한의학박사 김성훈블로그

포바즈광주점 김성훈한의원 오다리의 원인과 질환

안녕하세요 김성훈한의원입니다.

오늘은 오다리에 대해 포스팅을 하겠습니다.

오다리는 다리가 휘어져 보여 눈으로 부기에 큰 스트레스를 주는 것 외에도 무릎에 체중이

한 쪽으로 과중하게 실려 후에 무릎이 안쪽이 닳는 퇴행성관절염의 속도를 빠르게 촉진시키는데요.

오다리는 다리뼈가 실질적으로 휘어서 생기는 것 보다는 허벅지가 안쪽으로 회전되어

두 다리 사이에 공간이 생기는 회전형 오다리가 대부분입니다.

오다리가 발생하는 원인은 팔자걸음 등의 잘못된 걸음걸이나 짝다리 짚기, 다리 꼬기 등의 잘못된 습관이나

자세로 인해 발생하기도 하고, 여성분들의 경우 잦은 하이힐을 신는 것도 원인이 될 수 있습니다.

또한 좌식생활 문화권에서 오다리의 발병률이 높습니다.

인체의 성장 발달 과정에 따라 영유아는 약간의 오다리 형태를 띄우며 3 ~ 4세경 엑스다리가 되었다가, 이후 점차 감소하여

6 ~ 7세경부터 다리가 펴지게 되므로 만 3세 이전에 보이는 약간의 오다리는 정상적인 발달과정입니다.

그러나 만 7세가 되었음에도 불구하고 오다리나 엑스다리 형태를 갖추고 있다면 상담해보시길 바랍니다.

오다리는 골반과 발의 영향도 받는데요. 먼저 잘못된 걸음걸이나 습관 등으로 인해 발이 무너지게 되면

다리는 안쪽으로 회전하게 됩니다. 다리가 내회전을 하게 되면 골반은 앞으로 기울어지게 되어

척추에 영향을 주게 되고 다리는 더욱 더 내회전을 하게 되어 다리가 더 벌어져 보이게 됩니다.

위에 말씀드린 것처럼 오다리는 다리뿐만 아니라 발과 골반의 영향으로 인해 발생하며

요통과 좌골신경 및 무릎의 퇴행성관절염을 야기시킬 수 있습니다.

일반적으로 무릎관절염은 연골 전반에 걸쳐 손상이 진행되는데 비해 오다리를 동반한

퇴행성관절염의 경우 무릎 내측에 많은 부하가 걸려 내측 연골이 집중적으로 손상을 받게 되고

관절염의 진행이 보다 빠르며, 무릎 안쪽에 심한 통증을 일으킵니다.

보통 정상 성인의 양쪽 무릎 사이의 거리는 양 발을 붙인 차렷 자세에서 평균 2cm 정도인데

5cm이상 벌어지면 오다리로 진단됩니다.

퇴행성 오다리를 방치하면 20cm이상 벌어질 수도 있습니다.

때문에 본인의 양 무릎 사이가 5cm이상 벌어진 분들은 걸음걸이와 자세, 습관을

바르게 하시고 오다리 운동을 하셔서 관리를 해주시길 바랍니다.

이상으로 오다리 발생원인과 그에 따른 이차적 질환을 간략하게 알아봤습니다.

다음 시간에는 오다리 교정운동에 대해 포스팅을 하도록 하겠습니다. 감사합니다.

휜다리에 대해 더 궁금하신 사항 있으신 분은 카톡친추 후 문의주시길 바랍니다.

포바즈광주점 김성훈한의원 편평등 교정운동

안녕하세요 김성훈한의원입니다.

오늘은 편평등에 대해 포스팅을 하겠습니다.

원래 척추는 목과 허리는 앞으로 굽어지고 등은 뒤로 굽어 옆에서 볼 때에 S자 형태를 그리는데요.

편평등은 척추의 만곡이 S자가 아닌 I자로 펴져버리는 상태를 말합니다.

척추의 만곡이 정상범위를 벗어나게되면 허리에 통증이 발생하고 

디스크 질환을 초래하며, 소화기능이 저하되고

거북목/일자목을 야기 시킬수 있습니다.

편평등의 원인으로는

평소에 구부정한 자세를 취하거나 바르지 못한 자세

그리고 부족한 휴식 등의 원인으로 발생하는데요.

때문에 평소에 자세와 습관을 바르게 하려고 하고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.

:: 편평등 교정운동

편편등 교정운동 첫 번째

1. 네발로 기는 자세를 취해줍니다.

2. 고개를 들어올리며 척추를 아래로 쭉 내려줍니다.

3. 반대로 고개를 내리며 척추를 위로 쭉 올려줍니다.

* 각각 7 ~ 10초씩 유지하고 15회 진행해줍니다.

편편등 교정운동 두 번째

1. 엎드려 누워 상체를 일으킨 후 양 팔을 사진과 같이 삼각형 모양을 만들어 줍니다.

2. 팔꿈치로 바닥을 밀어낸다는 느낌으로 날개뼈를 앞으로 밀어내고 등을 뒤로 밀어내줍니다.

* 허리가 꺾이지 않도록 해줍니다.

* 7 ~ 10초씩 유지하고 10회 진행해줍니다.

편평등뿐만아니라 체형교정을 위해 자세와 습관을 바르게 하고 교정운동도 틈틈이 해주시길 바랍니다.

그리고 충~~~분~한 휴식!!도 해주세요~^^

자세한 문의사항은 카톡친추후 문의주시길 바랍니다.

턱관절장애 턱관절통, 턱관절소리를 단시간에 치료효과를 경험하려면

안녕하십니까? 광주턱관절 안면비대칭 치료병원 김성훈한의원 턱박사 김성훈박사입니다.

측두하악관절장애(턱관절장애, 악관절장애)로 고통받는 사람들 대부분이 즉각적인 통증 완화 방법을 간절히 바랍니다.

문제의 완전한 해결을 위해 턱관절치료 집중 프로그램이 필요한 경우도 있겠지만 당장의 통증 완화를 위해 집에서 할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다.

이미 수백명의 환우들이 다음의 방법으로 증상이 완화되는 것을 경험했습니다. 여러분도 다음의 방법들을 시행하면 즉각적인 치료효과를 경험할 수 있을 것입니다.

먼저 턱관절 장애의 80～90%가 머리와 목부위, 어깨 주변 근육, 그리고 전신의 근육과 관련이 있음을 알아야 합니다. 앞에 열거한 근육들이 통증유발점이라고 부르는 특정부위에서 긴장하고 경련을 일으키면 턱관절에도 문제가 생깁니다.

일례로, 어깨 근육이 비정상적으로 긴장했을 때 턱이 아플 수 있습니다. 이러한 통증을 연관통 Referred pain이라고 합니다. 통증의 원인이 되는 근육을 이완시키고 통증 유발을 억제하는 방법을 익히는 것이 통증에서 해방되는 길입니다. 그리고 재발하지 않도록 하는 습관을 유지하는 것은 건강유지에 필수 요소입니다.

1) 턱에 무리한 힘을 주지 않기

턱을 항시 이완키는 방법을 연습합니다. 턱을 이완상태로 두어 주변의 근육도 함께 편안한 상태로 만들어줍니다.

• 혀 앞쪽 5 분의 1을 입천장에 갖다 댄다.(‘ㄴ’을 발음할 때 혀의 마지막 위치)
• 혀끝에 살짝 힘을 가하면서 이 자세를 유지한다. 단, 혀끝이 치아에 닿지 않도록 한다.
• 입술을 가지런히 모은다. 이때 아래위로 치아가 서로 맞닿지 않아야 아래턱이 완전히 이완된다.
• 코로 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 내쉰다. 가급적이면 가슴보다는 횡격막을 이용하는 복식호흡을 한다.(항문으로 숨을 쉰다는 느낌)

이 운동법을 평생의 습관이 될 때까지 연습할 것을 권합니다. 입술이 붙어 있으면서 아래위 치 아는 살짝 떨어져 있어야 하며, 혀끝은 입천장에, 그리고 아래턱은 이완상태를 유지하는 자세를 기억하십시오.

하루에도 여러 번 연습해서 완전히 일상생활의 일부가 되어 밤이나 낮이나 잠을 자거나 깨어 있거나 이 자세를 유지할 수 있을 때까지 연습합니다. 이 운동이 효과적인 이유는 무엇일까요? 턱이 편안하게 이완된 상태로 오래 유지되면 턱관절의 통증도 사라지게 됩니다. 턱관절의 디스크가 편안한 새로운 자세에 맞춰 자리를 잡기 때문입니다.

2) 나쁜 습관 없애기

턱관절 통증의 완전한 회복을 위해서는 전신 자세가 매우 중요합니다. 환우들에게 턱관절 통증이 환자의 발에서부터 시작되었다고 설명하면 대부분 놀랍니다. 왜일까요? 자세가 잘못되면 머리가 척추의 맨 꼭대기에 제대로 위치하지 못합니다. 그러면 머리와 목을 지탱하는 근육들은 지속적으로 긴장하게 되고, 결국 통증이 생기고 불편해집니다. 치료는 잘못된 자세를 바로잡는 것에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 평소에 자신이 어떻게 서 있는지, 업무 중에 어떻게 앉아 있는지, 소파에는 어떻게 늘어져 앉아 있는지, 운전 중의 자세는 어떤지 살펴보세요.

자신의 습관에 놀라게 될 것입니다. 턱 주변의 입, 목과 머 리 부분과 관련된 신체 습관은 턱관절 장애의 회복에 지대한 영향을 미칩니다. 껌을 씹거나 연필을 물고 있는 버릇, 손톱을 물어뜯고, 자는 동안 이를 가는 습관은 턱관절과 주변의 근육에 긴장을 유발 시킵니다.

3) 깊은 호흡법

깊은 호흡법이나 심호흡 또는 이완호흡법이라 불리는 호흡법은 스트레스 감소에 효과적입니다.

턱관절 장애 환자 대다수가 심한 스트레스 속에서 최선을 다해서 이를 악물고 살아가고 있는 분들입니다. 자기능력의 150%의 힘으로 살아가고 있다고 해도 과언이 아닙니다.

그들이 그 동안 살아오면서 경험한 통증 때문에 생기는 스트레스도 있지만, 생활속에서 겪는 다양한 일에서 비롯되는 스트레스도 적지 않습니다. 스트레스 자체가 턱관절 장애를 일으키는 것은 아니지만 스트레스를 줄이는 것이 치료에 도움이 됩니다. 그리고 단순한 호흡법으로 회복을 촉진할 수 있습니다.

깊은 호흡을 처음 해본다면 누워서 하는 것이 더 편합니다.

• 등을 바닥에 대고 다리를 쭉 편 채 양팔은 몸의 양옆에 편안히 내려둔다.
• 한 손을 가슴에, 다른 한 손은 배 위에 올려놓는다.
• 코로 천천히 숨을 들이 마신다. 이때 배가 빵빵해지는 느낌이 들 때까지 깊이 들이마신다. 가슴에 올려놓은 손은 움직이지 않아야 한다.
• 천천히 숨을 내쉰다. 처음에는 코로 숨을 내쉬기 시작해서 나중에는 입으로 숨을 다 뱉어낸다는 느낌으로 내쉰다.

이렇게 하기가 쉽지 않아도 괜찮다. 하다보면 익숙해지므로 크게 걱정할 필요는 없다. 배 위에 올려놓은 손이 숨을 들이 마실 때 올라오고 내쉴 때 바닥으로 내려가게 하는 것이 중요합니다.

이 호흡법으로 몇 차례 숨을 쉬고나면 몸이 이완됩니다.  몸을 이완시키고 나면 잠도 푹 잘 수 있고 하루하루 생활 속에서 쌓인 스트레스를 해소하는 데도 도움이 됩니다.

여기 소개한 3가지 방법이 단시간 안에 통증을 원화시켜줄 것입니다.



하지만 이러한 방법을 열심히 실천하더라도 턱관절장애가 지속된다면 턱관절 장애를 일으키는 인자(수면중 이갈이, 수면중 이악물기 등)가 지속적으로 작용하고 있다고 봐야하며, 혹은 턱관절의 퇴행성변화가 이미 진행된 것으로 적절한 치료가 필요합니다.

턱관절장애치료 참 잘된답니다.

(위의 그림을 클릭)

측두하악관절인 악관절장애로

고생하고 계시다면

언제라도 상담주십시오.
턱관절 치료 참 잘됩니다.

빛고을 광주에서
턱박사
여송 김성훈

턱관절장애는 생활습관병-나쁜 습관이 턱관절장애를 만든다.

안녕하세요~ 광주턱관절장애 안면비대칭비수술교정을 중심으로 하는 병원 김성훈한의원 김성훈박사입니다.

턱관절장애 치료 참 잘됩니다. 오늘은 턱관절장애 즉 악관절장애인 측두하악관절장애를 유발하는 생활습관에 대해서 말씀드리겠습니다.

단적으로 말씀드린다면 턱관절장애와 안면비대칭은 생활습관병입니다. 즉 생활습관을 고치지 않는다면 치료되었다 할지라도 다시 재발되는 것은 당연합니다.

그러므로 저희 병원에서는 환우들의 나쁜습관을 고치기 위해서 집중치료기간과 약 3년간의 관리치료기간을 가지고 치료에 임합니다.

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턱관절 장애의 치료에 보다 적극적으로 참여하고 싶다면 자신의 건강을 해치는 나쁜 습관을 본인의 노력으로 없애는 것이 가장 중요하다.
나쁜 습관이란 질병의 지속인자로 작용하여 턱관절장애를 지속시킬 뿐 아니라 건강한 생활을 방해한다. 본인 이외의 다른 누구도 자신의 문제를 지속시키는 요인이 무엇인지 알기 어렵다. 따라서 그것을 잘 알고 있는 자기 자신이 그러한 요인을 컨트롤 해야 한다.

예를 들어 턱박사인 김성훈박사가 턱관절장애가 있는 당신을 진찰하고 진단을 내리고 필요한 장치(OBA, TBA)등을 처방하고 턱관절의 재생교정치료를 제공할 수 있다. 또한 진찰을 받고 다른 질병에 대해서 약을 처방 받을 수도 있다. 운동요법사는 당신의 턱관절 통증에 도움이 되는 운동요법과 근기능이완 요법을 지도해줄 수 있다. 그리고 당신에게 딱 알맞은 식이프로그램을 만들어 줄 수 있다. 그러나 치료가 성공할 것인지에 대해서는 환자본인만이 알 수 있다. 아무도 대신 해줄 수 없다.

20대의 회사원인 K아가씨는 오른쪽 귀 바로 앞에 통증과 딸깍거리는 소리와 부비동의 심한 통증 때문에 급히 병원을 찾았다. 이미 부비동염(축농증)에 대해 수술을 받아보았지만 아무런 효과도 없었던 끔찍한 경험으로 기억하고 있는 K씨에게 의사는 다시 수술을 하자고 했다. 그녀는 그 말을 듣고서 비수술적인 치료법을 찾아 나에게 왔다.

K를 진찰해보니 그의 외측익돌근에 근막통증유발점이 있음을 발견했다. 이 근육은 경직상태에서 턱관절과 상악골의 부비동으로 연관통증을 유발 시킨다. 턱관절장애의 치료를 위해 통상적인 치료 후에 치료효과가 더딘 이유로 그녀의 나쁜 습관에 이야기를 하였다.

그녀는 평소 자세가 나빴고 껌을 습관적으로 씹었다.  이러한 나쁜 습관이 통증유발점의 회복을 더디게 했다.
K아가씨는 자신의 습관이 곧 자신의 질환을 지속시키는 요인임을 깨달은 뒤 그 습관을 극복하기 위해 많은 노력을 기울였다.

나는 그녀의 턱관절부위통증을  집중치료호 약 20회정도한 후 그 이후 3년간 경과를 관찰했다. 그녀는 치료 후 양측 턱관절과 부비동에 아무런 문제가 없이 지냈다. 힘들게 노력한 끝에 효과를 본 것이다.

나쁜 습관을 크게 분류하면 구강습관, 전신의 자세습관, 근육사용과 식습관으로 나눌 수 있다

구강 습관은 턱과 머리, 목 주변의 모든 행동이 포함된다. 해로운 구강 습관이 턱관절과 주변의 근육에 긴장을 유발해서 턱관절 이상과 머리, 목, 얼굴에 통증을 유발한다.

다음에 나열한 것들은 가장 흔한 나쁜 구강 습관이다.

•  자거나 깨어있는 동안 이를 악물고 있기
•  자면서 이를 갈기
•  껌 씹기
•  음식을 한쪽으로만 씹기
•  혀의 부적절한위치
•  머리와 목의 부적절한 자세
•  연필이나 볼펜, 클립 등 사물을 입에 물고 있기
•  연필 끝을 질겅질겅 깨물기
•  손톱 물어뜯기
•  목과 어깨로 전화기 받치고 통화하기
•  뺨의 안쪽을 습관적으로 물기

(위의 그림을 클릭)

측두하악관절인 악관절장애로

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턱관절 치료 참 잘됩니다.

빛고을 광주에서
턱박사
여송 김성훈

포바즈 광주점 김성훈 한의원 굽은등 교정운동

안녕하세요 김성훈 한의원입니다

오늘은 굽은등에 대해 포스팅을 하려고 합니다

굽은등은 장기간 책상에 오래 앉아있는 학생이나 직장인 등 오랫동안 구부정한 자세를 취하는

사람들 에게 많이 발생합니다. 그 외에도 높은 쿠션을 베고 누워서 책을 읽거나

턱을 괴는 습관을 가지는 사람들 에게도 발생할 수 있습니다.

굽은등은 등이 굽으면서 자연스럽게 목이 앞으로 나가게 되면서

몸의 중심선이 무너지게 되어 거북목/일자목과 비슷한 증상이 나타날 수 있게 되는데요

증상으로는

어깨와 등이 자주 뭉치거나 아픈것과 어깨와 팔이 안으로 말리는 둥근어깨(라운드숄더)가 있습니다.

그리고 굽은등으로 인해 허리에 부담을 주게 되어 허리통증이 생기게 되고

소화가 잘 안되는 증상이 생길 수 있습니다.

굽은등은 소흉근이 타이트해지고, 중/하부 승모근의 약화로 인해 생기게 되는데요

때문에 굽은등은 흉근의 스트레칭과 중/하부 승모근의 강화운동이 필수가 되겠습니다.

굽은등 운동 첫 번째

1. 이마를 베개에 대고 바가에 엎드려 누워 팔을 올려 Y자 모양이 될 수 있게 만들어 줍니다.

2. 팔꿈치를 편 상태로 양 팔을 들어 올려줍니다.

3. 12개씩 3세트 진행해줍니다.

*두 팔을 들어 올릴 때 목이나 턱이 땅바닥 방향으로 떨어지지 않게 주의해줍니다.

굽은등 운동 두 번째

1. 벽에 등을 기대고 어깨와 허리, 목이 벽에 붙을 수 있도록

배를 당기고 턱을 뒤로 당겨줍니다.

2. 자세를 유지하며 팔을 천천히 위/아래로 움직여 주도록 합니다.

3. 12 ~ 15개씩 3세트 진행해줍니다.

*팔을 위로 올릴 때 잘 올라가지 않거나 통증이 있는 분들은

통증없이 올라갈 수 있는범위 안에서 움직여줍니다.

굽은 등 및 골반, 휜다리 등의 체형교정에 대해 궁금하신 사항 있으신 분들은 

카톡친추후 문의주시길 바랍니다.

이렇게 아픈 증상이 턱관절 때문이라고요?

안녕하세요~
광주 턱관절장애클리닉 김성훈한의원 한의학박사 김성훈입니다.

지난 시간에는 턱관절의 3대증상과 부수증상에 대해서 말씀드렸습니다.

턱을 움직이면 소리가 난다 (관절 잡음)
턱에 통증이 있다 (턱 관절 통증)
입이 잘 안 벌어지거나 이상하게 벌어진다. (개구 장애)

이 중에 하나만 있어도 턱관절장애라고 합니다.

 
그리고 부수증상으로 두통, 안면통, 어깨 결림, 목의 통증, 요통, 팔의 저림, 이명, 귀속통, 안구건조, 안충혈, 비염 등을 동반 할 수 있으며, 이렇게 매우 복잡한 증상으로 진행되는 턱 관절장애 질환이라고 합니다.

오늘은 이러한 턱관절의 연관통에 대해서 말씀드리겠습니다.

근육은 별난 성질이 있어 때때로 뭉쳐서 통증을 유발한다. 이따금 다리가 저린 경험이 있을 것 이다. 이럴 때면 하던 것을 멈추고 근육이 풀려 통증이 사라지도록 주물러줘야 한다.

근육은 또 다른 특이한 증상을 일으키기도 한다. 예를 들면, 어느 한쪽의 근육에 문제가 생겼는데 통증은 다른 부위에서 나타나는 경우가 있다. 대부분은 그 통증의 원인이 아픈 부위와는 멀리 떨어진 다른 부위에 있음을 모르고 있다.

39세의 가정주부인 P부인은 15개월 전에 교통사고를 당한 뒤 여기저기 아픈 곳이 많았다.

그녀는 담당 치과의사의 소개로 나에게 진찰받으러 왔다. 그녀는 나에게 오기 전까지 이미 정형외과 진료를 받았고, 어깨 통증 때문에 물리치료를 받은 적이 있으며, 진통제와 근이완제를 복용했으며 목에 보조기구를 착용해 보았지만 별 효과가 없었다고 했다.

내가 증상을 물어보았을 때 P부인은 피곤하고 손발이 차며 이를 악무는 습관이 있고 귀가 울려서 소리를 잘 못 듣고 때때로 귀가 아프다고 했다.

가끔 머리와 등이 아팠으며 얼굴의 부비동에 문제가 있었고 손가락이 얼얼하니 감각이 떨어진 적이 있다고 했다.

또한 그녀는 보통 입은 4cm 이상은 벌릴 수 있어야 정상이지만 3cm정도도 벌리지 못하고 턱관절에서 잡음이 들리면서 점점 더 아파지고 있다고 했다.

그리고 목이 뻣뻣하고 좌절감이나 공포감을 경험했고 기분이 불안정했으며 걱정이 많아졌다고 했다. 그녀는 근심, 걱정이 심해지면 손톱을 물어 뜯는 버릇이 있었다.

진찰 당시 머리와 목, 어깨의 특정 특정 혈자리를 누르자 그녀는 심한 통증을 호소했다. 근육에서 작은 멍울들이 만졌다. 대부분의 사람들이 목과 어깨의 통증이 턱관절 이상과 관련되어 있는 것을 모르는 것과 마찬가지로 그녀도 자신의 입을 여닫기 어려운 개구장애(開口障碍)나 턱관절이상과 목과 어깨의 통증이 관련되어 있는 것을 전혀 모르고 있었다.

이러한 관련성과 함께 무엇을 해야 하는지를 듣고 나서 그녀는 내가 알려준 대로 턱관절 스프린트장치인 OBA를 착용하고 턱관절장애증후군 프로그램을 성실히 실천했다. P부인은 초진 진찰 때 약속한 것을 약1주일 동안 치료와 더불어 생활습관을 실천하고서 증상이 많이 개선되었다고 했다. 또한 그녀의 남편은 일주일 사이에 일어난 변화에 놀라워했다.

그로부터 5개월동안 약 30여회 치료 후 그녀는 치료경과가 대단하다고 평가했다. 그녀는 이제 증상들이 많이 개선되어 이제 밤에 잠도 잘 자고 턱도 삐걱거리지도 않는다고 알려왔다.

P부인이 경험한 증상들은 통증유발점과 연관통에 의한 것이다. 이 현상을 이해했다면 당장 행동으로 옮겨라. 턱관절 이상으로 인한 통증에서 벗어나게 될 것이다.

(위의 그림을 클릭)

턱관절장애 혹은 반복 재발되는 통증으로

고심이 계시다면

상담해주세요.
턱관절 치료 참 잘됩니다.

빛고을 광주에서
한의학박사
여송 김성훈

휜다리(오다리)교정운동#4 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘도 휜다리!! 오다리!! 교정운동을 알아볼텐데요

오늘로서 오다리 교정운동의 기본운동법을 마치고 다음엔

굽은등 교정운동법을 연재하도록 하겠습니다~^^

앞선 포스팅에서 말씀드린바와 같이 오다리의 경우는 대퇴골이 안쪽으로

회전되면서 발생하게 되어 이를 다시 바깥쪽으로 돌려주는 스트레칭과 운동을

해주시면 교정효과를 보실수 있습니다.

휜다리.. 오다리 교정운동 네 번째!! 시작해보도록 하겠습니다.

▲ 위 사진처럼 옆으로 누워줍니다.

▲ 고관절(엉덩관절)은 70도 정도 무릎은 90도로 구부려줍니다.

▲ 발이 떨어지지 않도록 주의하면서 양 무릎사이를 벌려줍니다

이 때 다리힘이 아닌 엉덩이에 힘을 꽉주어 다리를 벌리도록합니다.

한쪽 다리당 15~20회 3세트 진행해주세요~^^

체형교정(일자목, 거북목, 굽은등, 척추측만증) 및 휜다리(오다리,엑스다리)교정에

대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 친구 등록 후 문의주시길 바랍니다.

생활주변에 넘쳐나는 독소가 우리 몸을 공격 하고 있다

안녕하세요~
광주청혈해독클리닉 김성훈한의원 한의학박사 김성훈입니다.

우리는 호흡을 통해 산소를 마신다.

그리고 물이나 음식물을 통해 단백질이나

지방, 당분, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 섭취한다.

이것은 생명을 유지하기 위한 필수불가결한 활동이다.

하지만 이때 유해한 물질(독소)도 몸속으로 함께 들어온다.

인식할 새도 없이 어느새 우리 몸속에 들어와 있는 것이다.

예컨대 식품첨가물을 비롯하여 화학조미료, 농약, 오염물질,

그리고 대기오염으로 인한 다이옥신이나 배기가스 같은 것들을 들 수 있다.

몸에 독소가 되는 이러한 물질은

우리 주변에 넘칠 정도로 많이 존재하며,

일상생활을 하다 보면 어느새 우리 몸속으로 들어오게 된다.

유해한 물질이 외부에서 우리 몸으로 들어오는 경로는

크게 4 가지로 나눌 수 있다.

첫째, 경구經口경로로 음식물이나 음료가 들어오는 입을 말한다.

나의 의지를 통해 스스로 충분히 조절이 가능하다

둘째, 경비經鼻경로로 호흡을 할 때 공기가 들어오는 코나 입을 말한다.

나의 의지를 통해 부분적으로 통제 가능하다.

셋째, 경피經皮경로로 피부를 말한다.

나의 의지로 충분히 조절이 가능하다.

그리고 넷째, 경뇌經腦경로로 보고 듣는 뇌로 들어오는 쓰래기 정보들이다.

나의 정확한 의지로 충분히 조절이 가능하다.

청혈해독에 대해서 상담을 원하시면
언제라도 카톡을 주세요.

빛고을 광주에서
한의학박사
여송김성훈

대부분의 지역에서 전쟁은 드문 일이 되었다. 고대 농경사회에서는 사망 원인의 약 15 퍼센트가 인간의 폭력이었던 반면, 20세기에는 그 비율이 5 퍼센트에 불과했고, 21세기 초에는 약 1 퍼센트로 줄었다.
2012년 전 세계 사망자 수는 약5,600만 명이었는데, 이 가운데 62만 명이 폭력으로 죽었다.(전쟁에서 죽은 사람이 12만 명, 범죄로 죽은 사람이 50 만 명이었다). 반면 80만 명이 자살했고, 150만 명이 당뇨병으로 죽었다. 오늘날 설탕은 화약보다 위험하다.

코골이와 수면중무호흡증 치료에 있어서
수술요법과 비수술요법은 어떤 차이가 있을까?

안녕하세요~ 광주코골이 수면무호흡증클리닉 김성훈한의원 김성훈박사입니다.

오늘은 코골이와 수면무호흡증치료에 있어 수술법과 비수술법의 차이에 대해서 말씀드리겠습니다.

코골이는 비강코골이(콕골이)와 구강코골이(목골이)로 나눌 수 있습니다.

비강코골이의 경우 비강과 부비동의 기능저하로 인한 수면중 코로 숨쉬는 숨길이 좁아져 생기는 코에서 나는 마찰음입니다.

비강과 부비동이 좁아지는 상태가 심해질 수록 코로 숨쉬는 비강호흡이 힘들어져 자연스럽게 입을 벌려 호흡하는 구강호흡을 하게 됩니다.

그로 인해 경구개에 붙어있어야 할 혀가 후방으로 말려 들어가면서 기도의 공기 통로가 좁아지면 구강코골이인 목골이가 발생하며 혀가 기도를 아에 막아버리면 수면무호흡증이 나타나는 것입니다.

하지만 코골이나 무호흡증의 근본원인(Why)을 생각하지 않고 밖으로 들어난 현상에만 집중(How)하는 이비인후과 에서는 수면중 기도의 막힘인 수면부호흡증을 해결하기 위해 목젖, 연구개, 설근부를 수술하는 치료를 합니다. 

수술치료의 코골이, 수면무호흡증 접근방법들은 아래와 같습니다.

수술치료는 전신 혹은 부분 마취 필요하며 다양한 수술법이 있습니다.

구개수 구개인두 성형술, 구개수 구개 피판술, 고주파 연구개 축소술, 고주파 설근부 축소술, 구개 이식물 삽입술, 이설근 전진술, 설골근 절개거상술, 상/하악 전진술과 지속적 기도 양압술(비수술 호흡보조기)을 합니다.

코골이의 수술법은 구강코골이를 치료하는 방법으로 수술요법으로 목젖 뒷부분 또는 혀뿌리 뒷부분의 공간을 넓히기 위해서 조직을 잘라내어 공간을 확보하는 치료를 합니다. 하지만 이 경우 코골이는 줄어들 수 있지만 입으로 숨을 쉬게 하는 구강호흡은 해결되지 않으므로 근본적인 치료라고 할 수 없으며 재발율이 높습니다.

코골이의 근본적인 치료는 비강코골이의 제거로 입을 다물고 코를 골 때 마찰되는 부위(부비동 통로)을 넓혀주어야 하는 방식이 중요합니다.

해당 부위를 넓혀주면 밤에 코로 숨을 쉴 수 있게 되어 입이 벌어지거나 혀가 말려들어가면서 기도가 좁아지는 구강코골이가 나타나지 않게 됩니다.

이는 코로 숨을 쉬는 정상적인 호흡인 비강호흡을 하게 되면 구강코골이 역시 저절로 없어지게 된다는 것을 의미합니다.

이처럼 비강코골이를 줄여주는 치료 방법을 통해 비강코골이 뿐만 아니라 자연스럽게 구강코골이까지 치료할 수 있어야 합니다..

비강코골이가 치료되면 구강코골이의 원인이 제거되므로 자연스럽게 구강코골이는 없어지게 됩니다. 숨길 편한 김성훈한의원의 코골이치료는 조직을 잘라내는 것이 아니라 비강과 부비강의 원래의 기능을 복원시키는 자연스러운 치료법입니다.

저희 코골이 수면무호흡증클리닉에서는 들어난 현상이 아니라 근본적인 원인이 되는 수면중 코막힘을 해결하여 숨길을 재대로 열어주는 생태적인 치료를 합니다.

코의 생태적 본성에 맞게 입이 아닌 코로 숨을 쉴 수 있도록 해주는 것이 코골이와 수면무호흡을 치료해주는 정답이다.

김성훈한의원 코골이 수면무호흡증클리닉의 비수술치료법입니다.

코에 풍선을 넣어 좁아진 비강과 부비강을 넓게 해주는 BT요법입니다 

BT요법 동영상입니다.

BT요법의 치료작용입니다.

연구개 미세침요법으로 코골이와 수면무호흡증의 원인이 되는 늘어난 연구개를 자극하여 축소시킵니다.

비강미세침요법으로 부어서 좁아진 비강내부의 점막을 정상화시킵니다.

BB요법으로 비강과 부비동에 쌓여있는 어혈과 담음을 깨끗이 빼내는 치료입니다.

구호흡을 하는 경우 혀가 이완되어 기도를 폐색시킨다.

이런 경우 정상적인 비강호흡을 하게 비강의 숨길을 확보함과 동시에

침으로 설근을 강화시켜 혀가 이완되어 기도를 좁게하는 것을 예방한다.

코골이나 수면무호흡증이 있다면
친추하시고 상담바랍니다.
코골이 수면무호흡증 참 치료가 잘 된답니다.

빛고을 광주에서
한의학박사

여송 김성훈

휜다리(오다리)교정 운동#3 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 운동 3번째 시간으로 교정에 도움이 되는

운동을 해보도록 하겠습니다.

회전형 휜다리의 경우는 대퇴골(넙다리뼈)이 안쪽으로 회전되면서

발생하기 때문에 대퇴골을 외회전 시켜주는 운동을 해주시면 됩니다.

그럼.. 휜다리 교정운동을 시작해보도록 하겠습니다.

:: 휜다리 교정운동 시작자세

위 사진처럼 바로 누운 후 무릎을 90도로 구부리고

무릎사이에 공이나 쿠션을 넣어줍니다.

:: 휜다리 교정운동 운동자세

배가 볼록하게 나오지 않게 주의하며서 아랫배에 힘을주고

엉덩이를 천천히 수축시키면서 골반을 천장방향으로 들어올립니다.

이 때 내전근(허벅지 안쪽근육)으로 공을 찌그러트리지 마시고

엉덩이 힘으로 최대한 찌그러트리려고 하셔야합니다.

정점에서 3~5초 유지 후 천천히 시작자세로 돌아옵니다

이 동작을 15~20회 3세트 반복해줍니다.

예쁜다리를 갖는 그날까지 열심히 운동해보세요~^^

휜다리교정 또는 골반교정 척추측만증 교정 등 

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 플러스 친구 등록 후

카톡 주시길 바랍니다

내몸을 병들게 하는 엔자임 효소부족의 위험 신호를 내 몸이 알리는 20 가지 시그널(징조)

광주청혈해독 엔자임효소클리닉 김성훈한의원 한의학박사 김성훈입니다.

현대를 사는 우리들은 각종 독소에 쌓여있는 환경에 살고 있습니다.

입으로 들어오는 독소(경구독소),

코를 통해 들어오는 독소(경비독소),

피부로 들어오는 독소(경피독소)로 인해 우리 몸은 인류역사상 가장 독소가 많은 시대에 살고 있습니다.

이렇게 우리몸에 쌓이는 독소를 얼마나 쌓인 독소를 해독하는가에 따라 건강의 정도가 달라집니다. 

요즘의 나의 몸 상태가 아래에 나열한 증상이 있습니까?

1. 만성 피로가 있다.
2. 자고 나도 피로하다.
3. 감기에 잘 걸린다.
4. 근육통, 관절통, 요통이 있다.
5. 변비, 설사, 악취가 나는 변이 계속된다.
6. 피부 트러블이 심하고 여드름, 뾰루지 등이 잘 생긴다.
7. 냉증이 있다.
8. 식욕부진, 구토, 위통이 있다.
9. 역류성식도염이 있거나 가슴앓이 혹은 인후가 잘 붓고, 잘 체하거나 트림이 잦다.
10. 눈이 피곤하고 침침하다.
11. 두통, 불면이 있다.
12. 머리카락이 잘 빠지고 가늘어졌다.
13. 기미나 주름이 늘어났다.
14. 체중이 늘어났다. (또는 갑자기 체중이 감소했다).
15. 여기저기 저림 증상이 자주 나타난다.
16. 기분이 잘 가라앉고 우울증 기미가 있다.
17. 집중력이 떨어지고 쉽게 초조해진다.
18. 화를 자주 낸다.
19. 잘 붓는다.
20. 피로감과 현기증이 잦다.
21. 식품 알레르기, 아토피, 천식 등의 지병이 있다.
22. 귀 울림(이명)이 간혹 나타난다.

이 중에 몇개라도 있다면 내몸의 엔자임 부족증상입니다.

이러한 엔자임 부족현상은 인체의 노화를 앞당기고 암, 고혈압, 심장병, 천식, 당뇨, 관절염, 만성피부질환 등의 다양한 질병의 씨앗이 됩니다. 

우리의 건강을 유지할 수 있게 해주는 척도는 원형 엔자임의 체내 보유량과 비례합니다.

단순히 음식을 소화시키는데도 단백질소화엔자임으로 펩신, 펩티다아제, 트립신 등이 있고, 탄수화물소화엔자임으로 아밀레이스, 글리코시다아제, 덱스트리나아제, 락타아제, 수크라아제, 말타아제 등이 있으며, 지방소화엔자임으로는 라이페이스가 있습니다. 이런 소화효소가 없다면 우리가 먹는 음식은 말짱 황입니다. 

체내에 충분한 양의 원형 엔자임이 있다면 아무리 유해한 바이러스가 몸속에 들어왔다고 해도 발병되지 못하고 그냥 지나가거나 아니면 발병했다고 하더라도 비교적 쉽게 회복할 수 있습니다. 또한, 비만이 되는 일도 반대로 지나치게 마르는 일도 없게 됩니다. 
비슷한 환경에 있고 비슷한 식생활을 하더라도 병에 걸리는 사람이 있고 그렇지 않은 사람이 있는 것은 원형 엔자임을 얼마나 충분히 갖고 있는가에 달려 있습니다.

인간의 생명활동은 5천종 이상이나 되는 엔자임에 의해 유지 되고 있습니다. 유전자 연구가 더 진행되면 엔자임의 종류도 2만, 3만, 또는 그 이상으로 밝혀질 것으로 보입이다. 우리 몸속에서 이루어지고 있는 여러 활동 중에 엔자임이 관여하지 않는 것은 단 한개도 없습니다.

이처럼 생명의 유지에 필요 불가결한 엔자임은 기본적으로는 체내에서 생성되지만, 우리 몸이 어떻게 필요한 엔자임의 종류와 양을 판별하는지, 그리고 어떻게 앤자임이 몸속에서 만들어지는지에 대한 상세한 메커니즘은 아직 규명되지 않고 있습니다. 본인은 이러한 엔자임의 기능을 한의학에서는 기의 작용으로 표현한것오 생각됩니다.

다양한 임상데이터를 통해 엔자임은 각각 개별적으로 생성되는 것이 아니라, 여러가지 엔자임의 기본이 되는 원형 엔자임이 체내에 어느 정도 축적되어 있다가 그것이 필요에 의해 변환되어 사용되는 것으로 보입니다.
체내에서 어느 정도의 원형 엔자임이 있으면 건강하게 살 수 있는지, 그 수가 어느 정도 줄어들면 병에 걸리는지는 정확히 말할 수는 없지만 원형 엔자임의 보유량이 어느 정도 이하로 떨어지면 생명활동에 지장을 줄 정도는 아니지만 어떤 병을 발병시키게 되고, 더 줄어들면 암과 같은 심각한 병에 걸릴 수 있다는 것은 쉽게 예상할 수 있습니다.

악성도가 높은 암의 발생은 우리 몸의 엔자임 양이 상당히 적고 암에 대한 면역력이 극단적으로 떨어진 경우에 일어난다고 할 수 있습니다. 따라서 원형 엔자임의 체내 보유량을 높은 레벨로 유지하느냐 마느냐가 건강 유지의 관건이 됩니다.

하지만 우리는 병이 없으면 건강하다고 생각하기 쉽습니다. 건강하다고 생각하는 사람들 중에는 원형 엔자임의 체내 보유량이 감소하면서 '미병 未病' 상태, 즉 발병하지는 않았으나 건강을 잃어가는 단계의 사람들이 상당히 많습니다.

현대의학으로는 체내의 원형 엔자임이 어느 정도 감소하고 있는지를 수치로 나타낼 수 없습니다.
하지만 평소 자기 몸의 변화에 신경 쓰고 있다면 몸이 내보내는 위험 신호를 알아 차릴 수 있습니다.
처음에 나열한 엔자임이 부족해졌다는 신호를 알 수 있는 22가지 항목을 다시 한번 자세히 음미해보시면서 체크해보시길 바랍니다.

[엔자임 효소 감소의 위험 신호]

우리들은 흔히 이러한 변화를 자각하면서도 ‘피곤하니까 그렇겠지’, ‘요즘 꽤 바빴지', '나이가 드니 어쩔 수 없군’ 하며 몸을 잘 돌보지 않았던 사람도 꽤 많을 것입니다.
확실히 나이를 먹으면 육체는 서서히 노쇠합니다. 이것은 자연스러운 변화입니다. 하지만 이러한 변화는 어느 날 불현듯 '아, 그러고 보니…'라고 느낄 정도로 미세하게 진행해갑니다.
하지만 ‘최근 갑자기', '요즘 특히'와 같은 변화라면 몸이 살려달라고 보내는 SOS시그널을 무시하지 마시길 바랍니다. 엔자임이 감소하고 있다는 것을 전하기 위해 몸이 내보내는 위험 신호일지도 모르기 때문입니다.

자각 증상이 하나라도 있는 사람은 반드시 이번 기회에 엔자임 요법을 실천해보시길 바랍니다.

위험 신호가 사라지고 체력이 되살아나는 것을 확실히 느낄 수 있을 것입니다.

혹 엔자임청혈해독요법에 대해서 문의사항이 있으시다면
언제라도 카톡주시길 바랍니다.

빛고을광주에서
한의학박사
여송 김성훈

휜다리(오다리)교정 운동#2 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘도 저번 시간에 이어서

오다리 교정운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 

운동으로 교정효과를 크게 볼 수 있는 휜다리의 유형은 회전형 휜다리로

말그대로 대퇴골(넙다리뼈)이 안쪽으로 회전되면서 발생한 휜다리 입니다.

평소 생활 습관 또는 운동부족, 과사용, 자세 부정렬 등의 이유로

대퇴골이 내회전되면서 대둔근(엉덩이 근육)의 기능이 떨어지게되고 대퇴근막장근과

내전근의 긴장도가 올라가거나 짧아지게 되면서 오다리가 발생하게 됩니다

오늘은 이중 대퇴근막장근과 내전근의 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다.

자 그럼 오다리 교정운동을 시작해 볼까요~?!

:: 오다리 교정운동!! 2 - 1 대퇴근막장근스트레칭

시작자세

양 발을 어깨넓이로 벌리고 정면을 바라보고 서줍니다.(사진 1)

동작

다리를 교차하여 x자를 만들어 줍니다.(사진 2)

뒤쪽에 위치한 다리의 발 뒤꿈치에 손이 닿도록 구부려줍니다.(사진 3)

각각 10초간 유지 후 2~3회 반복 해줍니다.

:: 오다리 교정운동!! 2 - 2 내전근 스트레칭

시작자세

반 무릎자세로 서줍니다(사진 1)

동작

한 쪽 다리를 옆으로 뻗어주고 

반대쪽은 엉덩이가 뒤꿈치에 닿도록앉아줍니다.(사진 2)

각각 10초간 유지 2~3회 반복해줍니다.

예쁜 체형을 갖는 그날까지 열심히 합시다!!

집에 폼롤러가 있으신 분들은 폼롤러를 이용하셔도 좋습니다.

폼롤러를 이용한 스트레칭은 다음시간에 알려드리도록 하겠습니다.

휜다리교정(오다리, 엑스다리), 체형교정(굽은등,일자목,거북목, 라운드숄더 척추측만)에

대해서 궁금하시 사항이 있으시면 카톡 플러스 친구 등록 후 연락주시길 바랍니다

안녕하세요?^^
행복과 즐거움을 드리는
건강지킴이~

광주포바즈 이장
턱관절 안면비대칭비수술교정 명의
김성훈한의원 김성훈박사입니다.

턱관절장애 치료 참 잘됩니다.

턱관절의 3대증상은
턱관절통
턱관절잡음
개구장애입니다.

이 세개 중에 하나만 있어도 턱관절장애라고 합니다.

그리고 부수증상으로

두통, 어깨 결림, 목의 통증, 요통, 팔의 저림, 이명, 어지러움,

안구건조, 안충혈 등을 동반 할 수 있으며,

매우 복잡한 증상으로 진행되는 질환이 턱 관절 질환입니다.

턱관절의 문제가 오래되어 구조적인 문제를 일으키면

안면비대칭이 발생하기도 합니다.

특히 턱관절의 잡음은 딸깍 이나 툭소리가 나는 단발음으로 시작되어

증상이 악화되면서 점점 다발음인 모래갈리는 소리나

써그럭거리는 소리가 나게 됩니다.

이는 턱관절의 디스크가 점점 마모되면서 나타나는 현상입니다.

증상이 악화될수록 퇴행성 무릎관절염처럼

통증이 점점 더 해지며 모래갈리는 소리도나게 됩니다. 
 

턱관절을 턱을 정면과 아래서 본 모습입니다.
좌측은 턱관절의 과두와 두개골 사이에 정상적으로

턱 디스크가 위치하여 원활한 기능을 하게 되나

우측은 이 턱 디스크가 앞으로 빠져 입을 벌리고 닫을 때

딸깍 혹은 툭소리나 써그럭거리는 소리가 날 수 있습니다.

또한 음식을 씹을 때 뼈끼리 부딛히면서 통증이 나타나며
심한 경우는 입을 벌리기 힘들 수도 있습니다.
이렇게 되면 과두와 두개골 사이에 완충장치가 없어
할머니들에게 나타나는 무릎의 퇴행성 관절염처럼
턱관절염이 진행되어 심각한 턱의 기능장애를 초래할 수 있습니다.
그러므로 하루 빨리 빠진 디스크를 제자리로 넣어야 합니다..

단순히 근육의 긴장으로 턱관절의 디스크가 빠져 나왔다면

단순근육의 긴장을 풀어주는 단순교정과 침치료로 가능하지만
디스크가 많이 상했거나 턱관절의 퇴행선변화가 이미 나타났다면

단순 침치료로는 치료가 불가능할 수 있습니다.

이런 경우는 FCST의 OBA나 TBA스프린트를 착용해야 할 수 있습니다.

FCST의 OBA나 TBA 턱관절 균형요법은

턱 디스크를 보호하고 상처를 받지않게 해주는 작용을 합니다..

즉 턱 좁아진 턱관절로 인해

상처받고 찢어지고 제 위치를 벗어난 디스크가

재생하게 공간을 마련해주어야 합니다.

치과병원 등에 가서 진찰을 해보면

명확한 답을 얻을 수 없는 경우가 대부분입니다.
치료의 경우도 약이나 저작근 물리치료 정도로

치료의 기법에 한계가 있습니다.

치과진찰의 조언으로는

입을 크게 벌리지 말고 딱딱한 것을 씹지 말라며

조심하라는 다소 공허한말뿐입니다.
또한 본인은 턱관절로 인해 힘들어 찾아왔는데

 X-ray, C-T, MRI 로는 정상범위며 현재는 수술한 정도는 아니니

지켜보다가 나중에 더 악화되면 수술하자고 하기도 합니다.

턱관절에 문제가 있으면 사실

치과병원이나 대학 치과병원으로 가야하는가 고민을 많이 하십니다.

그래서 저희 병원에 래원하시는 분들은

대부분 치과병원을 들려서 오시는 경우가 대부분입니다.

결국 턱관절의 치료는 FCST요법과 CFRT요법을 시행하는

턱관절을 전공으로 하는 김성훈한의원의 

턱관절치료가 가장 우월하다고 자신합니다..

턱의 추나교정으로 턱관절의 디스크를 정상위치로 복구시키며

침과 뜸으로 손상된 턱관절의 구조물을 재생시키며

FCST 구강내장치인 스프린트로 그 상태를

유지하게 하면 가장 빠른 치료의 첩경이 됩니다..

그리고 턱관절에는 약물의 흡수가 거의 안되므로

약은 치료의 한계가 있어 크게 필요가 없을 수 있습니다.

더욱이 약물은 진통제 근이완제류로

 통증을 느끼지 못하게하는 미봉책에 불과합니다.

턱관절의 근본 원인을 치료하면

턱관절장애의 고통에서 해방되실 수 있습니다.

(위의 그림을 클릭)

턱관절의 문제로 고심이 있으시다면

주저하지 마시고 상담바랍니다.
턱관절 치료 참 잘됩니다.

빛고을 광주에서
한의학박사
여송 김성훈

휜다리(오다리)교정 운동법 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

휜다리 그 중 오형 휜다리 교정운동법을 알려드리도록 하겠습니다.

오늘은 오다리 교정 운동 첫 시간으로 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다.

기능부전으로 발생한 오다리의 경우 간략하게 설명을 드리자면

아래 그림처럼 대퇴골이 안쪽으로 회전되고 골반은 전방으로 기울어지면서

발생하게 됩니다.

휜다리라고 해서 다리에만 문제가 발생한 것이 아니라 이처럼 골반까지 영향을 미치므로

휜다리 교정 시 반드시 골반교정도 함께 병행해서 하셔야 합니다.

대퇴사두근은 대퇴부 전면부에 부착되어 고관절을 굴곡(구부리는데) 사용되는 근육으로

이 근육이 짧아지거나 긴장도가 올라가게 되면 위의 그림 3번처럼 골반이 앞으로 기울어지게 됩니다.

자 그럼 휜다리 교정과 골반의 재정렬을 위해서 대퇴사두근 스트레칭을 해볼까요? 

1. 다리가 'ㄱ','ㄴ'자가 되도록 위 사진처럼 반 무릎자세를 취합니다.

2. 뒤쪽 다리를 짐볼 또는 의자에 올려 무릎이 90도 이상 구부러지도록 합니다.

뒤쪽에 위치한 다리 허벅지 앞쪽이 늘어나도록 골반을 앞으로 밀어줍니다.

이 때, 상체가 구부러지지 않도록 주의하며, 10초간 유지 2~3회 반복 후

반대쪽도 똑같이 실행해 줍니다.

무릎이 아파서 무릎을 꿇는 자세를 못하시는 분들은 위 사진처럼 일어선 자세에서

벽을잡고 무릎을 구부려 발목을잡고 뒤로 가볍게 당겨줍니다.

스트레칭을 하실 때에는 너무 강하게 하지마시고 적당한 저항감을 느끼면서 조심히 늘려주시길 바랍니다.

체형교정, 휜다리교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 플러스 친구 등록 후 카톡 주시길바랍니다.

치료 면에 있어서의 척추와 턱관절(악관절, 측두하악관절)사이의 관계

안녕하세요?^^
행복과 즐거움을 드리는 건강지킴이~
턱관절 안면비대칭비수술교정 명의
김성훈한의원 김성훈박사입니다.

오늘은 측두하악관절인 악관절 즉 턱관절과

관계된 증상들에 대해서 말씀드리겠습니다.

턱관절의 3대증상은
턱관절이나 턱관절주변의 통증,
턱관절에서 나는 툭소리나 써그럭거리는 턱관절잡음,
입이 잘안벌어지거나 이상하게 벌어지며 잘 안 다물어지는 개구장애 혹은 폐구장애입니다.

이 세개 중에 하나만 있어도 턱관절장애라고 합니다.

그리고 부수증상으로
두통, 어깨 결림, 목의 통증, 요통, 팔의 저림, 이명, 어지러움, 안구건조, 안충혈 등을
동반 할 수 있으며, 매우 복잡한 증상으로 진행되는 질환이 턱 관절 질환입니다.
턱관절의 문제가 오래되어 구조적인 문제를 일으키면 안면비대칭이 발생하기도 합니다.

인간 신체의 공통적인 모습은 머리가 등 위에 있으나 등과 분리되어 있고,

해부학적 분류로도 턱은 척추와 떨어져 있습니다.
개념적으로 이렇게 연결되어 있지 않다는 것에
턱과 척추가 전혀 연관성이 없다고 속을 수가 있습니다.

그러나 써커스에서 줄타는 사람들은 장대를 입에 악물고
공중에서 버팀으로써 관중을 스릴있게 하고,
초인적인 사람은 밧줄을 이로 물어 트릭이나 기관차를 끄는 굉장한 힘을 힘을냅니다.

이러한 초인적인 연기의 바탕에는 턱과 척추 사이에 실제로 매우 강한 연관이 있기 때문입니다.

턱의 정렬이 잘못되거나, 습관적으로 이를 악무는 것,
그 밖의 저작 비정상은 측두하악관절의 부담을 양쪽에 균등하게 주지 않게 되면
턱관절에 기능 장애를 초래할 수 있습니다.

이 기능 장애는 근육으로 방산되는 스트레스를 주고,
이어서 기존의 경추 기능 장애의 치료를 방해하거나 심지어는 악화시키기까지 할 수 있습니다.

경추의 치료가 실패한 것에 대하여
근간에 신경학적 또는 병리학적 이상이 없으면
흔히 측두하악관절의 기능 장애가 치료의 장애물이었기 때문입니다.

이러한 이유로 치료적인 측면에 있어서는 측두하악관절과 경추가
밀접하게 연관되어 있는 것을 임상적으로 흔히 관찰할 수있습니다.
그러므로 치료 목적으로 경추를 철저하게 진찰할 때에는
언제나 측두하악관절도 진찰해야 하고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

이러한 이유 때문에,
측두하악관절의 운동 장애를 치료하는 것은
팔다리 치료의 일부분이 아닌 척추 치료의 일부분으로 간주되어야 합니다.

귀하가 만일 지속적으로 반복 재발되는 손저림이나 경추통 어깨 굳음증이 있다면
턱관절을 살펴야합니다.

(위 그림을 클릭)

턱관절장애로 고생하고 계시다면 하시라도

플러스친구하셔서 상담해주세요.

빛고을 광주에서

턱관절 안면비대칭 치료 명의

한의학박사
여송 김성훈

체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 체형교정에 도움이 되는 운동법 4번째 시간으로

어깨부위 스트레칭입니다.

뒷목과 어깨 부위가 뻐근하고 답답하신 분들은

목 스트레칭과 병행해서 해보시기 바랍니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #4 - 001

[위팔 어깨 평행 스트레칭]

시작 자세

정면을 보고 바로 섭니다.

동작

한 팔을 90도로 들어올려 반대편으로 가로지릅니다.

가로지른 팔이 지면과 평행이 되도록 주의합니다.

팔꿈치가 반대편 어깨에 닿는다는 생각으로 당겨줍니다.

이 자세를 10초간 유지 후 반대편도 동일하게 실행합니다.

이를 2~3회 반복해줍니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #4 - 002

[교차 어깨스트레칭]

시작 자세

정면을 보고 바로 서줍니다.

동작

1. 무릎을 구부리고 무릎 뒤를 잡아줍니다.

2. 등을 구부리고 손을 좀 더 뒤로 뻗어줍니다.

이 자세를 10초간 유지해주고, 2~3회 반복합니다.

체형교정에 대해서 궁금한 사항이 있으시면 카톡 친구 등록 후

카톡 주시길 바랍니다.

체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

체형교정을 위한 스트레칭 운동법

세 번째 시간입니다.

오늘은 목 스트레칭의 마지막 시간입니다.

저번 포스팅에서도 말씀드렸다시피 목 스트레칭은

거북목, 일자목, 어깨 불균형, 뒷목 불편감 등을 예방 및

개선하는데 도움을 줍니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #3 - 001

[목 내밈(전인)스트레칭]

시작자세

바로 서거나 바로 앉아서 뒷짐을 지고 정면을 바라봅니다.

동작

정면을 계속 응시한 채로 머리를 앞으로 내밀어 줍니다.

10초간 유지 해주시고 이를 2~3회 반복해줍니다.

주의사항

고개가 숙여지거나 젖혀지지 않도록 주의합니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #3 - 002

[앉은 자세 목 굽힘(굴곡) 스트레칭]

시작자세

등 받이가 있는 의자에 앉아줍니다.

다리 사이에 양 팔을 교차시키고 의자에 걸쳐줍니다.

동작

머리만 가볍에 앞으로 숙여주고 등은 의자에 기대어 줍니다.

10초간 유지해주며 이를 2~3회 반복해 줍니다.

주의사항

과하게 머리를 숙이거나 등이 굽지 않도록 주의합니다.

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 친구 등록 후

문의 주시길 바랍니다.

체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정! 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

체형교정을 위한 스트레칭 운동법!!

그 두 번째 시간입니다.

오늘도 저번 시간과 마찬가지로 목 근육 스트레칭법입니다.

목 근육 스트레칭은

거북목, 일자목, 어깨 불균형, 뒷목 뻐근함 등을 예방 및

개선하는데 도움이 됩니다

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #2 - 001

[목 앞쪽 굽힘근(굴곡근) 스트레칭]

시작자세

바로 서거나 바로 앉아 정면을 바라봅니다

동작

턱을 쇄골에 붙인다는 느낌으로 고개를 앞으로 숙여줍니다

어깨는 이완하고 양 손은 뒤통수 위에 올려 놓습니다.

10초간 유지 후 시작자세로 돌아옵니다.

2~3회 반복해줍니다.

주의사항

머리를 강하게 내리 눌러 과신장 되지 않도록 주의합니다

(머리 무게만 이용하여 자연스럽게 스트레칭 되도록합니다)

시작자세

바로 서거나 바로 앉아 정면을 바라봅니다.

동작

턱을 하늘 방향으로 들어올리면서 고개를 뒤로 젖혀줍니다.

어깨는 이완하고 양 손은 몸통 옆에 편안하게 늘어뜨려놓습니다.

(고령이시거나 혈압이 있으시분들은 의자앉아 벽에 기대어 실시합니다.)

10초간 유지 후 시작자세로 돌아옵니다.

2~3회 반복해줍니다.

휜다리/ 척추측만증/안면비대칭/체형교정 등에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 친구 등록 후 연락주시길 바랍니다~^^

체형교정을 위한 스트레칭 #1 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다

오늘부터 체형교정을 위한 기본적인 스트레칭을 포스팅 하려고 합니다

열심히 따라해보세요~^^

오늘은 그 첫 번째시간으로 목 스트레칭 중 두 가지 동작을 해보려고 합니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #1 - 001

[목 외측 스트레칭]

시작자세

똑바로 앉거나 서서 머리를 바르게 세우고 정면을 바라보고,

양 손을 등 뒤로 보내어 깍지를 끼워줍니다.

동작

정면을 응시하면서 귀가 어깨에 닿도록 옆으로 기울여줍니다.

기울인 상태를 10초간유지한 후 제자리로 돌아옵니다.

반대쪽도 동일하게 실행해 줍니다.

위 동작을 2~3회 반복해 줍니다. 

주의사항

머리를 옆으로 기울일 때 어깨가 올라가지 않도록 주의 합니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 # 1 - 002

[목 돌림근(회전근)스트레칭]

시작자세

1번 동작과 동일하게 머리를 바로 앉거나 서서 머리를 바르게 세우고 정면을

바라보고 양 손을 등 뒤로 보내 줍니다.

동작

어깨와 몸통이 움직이지 않도록 주의하면서 옆으로 고개를 회전시켜줍니다.

10초간 유지 후 제자리로 돌아옵니다.

반대쪽도 동일하게 실행해 줍니다.

위 동작을 2~3회 반복해 줍니다.

주의사항

고개를 회전시킬 때 어깨가 굽거나 몸통이 따라서 회전하지 않도록 주의합니다.

어렵지 않으니 한 번 따라해보시길 바랍니다~^^

스트레칭 시 억지로!! 강하게!! 하지 말고 부드럽게 가능한 범위내에서 해보시길 바랍니다.

체형교정에 관심이 있거나 궁금하신 사항이 있으신 분들은 카톡 친구 등록 후

문의해 주시길 바랍니다~^^

안녕하세요~

광주턱관절 안면비대칭 클리닉

턱관절치료명의 ~
김성훈한의원 한의학박사 김성훈입니다.

턱관절질환이 갈 수록 늘어나고 있습니다.

환우분들은 어디로 가야할 지를 헤메이고 있다는 느낌이 듭니다.

턱이니까 치과에서 치료할 수 있겠지하고 치과를 찾아가보면

그리 속시원한 답변을 들을 수 없습니다.

하지만 저희 턱관절클리닉에서는

턱관절장애로 고생하시는 환우분들에게

턱관절의 평화를 자신합니다.

그리스의 철학자 디오게네스가

대낯에도 등불을 들고 다니면서 의인을 찾는다고 하였습니다.

저는 봄을 찾아 다닙니다.

벌써 더워지니 그 아름다운 봄이 실종된느낌입니다.

전신의 건강과 밀접한 턱관절장애는

그 대표적인 증상이 있습니다.
오늘은 이런 증상이 나타난다면

바로 ‘턱관절장애다’ 하는 상태를 말씀드리겠습니다.

턱 관절 장애질환은

어떤 요인에 의해 턱에 운동 장애가 일어 났을 때

나타나는 증상을 총칭 한 것입니다.

주요 증상으로 세가가지 3대증상이 있습니다.

턱관절장애 3대증상

1. 턱과 턱주변에 통증이 있다. (턱 관절 통증)

2. 턱을 움직이거나 음식을 씹을 때면 소리가 난다. (관절 잡음)

3. 입이 잘 안 벌어지거나 이상하게 벌어진다. (개구 장애)

그리고 턱관절의 부수증상으로
두통, 안면통, 어깨 결림, 목의 통증, 요통, 팔의 저림,
이명, 귀속통, 안구건조, 안충혈, 비염 등을 동반 할 수 있으며,
매우 복잡한 증상으로 진행되는 질환이 턱관절 질환

3개 중에 하나만 있어도 턱관절장애로 볼 수 있습니다.

턱의 통증은

턱관절의 사용중에 관절 자체가 아픈 것,

관절 주변의 조직과 근육이 아픈 것,

음식먹을 때만 아픈 것,

자고나면 아픈것 등이 있으며,

턱관절을 중심으로 점점 번져나가는 경향이 있습니다.

하지만 사용을 하지 않았는데도 아프다면

 치통, 부비동염 등 다른 질환과 감별을 해야합니다.

턱관절 통증은 두가지 경우에 나타날 수 있습니다.
턱관절의 초기단계에서 관절낭과 인대가 부으면서 나타나는 경우와
턱관절이 퇴행성변화가 일어나면서 나타나는 경우입니다.

턱을 움직일 때 소리가 나는 턱관절 잡음소리도

딸깍, 툭, 써그럭 등
턱관절장애가 처음 발생했을 때는 소리가 크지만

진행이 될수록 소리는 작아지는 경향이 있으며

 아에 없어지는 경우도 있습니다. 다양하게 나타납니다.

턱에서 딸깍 거리는 소리가 나다가

어느 날 소리가 작아지더니 안 나는 경우

턱관절이 자연 치유된 것일까요?

디스크가 관절낭으로 들어갔나 나왔다가 하면서

소리가 나는데 디스크가 아에 빠져버리면 소리가 안납니다.

 
또한 지속적인 자극으로 인해

디스크가 닳아져 얇아지면서

소리가 작아 지는 경우도 많습니다.

이런 경우는 턱관절질환이 자연 치유된 것이 아니라

악화되는 것을 의미합니다.
안 아프면 됐지 하면서 쉽게 넘기는 분들이 많은데요.

 속으로는 병을 키울 수 있다는 것을 유념해야합니다.

아래의 동영상은 턱관절장애가 치료되어 턱관절의 소리가 없어지고

개구장애도 호전된 사례입니다.  

개구장애도

아에 잘 벌리기 힘든 경우도 있으며

벌릴 때 정상적으로 벌리기 힘들어

턱을 어떻게 옆으로 틀어서 벌리면 열어지는 경우가 있어

한쪽으로 쏠리면서 벌려지거나

지그재그로 벌리는 경우도 있습니다.

입을 벌릴 때 정상개구범위는

본인의 손가락 3마디가 세로로 들어가야

정상적인 관절범위입니다.

반대로 턱관절의 불안정성으로

턱이 빠지는 경우도 흔하게 나타납니다.

또한, 상기 증상에 부수하여

두통, 안면통, 어깨 결림, 목의 통증, 요통, 팔의 저림,
이명, 귀속통, 안구건조, 안충혈, 비염 등을 동반 할 수 있으며,
매우 복잡한 증상으로 진행되는 질환이 턱관절 질환입니다.

턱의 퇴행성변화와 밸런스가 깨지면

결국은 턱의 비대칭/ 얼굴의 비대칭 그리고

어깨 척추 골반등의 체형의 비대칭까지 나타나게 됩니다.

(아래클릭 ▼)

빛고을 광주에서

실종된 봄을 찾으면서 
 

한의학박사

턱관절 안면비대칭명의

여송 김성훈

휜다리교정 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 김성훈한의원입니다

오늘은 엑스다리에 대해서 이야기 하려고 합니다.

아래의 사진처럼 무릎은 붙어있으나 발과 발사이가 벌어진 상태를

Genu valgum(외반슬) 엑스다리라고 합니다.

엑스다리는 아이들의 성장 발달 과정에서도 나타나는데

만 3세 부터 엑스자다리 형태를 띄다가

만 7세에 이르러 다시 곧게 펴지게 됩니다.

만 7세가 되었는데도 곧게 펴지지 않거나, 엑스다리를 띄는 시기라도

발과 발 사이가 너무 많이 벌어졌다면 교정이 필요할 수 있습니다.

중, 고등학생 때 엑스다리가 발생된 경우에는 

나쁜자세습관, 자세 불균형, 근육의 불균형, 운동부족, 비만, 평발 등의 

이유로도 발생할 수 있으며,

이런 경우에는 운동으로 충분히 교정이 가능합니다.

우리 몸의 한 부분이 무너졌다는 이야기는 다른 부분이 제 기능을 못하고 있다는

뜻 입니다. 어떤 질환이던지 초기에 발견하면 치료가 잘되듯이

체형교정도 마찬가지입니다.

방치하면 2차적으로 만성피로 및 근 골격계 질환을 초래할 수도 있습니다.

휜다리(엑스다리, 오다리) 교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 친구 등록 후 문의 주시길 바랍니다~^^

안녕하세요~
광주 안면비대칭비수술교정 명의 김성훈한의원 김성훈박사입니다.

본원에서 안면비대칭의 비수술치료 클리닉을 개설한지가

어느덧 7여년이 되어갑니다.

오늘은 얼굴비대칭하면 흔히 떠올리는

양약수술의 실제에 대해서 말씀드리고자합니다.

안면비대칭으로 양악수술을 고려한다면

다음과 같은 양악수술의 실체를 인지한 후 신중한 판단을 하여

수술을 해야할지 비수술교정치료를 해야할지 결정하는 것이 바람직합니다.
(참고문헌：양악수술의 두 얼굴 김재승 저)

양악수술의 실제

⑴  많은 사람들이 양악수술만 하면

치열도 예쁘게 되고 교합이 잘 맞아

음식을 잘 씹을 수 있을 것이라고 생각하고 있다.
그러나 사실은 수술 전에 치아교정치료를 하여

치열을 고르게 해야 하고 수술이 끝난 후에도

다시 치아교정치료를 하여 마무리를 해주어야 한다.
선교정→양악수술→후교정의 3 단계를 거치기 때문에

치료기간이 결코 짧지 않다.
치아교정치료기간을 단축시키기 위하여

선수술→후교정을 하는 방법이 있으나

치료결과가 만족스럽지 않을 수도 있다.
그리고 간혹 양악수술의 치료기간을 단축시키기 위하여

양악수술+분절골 절단술의 복합수술을 하는 방법도 있으나

수술이 복잡하고 합병증이 많은 것이 단점이다.

⑵ 양악수술이 끝나면 수술용 금속판과 나사가

얼굴뼈에 계속 남아 있게 되어

두개골 X-ray 사진을 촬영하면 나오게 된다.
예민한 사람들은 금속을 제거하기 원하지만

적지 않은 수술비용이 들고

다시 한번 수술을 해야 한다는 부담이 있다.
제거수술은 양악수술 후 6개월이 지나면 시행할 수 있으며

1년 6개월이 지나면 금속판 위로 뼈가 자라서

덮기 때문에 제가 불가능해진다.

⑶ 예뻐지기 위하여 턱을 너무 많이 집어 넣게 되면

혀가 놓일 수 있는 공간이 줄어들어 숨쉬기가 불편해지거나

코골이가 심해질 수 있으며 심한 경우에는 수면무호흡증이 생겨

수명이 단축될 수도 있다.

⑷ 양악수술 후에도 기대한 만큼

얼굴이 변하지 않을 경우도 있고

혹은 얼굴이 너무 변해서 전혀 다른 사람으로 보이는 경우도 있다.
그 이유는 얼굴 뼈는 변화를 줄 수 있지만

얼굴 살은 변화를 줄 수 없기 때문이다.

⑸ 얼굴 뼈를 너무 줄이면 얼굴 피부와 근육살이 남아서

인중이 길어지거나 볼살, 턱밑살이 처지는 경우가 있다.
작고 갸름한 얼굴을 만들기 위해서

얼굴 뼈를 지나치게 줄이면 얼굴의 피부와 근육 살이 남아

늘어지게 되어 인중이 길어져서 앞니가 안보이게 되기도 한다.

⑹ 얼굴 모습이 개선되기도 하지만

진단을 잘못하여 절단할 턱뼈의 디자인이 잘못될 경우

부자연스러운 얼굴이 되거나 원치 않는 얼굴이 될 수 있다.
가령 예를 들면 작은 얼굴을 만들기 위해서

얼굴 뼈의 길이를 너무 줄이면 네모난 얼굴이 될 수 있으며

돌출 입을 많이 들어가 보이기 위해서 위턱을 너무 많이 넣으면

코 주위가 오목해지고 입술이 작아지고 얇아지기도 한다.

⑺ 주걱턱의 경우 아래턱을 지나치게 안으로 넣으면

턱관절장애를 유발시켜 입을 크게 벌릴 수 없거나

저작기능이 저하되는 경우가 있다.

⑻ 위 아래 턱의 위치가 변하고 입술근육이 변하여

발음이 새거나 발음기능이 나빠질 수 있다.

⑼ 간혹 재발이 되기도 하며 드물지만 재수술이 필요한 경우도 있다.
수술을 받고 나면 그 상태가 그대로 유지되는 것으로 알고 있지만

아무리 수술이 잘되었어도 시간이 지나면서

수술 전의 상태로 10～ 20% 정도는 다시 돌아갈 수 있다.
그 이유는 얼굴 주위의 근육이 원래대로

돌아가려는 성질이 있기 때문이다.
양악수술은 얼굴 뼈만 결단하여 변화를 줄 수 있지만

얼굴 주위의 근육은 변화시킬 수 없기 때문에

얼굴주위에 있는 근육의 복원 운동에 의해

다시 얼굴뼈가 약간 원래 상태로 돌아갈 수 있다.

⑽ 안면비대칭 수술로는 자로 잰 듯이

 완벽하게 대칭을 만들어 줄 수 없다.
그 이유는 인간은 원래 완벽하게 대칭의 얼굴을

가지고 있지 않기 때문이다.
특히 좌우 턱뼈의 위치나 크기가 많이 다른 경우에는

한계가 있으며 대칭을 만들어 주기 위하여

큰 쪽의 턱뼈를 지나치게 줄이면 얼굴 살이 남아

늘어지게 되어 얼굴 살이 비대칭으로 될 수 있으며

간혹 양악수술이 잘 되었어도

비대칭이 심하고 입술선이 기울어져 있거나

 웃을 때 입이 삐뚤어져 보이기도 하며 

어떤 경우는 앞니의 노출 정도도 다르게 보일 수 있다.

이러한 안면비대칭에 대한 양약수술의 부작용을

피하고 치료할 수 있는 방법은

CFRT와 FCST요법을 이용한

비수술교정이 있습니다.

굽은등 교정 운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 굽은등 교정 운동에 대해서 알려드리도록 하겟습니다.

굽은등은 구부정한 자세 습관으로 흉요추 접합부가 무너져 버리면서 

등이 굽어버린 상태를 말합니다.

등만 굽어버린경우보다는 

라운드숄더(굽은어깨)와 동반되는 경우가 많습니다.

자 그럼 굽은등 교정 운동에 대해서 알아볼까요?

:: 굽은등 교정운동

굽은등 교정운동 첫 번째

▲ 시작자세

네발기기자세를 취하고 한 쪽 팔 아래에 위 사진처럼 

의자 또는 짐볼을 받쳐줍니다.

▲ 운동자세

팔굽혀펴기처럼 가슴을 바닥 쪽으로 내려주고

10~15초간 유지합니다.

반대쪽도 동일하게 진행해주시고, 이를

3회 반복합니다.

굽은등 교정운동 두 번째

▲ 시작자세

네발기기 자세에서 손만 머리보다 앞으로 위치시킵니다.

▲ 운동자세

굽혀진 등을 눌러서 펴준다는 느낌으로 가슴을 바닥에 붙여줍니다.

이 자세에서 10~15초간 유지 3~5회 반복해줍니다.

다음 포스팅에 굽은등 교정에 도움이 되는 스트레칭을

추가적으로 알려드리도록하겠습니다.

그 때까지 위 두 가지 운동을 마스터 해보시길 바랍니다~^^

굽은등 / 거북목, 일자목 / 어깨비대칭 / 골반비대칭/ 휜다리(오다리, 엑스다리)

척추측만증 등 체형교정에 대해서 궁금하신 사항은 카톡 친구등록 후 연락주시길 바랍니다.

알고 싶은 운동이 있으시면댓글로 남겨주세요~^^

일자목 교정 운동 _ 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 일자목 교정운동에 대해서 알려드리도록하겠습니다.

일자목은 말그대로 목의 커브가 일자로 펴져버린 상태를 말합니다.

생활습관이나 작업환경에 의해 C자 형태를 유지 해야할 목의 커브가

일자로 형태로 바뀌어버린 상태로 거북목과 동반되는 경우가 많습니다.

거북목과 혼합된 경우가 많다 보니 일자목과 거북목을 혼용해서

지칭하는 경우가 많은데, 엄연히 이 둘은 다릅니다.

거북목의 경우, C자 형태의 커브를 유지하면서 머리가 앞으로 빠져나가는

경우도 있기에 운동 시 유의해야합니다.

기초적인 운동방법은 동일하니 너무 걱정은 안하셔도됩니다.^^ 

그럼 일자목 교정운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

어떤 교정 운동이던지 해당 관절이 잘 움직여야겠죠?

그래서 오늘은 기본적인 목의 스트레칭을 해보도록 하겠습니다.

뭐든지 기본이 중요하시단건 아실테니

'에이~ 이런걸로 교정이 되겠어?' 라고 하지마시고

이것부터 시작이다라는 마음가짐으로 해보시길 바랍니다~^^

:: 일자목 교정운동 첫 번째

1. 바로 선 상태 또는 바르게 앉은 상태에서 정면을 바라봅니다.

2. 측두(귀 위쪽 부분)을 잡고 가볍게 반대쪽으로 가볍게 당겨줍니다.

3. 10 ~15 초간 유지 후 반대쪽도 똑같이 해줍니다.

4. 2~3회 반복합니다.

:: 일자목 교정운동 두 번째

1. 첫번째 운동과 동일하게 바로 앉거나 서줍니다.

2. 고개를 45도 정도 돌려줍니다.

3. 손으로 정수리 부분을 잡고 발끝을 바라본다는 느낌으로

고개를 아래로 당겨줍니다.

4. 10 ~15초간 유지 후 반대쪽도 똑같이 해줍니다.

5. 2~3회 반복해줍니다.

:: 일자목 교정운동 세 번째

1. 수건을 말아 후두부 아래쪽에 받쳐줍니다.

(수건이 없다면 손가락으로 받쳐줘도 됩니다.)

2. 수건을 전상방으로 가볍게 잡아당겨줍니다.

3. 천천히 고개를 뒤로 젖히고 천천히 다시 제자리로 돌아옵니다.

4. 10~12회 반복해줍니다.

(수건 또는 손가락을 지렛대삼아 천천히 움직여주세요~)

천리길도 한 걸음부터 라는 말이 있듯이 일자목 교정을 하려면 우선 목이 잘움직여야합니다.

어렵지 않으니 하루에 한번씩 해보시길 바랍니다~^^

일자목 / 거북목 / 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은

카톡 친구 등록 후 연락주시길 바랍니다.

이상 포바즈광주점 김성훈 한의원이었습니다.

대부분의 병은 유전보다는 생활습관에 그 원인이 있다.

병에 걸리는 사람은 반드시 이유가 있다.
식생활이 불규칙하거나 먹는 방법이 잘못되어 있거나, 아니면 생활습관이 흐트러져 있거나, 이 세 가지 사항에 모두 해당되는 경우도 있다. 한마디로 생활습관병인 것이다.

미국은 1990년부터 암의 발생률과 사망률이 감소 추세를 보이고 있다. 1977년 미국 의회에 보고긴 맥거번 리포트를 계기로 정부가 제시한 '식생활 가이드라인'이 미국 사회에 서서히 정착했기 때문이 아닐까 한다.
그러나 모든 미국인이 '좋은 식사’를 염두에 두고 실천하고 있는 것은 아니다. 현재 미국에서는 사회적인 지위가 높은 사람일수록 식생활개선에 진지하게 임하고 있다. 따라서 경제력이 있거나 상류 사회에 있는 미국인의 식생활은 상당히 바람직하다고 할 수 있다. 채소와 과일을 많이 먹고 지방이 넘치는 스테이크가 식탁에 올라오는 일은 매우 드물다. 이 때문에 비만한 사람도 별로 없다. 살찐 사람은 사장이 되지 못한다는 말도 있는데, 이 것은 자신의 건강관리조차 제대로 못하는 사람이라면 회사의 경영은 더욱 불가능하다는 인식 때문이다.

그러면 왜 상류층과 서민층 사이에 식생활의 ‘차이'가 생기는 것일까?
첫 번째 이유로 들 수 있는 것은 경제 문제다. 채소나 과일을 구입할 때 조금이라도 신선한 것, 농약이나 화학비료를 사용하지 않은 것을 고르려면 아무래도 비용이 더 든다. 이것은 어느 나라나 마찬가지일 텐데, 좋은 식품은 가치도 그만큼 높은 법이다. 따라서 같은 정보를 동시에 얻었다고 해도 그것을 바로 실천할 수 있는 것은 경제력이 있는 계층이라고 할 수 있다.

두 번째 이유는 미국의 경우 지식력과 경제력이 정비례한다는 사실이다. 식사가 질병의 원인이 된다는 정보를 얻었다고 해도, 그 의미의 심각성을 제대로 이해하여 실제 자신의 생활에 반영하려면 그만큼의 지식력이 필요하다.

그 결과 현재 미국은 건강한 부유층과 건강하지 못한 서민층으로 나누어져 있다. 그리고 앞으로 이런 경향은 더욱 뚜렷해질 것이다. 왜냐하면 그들 계층의 식생활 습관이 그 대로 다음 세대에 이어질 것이기 때문이다.

중장년이 되어 부모와 같은 병이 생기는 경우가 매우 흔하다. 당뇨, 고혈압, 심장병, 암 등이 대표적인 질병이다. 어떤 사람은 “부모도 암이었으니 어쩔 수 없어. 우리 집은 암에 잘 걸리는 집안이니까.” 하고 말하는데, 그렇지 않다. 유전적 요인이 전혀 없다고는 할 수 없지만, 이러한 병의 최대 원인은 부모의 발병 원인인 습관을 이어받았기 때문이다.

아이들은 가정의 습관을 무의식중에 학습하면서 자란다. 음식의 취향과 조리법, 생활 리듬, 가치관 등은 각 가정마다 다르지만, 같은 집에서 생활하는 부모와 자식은 이러한 것들이 상당히 비슷하다. 즉, 자식이 부모와 같은 병에 걸리기 쉬운 것은 유전적 요인 때문이 아니라, 질병의 원인이 된 생활습관을 이어받은 결과다.

좋은 식재료를 선택하고 좋은 물을 마시며 규칙적인 생활을 하고 약은 가급적 먹지 않는 등 몸에 좋은 습관을 유지하면, 누구나 건강하게 살 수 있다. 그러나 반대로 산화한 식품을 아무 생각 없이 먹고 미네랄워터를 살 정도의 노력조차 하지 않으며, 몸이 조금만 안 좋아도 즉시 약에 의존하고 불규칙한 생활을 하는 등 몸에 나쁜 습관을 이어받으면, 건강이 나빠지는 것은 당연한 일이다. 이처럼 ‘좋은 습관’과 ‘나쁜 습관’은 다음 세대로 이어지게 된다.

어렸을 때 부모에게서 “우유는 몸에 좋으니까 매일 마셔야 된다.”라는 말을 들으며 자란 아이는 그 말을 믿고 계속 마실 것이다. 그리고 어른이 되었을 때 건강에 이상이 오게 되는 것이다.

따라서 우리는 지금 어떤 습관을 가지고 있는지, 그것이 좋은 습관인지 나쁜 습관인지를 제대로 파악한 후 좋은 습관을 다음 세대에 넘겨줄 책임이 있다.

신야 히로미의 미라클 엔자임이 건강 수명을 연장한다.에서

빛고을광주에서

신록이 푸르른 사월의 마지막날
한의학박사

여송김성훈

안녕하세요~ 광주턱관절장애클리닉 김성훈한의원 원장 한의학박사 김성훈입니다.

제가 턱관절 즉 악관절클리닉을 개설한지가 어느덧 6년째에 접어들고 있군요.

참 많은 환우분들과 고락을 같이 했습니다.

참으로 환우는 나의 스승임을 절절하게 느낌니다.

이론적으로는 틀린 것이 없는데 참으로 다양하게 증상이 나타나고 의외의 것들로 인해서 치료에 난관에 봉착하지만 결국은 환우와 함께 극복하는 과정은 저를 성장시킵니다.

현대를 사는 요즘

이를 악물고 최선을 다해서 하루하루를 살아가야하는 요즘

그 지속되는 사회적 스트레스로 인해 턱관절은 무리가 갈 수 밖에 없는 요즘

턱관절의 중요성이 굉장히 부각되고 있는데요. 주변에 보면 턱관절에 문제가 있는 분들도 많고…
과연 턱관절이라는 것이 해부학적으로 어떤 구조를 가지고 있으며 또 우리 몸에서 어떤 기능을 가지고 있을까요?

턱관절이란 턱 顎자를 써서 악관절이라고 하는데요.
의학적으로 측두하악관절(T.M.J)라고 합니다.

직접 귀앞에 손을 대고 입을 벌리면 느껴지는 관절입니다.
아래턱뼈와 머리뼈를 연결하는 관절로 양쪽 귀 바로 앞에 있는 얼굴에서는 유일한 관절입니다.

우리가 입을 사용할 때 말하거나 음식을 먹을 때 웃고 하품할 때 사용되며
깨어있을 때는 무의식적으로 1분에 1번이상 수면 중에는 2분에는 한번 정도 쉬지 않고 움직이는 우리인체의 모든 관절 중에 가장 움직임이 많은 바쁜 관절이기도 합니다.

또한 턱관절은 전후 좌우 상하운동과 회전운동 활주운동을 하는 등의 고난이도 운동을 수행하기 때문에 아주 불안한 관절로서
문제가 발생하기 쉽고 증상이 시작되면 심한 통증과 불편함을 유발하는 민감한 부위입니다.

턱관절은 우리 인체에서 하나의 뼈에 관절이 두개가 있는 유일한 관절이며,
다른 관절과는 달리 탈구되어야 정상적인 기능을 하는 관절이기도 합니다.
그러므로 상당히 불안한 관절입니다.

구조적으로는 무릎관절과 같은 과상관절로 윤활관절의 구조를 하고 있어 인대와 관절낭이 있으며 그사이에 구션역할을 하는 마치 무릎의 반월판 연골처럼 디스크가 있습니다.
결국 무릎과 비슷한 구조의 관절이라고 보시면됩니다.

무릎치료가 한방에서 잘 되듯이 턱관절도 치료가 참 잘됩니다.

비가역적인 턱관절비대칭과 안면비대칭이 심화되므로 더 늦기 전에 반드시 치료받으시길 권합니다.

근골격 구조상으로 경추1번(환추), 2번(축추)과 연결되어 역학적인 축(Axis)을 이루는 부위로서
근골격계, 자율신경계, 호르몬에도 영향을 주는 부위인 뇌교(Brainstem)와 밀접한 관계가 있습니다.

또한 턱관절 주변을 12개의 뇌신경중 9개가 지나기 때문에 다양한 연관통이 나타나기도 합니다.
우리 몸은 뼈 장기 근육 등의 전체가 근막으로 감싸여 있는데 이 근막이 턱관절을 중심으로 전신에 퍼집니다.
굴곡근과 기립근의 교차점이며 경락학적으로도 임맥과 독맥의 교차점입니다.

이는 우리인간의 발달과정을 살펴보면 금방 알 수 있습니다. 
여러분들은 아이가 태어나자 마자 제일 잘하는 동작이 무엇이라고 생각하십니까?
턱을 크게 벌려 우는 동작입니다.

그리고 엄마의 젖을 빠는 동작이지요.

그리고 다음으로 발달과정으로 보면