한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요.

건강지킴이 김성훈 한의원입니다.

"어깨가 아파서 혼자서 옷을 입을 수가 없어요"

"잠을 자다가도 어깨 통증으로 깜짝깜짝 놀라요"

"일정 구간에서만 어깨에 통증이 생겨요"

"뭔가 찝히는 통증이 있어요"

어깨 통증으로 내원하신 분들이 주로 호소하시는 증상들입니다. 흔히들 어깨가 아프면 '오십견인가?'라는 생각을 가장 먼저하게 됩니다. 오늘은 어깨통증을 일으키는 어깨질환 TOP3에 대해서 말씁드리려고 합니다.

어깨 통증은 관절의 과사용 또는 운동부족, 퇴행성 질환 및 인대, 근육, 힘줄의 파열, 염증, 주변 구조물에 의한 신경 눌림 및 손상 등에 의해 어깨 주변 부위에 나타나는 통증을 말합니다. 이외에도 어깨관절의 손상이 아닌 목의 이상한 신경 압박으로 인해 어깨에 통증이 나타날 수도 있습니다.

01. 회전근개 질환

어깨관절을 감싸쥐고 있는 근육과 힘줄의 손상을 말하는 질환으로, 10대 이상의 모든 연령대에서 병변이 발병할 수 있지지만, 통상적으로 30~40대 이상에서 주로 발생합니다. 회전근개 질환은 어깨의 과사용으로 인해 발생하게 되는데 만성적으로 경미한 통증 또는 불편감이 발생했다가 없어졌다가를 반복하다가 손상이 진행된 경우 급격한 증상 악화를 보입니다. 팔을 들어올릴 때 통증이 심해 관절운동에 제약이 따르는 것이 특징이며 어깨 근육(삼각근) 부위에 통증을 호소하게 됩니다.

02. 오십견

50대에서 주로 발병한다고 해서 오십견으로 불리우는 유착성 관절낭염은 특별한 외상력이 없음에도 불구하고 어깨 주변에 둔통이 시작되어 서서히 통증이 심해지면서 어깨 관절의 움직임에 제한이 발생하는 질환입니다. 요즘에는 30~40대에서도 발병을 하며, 아직 정확한 원인은 밝혀진 바가 없습니다. 오십견의 특징으로는 어깨 관절의 모든 방향에서의 움직임 제한이 나타나는 것과 누웠을 때 통증이 심해져 야간통이 발생하는 것이 특징입니다.

오십견은 임상경과에 따라 통증기, 동결기, 해빙기로 나눌 수 있습니다.

통증기 - 약 4개월에 걸쳐 통증과 관절 운동 제한이 진행되는 시기

동결기 - 통증은 없지만 관절운동 제한이 심해지는 시기

해빙기 - 관절운동 제한이 자연적으로회복되는 시기

약 1~2년에 걸쳐 자연회복 되는 것으로 알려져 있지만 초기에 적절한 치료와 관리를 하지 않을 경우, 관절운동의 제한 또는 통증이 후유증으로 남는 경우가 있습니다.

03. 석회성 건염

어깨 석회성 건염은 외상력 없이 갑자기 시작되는 매우 극심한 통증이 특징으로 X-ray 및 초음파 상에서 어깨 주변에 석회 침착이석회침착이 보입니다. 대부분의 통증은 어깨의 앞쪽에서 나타나며 삼각근 아래쪽으로 통증이 방사됩니다. 또 환측으로 돌아 눕기가 힘들며, 극심한 통증으로 인해 어깨 운동이 심하게 제한됩니다. 하지만 외회전 운동은 유지되는 경우가 많아 모든 방향에서 제한이 오는 오십견과는 감별진단이 용이합니다. 간혹 석회침착이 있어도 증상이 없는 경우가 있어 모든 석회를 적극적으로 치료할 필요는 없지만 스트레칭 등의 관리는 필요합니다.

오늘은 이렇게 어깨통증을 일으키는 어깨질환 TOP3에 대해서 알아보았습니다. 가장 좋은 치료는 발생하기 전에 예방하는 것입니다. 하지만 예방차원에서 운동을 한다고 너무 과하게 하는 것도 좋지 않으니 주의하시길 바랍니다.

김성훈 한의원에서는 현재 질병의 상태에 따라 3단계 치료법을 적용하고 있으며, 김성훈 한의원의 3단계 치료법은 다음과 같습니다.

어깨치료에 대해 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 하시길 바랍니다.

안녕하세요.

여러분의 건강지킴이 김성훈 한의원입니다. 오늘은 '약침치료'에 대해서 말씀드리려고 합니다. 많은 분들이 약침치료가 무엇인지에 대해서 궁금해 하시기도 하고 또 약침 치료를 받고 계시면서도 무슨치료인지 정확히 모르고 계시는 것 같아서 이번 포스팅을 준비하게 됐습니다.

약침치료란? 먹기만 했던 한약을 인체에 투여할 수 있도록 정제시켜 손상된 부위와 경혈 자리에 한약을 주입하는 치료법으로, 효과와 안정성이 입증된 치료 방법입니다. 한약을 인체에 주입시키려면 어쩔수 없이 주사기를 이용해야 하는데 이 때, '뭐야? 왜 한의원에서 주사를 놓지? 혹시 스테로이드나 진통제 주사 아냐?'라는 생각으로 많이 꺼려하시거나 치료를 받으면서도 찝찝해 하시는 경우가 많습니다.

약침치료는 앞서 말씀드린 바와 같이 안정성을 바탕으로 순수한 한약재에서 추출한 성분을 치료법에 따라 해당 질환 부위 또는 경혈 자리에 직접 주입해 생체 기능을 회복 시켜주어, 치료의 효과를 극대화 할 뿐 아니라 잘 낫지 않던 만성 질환에서도 꽤 좋은 임상결과를 보여주고 있습니다. 또 엄선된 약재와 생약으로 구성되어 내성이나 중독이 발생하지 않는 것 또한 약침치료의 장점으로 꼽을 수 있습니다.

약침의 종류는 매우 다양하나 김성훈 한의원의 재생약침은 알러지 반응을 일으킬 수 있는 성분은 전혀 없으며, 인체에 유해하거나 부담을 주는 성분 또한 전혀 없어 매일 맞아도 심지어 산모와 어린아이가 맞아도 안전합니다.

김성훈한의원의 약침은 교감신경과 부교감 신경의 밸런스를 교정하여 자율신경 실조 질환에도 탁월한 효과가 있습니다.

김성훈 한의원 재생 약침 이런 분들께 추천합니다.!!

어지럼증, 두통, 심계항진 불안, 불면증, 천식, 호흡곤란, 만성기침, 역류성 후두염, 역류성 식도염, 체기, 위하수증, 위염, 변비, 설사, 과민성대장증후군,  방광염, 배뇨장애, 알레르기, 생리통, 생리불순, 전신무기력감, 아토피, 만성피부질환 등 자율신경 실조질환 및 만성 관절 통증(어깨 통증, 허리 통증, 무릎 통증, 팔꿈치 통증 등) 등으로 고생하고 계시다면 언제든 김성훈한의원에 도움을 요청하시길 바랍니다.

30년이상의 임상 경력의 노하우를 바탕으로 여러분의 건강을 회복시키고 지켜드리도록 하겠습니다.

안녕하세요. 건강지킴이 김성훈 한의원입니다.

"유독 밤만 되면 어깨가 더 아픈것 같아요"

"잠을 자다가 뒤척일 때 깜짝 놀랄 정도로 아파요"

"아파서 뒤척일 수가 없어요"

"팔을 움직일 수 없을 정도로 아파요"

"팔이 빠진 것 같아요"

"콕콕 쑤시는 통증이 있어요"

"다친적은 없는데 갑자기 어깨가 아파요"

다친적도 없고, 특별히 어깨를 많이 쓰는 직업도 아니고, 그렇다고 그런 운동을 하지도 않는데 갑자기 어깨가 아파지셨나요? 낮보다는 밤에 더 어깨 통증이 심한것 같으신가요? 그렇다면 어깨 석회성 건염을 의심해 보셔야 합니다.

오늘은 갑작스럽게 찾아와 당황스럽고, 아프고, 무섭게 만드는 어깨 석회성 건염에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

어깨 석회성 건염이란?

석회성 건염은 말그대로 힘줄(건) 부위에 석회물질이 쌓이고, 녹아 흡수되는 과정이 반복되면서 석회가 쌓인 힘줄 주변에 염증이 발생하는 질환으로 신체 어느 부위에서도 발병이 가능합니다. 통상적으로 어깨에 많이 발생하며, 어깨 근육 중에서도 극상근의 힘줄에서 많이 발생합니다.

급성기에는 별다른 증상이 없다가 갑자기 팔을 전혀 움직일 수 없을 정도의 극심한 통증이 발생하기도 합니다. 만성기에는 약한 통증이 오래 지속되기도 하며, 어떤 경우에는 석회가 크더라도 염증이 발생하지 않아 통증이 발생하지 않는 경우도 있습니다.

석회성 건염은 전석회화기, 석회화기, 후석회화기 이렇게 3단계로 나눌 수 있으며, 석회가 녹아 흡수되는 시기에 극심한 통증을 느끼게 됩니다.

어깨 석회성 건염 증상

어깨석회성건염의 증상은 팔을 움직일 수 없을 정도의 극심한 통증이 나타나며, 야간에 통증이 심해지는 것이 특징입니다. 또 콕콕 쑤시거나 찌르는 듯한 통증을 느끼기도 합니다. 또 염증으로 인해 어깨부위에 열감을 느끼는 경우도 있습니다.

간혹, 어깨에 통증도 있고 팔도 잘 못움직여 오십견으로 오진되는 경우가 있는데, 오십견은 어깨를 둘러싼 관절 주머니(관절낭)에 염증이 발생하는 질환으로 석회성건염과는 다른 질환입니다.  석회성건염이 오랫동안 지속될 경우 관절 주머니가 굳어져 오십견과 비슷한 증상을 보이기도 합니다. 

[오십견 감별 진단]

어느 정도의 통증이 있으며, 석회성 건염과 마찬가지로 야간통도 있습니다. 오십견이 상당히 진행된 경우 옷입기, 등 긁기 등의 동작에 어려움을 느끼고 어깨의 가동범위(수동적 가동범위 포함)가 제한되는 것이 특징입니다.

오십견과 석회성 건염의 가장 큰 차이점은 통증의 강도와 수동적 가동범위 제한에 있습니다. 석회성건염의 경우 어깨에 극심한 통증, 꼭 팔이 빠져버린 것 같은 느낌 또는 팔이 부러진 것 같은 통증으로 인해 팔을 못 움직이는 것이 특징입니다. 오십견의 경우 통증보다는 어깨 관절의 움직임에 제한이 발생하는 것이 가장 큰 특징입니다.

석회성 건염을 비롯해 일반적인 어깨 질환은 자신이 아닌 다른 사람이 팔을 잡고 움직일 경우 통증이 없이 심한 경우에는 통증이 줄어든 상태로 움직일 수 있으나 오십견의 경우에는 움직임에 제한이 발생합니다.

어깨 석회성 건염 원인

아직까지 명확하게 밝혀진 원인은 없지만, 어깨 근육 힘줄의 퇴행 변화, 미세 혈류의 감소, 운동부족 등이 원인으로 이야기 되고 있습니다.

어깨 석회성 건염의 치료

보통 양방에서는 스테로이드 주사나 소염제로 치료, 체외충격파 치료가 보편적인 치료방법이며, 심한 경우 관절경을 통한 수술을 진행합니다.

김성훈한의원에서는 재생약침을 통해 염증을 다스리고, 손상된 힘줄에 영양분을 공급해 힘줄을 재생시키는 치료를 합니다. 심한경우 MCT라는 특수 제작된 도구를 이용한 치료를 병행합니다. 

석회성건염의 예방과 재발을 방지하기 위해서는 필수적으로 근력운동과 스트레칭을 해주어 어깨 주변부의 혈액 순환이 잘 되도록 해주어야 합니다. 또 정제된 탄수화물이나(밀가루 음식, 음료수, 설탕, 과일주스 등)트랜스지방이 포함된 음식(튀김류 등), 술, 오메가 6지방산(식용유) 등이 들어간 음식을 자제해 주시는 것이 좋습니다.

안녕하세요.

여러분의 건강지킴이 김성훈 한의원입니다.

"항상 뒷목이 뻣뻣해요"

"어깨에 곰 한마리가 메달려 있는 것 같아요"

"무슨짓을 해도 목, 어깨의 답답함이 사라지지 않아요"

"치료를 받아도 그 때뿐이거나, 시원느낌이 크지 않아요"

많은 분들이 '맞아 맞아 딱! 내 얘기야~!'라고 공감을 하실 것 같은데요. 현대인들의 고질병 뒷목 어깨 통증에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

나이를 불문하고 목 통증을 호소하시는 분들이 나날이 많아지고 있습니다. 현대인의 80~90% 정도가 목 통증을 가지고 있으며 해마다 증가하고 있는 추세입니다. 목 통증 환자의 90~95%가 뒷목과 목에서 어깨로 연결되는 부위(상부승모근 부위)에서 불편감 또는 통증을 호소합니다.. 한의학에서는 '경항통'이라고 부르며 목 뿐만아니라, 어깨 및 등 까지 아우르는 통증을 일컫고 있습니다.

경항통은 목의 전반적인 통증을 말하며, 목과 어깨의 결림, 목을 움직일 때 나타나는 통증, 아침에 자고 일어났을 때 발생하는 갑작스런 통증(낙침), 날개뼈(견갑골)부근의 결림 또는 불편감 등이 주요 증상입니다.

경항통(목, 어깨, 등 통증)의 원인은 구부정하게 앉는 습관, 장시간 머리를 앞으로 내밀거나, 고개를 숙인 상태로 컴퓨터 업무, 스마트폰, 독서, 공부 등을 하는 경우 발생 하며 또, 거북목, 일자목 등 체형불균형에 의해서도 나타나게 됩니다. 

현대 생활에서 특히 요즘 같은 언택트 시대에서는 컴퓨터와 스마트폰의 사용을 배제할 수 없기 때문에, 관리를 하지 않으면 목통증, 거북목증후군 등이 발생하기 쉽습니다. 또 발생하더라도 재발하는 경우가 많기에 특별히 신경써주어야 불편감에서 벗어날 수 있습니다.

김성훈 한의원에서는 재생약침을 통해 지쳐있는 근육과 힘줄에, 마치 가뭄속에 내리는 단비와 같이 영양분을 공급해주어 지치고 말라버린 연부조직(근육 및 힘줄)의 재생을 도와줍니다. 급성기에는 단순 침치료만으로도 좋아지지만, 만성일 경우에는 재생약침을 병행하는 것이 치료에 큰 도움이 되며, 호전율은 90%이상으로 매우 높아 목 통증 환우분들의 만족도 또한 높습니다.

안녕하세요~광주 거북목교정클리닉 김성훈한의원입니다.

가정에서 쉽게 해볼수 있는 타월을 이용한 어깨의 통증과 거북목이 있을 때 통증의 제거와 자세를 바르게 하기 위한 운동으로
늘 책상에 앉아서 공부하는 학생들과 직장인들을 위하여 특별하게 고안된 스트레칭운동요법입니다. 
어깨 견관절 스트레칭 운동과거북목을 예방및 치료할 수 있는
자가운동교정요법에 대해서 알아보겠습니다.

타월을 사용한 어깨운동

목 때 벗기기

양손으로 타월을 팽팽하게 늘리며 목의 후부를 크게 문지르는 것처럼 한다.

타월을 손으로 꼭 잡아 한 쪽으로 끌며 다른 쪽은 저항하며 진행한다.

근력뿐만 아니라 관절의 유연성에도 효과가 있다.

한번에 20~30회정도를 1세트로 하루 5~6회정도 한다.

어깨 줄넘기

양손의 간격을 최대로 넓게 해서 타월을 쥐고 머리 위를 지나 전후로 크게 움직인다.

팔을 최대한 뻗치고 타월을 팽팽하게 잡아당겨서 쥔다.

천천히 타월의 간격을 좁혀가며 진행한다.  

한번에 20~30회정도를 1세트로 하루 5~6회정도 한다.

등 때 벗기기

타월을 상하로 최대한 가깝게 쥐고 등의 때를 벗기듯이 비스듬하게 상하로 움직인다.

좌우를 같은 모양으로 시행한다.

서서히 타월의 간격을 서서히 길게 하면서 반복 진행한다.

한번에 10~15회정도를 1세트로 하루 5~6회정도 한다.

풍차 돌리기

양손을 최대한 벌려 타월을 잡고 팔을 뻗쳐 머리위로 넘겨 풍차가 돌아가듯 좌우로 돌린다.

다시 앞으로 넘겨 힘의 방향을 바꾸어 위의 운동을 반복한다.

한번에 20~30회정도를 1세트로 하루 5~6회정도 한다.

이 운동 요법은 저희 김성훈한의원에서 치료중이신 환우분들에게만 알려드리는 매우 효과가 높은 극비 비전 운동요법으로 다른 사람들에게는 비밀로 해주셔야합니다. ㅎㅎ 

https://youtu.be/-Nh2Xld8mmc

목 어깨통증 효과적으로 치료받자!! 광주 김성훈한의원

안녕하세요^^ 건강지킴이 김성훈한의원입니다.

오늘은 현대인들의 고질병인 목 어깨 통증!!에 대해 

포스팅하려고합니다.

지긋지긋한 뒷목의 뻐근함과 어깨결림

도대체 원인이 뭘까요?!!

통증을 유발할 수 있는 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

1. 거북목, 일자목으로 인한 통증

2. 목 디스크(경추 추간판 탈출증)

첫 번째로 거북목과 일자목으로 인한 통증에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

현대인들에게 많이 나타나는 거북목와 일자목이 있는 경우

머리의 무게가 분산되지 않아서 목을 지지해주는 근육들의

스트레스가 증가하게 되고 경추 완충능력 또한 현저히 저하되어

만성 적인 뒷목 통증과 어깨통증이 발생하게됩니다.

목 통증의 두 번째 원인은 목 디스크(경추 추간판 탈출증)입니다.

목 뼈와 뼈 사이에는 머리의 무게를 분산하고 

충격을 흡수하는 디스크(추간판)가 있습니다.

흔히 목 디스크라고 불리는 경추 추간판 탈출증은

일자목 거북목의 장기화 및 디스크의 노화 

그리고 외상이 원인이며, 디스크가 원래의 자리를 

이탈하고 주변 신경을 압박해 뒷목 및 어깨 부위 통증을 유발합니다.

신경압박이 심해 질수록 팔, 손, 손가락 등에 

저림이나 힘이 빠지는 증상이 나타나기도 합니다.

요약해드리자면,

목과 어깨 통증은 크게 근육, 힘줄, 인대 등과 같은

연부조직의 문제와 디스크, 협착증 과 같은 신경압박 문제로 나눌수 있습니다.

뻐근하고 묵직한 통증은 연부조직 문제일 가능성이 크고

저럼 및 힘이 빠지는 증상은 디스크(추간판 탈출증) 및 협착증에 의한

신경압박이 원인일 수 있습니다.

뒷목과 어깨통증을 예방하려면 평소 바른자세를 유지하는게 중요합니다.

틈틈이 목 스트레칭을 해주어 경직된 목을 자주 풀어 주는 것도 좋습니다.

만성적인 뒷목 뻐근함 및 어깨결림, 목디스크 등에 대해서 

궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 주시길바랍니다.

(아래클릭)

어깨통증운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 어깨통증개선 및 어깨질환의 예방에

 도움이되는 운동법을 알려드리겠습니다.

:: 어깨통증개선 및 어깨질환 예방운동 ::

- 3단계 어깨회전운동 -

어깨 질환에서 가장 많은 비중을 차지하고 있는 회전근개에 대한

동적 스트레칭입니다.

3단계로 진행되는 운동이지만 난이도가 증가하는 것이 아니라

팔의 위치를 바꿔 회전근개를 골고루 스트레칭 할 수 있는 운동법입니다.

- 운동 동작 설명-

1. 똑바로 선 자세에서 손바닥이 정면을 향하게 하여, 

팔을 (1단계30도 / 2단계 45도 / 3단계 90도) 벌려줍니다.

2. 손바닥이 천장을 바라볼 수 있도록 팔을 바깥쪽으로 회전시켜줍니다 (1~2초 유지)

(통증이 없는 최대범위까지 움직여주세요)

3. 2번 자세의 반대 동작으로 손바닥을 바닥쪽으로 향하게 하여

팔을 안쪽으로 회전시켜줍니다. (1~2초간 유지)

마찬가지로, 통증이 없는 최대범위까지 움직여주세요

4. 위 동작을 5~6회 반복

1 단계

2 단계

3 단계

어깨통증이 심하시거나 운동 중 통증이 발생한다면 운동을 중지하시고

병원을 방문하시길 바랍니다.

통증 또는 체형교정, 턱관절교정, 안면비대칭교정에 대해 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 친구 등록 후 문의 주시길 바랍니다~^^

광주 교통사고 한의원 :: 어깨통증 치료 두암타운 4거리 김성훈

이제부터 한파가 다시

시작이라고 합니다

우리 환우여러분들 모두

감기 조심하시면 좋겠습니다.

오늘은 광주교통사고 한의원

김성훈한의원에서

교통사고 이후 많은 분들이

호소하는 어깨통증에

대해서 알아보고 그원인과

한방치료법을 살펴보도록 하겠습니다.

"교통사고 이후 어깨가 아파요"

라고 통증을 호소하는 환우 분들중에

평소에 전혀 어깨 통증이 없으셨다가

교통사고 이후 갑자기 어깨 통증이 생기신

분들도 계시고 어깨질환이 있으셨다가

교통사고 당시 큰 충격으로 인해서

어깨통증이 더욱 악화되는 경우도 있습니다.

하지만 이러한 통증은 골절이 아닌 이상

사고 직후 바로 증상이 나타나는 경우가 아니라

시간차를 두고 서서히 오는 경우가 많습니다.

특히 저희 김성훈한의원을 찾으시는

많은 어깨통증 환우분들께서는 낮보다는 밤에

훨씬 더 극심한 통증을 경험하곤 하는데요

흔히 어깨통증을 나타나는 증상으로는 크게

어깨를 수직 높이까지 들지 못하시는 분

잠을 잘 때 돌아눕지 못할 정도의 통증 호소 하는 증상

이러한 어깨통증을 제때 치료하지 않고

그냥 방치하면 만성으로 번질 위험이 있고

어깨통증을 넘어 어깨질환으로

진행될 수 있으니 최대한 빠르고 적절한

치료를 하시는 것이 중요하겠습니다.

광주 교통사고 김성훈 한의원에서는

교통사고 후유증으로 생긴 어깨통증의

원인을 정확히 파악하여

치료를 우선으로 하고 있습니다.

대부분의 환우분들의 통증원인은

충격으로 인하여 발생한 어혈이

신체의 신경과 혈관의 흐름을 방해하고

불안정하게 하여. 경락 그리고 기의순환을

막아 통증을 유발시키는 경우가 많습니다.

이런 어혈을 그냥 두게 되면

어깨통증의 회복 속도도 느려지고

일시적으로 치료가 되었다 하더라도 통증이 다시

재발하는 경우가 많습니다.

그러므로 김성훈 한의원에서

정확한 원인을 분석하여

침과뜸/MCT요법 / 운동치료 / 추나치료

다양한 치료를 통해 통증의 원인을

치료하는것이 중요하겠습니다.

언제든지 교통사고 보험처리 및

후유증 증상이 있으시면

"포바즈광주점"을 검색하여 추구추가 후

척척박사 김성훈박사에게

궁금점을 문의주시면

진료시간을 피해 틈틈히 직접 상담해 드리고 있습니다.

(옐로우아이디 추가 > ID/플러스 친구검색 > "포바즈광주점"검색후 추가)

턱관절 장애 자가진단법 광주 턱관절 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주 턱관절 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 턱관절 장애 자가진단법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

요즘 주변에 "턱이 아파요", " 턱이 잘 안벌어져요", "턱에서 소리가 나요"

라고, 호소하시고 턱관절에 대해서 문의를 하시는 분들이 부쩍 많아졌습니다

왜 그럴까요?

턱관절에 나쁜습관들을 하고 사는 것이 문제긴 하지만..

스트레스!!도 한 몫을 하는 것 같습니다.

턱 주변의 근육들은 스트레스에 취약하고 또한, 스트레스를 받으면

나도 모르게 입을 꽉 다물게 되기도 합니다.

턱관절에 이상이 생기게 되면, 귀 밑 통증, 두통, 뒷목 및 어깨 통증이 발현될 수 있으며

방치할 경우 안면비대칭 더 나아가, 체형의 불균형까지 발생할 수 있습니다.

이렇게 중요한 턱관절!!

' 내 턱에 정말로 이상이 있는지?!' 자가진단법으로 확인해보세요~!!

턱관절 장애 자가진단법

* 턱을 크게 벌릴 때, 좌/우측 중 열기 어려운 쪽이 있다

* 턱을 천천히 크게 벌리고 다물 때 턱이 한 쪽으로 쏠리거나 Z자로 움직인다.

*턱을 열고 닫을 때 딸각하는 소리나 써그럭거리는 소리가난다.

* 턱관절에 손을 대고 입을 벌릴 때 어느 한편에 통증이 나타난다.

* 입을 벌렸을 때 손가락 3개가 세로로 들어가지 않는다.

* 거울 앞에서 크게 혀를 내밀어보면 혀가 똑바로 나오지 않는다.

* 얼굴을 볼 때 좌우 눈의 라인인과 구각(윗입술과 아랫입술이 닿아 발생한 선)

 라인이 평행하지 않다.

* 입을 열거나 닫을 때 턱에 통증이 있다.

* 오징어 등 질긴 음식을 씹을 때 턱이 아픈 적이 있거나 아프다.

* 관자 놀이를 눌러보면 통증이 있다.

* 아침에 턱이 잘 벌어지지 않는다.

* 턱관절에 이상은 못 느끼지만 안면비대칭이 있다.

* 입을 벌리고 자거나, 평소 입이 벌어져있다.

위 항목 중 한가지라도 해당된다면 턱관절 장애를 의심해보아야합니다.

앞서 말씀드린 바와 같이 턱관절 장애는 턱관절의 통증에만 국한 된 것이 아니기 때문에

'이러다 좋아지겠지~'라는 생각을 버리시고 이차적 질환이 발생하기 전에 조기 치료를

하시는 것이 좋습니다. 가장 좋은 것은 병이 발생하기 전에 예방하는 것입니다.

턱관절 장애 예방 운동법은 아래 링크를 참조하세요~^^

턱관절 운동법 1

http://blog.daum.net/kidoctor/15966510

턱관절 운동법 2

http://blog.daum.net/kidoctor/15966514

자세한 사항 및 궁금하신 점은 카톡 친구 등록 후 카톡주시길바랍니다.

어깨통증운동법1탄! 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 어깨통증에 좋은 운동법을 알려드리려고합니다.

너무 일과 공부에만 집중하지 마시고 5분 정도 가벼운 스트레칭을해보세요!!

우선 자리에서 일어서세요!!

1. 팔을 30도 정도 벌린 후 내회전과 외회전을 3~5회 반복해줍니다.

2. 팔을 45도 정도 벌린 후 내회전과 외회전을 3~5회 반복해줍니다.

3. 팔을 90도 정도 벌린 후  내회전과 외회전을 3~5회 반복해줍니다.

1. 팔꿈치를 옆구리에 붙인 상태로 90도까지 구부려줍니다.

2. 팔을 최대한 몸에 붙이고 외회전 시켜줍니다

3. 가슴을 활짝 열어준다는 느낌으로 최대범위까지 외회전 시켜주고

5~10초간 유지하며, 이를 3~5회 반복합니다.

1. 한 쪽만 열중쉬어 자세를 취해줍니다

(손이 너무 가운데에 위치하지 않도록 주의해주세요! 엉덩이 위에 위치하면 좋습니다)

2. 팔꿈치나 위팔을 잡고 몸쪽으로 당겨줍니다

5~10초간 자세를 유지합니다

   (통증이 있는 경우는 워밍업 운동만 해주세요)  

(질환이 있는 경우 병원에 내원하셔서 질환에 맞는 운동법을 안내받으시길 바랍니다.)

운동의 강도와 움직임의 범위 횟수 빈도 등을 안내받으셔야

안전합니다

여기서 알려드리는 운동은 질환은 없으나 어깨의 불편감과 피로감이 있는 분들을 위한

운동법입니다.

어깨질환과 통증에 대해서 궁금하신 분들은 언제든 문의주시길 바랍니다.

어깨통증운동법 광주체형교정 김성훈한의원

안녕하세요 광주체형교정 김성훈한의원입니다.

오늘은 현대인들의 고질병인 어깨통증에 대해서 말씀드리겠습니다.

삶의 질을 떨어뜨리는 지긋지긋한 어깨통증!!

다친적도 없는데 왜 아플까요?

특별한 외상없이 갑작스럽게 어깨통증이 발생했다면, 퇴행성 질환일 가능성이 큽니다.

어깨의 대부분의 만성질환들은 퇴행성 질환이라고 할 수 있습니다.

일과 여가 생활로 어깨를 많이 사용은 했으나 관리를 해주지 않아

어깨를 둘러싸고 있는 근육들이 피로해지고 닳고 찢어져서 발생하게됩니다.

 또, 잘못된 자세로 인해서 어깨 주변 구조물들간에 마찰과 충돌로 손상되어

어깨통증이 발생하기도 합니다.

우리가 흔히 범하게 되는 잘못된 자세습관인 목을 앞으로 빼고 등을 굽게하여 앉는

습관은 꼭 고쳐야할 자세습관입니다.

구부정한 자세를 취하게 되면 어깨의 공간이 좁아지면서

마찰과 충돌이 쉽게 발생하게되고 그 결과 연부조직 손상 및

혈액순환장애 신경손상까지 이어지게 됩니다

어깨통증을 없애기 위해서는 바른자세를 유지하고

거북목과 굽은등, 굽은어깨(라운드숄더)를 교정해주는 것이 좋습니다.

그리고 적절한 스트레칭을 통해 캐어를 해주는 것이 좋습니다.

이 글을 다 읽으셨다면 가볍게 목을 한바퀴 돌려주시고 기지개를 한번 펴보세요!!

하루종일 구부정한 자세로 생활해 지쳐있을 몸을 위해

가슴 쫙~ 펴고 기지개 한번 선물해주시기 바랍니다

다음에는 운동법을 알려드릴테니

꼭 다시 들려주세요~!!

어깨통증이나 굽은등, 굽은어깨, 일자목, 거북목 등

궁금한 사항있으시면 언제든지 연락주길 바랍니다.