한의학박사 김성훈블로그

체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

체형교정을 위한 스트레칭 운동법

세 번째 시간입니다.

오늘은 목 스트레칭의 마지막 시간입니다.

저번 포스팅에서도 말씀드렸다시피 목 스트레칭은

거북목, 일자목, 어깨 불균형, 뒷목 불편감 등을 예방 및

개선하는데 도움을 줍니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #3 - 001

[목 내밈(전인)스트레칭]

시작자세

바로 서거나 바로 앉아서 뒷짐을 지고 정면을 바라봅니다.

동작

정면을 계속 응시한 채로 머리를 앞으로 내밀어 줍니다.

10초간 유지 해주시고 이를 2~3회 반복해줍니다.

주의사항

고개가 숙여지거나 젖혀지지 않도록 주의합니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #3 - 002

[앉은 자세 목 굽힘(굴곡) 스트레칭]

시작자세

등 받이가 있는 의자에 앉아줍니다.

다리 사이에 양 팔을 교차시키고 의자에 걸쳐줍니다.

동작

머리만 가볍에 앞으로 숙여주고 등은 의자에 기대어 줍니다.

10초간 유지해주며 이를 2~3회 반복해 줍니다.

주의사항

과하게 머리를 숙이거나 등이 굽지 않도록 주의합니다.

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 친구 등록 후

문의 주시길 바랍니다.

체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정! 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

체형교정을 위한 스트레칭 운동법!!

그 두 번째 시간입니다.

오늘도 저번 시간과 마찬가지로 목 근육 스트레칭법입니다.

목 근육 스트레칭은

거북목, 일자목, 어깨 불균형, 뒷목 뻐근함 등을 예방 및

개선하는데 도움이 됩니다

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #2 - 001

[목 앞쪽 굽힘근(굴곡근) 스트레칭]

시작자세

바로 서거나 바로 앉아 정면을 바라봅니다

동작

턱을 쇄골에 붙인다는 느낌으로 고개를 앞으로 숙여줍니다

어깨는 이완하고 양 손은 뒤통수 위에 올려 놓습니다.

10초간 유지 후 시작자세로 돌아옵니다.

2~3회 반복해줍니다.

주의사항

머리를 강하게 내리 눌러 과신장 되지 않도록 주의합니다

(머리 무게만 이용하여 자연스럽게 스트레칭 되도록합니다)

시작자세

바로 서거나 바로 앉아 정면을 바라봅니다.

동작

턱을 하늘 방향으로 들어올리면서 고개를 뒤로 젖혀줍니다.

어깨는 이완하고 양 손은 몸통 옆에 편안하게 늘어뜨려놓습니다.

(고령이시거나 혈압이 있으시분들은 의자앉아 벽에 기대어 실시합니다.)

10초간 유지 후 시작자세로 돌아옵니다.

2~3회 반복해줍니다.

휜다리/ 척추측만증/안면비대칭/체형교정 등에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 친구 등록 후 연락주시길 바랍니다~^^

휜다리교정 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 김성훈한의원입니다

오늘은 엑스다리에 대해서 이야기 하려고 합니다.

아래의 사진처럼 무릎은 붙어있으나 발과 발사이가 벌어진 상태를

Genu valgum(외반슬) 엑스다리라고 합니다.

엑스다리는 아이들의 성장 발달 과정에서도 나타나는데

만 3세 부터 엑스자다리 형태를 띄다가

만 7세에 이르러 다시 곧게 펴지게 됩니다.

만 7세가 되었는데도 곧게 펴지지 않거나, 엑스다리를 띄는 시기라도

발과 발 사이가 너무 많이 벌어졌다면 교정이 필요할 수 있습니다.

중, 고등학생 때 엑스다리가 발생된 경우에는 

나쁜자세습관, 자세 불균형, 근육의 불균형, 운동부족, 비만, 평발 등의 

이유로도 발생할 수 있으며,

이런 경우에는 운동으로 충분히 교정이 가능합니다.

우리 몸의 한 부분이 무너졌다는 이야기는 다른 부분이 제 기능을 못하고 있다는

뜻 입니다. 어떤 질환이던지 초기에 발견하면 치료가 잘되듯이

체형교정도 마찬가지입니다.

방치하면 2차적으로 만성피로 및 근 골격계 질환을 초래할 수도 있습니다.

휜다리(엑스다리, 오다리) 교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 친구 등록 후 문의 주시길 바랍니다~^^

일자목 교정 운동 _ 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 일자목 교정운동에 대해서 알려드리도록하겠습니다.

일자목은 말그대로 목의 커브가 일자로 펴져버린 상태를 말합니다.

생활습관이나 작업환경에 의해 C자 형태를 유지 해야할 목의 커브가

일자로 형태로 바뀌어버린 상태로 거북목과 동반되는 경우가 많습니다.

거북목과 혼합된 경우가 많다 보니 일자목과 거북목을 혼용해서

지칭하는 경우가 많은데, 엄연히 이 둘은 다릅니다.

거북목의 경우, C자 형태의 커브를 유지하면서 머리가 앞으로 빠져나가는

경우도 있기에 운동 시 유의해야합니다.

기초적인 운동방법은 동일하니 너무 걱정은 안하셔도됩니다.^^ 

그럼 일자목 교정운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

어떤 교정 운동이던지 해당 관절이 잘 움직여야겠죠?

그래서 오늘은 기본적인 목의 스트레칭을 해보도록 하겠습니다.

뭐든지 기본이 중요하시단건 아실테니

'에이~ 이런걸로 교정이 되겠어?' 라고 하지마시고

이것부터 시작이다라는 마음가짐으로 해보시길 바랍니다~^^

:: 일자목 교정운동 첫 번째

1. 바로 선 상태 또는 바르게 앉은 상태에서 정면을 바라봅니다.

2. 측두(귀 위쪽 부분)을 잡고 가볍게 반대쪽으로 가볍게 당겨줍니다.

3. 10 ~15 초간 유지 후 반대쪽도 똑같이 해줍니다.

4. 2~3회 반복합니다.

:: 일자목 교정운동 두 번째

1. 첫번째 운동과 동일하게 바로 앉거나 서줍니다.

2. 고개를 45도 정도 돌려줍니다.

3. 손으로 정수리 부분을 잡고 발끝을 바라본다는 느낌으로

고개를 아래로 당겨줍니다.

4. 10 ~15초간 유지 후 반대쪽도 똑같이 해줍니다.

5. 2~3회 반복해줍니다.

:: 일자목 교정운동 세 번째

1. 수건을 말아 후두부 아래쪽에 받쳐줍니다.

(수건이 없다면 손가락으로 받쳐줘도 됩니다.)

2. 수건을 전상방으로 가볍게 잡아당겨줍니다.

3. 천천히 고개를 뒤로 젖히고 천천히 다시 제자리로 돌아옵니다.

4. 10~12회 반복해줍니다.

(수건 또는 손가락을 지렛대삼아 천천히 움직여주세요~)

천리길도 한 걸음부터 라는 말이 있듯이 일자목 교정을 하려면 우선 목이 잘움직여야합니다.

어렵지 않으니 하루에 한번씩 해보시길 바랍니다~^^

일자목 / 거북목 / 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은

카톡 친구 등록 후 연락주시길 바랍니다.

이상 포바즈광주점 김성훈 한의원이었습니다.

좌골신경통 개선 및 예방 운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 좌골신경통 개선 및 예방운동을 알려드리도록하겠습니다.

어깨피로감 및 허리통증은 장시간 앉아서 업무를 보는

사무직 종사자 및 학생들에게서 흔히 발생하는 증상들이다

대부분 이런 증상들을 가볍게 단순 피로로 여기며,

시간이 지나면 좋아지겠지 라는 생각으로 방치하게 되는데,

오히려 통증이 심해지면서 일상생활이 불편해지기도합니다.

좌골신경통은 엉덩이 뒤로 나와 허벅지 뒤, 종아리를 거쳐 발끝까지 내려가는

좌골신경이 여러가지 원인으로 인해 압박이나 염증을 일으켜 발생하는 질환으로

엉덩이부터 무릎 아래까지 당기는 느낌, 저릿저릿한 느낌 및

다리가 터질것 같은 통증이 발생하며, 심한경우 발을 내 딛을 때마다 발병 부위를

바늘로 찌르는 것 같은 통증이 발생하기도합니다.

좌골신경통은 디스크 증상과 매우 흡사해 디스크로 오인하는 경우가 많아 주의해야합니다.

좌골신경통의 가장 큰 원인은 바르지 못한 불안정한 자세입니다.

습관적으로 다리를 꼬거나 지갑을 뒷주머니에 넣은 채로 앉게되면 골반이 틀어지게되면서

골반 주변 근육이 좌골신경을 압박하게 됩니다.

자 그럼 지금부터 좌골신경통 개선 및 예방운동을 알아보도록 하겠습니다.

(통증이 심하신 분들은 꼭 병원에가셔서 상담을 먼저 받아보시길 바랍니다.)

:: 좌골신경통 예방 및 개선 운동(이상근 스트레칭)::

▲ 위의 사진처럼 한쪽 다리를 세우고 그위에 반대쪽 발목이 위치하도록합니다.

▲ 다리사이에 손을 넣어 세워진 다리를 잡아줍니다.

▲발이 가슴에 닿도록 몸쪽으로 당겨줍니다.

10초~15초간 유지 3회반복합니다.

반대쪽도 똑같이 실행해줍니다.

무리해서 당기지 마시고 당길수 있을만큼만 당겨줍니다.

앞서 말씀드린바와 같이 통증이 심하신 분들은 꼭 내원하셔서 직접적인 치료를

받아보시길 바랍니다.

좌골신경통 및 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 친구 등록 후

문의주시길 바랍니다~^^

어깨통증운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 어깨통증개선 및 어깨질환의 예방에

 도움이되는 운동법을 알려드리겠습니다.

:: 어깨통증개선 및 어깨질환 예방운동 ::

- 3단계 어깨회전운동 -

어깨 질환에서 가장 많은 비중을 차지하고 있는 회전근개에 대한

동적 스트레칭입니다.

3단계로 진행되는 운동이지만 난이도가 증가하는 것이 아니라

팔의 위치를 바꿔 회전근개를 골고루 스트레칭 할 수 있는 운동법입니다.

- 운동 동작 설명-

1. 똑바로 선 자세에서 손바닥이 정면을 향하게 하여, 

팔을 (1단계30도 / 2단계 45도 / 3단계 90도) 벌려줍니다.

2. 손바닥이 천장을 바라볼 수 있도록 팔을 바깥쪽으로 회전시켜줍니다 (1~2초 유지)

(통증이 없는 최대범위까지 움직여주세요)

3. 2번 자세의 반대 동작으로 손바닥을 바닥쪽으로 향하게 하여

팔을 안쪽으로 회전시켜줍니다. (1~2초간 유지)

마찬가지로, 통증이 없는 최대범위까지 움직여주세요

4. 위 동작을 5~6회 반복

1 단계

2 단계

3 단계

어깨통증이 심하시거나 운동 중 통증이 발생한다면 운동을 중지하시고

병원을 방문하시길 바랍니다.

통증 또는 체형교정, 턱관절교정, 안면비대칭교정에 대해 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 친구 등록 후 문의 주시길 바랍니다~^^

x다리 교정 운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리!! 그 중에서 x다리 교정에 도움이 되는

운동법을 알려드리도록 하겠습니다.

X다리는 양 무릎은 붙고 발 사이가 벌어진 상태로 다리가 'X'형태로 보인다하여

엑스다리라고 불리며. 의학용어로는 외반슬, Genu valgum이라고합니다.

X다리는 평발을 동반한 경우가 많으며, 다리가 안쪽으로 쓰러진 상태로 하중을 받아, 무지외반증 및

족저근막염을 등과 같은 족부질환 또한 초래할 수 있습니다.

X다리에 대한 자세한 내용은 다음 시간에 포스팅 하도록 하겠습니다.

자 그럼 x다리 운동에 대해서 알아볼까요?

:: x다리 교정운동 ::

x다리 교정운동 첫 번째 : 게 걸음 운동

1. 다리에 밴드를 걸고 자세를 낮추어줍니다.

2. 한 쪽 다리를 옆으로 이동시켜줍니다.

3. 나머지 다리도 따라와줍니다.

4. 반대쪽도 같이 진행해줍니다.

(다리가 이동할 때 무릎이 안으로 들어오지 않도록 주의해줍니다.)

(좌, 우 왕복 1번으로 해서 10회 3세트 반복해줍니다.)

움직이는 사진으로 보시겠습니다.

x다리 교정운동 두 번째 : 크램쉘 운동

1. 사진과 같이 옆으로 누워 다리를 구부려줍니다.

2. 엉덩이에 힘을 주며 무릎을 들어올려줍니다.

(15회씩 3세트 반복해줍니다.)

휜다리 교정에 대해 궁금하신 사항 있으신 분들은 카톡 친구등록후 문의주시길 바랍니다.

굽은등 운동법 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정 클리닉 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 굽은등에 도움이 되는 운동법을 알려드리도록 하겠습니다.

굽은등을 간략하게 설명드리면

말그대로 등이 굽어버린 형태를 말하며

구부정한 자세를 장시간 취하게 되면서(사무 및 공부를 할 때)

가슴근육을 포함한 몸 앞쪽의 근육은 적응성 단축이 일어나게되고

등 근육은 스트레스로 인해 탄성을 잃고 기능이 약해져

굽은등 자세를 갖게됩니다.

굽은등은 일차적으로는 외관상 좋아보이지 않을 뿐더러

뒷목과 어깨부위의 묵직한 통증 및 만성피로를 야기하게됩니다.

굽은등을 방치하시게 되면 목과 어깨의 질환을 초래할 수도 있습니다.

어떠한 자세라도 장시간 한가지 자세를 취하게되면 몸에 부담이 됩니다

이는 흔히 말하는 바른자세도 마찬가지입니다.

이 글을 보시는 분들은 적어도 30~50분에 한 번 정도는 몸을 움직여주세요~

기지개라도 켜주시면 도움이 됩니다.^^

자 그럼 굽은등 운동을 시작해보도록 하겠습니다.

첫번째 굽은등 운동

베개에 이마를대고 엎드려 누운 상태에서 양 손은 뒷짐을 쥐어줍니다.

상체를 들어 올리면서 양 날개뼈를 조여준다는 느낌으로 팔꿈치를 들어줍니다.

(7초 버텨준 후 다시 1번 자세로 돌아오시고 10회 반복해줍니다.)

두번째 굽은등 운동

베개에 이마를 대고 엎드려 누운 상태에서 양 팔을 사진과 같이 팔꿈치를 직각으로 굽혀

옆에 놓습니다.

상체를 들어 올리면서 날개뼈를 조여준다는 느낌으로 팔을 들어올립니다.

(7초 버텨준 후 다시 1번자세로 돌아오시고 10회 반복해줍니다.)

굽은등 교정 및 일자목, 거북목 휜다리등 체형교정에 대해서 궁금하신

사항이 있으신 분들은 카톡 친구등록 후 카톡주시길 바랍니다.

요통 예방 운동법 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 건강한 허리를 만들기 위한

요통 예방 운동법을 알려드리도록 하겠습니다.

자~ 그럼 다들 준비 되셨나요?

시작합니다~^^

건강한 허리 만들기 첫번째 운동 :: 브릿지

엉덩이 허벅지 그리고 허리의 근육 및

코어 근육 강화 운동

(허리 질환이 있으신 분들은 상의 후 운동을 하시길

바랍니다. 그리고 통증이 있으신 분들은 발을 아래 사진처럼

의자에 올려놓지 마시고 바닥에 내려둔 상태로 해주세요^^)

거듭 말씀드리지만 통증이 있으신 분들은 의자 없이 운동을 해주시고

꼭 상의 후 운동을 해주시길 바랍니다.

1. 의자 위에 두 발을 올리고 눕습니다.

2. 배를 등에 붙인다는 느낌으로 힘을 주고 

엉덩이에 힘을 주면서 골반을 들어올려줍니다.

(10초 유지후에 처음과 같은 자세로 돌아옵니다. 10 ~ 15회 반복해줍니다.)

건강한 허리 만들기 두번째 운동 :: 슈퍼맨

등 근육과 척추기립근 둔근을 강화

1. 1번 사진처럼 바닥에 엎드려서 눕습니다.

2. 배를 등에 붙여준다는 생각으로

 힘을 준 후에 2번 사진처럼 상지와 하지를 동시에 들어올려줍니다.

(6초 유지 후에 처음과 같은 자세로 돌아옵니다. 10회 반복해줍니다.)

통증이 있으신 분들은 의사나 치료사와 꼭 상의 하시길 바랍니다

체형교정 골반교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 친구 등록 후 

카톡 주시길 바랍니다.

일자목 운동 광주체형교정클리닉 포바즈광주점

안녕하세요 광주 체형교정 클리닉 포바즈 광주점

김성훈 한의원입니다.

오늘은 일자목 교정에 도움이 되는 스트레칭 법을

알려드리도록 하겠습니다.

일자목 스트레칭 :: 첫 번째

1. 바르게 서서 양 손의 엄지손가락을 턱에 가져다 대줍니다.

2. 엄지를 가져대 대놓은 상태 그대로 위로 올려줍니다.

일자목 스트레칭 :: 두 번째

1. 양 손의 가운데 손가락을 목과 머리 사이에 대줍니다.

2. 머리를 뒤로 젖히면서 손가락을 45도 위로 당겨줍니다.

일자목 스트레칭 :: 세 번째

1. 수건을 목과 머리 사이에 대줍니다.

2. 머리를 뒤로 젖히면서 수건을 45도 윗방향으로 당겨줍니다.

일자목, 거북목 교정 및 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 친구 등록 후 카톡주시길 바랍니다~^^

거북목 교정 운동_광주체형교정클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

저번에 거북목과 일자목에 대한 포스팅을 했었는데요,

오늘도 이어서 말씀드리려고 합니다.

오늘은 거북목 교정 운동에 대해서 알려드리겠습니다.

저번시간에 말씀드렸다시피 거북목은 말 그대로 

머리와 목이 앞으로 빠져나가버린 상태를 의미합니다.

위 그림에서 보듯이 머리가 앞으로 빠져나가게 되면

승모근과 흉쇄유돌근 후두하근 등에 긴장도가 높아지면서

목부위의 스트레스 증가로 인해 만성피로가 발생하게되고

이차적으로 턱관절 장애, 어깨 통증, 전신 체형 불균형 등이

발생할 수도 있습니다.

자~ 그럼.. 거북목 교정 운동을 한번 배워볼까요?

거북목은 1번의 사진처럼 머리가 전방으로 이동한 상태입니다.

쉽게 생각하면 이를 교정하기 위해서는 반대로 후방으로 이동시켜주면 됩니다.

(후두하근, 상부승모근 이완 / 심부 목 굽힘근 강화)

머리를 후방으로 이동 시킬때에는 2번 사진에서처럼 후 상방으로..

내 뒤쪽에서 누군가가 내머리를 잡고 당긴다는 기분으로 후상방으로 이동

시켜 3번사진과 같은 자세를 만들어 주시면 됩니다.

위의 자세가 익숙해 지셨으면 이제 누워서 목의 심부 근육을 강화시켜보도록하겠습니다.

1. 위의 사진처럼 수건을 말아서 목아래 위치시켜줍니다. 

베개는 베지 않는 것이 좋으나 턱이 너무 많이 들린다면 낮은 베개를 이용하거 수건을 접어서 

받쳐주시면 됩니다.

2. 앉아서 연습했던것 처럼 머리를 후상방(오른쪽 사진의 화살표방향)으로 가볍게 눌러줍니다.

10초간 유지합니다.

이 때 어깨와 목이 강하게 긴장하지 않도록 주의합니다.

3. 위 운동을 5~10회 반복해주세요~^^

거북목 교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 친구등록 후 카톡 주시길 바랍니다.

일자목? 거북목? 광주 체형교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다. 

오늘은 일자목과 거북목에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

일자목, 거북목... 요즘 참 많이 듣고 쉽게 접하게되는 말입니다.

머리가 인체의 중심선에서 보다 앞으로 빠진 상태를 일컫는 말로

이 둘은 같은듯 다른 형태를 취하고 있습니다. 

일자목과 거북목은 엄연히 다른 형태이며, 혼용해서 사용되서는 안됩니다.

이 둘을 혼용해서 사용한다고 해서 생명에 지장을 준다거나 하지는 않지만

이를 교정하기 위해서 잘못된 교정 운동법을 시행하게 됐을때에는

목과 어깨의 건강을 악화 시킬수 있습니다.

그럼 거북목과 일자목에 대해서 조금 더 자세히 알아볼까요?

거북목..

영문으로 표기하자면 Forward Head Neck

즉, 목의 커브가 조금은 소실되지만 커브가 살아있는 상태로 머리와 목이 전방으로 

빠져나간 상태를 말합니다.

증상으로는 뒷목과 어깨의 결림 및 피로감이 발생

일자목..

Straight Neck으로 목의 커브가 완전 소실되어

'C'형태를 취하지 못하고 "I" 형태가 되어버린 상태를 말합니다.

증상으로는 뒷목과 어깨결림 및 만성피로 어깨와 팔부위의 

통증 및 저림 증상이 동반되는 경우도 있습니다.

일자목은 거북목이 진행된 상태이며,

거북목과 일자목의 교정운동은 조금은 다르게 접근을 해야합니다.

앞에서도 말씀드렸다시피

이 둘은 같은듯 다른 상태로, 운동 또한 같은듯 다르게 진행됩니다.

'이 운동이 목에 좋대' '이 운동이 어디에 좋대' 라는 말만듣고 운동을 하시게 되면

오히려 독이 될수 있으니 질환이 있으신 분들은 꼭 본인의 몸상태를 체크하시고

그에 맞는 운동을 하시길바랍니다

거북목과 일자목 교정 운동은 다음 포스팅에서 알려드리도록하겠습니다.

거북목과 일자목 교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

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김성훈한의원 휜다리교정이 궁금해!! 광주체형교정 클리닉

안녕하세요 광주휜다리교정클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리교정에 대해서 말씀드리려고 합니다.

휜다리.. 말 그대로 다리가 휘어버린 질환입니다.

하지만, 정말로 뼈가 휘어버린걸까요??

자~ 그럼 휜다리에 대해서 알아보도록 할까요??

휜다리하면 다리가 '()' 이렇게 발은 붙고 무릎은 벌어진

오자형 다리가 떠오르실텐데요

다리가 휘어버렸는데 이게 일자로 펴질까?라는 의문이 많이 드실겁니다.

휜다리의 경우 실제로 뼈가 휘어버린 경우는 드물며

생활습관 및 외상과 같은 이유로 근육의 밸런스가 무너지면서

인체의 보상기전에 의해서 발생하는 경우가 많습니다.

이런 경우에는 비수술적인 방법으로도 교정이 가능합니다.

(각 개인의 상태에 따라 다를수 있으니 병원에서 상담받아보시길 바랍니다.)

위 그림처럼 오형휜다리는 무릎관절에만 이상이 있어 발생하는 것이 아니라

발이 무너지고 다리뼈가 안쪽으로 회전하여 무릎이 내측을 향하여

무릎사이가 벌어지게 되면서 오다리가 발생하게 됩니다.

이런 원인으로 발생한 휜다리의 경우는 비수술적인 요법 교정운동을 통해서

좋아질 수 있습니다. 

모든 휜다리를 다 운동만으로 교정할 수는 없습니다.

'나는 어떤 유형의 휜다리인지' 를 파악하고

그에 맞는 교정방법을 선택하는것이

휜다리 교정의 성공으로 가는 길입니다.

휜다리 교정에 대해서 더 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 친구 등록 후 카톡 주시길 바랍니다.

다음 포스팅에서는 휜다리 교정 방법에 대해서

말씀드리도록하겠습니다

턱관절에 나쁜습관 고치기 광주 턱관절 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주 턱관절 건강지킴이 김성훈한의원입니다.

턱관절 장애 및 안면비대칭에 대한 관심이 높아지고 있어

오늘은 턱관절에 나쁜 습관에 대해서 말씀드리고자합니다.

본인의 생활습관을 돌아보시고 해당되는 사항이 있으시면

턱관절 건강을 위해서 습관을 고치도록 해보시기 바랍니다.

[턱관절에 악영향을 주는 나쁜 습관들]

* 수면 중 이를 악물거나 가는 버릇이 있다면 깨어 있을 때도

똑같은 행동을 할 가능성이 높다고합니다. 따라서 수면 버릇을

고치려고 노력하기보다 깨어있을 때 그런 행동을 의식적으로피하는 것이

오히려 더 효과적 입니다.^^

또한, 턱관절 장애의 80%는 근육만의 문제로 관절과 근육에 무리한 힘을

가하는 습관(딱딱한 음식을 즐겨먹거나, 손톱을 물어뜯는 습관)을 멈추고

턱관절 주변 근육을 잘 풀어주기만 해도 많이 호전됩니다.

턱관절 장애가 근육이나 관절 혹은 두 곳 모두 침범한 경우라도 근육을 이완

시키고 주변 구조를 손상시키는 습관적 행동을 중단하는 것이 가장 근본적입니다.

[턱관절 주변 근육 스트레칭]

턱관절 주변 근육 스트레칭법이 잘 보이시지 않은 분들은

 아래 링크를 확인하세요~^^

http://blog.daum.net/kidoctor/15966510

운동은 전혀 안 해도 문제가 되지만, 너무 과하게해도 문제가 됩니다.

(위 스트레칭 운동을 할 때 위화감이 들거나 통증이 발생한다면

즉시, 멈춰 주시고 통증이 없는 범위까지만 운동하시기 바랍니다.)

턱관절 장애 또는 안면비대칭 교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

언제든 카톡 주시길 바랍니다.^^

아래클릭▼

체형교정을 해야하는 이유 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 운동법이 아닌

체형교정을 해야하는 이유에 대해서

말씀드리고자합니다.

요즘 체형교정에 대해 관심이 높아지고 있습니다.

남녀노소를 불문하고 자기 몸에 대한 관심이 전보다

많이 높아진 것도 있지만, 삶의 질을 높이고자하는

욕구가 예전보다 강해진 이유도 있다고 봅니다.

'삶의 질'과 '체형교정'

무슨 연관이 있을까요? 아무런 연관이 없을까요?

물질적 풍요로움이 삶의 질을 향상 시킬수 있을까요?

물론, 물질적으로 풍요로우면 더 나은 삶을 살수는 있습니다.

하지만 그것보다 더 중요한 것은 바로 '건강'입니다.

'건강이 최고!!'라는 말씀을 많이들 들어보셨을 겁니다.

아무리 물질적으로 풍요롭다고 한들

몸이 건강하지 않다면, 과연 그 사람은

삶의 질이 좋다고 할 수 있을까요?

체형교정은 우리의 건강과 직결된 문제이기에

바른자세를 만드는 것은 매우 중요한 일입니다.

척추측만, 골반틀어짐, 휜다리, 일자목, 거북목이

발생하면서 퇴행성 관절 질환, 신경증, 만성피로

및 소화불량, 심폐기능저하, 면역력저하 등을 

초래하게됩니다.

이러한 문제점들이 발생하게 되면

통증 때문에... 피로 때문에...

또는

휜다리때문에 이 옷을 못입어요.. 등

점점 무엇인가에 제약이 생기됩니다.

이렇듯

체형교정이 단순하게 '미'적인 부분때문은 아니라는것이며,

체형의 불균형을 아무렇지 않게 지나쳐서도 안된다는 것입니다.

체형교정을 통해 건강한 삶을 쟁취해 보시기바랍니다.

안면비대칭 및 체형교정(휜다리교정, 골반교정, 일자목, 거북목)에 대해서

궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

교정운동  교육 광주체형교정 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 포바즈 광주점의 일상을 깜짝 공개 하도록 하겠습니다.

시간이 날때마다 원장님께서 직접 직원교육을 해주시는데요

어떤 교육을 해주시는지 한번 보도록 하시죠~!!

남녀노소를 불문하고 체형교정 중 가장 관심이 높은

휜다리 교정에 대해서 교육 중이신 원장님~^^

오형 휜다리의 경우는 좌식생활권인 동양에서 많이 발생하게 되는데요

회전형, 각형, 복합형으로 나뉘며 일반적으로는 회전형이 가장 많습니다.

휜다리에 대한 자세한 내용은 또 한번 다루도록 하겠습니다.

체형교정이든 재활이든 항상 중요한 코어 운동에 대해서...

코어에 좋다고 무작정 플랭크부터 시작해서는 안돼요~~

항상 운동은 단계별로 자신의 체력에 맞게 하는 것이 중요합니다.

포바즈는 정기적으로 전 지점이 모여서 

각종 정보 교류와 새로운 치료법에 대한 논의를 한답니다

세미나 중 지점 원장님들께 정보 공유 중이신 원장님^^

보행분석과 보행교육

보행이 무너지면 체형이 무너진다!!

일상생활 속 체형교정 운동!

체형교정 후 바른 보행을 해준다면 바른 체형을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

척추측만증에 특화된 슈로스 운동 교육

호흡을 이용하여 척추측만을 교정하는 운동법으로

현재 세계에서 가장 많이 쓰이는 척추교정운동법

호흡운동이라고 무시하시면 안돼요~

굉장히 힘들어요~

오늘은 포바즈광주점의 일상을 공개해봤는데요~

어떠셨나요?

체형교정 또는 다른 질환에 대해서 궁금하신 분들은

언제든 문의주시길 바랍니다.

원장님께서 직접 친절한 상담을 해드리고 있어요~^^

안녕하세요 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 바르게 걷기의 중요성 대해서 말씀드리려고 합니다. 걷기만 잘해도 바른 몸과 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.

바르게 걷기는 우리가 건강한 생활을 유지하는데 가장 쉬운 운동법입니다.

남녀노소를 불문하고 누구나 쉽게 시작할 수 있는 장점이 있습니다. 하지만 마냥 걷는다고 다 좋은 것은 아닙니다.

오히려 잘못된 자세로 걷게 되면 오히려 척추와 관절에 악영향을 미칠 수 있습니다.

크게 다친적도 없는데 허리나 무릎에 통증이 있다면 먼저 자신의 걷는 자세부터 확인해 볼 필요가 있습니다.

앞서 말씀 드린바와 같이 잘못된 자세로 걷게 되면 관절과 척추에 지속적으로 부담을 주기 때문에 통증이 발생할 수 있습니다.

요즘에는 위 사진처럼 고개를 떨어뜨리고 등이 굽은 상태로 걷는 사람이 많아졌습니다.

그 이유는 스마트폰을 보면서 걸어서 인데요 이런 자세로 걷게되면 경추(목 부위)와 흉추(등 부위)에 부담이 커지게되어

경추의 디스크 노화를 가속화 시키게됩니다.

또한 팔자걸음은 요추후관절 부위에 부담을 주어 허리통증을 유발할 수 있습니다.

이 처럼 잘못된 걷기 습관은 우리 몸에 악영향을 줄 수 있습니다. 반대로 말하면 바르게 걷기만 해도

건강한 몸을 가질수 있습니다.

실제 사례에서 허리에 통증이 있는 분들 가운데 바른 자세로 걷기만으로 통증이 경감되는 경우가 있습니다.그렇다고 모든 요통 환자분들께 적용되는 것은 아니기에 반드시 상의 후 운동을 하시는 것이 바랍직합니다.
그렇다면 어떻게 걷는 것이 바르게 걷기 일까요?

1. 등을 곧게 펴고 아랫배에 가볍게 힘을주어 안으로 집어 넣는다.2. 발 뒤꿈치, 발 중앙부, 발가락 순으로 지면에 닿게 걷습니다.3. 팔은 가볍게 앞 뒤로 흔들면서 걷습니다.
우선은 위의 3가지만 잘 지키면서 걸어볼려고 해보시기바랍니다.생각보다 많이 어색하고 잘 걸어지지 않을 수 있지만 노력해보시기바랍니다.

다음에는 보행교정에 대해서 자세히 말씀드리도록 하겠습니다.

걸음걸이에 따라서 신발이 닳는 모양이 다르기때문에 내 걸음걸이가 궁금하다면 신발의 밑창을 확인해보시기바랍니다.팔자로 걷는 경우 발의 외측이 주로 지면에 닿기 때문에 뒷꿈치의 바깥쪽으로 많이 닳게 됩니다.
지금 한번 확인해보시기 바랍니다

문의사항이 있으시면 언제라도 톡을 주시길 바랍니다.진료중에는 실시간으로 답변을 못할수 있으니 양해 부탁드립니다.

턱관절장애 자가검진법-1
턱의 움직임을 거울로 보면서 턱상태를 진단하는 법

습관이 근육을 지배한다.

요즘 나쁜자세로 인한 체형의 비대칭과

심지어는 안면비대칭으로 포바즈광주점

김성훈한의원에 래원하는 환우분들이 많다.

향후로도 그 수는 줄지는 않을 것으로 보인다.

이렇게 자세의 이상으로 오시는 분들이

한결같이 질문하는 것이 바로

왜 내가 이렇게 문제가 생겼나하는 의문이다.

오늘은 통증과 체형의 비대칭을 만드는 근본 이유에

대해서 몇자 적어보고자한다.

자세를 틀어지게 하여 거북목, 일자목, 굽은등,

어깨 높이의 비대칭, 골반의 비대칭, 척추측만증,

휜다리와 심지어는 안면비대칭까지 야기하는

근육의 불균형을 유발하는 원인은 무엇일까?

그 원인은 멀리 있지 않고 바로 평상시 습관에 있다.

머리를 길게 내밀어 모니터를 보는 목,

항상 구부정한 등, 늘 한쪽으로 꼬고 앉는 다리,

한쪽 페달만 밟으며 장거리 운전을 하느라 피로해진 다리,

구부정하게 의자에 기댄 허리,

턱을 괴는 습관, 한쪽으로만 음식을 씹는 습관,

한쪽으로만 자는 습관... 이런 습관들이

근육과 근막에 긴장을 일으키고,

이러한 습관이 반복되면

결국은 근골격계의 구조가 변한다.

그 변화는 통증과 체형의 불균형과

비대칭을 유발한다.

그렇다면 결국 근골격계 문제를 해결을 위한

첫걸음은 바른 자세를 취하는

올바른 습관을 들이는 것일 것이다.

그러나 통증에서 해방되고,

아름다운 대칭적인 얼굴과 몸을 바라며

뒤늦게 몸에 바른 자세를 하려고 노력해도

마음먹은 대로 잘 되지 않을 것이다.

잠시만 방심하면 금세 좋지 않았던 상태로

되돌아가는 경우가 많다.

그 이유는 근육의 물리적 특성에서 찾을 수 있다.

근육은 본래 부드러운 조직이다.

말랑말랑하고 부드러운 단백질 구조물로

성격도 온순해서 신경이 지시하는 방향으로

곧잘 늘어나고 신호가 끝나면

다시 원래대로 줄어든다.

그러나 오랫동안 시용하지 않고

한 자세만 유지해 반복적으로 노출되면

퉁명스러운 고집쟁이가 된다.

근육 섬유의 길이가 짧아지는 ‘단축’이나

서로 들러붙는 ‘유착’이 생기면

'변형 조직’들은 처음엔 점처럼 느껴지다가

나쁜 습관이 반복, 심화되면 아예 띠처럼 변한다.

한계를 넘어가면 가만히 있어도

아픔이 느껴질 정도로 심각한 자각 증상으로 번진다.

이러한 점이나 띠들을 우리같은 의료인들은 

트리거포인트(TP: Tirrigger Point, 통증 유발점)라 한다.

트리거 포인트가 형성된 부위의 근육은

통증이 심해질뿐더러 유연성까지 떨어진다.

움직임에 맞춰 근육이 죽죽 늘어났다

다시 줄어들어야 하는데,

오랫동안 쓰지 않아 탄력과 회복력이

정상조직보다 크게 떨어진다. 

 원인불명의 통증은 물론이거니와

개인의 유연성과 움직임 전반에까지 악영향을 미쳐

자세의 불균형과 체형과 얼굴의 비대칭까지

유발하기 때문에 반드시 회복시켜야한다.

휜다리 교정하고, 각선미 살려보자! 광주포바즈

여름이 정말 코앞으로 다가왔습니다. 

요며칠은 폭염에 '덥다' 느낄만한 날씨였지요.

이런 여름철이 오면 노출 때문에

최근 다이어트와 휜다리 등을 교정치료

하고자 오시는 환우분들의 내원이 늘어납니다.

그중에서도 휜다리교정은 이미 수술없이도

2~3 개월 정도면 교정효과도 보고

하체비만 다이어트의 효과도 볼 수 있다고

입소문이 나서 많은 분들이 관심을 갖어주시네요.

날씨가 많이 더워지면 옷차림이 가벼워 집니다.

평소 휜다리 컴플렉스 등으로 반바지 , 치마를

입는게 신경이 쓰이고, 점차 긴바지 등으로

체형을 커버하려고 하는 분들이 있으실 겁니다. 

일단은 휜다리 (오다리) 인 분들도 있겠지요?

자가진단 부터 해보도록 합시다. 

휜다리의 원인이 뭔가요?

라고 물어보시는 분들이 많은데요

휜다리는 사실 유전적인 원인보다는

잘못된 생활습관등으로 생긴 경우가 대부분 입니다.

다리를 꼬고 앉거나, 하이힐을 많이 신는다거나

골반이 틀어져 있다든지, 이유는 여러가지가 있습니다.

휜다리 자가진단을 해보기 위해서 간단히 할수 

있는 방법으로는 양측발을 가볍게 붙이고 거울앞에

서서 고개를 숙이지 않고 다리에 힘도 주지않은 상태에서

제가 위에 올려드린 자가진단 리스트를 체크해 보시면 됩니다.

어떠신가요? 

휜다리는 크게 회전형과 각형 혼합형 으로

그 종류를 나누는데요, 

첫번째로 회전형 휜다리

무릎이 안쪽을 바라보는 형태 입니다. 

주로 동영여성에게 많이 나타나지요.

두번째. 각형휜다리

이 유형은 무릎은 정면을 바라보지만

무릎 아래부분 부터는 벌어진 형태로

주로 남성분들이나 몸무게가 많이 나가는

여성 분들에게 보여지는 흔한 케이스 입니다.

세번째. 혼합형 휜다리

위의 두가지 케이스가 합쳐진 것으로

무릎 중앙은 안쪽을 바라보고, 무릎 아래쪽으로도

꺾어진 형태가 나타납니다. 다리길이가 다른것이

증상이기도 합니다. 

일단, 휜다리는 케이스에 따라서 

치료방법이 달라질 수 있는데요

교정치료를 들어가기 전에 어떤 케이스에

해당되는지 여러가지 정밀검사를 하는것이

이런 이유에 있습니다. 따라서 휜다리로

스트레스 받고 계신분들은 꼭 내원하셔서

검사를 받아보시고, 내가 어떤 유형에

속하고, 얼마나 휜다리가 진행되었는지

면밀하게 파악하는것이 중요하겠습니다.

치료법은 검사 후에 증상과 케이스에

따라 달리 투입되게 됩니다. 

하지교정, 근막이완술, 골반교정기, 도수운동교정치료

포바즈핏 , 아대인솔 등이 있답니다. 

 그림을 참고 하세요. 

휜다리의 교정치료는 빨리 시작하는 것이 

중요합니다. 우리의 몸은 한군데의 균형이

틀어지게 되면 그 틀어진 쪽으로 온몸이

조금씩 틀어지게 됩니다. 나름대로 몸의

균형을 맞추려는 노력이지요. 그렇지만

틀어진 채로 방치하다보면 , 골반도

척추도, 어깨도, 심하면 안면비대칭 까지

발전 될 가능성이 높으니, 방치하시지 마시고

꼭 치료받으셔서 온몸의 균형건강도 챙기시고

예쁜다리로 치료도 하시고, 자세교정과 다이어트의

효과까지 누려보시길 바랍니다. 

치료에는 타이밍이 있답니다.

그 타이밍을 놓치지 않길 바랍니다. 

그리고, 휜다리 교정치료에 관한 궁금점을

직접 카톡으로 상담해 드리고 있으니

친구추가 하시고, 메세지 보내주세요!

진료시간 틈틈히 답장을 하기 때문에

답장이 조금 늦어지더라도 이해 부탁드립니다. 

빛고을 광주에서

한의학박사

여송 김성훈

무턱/ 부정교합 교정 포바즈광주점 김성훈한의원

과개교합 [deep over bite, 過蓋咬合, Tiefibiss]

무턱/ 딥바이트/부정교합 클래스2

  사전적의미에요!

중심교합위에서 전치부(前齒部)의 수직적 피개상태가 정상인 것보다 깊은

상하악 치열궁의 수직적 교합관계의 이상을 말한다.

상악 전치에 의한 하악전치진면(下顎前齒臂唇面)의 피개(被蓋)가 강하고

 하악전치 절연(切緣)은 상악전치부 설측(舌側)의

전경부 치육을 물고 있는 경우가 많습니다.

한마디로 말하면 턱관절이 뒤로 밀려 아래턱이 위턱에 비해

심하게 밀려있는 경우를 의미합니다.

무턱의 경우 얼굴이 미용적으로도 보기가 안 좋은 것은 당연하지만

턱관절에 이상을 초래하며 전체적인 자세에도 악영향을 미칩니다.

향후로는 코골이의 원인이기도 합니다.

관상학적으로는턱은 아랫사람에 대한

 인복과 말년 운, 자식복 그리고 재물운을 뜻합니다.

턱선이 부드럽고 듬직하게 생겼다면 원만한 대인관계를 지녔고

50세 이후의 말년 운과 자식복도 좋고 말년에도

주위에 좋은 사람들이 늘 같이하는 운이라고 합니다.

반대로 턱이 안으로 들어가고 짧은 무턱, 의학적으로는 과개교합

즉 딮바이트(부정교합클래스2)의 경우에는 감정의 기복이 심하고

인복과 지식복이 없어 말년운이 없는 관상이라고 합니다.

더욱이 성격적으로 참을성이 부족하고 의지가 없는 상으로 규정짓기도 합니다.

로마시대의 영웅인 율리우스 시이저의 일화를 보면, 그는 부하를 뽑을 때 턱의 모양을 중요하게 고려해서 뽑았다고 합니다.

관상을 둘째로 치더라도 무턱은 유약해보이고 믿음이 가지 않는 인상을 주기 쉽습니다.

턱은 이렇게 얼굴에서 작은 부분이지만 전체적인 인상을 규정짓는 중요한 요소가 됩니다.

무턱이 아래턱만 조금 덜 발달하여 생겼다면 비교적 간단하게 턱관절전진술로 교정할 수 있습니다.

아래 그림은 FCST요법을 이용하여 상부경추교정등의 교정수기요법으로 치아가 아닌 턱관절의 위치를 변화시켜 호전시킨 사례입니다.

 턱관절의 전후의 불균형과 좌우의 불균형이 수평의 불균형이 정상화된 것을 볼 수 있습니다.

부정교합/ 무턱/ 안면비대칭 /턱관절 교정치료

포바즈광주점 김성훈한의원