝트!!] 성장 운동 1탄 이상근 스트레칭

안녕하세요 광주 성장 한의원 김성훈한의원입니다.

이제 수능도 6일 정도 남았네요~

수험생 여러분 모두 좋은 결과있기를 빌겠습니다.

다가오는 겨울방학을 맞이하여

[ 키 성장 프로젝트 ]를 실시 하려고 합니다.

오늘은 그 첫 번째 시간으로 이상근 스트레칭을 알려드리겠습니다.

학업으로 인해 장시간 책상앞에만 앉아있게 되는 우리아이들!!

활동량이 줄어들게 되면 근육들이 점점 탄성을 잃게 되고,

하지부의 순환이 떨어져 성장을 방해하게됩니다.

이상근 스트레칭을 통해 하지부 순환(체액 및 신경)을 원할하게

만들어 성장을 촉진시켜 볼까요?

1. 바닥에 누워 양 무릎을 90도로 구부려 세워줍니다.

2. 위 사진처럼 한 쪽 다리를 들어올려 세워진 다리 위에 올려 놓습니다.

가랑이 사이로 손을 넣어 세워진 다리의 허벅지 뒤쪽을 잡고 가슴쪽을 당겨줍니다.

무리하지는 말되 엉덩이 쪽이 당겨지는 느낌이 나는 위치까지 당겨줍니다.

손으로 다리를 잡기가 힘들다면 수건을 이용해도 좋습니다.

어렵지 않죠?

키는 노력하면 클 수 있습니다.!!

방법을 몰랐다면 어쩔수 없지만 알았다면?

실천해야겠죠???

그럼 다음 성장운동 포스팅 때 까지 열심히 연습해보세요~

coming soon~!

'키는 권력이다'라는 말이 있습니다!!

광주 성장클리닉 김성훈 한의원과 함께 키크기 도전해보세요!!

우리아이의 성장장애(또래 아이들 보다 많이 작은 경우)가 의심되거나

우리 아이를 크게 키우시고 싶은 방법을 알고 싶으신 분들은 언제든 문의 주시길 바랍니다.

광주 성장클리닉 김성훈한의원 성장운동 4탄!!

안녕하세요 광주 성장클리닉 김성훈한의원입니다

오늘은 여름방학 맞이 성장운동 시리즈 마지막 시간입니다.

오늘까지 알려드리는 성장운동을 열심히해서 폭풍성장해보도록합시다!!

광주 성장클리닉 김성훈한의원 성장운동 시리즈~

시작해 볼까요?

:: 성장운동 4 - 1 장경인대 마사지

폼롤러가 있으신 분들은 위 사진처럼 폼롤러를 이용해주시면 되구요

폼롤러가 없으신 분들은 페트병에 물을 체워주시고 수건으로 페트병을

감싼 후 이용하셔도 됩니다.

장경인대는 허벅지 외측에 위치하고있으며, 

골반과 대퇴를 안정시켜주는 역할을 합니다.

장경인대를 마사지 해줌으로써 대퇴 외즉의 긴장을 풀어주어

대퇴골의 길이성장과 안정에 도움을 줍니다.

1. 위 사진에서처럼 한쪽 다리를 폼롤러에 대고 옆으로 누워줍니다.

2. 천장 방향쪽의 다리는 90도정도 구부려 바닥에 내려놓습니다.

3. 다리를 구부렸다 폈다하면서 폼롤러를 굴려 마사지를 해줍니다.

호흡에 상관없이 각각 1~2 분정도 실시해줍니다.

:: 성장운동 4 - 2 성장 스트레칭

전신 관절의 운동감각수용기와 골지건기관 근방추를 자극하여

성장기 아동의 뼈 길이를 늘려주는 작용을 합니다.

1. 밴드의 한쪽 끝을 발로 밟고 서줍니다.

2. 밴드의 반대쪽 끝을 양손으로 잡아주고 만세 동작을 해줍니다.

3. 위 사진에서처럼 밴드를 늘려준다는 생각으로 옆으로 몸을 기울이면서

스트레칭을 해줍니다.

(최대한 몸을 늘려준다는 생각으로 실시합니다.)

편안한 호흡으로 마지막자세에서 5~7초정도 유지해줍니다.

10회 3세트 반복해줍니다.

만약 밴드가 없거나 길이가 너무 짧다면 아래와 같이

손으로만  수건 또는 짧은 밴드를 잡고 스트레칭을 실시합니다.

▼▼▼

1탄부터 차근차근 천천히 따라해보시길 바랍니다.

(하루에 1탄 부터 4탁까지 다 실시해도 무방합니다^^)

성장 및 체형교정에 대해서 궁금하신사항이 있으신분들은 카톡 플러스 친구 등록 후

문의 주시길바랍니다.

혼방하는 한의사 키박사 김성훈한의원 성장클리닉 김성훈박사입니다.

키가 작으신 부모님들의 경우 특히나 자식의 키가 얼마나 클지에 대해 고민이 많으실 것 같습니다.

자녀가 다른 아이에 비해 작을 경우 혹시 자신의 탓은 아닌가 하고 미안해하실 수도 있을 것 같은데요.

미리 자녀의 키를 추정해볼 수 있는 방법인 자녀의 예상신장을 알아보는 법에 대해서 말씀 드리겠습니다.

유전적인 인자인 부모의 키로 자녀의 예상키를 알아보는 방법은 아래와 같습니다.

♣ 남자: (엄마키+아빠키) +13cm ÷2 ±6.5

♣ 여자: (아빠키+엄마키) -13cm ÷2  ±6.5

예를 들어 아빠의 키가 168 엄마의 키가 154라면
남아는 엄마와 아빠의 키를 더한 322에다 13을 더한 335를 둘로 나눈 값인 167.5 이며,
여아인 경우는 엄마와 아빠의 키를 더한 322에서 13을 뺀 309를

둘로 나눈 값인 154.5가 유전적인 인자에 의한 예상키가 됩니다. 

하지만 여기에는
얼마나 키가 잘 클 수 있는 생활습관과 식습관 및 운동습관을 잘 했는가

아니면 잘하지 않았는가의 변수의 범위를 6.5cm 정도를 두고 있습니다.

그러므로 키 클 수 있는 좋은 식습관 운동습관 생활습관을 한다면

남아는 유전적인 한계인 174cm
여아는 161cm까지도 클 수 있게 됩니다.

물론 반대의 경우로 남아는 161cm 여아의 경우는 148cm 정도로 밖에 못 클 수 있습니다.

그리고 약 10%에서는 이 한계를 넘어서 크기도 합니다.

바로 이러한 성장변수를 정확히 진단하여 적절하게 조절하여

키성장을 극대화시켜 잘 할 수 있도록 도와주는 것이

저희 김성훈한의원의 키크기 성장클리닉의 궁극적인 목적인 것입니다.

아이의 작은 키로 고민이 있으시다면

언제라도 아래를 클릭하세요.

동행해드리겠습니다.

최선을 다하겠습니다.

광주성장클리닉 김성훈한의원에서 보내드린 소식입니다.

광주성장한의원 :: 사춘기 가 너무 빨리오는 성조숙증

지난시간에 이어서 오늘은 2차 성징이

다른아이에 비해서 빨리 오게되는 성조숙증

그 성조숙증이 빨리 오게되는 이유를 이야기 해볼까 합니다.

그 이유는 그림에서 보시는 바와 같이

첫째는 서구화된 식생활의 먹거리의

변화에서 원인을 찾을 수 있겠습니다.

즉, 항상제나 호르몬이 들어있는

육류의 피해 , 과식과 약식

고지방 고칼로리의 과자나 인스턴트식품 등으로

인해 생겨난 비만이고

둘째는 자연환경의 변화 인데요

내분비 교란물질이 들어있는 환경호르몬 물질

따뜻해진 날씨와 너무 따뜻한 생활 등이

문제가 될수 있겠습니다.

셋째는 특히 우리나라의 문제점으로

보이는 가정과 사회환경인데요

스마트폰 인터넷등의 음란물등의

성인문화의 조기접촉케 하는 사회환경과

밤이 없는 야간문화, 가족과의 대화부족

운동부족 , 수면부족 , 학업 스트레스 등

정신적인 긴장 등이 사춘기를 빨리 오게 하는

인자가 되는 것이지요.

결국 이러한 요인들은 성조숙증의 근본 원인이

되는 체내에 과도한 열을 발생시키게 됩니다.

과식과 야식 , 기름진 음식 , 패스트푸드 ,

인스턴트식품 , 온난화된 환경 , 지나친 학업정신적

스트레스로 체내열을 유발하는원인은 날로 증가하며

운동부족 , 늦은 수면, 야간문화로 체내열을

배출할 수 있는 상황은 갈수록 부족해지고 있는 것이지요.

바로 이열이 체내에 온실효과를 나타냅니다.

온실에서는 뭐든지 빨리 자라고,

빨리 열매를 맺고 하지요?

이런 상황과 같은 동일한 이라고 생각하시면 됩니다.

이러한 온실효과로 인해 적도에 가까운 더운 지방의

사람들이 키가 작게되는 이유이기도 합니다.

바로 이 현상이 바로 성조숙증을 유발하는

온실증후군 인 것입니다. 아이들의 사춘기가

다른 아이들에 비해서 빨라 성조숙증 인것

같다는 생각이 드신다면, 부모님 입장에서

참 마음이 바빠지실것 같습니다. 사춘기가

늦게 오면 키 성장에 유리할 것으로 보입니다만

주위에서 보면 같은 또래인데오 일찍 커버리는

아이가 있고, 늦게까지 크는 아이들이 있는데

아이가 일찍 클지 늦게 클지 판단해 볼수 있는

기준은 무엇일까요? 바로 뼈연령 을 보면

알수 있는데요, 좀더 구체적으로 말씀 드리자면

사실 성조숙증등의 증상은 골연령 즉 뼈나이로

가늠할수 있지만 부모님들께서 뼈나이를 직접

측정해볼 방법이 없기 때문에 육안적으로 간단히

알아 볼 수 있는 방법을 알려드리지요.

위와 같은 증상들이 보이신다면

성조숙증을 의심해 볼수 있겠습니다.

하지만 가장 정확한 방법은

엑스레이로 성장판 상태를 직접 보아

골연령을 계산해 보는 것이지요.

주위에서 보면 흔히 부모님들 께서

내 아이가 아직 나이가 어리니

때가 되면 크겠지? 하시거나

엄마는 고등학교 가서 컸구~

아빠는 군대가서 컸으니까 너도 기다려보렴.

이렇게 말씀하시기도 하는데, 참으로 위험한

생각이 아닐 수 없습니다.

요즘은 예전의부모의 세대보다

성장이 일찍 일어나고 일찍 끝나가는 상황으로

가고 있기 때문에 언젠가는 크겠지 하는

생각보다는 아이가 유치원에 입학하게되면

최소 2년에 1회정도 사춘기시작부터는 매년

확인해보시기를 권고합니다.

주기적으로 성장도를 체크하는 것이 현명한

방법이라고 할 수 있겠습니다.

성장기를 늘리는 방법 (성조숙 예방법)

① 신 음식을 자주 먹는다.

 - 신과일, 식초 음식, 익은 김치 등

② 씨앗 종류를 많이 먹는다.

- 호도, 잣, 호박씨, 해바라기씨, 아몬드, 콩,

③ 육류섭취를 줄인다.
-닭고기는 녹두와 함께 백숙
돼지고기는 된장물을 넣어 청죽과 함께 삶아 수육
쇠고기는 버섯과 함께 볶음 & 표고버섯 장조림 

④ 우유는 두유와 반씩 섞어서 먹는다.

⑤ 조금은 춥게 생활한다.

 –적도지역사람들의 키와 추운 지방 사람들의 키

⑥ 성인문화를 절대 차단한다.

인체의 두가지 중요한 성장호르몬과 성호르몬

⑦ 가족간에 대화를 자주한다.

–서로의 눈을 보고 대화/

정서적인 안정과 스트트레스조절

/스트레스 호르몬과 성장/ 작은 고추

⑧ 줄넘기를 900~1500개를 한다.

-마사이족의 전사의 춤/

 리듬줄넘기/계단오르내리기

⑨ 기지개를 자주 켠다.

-습관적으로 성인들도 하면 기혈순환이 되어 피로회복

⑩ 해독식품을 먹는다.

 –환경호르몬 중금속/ 대기오염-별이 안보이리 만큼

⑪ 10시경에 잠자리에 들고 잠자기 3시간 이내에는

 음식을 절대 먹지 않는다.

-인슈린과 성장호르몬
간단하면서도 조금만 신경 쓴다면

쉽게 해볼 수 있는 방법들입니다.
여기에 더불어 중요한 것은 초등학생이 되면

사춘기의 신체 변화를 잘 교육시켜

주의 깊게 관찰하고 조기관리를 해야 하는 겁니다.

우리아이들의 성장에 걱정도 ,

궁금한것도 많은우리 부모님들께

저의 포스팅이 조금이나마

 도움이 되길 바라며!

빛고을 광주에서 키박사 김성훈

(카톡으로도 직접 상담하고 있습니다. 친추하세요)

성장검사 필요할까요?  광주 김성훈박사

내 아이를 키크고, 건강하게 키우고 싶은

부모들의 마음은 모두 매한가지 일 것입니다. 

특히, 요즘은 부모가 작더라도 후천적인

노력으로 인해서 내 아이는 키를 크게 키우는

부모님들이 많아지고 있으니, 얼마나 키,

그리고 우리 아이들의 성장에 많은 관심을

갖고 계신지 알 수 있는 모습들입니다. 

성장검사 가 필요한지의 여부에 관해서

질문해 주시는 부모님들께 간단명료한

답을 드리고자 오늘 글을 적게 되었습니다. 

실은 어제도 중학교 1학년 여학생이 래원했습니다.

초경을 5학년 초쯤에 했는데 그때까지 잘 크고

키도 작은 편이 아니여서 걱정을 안했는데

중학교 들어와서는 키가 잘 안크더니 이제는

오히려 또래보다 키가 작아서

진즉 김성훈한의원의 키박사님의 명성은 들어

좀더 빨리 오려고 했는데 어찌 저찌되어 오늘에서야

오게되었다고 하시는 어머님이 계셨습니다.

참으로 안타까운 상황입니다.

어머님들께서 아셔야 할것이 있는데요.

초경하고 약3년정도가 지나면 키 크는 것은

기대하기 힘들다는 것입니다.

또 한가지는 더욱 중요한데요
초경을 또래보다 빨리하는 경우를

성조숙증이라고 하는데요.. 이런 경우는 

아이들 특히 여아의 경우는 사춘기 이차성징으로

유방의 발육이 빨라 아이들이 부끄러워하게 됨으로

그걸 가려보려고 자세에 악영향을 미친다는 것입니다.

측만증과 거북등의 원인이 되어

심각한 후유증을 야기하게 된다는 것입니다.    

요즘은 정체상태가 있어  

원장님! 우리아이 성장검사 필요할까요?

네, 부모님! 

다음과 같은 경우인지 체크하세요!

체크리스트

1. 3세 이후 같은 또래의 평균 키보다

약 5cm 이상 적다. 

2. 수년간 반에서 키가 작은순으로 3번째 이하이다.

3. 4세 이후부터 사춘기 이전, 매년 키크는 속도가

4cm 이하이다. 

4. 어느 한쪽 부모라도 키가 평균보다 현저히 작다.

5. 부모의 키는 정상이나 자녀의 키가 작은 경우나
오히려 너무 큰 경우

6. 여아의 경우 (가슴의 발달)

남아의 경우 (고환이 갑자기 커질 때)

7. 키가 잘 안자라면서 자주 피곤해 하고

운동 능력이 떨어진다. 

성장 치료의 적절시기 

성장치료에 대한 시기는 사실 없습니다.

아이가 또래보다 작아 보인다면 성장치료를 해야합니다.

성장치료에 적절한 상한시기는 있습니다. 

남자는 12-15세 사이에

여아는 10세 에서 13세 사이가 최대 성장기 입니다.

그 전에 해주는 것이 가장 효과적이지요.

이전에 성장치료를 하는 것이 가장 적당한 

시기 일 것입니다. 다만 아이들 마다

최대 성장시기가 다르므로 정확한 검사를

통해서 성장치료의 계획을 세우시는게 좋겠습니다. 

이러한 상황은 뼈나이를 검사해보면 바로 알 수 있습니다.

성장은 크게 하드웨어 적인 (키, 몸무게) 의 성장과

두뇌 ( 감정조절과 학습 ) 으로 나누게 됩니다.

대부분의 부모님께서는 이 두개의 성장을

관련없는 것으로 보시는 경우가 많습니다. 

그러나 치료적 관점에서 보았을때

아이들의 성장에 있어서 몸성장과 두뇌성장을

나눠서 생각 할 수 없을 정도로 밀접한 관계를 갖고 잇습니다.

최근에 발표된 논물들을 살펴보면

몸집은 많이 커졌지만 감정조절의 실패나

학습장애를 갖는 아이들이 많아졌고

키는 크지만 체형불균형으로 척추측만증 과 같은

질환을 갖고 있는 아이들이 훨씬많아진 것을

보면 두가지의 성장은 반드시 병행치료 되어야 함을 알수 있지요

김성훈 한의원에서는 수년간 성장치료를

해오면서, 시대에 따라 변하는 아이들의

체질과 감성에 맞는 성장치료를 지향하고 있습니다. 

아래와 같은 여러가지 방법을

병행하여, 아이에게 맞는 치료 프로그램을 

구성해 드리고 있지요.

이미 수많은 아이들이 저를 만났고

지금은 키가 큰 성인의 모습으로 어딘가에서

자신있게 살아가고 있겠지요!

성장치료에는 적절한 시기가 있습니다.

성장검사 가 필요한지의 여부를 살펴보시고

빠른시일에 내원하여 성장치료 계획을 세워보시길 바랍니다.

키크기 보물창고

클릭

빛고을 광주에서

키박사

 여송 김성훈

광주 성장한의원 ▷ 성장에 좋은음식을 먹이세요.

광주 성장한의원 키박사 김성훈입니다.

똑똑한 엄마들이라면 요즘 내 자녀의

교육과 건강은 직접 챙기시죠~

그 중에서도 건강 ! 특히 성장기에 있는

우리 아이들에게 도움이 될 만한 음식을

신경써서 해주고 계실텐데요 ~ 잘하고 계시는

엄마들은 더욱 화이팅 하시구요~!

이제 부터 계획중이시라면 도움이 될 만한

글을 몇자 적어볼까 합니다.

일단, 청소년기에 있는 내 자녀의

비만정도는 늘 체크해 주셔야 하겠습니다.

지방세포들은 성장호르몬을 허비하게 하기 때문입니다.

성장에 좋은 음식은?

간단하게 말씀드리자면!

3고2저

(고단백, 고칼슘, 고섬유질, 저탄수화물, 저지방)

1. 콩, 채소, 과일, 해조류 섭취하기

이 식품들은 단백질, 비타민, 무기질이 풍부한

권장식품으로서 값싼 제철음식을 충분히 섭취하면

좋겠습니다. 두부, 두유, 콩, (콩나물) 등의

식물성 단백질은 뇌하수체에서의 성장호르몬의

분비를 촉진시킨다는 연구결과가 있답니다.

2. 우유 및 유제품의 섭취

우유나 유제품은 성장에 빠질 수 없는 식품이지요.

하루에 약 400cc 이상 섭취하는 것이 좋고,

멸치 도 직, 간접적으로 섭취하는것이 좋겠습니다.

장이 약한 아이들은 찬 우유 보다는

따뜻한 우유를 마시게 해주세요.

3.  등푸른 생선 먹기

꽁치, 삼치, 고등어 와 같은 등푸른 생선에는 양질의 단백질과

불포화지방산이 풍부합니다. 따라서 단백질을 섭취할때는 기름기가 많은

닭고기, 돼지고기, 햄 보다는 생선이 좋겠습니다.

육류섭취시에는 되도록 비계부분 보다는 살코기 부분을 섭취하도록 하세요~

4. 하루세끼 규칙적인 식사하기

끼니를 거르거나 폭식을 하면 영양의 불균형을 초래합니다.

또한 위장기능을 떨어트리는 지름길이기도 하지요.

[성장의 왕도 멸치음식]

[사골국 효능 , 뼈성장 관절 에 영향미칠까?]

↑ CLICK ! 

아울러 마지막으로 성장에 도움이 되지않는 피해야 할 음식들

사진을 올려드리겠습니다.

인스턴트, 과자, 탄산음료 등은 되도록 먹지않게

하시는게 좋겠습니다.

빛고을 광주에서 김성훈 박사

광주 성장한의원 :: 코골이 어린이 성장에 방해돼.

 " 우리아이가 코를 골아요 원장님! "

밤마다 드르렁 드르렁 하는 소리가 들려서 보니

애들 아빠가 아니라 우리애 더라구요!!

내원하셨던 한 어머님이 하셨던 말을 인용해봅니다.

통계적으로 7~10% 의 어린이들이 매일 저녁

코를 곤다고 합니다. 전체 어린이 중에서 1~3 % 가량은

수면 무호흡증도 갖고 있다고 하는데요

코를 골거나 수면무호흡증이 있는 아이들은

자연스레 입을 벌리고 잠을 자게 됩니다.

이는 수면중에 과도하게 턱 근육을 사용하게 되고

안면성장에 장애를 갖게 되는 원인이 될 수 있습니다.

성장기, 학동기 때의 지능 발달과 학업성적. 인성등에도

영향을 끼칠수 있는 부분이므로 꼭 치료를 해주시는것이 좋겠습니다.

코골이를 치료한 후에 성적향상은 실제로 수많은 연구로써

입증이 되어 있는 사실입니다.

소아에서 코골이나 수면무호흡증이 발생하는 주된 원인은

편도와아데노이드 비대증 으로, 코골이를 치료하게 되면

아이의 학습능력을 향상시켜서 원만한 학교생활, 정상적인

뇌발육, 신체발달 즉 건강하고 똑똑한 아이로 자라는데 문제가 없을것입니다.

아이들이 학교생활을 할때 스트레스를 받는다는 말 들어보셨습니까?

어른이 사회생활 하는것과 다를 바가 크게 없는것이

공동체 생활을 하면서 오는 스트레스와 긴장감 , 불안감 등으로

숙면을 취하지 못하는 아이들이 있다고 하는데요

숙면은 면역력과도 관계가 깊습니다.

숙면을 하지 못하게 되면 집중력이 흐려지게 될 뿐 아니라

위에 언급했던 코골이 증상이 나타날 수 있게됩니다.

성장기 아이에게 고른 호흡을 통한 숙면은

건강한 음식을 섭취하는 것만큼 중요하다고 할수 있겠지요.

안면 성장 장애는 입을 벌리고 자거ㄴㅏ

수면 중에과도하게 턱 근육을 사용할때 나타나는 증상으로

얼굴형이 변하는 등의 증상으로 이어질 수가 있습니다.

코골이가 심각한 아이들에게 나타나는 증상으로는

편도와 아데노이드 비대증이 있는데

아데노이드나 편도의 비대로 상기도가 막히게 된다면

입으로 숨을 쉬게 되다보니 입천장이 좁고 높게 변해서

윗니가 돌출되어 윗입술이 들리게 될수도 있다고 합니다.

뿐만아니라 혀와 아래턱을 위쪽 아래로 당기는 힘이 생기면서

아래 턱 성장의 방해의 요소가 되기도 합니다.

이는 무턱 얼굴형이 되게 하는 지름길 입니다..

우리 아이가 혹시 수면중 땀을 많이 흘리거나

뒤척임이 심하지는 않습니까?

목을 뒤로 짖히고 자거나 엎드려 자길 좋아하거나

하지 않나요?

이는 체형불균형을 초래할수 있는 문제이므로

부모님께서 꼭 신경 써 주셔야 할 문제입니다.

코골이와 성장의 상관관계?

코골이로 인해 아이들의 뇌 전두엽에 산소공급이

줄어들고 이산화탄소가 증가하면 성장호르몬의 분비가

줄어들게 되는데요, 이는 두뇌발달의 저하와 주의력결핍

등의 원인이 될수 있습니다.

아이가 오랜시간 코를 통해 하는 호흡이 아닌

구강호흡을 하게 되면 윗턱은 돌출되게되고

아래턱은 뒤로 처지면서 얼굴형이 길게 변하거나

부정교합이 될 가능성이 있습니다.

아이의 성장과 건강을 위협하는 코골이와 수면 무호흡증!

결코 간과할수 없는 문제입니다.

포바즈에서는 비수술 치료법으로

코골이 , 수면무호흡증을 고칠수 있습니다.

현명한 부모님이라면 , 아이에게 숙면할 수 있는 환경을

만들어 주시는것이 여러모로 좋다는 것을 알고 계실겁니다.

댁의 아이들은 숙면을 취하고 있습니까?

당장 오늘밤부터 아이들의 잠자리를 신경써주시길 바랍니다.

빛고을 광주에서 김성훈 박사

광주 성장한의원 )) 나의 꼬마 친구들 !!

한해동안 치료 잘 해주셔서 감사하대요

앞으로도 열심히 해달라고 새복 많이

받으라고 카드를 써왔어요

우리 귀염둥이 녀석들!!!

연초에 받은 카드인데

이제서야 공개하네요 ㅎㅎ

저는 친한 꼬마친구들이 아주 많습니다.

제가 아이들을 워낙 좋아해서 그럴지도

모르지만 사실 아이들이 저를 더 좋아합니다.

하하하

저랑 만나러 올땐 늘 양손가득

원장쌤 드릴 선물 가져갈거야!

라고 한다네요 ㅋㅋ

제가 시킨건 아닙니다.. ㅋㅋㅋㅋ

꼬마친구들이 저를 좋아하는 이유는

제가 잘생겨서도 (물론 미남이지만)

제가 맛있는걸 사줘서도 아닙니다.

선생님 말씀을 잘 듣고

선생님이 시킨대로 했는데

몸이 튼튼해지고 , 키가 자라고

콧물이 나오지 않고, 그래서 엄마가

좋아한다는거죠, ㅎㅎ

그래서 꼬마친구들은 저를 좋아합니다.

" 선생님 ! 저 운동도 열심히 하고,

잠도 일찍 잤어요! "

라고 자랑하는 아이들을 보면

마음에 기쁨이 가득합니다.

너무너무 예쁘고요!!

아마도 손자를 볼때가 된것 같습니다..

오늘도 저는 꼬마친구들과 즐겁게

진료를 하고 있습니다.

빛고을 광주에서 김성훈

운동부족은 키 성장의 적 :: 광주 김성훈한의원 ①

운동부족은 비만의 원인

운동부족은 자세불량과 측만증의 원인

운동부족은 두뇌활동의 적

아이를 육체적으로 정신적으로 건강하게

키우고 싶은 부모님들께 드리는 편지

요즘의 아이들은 학교다 학원이다 과도한

학업량으로 인한 여가시간의 부족으로

신체활동의 기회가 많이 줄어들고 있죠.

 스마트폰과 인터넷게임 등으로

신체활동량은 더욱 줄어들고 있습니다.

이러한 현상들이 아이들의 성장과 자세에도

악영향을 미치고 있습니다.

비만 , 척추 측만증 , 더 나아가서

두뇌기능의 저하로 까지 영향을 미치게 됩니다.

이번 포스팅은 이러한 운동부족이

우리아이들에게 미치는 영향에 대해서

두번에 걸쳐서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.

1. 첫번째 문제 - 키성장장애

키는 단순히 잘만 먹는다고 해서 잘 자라는 것이 아니죠?

적절한 성장호르몬의 분비와 성장판의 자극이

가장 관건이겠습니다.  성장호르몬은 야간 수면중에

약 70%가 분비되고, 주간에 신체를 움직이는

운동중에도 분비됩니다.

한 연구에 다르면 아이들이 운동할때 , 운동을 하지않았을때 보다

약 25배정도의 성장호르몬이 분비된다고 연구 발표하였습니다.

신체활동은 성장호르몬의 분비 뿐만 아니라

운동자극으로 인한 성장판의 활동의 극대화는

당연한 일일 것입니다.

이렇듯이 성장호르몬이 잘 분비되고 , 분비된 성장호르몬이

성장판에 잘 도달하여 뼈가 길게 성장하게 되면

키가 자라는 것입니다.

2. 두번째 문제 - 소아비만

우리의 몸은 생리적으로 출입승강의 에너지 섭취와

에너지 소비를 계속적으로 반복하고 있습니다.

과도한 에너지 섭취 또는 부족한 에너지 소비는

우리 몸 안에 남아도는 잉야 에너지가

축척되는데 이 에너지는 지방으로 변환되어서

몸에 축적되게 됩니다.

지속적으로 축적되어서 정상범위를 넘어서면

체중과다 , 비만 등으로 체질이 바뀌게 됩니다.

비만으로 인한 체내의 과도한 지방은

성장호르몬의 지방조직을 만드는데 사용되어서

뼈로 가야할 성장호르몬을 허비시키며

더욱이 과도한 지방은 성호르몬을 불러내

성조숙화경향과 성조숙증의 원인이 되기도 합니다.

결국 올바른 성장에 방해가 된다는 내용으로

이어지는것입니다. 그러므로 적절한 운동과

신체활동을 통해서 에너지를 소비하고,

비만을 예방해서 올바른 성장이 될수 있도록

도와주어야 합니다.

운동치료와 생활습관개선 같은

실질적인 성장치료를 하는 김성훈 한의원

키 성장의 한의학적 치료 ② - 광주 성장 치료한의원

지난시간에 이어서

키 성장의 한의학적 치료 두번째 강의를 하겠습니다.

성장치료에 관심을 갖고 계신 학부모와

또 본인의 키에 관심이 많은 학생들은

주목해서 보아야 할 포스팅 일겁니다.

cmb 방송 중 질문별로

한두가지씩 포스팅을 했으니,

시리즈 별로 모아서 보세요~ ㅎㅎ

키 성장의 한의학적 치료① - 광주 성장 치료한의원

키가 크면 삶에 긍정적인 영향을 끼친다 ?

성장치료 : 성장클리닉 성조숙증 광주 김성훈한의원

광주 성장클리닉 김성훈 한의원 성장판 닫혀도 키크는법

성장판이 닫히게 되면

일단 키가 클수 있는 확률은 줄어들게 됩니다.

그래서 성장판이 열려있는

시기를 잘 파악해야하지요!

그렇지만, 성장판이 이미 닫혀버렸다면

어떻게 키를 키울 수 있을까요?

 [방송국에서 성장관련 도움말을 듣고 싶다고 해서 찾아오셨어요~]

첫번째로, 척추측만 증상이 있는지

또한 자세는 바른지 체크해야합니다.

자세교정이나 추나요법을 실시하면

이러한시술만으로도 1~3 센티는

클수 있거든요, 모든 사람이 성장판이 닫히면

키크기가 멈추게 되는것은 아닙니다.

종종 키가 크기도 하니 노력은 계속 해보시길 바랍니다.

만약 부모님께서 이 글을 보고계시다면

위 세가지 사항에 + 부모의 관심과 사랑이

가장 큰 요소로 작용하니 자녀를 많이많이

사랑한다고 표현해주시길 바랍니다.

마지막으로 한가지 더 말씀드리자면

키가 크고 싶다면 자세를 늘 바르게 하시길 바랍니다.

흔히 S 라인이라고 말하는 자세가 가장 좋은 자세이지요

앉을때는 꼬리뼈에 힘을주고 허리를 곧게 펴세요.

좋은자세가 큰키만드는 데에도 아주 중요하니까요! ^^

광주에서 김성훈원장