한의학박사 김성훈블로그

광주휜다리교정한의원_오다리교정방법

안녕하세요~^^

광주 휜다리 교정의 명가(名家)

포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 오다리 교정방법에

대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

오다리(O다리)의 유형과 발생 원인에 대한

내용은 지난번 포스팅을 참고 하시길 바랍니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966724

김성훈한의원에서는

교정운동을 메인으로 하여

휜다리 및 체형교정을 진행하고 있습니다.

그럼 김성훈한의원의

오다리(o다리)교정 방법에 대해서 알아보도록 할까요??

김성훈한의원의 휜다리교정방법은

1. 연부조직 이완 / 재생 요법

2. 교정 및 기능 향상 운동

3. 추나 요법

으로 진행되며 필요에 따라서

4BAZ FIT과 아대인솔이라는

족부교정구를 병행할 수도 있습니다.

그럼 조금 더 자세히 알아볼까요??

외상 또는 과사용 잘못된 자세로 인한 과부하로 인해

연부조직(근육, 근막, 힘줄, 인대 등)이 손상을 받게 되고

이러한 상태가 지속되면 제대로 회복되지 못한 연부조직에 유착이 

발생하게되고 이러한 유착들이 주변 조직들을 당기고 자극하여

통증을 유발하게 되고 나아가 관절의 불균형을 야기시켜

오다리는 물론 체형의 불균형 또한 발생시킬 수 있습니다.

이런 손상과 유착을 제거하지 않은 상태에서

휜다리 및 체형교정은 조금 힘들거나 시간이 오래걸리게됩니다.

김성훈한의원에서는 

침치료 및 MCT와 그라스톤이라는 연부조직 이완 툴을 이용하여

유착을 제거하거나 너무 예민하신 분들은 폼롤러를 이용하여

교정 운동전 근막이완 및 유착제거를 하고 있습니다.

휜다리(오다리)라고 해서 무릎에만 국한된 운동을 하는 것이 아니라

전신에 걸친 운동을 진행하며

운동능력 및 단계별로 운동기구를 선택하여 진행하고 있습니다.

(리포머, 바렐, 슬링, 케틀벨 등)

교정운동은

과사용 또는 운동부족으로 인해 무너진 근육의 밸런스를

잡아주고 기능을 강화시켜

교정은 물론 근골격계 질환의 재활 및 예방에도

도움을 주고 있습니다.

마지막으로 추나요법을 통해 우리 몸의 기둥인

척추의 움직임과 신경흐름을 원활하게 만들어

휜다리 교정에 도움을 주고 있습니다.

김성훈한의원에서는

휜다리라고해서 국소적으로

무릎에만 집중하는 것이 아니라

휜다리를 만드는 진짜 원인을 분석하고 그에

맞는 치료법을 선택하여 교정을 진행하고 있습니다.

체형교정은 빠르면 빠를수록

교정이 잘됩니다.

오다리로 고민하시고 있다면

주저마시고 상담받아보시길 바랍니다.

환우분들의 빠른 쾌차와 만족을 위해서

항상 고민하고 노력하고 있는 김성훈 한의원

오다리 교정 프로그램에 대해서 궁금하신 내용이 있으시면

카톡 친구등록 후 언제든 연락 주시길 바랍니다.

(카톡 친구등록은 아래 클릭)

다음 포스팅에서는 오다리자가교정운동에 대해서

포스팅 하도록 하겠습니다.

오다리교정운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 오다리교정에 도움이되는 운동법을 알려드리도록하겠습니다.

1. 벽에 뒤통수, 어깨, 등 , 엉덩이가 닿도록 기대고 서줍니다.

2. 벽에 기댄상태에서 발을 한보 정도 앞으로 내딛어줍니다.

3. 쿠션 또는 공을 무릎과 무릎사이에 넣고 발은 11자로 만들어주시고

골반 넓이 정도로 벌려줍니다.

4. 벽에 기댄상태로 투명한 의자가 있다고 생각하고 앉아줍니다.

이때 무릎 중심이 2.3번째 발가락 사이를 향하도록하고

정강이는 지면과 수직이 되도록 주의합니다.

5. 복부와 엉덩이에 힘을주면서 일어나 시작자세로 돌아갑니다.

위 동작을 10~15회 3~5세트 정도 반복해줍니다.

(꼭 10개를 안하셔도되니 정확한 자세로 자신의 체력에 맞게 하시길바랍니다.)

모든 타입의 휜다리를 운동만으로 교정할 수는 없습니다.

그렇다고 운동을 하지 않는것보단 무릎과 다른 관절들의 건강을 위해서라도

운동은 해주시는 것이 좋습니다.

정확한 몸 상태를 파악하고 그에 맞는 운동과 치료를 받는것이

가장 중요합니다.

휜다리 교정에대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의주시길 바랍니다.

휜다리(오다리)교정 운동#3 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 운동 3번째 시간으로 교정에 도움이 되는

운동을 해보도록 하겠습니다.

회전형 휜다리의 경우는 대퇴골(넙다리뼈)이 안쪽으로 회전되면서

발생하기 때문에 대퇴골을 외회전 시켜주는 운동을 해주시면 됩니다.

그럼.. 휜다리 교정운동을 시작해보도록 하겠습니다.

:: 휜다리 교정운동 시작자세

위 사진처럼 바로 누운 후 무릎을 90도로 구부리고

무릎사이에 공이나 쿠션을 넣어줍니다.

:: 휜다리 교정운동 운동자세

배가 볼록하게 나오지 않게 주의하며서 아랫배에 힘을주고

엉덩이를 천천히 수축시키면서 골반을 천장방향으로 들어올립니다.

이 때 내전근(허벅지 안쪽근육)으로 공을 찌그러트리지 마시고

엉덩이 힘으로 최대한 찌그러트리려고 하셔야합니다.

정점에서 3~5초 유지 후 천천히 시작자세로 돌아옵니다

이 동작을 15~20회 3세트 반복해줍니다.

예쁜다리를 갖는 그날까지 열심히 운동해보세요~^^

휜다리교정 또는 골반교정 척추측만증 교정 등 

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 플러스 친구 등록 후

카톡 주시길 바랍니다

광주휜다리교정 휜다리교정운동 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 그 중 오다리에 대해서 말씀드리려고합니다.

휜다리 교정.. 무엇이 가장 궁금하신가요?

교정 비용? 아마도 0순위로 궁금한 점은

바로 '휜다리 교정이 될까?' 일 것입니다.

대답을 드리자면 "가능은 합니다!" 입니다.

말이 조금 이상하죠?

'휜다리교정이 가능하면 가능한것이고

아니면 아닌거지 가능은 합니다 라니...'

이런 생각들을 하실겁니다.

이런 답변을 드린 이유는 

비수술적인 요법으로 교정이 어려운 휜다리가 있기 때문입니다.

어떤 휜다리가 교정이 잘 되고 어떤 휜다리가 교정이 어려울까요?

휜다리(오다리)는 선천적인 것과 후천적인 경우가 있는데

선천적인 경우는 비수술적으로 교정이 어렵습니다.

현대에는 후천적으로 발생한 경우가 대부분입니다.

여기서 혹시 우리 아이가 선천적인 오다리 아니야? 라고 생각하실 수도 있습니다.

실제로 "영아기 아기인데 휜다리 교정이 가능할까요?" 라는 문의도 간혹 있습니다.

우리는 성장주기에 맞춰 생후18개월 까지는 O형다리를 갖게되며,

만 1세에서 2세까지 다리가 곧게 펴졌다가

걷기시작하는 만 2세~4세까지는 X형다리

만 4세~6세에 다시 곧은 다리를 갖게 되면 그대로 성장하게 됩니다.

아이에 따라서 조금 달라질 수 있지만

대부분 7세이전에 곧은 다리를 갖게 됩니다.

 7세 이후에도 o형 또는 x형 휜다리라면

생활습관을 고쳐주거나 교정을 하셔야합니다.

말이 잠깐 옆으로 빠졌네요

다시 본론으로 돌아와서...

휜다리에는 회전형, 각형 그리고 혼합형 휜다리가 있습니다.

▲ 회전형 휜다리

회전형 휜다리는

가장 흔한 휜다리의 형태로 여러 매체에서 운동으로 교정이 가능하다라고 말하는

휜다리 유형으로 비수술적인 방법으로 교정이 가능한 휜다리 유형이며

다른 휜다리 유형에 비해 비교적 교정이 잘되는 유형의 휜다리입니다.

▲ 각형 휜다리

각형휜다리는

여성보다는 남성에 많으며, 비만인분들에게 발생률이 높습니다.

각형 휜다리는 경골외측변위라고도 하며 운동과 교정구를 병행하는 것이 가장 좋습니다.

각형 휜다리는 대퇴골을 중심으로 무릎 아래 뼈가 외측으로 밀린형태로

가능하면 이른시기(11세이전)에 교정을 하는 것이 좋습니다.

성장 시 뼈에 골고루 자극을 주지 못해 휘어진 형태로 성장을 할 수도 있습니다.

심한 경우라면 비수술적인 방법으로는 한계가 있습니다.

▲ 혼합형 휜다리

혼합형 휜다리는

말그대로 각형과 회전형이 복합된 형태의 휜다리로

오래 방치하거나 심한 경우 디스크, 어깨통증, 턱관절 통증 등

각종 근골격계 질환을 초래할 수 있습니다.

한가지 더 추가한다면 질환에 의한 휜다리인데요

바로 퇴행성 관절염으로 인해

뼈가 변형되면서 발생한 휜다리 입니다.

다시 정리를 해드리자면..

회전형 휜다리의 경우는 가장 흔한 형태의 휜다리이며

운동과 생활습관 개선으로 교정이 가능한 휜다리 형태입니다.

각형 휜다리의 경우는 무릎 아래쪽에 있는 뼈가 외측으로 밀려버린 형태로

운동만으로는 교정이 매우 어렵습니다.

운동, 교정구, 생활습관 개선을 통해 교정을 해야 하며

회전형 휜다리의 교정처럼 완벽한 11자 교정은 어렵지만

개선은 가능합니다.

(교정을 원하시면 반드시 상의를 하시는 것이 좋습니다. 그리고 가능하면

빨리 하시는 것이 좋습니다.)

혼합형 휜다리는 회전형과 각형의 혼합형으로

각형의 경우보다는 오히려 예후가 좋습니다.

그렇다고 교정이 쉬운것은 아닙니다.

혼합형 휜다리 또한

교정운동 교정구 생활습관 개선을 통해서 교정을 해주는것이 좋습니다.

퇴행성 관절염에 의한 휜다리의 경우는

골변형이 발생해서 각을 줄이는 것은

거의 불가능 합니다.

하지만 통증관리와 더 나빠지지 않기 위해서

관리를 해주시는 것이 좋습니다.

넘쳐나는 정보와 광고들 속에....

 조금이나마 도움이 되는 정보를 드리고자

이 글을 올리게 됐습니다.

항상 좋은 결과를 드리기 위해 많은 노력을 기울이고 있습니다.

믿고 따라와 주신 분들께 감사하다는 말씀을 드리면서

글을 마치겠습니다

-광주 체형교정 김성훈한의원-

문의 사항이 있으시면 언제든 연락주시길 바랍니다~^^

휜다리교정운동법 광주휜다리교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 휜다리교정 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 중에서

오다리를 교정하는 운동법을 알려드리겠습니다.

휜다리(오다리)는 양발을 붙이고 섰을 때,

무릎과 무릎사이가 벌어져있는 상태를말합니다

원인으로는 선천성, 무릎질환, 자세불균형 등으로 발생할 수 있습니다.

선천적이거나 퇴행성관절염으로 인해

무릎뼈 자체가 변형되어버린 경우에는 비수술적

방법으로 교정이 어렵습니다.

휜다리(오다리) 대부분이 골변형보다는

무릎이 서로 마주보고있는 회전형 휜다리입니다.

골변형이 일어나지 않은 휜다리(오다리)라면,

운동으로도 교정이 가능합니다.

(모든 휜다리가 운동으로만 교정되는 것이 아니오니

 상담을 꼭! 받아보시길 바랍니다.)

집에서 할 수있는 휜다리(오다리)교정운동법을 알려드리겠습니다.

어렵지 않아요~!! 따라해보세요~!!

1. 네발로기어가는 자세를 취해줍니다.

(어깨와 손목, 무릎과 고관절이 수직인 상태를 만들어줍니다.)

2. 턱을 목쪽으로 가볍게 당겨줍니다.

3. 후두부(뒤통수)와 등 상부를 천장방향으로 밀어 주고 그 자세를 유지해줍닌다.

3. 무릎을 몸 바깥쪽으로 들어줍니다

(엉덩이에 힘이 들어가도록 집중해주세요)

4. 다시 시작자세로 돌아갑니다.

위 동작을 각각15회 3세트 반복해줍니다.

동영상으로 한번 보시겠습니다.

힘들다고해서 빨리빨리 하지 마시고 천천히 근육이 수축하는걸 느끼면서 하세요

빨리 끝내버려야 하는 숙제가 아니라는 점 명심하세요

휜다리교정 광주휜다리교정 김성훈한의원

안녕하세요 광주 휜다리교정 클리닉 김성훈 한의원입니다.

요즘은 자기 자신을 가꾸는데 많은 비용과 시간을 투자합니다.

그것이 외적이던지 내적이던지, 정신적 이던지 자기 개발을 위한

투자와 노력은 나쁘지 않다고 생각합니다.

오늘은 외적인 부분과 건강 두 마리 토끼를 잡기 위한 휜다리 교정에 대해서 말씀드리겠습니다.

휜다리는 왜 발생하며, 정말 비수술적인 방법으로도 교정이 가능한지 궁금하시죠?

지금부터 천천히 알아가 보도록 하겠습니다.

휜다리가 발생하는 원인은 발이 안으로 무너지고 대퇴부가 안쪽으로 회전하게되면서

발생하거나 퇴행성 관절염 또는 오랜 좌식생활, 잘못된 보행 패턴에 의해 발생합니다

휜다리 유형을 나누자면 회전형, 각형, 혼합형 이렇게 3가지로 타입으로 나눌 수 있습니다.

자 그럼 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

1. 회전형 휜다리

대퇴골(넙다리(허벅지)뼈)이 안쪽으로 회전하여 무릎이서로 마주보면서 발생하는 휜다리

가장 흔한 휜다리 유형이며, 근육,근막 등 연부조직들의 불균형에 의해서 발생하게되며

이런 불균형을 바로 잡으면 교정이 됩니다.

2. 각형 휜다리

휜다리 하면 가장 먼저 떠오르는 이미지의 휜다리 형태입니다.

회전형 휜다리와는 다르게 무릎은 정면을 보고있으며, 그 상태로 외측으로 밀려나간 형태를

갖고 있습니다. 퇴형성관절염과도 연관이 있으며 각형의 경우는 족부 교정구와 운동을

병행하여 교정을 합니다.

이미 골변형이 되어버렸다면 완전히 11자로 만드는 것은 어렵습니다.

3. 혼합형 휜다리

회전형 휜다리와 각형 휜다리가 혼합된 형태의 휜다리로 좌우 다리길이차이가 존재하거나 좌우 발목이

안쪽 바깥쪽으로 꺾어진 형태를 지닙니다.

척추 측만 어깨통증, 턱관절 통증 등 각종 근골격계 질환을 동반하고

있는 경우가 많습니다.

각형의 경우도 족부 교정구와 운동 모두 병행하여야 효과가 좋습니다.

휜다리교정 비수술적으로 교정이 가능할까요?

뼈의 변형이 시작되지 않았다면 비수술적인 방법으로도 교정은 가능합니다. 

하지만, 퇴행성관절염 또는 기타 무릎질환으로 인해

무릎 뼈가 변형되어버렸다면 비수술적으로는 힘든 것이 사실입니다.

이런 경우라도 더이상의 손상을 막기위해서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

보행 패턴 및 생활습관을 수정하고 자신의 몸 상태에 맞는 운동과 적적한 교정구의 활용으로

건강하고 예쁜다리를 만들수 있습니다.

위에서도 언급했듯이 무조건적으로 모든 사람이 비수술적으로 교정이 된다는 것은 아닙니다

적응증인 분들에 한해서 교정이 되오니 궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 연락주시길 바랍니다.

광주 체형교정 클리닉 광주포바즈 김성훈 한의원입니다.

휜다리로 인해 삶의 질이 떨어진다고 호소하시는 분들이 아주 많습니다. 걱정만 하지 마시고 문을 두드려주세요

오늘은 하지관절의 건강을 지키는 휜다리 교정에 대해서 이야기하려고합니다.

휜다리라 하면 크게 무릎과 무릎사이가 벌어진 오다리와 발이 서로 닿지 않고 무릎이 닿아버린 엑스다리 두 가지로 분류할 수 있습니다.

휜다리는 무릎에 퇴행성관절염과 같이 병변에 의해 골변형이 발생하면서 휜다리가 발생하기도 하지만

위 그림과 같이 인체의 보상메카니즘에 의해 발생하는 경우가 대부분입니다.

족부가 무너지게 되면서 그 위에 있는 정강이뼈가 안쪽으로 회전하게 되고, 또 이로 인해 대퇴골 또한 안쪽으로 회전하게 되어 오다리가 발생하게 됩니다.

오다리가 발생하게 되면 무릎 내측의 관절면은 좁아지고 체중 부하가 증가되어 퇴행성 관절염의 원인이 되기도합니다.

이처럼 휜다리는 외관상의 문제가 아니라 관절건강에 직접적인 영향을 주기 때문에 당장 아프지 않더라도 또는 이미 퇴행성관절염이 진행된 경우라 해도 관절 건강 회복을 위해서 휜다리 교정을 하는 것이 좋습니다.

그렇다면 휜다리 교정은 어떻게 해야 할까요? 끈으로 묶어 놓으면 될까요?

이런 방법들은 일시적으로 효과가 있을 수도 있으나 크게 도움이 된지는 않습니다.

그럼 휜다리 교정은 무엇이 효과적일까요?

끈으로 묶거나 하는 방법보다는 골반과 무릎관절 주변 근육들에 대한 운동을 하는 것이 효과적입니다.

오늘 집에서 할 수 있는 휜다리 교정운동 하나를 알려드리겠습니다.

1. 무릎과 고관절을 구부린 상태로 옆으로 눕습니다.

2. 발뒤꿈치를 붙여놓은 상태로 무릎과 무릎사이를 벌려 줍니다.

다시 1번 자세로 돌아가 이를 하루에 3~5회 30회 정도 반복하십시오.

좀 더 알기쉽게 영상으로 한번 보시겠습니다.

광주 오다리 교정은 포바즈와 함께 하세요!

쭉쭉뻗은 다리는 모든여성의 관심사이지요?

뿐만 아니라 다리가 휘었다면 남녀 불문하고

큰 컴플렉스로 생각할텐데요.

오늘은 광주 오다리 교정 방법에 관해서

말씀 드릴텐데요, 뜬구름 잡는 내용이 아니라

실질적인 치료케이스들이 많은 내용이니

집중해서 잘 보시길 바랍니다 !

휜다리의 원인은 대부분 다리를 꼬고 앉는 자세인데요

이를 알고 있지만 다리를 꼬는 습관은

쉽게 고치기 어렵다고 합니다.

다리를 꼬고 앉는 습관은 다리를 휘게 만들뿐 아니라

골반을 틀어지게 해서 균형을 깨고

통증을 유발한답니다.

골반의 균형이 깨지면 우리몸 전체적인

밸런스가 무너지는것은 순식간입니다.

휜다리 오다리 인 사람들은 위와 같은 이유로

엉덩이가 대부분 쳐져있죠,

허벅지 옆 고관절이 튀어 나와 있는것도 특징입니다.

옷을 입었을때 테가 나지 않고,

하체비만이 되는 지름길이도 합니다.

이상태로 하이힐이 계속 신고 다니면 허리에 까지

무리가 와서 더욱더 상황은 좋아지지 않는답니다.

오다리/ 휜다리는 더이상 타고나는 유전적인

문제이기 때문에 죽을때 까지 안고가야 하는

신체적 컴플렉스가 아닙니다.

휜다리/ 오다리 교정치료는 골반과, 척추, 목어깨, 허리통증을

동반합니다. 특히 여성같은 경우에는 생식기관, 소화기관의

기능저하로 생리통, 생리불순, 소화불향 등을 겪습니다.

제가 말씀드리는 증상들이

 " 어머 내 얘기같아! " 하시는 분들은

빠른 시일내에 포바즈 센터를 방문하셔서

정밀한 검사를 받아보시는것을 권해드립니다.

치과 치료와 마찬가지로 우리몸의 균형이

무너지는 문제이므로 빠른 교정치료를 요합니다.

빠르면 빠를수록 돈 버는 길이랍니다.

성장기에 있는 청소년의 경우라면 키가 잘 자라지 않는

원인이 될 수 있으며 , 노년층은 퇴행성 관절염으로

발전할 수 있는 주요 원인이 될 수 있습니다.

오다리/ 휜다리는 걸음걸이도 바꿔놓습니다.

혹시 안짱걸음이나 팔자걸음으로 걷고 계십니까?

휜다리/ 오다리 교정치료를 권해드립니다.

광주 오다리 / 휜다리 교정센터 포바즈 광주점은

두암4거리 에 위치하고 있습니다.

빛고을 광주에서 김성훈박사