한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요 바른 몸 연구소 김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘은 체형교정에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 체형은 왜 틀어지고, 체형교정은 꼭 받아야 하는지에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

난 아직 아픈데도 없고 일상생활과 운동하는데 지장이 없는데 체형교정 안해도 되는거 아닌가요?라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 '소 잃고 외양간 고친다'라는 속담에서 알 수 있듯이 건강은 건강할 때 지키는 것이 가장 좋은 방법입니다.

그렇다면 우리 몸은 왜 틀어질까요?

'바른 움직임이 바른 몸을 만들고 바른 몸(구조)이 바른 기능을 만든다.' 라는 말이 있습니다. 

우리는 잘못된 자세나 움직임인줄 알면서도 편의에 의해서 잘못된 움직임과 자세를 취하게 됩니다. 이런 잘못된 움직임과 자세들이 쌓여 체형을 틀어지게 만들고 우리 몸을 약하게 만듭니다. 또, 사고나 질환에 의해서도 체형의 불균형이 발생하기도 합니다.

체형이 틀어진 상태로 과도한 움직임을 한다거나 강한 운동을 하게 되면 부상의 우려가 있고, 당장 질환이 발병하지 않더라도 근골격계질환이 발병될 확률이 높아지게 됩니다.

우리는 '다들 체형이 틀어져 있지않나?' '100% 대칭인 사람이 어딨어?' '아픈데도 없는데 딱히...'라는 생각으로 체형의 불균형을 쉽게 생각하시는 경향이 있습니다. 네 맞습니다. 다들 체형이 틀어져 있고 완벽하게 좌우가 대칭인 사람 또한 없습니다.

하지만 체형교정의 목적은 틀어진 몸의 구조를 제 위치로 복원시켜 불편감을 해소하고 근골격계 질환을 예방하는 것입니다. 나아가 심미적인 효과까지 얻게 되는 것이지요.

체형교정을 꼭 받아야 하나요? 라고 물어보신다면 꼭 받을 필요는 없지만 건강을 생각한다면 심도있는 고민을 해보시라고 말씀드리고 싶습니다. 호미로 막을 것을 가래로 막는 일은 없었으면 합니다.

체형교정에 대해서 궁금한 사항이 있으신 분들은 댓글을 달아주시거나 카톡으로 문의 주시면 답변드리도록하겠습니다.

모두가 건강해지는 그날까지 우리의 몸을 연구하는 김성훈한의원 체형클리닉이었습니다. 감사합니다.

안녕하세요~^^

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘은 현대인들의 고질병

'거북목'에 대해서 포스팅하려고 합니다.

<사진출처 : 좌측 - 미상(구글검색), 우측 - 김성훈한의원 체형 클리닉>

[ 거북목 이란? ]

거북목이란 위의 예시 사진에서 보이듯이

머리가 중력중심을 벗어나

전방으로 이동 된 상태를 말합니다.

거북목은

나쁜자세습관, 운동부족, 골반부정렬, 척추측만 등에 의해

발생되며 이 중 가장 흔한 원인은 나쁜자세습관과 운동부족입니다.

원인에 대해서는 다음 포스팅에서 좀 더 자세히 다루도록 하겠습니다.

거북목으로 인해 발생할 수 있는 증상에 대해서 알아 볼 까요?

가장 대표적인 증상은

목, 어깨부위의 통증입니다.

구부정하고 머리를 쭈욱 내미는 자세를 취하게 되면

더 이상 앞으로 나가지 못하게 하기 위해

목 주변근육들이 과사용됩니다.

처음에는 목과 어깨에

단순 피로감, 결림, 저림 뻣뻣함, 묵직함 등의

증상들이 나타나고 점차 안구피로, 침침함, 두통 등으로

진행됩니다.

치료를 미루게 되면 일자목, 역커브 등으로 발전,

디스크 질환이 발생하게 됩니다.

청소년들의 경우

목 주변 근육의 에너지 소모량이 많아져

쉽게 피로해지고 집중력 또한 저하되어 학습에

지장을 줄 수 있습니다.

목, 어깨의 피로감 결림, 눈의 피로 등이

지속된다면 거북목을 의심해 보는 것이 좋습니다.

거북목 교정, 굽은등 교정 등 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

언제든 문의 주시길 바랍니다.

[진료시간]

월 / 수 / 금 : 오전 09 : 30 ~ 오후 07 : 00

화요일 야간진료 : 오전 09 : 30 ~ 오후 09 : 00

목요일 야간진료 : 오후 02 : 00 ~ 오후 09 : 00

점심시간 : 오후 01 : 00 ~ 오후 02 : 30

일요일 / 공휴일 : 휴무 

안녕하세요~^^

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘은 저번 포스팅에 이어

고관절을 움직일 때마다 '뚝뚝' 소리가 나는 현상을

해결하기 위한 운동법을 알려드리고자 합니다.

오늘은 그 첫 번째! 시간으로

장요근 스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

소요근, 대요근, 장골근이라는 세 근육을 통합하여 장요근 이라고 부릅니다

위 그림을 보면 아시겠지만, 장요근은 허리에서 시작해 

골반과 고관절을 지나 넙다리뼈에 붙어 허리와, 골반, 고관절의

안정화를 책임지는 근육입니다.

이러한 장요근이

골반주변의 근육의 약화(특히 엉덩이 근육)로 인해

과활성되고, 비대해지고 뻣뻣해져

넙다리뼈의 소전자라는 구조물과 부딪히게되면서

소리가 나게되고 나이가 조직의 손상으로 인해

통증까지 나타나게 됩니다.

장요근이 뻣뻣해지면 고관절의 불편감 뿐만아니라

허리통증을 유발할 수도 있으니

틈틈히 관리해 허리와 고관절의 건강을 지키도록 합시다.

자~ 그럼 본론으로 들어가서

장요근 스트레칭에 대해서 알아보도록하겠습니다.

사진으로 이해가 잘 되지 않는다면 아래 영상을 보시고

따라해보시길 바랍니다.

안녕하세요~^^

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘의 포스팅 주제는

걸을 때 마다 혹은 다리를 움직일때

고관절에서 소리가 나는 원인과 해결방법에 대해서

포스팅 하려고 합니다.

저희 병원에 내원하시는 분들 중

간혹 "고관절에서 뚝뚝 소리가 나는데 괜찮나요?" 라는

질문을 하시는 분들이 계십니다.

소리가 나면서 통증이 있다면?

바로 치료를 하시는 것이 좋습니다.

그렇다면

소리는 나는데 통증이 없다면?? 어떻게 해야 할까요?

여기에 대해서는 의견이 분분할 수 있습니다.

대부분 "통증이 없으면 괜찮아요~" 라고 말을합니다.

틀린 말도 그렇다고 맞는 말도 아닙니다.

정상적인 관절에서는 소리가 나지 않습니다.

헌데 소리가 난다는건 아직 통증은 없지만...

기능적 또는 구조적으로 문제가 발생 했다는 증거입니다.

통증이 없다면

스트레칭 등 가벼운 운동만으로도 좋아질 수 있습니다.

자~ 그럼 고관절에서 소리 및 통증이

발생하는 원인에 대해서 알아 볼 까요?

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소리가 나는 원인은

고관절 주변 근육들의 불균형이 가장 큰 원인입니다.

고관절의 소리와 통증을 일컬어

고관절 불안정증이라고 합니다.

고관절 불안정증은 장시간 앉아서 생활하시는 분들께

많이 발생하는 질환입니다.

위 그림에서 동그라미 친 부분에서

근육과 뼈가 부딪히면서 소리가 발생하게 됩니다.

허벅지 바깥쪽의 소리는

고관절 옆쪽에 크게 툭 튀어 나와있는

대전자라는 구조물과 장경인대가 부딪히면서 소리가 발생하고

허벅지 안쪽의 소리는

장요근과 소전자라는 구조물이 부딪히면서 소리가 발생하게 됩니다.

앞서 말씀드린 바와 같이 위와 같은 현상은

장시간 앉아서 생활하시는 분들께 많이 발생합니다.

장시간 앉아서 생활을 하게되면

엉덩이 근육이 약해지고 뻣뻣해지는데

이러한 상태로 걷거나 뛰는 등의 일상생활을 하게되면

제대로된 고관절의 움직임이 나오지 못하고 보상패턴이

발생하게 되는데 이로 인해

어떤 근육은 과사용되고 약해지고 뻣뻣해지는 등의

불균형이 발생하게 됩니다

고관절 소리와 통증을 없애기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

고관절 소리 및 통증을 없애기 위해서 해야할 일 중

가장 중요한 것은 앉아있는 시간 줄이기입니다.

스트레칭 및 골반 주변 근육운동도 중요하지만

장시간 앉아있는 것을 피해야 합니다.

일을 하다가도 잠깐 일어나 움직여보세요

눈치가 보인다면 화장실이라도 다녀요세요~^^

그리고 소리는 나는데 통증이 없더라도

후일을 위해 꼭 관리를 해야합니다.

혼자서 못하겠다면

의료인 또는 운동치료사에게 도움을 청하세요^^

운동법에 대한 내용은 다음 포스팅에

자세히 다루도록하겠습니다.

김성훈한의원 체형교정 클리닉은

단순 치료를 넘어 마음까지 보살피는

전인치료를 기본 철학으로 삼고

한의학을 중심으로 

올바른 운동, 올바른 식생활, 올바른 생활습관을 

코칭해주는 바른 생활 코칭 클리닉입니다.

항상

환우분들의 심신의 건강을 위해

최선을 다하고 있습니다.

모두들 건강해지는 그날까지 노력하겠습니다.^^

고관절 소리와 통증 때문에 고민이신 분들

또는 체형교정 골반교정에 대해서 궁금하신 분들은

카톡으로 언제든 문의주시길 바랍니다.

▼ 카톡문의 아래클릭

안녕하세요

김성훈 한의원입니다

오늘은 중둔근 강화 시킬수 대표적인 운동인 CLAMSHELL(크램쉘) 동작에 대해 배워보겠습니다.

CLAMSHELL(클램쉘)이란 영어로 (조개 뚜겅 같은) 뚜껑이 달린이라는 뜻입니다

말쉽게 무릎을 조개가 입을 벌렸다 닫았다 하는 동작을 말합니다.

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CLAMSHELL은 중둔근을 강화 시키는 대표적인 운동인데요 중둔근이라 근육은 

장골 외측면에 기시에 대퇴골 대전자에 정지하여 고관절을 외전(다리 벌리기)할 때 작용합니다.

트렌델버그보행(걸으때 엉덩이를 씰룩씰룩)이거나

X형 휜다리를 가지신 분들 많이 계시죠?

그러한 현상이 이러나는 이유는 바로 중둔근이 약해져 발생합니다.

그럼 동작을 한번 배워볼까요?

1. 몸을 일직선으로 옆으로 누워줍니다.

2. 위에 팔 몸을 좌우로 움직임을 방지하게 지탱해줍니다

3. 밑에 팔은 쭉펴서 옆으로 놓아둡니다.(베개가 없으시에는 머리옆으로 손을 받쳐줍니다.)

4. 골반과 발을 고정 시켜줍니다.

5. 무릎은 바깥쪽으로 천천히 벌려줍니다.(엉덩이가 지면과 직각을 유지해줍니다.)

6. 2~3초정도 버티시고 천천히 내려줍니다.

반대쪽도 똑같이 시행해줍니다.

오늘 CLAMSHELL이라는 동작을 배워보았습니다

모두 열심히 운동하여 전보다 더 좋은 삶을 가져보아요.

궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

안녕하세요 김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘은 거북목의 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

거북목이 발생하게 되면 위 사진에서처럼 귓구멍이 어깨보다 앞에 위치하게됩니다.

이처럼 머리가 몸의 중력중심선에서 벗어나게 되면서 우리 몸은 균형을 잃게되고

이를 보상하게 위해 등이 굽고 골반이 틀어지게됩니다.

이러한 일련의 과정에서 근육의 긴장도가 올라가게되어 

뒷목과 어깨가 항상 묵직한 기분이 들거나 긴장성 두통이 발생하기도 합니다.

또 체순환이 악화되고, 신경압박이 발생할 수도 있으며 이로인해 손발이 저리거나 쉽게

피로를 느끼게 될 수도 있습니다.

거북목의 원인은 우리가 너무 잘 알고 있듯이 바르지 못한 자세 습관으로 인해

발생하게 됩니다. 그렇다면 바른자세만 취한다면 만사형통일까요??

아닙니다!

아무리 바른자세(이상적인 정렬)이라하여도 한 자세로 장시간 있게된다면 몸에

무리를 주게 됩니다. 바른자세가 바르지 못한 자세 보다 스트레스를 좀 덜 주는 것이지

바른자세는 무조건 적으로 스트레스를 주지 않는 가장 좋은 자세를 뜻하는 것은 아닙니다.

그렇다면 거북목을 예방하려면 어떻게 해야할까요?

적어도 한 시간에 한번 정도는 자리에서 일어나서 스트레칭을 하거나

가볍게 몸을 움직여 몸의 순환을 도와주는 것이 좋습니다.

여건이 된다면, 점심시간에는 산책을 하듯이 조금 걷는것도 도움이 됩니다.

이미 거북목, 굽은등이 발생하여 교정이 필요하거나

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은 카카오톡으로 연락주시길 바랍니다.

안녕하세요

예방, 회복, 기능 향상을 위해 고민하고 최선을 다하는 

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

크리스마스는 잘 보내셨나요?

이제 2018년도 저물어가네요

새해가 되면 항상 하는 다짐들이 있죠?

1. 다이어트하기

2. 영어 공부하기

.

.

.

여기에 체형교정도 넣어보시길 바랍니다.

우리 몸에 대한 격언 중에

'올바른 구조에서 올바른 기능이 나온다'라는 말이있습니다.

이는 단순하게 근골격계 질환이나 운동선수들의 퍼포먼스 향상에만

국한된 이야기가 아닙니다.

우리가 다이어트 할 때 체형교정을 병행하시면

좀 더 좋은 효과를 보실수 있습니다.

체형이 바로서게 되면 눌려있던 내장기들의 움직임이 좋아지고

체순환 및 신진대사가 좋아져 다이어트에 도움을 줄수있습니다.

(내장기 문제는 체형교정으로 개선이 된다기보다는 내장기 치료에 대한 시너지효과 입니다)

서론이 좀 길었네요~

새해에는 체형교정으로 건강도 되찾고

더욱 건강해졌으면 합니다.

그럼 오늘의 체형교정 홈트를 알아볼까요?

[ 체형교정 홈트 #4 옆으로 누워 다리 들어올리기 ]

이 운동의 주 목적은

척추의 측면 굴곡근을 강화하고 중심부 안정성(코어안정성)에

필수적인 능력을 터득하는데 있습니다.

1. 옆으로 누워 아래쪽 팔과 두 다리는 곧게 펴 '1'를 만들어줍니다.

위쪽 팔은 구부려 손바닥으로 몸통 앞 바닥을 짚어 몸이 앞으로 굴러가지 않도록합니다.

2. 내쉬는 호흡에 양 다리를 동시에 들어올립니다.

골반을 끌어올려 옆구리에 힘이 들어가도록 합니다.

3. 들이쉬는 호흡에 다리를 내려놓는데 완저히 바닥에 내려 놓는 것이 아니라

바닥에 닿을 듯 말듯 한 위치까지 내린다.

10 ~ 15회 3세트 반복 후

반대쪽도 동일하게 진행합니다.

이 운동은 중심부의 정렬을 유지하면서 요부와 골반을 회전시키는법을 익히는 동작으로

여가 스포츠 활동 중 척추를 보호하는데 도움이 될 수 있습니다.

1. 바로누워 다리를 들어올려 고관절과 무릎을 90도로 구부려줍니다.

고관절 위에 무릎이 위치하게 하여 허벅지가 지면과 수직이 되도록 합니다.

2. 내쉬는 호흡에 배를 등쪽으로 붙이고 양 다리를 붙여줍니다.

3. 들이쉬는 호흡에 양어깨가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하면서 몸통을 회전시켜줍니다.

4. 내쉬는 호흡에 다시 시작자세로 돌아옵니다.

5. 들이쉬는 호흡에 반대쪽으로 회전시켜줍니다.

6. 숨을 들이쉬면서 다시 중앙으로 돌아옵니다.

좌우 왕복을 1회로

5~10회 3세트 반복해줍니다.

절대 무리하지마시고 허리부분이 과도하게 아치를 이루지 않도록 주의합니다.

영상을 보시고 따라해보시길 바랍니다.

안녕하세요.

여러분 모두의 건강을 위해

항상 최선을 다하는

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

브릿지 운동은 다들 열심히 연습해보셨나요?

오늘 처음이시거나 연습을 못하신분들은 아래 링크를 확인해보세요

http://blog.daum.net/kidoctor/15966807

오늘은 체형교정 홈트 두 번째 시간으로

『 다리 들어올리기 』운동을 알려드리도록하겠습니다.

이 운동은 몸통의 안정성을 위한 운동으로

골반의 중립 자세를 유지하는데 도움이 되는 운동입니다.

요즘 말하는 코어운동의 기초단계라고 보시면됩니다.

자~ 그럼~

오늘도 바르고 건강한 몸을 위해 운동을 해볼까요?

1. 바로 누워 무릎을 90도 구부려 세우고

양발은 골반 너비로 벌려줍니다.

2. 숨을 내쉬면서 한쪽 다리를 들어올려 허벅지가

지면과 수직이 되도록 하고 무릎은 90도를 유지해야합니다.

3. 숨을 들이쉬면서 올렸던 다리를 내려

발이 바닥에 닿도록 합니다.

숨을 내쉬면서 2번자세로 돌아갑니다.

* 동작시 무릎은 항상 90도를 유지해야합니다.

최대한 골반과 몸통의 정렬에 변화를 일으키지 않고

동작을 수행하려고 노력해야합니다.

이 동작을 10회 반복 후 반대쪽 다리도 동일하게 수행합니다.

운동 중 등과 허리는 바닥에 붙여주고

동작간 허리가 바닥에서 뜨거나 긴장되지 않도록

주의합니다.

아래영상을 먼저 보신 후 운동을 진행해보세요.

안녕하세요^^

오랜만에 다시 인사 드립니다.

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

앞으로 집에서 할 수 있는 체형교정 운동에

대해서 포스팅 하려고 합니다.

내원하시는 환우분들께서

"집에서는 어떤 운동 해야되요?"

"집에만 가면 기억이 안나요?" 등

집에서 할 수 있는 운동에 대한 문의를 많이 하셔서

'체형교정 홈트' 포스팅을 하게 되었습니다.

여기에서 소개해드리는 운동법들은

모든 체형에 대한 운동법(범용적 운동)이기에

체형이 심하게 틀어지신 분들은 큰 효과를 볼 수 없으나

건강과 운동습관을 들이는데에는 큰 효과를 볼 수 있으니

한번 따라해보시고,

휜다리(오다리, 엑스다리), 척추측만증 등

체형이 많이 틀어지신 분들은

꼭!!

본원의 상담을 받아보시길 바랍니다.

*** 체형교정 홈트 #1 브릿지 ***

1. 바로 누워 무릎을 90도로 구부린 후 다리를 골반너비로

벌리고 양팔은 몸 옆에 두고 손바닥이 바닥을 향하게 합니다.

2. 숨을 내쉬면서 배를 등쪽으로 붙이고 골반, 허리, 등 순서로

매트에서 천천히 감아 올립니다.

골반이 올라간 상태에서 숨을 들이쉬면서

위 사진에서처럼 무릎, 골반 어깨가 일직선이 되도록 더 올려줍니다.

3. 숨을 내쉬면서 등, 허리, 골반 순으로 천천히 내려

시작자세로 되돌아 갑니다.

위 동작을 15~20회씩 3세트 반복해주세요^^

아래 영상을 한번 보신 후 따라해 보시길 바랍니다.

다음 포스팅까지 열심히 연습해 보시길 바랍니다.^^

천리길도 한 걸음부터라는 말이 있듯이

운동을 하는 습관이 중요하기 때문에

이 한가지 동작이라도 매일 해보시길 바랍니다.

체형교정(거북목, 일자목, 굽은등, 골반교정, 휜다리, 측만증)에

관한 문의가 있으신 분들은 내원상담 또는 카톡으로 문의 주시길 바랍니다.

예약제로 운영되고 있어 내원 시 예약은 필수입니다.^^

안녕하세요! 건강지킴이 김성훈한의원입니다.

오늘은 거북목증후군에 대해서 말씀드리려고 합니다.

아래의 사진을 보고 어떤생각이 드시나요?
몸은 정신의 거울입니다.
자세는 자존감自尊感의 표현입니다.
자존감이 높은 사람일수록 자기애自己愛가 높습니다
자기를 사랑할 수 있는 사람만이

다른 사람도 사랑할 수 있고 사랑 받을 수 있답니다.

현대인들의 고질병 '거북목 증후군'

예전에는 주로 노화로 인해 등이 굽으면서 

머리가 앞으로 빠져나가게되어 발생했지만,

최근에는 스마트폰, 테블릿PC의 사용이 늘어나면서

연령에 상관없이 발생하며 해마다 발생률이 증가하고 있습니다.

소위 '수구리 족'이라고 합니다.

본원의 내원 환자의 90 ~ 95%가 거북목증후군을 가지고계십니다.

거북목의 원인은 구부정한 자세가 가장 큰 원인으로

장시간 컴퓨터 작업, 공부 등을 하면서 무의식적으로 머리가

앞으로 빠져나가거나 숙이게 되면서 목 주변의 근육이 긴장하게되고

점점 굳어지게되면서 거북목증후군이 발생하게 됩니다.

거북목을 방치할 경우 목의 'C'자 커브가 점점 일자로 펴지면서

일자목으로 발전하고 심한 경우 '역 C'커브로 커브가 바뀌어버립니다.

거북목의 주증상으로는

뒷목과 어깨가 항상 묵직하고 뻐근하며, 피로를 쉽게 느끼고

두통이 발생하는 경우도 있습니다.

방치할 경우 만성통증으로 이어져 삶의 질을 떨어뜨리게 되고

디스크 질환으로까지 발전할 수 있습니다.

혹시 나도 거북목일까?라고 의심이 되시면

한번 체크해보시기 바랍니다.

몇개나 해당되시나요? 설마 모든 항목이 해당되시나요??

1, 3, 4, 6 번 항목을 체크하셨다면,

한번쯤 병원에서 상담 받아보시기 바랍니다.

** 거북목 치료 방법은? **

김성훈한의원의 거북목 치료방법에 대해서 알아볼까요?

이외에도 침치료, 부항치료, 저주파치료 등의 기본치료도 병행합니다.

** 거북목 증후군 예방법 **

되도록 바른자세를 취하도록한다.

30분 또는 한시간에 한번 가볍게 스트레칭을한다.

(스트레칭을 할수 없다면 자리에서 일어나서 움직여주세요

기지개도 좋으니 몸을 풀어주세요)

자세한 운동법은 아래 링크를 참고하세요~^^

거북목 예방 및 관리 운동 1

거북목 예방 및 관리 운동 2

편평등 교정운동_포바즈 광주점

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 편평등, Flat back 교정운동을 알려드리도록 하겠습니다.

편평등은 말그대로 척추의 정상적인 만곡이 편평하게 펴져버린상태를

일컫는 말로, 이를 방치하게 되면

어깨통증(저림), 경추부(목)통증 등을 야기시킬수 있습니다.

자~ 그럼 운동을 시작해 볼까요?

:: 편평등 교정운동 ::

편평등 교정운동 첫번째

1. 바닥에 천장을 보고 눕고 허리에 수건을 말아서 사진과 같이 받쳐주도록 합니다.

2. 손을 사진과 같이 앞으로 뻗어주고 숨을 내쉬면서 천장방향으로 쭉 뻗어줍니다.

10초간 유지 15회 반복해줍니다.

(턱이 들리지 않게 주의해줍니다.) 

연속동작으로 보시죠 !! ↓↓↓

편평등 교정운동 두번째

1. 손 아래에 폼롤러를 대주고 폼롤러가 없다면 책을 쌓아서 대주고 위에 사진과 같이 자세를 취해줍니다.

2. 손은 바닥을 밀어주고 머리는 천장방향으로 밀어줍니다.

(이때 허리가 굽어지지 않고 턱이 들리지 않도록 주의해줍니다.)

10초간 유지하시고 15회 유지해주도록 합니다.

연속동작으로 보시죠!!!↓↓

편평등 운동 집에서 꼭 해보시길 바랍니다.

편평등 굽은등 굽은어깨 일자목 거북목 휜다리 등 체형교정에 대해 궁금하시거나 

관심있으신 분들은 카톡 친구등록 후 연락주시길 바랍니다.

체형교정을 해야하는 이유 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 운동법이 아닌

체형교정을 해야하는 이유에 대해서

말씀드리고자합니다.

요즘 체형교정에 대해 관심이 높아지고 있습니다.

남녀노소를 불문하고 자기 몸에 대한 관심이 전보다

많이 높아진 것도 있지만, 삶의 질을 높이고자하는

욕구가 예전보다 강해진 이유도 있다고 봅니다.

'삶의 질'과 '체형교정'

무슨 연관이 있을까요? 아무런 연관이 없을까요?

물질적 풍요로움이 삶의 질을 향상 시킬수 있을까요?

물론, 물질적으로 풍요로우면 더 나은 삶을 살수는 있습니다.

하지만 그것보다 더 중요한 것은 바로 '건강'입니다.

'건강이 최고!!'라는 말씀을 많이들 들어보셨을 겁니다.

아무리 물질적으로 풍요롭다고 한들

몸이 건강하지 않다면, 과연 그 사람은

삶의 질이 좋다고 할 수 있을까요?

체형교정은 우리의 건강과 직결된 문제이기에

바른자세를 만드는 것은 매우 중요한 일입니다.

척추측만, 골반틀어짐, 휜다리, 일자목, 거북목이

발생하면서 퇴행성 관절 질환, 신경증, 만성피로

및 소화불량, 심폐기능저하, 면역력저하 등을 

초래하게됩니다.

이러한 문제점들이 발생하게 되면

통증 때문에... 피로 때문에...

또는

휜다리때문에 이 옷을 못입어요.. 등

점점 무엇인가에 제약이 생기됩니다.

이렇듯

체형교정이 단순하게 '미'적인 부분때문은 아니라는것이며,

체형의 불균형을 아무렇지 않게 지나쳐서도 안된다는 것입니다.

체형교정을 통해 건강한 삶을 쟁취해 보시기바랍니다.

안면비대칭 및 체형교정(휜다리교정, 골반교정, 일자목, 거북목)에 대해서

궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

교정운동  교육 광주체형교정 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 포바즈 광주점의 일상을 깜짝 공개 하도록 하겠습니다.

시간이 날때마다 원장님께서 직접 직원교육을 해주시는데요

어떤 교육을 해주시는지 한번 보도록 하시죠~!!

남녀노소를 불문하고 체형교정 중 가장 관심이 높은

휜다리 교정에 대해서 교육 중이신 원장님~^^

오형 휜다리의 경우는 좌식생활권인 동양에서 많이 발생하게 되는데요

회전형, 각형, 복합형으로 나뉘며 일반적으로는 회전형이 가장 많습니다.

휜다리에 대한 자세한 내용은 또 한번 다루도록 하겠습니다.

체형교정이든 재활이든 항상 중요한 코어 운동에 대해서...

코어에 좋다고 무작정 플랭크부터 시작해서는 안돼요~~

항상 운동은 단계별로 자신의 체력에 맞게 하는 것이 중요합니다.

포바즈는 정기적으로 전 지점이 모여서 

각종 정보 교류와 새로운 치료법에 대한 논의를 한답니다

세미나 중 지점 원장님들께 정보 공유 중이신 원장님^^

보행분석과 보행교육

보행이 무너지면 체형이 무너진다!!

일상생활 속 체형교정 운동!

체형교정 후 바른 보행을 해준다면 바른 체형을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

척추측만증에 특화된 슈로스 운동 교육

호흡을 이용하여 척추측만을 교정하는 운동법으로

현재 세계에서 가장 많이 쓰이는 척추교정운동법

호흡운동이라고 무시하시면 안돼요~

굉장히 힘들어요~

오늘은 포바즈광주점의 일상을 공개해봤는데요~

어떠셨나요?

체형교정 또는 다른 질환에 대해서 궁금하신 분들은

언제든 문의주시길 바랍니다.

원장님께서 직접 친절한 상담을 해드리고 있어요~^^

뼈를 지배하는 것은 근육이다

살아있는 생명체는 움직임이 기본이다.

산야에 자라고 있는 초목은 움직임이 없는 것 같지만

내부적으로는 대사활동으로 끊임없이 움직이고 있다.

이러한 현상을 한의학에서는 생명활동을 하는 생명체는

반듯이 있어야 할 승강출입升降出入이라한다 

인간을 포함한 동물들은 자의적으로

더욱 적극적인 움직임을 가지고 있다.

이러한 움직임이 없는 생명체는 없으며

움직임이 없는 상태는 바로 죽음을 의미하는 것이다.

이러한 움직임의 기본은 근육이 있어서 이다.

하지만 다양한 진화의 결과로 체형을 구성하는 용적이

커지면서 몸을 지지하기 위하여 뼈대도 필요하게 되었다.

또한 의학이 과학적인 성과로 인해 뼈를 볼 수 있는

X-ray가 채용됨으로써 근육보다 뼈의 중요성이

상대적으로 강조된 현실이다.

인체를 이루는 구조물은 뼈만 존재하는 게 아니다.

뼈대만 지칭하는 골격계라는 용어는

현실과 괴리된 반쪽짜리 표현에 불과하다.

뼈의 영원한 동반자, 아니 차라리 지배자에 가까운

'근육’의 존재를 잊어선 안 된다.

단순히 골격계가 아닌 ‘근·골격계’를 염두에 둘 때

우리는 비로소 지긋지긋한 통증의 원인에 접근할 수 있다.

물론 여기서 더 나아가 근골격계의 움직임을

통제하는 신경계, 림프계, 순환계, 내분비계까지

포괄해야 진정한 의미의 '통증 없는 삶’이 완성된다.

우리 인간의 몸은 무기력한 중력의 노예가 아니다.

직립보행이 시작되면서 네발로 다니던

일반 동물의 시대와는 근육을 사용하는 방식이

원래의 설계와는 달리 크게 변하면서

더욱 불안정한 패턴으로 임기웅변과 땜질로

급조된 구조물이지만 최대한 아프지 않고 잘 살아보려고

나름의 최적화를 이루어 왔다.

근육이 중력에 맞서면서 몸의 구조와

움직임을 환경에 적응시킨 것이다.

직립보행과 더불어 나타난 근골격계의 변화를 설명할 때

가장 일반적으로 ‘텐트’에 비유한다.

사람의 몸을 텐트라고 한다면

뼈대는 텐트를 지탱하는 기둥으로 볼 수 있다.

기둥 위에 덮는 텐트의 외피는 피부에 대응된다.

이때 텐트가 제대로 된 모양을 갖추기 위해선

외피를 사방으로 팽팽하게 잡아당겨주는

줄의 힘이 필요하다. 이 줄들이

근육에 해당된다고 볼 수 있다.

텐트를 잡아당겨주는 장력들의 균형이

깨진다면 어떤 일이 일어날까?

어느 한쪽에서 세게 당겨 기둥(뼈대)이 제 위치를

벗어나면 텐트의 모양도 한쪽으로 찌그러질 것이다.

반대로 지나치게 느슨하다면 텐트가 무너질 것이다.

이런 줄의 힘에 따른 텐트의 모양 변화는

사람으로 치면 좌우 높이가 디른 어깨, 굽은 등,

척추측만증과 같은 체형 변화에 대응된다.

근긴장도의 변화로 찌그러진 모형 이렇게 우리 체형은 변화된다.

바로 이 지점에서 이른바 체형 교정에 대해

우리가 품고 있는 일반적인 오해가 풀린다.

골반 비대칭이나 서로 길이가 다른 짝다리는

결코 뼈가 잘못 자라거나 휘어서 나타난 증상이 아니다.

뼈는 근육이라는 바다 위를 떠다니는 배와 같다.

 다리 길이가 다르다고 해서 좌우 정강이뼈Tibia 길이가

그만큼 차이나는 경우는 거의 없다.

만약 그렇다면 외과수술로 해결해야 할 문제다.

이것은 뼈대의 길이가 다른 것이 아니라

근육간의 힘이 불균형한 탓에 몸이 뒤틀려 나타난 결과다.

말하자면 근육의 장력 사이에 불균형이 일어나

한 귀퉁이가 휘거나 폭 꺼진 텐트와 같은 상태인 셈이다.

뼈는 단지 근육에 붙잡혀 있을 뿐이다.

체형 교정을 한다고 ‘우두둑’하는 소리와 함께

뼈와 관절을 꺾고 맞추는 게 아니다.

근육의 상태, 특히 근육에 가해지는 긴장도가

비대칭의 결정적인 요인이다.

어느 부위에 과도한 긴장이 생겼는지

혹은 긴장이 부족한지의 원인을 찾고

정상화시키면 뒤틀렸던 뼈와 근육들이 제자리를 찾고

만성적인 통증도 사라진다.

이것이 바로 체형 교정의 기본원리다.

여기에 추가로 반드시 이해하고 넘어가야 할 내용이

하나 더 있다. 바로 텐트를 잡아당기고 있는 줄,

 침치료나 부항치료와 MCT요법이나 파커서요법치료의

범주에 드는 근육을 싸고 있는

근막 Myo-Fiscia의 존재다.

광주 체형교정에 다이어트 효과까지 보는곳

다이어트에 관심이 많은분들이라면

여러가지 방면으로 인터넷서칭이라든지

많은 다이어트의 정보가 있으실거라 생각됩니다.

혹시, 체형교정이 다이어트에 도움이 된다는

말 들어보셨나요? 

오늘은 체형교정과 다이어트의 관계에

대해서 이야기 해드리려고 합니다. 

단지, 식이요법하고, 운동하는게

아닌 체형교정이 다이어트에 어떤도움을

줄수 있는건지 궁금증을 해결해 드리도록 하겠습니다. 

이미 몸매관리에 관심이 많은 여성분들은

몇달 남지 않은 봄날을 위해서 

벌써부터 다이어트에 돌입하셨을텐데요,

효과적인 체중감량의 방법은 누가뭐라고 해도

운동과 식이조절을 병행하는 것이 최고의 

방법일 테지만 살이 찐 원인이 과도한 열량

때문이 아닌 비뚤어진 체형문제인 경우라면

이 절대적인 다이어트 방법도 효과를 많이

볼수 없다는 것이 또다른 관점입니다. 

흔히 살이 찌는 이유는 많이먹고 운동하지

않기 때문이다. 라고 생각들 하시기 쉽지만

잘못된 자세로 인해서 체형이 불균형해지면

대사기능이 떨어지고, 쉽게 비만이 유발된다는

연구결과가 있습니다. 

특히, 엉덩이를 앞으로 내밀면서 앉는 자세라든지

짝다리로 서있거나

다리를 꼬고 앉는다거나 등의 잘못된 자세를

반복해서 취하게 되면 척추만곡증이나

근육의 비대칭적으로 발달해서 체형이 비뚤어지기

시작합니다. 우리몸은 유기적이기 때문에 

한부위의 체형불균형이 시작되면 다른 부위까지

그대로 영향을 받기 때문에 전체 체형이 틀어지게 되고

결국에는 혈액순환 장애의 문제까지 생기게 되지요.

그 결과 지방이 쉽게 쌓이는 몸이 되버리고

스트레스성 비만이 되버릴 가능성이 높아진답니다.

본인이 엄청 먹는것도 아니고,

활동량이 많이 적은것도 아닌데, 한부위의

체형불균형이 있는것 같다거나, 자세가 좋지 않아서

아랫배가 심하게 나오거나, 상체에만 살이 찐다거나

하체에만 살이 찐다거나 하는 식의 비정상적인

비만유형을 보이는것 같다면 단순히 적게 먹고

운동하는 방식의 다이어트가 아니라 골반교정 등의 

체형교정을 이용한 다이어트 방법을 선택하셔야

됨을 말씀드립니다. 실제 체형교정 다이어트

같은경우에는 체형별 문제점에 맞춘 개별 프로그램을

적용하기 때문에 많은 사람들이 실제 놀라운 체중감소 및

몸매교정 효과도 보고 있답니다. 

우리 몸이 틀어져 있으면 기혈의 흐름이

바르지 않고 정체가 됩니다. 때문에 복부나 허벅지

팔뚝살 같은 특정부위가 쉽게 비만해지게 되고

이 부위는 아무리 다이어트를 시도해도 잘 빠지지

않는 경우가 대부분 입니다. 

체형교정을 통해서 골반교정과 척추교정으로 

바른자세를 만들어 주면 몸속의 균형부터

바로 잡히면 눈에 보이는 사이즈감소의

효과를 경험하게 됩니다. 체형교정 다이어트는

부분적으로 살이 찌는 근본원인을 해결해 주므로

다이어트를 종류별로 다 시도해 보셨던 분들도

그럼에도 불구하고, 많은 효과를 보지 못하셨던

분들에게도 성공적인 다이어트를 하실수 있게

도와드리니, 이미 입에서 입으로 소문이 나서

다이어트를 위해 체형교정을 하러 오시는 분들이

굉장히 많아 지셨습니다. 역시 인터넷의 발달로

인해 정보력이 뛰어나게 좋아지다보니 그런부분은

환우분들에게 좋은점으로 다가가는 것 같습니다.

개인마다 체형이 불균형한 형태의 차이가

있고 문제가 되는 부위도 각각 다릅니다. 

정확한 체형분석 및 각 체형에 맞춘 개별화된

프로그램으로 관리 받아 보시면 어떨까요?

올봄에는 예쁜 블라우스 하나에

청바지만 입어도 눈길을 사로잡으실 수 있게

겨울에, 빨리 다이어트 시작해 보세요!

빛고을 광주에서 김성훈 박사