한의학박사 김성훈블로그

우리 몸에 과도하게 쌓인 체지방과 내장지방은
현대인의 사료인 탄수화물(밥, 밀가루 음식, 단과일)이 원료가 되어

체내에 전혀 필요없이 적금으로 쌓여

멋진 바디라인을 없애고

군살이 쌓여 맵시가 없어질 뿐만 아니라

 대사장애증후군과 성인병,

뇌혈관질환, 심장병, 지방간, 간질환

고혈당 고혈압 고지혈증 암과 신장병 등의

모든 질병의 을 일으키는 원흉이 됩니다.

이렇게 쌓여 있는 나쁜 지방을 빼려면

지방의 원료가 되는 현금인 탄수화물의 섭취를 삼가해야합니다.

비만클리닉의 목표는 적금을 깨는 것입니다.

•*탄수화물(쌀, 밀가루음식, 당분이 많은 과일)은 삼가하세요.

•*화식(찌고 굽고 삶은 것)보다는 생식(생 것)을 권합니다.

•*단 육류는 삶아서 수육으로 드세요.

•*고기 한점에 야채5장 정도의 비율로 드세요.

•*생선류는 쪄서 드세요.

•*야채는 배불리 먹어도 됩니다.

•*해가 진후에는 드시지 마세요.

이렇게 드시면 음식의 참 맛을 알게되고

건강한 식관으로 아름다운 바디라인과

건강한 몸을 만들 수 있습니다.

탄수화물 금단증상은 무엇일까요?

여기서 한가지 첨언하자면

담배를 끊을 때 금단증상이 생기듯
탄수화물을 끊게 되면 역시 금단증상이 생깁니다.

탄수화물 금단증상으로는 두통, 어지러움, 신경과민,
극도의 피로감, 가벼운발작, 떨림, 오한, 메스꺼움,

울렁거림, 소화불량, 하품이 많이 나옴, 건망증, 불면증과 지속적인 불안,
무기력증, 가슴두근거림, 근육통, 우울증등이 있고

드물지만 알레르기, 시력침침 등의 증상이 나타다날 수 있습니다.

또한 그 동안의 나쁜 습관을 바꾸려 할 때도
습관의 금단증상이 발생한답니다.

하지만 허상의 금단증상에 속지 마시고 직시해야합니다.

그리고 이겨내야합니다..

하지만 걱정 마세요.
승리의 고지에 도달할 때까지 김성훈한의원이 도와드리고 동행해 드리겠습니다.

아래는 추천 음식들입니다.

우리 인간의 신체조건은 250만년 전부터 시작된
홍적세시대의 수렵채집 생활이 맞춰있습니다.

겨우 1만년전에 시작된 농경생활의 결과인
탄수화물과는 거리가 먼 생리구조를 가지고 있습니다.

이러한 탄수화물을 중심으로 한 식생활은
인간을 질병의 구렁텅이로 몰아 넣고 있습니다.

감량뿐만 아니라 해독과 면역력을 높여
건강까지 찾아주는 해독면역다이어트~
요요방지를 위한 유지관리까지 책임지는 다이어트~

환우와 동행하는~
내 생애의 마지막 다이어트~

김성훈한의원 요요방지2+10다이어트 클리닉입니다.
다이어트 하면 가장 먼저 떠오르는 단어가 요요거든요? 한번 체중을 감량하면 다시는 안 쪄야 하는데~ 요요를 방지하는 다이어트는 없을까요?

그렇죠 요요~
다이어트하면 가장 먼저 떠오르는
단어 중에 대표적인 것이죠.
그래서 어떻게 하면 다이어트의 뫼비우스 끈을 끊어내고 요요을 방지하고 감량된체중을 유지하느냐 입니다.

그 비밀이 1+5, 2+10에 있습니다.

즉 1~2개월의 집중감량기를 통해 체중을 감량하고 이를 5~10개월 유지관리기 동안 쭉 유지하여 감량전 과거의 기억체중을 지우고 감량후 새로운 기억체중을 만드는 체중조절점인 SET POINT를 완성하여 요요를 방지하는 겁니다.

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우리 조상들이 현명하게 쌓아 놓은 벽 뒤에는

두려움과 공포가 도사리고 있다.

그 벽을 허물려면 위험을 각오해야 한다.

우리는 얇은 얼음판 위에서 스케이트를 티는 것과 같다.

그 살얼음판 아래의 차갑고 깊은 물속에

무시무시한 괴물이 숨어 있다는 것도모트는 채.

요즘의 부모는 자녀세대를 어려워하는 것 처럼보인다.

그 이유가 뭘까?

사회적 독재의 주동자 취급을 받으면서

규율과 질서와 전통 지키는

수호자 역할은 인정받지 못하고 있기 때문이다.

1970~90년대에 청소년이던 그들은

그 시대의 강력한 그림자를 떨쳐내지 못한 채 

어두운 자의 의식 속에서 불편한 마음으로 살아가고 있다.

1970~90년대는 어른 세대를 깍아내리고

모든 권위를 불신하며

미성숙한 방종과 책임지는 자유를 구분하지 못하던 시대였다.

이런 시대의 영향으로

요즘 부모들은 자녀를 망칠지 모른다는 걱정에 사로잡혀

아에 결혼을 안하거나 결혼을 해도 자녀를 갖지 않으며

자녀를 갖더라도 자녀의 감정 변화에 너무 민감하게 반응한다.

그래도 그 반대의 경우보디는 낫지 않느냐고

반박할 수 있겠지만,

도덕적 잣대의 양극단에는 언제나 재앙이 도사리고 있다.

조던B. 피터슨

당신 환경을 생각해 보자.

 우선 작은 것부터 살펴보자.

 당신은 자신에게 주언진 기회를 100퍼센트 활용해 왔는가?

직정에서 전력을 다해 일하고 있는가?

 혹시 분노와 원망에 사로잡혀

맥없이 하루하루를 보내고 있지는 않은가?

형제와는 잘 지내고 있는가?

배우자를 존중하는가?

자식들을 애정으로 대하고 있는가?

건강과 행복을 파괴히는 나쁜 습관은 없는가?

당신 에게 주어진 책임을 다하고 있는가?

친구와 가족에게 꼭 해야 할을 하는가?

 주변을 더 좋은 곳으로 만들기 위해 하는 일이 있는가?

당신 삶을 깨끗이 정리했는가?

그렇지 않다면 지금부터라도 이렇게 해 보자.

당신이 옳지 않다고 생각 하는 것들,

그것들을 중단하라!

오늘 당장 중단하라!

그 행동이 잘못된 것 이라는 사실을 이미 알면서

그 행동을 합리화하는 데 시간을 낭비하지 말라.

그런 식의 합리화는 전혀 도움이 안 된다.

혼란을 키우고 실천을 빙해 할뿐이다.

이유를 정확히 몰라도 무엇이 옳고 무엇이 그른지 정도는 알수 있다.

자세히 설병할 수 없고 명확히 표현할 수는 없어도

무엇이 잘못되었는지는 직감할 수 있다.

우리는 복잡하기 이를데 없는 존재여서

누구도 자신을 완벽하게 알수없다.

게다가 우리는 이해할 수 없는 지혜를 무시하려는 경향이 있다.

따라서 중단해야 한다는 생각이 조금이라도 들면 그냥 중단하라.

그 비겁하고 천박한 행동을 당장 중단하라.

당신을 나약하고 부끄럽게 만드는 것은 입에도 올리지 말라.

당신을 강인하게 만드는 생각만 하고,

 당신에게 힘을 주는 말만하라.

 떳떳하게 말할 수 있는 것만 말하라.

다른 사람의 의견은 중요하지 않다.

오로지 당신의 판단이 행동의 기준이다.

 세상이 정한 행동 기준을 따라야 할 필요는 없다.

그렇다고 당신이 속한 문화의 전통을 무시하지는 말라.

인생은 짧다.

전통이 오랜 시간에 걸쳐서 발견한 것들을

혼자서 알아낼 만한 시간은 없다.

과거로부터 이어져 온 지혜는 어렵게 얻은 것이다.

전통과 문화속에는 분명히 삶에 유익한 지혜가 있다.

자본주의나 정치권을 탓하지 말라.

당신의 적들을 욕하지 말라.

체제를 손봐야 한다고 말하기 전에

당선의 경험을 먼저 정리하라.

또 겸손한 마음을 가져라.

가정도 평화롭게 꾸려 가지 못하면서

어떻게 함부로 세상을 평가할 수 있겠는가.

당신의 양심과 이성이 시키는 일만 하라.

그리고 하루 동안 어떤 변화가 일어니는지 지켜보라.

 몇 주가 지나면 또 어떤 일이 일어나는지 보라.

제대로 실천하면 마음속에서 생각히는 것들을 말할 수 있게 된다.

아내나 남편, 아이들이나 부모님에게

당신이 실제로 원하는 것과 필요한 것을 말하게 될것이다.

또한 당신이 해야 하는데 하지 않은 일이 있다면

그 부분을 바로 잡으려 할 것이다.

머릿속을 거짓으로 채우는 걸 중단하면 머릿속도 정돈되기시작한다.

거짓 행동으로 삶을 왜곡하는 걸 중단하면 

훨씬 더 나은 삶을 경험할 것이다.

그때 쯤에는 조금 더 미묘하고 새로운 당신의 잘못이 드러난다.

그런 것이 있다면 역시 중단하라.

몇 개월 혹은 몇년 동안 꾸준하게 하면

당신의 삶은 점점 단순해질 것이다.

판단력이 향상되서 꼬이고 뒤틀린 과거 문제들도 정리된다.

냉소주의에서 벗어나 더욱 건전한 정신을 갖게 되고,

더욱 당당하게 미래를 열어 갈 것이다.

더는 삶음 쓸데없이 어렵게 만들지 않을것이다.

그래도 인생의 비극은 피할 수 없다.

하지만 냉소와 기만으로 그 비극이 더 악화되는 것을 막을 수 있다.

그렇게 타락의 길에서 빠져나온 당신은

전보다 훨씬 더 강해져 있을 것이다.

인생의 피할 수 없는 비극에 좀더 의연하게 대처할수 있을것이다.

비극을 그저 비극으로만 머물도록,

그 비극이 불지옥으로 변하지 않도록

자신을 조절하는 법도 알게 될것이다.

당신의 불안과 절망, 원망과 분노가

처음에는 폭발 직전까지 가더라도 결국에는 점점 사라질 것이다.

당신은 여전히 나약한 존재지만,

맑아진 정신은 삶의 좋은 면을 발견할 것이다.

궁극적으로 당신은 누구보다

평화와 세상의 모든 선함을 지키는 강력한 힘이 될것이다.

모두 각자의 삶에서 이렇게 하면

우리가 사는 세상은 더 이상 사악한 곳이 아니다.

그 후에도 지신부터 달라지려고 계속 노력한다면

 인간의 삶에서 비극마저 사라질지도 모른다.

우리 모두 선한 삶을 살기로 한다면

세계가 어떤 모습으로 변할지 누가 알겠는가.

우리 모두 진실만을 말하고

높은 곳을 목표로 살아간다면

바로 이 타락한 지구에

영원한 천국을 세울 수 있을지누가알겠는가.

세상을 탓하기 전에 방부터 정리하라.

조던B. 피터슨, 12가지 인생의 법칙

법칙6 세상을 탓하기 전에 네 방부터 정리하라

10일 스피드 다이어트
김성훈한의원 비만클리닉

안녕하세요?

건강과 행복을 드리는

건강지킴이

요요방지2+10다이어트 명의~

환우와 同行동행하는 한의사~

감량뿐만 아니라 요요방지를 위한 유지관리까지
책임지는 다이어트~

빛고을 광주 김성훈한의원

광주비만클리닉 김성훈박사입니다.

요요방지다이어트2+10클리닉의 모든 것입니다^^

http://blog.daum.net/kidoctor/15966851

읽어보시면 “아하~ 그렇구나”하고 이해가 될 것입니다.

다이어트 약을 복용하는 분들의
공통적인 걱정 3가지입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966873

효과

부작용

요요

바로 여기에 김성훈한의원만의
성공적인 다이어트 비법이 있습니다.

김성훈한의원 비만클리닉
요요방지다이어트2+10의 목표와 약속입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966842

요요를 방지하는 과거의 기억체중을 지우는
체중 조절점인 SET-POINT의 중요성입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966849

2+10 다이어트 검진과 약물처방 진행흐름~
오시면 이런 순서로 진료합니다~

http://blog.daum.net/kidoctor/15966836

미리 체험해봐요~

요요방지다이어트1+5 프로그램입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966838

집중감량1개월과 유지관리 5개월 총 6개월의 비용은? 51만원입니다. 6개월 비용이요~

요요방지다이어트2+10 프로그램입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966837

집중감량 2개월과 유지관리 10개월 총1년입니다.비용은 91만원으로 매우 합리적인 프로그램입니다.

급진살 바로 아웃 10일 스피드 다이어트 프로그램입니다. http://blog.daum.net/kidoctor/15966840 갑자기 찐 살을 바로 빼는 초간단 다이어트 10일입니다. 11만 9천원입니다.^^

3일 비우기 프로그램입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966841

숙독해 주십시오.^^

다이어트약 효과적이고 부작용이 없는 테스트법입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966880

이해하기 너무 쉬어요~  

집중감량시기 음식 먹는 반식법 입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966845

요요방지다이어트 진행과정주의사항입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966847

요요방지다이어트 2+10 유지관리프로그램입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966848

요요방지2+10 비만클리닉
유지관리기간 식사법과 운동법입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966861

요요방지DIET2+10처방의 효과입니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966846

다이어트 약을 복용하는 분들의 공통적인 마음의 짐이

혹시 간에는? 신장에는? 무리가 오지않을까?
부작용이 있지는 않을까? 하는 걱정이거든요~

체중감량을 위해 한방다이어트를 하시는 분들은
우려하시는 공통적인 걱정 3가지가 있습니다.

1.효과가 확실한지

2.부작용이 없는지

3.요요가 없는지

1.치료 효과가 좋아야 함

예전에는 주로 한약탕으로 복용을 했는데

이는 휴대불편하다, 맛이 쓰다,  뭐가 들어있는지 불분명하다는

이유로 점점 선호가 줄어들고 있습니다.

한약환의 경우는 쓰지 않고 휴대가 편해서,

그러나 약효가 한약탕에 비해 약해서

대량으로 먹어야하는 불편감 때문에 선호가 없었지만, 

요즘은 3배이상으로 농축한 농축S환이 개발되어
적은 량으로도 효과를 볼 수 있게 되었습니다만~

아직 뭔가 기대에 차지 않습니다.

그래서

요즘은 제법의 발달로 타블렛 한약정제가

개발되어 매우 간편하게 복용가능해지고 있습니다.

국가공인의 KGMP시설에서

대량을 농축기법으로 제조하는데

 이때 중금속 검사, 잔류농약검사, 구성성분검사,

약효적정도검사, 독성도검사 등의

모든 테스트를 거쳐서 나온 약이므로

안심하고 복용가능하게 되었습니다.

2.부작용이 없어야 함

아무리 효과가 좋은 약이라 하더라도

내 친구가 효과를 본 약이라 하더라도

나에게는 안 맞을 수 있습니다.
내가 효과를 봤더라도 내 지인은

효과를 못 보고 오히려 부작용이 있을 수 있습니다.

부작용을 없애고 최소화할 수 있는 방법은 없을까?

바로 테스트 TEST!
병원에서 약을 처방 받는데, 간기능검사와 더불어 

효과는 최고로 부작용이 없는 단계의 약을 찾는

테스트를 해야 합니다.

예를 들어 음주의 주량과 부작용으로 비교해보면

술을 처음 드시는 분의 주량을 알아보기 위해서는?

오늘 소주 한잔을 드시고 반응을 알려주세요~
취하셨나요? 안취하셨나요? No

내일은 소주 두잔을 드시고 반응을 알려주세요~
취하셨나요? 안취하셨나요? No

그 다음날 소주 세잔을 드시고 반응을 알려주세요~
취하셨나요? 안취하셨나요? No

.

.

.

다섯잔을 먹었더니 약간 취기가 오는 것 같고,
말이 조금 어눌해지긴 하는데~
기분 좋게 취한 느낌인 것 같아요

.

.

.

1병을 마셨더니

올렁거리고 토하고

다음날 숙취로 힘들었습니다.

그러면 이분의 기분 좋은 주량은 소주 다섯잔인 거죠

술도 어떤 사람은 1잔에, 1병에, 두 병에, 세 병에 취하듯이

커피도 어떤 사람은 한잔에도 잠을 못 자지만,

하지만 어떤 이는 커피 10잔에도 잠을 잘 자기도 합니다.

술과 커피도 사람 마다 반응이 다른데

 심지어 약은 더하면 더했지 못 할리는 없습니다.

그래서 약을 처방하기전에

적절한 용량을 맞추기 위해 테스트를 합니다.

단계는 1단계에서 20단계 까지~~

.

.

체크하다 보면 그 분이 효과는 있고

불편하지 않는 단계가 나오게 되고

그 단계의 약이 바로 그분에게 맞는 단계가 된답니다.

이렇게 처방하고 약효가 정확하게 5~6시간 정도

지속되는 약효를 찾아 줍니다.

그러므로 하루3회 먹는 약을

개개인에 맞추어 처방을 해줄 수 있습니다.

부작용이 있기가 어렵죠.

유명한 다이어트 한의원에 친구가

효과를 봤다 길래 갔는데 나는 잠이 안 왔다.
내 친구는 효과를 봤는데 나는 손이 너무 떨렸다.

그러나 김성훈한의원 요요방지다이어트 2+10클리닉에서는  

100명 정도의 환자분이 오시면

부작용은 1명이 될까 말까한답니다.

만약에 그분이 부작용(불편함)이 있었다면

테스트 단계에서 확인이 될 것이고

약의 단계를 미리 조절할 수 있어서 입니다.

부작용에 대해 테스트를 거친 뒤에

진행하므로 부작용을 확연히 줄일 수 있는 것입니다.

3.요요가 없어야 함

효과를 봤고 부작용이 없이 감량에 성공했어요~.

요요에서 가장 중요한 개념은

감량전의 기억체중을 지우고
감량후의 체중을 새로운 기억체중으로
체중조절점 SET-POINT를 완성해야 합니다.

70kg에서 10kg감량해 60kg이 되었지만

내 몸이 기억하는 체중은 70kg,

그래서 다시 과거로 되돌아가려고 하는

요요현상이 나타납니다.

70kg에서 내린 60kg이라는 현재 체중을

내 몸이 기억하는 체중(체중조절점 SET-POINT)으로

만드려면 최소 6개월이라는 시간 동안

그 체중을 유지 시켜줘야 한답니다.

그 체중을 유지하는 데에

혼자 힘만으로는 유지하기 힘든 게 현실입니다.

2~3개월 동안 10키로 빼고

다시 2~3개월 동안 10키로 찌는 것이 허다하지요~

요요에 대한 처방이나 관리를 해드리는데

별도의 비용을 내세요~ 했을 때

10명중 1~2명만 요요관리 프로그램을 신청합니다.

10명중 8~9명은 제가 혼자 해보고 안되면 올께요~라고

하시는데 대부분 비용부담때문이죠.

근데 관리치료를 하지 않으면

요요가 올 확률이 80~90%를 육박합니다.

때문에 비용부담 없이 최소 6개월 정도는

유지가 잘 되고 있는지 관리 체크해주는

김성훈한의원 요요방지다이어트2+10클리닉 같은

병원을 선택해야합니다.

이런 병원은 체중조절점 SET-POINT개념을

알고 있는 병원입니다.

□ 감량한 체중을 1 년간 유지해야하는 이유

▶ 우리 몸에는 체중조절점(SET POINT)이라는 보이지 않는 기준점이 존재합니다.
2개월간 10kg을 감량했다고 하더라도, 내 몸은 감량전 체중을 기억하고 있으므로 쉽게 요요가 올 수 있습니다.

▶ 내 몸이 기억하는 체중 즉, 체중조절점(SET POINT)을 낮추기 위해서는 1년간 감량한 체중을 유지해야만 합니다.
  ① 2+10 다이어트를 진행한 분들은 10개월간 매달 내원하면서 감량한 체중유지를 위하여 유지관리를 받아야 합니다.
  ② 1+5 다이어트를 진행한 분들은 5개월간 매달 내원하고 유지관리를 받아야 합니다.
  프로그램이 끝난 이후에도 평생 월 1회 유지관리를 유지합니다. (매월 비용 2.5만원 발생)

□ 유지관리 프로그램은 처방에 대한 의존도를 낮추어 가는 과정입니다.

▶ 한 달에 한 번씩 내원하여 인바디검사 및 상담을 받은 후, 비상용 처방 10회분을 수령합니다

▶ 일반적인 경우, 일주일간 평균 2~3 회의 약속이 잡히고, 한달간 평균 8～12 회의 악속이 잡히는 경우가 많습니다.
비상용 처방은 항상 소지하고 다니면서 약속이 있는 날만 비상용 처방을 복용하되 약속이 없는 평소에는 처방을 복용하지 않습니다.
  ① 약속이나 행사로 인하여 과식이 예상될 경우, 미리 비상용 처방을 복용해주세요.
  ② 부득이 점심식사를 과식하여 저녁을 소식하고 싶을 경우, 저녁먹기 전에 비상용 처방을 복용해주세요.
  ③ 생리기간 식욕이 너무 땡길 경우, 미리 비상용 처방을 복용해주세요.

▶ 만약 한달 만에 내원했을 때 유지기 들어갈 시점 대비 2kg이 증가했다면, 그 다음달부터 매월 2kg 정도씩 요요가 시작됩니다.
  2kg가 증가한 경우 반드시 10일 SPEED다이어트를 진행하여 급하게 늘어난 2kg을 줄여야 합니다. (9.9만원 별도발생)
  감량후기 이벤트에 참여하실 경우, 10일 SPEED 다이어트 프로그램을 무상으로 지원받을 수 있으며
  병원에서 KEEPING하고 있다가 유지관리 기간에 휴가/연휴/모임 등으로 갑자기 체중이 2kg이상 늘었을 때 사용하실 수 있습니다.

▶ 후기 작성 후 링크를 카톡으로 보 주시면 됩니다.
  ① 후기를 작성하면 해당 포스팅링크를 병원폰 또는 플래너에게 카톡을 보내주시면 혜택이 KEEP됩니다.
  ② 후기를 어디에 작성하지는 플래너께 알려주시기 바랍니다. ★지정된 카페 아닐 시 해택무효
  ③ KEEPING 되어있던 10일 SPEED 다이어트를 사용할 시점에 링크가 존재해야 합니다.
만약 관리자에 의해서 후기가 삭제되었을 경우, 혜택은 무효가 됩니다. 후기를 다시 한 번 업로드 해주셔야 합니다. 또한 포스팅이 비공개로 전환될 경우, 혜택은 무효가 됩니다. 후기를 다시 한 번 업로드 해주셔야 합니다.

□ 유지기간은 식사 및 간식을 모두 포함하여, 하루 약 1200~1500kcal 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.

  ①안: 매일 식사를 반공기씩 3끼를 유지할 경우 (900kcal)，매일 간식, 음주를 300~600kcal 만큼 추가로 드실 수 있습니다.
  ②안: 매일 식사를 2/3공기씩 3끼를 유지할 경우 (1200kcal)，매일 간식, 음주를 300kcal 만큼 추가로 드실 수 있습니다.
  ③안: 1공기 식사(600kcal)를 꼭 해야만 하는 경우에는, 아침 식사는 가볍게 (100kcal) 먹고 점심, 저녁을 1공기씩 먹습니다.
★매일 식사를 1공기씩 3 끼를 드시고 (1800kcal)，간식이나 음주를 추가로 하게 될 경우 체중이 조금씩 늘어나게 되므로, 매일 3끼 모두 1공기씩 드시는 것만큼은 반드시 피해야만 합니다.
★이러한 식습관으로 2kg가 증가한 경우 반드시 10일 SPEED 다이어트를 진행을 반복하여 늘어난 2kg을 줄여야 합니다. (9.9만원 별도발생)

□ 매일 30분 또는 2일에 60분 유산소 운동을 병행하면 유지관리에 도움이 됩니다. (필수 아님)

▶ 매일 30분씩 가벼운 유산소 운동을 하면 체중유지에 도움이 되지만
▶ 매일 운동을 할 수 없다면, 2일에 한 번 60분씩 운동을 해주셔도 됩니다.
▶ 운동의 강도는 얼굴에 열감이 생길 정도만 진행해주시면 됩니다.
★매일 격렬한 운동(ex 스피닝 등)을 하면서 감량한 체중을 유지하는 것은 요요관리에 다소 위험요소가 있습니다.
매일 격렬한 운동을 하면서 체중이 유지되고 있을 경우, 운동의 강도를 줄이거나 중단하면 대부분 요요가 옵니다.

요요방1+5다이어트 비용은요?

요요방지2+10다이어트 비용은요?

요요방지10일 스피드 다이어트 비용은요?