한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요~

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

정말 오랜만에 포스팅을 하게되었네요~

8월부터 본격적으로 체형교정 클리닉의 포스팅을

시작할 예정이니 많은 관심 부탁드립니다~^^

오늘은

체형교정 '왜?' 혹은 '꼭?' 받아야 하는지에 대해서

간략하게 말씀드리려고 합니다.

" 올바른 구조에서 올바른 움직임이 나오고

올바른 움직임이 올바른 구조를 만든다. " 라는 말이 있습니다.

내 체형이 바르지 않고 굽어 있다면

해당관절 또는 인접관절에 제대로된 움직임이 일어나지 않고

 보상작용이 일어나게되면서

관절에 스트레스를 발생시키게됩니다.

이는 결국 관절의 손상을 초래하게 됩니다.

이런 이유로 체형교정은 

미관상의 문제 뿐만아니라

내 관절 건강을 지키기위해 받는 것입니다.

김성훈한의원 체형교정 클리닉의

체형교정 방법에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

김성훈한의원 체형교정 클리닉의 체형교정 방법에

대해서알아보도록 하겠습니다.

우선 저희 클리닉에서는

체형평가, 족부 평가, 보행평가, 움직임 평가 등을 토대로

운동프로그램을 만들어 개인 맞춤 교정운동을 진행하고 있습니다.

개개인의 체형 및 운동능력, 체력 상태에 맞는

교정운동 프로그램과 더불어

근 밸런스 침구 요법 및 추나 요법을 통해

연부조직 및 척추 골반의 정렬을 바르게 잡아주는 치료를 진행하게 됩니다.

▲ 클릭

체형교정에 대해서 궁금하신사항이 있으시면 언제든 연락주시길 바랍니다. 

항상 환우분들을 위해 최선을 다하는

체형교정 클리닉이 되도록 노력하겠습니다.

앞으로

체형교정 및 운동 건강에 대한 정보들을 포스팅 하도록하겠습니다.

모쪼록 많은 관심 부탁드립니다.

체형교정운동 #1 브릿지운동 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 브릿지운동에 대해서 말씀디리려고 합니다.

브릿지 운동은 골반교정 휜다리교정 등 체형교정을 위한 기초운동으로

허리재활에도 많이 쓰이는 운동 중 하나입니다.

브릿지 운동은 기초 코어운동으로

복근과 골반저근, 대둔근, 햄스트링을 활성하고 단련시키는 운동입니다.

자 그럼 시작해보도록 하겠습니다.

『 시작자세 』

1. 바로 누워 무릎을 90도로 구부리고 발을 골반 넓이로 벌려줍니다.

팔은 몸의 양 옆에 두고 손바닥이 바닥을 향하도록합니다.

『 동작 』

2. 숨을 내쉬면서 배꼽을 등에 붙여주면서 엉덩이를 천장 방향으로 올려줍니다.

이 때, 배와 엉덩이 근육에 집중합니다.

(몸 전체에 너무 과한 긴장이 일어나지 않도록 주의합니다.)

3. 숨을 들이쉬면서 몸통 상부를 조금 더 들어올려줍니다.

4. 내쉬면서 시작자세로 돌아옵니다.

위 동작을 15~20회 3~5세트 반복해줍니다.

천천히 진행하면서 근육을 하나하나 느끼는게 중요합니다.

복근, 대둔근(엉덩이근육), 햄스트링(허벅지 뒤근육), 골반기저근이 표적근육이며

협력근육으로는 척추기립근, 대퇴사두근, 광배근, 대원근, 후삼각근 등이 있습니다.

브릿지 운동을 진행하다보면 허리가 아플수 있는데 이는 표적근육들이 저활성되어

협력근들이 대신 그 일들을 하고 있다는 것으로 일상생활에서도 이러한 보상작용으로 인해

체형의 불균형 및 피로, 통증등이 발생할 수 있습니다.

천리길도 한 걸음부터라는 말이 있듯이

체형교정에 관심이 있으신 분들은 그리 어렵지않은 기초운동인 브릿지부터 

그리고 오늘부터 시작해 보시길 바랍니다.

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은 언제든 연락주시길 바랍니다.

광주 체형교정 클리닉 포바즈 광주점 라운드숄더 교정 운동_김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정 클리닉 포바즈 광주점

김성훈한의원 입니다.

오늘은 라운드숄더 교정에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

라운드숄더(굽은어깨)는 말그대로 어깨 부위가 둥그렇게

굽어있는 형태를 말하며,

팔의 내회전 및 견갑골(날개뼈)의 상방회전

또는 전인(견갑골이 중심에서 멀어짐)되어진 상태입니다.

라운드 숄더(굽은어깨)를 방치할 경우 거북목, 일자목

굽은등 및 어깨 질환을 야기 할 수 있습니다.

라운드숄더(굽은어깨)의 원인으로는

구부정한자세를 장시간 취하거나 잦은 스마트폰의 사용이

주 원인이며, 외상이나 통증, 작업환경에 의해 발생하게됩니다.

라운드 숄더(굽은어깨) 교정을 위해서는 

흉근(가슴근육) 스트레칭 / 등 근육 운동 / 어깨의 외회전

운동을 해주시면됩니다.

흉근 스트레칭은 앞선 포스팅을 참고해주시구요

오늘은 등과 어깨의 외회전 운동을 알려드리도록하겠습니다.

:: 라운드 숄더(굽은어깨) 교정 운동 #1 

'W' 운동

1. 바로 선 상태에서 만세 자세를 취해줍니다.

2. 팔꿈치를 등 뒤에서 붙인다는 느낌으로 오른쪽 사진처럼

팔을 아래로 잡아당겨 줍니다.

견갑골을 최대한 모아주고 이상태로 5초간 유지해줍니다.

10~12회 3세트 반복해줍니다

:: 라운드 숄더(굽은어깨) 교정 운동 #2 

위팔의 외회전 및 견갑골 스퀴즈 운동

1. 의자에 앉아서 손바닥이 천장을 향하도록 밴드를 감고 팔꿈치를

90도로 구부려주고 몸에 붙여줍니다.

(밴드가 없다면 스타킹을 이용하셔도 되며 벽에 기대고 하셔도좋습니다.)

2. 팔꿈치가 몸에서 최대한 떨어지지 않도록 주의를 하며 

밴드를 좌우로 잡아당기면서 날개뼈를 모아줍니다.

3초간 유지후 다시 재자리로 돌아옵니다.

10~12회 3세트 반복해줍니다.

라운드숄더(굽은어깨) 및 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은

언제든 문의 주시길 바랍니다.

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광주체형교정 휜다리교정운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 체형교정 한의원 네트워크

포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

전에 알려드린 종아리 근육(비복근, 가자미근)스트레칭은

다들 해보셨나요??

오늘은 휜다리교정에 도움을 주는 스트레칭 두번째 시간으로

내전근, 햄스트링, 대퇴직근, 스트레칭에 대해서

알려드리도록 하겠습니다.

:: 휜다리 교정 운동 #2

2-1 대퇴직근 및 대퇴사두근 스트레칭 ▼

1. 반 무릎 자세에서 한 쪽 발을 짐볼(짐볼이 없으신 분들은 의자를 이용하시면됩니다.)에 

올려놓고 다른 한 쪽은 'ㄱ'자가 되도록 세워줍니다.

2. 양 손은 무릎 위에 올려놓고 골반을 앞으로 밀어줍니다.

(이 때, 상체가 너무 앞으로 숙여지지 않도록 주의합니다.)

3. 각각 10초간 유지 3회 반복 해줍니다.

2-2 내전근 스트레칭 ▼

1. 천장을 보고 바로 눕습니다.

2. 2번 사진처럼 다리'ㄱ'자 모양이 되도록 옆으로 벌려주고

무릎을 바닥쪽으로 가볍게 눌러줍니다.

3. 10초 유지 3회 반복해줍니다.

2-3 햄스트링 스트레칭 ▼

1. 바로 누운상태에서 밴드나 수건을 발에 걸고 지면과 수직이 되도록 올려줍니다.

반대쪽 다리는 지면을 눌러주고 무릎이 구부러지지 않도록 주의합니다.

(무리없이 가능한 범위까지만 늘려줍니다.)

10초 유지 3회 반복해줍니다.

휜다리 및 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은 카톡 친구 등록 후

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광주 체형교정 포바즈광주점 휜다리교정운동 김성훈한의원

안녕하세요 체형교정 한의원 네트워크

포바즈 광주점 김성훈한의원입니다

저번 시간에는 휜다리교정에 대한 전반적인 이야기를 했었는데요~

오늘은 휜다리교정 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

휜다리를 교정하기 위해서는 가장 먼저

발목과 고관절의 무릎 관절의 가동성 및 안정성을

회복시켜주어야합니다.

위에서 언급한 관절들이 생활습관 또는 외상에 의해서 

바른 움직임 패턴이 깨져버려 휜다리가 발생하는 경우가 흔하며

이런 경우는 운동으로 휜다리 교정이 가능합니다.

단!! 골변형이 발생하지 않은 경우만 가능합니다.

자, 그럼 휜다리 교정운동을 시작해 볼까요??

오늘은 발목관절 스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

:: 휜다리 교정 운동 #1 발목 스트레칭

1-1 비복근 스트레칭

1. 양 손으로 벽을 잡고 서줍니다.

2. 한 쪽 다리를 뒤로 뻗어줍니다

3. 앞 쪽에 있는 다리를 구부려주고 골반을 앞 쪽으로 밀어줍니다.

이 때, 뒤 쪽 다리의 무릎이 구부러지거나 

뒤꿈치가 떨어지지 않도록 주의합니다.

4. 각각 10초씩 3번 반복해줍니다.

1-2 가자미근 스트레칭

1 ~ 2번 단계까지는 비복근 스트레칭 동작과 동일합니다.

양 손으로 벽을 잡고 한 다리를 뒤로 뻗어준 후

그대로 양쪽 무릎을 구부려 줍니다.

10초씩 3회 반복해줍니다.

다음 휜다리 교정 운동 포스팅 때 까지 열심히 해보시길 바랍니다.

:: 휜다리 교정 운동 #2 고관절 스트레칭을 기대해 주세요~

휜다리 교정 및 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은

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굽은등 교정운동 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정 클리닉 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 오랜만에 체형교정운동... 그 중 굽은등에 관해 포스팅해보려고합니다.

굽은등.. 말그대로 등이 굽어버린 형태의 체형입니다.

남녀노소를 불문하고 현대인들에게서 가장 많이 나타나는 형태의 체형으로

구부정한 자세를 장시간 취함에 따라 근육에 스트레스가 가해지고

이로인해서 근육의 패턴이 바뀌게 되고 

관절의 움직임에 보상이 일어나고 체형이 변하게 됩니다.

앞서 말씀드린바와 같이 장시간 고정된 자세를 취하게 되면 몸에 무리가 가게되는데요

이건 흔히 말하는 바른자세도 마찬가지입니다.

아무리 좋은자세라도 몇시간동안 고정된 자세로 있게 된다면 위에서 말씀드린것 처럼

근육에 스트레스가 가해지면서 움직임 패턴에 이상이 발생하게되고

이는 체형불균형 또는 질환으로 이어질 수 있습니다.

1시간에 한 번정도 꼭 거창한 스트레칭이 아니더라도...

아니면 기지개라도 켜보시길바랍니다.

자~ 그럼 굽은등 교정운동을 해보실까요?!

:: 굽은등 교정운동

- 굽은등 교정운동 첫 번째 -

1. 의자에 앉아 밴드를 어깨 넓이 정도로 잡아줍니다.

2. 팔을 90도까지 들어올린 후 밴드를 좌우로 잡아당겨 줍니다.

3. 2번동작을 유지한채로 밴드를 가슴쪽으로 당겨줍니다.

4. 3번동작을 유지한채로 몸통을 한 쪽으로 회전하고 5초간 유지해줍니다.

반대쪽도 동일한 방법으로 실행해 줍니다.

각각 3 ~ 5회 반복해줍니다.

- 굽은등 교정운동 두 번째 -

1. 밴드를 어깨 넓이 정도로 잡고 만세동작을 취해줍니다.

2. 굽은등 교정 첫 번째 운동에서처럼 양 팔을 좌우로 벌려줍니다.

3. 2번동작을 유지한채로 턱걸이를 하듯이 밴드를 아래방향으로 잡아당겨줍니다.

10~15회 3세트 반복해줍니다. 

밴드가 없으신 분들은 수건으로 대체하셔도 됩니다.

운동 시 포인트는 등 뒤로 팔꿈치를 붙인다는 생각으로 잡아당겨주셔야됩니다.

체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 체형교정에 도움이 되는 운동법 4번째 시간으로

어깨부위 스트레칭입니다.

뒷목과 어깨 부위가 뻐근하고 답답하신 분들은

목 스트레칭과 병행해서 해보시기 바랍니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #4 - 001

[위팔 어깨 평행 스트레칭]

시작 자세

정면을 보고 바로 섭니다.

동작

한 팔을 90도로 들어올려 반대편으로 가로지릅니다.

가로지른 팔이 지면과 평행이 되도록 주의합니다.

팔꿈치가 반대편 어깨에 닿는다는 생각으로 당겨줍니다.

이 자세를 10초간 유지 후 반대편도 동일하게 실행합니다.

이를 2~3회 반복해줍니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #4 - 002

[교차 어깨스트레칭]

시작 자세

정면을 보고 바로 서줍니다.

동작

1. 무릎을 구부리고 무릎 뒤를 잡아줍니다.

2. 등을 구부리고 손을 좀 더 뒤로 뻗어줍니다.

이 자세를 10초간 유지해주고, 2~3회 반복합니다.

체형교정에 대해서 궁금한 사항이 있으시면 카톡 친구 등록 후

카톡 주시길 바랍니다.

체형교정을 위한 스트레칭 운동법 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

체형교정을 위한 스트레칭 운동법

세 번째 시간입니다.

오늘은 목 스트레칭의 마지막 시간입니다.

저번 포스팅에서도 말씀드렸다시피 목 스트레칭은

거북목, 일자목, 어깨 불균형, 뒷목 불편감 등을 예방 및

개선하는데 도움을 줍니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #3 - 001

[목 내밈(전인)스트레칭]

시작자세

바로 서거나 바로 앉아서 뒷짐을 지고 정면을 바라봅니다.

동작

정면을 계속 응시한 채로 머리를 앞으로 내밀어 줍니다.

10초간 유지 해주시고 이를 2~3회 반복해줍니다.

주의사항

고개가 숙여지거나 젖혀지지 않도록 주의합니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #3 - 002

[앉은 자세 목 굽힘(굴곡) 스트레칭]

시작자세

등 받이가 있는 의자에 앉아줍니다.

다리 사이에 양 팔을 교차시키고 의자에 걸쳐줍니다.

동작

머리만 가볍에 앞으로 숙여주고 등은 의자에 기대어 줍니다.

10초간 유지해주며 이를 2~3회 반복해 줍니다.

주의사항

과하게 머리를 숙이거나 등이 굽지 않도록 주의합니다.

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 친구 등록 후

문의 주시길 바랍니다.

체형교정을 위한 스트레칭 #1 포바즈광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다

오늘부터 체형교정을 위한 기본적인 스트레칭을 포스팅 하려고 합니다

열심히 따라해보세요~^^

오늘은 그 첫 번째시간으로 목 스트레칭 중 두 가지 동작을 해보려고 합니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 #1 - 001

[목 외측 스트레칭]

시작자세

똑바로 앉거나 서서 머리를 바르게 세우고 정면을 바라보고,

양 손을 등 뒤로 보내어 깍지를 끼워줍니다.

동작

정면을 응시하면서 귀가 어깨에 닿도록 옆으로 기울여줍니다.

기울인 상태를 10초간유지한 후 제자리로 돌아옵니다.

반대쪽도 동일하게 실행해 줍니다.

위 동작을 2~3회 반복해 줍니다. 

주의사항

머리를 옆으로 기울일 때 어깨가 올라가지 않도록 주의 합니다.

:: 체형교정을 위한 스트레칭 # 1 - 002

[목 돌림근(회전근)스트레칭]

시작자세

1번 동작과 동일하게 머리를 바로 앉거나 서서 머리를 바르게 세우고 정면을

바라보고 양 손을 등 뒤로 보내 줍니다.

동작

어깨와 몸통이 움직이지 않도록 주의하면서 옆으로 고개를 회전시켜줍니다.

10초간 유지 후 제자리로 돌아옵니다.

반대쪽도 동일하게 실행해 줍니다.

위 동작을 2~3회 반복해 줍니다.

주의사항

고개를 회전시킬 때 어깨가 굽거나 몸통이 따라서 회전하지 않도록 주의합니다.

어렵지 않으니 한 번 따라해보시길 바랍니다~^^

스트레칭 시 억지로!! 강하게!! 하지 말고 부드럽게 가능한 범위내에서 해보시길 바랍니다.

체형교정에 관심이 있거나 궁금하신 사항이 있으신 분들은 카톡 친구 등록 후

문의해 주시길 바랍니다~^^

편평등 교정운동_포바즈 광주점

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 편평등, Flat back 교정운동을 알려드리도록 하겠습니다.

편평등은 말그대로 척추의 정상적인 만곡이 편평하게 펴져버린상태를

일컫는 말로, 이를 방치하게 되면

어깨통증(저림), 경추부(목)통증 등을 야기시킬수 있습니다.

자~ 그럼 운동을 시작해 볼까요?

:: 편평등 교정운동 ::

편평등 교정운동 첫번째

1. 바닥에 천장을 보고 눕고 허리에 수건을 말아서 사진과 같이 받쳐주도록 합니다.

2. 손을 사진과 같이 앞으로 뻗어주고 숨을 내쉬면서 천장방향으로 쭉 뻗어줍니다.

10초간 유지 15회 반복해줍니다.

(턱이 들리지 않게 주의해줍니다.) 

연속동작으로 보시죠 !! ↓↓↓

편평등 교정운동 두번째

1. 손 아래에 폼롤러를 대주고 폼롤러가 없다면 책을 쌓아서 대주고 위에 사진과 같이 자세를 취해줍니다.

2. 손은 바닥을 밀어주고 머리는 천장방향으로 밀어줍니다.

(이때 허리가 굽어지지 않고 턱이 들리지 않도록 주의해줍니다.)

10초간 유지하시고 15회 유지해주도록 합니다.

연속동작으로 보시죠!!!↓↓

편평등 운동 집에서 꼭 해보시길 바랍니다.

편평등 굽은등 굽은어깨 일자목 거북목 휜다리 등 체형교정에 대해 궁금하시거나 

관심있으신 분들은 카톡 친구등록 후 연락주시길 바랍니다.

광주골반교정 골반교정운동 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주체형교정클리닉 김성훈한의원입니다.

날씨가 제법 쌀쌀해 졌습니다.

감기 걸리지 않도록 조심하세요~^^

오늘은 골반교정 운동을 알려드리도록 하겠습니다.

골반은 상체와 하치를 연결해주는 교각 역할을하며

우리 몸의 기둥인 척추의 주춧돌 역할도 합니다.

이러한 역할을 하는 골반이 틀어지게 되면 전신에

악영향을 미치게 됩니다. 인접 관절인 허리와 무릎에

가장 큰 영향을 주어 요통과 무릎 통증을 야기 시킵니다.

반대로 생각하면 골반을 바르게 정렬시키면,

허리와 무릎에 좋은 영향을 줄 수 있다는 것입니다.

자 그럼 골반교정 스트레칭을 알려드리도록하겠습니다.

1. 1번 사진처럼 앞다리는 'ㄱ', 뒷다리는 'ㄴ'모양을 만들어 줍니다.

2. 한 쪽 팔을 팔꿈치를 편 상태로 귀 옆에 붙이고 반대쪽 팔은 허리에 올려줍니다.

3. 팔을 올린 방향으로 엉덩이를 밀어주어 옆구리가 늘어날 수 있도록 해줍니다.

(3번 자세에서 10초간 유지해주고 반대쪽도 똑같이 해줍니다.)

1. 바르게 누운 상태에서 다리를 골반보다 넓게 벌리고 무릎을 세워줍니다.

2. 2번 사진처럼 양 무릎을 한 쪽으로 쓰려트려 줍니다.

3. 3번 사진과 같이 밑에있는 발을 위에있는 무릎 위에 손을 올려줍니다.

(무릎이 잘 내려가지 않는분들은 손으로 무릎을 눌러줍니다.)

(2번 자세에서 10초, 3번 자세에서 10초를 유지해 주고 반대편도 같이 실시해줍니다.)

1. 바르게 누운 상태에서 한 쪽 무릎을 세워줍니다.

2. 2번 사진과 같이 다리를 '7'모양으로 만들어 주고 손으로 무릎을 눌러줍니다.

(2번 자세에서 10초간 유지해주고 반대편도 실시해줍니다.)

클릭 ▼

교정운동  교육 광주체형교정 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 포바즈 광주점의 일상을 깜짝 공개 하도록 하겠습니다.

시간이 날때마다 원장님께서 직접 직원교육을 해주시는데요

어떤 교육을 해주시는지 한번 보도록 하시죠~!!

남녀노소를 불문하고 체형교정 중 가장 관심이 높은

휜다리 교정에 대해서 교육 중이신 원장님~^^

오형 휜다리의 경우는 좌식생활권인 동양에서 많이 발생하게 되는데요

회전형, 각형, 복합형으로 나뉘며 일반적으로는 회전형이 가장 많습니다.

휜다리에 대한 자세한 내용은 또 한번 다루도록 하겠습니다.

체형교정이든 재활이든 항상 중요한 코어 운동에 대해서...

코어에 좋다고 무작정 플랭크부터 시작해서는 안돼요~~

항상 운동은 단계별로 자신의 체력에 맞게 하는 것이 중요합니다.

포바즈는 정기적으로 전 지점이 모여서 

각종 정보 교류와 새로운 치료법에 대한 논의를 한답니다

세미나 중 지점 원장님들께 정보 공유 중이신 원장님^^

보행분석과 보행교육

보행이 무너지면 체형이 무너진다!!

일상생활 속 체형교정 운동!

체형교정 후 바른 보행을 해준다면 바른 체형을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

척추측만증에 특화된 슈로스 운동 교육

호흡을 이용하여 척추측만을 교정하는 운동법으로

현재 세계에서 가장 많이 쓰이는 척추교정운동법

호흡운동이라고 무시하시면 안돼요~

굉장히 힘들어요~

오늘은 포바즈광주점의 일상을 공개해봤는데요~

어떠셨나요?

체형교정 또는 다른 질환에 대해서 궁금하신 분들은

언제든 문의주시길 바랍니다.

원장님께서 직접 친절한 상담을 해드리고 있어요~^^

골반교정운동 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원 입니다.

오늘은 골반교정운동을 알려드리고자 합니다.

골반은 우리 몸의 중심에 위치하며, 상지와 하지를 연결해 주고 있습니다.

골반이 틀어지게 되면,

휜다리 또는 척추측만증, 거북목 등의 자세불균형을

야기시키며, 척추질환(허리, 목 디스크 등)의 원인이 되기도 합니다.

자 그럼 지금부터 골반교정운동을 시작하겠습니다.

어렵지 않아요~ 따라해 보세요~^^

1. 무릎을 펴고 앉습니다.

2. 한 쪽 다리를 반대쪽 다리에 넘깁니다.

3. 넘긴쪽 팔을 뒤로 빼고, 반대쪽 손을 넘긴쪽 무릎 위에 놓습니다.

4. 무릎 위에 놓은 손으로 무릎을 밀어주면서 허리를 돌립니다.

동영상으로 보실까요~

굽은등 교정운동 광주 체형교정 김성훈한의원

안녕하세요 광주 체형교정 김성훈한의원입니다.

과도한 업무..학업..등으로 인해 책상에 앉아있는 시간은 늘어나고,

활동하는 시간이 줄어든 요즘 현대인들에게 가장 흔하게 일어나는

현상인 굽은등 교정운동에 대해서 알려드리겠습니다.

▲ 위 사진들을 보세요.. 어떠신가요? 어딘가 익숙한 모습인가요?

우리 주위를 둘러보면 쉽게 찾아 볼 수 있는 모습들 입니다.

모두 굽은등 더 나아가 거북목 일자목, 및 척추질환을 야기할 수 있는

자세들 입니다. 위 사진같은 구부정한 자세를 계속해서 취하게 되면

흉부의 근육은 긴장하고 짧아지게됩니다. 반면 등쪽의 근육들 또한

스트레스가 증가하게되며, 지속된 스트레스로 인해 약해지게 됩니다.

나쁜자세습관을 유지하게되면 우리 몸은 셋팅값을 바꿔버립니다.

그래서 구부정한 자세가 더 바르다고 믿게 되며,

자꾸 구부정한 자세를 취하려고 하게 됩니다.

구부정한 자세를 취하게되면, 호흡량이 줄어들고, 집중력도 저하되며,

심리적으로도 위축되어, 자신감이 결여되기도 합니다.

또한 이차적으로 척추의 디스크 또는 견관절 질환이 발생할 수 있습니다.

자 그럼 굽은등 교정운동을 알려드리겠습니다.

굽은등 교정운동 첫 번째

굽은등 교정운동 두 번째

광주 체형교정 :: 일시적인 효과말고, 포바즈가 진리 

각종 만성통증으로 시달리고 계신 분들 

혹은 유난히 하체쪽만 살집이 있으신 분들

자세가 불균형해 치마가 돌아가거나 신발도

한쪽 굽만 빨리 닳는다거나.. 

위의 모든 증상들은 체형교정이 필요함을

알리는 우리몸의 신호 입니다. 

우리몸은 유기적인 성질을 갖고 있어서

모든 신체 전반의 밸런스를 유지하며 

균형을 잡고 있습니다. 이때, 한부위라도

균형이 틀어지게 되면, 우리몸은 나름대로

행동을 개시합니다. 틀어진 균형을 기준으로

점점 몸을 틀게 되는것이지요. 균형을 맞추려는

노력입니다. 그렇지만 이것은 시간이 지나면서

점차 증상을 악화시키고, 우리몸의 밸런스를

깨트려, 전신 체형불균형을 만드는 원인이 된답니다.

위의 사진들과 같이 골반교정 및 휜다리

척추측만증 , 전신 체형교정 (틀어진)

족부교정 등의 카테고리가 있습니다. 

위와 같은 체형불균형 등으로 내원하신

환우분들께서는 처음에는 참을만했다고 하시며

별다른 증상은 없어서, 대수롭지 않게 여겼다고 

하셨습니다. 그러나 시간이 지날수록 통증이

심해졌고, 지속적으로 유발되어 일상생활을

할때도 큰 불편함을 주었다고 합니다. 

이처럼, 체형 불균형으로 생기는 질환들은

큰 통증이나, 눈에띌 만한 증상이 

초기에는 잘 발견할 수 없기 때문에, 안타깝게도

이미 체형 불균형이 많이 진행 된 뒤에 내원하시는

경우가 대부분 입니다. 예방을 위해서는 평소에

좋은습관을 갖도록 하고, 체형불균형의 자가진단표를

보며 수시로 체크해 주는것이 필요 합니다. 

특별한 원인이 없는 통증은 없습니다. 

우리몸은 정확 합니다. 그렇기 때문에

통증이 있다는 것은 무언가 잘못되었다는 신호 입니다.

통증이 지속될 때에는 얼마나 아픈지 정도와

얼마나 지속되고 있는지에 따라서 치료의 시급함을

결정할 수 있는데요, 흔한 스트레스 때문이겠지.. 

하고 넘겼던 어깨결림이나 목통증은 단순한

근육뭉침의 현상이 아닐 수도 있습니다. 

교통사고 후유증 등으로 인해 발생하는 

경우도 많지만, 대부분은 잘못된 생활습관이나

퇴행성 등이 원인 입니다. 

위와 같은 자세를 평소 많이 하고 계십니까?

잘못된 자세나 습관이 반복되면

골반이 틀어지고, 척추가 휘면서 

전신의 체형불균형으로 이어져, 목 , 어깨

허리, 골반 , 다리 등의 통증으로 이어지기 쉽습니다. 

에스테틱이나 마사지 교정원 같은 곳들은

일시적인 체형교정의 효과는 얻을 수 있겠지만

근본적인 치료는 어려운게 현실 입니다. 

보다 과학적으로, 우리몸의 체형불균형이

어디에서부터 시작되어, 어떠한 문제점을 초래

하였는지, 정확하게 판단, 진찰 하여

원인을 바로잡고, 재발되지 않도록 치료하는것이

무엇보다도 중요하겠습니다. 

다음은 궁금해 하실 환우분들을 위해서

포바즈의 체형교정 검사시스템을 정리했습니다. 

각종 검사를 통해 면밀히 증상을 관찰 한 뒤

치료에 임해야 치료기간과 비용을 절약할 수 있겠습니다.

포바즈는 전국 네트워크로서

체형불균형 , 안면비대칭 , 턱관절 장애 등을

체계적으로 교정치료합니다. 광주점 김성훈한의원 에서는

성공적인 체형교정 치료 사례를 많이 보유하고 있어서

안심하고 내원하셔도 좋겠습니다. 

특히 체형교정등으로 큰 효과를 보셨던

산후관리 , 청소년 , 휜다리교정 등은

눈에 보일 정도의 변화가 있었기에 지인분들께도

많은 추천을 해주고 계십니다. 

16가지의 체계적인 검사시스템과 

체계적인 교정치료를 위해 운동치료사와

각종 비수술적 요법을 병행 하고 있습니다. 

몸의 통증 , 원인을 찾고 싶으신가요?

포바즈네트워크 광주점 김성훈 한의원에

문의 주세요. 치료기간과 비용 증상등을

상담해 드리도록 하겠습니다. 

* 진료시간 틈틈히 답장을 하고 있기에

답장이 느릴수도 있습니다. 양해 부탁드립니다.

빛고을 광주에서 여송 김성훈 박사

광주 체형교정에 다이어트 효과까지 보는곳

다이어트에 관심이 많은분들이라면

여러가지 방면으로 인터넷서칭이라든지

많은 다이어트의 정보가 있으실거라 생각됩니다.

혹시, 체형교정이 다이어트에 도움이 된다는

말 들어보셨나요? 

오늘은 체형교정과 다이어트의 관계에

대해서 이야기 해드리려고 합니다. 

단지, 식이요법하고, 운동하는게

아닌 체형교정이 다이어트에 어떤도움을

줄수 있는건지 궁금증을 해결해 드리도록 하겠습니다. 

이미 몸매관리에 관심이 많은 여성분들은

몇달 남지 않은 봄날을 위해서 

벌써부터 다이어트에 돌입하셨을텐데요,

효과적인 체중감량의 방법은 누가뭐라고 해도

운동과 식이조절을 병행하는 것이 최고의 

방법일 테지만 살이 찐 원인이 과도한 열량

때문이 아닌 비뚤어진 체형문제인 경우라면

이 절대적인 다이어트 방법도 효과를 많이

볼수 없다는 것이 또다른 관점입니다. 

흔히 살이 찌는 이유는 많이먹고 운동하지

않기 때문이다. 라고 생각들 하시기 쉽지만

잘못된 자세로 인해서 체형이 불균형해지면

대사기능이 떨어지고, 쉽게 비만이 유발된다는

연구결과가 있습니다. 

특히, 엉덩이를 앞으로 내밀면서 앉는 자세라든지

짝다리로 서있거나

다리를 꼬고 앉는다거나 등의 잘못된 자세를

반복해서 취하게 되면 척추만곡증이나

근육의 비대칭적으로 발달해서 체형이 비뚤어지기

시작합니다. 우리몸은 유기적이기 때문에 

한부위의 체형불균형이 시작되면 다른 부위까지

그대로 영향을 받기 때문에 전체 체형이 틀어지게 되고

결국에는 혈액순환 장애의 문제까지 생기게 되지요.

그 결과 지방이 쉽게 쌓이는 몸이 되버리고

스트레스성 비만이 되버릴 가능성이 높아진답니다.

본인이 엄청 먹는것도 아니고,

활동량이 많이 적은것도 아닌데, 한부위의

체형불균형이 있는것 같다거나, 자세가 좋지 않아서

아랫배가 심하게 나오거나, 상체에만 살이 찐다거나

하체에만 살이 찐다거나 하는 식의 비정상적인

비만유형을 보이는것 같다면 단순히 적게 먹고

운동하는 방식의 다이어트가 아니라 골반교정 등의 

체형교정을 이용한 다이어트 방법을 선택하셔야

됨을 말씀드립니다. 실제 체형교정 다이어트

같은경우에는 체형별 문제점에 맞춘 개별 프로그램을

적용하기 때문에 많은 사람들이 실제 놀라운 체중감소 및

몸매교정 효과도 보고 있답니다. 

우리 몸이 틀어져 있으면 기혈의 흐름이

바르지 않고 정체가 됩니다. 때문에 복부나 허벅지

팔뚝살 같은 특정부위가 쉽게 비만해지게 되고

이 부위는 아무리 다이어트를 시도해도 잘 빠지지

않는 경우가 대부분 입니다. 

체형교정을 통해서 골반교정과 척추교정으로 

바른자세를 만들어 주면 몸속의 균형부터

바로 잡히면 눈에 보이는 사이즈감소의

효과를 경험하게 됩니다. 체형교정 다이어트는

부분적으로 살이 찌는 근본원인을 해결해 주므로

다이어트를 종류별로 다 시도해 보셨던 분들도

그럼에도 불구하고, 많은 효과를 보지 못하셨던

분들에게도 성공적인 다이어트를 하실수 있게

도와드리니, 이미 입에서 입으로 소문이 나서

다이어트를 위해 체형교정을 하러 오시는 분들이

굉장히 많아 지셨습니다. 역시 인터넷의 발달로

인해 정보력이 뛰어나게 좋아지다보니 그런부분은

환우분들에게 좋은점으로 다가가는 것 같습니다.

개인마다 체형이 불균형한 형태의 차이가

있고 문제가 되는 부위도 각각 다릅니다. 

정확한 체형분석 및 각 체형에 맞춘 개별화된

프로그램으로 관리 받아 보시면 어떨까요?

올봄에는 예쁜 블라우스 하나에

청바지만 입어도 눈길을 사로잡으실 수 있게

겨울에, 빨리 다이어트 시작해 보세요!

빛고을 광주에서 김성훈 박사

광주 휜다리 체형교정 :: 포바즈에서 효과보세요!

광주 포바즈 김성훈한의원 입니다.

포바즈에서는 휜다리 교정 체형교정등을

주 진료과목으로 진료하고 있는데요.

최근에는 남녀노소 불문하고 체형교정에

관한 관심을 보이면서 내 몸의 균형에

대해서중요하게 생각하시고, 건강을 지키는

방법이라고 생각하시는 것 같습니다.

현명한거죠!

체형 변형 같은 경우에는 육안으로

확인할수 있을 정도가 되면 이미

심각한 상태이기 때문에 체형변형이

왔다고 해도 외관상 잘 나타나지 않는

경우도 있습니다. 한가지 유념할 점은

우리의 몸은 한쪽이 균형을 잃으면

보상작용으로 인해서 흐트러진 균형을

바로잡기 위해서 균형이 함께 무너지는

성질이 있습니다. 이를테면 골반이 틀어지면

척추도 같이 틀어지게 되는데, 이러한

체형불균형을 신체는 스스로 나름 균형을

맞추려고 한다는게 아이러니 한것이죠.

광주 하체비만 :: 체형교정으로 하비탈출하세요!!

체형교정 만으로도 하체비만을 탈출할수 있다면

어때요? 솔깃한 정보입니까?

저는 하도 요즘 하비하비 거리길래 그게 뭔가..

했더니 역시나 줄임말 이더군요.. 하체비만..

요즘 친구들은 줄임말을 참 좋아하는 것 같습니다.

체형교정 다이어트는 단기간에 다이어틑 완성시키는

방법 보다는 오랜기간이 걸리기 때문에

단기간에 살빼려고 하시는 분들은 관심사와 거리가

멀것입니다. 체형교정은 오랜기간에 인체에

누적된 불균형을 바로잡는것을 목적으로

관리, 치료를 시작하는것이 좋습니다.

다이어트는 주된 목적이 되기 보다는

건강과 함께 따라오는 부수적인 결과가 되는것이

좋다고 자주 제가 말씀 드리지요?

남성보다는 여성분들이 하체비만에 시달리는데요

이는 여성호르몬인 에스트로겐의 영향으로

아랫배나 허벅지 등에 지방이 축적되면서

하체비만이 되는 경우가 많아지죠

요즘같은 노출이 많은 시기에는

여성들이 스트레스를 많이 받는것

같더라구요. 여름에 긴팔에 긴바지 입고

다니는것도 한계가 있으니 말이지요.

체형교정은 골반 틀어짐과 전신체형 틀어짐

척추와 경추등의 문제 등의 상담과 검진을 통해서

원인을 분석하고 개인개인에 맞는 맞춤 치료법을

제시합니다. 주로 체형 밸런스를 교정하는 추나요법을

통해서 관리를 하고 있습니다.

평소 다리를 자주 꼬꼬 앉거나,

짝다리 짚는 습관이 있으신 분들

그리고 앉아 있는 자세가 안좋은 분들고

체형이  불균형 할 확률이 높습니다.

골격을 삐뚫게 하는 원인이 되는

위와 같은 안좋은 습관들은 다이어트하는데도

매우 좋지 않은 습관들이니 꼭 고치시길 바랍니다.

포바즈에서는 순환이 잘 되지 않아서

노페물이 쌓여 부종으로 이어여 비만으로 된

환자분들의 체질을 고려해서 순환을 돕는

한약재를 통해 노폐물 배출이 원활하도록 돕고

지방과 독소가 쌓이지 못하도록 도움을 드리고 있습니다.

또한 틀어진 골반교정으로 다리가 잘 붓지 않도록

개선하고, 혈액순환이 잘 되게 하여 하체비만에서

벗어날 수 있게 해주는 시스템 이지요.

혼자 고민해서 안되는 하비!

포바즈와 상담하세요

광주 포바즈 김성훈 한의원

광주 포바즈) 체형교정 만해도 다이어트 가 되는것 알고계신가요?

아무리 살을 빼도 유독 한부분이 안빠지는 경험

해본적 있으세요?

근육과 중성지방이 버무려져 빠지기 힘든

부분미만, 포바즈에서 해결해봅시다

하체비만이나 팔뚝이 유독히 굵거나

허벅지가 유독히 굵거나

하신분들 주목해 주시길 바랍니다.

체형비만의 종류와 위치를 알려드리겠습니다.

첫번째로 골반의 문제로 인한

허벅지 안쪽, 바깥쪽 이 두꺼워지고

아랫배가 나오는 증상입니다.

옆에서 본 모양이죠?

어려운 이야기지만 비정상적 체형에 따른

근비대 에 대해서 알아보고 갈까요?

체형성 근비대는 수척성 조직과 결합조직에

단백질이 첨가되고, 생리학적으로

미토콘드리아 효소들이 120%증가하고,

글리코겐 저장량이 50% 증가, 중서이방 저장량이

75~100% 증가하게 됩니다.

그래서 근섬유 형태가 많고,

정적 안정성과 자세유지 기능을 담당하는

자세유지근인 (승모근, 상완삼두근, 대흉근, 요추, 경추, 기립근, 대퇴직근..)

등이 비대에 쉽게 노출될수 있습니다.

쉽게말할께요 ㅋㅋ

어깨살, 팔뚝살, 허벅지살, 종아리살

입니다. ㅎㅎ

체형교정은 다이어트 효과 뿐 아니라

체형 전체를 곧게 교정해 줌으로서

튼살의 개선, 어깨통증, 일자목(거북목) 교정

평발교정, 산후체형교정, 하체부종, 휜다리

등에도 도움이 된답니다.

1석 10조의 효과

체형교정

상담 한번 받아보시는건 어떨까요?

빛고을 광주에서 김성훈한의원

광주 체형교정 포바즈에서 다이어트 효과까지 가능하다구요?

다이어트 돌입한 여성분들 많으시지요??

효과적인 체중감량 방법은 누가 뭐라고 해도

바로 적게먹고 많이 움직이기 (운동하기)

아닐까 싶습니다.

하지만 살이 찐 원인이 과도한 열량 때문이 아니라

삐뚫어진 내 체형문제 때문이라면?

위의 적게먹고 많이 움직이는

절대적인 다이어트 방법도 효과를 보지

못할겁니다.

흔히들 살이 찌는 이유에 대해서

많이 먹고 운동 안하니까!

라고 말씀하시지만서도

잘못된 자세로 인해서 체형이

불균형해지면 인체의 대사기능이

떨어져서 쉽게 비만이 유발됩니다.

자세가 삐뚫어져도 비만이 될수 있다구요???

네 있습니다.

지금 여러분은 어떤자세를 하고 계신가요?

혹 엉덩이를 앞으로 내밀면서 앉으셨나요?

아니면 짝다리로 서 계신가요?

그것도 아니면 다리를 꼬꼬 앉아계신가요?

이런 나쁜자세들은 척추만곡이 변형되거나

근육이 비대칭하게 발달해서 체형이 삐뚫어지는데

한몫을 하게 됩니다.