굽은등 교정운동 포바즈 광주점 김성훈한의원

 

 

 

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

추석은 잘보내셨나요?

모처럼 황금연휴를 맞아 푹쉬셨나요? 아니면 오히려 피로가 더 쌓이셨나요?

 

피로가 더 쌓이셨다면 김성훈한의원과 함께 운동을 해보세요~

오늘은 굽은등 교정운동에 대해서 알려드리도록하겠습니다.

 

운동을 시작하기 전에 왜 굽은등 교정을 해야 하는지에 대해서 알아보도록하겠습니다.

 

 


굽은등 교정 왜 해야할까요?

 

- 목에 부담을 주어 거북목 / 일자목을 초래할 수 있습니다.

- 허리와 골반의 불균형이 발생하며 지속되면 요통이 발생하게 됩니다.

- 뒷 목 및 어깨 결림의 원인이 됩니다.

- 만성피로의 원인이 됩니다.

 

굽은등 뿐만아니라 체형의 불균형은 단순히 체형이 틀어진것 부위에서 끝나는게 아나라

연쇄적으로 다른 부위까지 영향을 주며 이차질환까지 초래 하기 때문에

체형의 불균형을 발견하셨다면 가급적 빨리 교정을 하시는게 좋습니다.

 

저희 병원의 도움을 받으시는게 가장 좋지만 여의치 않다면

작은 습관부터 바꿔보시는 것이 좋습니다.

 

자 그럼 집에서 간단히 할 수 있는 굽은등 교정운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

:: 굽은등 교정운동 첫 번째

 

 

네발기기 자세를 취해줍니다.

 

 

 

네발기기 자세에서 손을 앞으로 뻗어 가슴이 바닥에 닿도록해줍니다.

(이때 허벅다리는 지면과 수직이 되도록합니다.)

 

위 자세를 10~15초간 유지 2~3회 반복해줍니다.

 

:: 굽은등 교정운동 두 번째

 

 

 

엄지손가락이 천장방향을 향하도록 하고 '十' 모양이 되도록 엎드려줍니다.

 

 

 

엄지손가락이 천장을 향한채로 팔과 가슴 머리리를 들어올려줍니다.

이때 날깨뼈가 서로 맞닿도록 조여줍니다.

 

위 동작을 12회 3세트 정도 반복해줍니다.

 

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은 언제든 문의 주시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

풍요롭고 즐거운 추석보내세요~


안녕하세요 환우 여러분 김성훈한의원입니다.


올 추석은 황금연휴네요~


추석 황금연휴동안 근심과 걱정은 잠시 내려놓고 

사랑하는 가족들과 풍요롭고 넉넉한 시간보내시고

보름달처럼 언제나 밝게 빛나는 일들이 가득하길 기원합니다.

김성훈한의원을 찾아주시는 모든 환우분들의

건강을 위해 더욱 정진하도록하겠습니다.


댁내 평안과 행복이 가득하시길.. 


포바즈 광주점 김성훈한의원

거북목 탈출법 포바즈 광주점 김성훈한의원



안녕하세요 체형교정 네트워크 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 거북목 교정에 도움이 되는 운동법을 알려드리도록 하겠습니다.



대부분의 사람들이 의자에 앉아있을 때 모습이 위 사진과 비슷할 것입니다.

저런 구부정한 자세로 장시간 업무와 공부를 하게 되면

목과 어깨 그리고 허리에도 통증이 발생할 수 있습니다.


가장 많이 호소하시는 점은 바로 거북목 그리고 뒷목과 어깨 통증입니다.

위 사진에서 보듯이 반듯하게 앉았을 경우 고관절 중심과 어깨 중심

그리고 귀가 일직선 상에 놓여야 몸에 무리를 주지 않습니다.


저 선을 흔히 중력중심선이라고 하는데,

중력중심에서 각 부위가 많이 벗어나게 되면 몸의 균형이 깨져

몸에 엄청난 스트레스를 주게 됩니다.


장시간 구부정한 자세에 노출이되면 근육들은 적응성 단축이 일어나게 되며

체순환도 활발하게 일어나지 못해 

만성피로가 발생하게 됩니다.


그럼 목과 어깨의 피로를 경감시키고

거북목 교정에도 도움이 되는 운동법을 알려드리도록 하겠습니다.


1. 바르게 앉아 한 손은 후두부에 한 손은 턱에 위치시켜줍니다.

(턱은 굳이 잡아주지 않아도 무방합니다.)

2. 턱을 가슴뼈에 붙여준다는 느낌으로 고개를 숙여줍니다.

(이때 입이 벌어지지 않도록 주의합니다. 입을 다물고 턱이 가슴뼈에 닿도록합니다.)

3. 고개를 숙여준채로 10~15초간 유지합니다 이를 2~3회 반복해줍니다.


1. 바르게 앉아 정면을 응시하고 한 쪽 손을 올려반대편 측두부(귀 위쪽)를 잡아줍니다.

2. 고개가 회전하지 않도록 주의하며 고개를 옆으로 숙여줍니다

3. 고개를 옆으로 숙여준채로 10~15초간 유지 후 반대쪽도 동일하게 해줍니다.

4. 위 동작을 2회 반복해줍니다. 


1. 바르게 앉아 정면을 응시하고 양손은 깍지를 껴 후두부에 위치시켜줍니다.

2. 팔꿈치를 활짝 펴주면서 깍지 낀 손으로 후두부를 전방으로 밀어줍니다

이때 머리가 앞으로 밀리지 않도록 벼터줍니다.

(목에 힘이 들어가지 않도록 주의합니다.)

3. 10초간 힘겨루기를 하며 이를 3~5회 반복해줍니다.


체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은 언제든 연락주시길 발랍니다.



체형 교정 그것이 알고싶다. 포바즈 광주점 김성훈한의원


안녕하세요 체형교정 네트워크 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.


오늘은 체형교정에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

우리 몸이 틀어지는 원인을 크게 둘로 나누면

구조적 체형 변형과 기능적 체형 변형으로 나눌수 있습니다.

구조적 체형 변화의 가장 대표적인 케이스는

퇴행성 관절염으로 인한 골변형으로

뼈 자체에 변화가 발생해버린 경우입니다.

▼ 구조적 변형


 

기능적 체형 변화는 일반적인 경우로

생활습관, 직업의 특성, 외상 등으로 인한

보상작용으로 발생한 체형의 변화로

기능적인 체형불균형은 운동으로 교정이 가능합니다.

▼ 기능적 체형불균형


체형교정에 대해서

상담을 받으시는 분들께서 공통적으로 궁금해하시는 부분은

체형교정의 효과입니다.

'카이로프랙틱, 추나등을 받았었는데, 

그 때는 좋았는데 또 불편하네요' 라는 말씀도 많이 하십니다.


먼저 이 부분에 대해서 말씀드리자면,

추나나 카이로프랙틱 만으로는 지속적인 효과를 기대하기에는

좀 역부족수 있습니다.


그렇다고 카이로프랙틱이나 추나가 전혀 효과가 없고

필요가 없다는 말은 아닙니다.

단일적인 방법으로는 교정이 힘들다는 말입니다.

운동만으로 부족한 부분을 카이로프랙틱 및 추나를 이용해 

정상화 시킬수 있습니다.



렇듯 체형교정을 위해서는 획일적인 방법보단 서로 보완 될 수 있는

운동법 및 교정요법등을 실행해야하며,


체형교정을 위해서 무엇보다 중요한 것은

 개개인의 생활습관을 파악하고

직업의 특성을 고려해야하며, 몸 전체의 밸런스 등을 분석하고 조합한

정확한 진단 필요하며,

자신의 몸에 맞는 단계별 교정운동의 처방

그리고 생활습관교정 및 스트레칭등 본인의 노력이 필요합니다.


이 세가지가 균형있게 잘 맞아떨어져야

체형교정을 성공적으로 할 수 있으며 나아가 오래도록 지속될 수 있습니다.


궁금하신 사항은 언제든 문의주시길 바랍니다.



우리 아이는 휜다리일까? 포바즈광주점 김성훈한의원



안녕하세요 체형교정 네트워크 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 눈에 넣어도 안아픈 우리 아이가 휜다리 일까?라는

주제로 포스팅을 하려고 합니다.


요즘들어 '우리 아이가 휜다리인것 같은데 교정을 해야할까요?'라는 

문의가 많습니다.

'아이가 몇 살 인가요?'라고 질문은 드리면 

의외로 대다수가 'oo개월이에요' 이라고 답하며

그 뒤를 이어 3 ~ 4세라고 말씀하십니다.

아이가 휜다리인것 같은데 

어렸을 때 빨리 교정을 해야될 것 같아서 문의를 주신다고합니다.


그래서 그 궁금증을 해결해 드리고자 포스팅을 하게되었습니다.



유아 휜다리(o다리,x다리) 교정을 해야 할까요?

결론부터 말씀드리면 너무 서두르실 필요는 없다!!입니다.


우리 아이들은 나이에 따라서 다리의 모양이 달라집니다.


나이에 따라서 다리모양이 다르다?? 정말 일까요??

"네, 사실입니다"

아이들마다 조금의 차이는 있겠지만

대부분

만 2세까지 오다리 모양을 하는 경우가 많습니다.

그리고 만 3세부터는 엑스다리 모양으로 바뀌는 경우가 많습니다.


위 그림에서처럼 우리 아이들은 성장주기에 따라 오다리에서

엑스다리를 거쳐 만 6세에 일자다리로 변형됩니다.

만약 만 6세가 되었음에도 불구하고 휜다리(o다리,x다리)를 갖고있다면

상담을 받아보시길 바랍니다.


그렇다면,

무릎과 무릎사이 또는 발과 발사이가 조금이라도 벌어지면 무조건 휜다리 일까요?

(무릎과 무릎사이가 벌어진 휜다리는 o다리, 발과 발사이가 벌어진 휜다리는 x다리)


양 다리를 붙이고서서 무릎과 무릎사이의 간격 및

발꿈치 사이의 간격을 재서 5cm 이상 일 경우 휜다리를 의심해 보아야합니다.


유아, 소아 휜다리 및 성인 휜다리(오다리,엑스다리)에 대해서 궁금하신 점은

언제든 카톡으로 문의 주시길바랍니다~^^

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광주 체형교정 x다리 교정 운동 포바즈광주점 김성훈한의원



안녕하세요 체형교정 네트워크 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 x다리 교정 운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.


평소 생활습관 또는 직업의 특수성으로 인해

특정동작을 많이 취해 근육의 패턴이 바뀌어 버리면서 

체형이 틀어지는 경우가 많은데요


X다리는

다리를 안쪽으로 모아주는 내전근이라는 근육은 짧아지고


▲ 내전근


중둔근의 기능이 저하되고 약해져 발생하게됩니다.

▲ 중둔근


그래서 오늘은 x다리 교정을 위한

내전근 스트레칭

중둔근 강화운동을 알려드리도록 하겠습니다.


:: x다리 교정 운동 #1 - 내전근 스트레칭


1. 정면을 보고 바르게 서줍니다.


2. 한 쪽 다리를 전측방으로 어깨넓이보다 조금 더 넓게 벌려줍니다.


3. 앞에 있는 다리 쪽으로 골반을 밀어주어 뒤쪽에 있는 다리의

허벅지 안쪽이 늘어나도록 합니다.


마지막(3번) 동작을 10 ~ 15초간 유지 3회 반복해줍니다.


:: x다리 교정 운동 #2 - 중둔근 강화 운동


1. 몸이 일자가 되도록 옆으로 누워줍니다.


2. 위 쪽에 있는 다리를 천장방향으로 들어줍니다.


3. 아래쪽에 있는 다리에 닿지 않도록 내려줍니다.

2번 3번 동작을 15 ~ 20회 3세트 반복해줍니다.


X다리 교정에 대해서 궁금한 사항이 있으신 분들은 언제든 연락 주시길 바랍니다.

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안녕하세요~

구안와사 명의 김성훈한의원

김성훈박사입니다. 




오늘은 구안와사의 치료원칙에

대해서 말씀드리겠습니다.


안면신경마비 즉 구안와사는

정신적 육체적 스트레스로 인해

면역력이 떨어지면서 심신이

지쳐있을 때 발생되는 병입니다.

이러한 면역력이 저하된 상태에서

환절기의 일교차가 커지면서

구안와사(안면신경마비)가 발병됩니다.


최근 들어 구안와사 환자가

예전에 비해서 더 많아진 듯합니다.

현대인들은 먹거리에서부터 환경과

정신적인 스트레스로 인해 면역력이

많이 떨어진 것이 원인으로 보입니다.



다시 강조하자면 구안와사는

면역력인 기초체력 저하가

가장 근본적인 원인이 됩니다.

체력이 떨어진 상황에서 어쩔 수 없이

과로하다 보니 일교차의 변화에도

 적응하지 못해 발생하게 되는 것입니다.

따라서 그 치료는 면역력인

기초체력을 보강하고

마비된 안면신경을 재생시켜야 합니다.


구안와사가 발병하면 최대한

 빠르게 치료받는 것이 좋습니다.

조기 치료가 늦어질수록

완전히 회복하는 기간은 늦어지는

날만큼 2배 이상으로 늦어질 수 있습니다.

 신경의 마비는 마비된 상태가

지속될수록 원상 복구가 힘들어지는

특성을 가지고 있기 때문입니다.


구안와사 치료사례





자세히 보기는 여기를

클릭하세요


다양한 교정  전후사례가 있습니다.
구안와사 정보 카페





얼굴의 벨마비로 인해 



힘든시간을 보내고 계시다면

언제라도 문의주십시오.


최선을 다해 동행해드리겠습니다.


▼▼ 링크 ▼▼




빛고을광주에서


벨마비/ 구안와사/안면신경마비 명의


여송 김성훈






광주 골반교정 포바즈광주점 김성훈한의원



안녕하세요 체형교정 네트워크 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 골반 교정 운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.


장거리 운전 또는 사무, 공부 등으로

장시간 앉아있다가 일어설 때 허리부위의
뻐근한 통증으로 허리를 잘 펴지 못하는 경우

유독 아랫배가 나왔거나, 하지가 잘 붓는 경우


허리질환(예 디스크)보다는 

장요근이라는 근육이 짧아지고 긴장도가 높아져서

발생하는 경우가 흔합니다.

(지속적인 통증이 발생한 경우에는 병원에가셔서 정확한 진단을 받고

치료 또는 운동을 진행하시길 바랍니다.)

 


장요근은 요추(허리뼈)와 대퇴골(넙다리뼈)에 붙어있어 

짧아질 경우 골반을 전방으로 회전시켜

아랫배가 나온 것처럼 보이며

앞서 말씀드린바와 같이

장시간 앉았다 일어설 때 뻐근한 통증

한 자세로 장시간 있다가 자세를 바꾸려고 할 때 허리 통증

잠자리에 들려고 바로 누웠을 때 허리 통증이

대표적인 증상들입니다. 


이러한 불편감이 있으신 분들은 오늘 알려드린 운동을

꾸준히 해주시길 바랍니다.


그럼 오늘의 운동을 시작해보겠습니다.


:: 골반 교정 운동 - 장요근 스트레칭


1. 반 무릎 자세를 취해줍니다.


2. 한 쪽다리를 큰 걸음으로 앞으로 내딛어 줍니다.


3. 양 손을 앞 쪽 다리의 무릎 위에 올려 놓습니다.


4. 상체를 바르게 세운 상태로 골반을 앞으로 밀어줍니다.

10 ~ 15 초간 유지 3회 반복해줍니다.


연속 동작으로 보시죠~



골반교정 및 척추측만증 휜다리 굽은등 교정에 대해서 궁금하신 사항이

있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

▼ 클릭 ▼ 



안년하세요~
광주턱관절클리닉 전공 김성훈한의원
한의학박사 김성훈입니다.


오늘은 턱관절장애의 치료법에 대해서
말씀드리겠습니다.



턱관절장애의 치료법에는 4가지 원칙이 있습니다.


제1원칙은

좁아진 턱관절의 공간을 확보하는 것입니다.

턱관절이 좁아져 있기 때문에

디스크가 빠져나오고 자주 이런 형상이 생기다보니

턱디스크가 마모되고 상처를 입게 되는 것입니다.

이러한 형상을 없애려면

턱관절에서 디스크가 빠져나오지 않게

공간을 확보해야하는 것입니다.


턱관절 장치를 이용해 좁아진 턱관절을

제자리로 보내 공간을 넓혀준다.  


턱관절의 공간을 열어주는 다양한 치료기법



제2원칙은

턱관절의 재생치료입니다.
턱관절을 이루고 있는 턱디스크,

턱관절낭, 관절낭인대, 턱관절주위근육을

재생 정상화시키는 치료가 진행되어야합니다.


제3원칙은

턱관절에 무리를 주는

나쁜 구강습관을 제거해야합니다.


턱관절장애는 생활습관병-나쁜 습관이 턱관절장애를


제4원칙은

약 3년간은 1회/1~3~6개월
단위로 예방관리를 해야합니다.




아래는 저희 턱관절클리닉에서 턱관절을

비수술법으로 교정치료를 시행하는 치료법입니다.

치료의 원칙은 수술치료를 선택하기 전에

가역적인치료 즉 수술을 하지 않고

치료하는 방법이 있다면

그 방법을 선택하는 것이 원칙입니다.

수술은 마지막 선택이어야 합니다.


특히나 최근의 논문보고에 의하면

턱관절의 수술요법은 거의 하지 않고있으며

비효과적이라는 보고가 많습니다.


저희 김성훈한의원의 턱관절클리닉의

치료법은 비가역적인 치료입니다.


턱관절장애의 비수술교정치료법


첫째 근기능발란스침 뜸 약침치료
둘째 MCT 파커서 근막이완치료
셋째 스플린트밸런스교정치료
넷째 CFRT턱관절교정치료
다섯째 추나교정 치료
여섯째 자가운동교정치료
일곱째 행동 습관교정치료

입니다.


단순한 일과성 근육긴장으로

턱관절의 디스크가 빠져 나왔다면

단순히 근육의 긴장을 풀어주는

TMJ펌핑교정과 침치료로 가능하지만


디스크가 많이 상했거나

턱관절에서 소리가 난다면

턱관절의 퇴행선변화가 이미 나타난 것으로 

단순 침치료로는 치료가 불가능합니다.

이런 경우는 스프린트를 착용하고

위와 같은 집중치료를 해야합니다.






턱관절의 치료기간은 경중에 따라

1~2회/주로 약 20~30회를 해야하며

관리치료기간으로 1회/1~6개월 단위로

 약3년정도를 시행합니다.

(위의 그림을 클릭)

측두하악관절인 악관절장애로

고생하고 계시다면

동행해드리겠습니다.

턱관절 치료 참 잘됩니다.





빛고을 광주에서
턱박사
여송 김성훈


광주 체형교정 클리닉 포바즈 광주점 라운드숄더 교정 운동_김성훈한의원



안녕하세요 광주 체형교정 클리닉 포바즈 광주점

김성훈한의원 입니다.


오늘은 라운드숄더 교정에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

라운드숄더(굽은어깨)는 말그대로 어깨 부위가 둥그렇게

굽어있는 형태를 말하며,

팔의 내회전 및 견갑골(날개뼈)의 상방회전

또는 전인(견갑골이 중심에서 멀어짐)되어진 상태입니다.


라운드 숄더(굽은어깨)를 방치할 경우 거북목, 일자목

굽은등 및 어깨 질환을 야기 할 수 있습니다.


라운드숄더(굽은어깨)의 원인으로는

구부정한자세를 장시간 취하거나 잦은 스마트폰의 사용이

주 원인이며, 외상이나 통증, 작업환경에 의해 발생하게됩니다.


라운드 숄더(굽은어깨) 교정을 위해서는 

흉근(가슴근육) 스트레칭 / 등 근육 운동 / 어깨의 외회전

운동을 해주시면됩니다.


흉근 스트레칭은 앞선 포스팅을 참고해주시구요

오늘은 등과 어깨의 외회전 운동을 알려드리도록하겠습니다.


:: 라운드 숄더(굽은어깨) 교정 운동 #1 

'W' 운동



1. 바로 선 상태에서 만세 자세를 취해줍니다.

2. 팔꿈치를 등 뒤에서 붙인다는 느낌으로 오른쪽 사진처럼

팔을 아래로 잡아당겨 줍니다.

견갑골을 최대한 모아주고 이상태로 5초간 유지해줍니다.

10~12회 3세트 반복해줍니다


:: 라운드 숄더(굽은어깨) 교정 운동 #2 

위팔의 외회전 및 견갑골 스퀴즈 운동



1. 의자에 앉아서 손바닥이 천장을 향하도록 밴드를 감고 팔꿈치를

90도로 구부려주고 몸에 붙여줍니다.

(밴드가 없다면 스타킹을 이용하셔도 되며 벽에 기대고 하셔도좋습니다.)

2. 팔꿈치가 몸에서 최대한 떨어지지 않도록 주의를 하며 

밴드를 좌우로 잡아당기면서 날개뼈를 모아줍니다.

3초간 유지후 다시 재자리로 돌아옵니다.

10~12회 3세트 반복해줍니다.


라운드숄더(굽은어깨) 및 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은

언제든 문의 주시길 바랍니다.


▼ 클릭 ▼




안녕하세요~
구안와사명의 김성훈한의원 김성훈박사입니다.

오늘은 구안와사의 전조증상에

 대해서 말씀드리고자합니다.

 




구안와사는 예고없이

 갑작스럽게 발병됩니다.
본인은 물론 가족까지도 놀라고

당황스럽게하는 병입니다.
그래서 미리 나타나는 전조증상을

세심히 살펴서 미리 그 조짐을 보고

예방한다면 도움이 될 것입니다.


 

구안와사는 주로 얼굴에 증상이

나타나면서 알아차리게 되지만

구안와사를 초기에 눈치 챌 수 있는

전조증상을 보면

 


정신적 육체적으로 지쳐있는

상당히 피로를 느끼게 됩니다.


감기가 올 것처럼

몸이 약간 찌부둥 하면서


귀뒤쪽에 통증과 더불어

뒷목 뒤머리부분이 약간 뻐근하고

 

혓바닥이 코팅된 것과 같은 느낌이 들고,


 눈을 뜨고 감는게 잘 안되며,

이유 없이 눈물이 나오기도 하고,

귀가 아프고 소리가 잘 안 들리는

증상이 나타나기도 합니다.

 

전조증상만 있는 초기의 처지 방법으로는

육체적 정신적 활동을 최소화 하여

정신적육체적 피로를제거합니다.


, 힘을 쓰는 운동이나 움직임을 거의 멈추고,

컴퓨터 작업 게임, 생각이나

걱정거리도 피하는 것이 좋습니다.


가장 좋은 방법이 잠을 잘 자는 겁니다.

 

저 같은 경우도 구안와사 환우를

많이 치료하다 보면 전조증상을 느끼곤 하는데
이럴 때는 만사를 미루고

청심환과 공진단을 먹고 잠을 잡니다.

즉 면역력을 높이는 거죠.




구안와사로 인해 힘든시간을 보내고 계시다면

언제라도 문의주십시오.


최선을 다해 동행해드리겠습니다.


▼▼ 링크 ▼▼




빛고을광주에서


구안와사/안면신경마비 명의


여송 김성훈

여송 김성훈








휜다리 오다리 교정운동 포바즈 광주점 김성훈한의원



안녕하세요 체형교정 한의원 네트워크 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 오다리 교정에 도움이 되는 운동을 알려드리도록 하겠습니다.


오다리의 경우 대퇴가 안쪽으로 회전하여 발생하는 경우가 많으며

이러한 경우 대둔근이 비활성되어 있는 경우가 대부분입니다.


그래서 오늘은 대퇴를 외회전시키는 운동과

대둔근 운동을 알려드리겠습니다.


:: 오다리 교정운동 #1 고관절 외회전 운동



▲ 1. 어깨중심과 골반 중심이 일직선이 되도록 옆으로 누워줍니다.

   2. 무릎은 90도로 구부려주고 고관절은 70도정도 구부려줍니다.




▲ 양 발은 붙여놓은 상태로 무릎을 벌려줍니다.

각각 15~20회 3세트 반복해줍니다.


최대한 엉덩이 힘으로 동작을 수행하려고 하시고 허벅지 부위에 자극이온다면

목표 갯수에 도달하지 못하였더라도 운동을 중지하시고 

휴식을 취한 후 다시 하시길바랍니다.


:: 오다리 교정운동 #2 대둔근 운동



▲ 어깨와 손목 / 고관절과 무릎이 일직선상에 놓이게(지면과 수직이 되도록)하여

네발기기자세를 취해줍니다.



▲ 한 쪽다리를 뒤로 뻗어주면서 천장방향으로 들어올려줍니다.

발 뒤꿈치를 머리 높이까지 들어올린다고 생각하시면 됩니다.

너무 높게 들어올리면 엉덩이 보다는 척추기립근에 더 큰 자극이 가해질 수 

있으니 주의하시길 바랍니다.



오다리 엑스다리 교정 척추측만증, 굽은등, 일자목, 거북목 교정등 

체형교정에 대해서 궁금하신분들은 언제든 문의 주시길 바랍니다.


▼ 클릭



얼굴 비대칭 환우들이 바라는 얼굴모양


안녕하세요~

광주안면비대칭 비수술 교정치료 명의

턱관절 안면비대칭클리닉 김성훈한의원

원장 한의학박사 김성훈입니다.




외모가 능력이고 경쟁력이다라는

말을 부정할 사람은 아마 적을 것입니다.

이미 중국 당나라 시대부터 신언서판(身言書判)

이라고 하여 외모와 건강이

인재 등용에 있어 중요한 기준이었

음을 알 수 있습니다.

최근에는 취업포털 잡코리아에서

직장인 2천여명을 설문조사한 결과,

직장생활을 하는데 외모가 경쟁력을

갖게 해 준다고 말한 응답자가

88% 였다고 밝혔습니다.

외모가 직장인의 경 생력에 영향을

미친다는 응답 비율은 남성이 85%,

여성이 90%로 여성이 더 높았으며,

응답자의 절반은"외모가 좋으면

동료와 대인관계도 좋은 편"이라고

답했습니다.

(MBC NEW 기사 인용)


아름다워지고 싶은 욕구는

인간 자신뿐만 아니라 미술, 조각,

건축에 이르기까지 여러 방면에

걸쳐 태고 때부터 계속되어 왔으며,

아름답고 멋진 건축물은 수 세기를

지난 지금까지도 많은 사람들에게

사랑받고 있습니다.


신라시대 때의 균형잡흰 2000년 가까이 웅장한 탑


로마시대의 웅장한 건축물들이 지금도 건재한 이유는 균형이다.


하물며 자신의 얼굴에 대하여서는

더 말할 필요가 없습니다.

그 기본에는 정확한 설계와 무게중심

좌우상하의 균형이 자라잡고 있습니다.


균형잡히지 못한 습관의 결과가 안면비대칭


사람마다 좋아하는 연예인이 다른 것처럼

미의 관점이 다를 수 있지만,

일반적으로 사람들이 선호하는

얼굴이 있기 마련입니다.

작고 갸름한 입체적인 얼굴,

크고 시원한 눈, 끝이 오똑하고

세련된 코, 도톰하고 윤곽 이 뚜렷한 입술,

웃을 때 살짝 보이는 치아,

하얗고 투명한 피부의 얼굴을

누구든지 원합니다.


나쁜 습관은 안면비대칭을 더욱 심화시킨다.





흔하게 환우들이 원하는

안면비대칭치료에 대한

기대는 아래와 같습니다.


중심선이 다른 얼굴이

좌우의 중심이 맞아

갸름한 얼굴이기를 바랍니다.


눈높이와 눈썹 높이가 다르고

눈의 크기가 다른 경우

밸런스가 맞기를 바랍니다.


코가 휘어 있는 코가

발랐으면 합니다.

 

한쪽 광대의 크기가 다르거나

높이가 다른 경우 높이와

크기가 바르기를 바랍니다.


상악과 하악의 치아 중심선이

틀어져 있는 경우 중심이

바르길 바랍니다.


입 꼬리의 높이가 다르거나

입선이 한쪽으로 돌아간 경우

인중선이 바르고 입꼬리가

좌우중심이 맞기를 바랍니다.


웃는 모습이 한쪽으로

치우쳐 비대칭인경우

자신있게 웃는 모습이길 바랍니다.


턱 각의 모양이 다르거나

좌우 크기가 다른 경우

좌우의 밸런스가 맞기를 바랍니다.


안면비대칭 교정 사례





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안면비대칭비수술 교정 정보 카페





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빛고을광주에서


안면비대칭 명의


여송 김성훈







광주체형교정 휜다리교정운동 포바즈광주점 김성훈한의원



안녕하세요 체형교정 한의원 네트워크

포바즈광주점 김성훈한의원입니다.


전에 알려드린 종아리 근육(비복근, 가자미근)스트레칭은

다들 해보셨나요??


오늘은 휜다리교정에 도움을 주는 스트레칭 두번째 시간으로

내전근, 햄스트링, 대퇴직근, 스트레칭에 대해서

알려드리도록 하겠습니다.


:: 휜다리 교정 운동 #2


2-1 대퇴직근 및 대퇴사두근 스트레칭 ▼


1. 반 무릎 자세에서 한 쪽 발을 짐볼(짐볼이 없으신 분들은 의자를 이용하시면됩니다.)에 

올려놓고 다른 한 쪽은 'ㄱ'자가 되도록 세워줍니다.

2. 양 손은 무릎 위에 올려놓고 골반을 앞으로 밀어줍니다.

(이 때, 상체가 너무 앞으로 숙여지지 않도록 주의합니다.)

3. 각각 10초간 유지 3회 반복 해줍니다.


2-2 내전근 스트레칭 ▼


1. 천장을 보고 바로 눕습니다.

2. 2번 사진처럼 다리'ㄱ'자 모양이 되도록 옆으로 벌려주고

무릎을 바닥쪽으로 가볍게 눌러줍니다.

3. 10초 유지 3회 반복해줍니다.


2-3 햄스트링 스트레칭 ▼


1. 바로 누운상태에서 밴드나 수건을 발에 걸고 지면과 수직이 되도록 올려줍니다.

반대쪽 다리는 지면을 눌러주고 무릎이 구부러지지 않도록 주의합니다.

(무리없이 가능한 범위까지만 늘려줍니다.)

10초 유지 3회 반복해줍니다.


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안녕하세요~

안면비대칭 비수술교정치료 명의

김성훈한의원 원장 김성훈박사입니다.



외모가 경쟁력이다라는 말을

현대를 사는 우리는 부정하기

힘든 게 현실입니다.

과거에는 큰 키나 치열교정, 쌍커플수술 등에

관심이 있었던 사람들이

언젠가부터 얼굴전체를 재배열시키는

양악수술까지도 관심을 가지기 시작했습니다.



양악수술이 많이 알려지면서

허황된 기대속에 수술을 받고

여러 가지 후유증과 부작용으로

고생하는 사람들이 적지만은

않음을 심심치 않게 접합니다.


안면비대칭의 수술인 양악수술의 실제 

안면비대칭 양악수술의 고려해야 할 부분과 부작용 


오늘은 안면비대칭치료법인

양악수술과 FCSTCFRT를 이용한

비수술교정법을 비교하여

장단점을 알아보겠습니다.





양악수술은

위턱과 아래턱을 함께 수술한다는

뜻으로, 상악과 하악이

기형적인 경우 얼굴뼈를 바르게

재배열하는 턱교정술입니다.


양악수술은 얼굴 뼈의 성장이

다 끝난 후 해야 하므로

사춘기 이후인 여자는 1617,

남자는 1819세 이후에 하는

것이 바람직합니다.






반면 CFRT(안면골재배열술)

FCST(턱관절균형치료)

비수술 안면면비대칭교정술로

안면비대칭의 가장 큰 원인이 되는

턱관절의 좌우 전후 상하의

입체적 밸런스를 정상적으로 조정해주며

안면두개골의 중심을 잡아주는 접형골과

광대의 높낮이와 넓이와 밀접한

 관계가 있는 측두골의 비틀림을

조정하여 안면비대칭을

치료하는 방법입니다.



안면비대칭의 치료방법 안내


CFRT FCST의 비수술교정은

양악수술과는 달리 안면면두개골이

완전히 성장하기 전인 사춘기 이전

빨리 시작한다면 심각한 주걱턱이나

무턱까지도 개선이 됩니다.


양약수술은 성장이 완료되는

점까지 최악?을 만들어 놓고

최선을 다하지만

CFRTFCST의 비수술교정은

바르게 자라지 못하는 나무를

어릴 때부터 바르게 자라도록

유도하는 지지대 역할을 해주기

때문입니다.


물론 성장이 완료된 성인의 경우도

좌우의 턱길이가 10~20mm이상

차이 이내거나 심각한 무턱이나

주걱턱이 아니라면 비수술교정치료의

일차적 대상이 됩니다.

아주 심각한 안면비대칭의 경우도

 비수술교정 후 치료전과 비교해보면

훨씬 형태가 개선됩니다.


장단점을 비교해보면


양악수술은

 
첫째,얼굴,턱,치아의 구조를

바꾸는 규모가 큰 얼굴수술이다.

상당기간의 입원과

재활치료가 필요하다.


둘째,그러므로 완벽하게 수술이

된다면 효과가 드라마틱하다.


셋째,치열교정과 함께하는

복합치료로 치료 기간이 오래 걸린다.


넷째,후유증과 합병증이

생길 가능성이 있는 수술이다


다섯째 비용이 많이 든다.


CFRT비수술교정은


첫째 비수술법으로

턱관절의 균형과 슈처로

연결된 22개의 안면두개골을

재배열하는 치료다.

입원이 필요없으며

일상생활을 하면서 치료가 가능하다.


둘째 심각한 주걱턱이나 무턱,

심각한 골성안면비대칭은

치료하기 힘들다.


셋째 치료시간이 주 1~2

치료하는 집중치료를 20~40회정도와

 1/1~6개월 단위로 하는

관리치료기간으로 치료기간이 짧다.



넷째 후유증과 합병증이 거의 없다.


다섯째 비용이 수술요법의

10~15%정도로 적게 든다.


아래 정도는 비수술요법으로

 안면비대칭이 개선됩니다.

혹 안면비대칭으로 고심이 있으시다면

안전한 CFRT와 FCST의

안면비대칭비수술교정 치료에

도전해보시길 바랍니다.. 


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안면비대칭 교정 사례





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턱관절 안면비대칭 명의


여송 김성훈


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광주 체형교정 포바즈광주점 휜다리교정운동 김성훈한의원



안녕하세요 체형교정 한의원 네트워크

포바즈 광주점 김성훈한의원입니다


저번 시간에는 휜다리교정에 대한 전반적인 이야기를 했었는데요~

오늘은 휜다리교정 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

휜다리를 교정하기 위해서는 가장 먼저

발목과 고관절의 무릎 관절의 가동성 및 안정성을

회복시켜주어야합니다.


위에서 언급한 관절들이 생활습관 또는 외상에 의해서 

바른 움직임 패턴이 깨져버려 휜다리가 발생하는 경우가 흔하며

이런 경우는 운동으로 휜다리 교정이 가능합니다.

단!! 골변형이 발생하지 않은 경우만 가능합니다.


자, 그럼 휜다리 교정운동을 시작해 볼까요??


오늘은 발목관절 스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

:: 휜다리 교정 운동 #1 발목 스트레칭

1-1 비복근 스트레칭


1. 양 손으로 벽을 잡고 서줍니다.

2. 한 쪽 다리를 뒤로 뻗어줍니다

3. 앞 쪽에 있는 다리를 구부려주고 골반을 앞 쪽으로 밀어줍니다.

이 때, 뒤 쪽 다리의 무릎이 구부러지거나 

뒤꿈치가 떨어지지 않도록 주의합니다.

4. 각각 10초씩 3번 반복해줍니다.


1-2 가자미근 스트레칭


1 ~ 2번 단계까지는 비복근 스트레칭 동작과 동일합니다.

양 손으로 벽을 잡고 한 다리를 뒤로 뻗어준 후

그대로 양쪽 무릎을 구부려 줍니다.

10초씩 3회 반복해줍니다.


다음 휜다리 교정 운동 포스팅 때 까지 열심히 해보시길 바랍니다.

:: 휜다리 교정 운동 #2 고관절 스트레칭을 기대해 주세요~


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식품첨가물, 먼저 알고 피하자




안녕하세요~
광주청혈해독클리닉
김성훈한의원 한의학박사
김성훈입니다.


온나라가 케미포비아로
아우성입니다.

오늘은 위대한 속임수 식품첨가물의

실상에 대해서 말씀드리고

그 대책법도 알아보겠습니다.

현대를 사는 우리들은 식품첨가물에 대해서

 잘 살피고 가공식품 섭취를 줄인다 하더라도

식생활에서 식품첨가물을 100% 피하기란

사실상 불가능하다.

 

유기농법으로 안전하게 생산된

농수산물만으로 만든 음식이라 해도

조리 과정에서 추가적으로 사용되는

조미료, 양념 등에도 식품첨가물이

소량씩은 들어 있기 때문이다.

시켜먹는 음식은 물론

밖에서 먹는 외식에는 말할 것도 없을 것이다.


이러한 현실에서 최소한의 안전한

먹거리 확보를 위해서는 구입하는

식품의 성분 표시를 꼼꼼히 본 뒤

가급적 식품첨가물이 함유되지 않은

식품을 선택하는 것이 지혜로운 방법이다.


다음의 식품첨가물 중

대표적으로 사용되는 성분에

대해 알아보고 구입 시 참고하도록 하자.


또한 어쩔 수 없이 섭취된 케미독소는

생체의 청혈해독요법으로 해독을 시켜

밖으로 배출 시켜야할 것이다.

본인의 경우도 가능하면 집밥을 먹고

조금 비용지출이 더 있더라도 유기농식품을

골라 섭취하려고 노력한다.

하지만 이번 살충제계란 사태에 있어서

알다시피 유기농 식자재 마져도

안전하지 못하다.


본인도 일년에 두 차례정도는

청혈해독요법을 실천하고 있다.


소 잃고 외양간을 고칠 것이 아니라

평소 외양간을 잘 살피고 수리하는

것이 현명하다.



식품첨가물의 종류로는

우리가 잘 알고 있는 화학조미료와

이름도 어려운 방부제, 보존료, 살균제,

 산화 방지제, 착색제, 발색제, 표백제,

조미료, 감미료, 향료, 팽창제, 강화제,

유화제, 증점제(호료), 피막제,

껌기초제, 거품 억제제, 용제, 개량제등이

있지만 대표적인 몇 가지에

대해서 알아보겠다.


보존료

흔히 방부제로 알려져 있으며

세균류의 성장을 억제하거나

방지해 식품의 부패를 방지한다.

대표적으로 소르빈산과 안식향산이 있다.


산화방지제(항산화제)

지방질이나 비타민 A, D 등을

함유한 식품은 공기 중의 산소와

만나 쉽게 산패하게 되는데

이를 방지하기 위해 첨가된다.

대표적으로 소르빈산과 EDTA

 칼슘2나트륨, 아스코르빈산 등이 있다.


착색료

아이들이 주로 먹는

과자나 사탕, 아이스크림에

알록달록한 색을 내기 위해 첨가한다.

타르계 색소로 적색 2,

적색 3, 황색 4, 황색 5,

적색 40, 적색 102, 녹색 3,

청색 1호 등이 주로 사용된다.


착향료

음식에 향을 강화하고

좋지 않은 냄새를 없애거나

냄새를 변화시킬 때 사용한다.

관련 첨가물로는 계피알데히드,

바닐린, 벤즈알데히드 등을 포함하여

2~3천 종이 사용되고 있다.


화학조미료

식품에 존재하지 않던 맛을 내거나

존재하던 맛을 더욱 강하게 만들기 위해

또는 맛을 바꾸거나 없애기 위해

사용되는 첨가물이다.

MSG로 알려진 L-글루타민산나트륨,

이노신산나트륨, 구아닐산나트륨 등이 있다.


감미료

설탕보다 강한 단맛을 내기 위해

사용되는 첨가물. 돌신, 아스파탐,

사카린메이트, 사카린 나트륨 등의

첨가물이 주로 사용된다.


발색제

햄이나 소시지 등 어육가공제품에

색을 선명하게 내는 데 사용되는 물질로

아질산나트륨, 아초산나트륨, 질산칼륨,

질산나트륨, 니코틴산아마이드 등이 있다.

 

그렇다면 케미독소의 식품첨가물의

폐해를 없애거나 줄이는 방법은 없을까?


식품첨가물을 피하는 생활수칙


1. 잦은 외식은 가공식품 및

각종 조미료의 섭취를 늘려

식품첨가물의 섭취까지 늘린다.


외식의 횟수를 줄이고

집에서 안전한 식사를 즐긴다.

그래도 집밥이 제일이다.


2 화학조미료보다는

간장, 된장, 고추장 등의 전통 조미료와

천연조미료를 이용해 맛을

내는 습관을 기른다.

간장 된장 등의 장류도 집에서

 직접 담근 것을 사용하도록 한다.


3 어묵, , 소시지 등은

조리 전에 살짝 데쳐 방부제와

첨가물을 제거하고,

통조림 제품은 함께 들어 있던

기름이나 국물을 버리고 조리한다.

라면은 끓는 물에 데쳐

 기름과 산화방지제 성분을

제거한 뒤 조리한다.


4. 섬유질의 섭취를 늘려

케미독소를 흡착해서

배출하도록 노력한다.




5. 주기적으로 청혈해독요법을

시행하여 혈액속과 체지방속

그리고 장내의 독소를 제거하고,

간과 신장의 해독능력을 높여주어야 하며

 생체내의 독소를 제거해주는

대사효소를 활성화시켜야 한다.


더 읽어볼 자료


양약을 평생 드시겠습니까? 

활주변에 넘쳐나는 독소가 우리 몸을 

오늘날 설탕은 화약보다 사람을 많이 죽인다.

몸속의 독소가 병을 만든다. 

엔자임 효소부족의 위험 신호를 몸이 알리는 20 가지 시그널 

대부분의 병은 유전보다는 생활습관에 원인이 있다.


케미독소 논밭만 문제일까? 우리몸도 독소에 절어 있다.

살충제계란의 해법은 청혈해독이 답이다. 


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케미포비아에서 벗어나는 길 
청혈해독에 대한 문의가 있으시면

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빛고을광주에서

한의학박사
여송 김성훈

 

먹거리는 당연하고 생리대 기저귀도 못 믿겠다. 케미포미아

 

가습기 살균제로 온나라가 떠들석하더니

보통 계란보다 3~4배 비싸던 유기농 계란에서 살충제가 나오고

햄과 소시지에 E형바이러스의 병원균이

 

 

화학 농법 독한 악순환 끊어야, 사람··가축 상생 길 열린다. 링크

 

 

 

 

 

 

 

 

화학농법만 문제일까?

 

이미 우리 몸도 화학약품에 절어있다.

 

유아들부터 노인에 이르기까지

 

이제 케미독소의 공포는 시작일 뿐이다.

 

 

음식은 유기농을 찾으면서
정작 우리몸에는 왜 화공약품을 뿌리는가?

 

 

 

 

 

일반 가정의 실내는 가스연소물질과 냄새, 먼지 등 오염물질로 가득 차 있다.

특히 아파트는 크롬구리 납 비소 카드뮴 수은등이 들어있는 콘크리트로 지어져 있으며

페인트 벽지 붙박이장 가구 벽지 무늬목 바닥제 코팅제의

톨루엔 포름알데히드 에틸벤젠 벤젠은

소위 새집증후군을 만들며

더욱이 외부로 열을 빼앗길까 한치의 틈도 없이 지어진 아파트는

오염물질이 집 안 이곳 저곳 휘젓고 다니다가 차곡차곡 쌓여

가족 전체를 아프게도 만든다. 아토피, 천식, 알러지성 비염 등의

환경병이 급증하는 것도 바로 이 때문이다.


 

링크

 

 

링크

 

 

 

그렇다면 우리가 흔히 알고 있는 물이나 공기, 먹거리의

오염처럼 잘 알려지지는 않았지만 우리의 도처에 도사리고 앉아

우리의 생명과 미래를 위협하고 있는 가장 큰 적은 무엇일까?

 

바로 화학물질이고,

편리하다는 이유만으로 이를 마구 쓰고 있는

우리 자신들이다.

 

 

 

유해화학물질이 지금과 같이 범람하게 된 계기는

인간이 석유를 연료로 사용하기 시작하면서이다.

석유는 연료로 쓰이면서 배기가스로서 대기를 오염시킬 뿐 아니라

그 부산물로 만들어지는 각종 화학물질은 먹을거리를 비롯하여

의류와 침구, 벽지와 집안의 마감재, 화장품과 세제, 살충제와

플라스틱 제품, 전자제품, 의약품 등의 원료로 쓰여

우리의 호흡기와 피부, 입을 타고 들어와

우리 몸의 기능을 망가뜨리고 있다.

 

 

 

  정부와 기업에서 그리고 관련가들, 각종 언론매체에서는

 ‘유해성이 충분히 입증되지 않았다고 그래서괜찮다라고 한다.

하지만 유해성이 충분히 입증된 후에

우리들이 겪은 고통과 불안한 미래는 누가 보상해 줄 것인가?

 

이제는 우리가 제대로 알고 대처해야 하며

이미 내 몸속에 들어온 독소는

청혈해독요법으로 제거하는 것이 답이다.

 

 

 

 

 

더 읽어볼 자료



살충제계란의 해법은 청혈해독이 답이다. 



양약을 평생 드시겠습니까? 



활주변에 넘쳐나는 독소가 우리 몸을 



오늘날 설탕은 화약보다 사람을 많이 죽인다.



몸속의 독소가 병을 만든다. 



엔자임 효소부족의 위험 신호를 몸이 알리는 20 가지 시그널 



대부분의 병은 유전보다는 생활습관에 원인이 있다.


 

 

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만성병 대사성질환 피부질환에 대한
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빛고을광주에서

한의학박사
여송 김성훈

 

 


안녕하세요~

광주청혈해독 난치성 만성대사성질환 클리닉 김성훈한의원입니다.

현대를 사는 우리들은 진화의 역사상  인류가 한번도 겪어보지 못한

독소에 의한 오염의 시대를 살고 있습니다.

요즘 화두가 되고 있는 살충제 계란의 유해성과 심지어는
80년대 사용의 규제가 된 DDT 까지 들어있는 계란이

논란의 대상이 되고 있습니다.

이렇게 먹거리를 통해들어오는 독성 유해물질은

이루 해아릴 수 없을 정도로 많습니다.

이렇게 들어오는 독소를 입을 통해 들어온다고 해서
경구독소라고 합니다.


그리고 2013년에 WHO에서 1급 발암물질로 고시한

독성미세먼지와 초미세먼지가 코를 통해

끊임없이 우리몸속으로 파고 들고 있습니다.

이렇게 호흡을 통해 코로 들어오는 것을

경비독소라고 합니다.


물론 경비 경구 독소외에도 피부를 통해들어오는 

경피독소가 있습니다.

피부에 바르는 화장품이나 독성 세제로 빨래한 옷을 통해

피부로 파고 드는 독소입니다.


이렇듯 독소는 우리 주변에 만연하고 있습니다.

이러한 독소를 잘 살펴서 피해야하지만

알게 모르게 들어와 체내에 쌓인 독소는

하루빨리 제거해야합니다.


그해법은 바로 청혈해독에 있습니다.



청해해독의 첫번째 질환군은 만성질환입니다.

아토피성 피부염, 만성피부병, 만성비염,

만성위염, 불면증, 우울증등

치료를 위해 또 다른 독성약물을 먹게하는 질환입니다.





다음으로 청혈해독을 해야할 질환은 만성대사성질환군입니다.

복부비만, 고지혈증,동맥경화,고혈압, 당뇨병,

치매, 복합약물중독증, 파킨슨병, 심장병 등등의 질환입니다.



청혈해독치료의 첫번째 목표는 
혈중의 독소와 찌꺼기를 제거하는 것입니다.

현대병은 피를 타고 고옵니다.





청혈해독요법의 두번째 목표는

독소가 주로 들어있는 독소함유지방을 제거하는 것입니다.


청혈해독치료의 세번째목표는 

장중에있는 유해독소와 유해균의 제거입니다.

복부를 눌러 통증이 있다면 독소에 의해

장이 부어있는 것을 의미합니다.



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빛고을광주에서

한의학박사
여송 김성훈





휜다리교정운동 포바즈 광주점 김성훈한의원

 

 

 

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 교정 운동에 대해서 포스팅하도록하겠습니다.

 

먼저..

아마 가장 궁금하신 점이' 운동으로 휜다리가 교정이 될까??'일텐데요..

결론부터 말씀드리자면 운동으로도 교정은 가능합니다.

하지만, 모든 휜다리를 운동만으로 교정하기는 어렵습니다.

 

휜다리는 무릎관절만의 변형으로 발생하기보단 

발, 고관절, 골반, 척추 등과 같이 신체 전반으로 균형이

무너져 발생하게 됩니다.

 

 

 

발, 발목, 골반, 고관절 등의 기능부전으로 인해 발생한 휜다리의

경우는 운동으로 교정이 가능합니다.

잘 아시겠지만, 질환으로 인해 골변형이 발생했다면 운동만으로

휜다리 교정은 어렵습니다.

골변형이 미비한 경우에는 운동 및 보조구를 통해 교정이 될 수도

있겠지만, 골변형이 어느정도 진행된 상태라면 

휜다리 교정을 위해 수술을 해야하는 경우도 있습니다.

 

저희도 교정운동에 대해서 포스팅을 하고 있지만,

인터넷에서 검색을 하다보면, 뭔가 운동들이 다 거기서 거기인것 

같아 보이지 않으시던가요?

 

 

 

인터넷에 제공된 교정운동들은 범용 운동이 많습니다.

누구나 해도 크게 해가 되지 않는 운동들입니다.

 

사람마다 생활환경 및 습관, 직업 및 

기본적인 건강 및 체력상태 등이 

다 다르기 때문에

어떤 사람은 기본적인 운동만으로도 교정이 가능하고

어떤 사람은 운동을 열심히 따라해도 교정이 안되는 경우가 있습니다.

 

같은 운동 동작을 하더라고 개개인마다 

반복 횟수 등이 달라질수도 있으며

똑같은 오다리 또는 엑스다리라도 

어떤사람에게는 특정 동작이 금기사항 일 수도 있습니다.

 

현재 몸 상태는 내 생활 습관을 대변하는 모습입니다.

만약 바르지 못한 몸을 가지고 있다면

평소 생활습관을 돌아보시길 바랍니다.

 

리고 휜다리교정을 포함한 체형교정운동은 무너져버린

움직임 패턴 및 기능 부전을 해결하여

체형 불균형이라는 보상작용을 없애는 작업입니다.

그렇기때문에 한 번이라도 운동치료자와 운동을 해보시길 권장합니다.

 

휜다리(오다리,엑스다리), 체형교정(일자목, 거북목, 굽은등, 골반불균형, 척추측만)에 대해서

궁금하신 사항은 카톡 친구 등록 후 문의 주시길 바랍니다.

 

 

 

 

골반 교정 운동포바즈 광주점 김성훈한의원



안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈 한의원입니다.


오늘은 골반교정운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.


우리 몸은 유기적인 관계를 가지고 있어 어느 한 부위에서 문제가 발생하게되면

그 부위에만 국한되지 않고 연쇄적으로 다른 부위까지 문제를 야기하게 됩니다.


그 중 골반은 우리 몸의 중심에 위치하고 있어 골반이 틀어지게 되면

체형적으로

위로는 요추의 과전만, 일자허리, 편평등, 굽은등, 거북목 등 

척추 전반적으로 문제를 야기 시킬 수 있습니다.

아래로는 고관절에 영향을 주어 휜다리를 발생시킬 수 있습니다.


이런한 문제들이 지속되게 되면 이차적 질환으로 발전할 수 있으니

예방 및 교정 운동이 필수입니다.


:: 골반 교정 및 틀어짐 예방 운동 ::


골반 교정 운동 첫 번째


1. 1번 사진처럼 바닥에 누워 무릎을 세워준 후 다리를 어깨넓이만큼 벌려줍니다.

2. 양 쪽 무릎이 바닥에 닿도록 한쪽으로 쓰러뜨려줍니다.

(잘 안된다고해서 무리해서 누르지는 마시고 할 수 있는 범위내에서만 해주세요!!)

3. 10초간 유지 후 반대쪽도 동일하게 진행해줍니다.

4. 2~3회 반복해줍니다.


골반 교정 운동 두 번째


1. 1번 사진처럼 한 쪽 다리는 쭉 뻗고 그위에 다리를 구부려 발목을 허벅지 위에 올려놓습니다.

2. 2번 사진처럼 양 손으로 발끝을 잡아줍니다.

이 때, 배를 앞으로 내밀어 준다는 느낌을 유지하면서 앞으로 숙여줍니다.

무리하지 마시고 가능한 범위내에서만 운동을 해줍니다.

3. 10초간 유지 후 반대쪽도 동일하게 실시해줍니다.

4. 2~3회 반복해줍니다.


골반 교정 운동 세 번째


1. 바닥에 누워 다리를 세워줍니다(무릎은 90도)

2. 복부와 엉덩이에 힘을 주면서 골반을 천장방향으로 들어올려줍니다.

골반이 한 쪽으로 빠져나가거나 쳐지지 않도록 주의합니다.

3. 15 ~ 20회 3세트 반복해줍니다.


골반교정, 휜다리(오다리,엑스다리),일자목, 거북목, 척추측만증 등

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은 카톡 플러스 친구 등록 후 

연락 주시길 바랍니다.


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안녕하세요~ 광주턱관절안면비대칭 클리닉 김성훈한의원 턱관절명의 김성훈박사입니다.
오늘은 턱관절장애의 5가지 유형에 대해서 말씀드리고자 합니다.

잘 읽어보시고 나는 어디에 해당되는 지를 알고 절절한 조치를 하시기 바랍니다.

손목이나 발목 그리고 턱관절과 비슷하다고 하셨던 무릎은 반복해서 사용함으로 나빠지는데

턱관절 같은 경우도 하루아침에 나빠지지 않고 턱관절장애도 진행하는 단계가 있습니다.

임상적으로는 진행단계라기 보다는 특징된 유형으로 분류하게 됩니다..




턱 관절증의 5 가지 유형


Ⅰ유형: 턱 관절의 근육 장애

Ⅱ유형: 턱 관절낭 인대 장애

Ⅲ유형: 턱 관절 디스크의 장애

Ⅳ유형: 턱 관절염으로 뼈의 변형

Ⅴ유형: 기타 턱관절증

 

 1) 근육 장애에 의해 발생 유형 (Ⅰ 형)


Ⅰ 형의 턱관절증의 원인은 저작근육인 교근, 측두근, 내익상근, 외익상근의

4개의 근육을 음식을씹는 작용을 하는 저작근이라고 합니다. 

씹는 근육은 하악골의 운동, 특히 물건을 씹는 운동과 관련된 근육 때문에

씹는 동작에서 통증이 생깁니다. 

이 근육이 어떤 오류가 발생하는 경우가  턱관절증의형입니다.

일반적으로형의 턱관절증이 치유되지 못하고 더 진행되어

형의 턱 관절증이 발생합니다. 

그러므로형의 턱관절증에서 진행을 멈추게 한다면,

턱 관절 질환의 악화는 일어나지 않습니다.

또한 근긴장이 많은 경우 누르면 근경결점인

트리거 포인트를 만질 수 있는데 오독 오독 한 덩어리가 느껴집니다.


형 턱관절증의 대표적인 증상


자고나도 몸이 무겁고 힘들다.

뒷목이 뻐근하고 항상 피로감이 있다.

눈이 잘 충혈되고 피로하다.

만성적으로 목에서 어깨에 걸쳐 무겁고 뻐근하며 나른하다.

이명과 현기증이 있다.

귀가 멍하니 막힌 느낌이 있다.

후두통과 편두통이 있다.

광대뼈 주변의 통증이 있다.

원인 불명의 코 막힘이 있다.

장시간 이야기하거나 식사를 하고 나면 턱 주변에 피로가 온다

 



2) 관절낭 인대 장애에 의해 발생 유형 (Ⅱ 형)


이 경우의 턱관절증은 관절원판(디스크), 관절낭, 인대 등의 문제로 야기되는 턱관절증으로

주로 어떤 외력이 가해져 관절낭과 관절낭인대나 턱관절의 디스크에 구조적 변화로 

발생되는 턱관절 질환으로 염좌 및 타박상에 의해 발병합니다. 

턱을 장시간 괴는 행동으로 Ⅱ 형의 턱관절증이 발병 할 수도 있으며,

외력이 가해져 턱관절을 지탱하는 근육과 인대에 손상이 일어나 발병하기도 합니다. 

스포츠활동 중 부딪치거나 낙상 등 급작스런 외상으로 발병하기 때문에

턱관절증은 외상과 동시에 강한 통증이 나타납니다.

관절낭염, 활막염증 등을 일으켜 턱을 움직이면 턱 관절 부분이 아픕니다.

이 상태에서 잘 치유되지 않고 질병이 진행되면

퇴행성변화가 나타나 턱관절장애 증후군으로 진행됩니다. 

체열진단이나 초음파검사 등으로 위치를 비교적 정확히 확인할 수 있습니다.


형 턱관절증의 대표적인 증상


턱관절을 움직일 때 통증이 수반된다.

턱관절 부분을 만지면 아프다.

 

 


3) 관절원판(턱디스크) 장애에 의해 발생 유형 (Ⅲ 형)


턱 관절내장 관절원판(디스크)의 변형이나 이상이 원인으로 복위성과 비복위성으로 나뉩니다.
이 상태는 Ⅰ 형의 턱 관절증 다음으로 많이 나타납니다.
임상적으로 환우들이 가장 많이 래원하는 상태입니다.

형의 턱 관절증 관절 원판의 변형이나 이상이 원인이 되어 발병하는 패턴입니다. 


턱관절의 관절 원판은 인대와 연결이 그다지 강하지 않아

앞뒤로 움직이기 쉬운 구조로 되어 있습니다. 

특히 관절 원판의 후방 조직은 늘어나기 쉬운 구조로 되어 있어

관절 원판이 입을 벌리거나 닫을 때 반복적으로

앞뒤로 움직이는 과정에 관절 원판의 후방 조직이

힘없이 늘어져 관절 원판이 전방으로 빠진 채로 복원되지 않는

관절 원판 전방 전위 상태가 되어 개구장애가 나타납니다.(비복위성)


턱관절잡음 나타나는 경우가 많은데 

잡음은 관절 원판이 어긋난 상태에서 입을 열려고 했을 때,

하악골의 과두가 앞으로 빠져 복원되지 않은 상태에서

관절 원판을 위로 밀어 올리기 때문에

관절 원판이 전하방에서 무리하게 밀려 들어오면서

딸깍, 클릭, 미크덩 등 관절음이 발생됩니다. (복위성)


형 턱관절증의 대표적인 증상


입을 열고 닫기가 원활하지 않을 수 있다.

입을 열고 닫을 때 "딸깍 딸깍" 소리가 날 수 있다.

입을 열 때 바로 열리지 않고 한쪽으로 틀어지거나 지그재그로 열릴 수 있다.

입이 벌어지지 않을 수 있다.

음식을 씹을 때 턱 관절이나 턱관절 주변에 통증이 있다.

 ※ 활막 염증과 장기의 개구 장애로 인하여 활막과 관절 원판의 유착을 일으키는 경우가있다.


 


4) 관절염에 의해 발생 유형 (Ⅳ 형)


퇴행성 턱관절증은 턱 관절 질환이 발병하여 장기간 경과 한 상태인 경우가 많고,

턱 관절 자체가 변형되어 버린 상태입니다. 

따라서 Ⅳ 형의 턱 관절증은 젊어서 턱관절장애를 치료하지 않아 진행됩니다.

그러므로 주로 노인이 많습니다.


형 턱관절증의 대표적인 증상


움직일 때마다 관절통,

입을 거의 벌리기 힘든 운동 제한,

여닫을 때 턱관절에서 뼈끼리 부딪치는 써그럭거리는 소리가 나기도합니다.

○ 턱관절의 골관절염이 나타나 터관절에 변형이 생깁니다.

(턱 관절에 반복적으로 강한 부하가 걸려리거나

오랫동안 지속될 때 하악 과두의 표면이 닳아져 

새로운 뼈가 재생되지 경우가 있습니다.) 

활막 염증 등 주위의 염증을 동반하고 턱 관절이 아프게 됩니다.

※ 활막 염증과 장기의 개구 장애로 인하여 활막과 관절 원판의 유착을 일으키는 경우가있다.




뼈의 변형은 반드시 비정상적인 변화가 아니라 무증상 인 경우도 있고,

또한 어느 정도 진행되면 머무는 경우가 있기도 합니다.


 

5) 기타 턱관절증(Ⅴ형)

위 턱 관절 질환의 분류에 포함되지 않은 턱 관절증입니다. 

여기에는 스트레스로 인한 턱 관절 질환이 포함됩니다. 

스트레스성 턱관절 질환의 경우 스트레스로 이를 악물거나

과도하게 씹는 근육의 과긴장이 일어난 결과이므로

Ⅰ 형의 턱관절증이 발병하는 것으로 간주합니다. 

또한 잘못된 자세에 의해 턱 관절 질환이 발병하는 분도 있습니다

 

 ■ 임상적으로는 여러 유형이 복합적으로 진행된 환자가 많다.


턱관절증의 각각의 유형에 따라 증상과 예후가 달라집니다.

기본적으로 발병 초기는 Ⅰ형의 턱관절증이 많고,

서서히 진행 악화되어 Ⅲ형과 Ⅳ형으로 진행합니다.

때문에 Ⅳ형의 퇴행성 턱관절증은 비교적 고령자에 많은 특징이 있습니다.


김성훈한의원 턱관절클리닉에서 중심으로 치료하는 턱관절증은

Ⅰ형 · Ⅱ형 · Ⅲ형 · Ⅴ형  · Ⅳ형의 50%정도의 턱관절증입니다. 

Ⅳ형의 턱관절증의 경우도 완치는 힘들지만

어느 정도 개선이 되어 삶의 질을 높일 수 있습니다.

(수술법보다는 효과적입니다.)


턱 관절 질환의 종류는 다음과 같이 5 가지로 나눌 수 있는데,

실제로는 "근육의 장애로 인한 유형'

'관절 원판의 장애로 인한 유형

여러 유형이 서로 겹쳐 있는 경우가 대부분입니다.



오늘은 악관절인 측두하악관절장애의
5가지 분류에 대해서 말씀드렸습니다.


빛고을광주에서
턱관절명의
여송 김성훈

관절장애로 문의가 있으시면 하시라도 문의주십시오.


▼▼ 링크 ▼▼




굽은등 교정운동 포바즈광주점 김성훈한의원



안녕하세요 광주 체형교정 클리닉 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.


오늘은 오랜만에 체형교정운동... 그 중 굽은등에 관해 포스팅해보려고합니다.


굽은등.. 말그대로 등이 굽어버린 형태의 체형입니다.

남녀노소를 불문하고 현대인들에게서 가장 많이 나타나는 형태의 체형으로

구부정한 자세를 장시간 취함에 따라 근육에 스트레스가 가해지고

이로인해서 근육의 패턴이 바뀌게 되고 

관절의 움직임에 보상이 일어나고 체형이 변하게 됩니다.


앞서 말씀드린바와 같이 장시간 고정된 자세를 취하게 되면 몸에 무리가 가게되는데요

이건 흔히 말하는 바른자세도 마찬가지입니다.

아무리 좋은자세라도 몇시간동안 고정된 자세로 있게 된다면 위에서 말씀드린것 처럼

근육에 스트레스가 가해지면서 움직임 패턴에 이상이 발생하게되고

이는 체형불균형 또는 질환으로 이어질 수 있습니다.


1시간에 한 번정도 꼭 거창한 스트레칭이 아니더라도...

아니면 기지개라도 켜보시길바랍니다.


자~ 그럼 굽은등 교정운동을 해보실까요?!


:: 굽은등 교정운동


- 굽은등 교정운동 첫 번째 -


1. 의자에 앉아 밴드를 어깨 넓이 정도로 잡아줍니다.


2. 팔을 90도까지 들어올린 후 밴드를 좌우로 잡아당겨 줍니다.


3. 2번동작을 유지한채로 밴드를 가슴쪽으로 당겨줍니다.


4. 3번동작을 유지한채로 몸통을 한 쪽으로 회전하고 5초간 유지해줍니다.

반대쪽도 동일한 방법으로 실행해 줍니다.

각각 3 ~ 5회 반복해줍니다.


- 굽은등 교정운동 두 번째 -


1. 밴드를 어깨 넓이 정도로 잡고 만세동작을 취해줍니다.


2. 굽은등 교정 첫 번째 운동에서처럼 양 팔을 좌우로 벌려줍니다.


3. 2번동작을 유지한채로 턱걸이를 하듯이 밴드를 아래방향으로 잡아당겨줍니다.

10~15회 3세트 반복해줍니다. 


밴드가 없으신 분들은 수건으로 대체하셔도 됩니다.

운동 시 포인트는 등 뒤로 팔꿈치를 붙인다는 생각으로 잡아당겨주셔야됩니다.

일자목, 거북목, 굽은등, 라운드숄더 척추측만증, 휜다리 교정에 대해서

궁금하신 사항이 있으시면 카톡 플러스 친구 등록 후 문의 주시길 바랍니다.


▼▼ 링크 ▼▼





 

안녕하세요~광주턱관절교정치료병원 김성훈한의원입니다.턱관절의 3대증상을 하나씩 알아보고 있는데요.

턱관절통증, 턱근육통증(턱과 턱주위에 통증이 있다.)

턱관절 잡음 (턱을 움직이면 소리가 난다.)

개구장애 (입을 벌리기 힘들거나 이상하게 벌어진다. 

 

턱관절장애 3대증상 완벽정리 1 턱관절통증 링크

 

턱관절장애 3대증상 완벽정리 1 광주턱관절교정

안녕하세요~ 광주턱관절 안면비대칭클리닉 턱관절 명의 김성훈한의원 김성훈박사입니다. 오늘은 이러면 턱관절장애다라고 확실하게 말할 수 있는 턱관절증의 3대증상을 말씀드리고자 합니다.

blog.daum.net

 

턱관절장애 3대증상 정리 2 턱관절소리  링크

 

턱관절장애 3대증상 완벽정리 2 턱관절소리 광주턱관절증

안녕하세요~ 광주턱관절증치료클리닉 김성훈한의원 김성훈박사입니다. 지난시간에는 턱관절장애의 3대증상에서 턱관절 통증에 대해서 알아보았습니다. B0301>748726>B0401>B0701>Y>Y"> 턱관절장애 3대

blog.daum.net

 

손가락3개를 수직으로 세워서 구강에 들어가야 정상
지그재그운동이 아니라 반듯이 바로 벌어져야 한다.

오늘은 이중 마지막으로 개구장애에 대해서 말씀드리겠습니다.개구장애라함은  


원래 턱은 손가락 3마디가 들어가야 정상적인 관절범위이나 이보다 덜벌어지는 경우와 아에 잘 벌리기 힘든 경우도 있으며, 벌릴 때 정상적으로 벌리기 힘들어 턱을 어떻게 옆으로 틀어서 벌리면 열어지는 경우로 한쪽으로 쏠리면서 벌려지거나 지그재그로 벌리는 경우도 있습니다.


 

반대로 턱관절의 불안정성으로 턱이 빠지는 경우도 흔하게 나타납니다.

 

 

 

또한, 상기 증상에 부수증상으로 두통, 안면통, 어깨 결림, 목의 통증, 요통, 팔의 저림, 이명, 귀속통, 안구건조, 안충혈, 안면비대칭, 코골이, 코막힘 등의 증상을 동반 할 수 있으며, 매우 복잡한 증상으로 진행되는 턱 관절 질환 입니다. 턱의 퇴행성변화와 밸런스가 깨지면 결국은 턱의 비대칭/ 얼굴의 비대칭 그리고 어깨 척추 골반등의 체형의 비대칭까지 나타나게 됩니다.

 

 

 

턱관절로 고생하고 계시다면

접속하세요. 

턱관절 치료 참 잘됩니다.

 

빛고을 광주에서
턱박사
여송 김성훈

 

 

 

 

안녕하세요~
광주복합발효 청혈해독클리닉 김성훈한의원 김성훈박사입니다.

오늘은 복합발효생약요법으로 생활습관병인 대사성질환들을

일거에 쓸어내는 청혈해독요법에 대해서 말씀드리겠습니다. 

나쁜 생활습관의 세월 열차를 타고, 서서히 익어가는 대사성질환 열매들

체중과다, 복부비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 이상지질혈증,

고콜레스테롤, 고중성지방, 고요산, 동맥경화, 지방간, 암 등등

생명의 나무에 이런 열매들이 맺히기 전에

질병의 원인이 되는 뿌리를 살펴야 합니다.

검사소견이 정상범위를 넘어가면 과거를 뒤돌아보고

근본원인을 제거하고 본질적 치유를 위해 청혈해독이 필요합니다.

피 혈액의 오염이 진행되면 혈관이 녹슬어 동맥 경화로

결국은 조직세포와 장기가 녹슬게 됩니다.

피 혈액·혈관 조직세포 내외에 지방, 기름때, 독소, 노폐물,

대사 쓰레기, 오염 독소 축적을 씻어내야 합니다.


 


병들어 말라가고 있는 나무는 뿌리에서 근본원인을 찾아야 합니다.

질병나무와 질병열매는 질병 뿌리의 결과물일 뿐입니다.

질병 뿌리를 남겨 두면 질병 열매는 따도 또 열리고,

질병의 원인이 되는 뿌리를 뽑아 내면,

질병열매는 자연히 우수수 떨어진다는 개념이 청혈해독 진료의 기본 개념입니다.

근본원인은 살피지 않고 평생 혈압수치, 당뇨수치, 콜레스테롤수치, 중성지방수치 만을 조절해주는

갈수록 늘어가기만 하는 양약을 평생 드시겠습니까?




해독 진료 프로그램으로 질병 뿌리를 해독 청소 정화합시다.

뿌리가 근본입니다.

청혈해독 진료프로그램은 대사성질환의 뿌리 치료, 토질개선 치료 프로그램입니다.


더 읽어볼 자료


양약을 평생 드시겠습니까? 

활주변에 넘쳐나는 독소가 우리 몸을 

오늘날 설탕은 화약보다 사람을 많이 죽인다.

몸속의 독소가 병을 만든다. 

엔자임 효소부족의 위험 신호를 몸이 알리는 20 가지 시그널 

대부분의 병은 유전보다는 생활습관에 원인이 있다.


케미독소 논밭만 문제일까? 우리몸도 독소에 절어 있다.

살충제계란의 해법은 청혈해독이 답이다. 



상담을 원하시면
언제라도 카톡을 주세요.

빛고을 광주에서
한의학박사
여송김성훈

안녕하세요~
광주턱관절증치료클리닉 김성훈한의원 김성훈박사입니다.

 

지난시간에는 턱관절장애의 3대증상에서 턱관절 통증에 대해서 알아보았습니다.

 



턱관절장애 3대증상 완벽정리 1 턱관절통증

 

 

오늘은 지나시간에 이어 2번째로 

턱관절소리 즉 턱관절 잡음에 대해서 말씀드리겠습니다.

 

 

 

 

 

음식을 먹거나 하품을 할 때 턱관절에서 우다닥거리거나 딸깍, 툭, 써그러거리는 소리가 나면 참 난감합니다.

 

턱관절 잡음은 턱관절증(TMD)의 3대 증상중에 하나에 해당합니다.

 

 

턱과 턱주위에 痛症이 있다 (턱관절통증, 턱근육통증)

 

턱을 움직이면 소리가 난다. (관절잡음)


입을 벌리기 힘들거나 이상하게 벌어진다. (개구장애)

 

미국 구강안면통증학회(AAOP)에서는 턱관절장애의 개념을 3대증상으로 말하고 있습니다.

 

 


3개 중에 하나만 있어도 턱관절장애로 볼 수 있습니다.

 


턱을 움직일 때 소리가 나는 턱관절 잡음도 소리도 딸깍, , 찌그덕, 물크덩, 써그럭 등 다양하게 나타납니다.

 

주원인은 턱관절의 관절낭이 좁아지면서 디스크가 있어야 할 공간이 좁아지므로 턱디스크가 전방으로 빠지면서 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

턱관절장애가 처음 발생했을 때는 소리가 크지만 진행이 될수록 소리는 작아지는 경향이 있으며 아에 없어지는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

턱에서 딸깍 거리는 소리가 나다가 어느 날 소리가 작아지더니 안 나는데~  턱관절이 자연 치유된 것인가요?라고 묻는 분들도 계십니다만 디스크가 들어갔나 나왔다가 하면서 소리가 나는데 디스크가 아에 빠져도 소리가 안 날 수 도 있습니다.

또한 지속적인 자극으로 인해 디스크가 닳아져 얇아지면서 소리가 작아 지는 경우도 많습니다. 이런 경우는 턱관절질환이 자연 치유된 것이 아니라 악화되는 것을 의미합니다.
안 아프면 됐지 하면서 쉽게 넘기는 분들이 많은데요
속으로는 병을 키울 수 있다는 것을 유념해야합니다.

 

항상 최선을 다하는

 

김성훈한의원 턱관절

안면비대칭클리닉
www.epocrates.co.kr

 

 

 

턱관절의 문제로 고심이 있으시다면

접속하세요. 

턱관절 치료 참 잘됩니다.

 

빛고을 광주에서
턱박사
여송 김성훈

 

 

턱관절장애 자가치유 예방법

 

안녕하세요~ 광주턱관절장애 치료병원 김성훈한의원입니다.

오늘은 턱관절장애 예방법과 자가치유법에 대해서 말씀드리겠습니다.

턱관절장애는 생활습관병입니다.

턱관절증은 사소한 생활 습관이 원인이 될 수 있습니다.

그러므로 조금만 주의한다면 발병을 예방하거나 증상을 없애거나 개선하고 악화를 방지 할 수 있습니다.

저희 클리닉에서 턱관절 질환의 치료를 받고 있는 환우님들은

김성훈한의원 턱관절 안면비대칭클리닉의 지시에 따르시면서 실천해야 합니다.

아직 치료를 하지 않고 있는 분들도 당연히 생활 습관의 개선에 유의합시다.

 

물론 턱관절질환의 원인은 생활 습관 이외에도 있습니다.
증상이 개선되지 않으면 김성훈한의원의 턱관절 안면비대칭클리닉에 문의하십시오.

 

피해야 할 좋지 않는 습관과 행동들






NG! 1 이를 악물고 있지 않습니까?

무거운 물건을 이용한 헬쓰나 스포츠 등의 활동

턱을 힘주어 악물고 하게 되는 운동은 턱관절에 무리를 줍니다.

불가피하다면 김성훈한의원 턱관절 안면비대칭클리닉에 상담하여 턱관절장애를 예방하는 턱관절장치를 만듭시다.


NG! 2 과도하게 입을 크게 벌립니까?

큰소리를 치거나 입을 너무 크게 벌려 쌈싸먹기

하품을 하거나 재채기를 할 때 갑자기 입을 크게 벌리는 것을 방지하기 위하여 턱에 부담이 되는 것을 방지하도록 노력합시다.



NG! 3 장시간 입을 사용합니까?

장시간 턱을 움직이는 활동

장시간 통화를 하거나 장시간 씹는 행위는 지속적으로 턱관절에 부담을 주므로 가능한 한 피해야 합니다.

 


NG! 4 턱을 자주 괴고 있지 않습니까?

턱괴기, 편측저작습관

턱을 괴는 행동은 턱관절에 부담을 줍니다.

또한 한쪽으로만 씹는 버릇이 있다면 바로 중지해야 합니다.


NG! 5 거북목이 있지 않습니까?

거북목 자세와 다리 꼬고 앉기 등의 나쁜자세

얼굴주위의 근육과 목과 등어깨의 근육은 턱 관절과 밀접한 관계를 가지고 영향을 줍니다.

척추를 바르게 펴고 다리 올바른 자세를 유지하도록 유의합시다.



NG! 6너무 딱딱한 음식만을 먹고 있지 않습니까?

오징어들 딱딱한 음식, , 젤리를 자주 먹는 습관

턱에 통증이 있을 때는, , 우동, 요구르트 등 부드러운 식사를 해야 합니다.



NG! 7 엎드려 자고 있지 않습니까?

엎드려 자기, 옆으로 자기

치아에 압력이 걸려 치열과 턱 관절에 영향을 미칩니다. 가능한 한 바로 바르게 자야 합니다.

턱괴는 습관보다 훨씬 좋지 않습니다.



NG! 8 스트레스를 받고 있지 않습니까?

스트레스와 긴장의 연속

스트레스는 전신의 근육을 긴장시키고 이를 악물게 하여 턱 관절의 통증을 심화시킬 수 있습니다.

적절히 휴식을 취하고 긴장을 풉시다.

 

요가 조깅 등 가벼운 전신 운동과 반신욕, 족욕 등은 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있으므로 정기적으로 실시하는 것을 추천합니다.


 

 

항상 최선을 다하는

김성훈한의원 턱관절안면비대칭클리닉
www.epocrates.co.kr



턱관절의 문제로 고심이 있으시다면

접속하세요. 

턱관절 치료 참 잘됩니다.


빛고을 광주에서
턱박사
여송 김성훈




안녕하세요~ 광주턱관절 안면비대칭클리닉 턱관절 명의 김성훈한의원 김성훈박사입니다.

오늘은 이러면 턱관절장애다라고 확실하게 말할 수 있는 턱관절증의 3대증상을 말씀드리고자 합니다.  



미국 구강안면통증학회(American Academy of Orofacial Pain)에서는 턱관절증의 개념을
주요 증상으로 세가가지 3대증상으로 말하고 있습니다.
 1.턱과 턱주위에 痛症이 있다 (턱관절통증, 턱근육통증)
 2.턱을 움직이면 소리가 난다. (관절잡음)
 3.입을 벌리기 힘들거나 이상하게 벌어진다. (개구장애)

3개 중에 하나만 있어도 턱관절장애로 볼 수 있습니다.




먼저 턱관절장애중에

환우들이 가장 힘들어하는 턱관절과 턱관절주위의 통증에 대해서 살펴보겠습니다.



턱관절의 사용 중에 관절 자체가 아픈 것,


턱관절이 후방으로 밀리면서 디스크의 공간이 좁아져

결국 디스크가 제 위치에서 빠지게 되고 뼈끼리 부딪혀 퇴행성턱관절염이 야기된다.

관절 주변의 조직과 근육이 아픈 것,


턱주위의 저작근의 긴장으로 턱관절의 디스크가 전방으로 밀려나온다.

디스크가 빠져버려 뼈끼리 부딪히면서 통증을 야기시킨다. 



음식먹을 때만 아픈 것,

자고 나면 아픈 것 등이 있으며,

턱관절을 중심으로 점점 번져나가는 경향이 있습니다.

하지만 사용을 하지 않았는데도 아프다면 치통, 부비동염, 편두통 등 다른 질환과 감별을 해야 합니다.






턱관절의 통증은 두가지 경우에 나타날 수 있습니다.
턱관절의 초기단계에서 관절낭과 인대가 부으면서 나타나는 경우와
턱관절이 퇴행성변화가 일어나면서 나타나는 경우입니다.

이걸 동영상으로 보면 이렇습니다.



이동영상을 보시면 턱관절장애의 3대증상을 이해하실 수 있습니다.

  

(위의 그림을 클릭)

턱관절의 문제로 고심이 있으시다면

턱관절 치료 참 잘됩니다.


빛고을 광주에서
턱박사
여송 김성훈



오늘 턱관절장애 완전정복이라는 이름으로 방송녹화를 하였습니다.

동영상을 중심으로 재미있게 엮었습니다.

방송국은 광주 CMB 방송국이고

방송일은 2017년 7월 24일부터 7월 30일까지 일주일입니다.

응원해주시길 바랍니다.



요즘 턱관절의 중요성이 굉장히 부각되고 있는데요. 주변에 보면 턱관절에 문제가 있는 분들도 많고
과연 턱관절이라는 것이 해부학적으로 어떤 구조를 가지고 있으며 또 우리 몸에서 어떤 기능을 가지고 있습니까?


네 그렇습니다.

턱관절장애가 요즘은 중고등학교부터 시작되고 있다고 2017 2월에 교육부가 발표했으며 그 수는 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 남학생보다 여학생의 경우 더욱 심각하게 나타나고 있습니다.

 

턱관절이란 턱 顎자를 써서 악관절이라고 하는데요.
의학적으로 측두하악관절(T.M.J)라고 합니다.

직접 귀앞에 손을 대고 입을 벌리면 느껴지는 관절입니다.

우리가 입을 사용할 때 말하거나 음식을 먹을 때 웃고 하품할 때 사용되며
깨어있을 때는 무의식적으로 1분에 1번이상 수면 중에는 2분에는 한번 정도 쉬지 않고 움직이는 우리인체의 모든 관절 중에 가장 움직임이 많은 바쁜 관절이기도 합니다.

 

또한 턱관절은 전후 좌우 상하운동과 회전운동 활주운동을 하는 등의 고난이도 운동을 수행하기 때문에 아주 불안한 관절로서
문제가 발생하기 쉽고 증상이 시작되면 심한 통증과 불편함을 유발하는 민감한 부위입니다.

 

턱관절은 우리 인체에서 하나의 뼈에 관절이 두개가 있는 유일한 관절로 좌우의 발란스가 중요한데 균형이 깨지면 지렛대효과로 증상이 빨리 악화됩니다.
다른 관절과는 달리 탈구되어야 정상적인 기능을 하는 관절이기도 합니다
.
그러므로 상당히 불안한 관절입니다.





해부학적으로는 겉에서부터 들어가보면 저작근육, 근육과 인대주위를 지나가는 혈관과 신경, 활막과 활액으로 이루어진 관절강, 인대로 쌓여있는 관절낭, 혈관 탄성섬유 신경이 분포되어있는 턱디스크 후방조직, 섬유성결합조직으로 구성되어있는 턱디스크, 골을 덮고 있는 초자연골, 골조직으로 이루어져 있는 매우 복잡한 관절입니다.

구조적으로는 무릎관절과 같은 과상관절로 윤활관절의 구조를 하고 있어 인대와 관절낭이 있으며 그사이에 구션역할을 하는 마치 무릎의 반월판 연골처럼 디스크가 있습니다.

결국 무릎과 비슷한 구조의 관절이라고 보시면됩니다.

무릎치료가 한방에서 잘 되듯이 턱관절도 치료가 참 잘됩니다. 

포바즈광주점 김성훈한의원 오다리 교정운동


안녕하세요 김성훈한의원입니다.

오늘은 오다리운동에 대해 포스팅을 하겠습니다.


회전형 오다리는 지난 포스팅에서 말씀 드린 것 과 같이 다리뼈 자체가 휜 것이 아닌

허벅지가 안쪽으로 회전되어 양 다리 사이에 공간이 생긴 것을 말하는데요.

내회전 된 다리를 외회전 시킬 수 있는 외회전 근육인 엉덩이 운동과 스트레칭을 해보도록 하겠습니다.



첫 번째 오다리 운동


바르게 누운 상태에서 양 무릎을 세워 골반보다 넓게 벌려줍니다.

양 무릎을 한 쪽 방향으로 쓰러트려준후 10초간 유지합니다.

밑에 있는 발을 위에 있는 무릎에 올리고 다시 10초간 유지합니다.


두 번째 오다리 운동


바르게 누운 상태에서 한 쪽 무릎을 양 손으로 잡아줍니다.

무릎을 잡은 상태에서 무릎을 가슴 가운데 방향으로 당겨준 후 10초간 유지합니다.


세 번째 오다리 운동


배게에 이마를 대고 바닥에 엎드려 누워 무릎을 직각으로 세워줍니다.

엉덩이에 힘을 준 후 무릎을 들어 올려줍니다.

* 15회씩 3세트 진행해줍니다.

* 무릎을 들어올릴 때 허벅지 뒤쪽에 힘이 들어가지 않도록 주의해줍니다.


오다리 스트레칭 및 운동 해보시고 궁금하시거나 자세한 문의사항은

카톡친추 후 문의주시길 바랍니다.





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