한의학박사 김성훈블로그

안녕하세요.

건강지킴이 김성훈 한의원입니다.

"청바지 핏이 예쁘지가 않아요"

"다리가 휘어서 짧은 치마나 반바지 입을 때 신경쓰이고 꺼려져요"

"무릎이 아픈 것 같은데 휜다리 때문인가요?"

"무릎 아래 뼈가 바깥쪽으로 튀어 나왔어요"

보통 휜다리로 저희 병원을 찾으시는 분들께서 자주 하시는 말씀들입니다. 통증이 있거나 관절 건강이 염려되어서 찾아오시는 분들 보다는 대부분 미관상의 문제로 내원하십니다.  오늘은 바디라인은 물론, 관절의 건강까지 해치는 "휜다리" 그 중에서도 오다리(O다리)에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

오다리(O자형 휜다리)는 다리를 모으고 바로 선 자세에서 발과 발은 맞붙지만 무릎과 무릎사이가 벌어진 체형을 말하며 무릎과 무릎사이가 약 2inch, 5cm 이상 벌어진 경우 오다리로 진단하게 됩니다.

오다리의 원인으로는 선천적 질환 및 관절염 등 의 질환에 의해서 실질적인 뼈의 변형으로 인해 발생하기도 하지만, 통상적인 경우 다리뼈가 실질적으로 휘어서 발생하는 것 보다는 근육의 불균형으로 인해 허벅지 뼈(대퇴골)이 회전되면서 발생하게 됩니다.

O형 휜다리의 경우 뼈의 실질적인 변형보다는 잘못된 자세 습관과 걸음 걸이 패턴, 운동 부족 등으로 인해 근육의 밸런스가 무너지고 이에 따라 관절의 정렬 또한 무너지게 되면서 발생하게 됩니다. 이러한 이유로 비수술적인 방법으로도 교정이 가능합니다.  하지만 휜다리의 유형에 따라 비수술적인 방법으로 교정이 어려운 경우도 있으니 꼭 상담을 받아보시고 결정하시길 바랍니다.

김성훈한의원에서는 운동요법과 한방치료를 병행하는 통합적 치료로 휜다리를 교정하고 있으며, 이후 스스로 체형의 틀어짐이 재발하지 않고 유지할 수 있도록 유지 프로그램 또한 진행하고 있습니다.

휜다리교정 및 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 주저마시고 언제든 문의하시길 바랍니다.

휜다리교정법 여기도 보세요!~

광주체형교정한의원]휜다리교정으로 예쁘고 건강한 다리를 가져보세요

https://blog.daum.net/kidoctor/15966724

안녕하세요~^^

김성훈한의원 체형교정 클리닉입니다.

오늘 포스팅 주제는

' 휜다리교정 수술없이 정말 가능할까? ' 입니다.

비수술적 방법으로 교정이 가능한지

가능하다면 어떻게 교정하는지 알아보도록 하겠습니다.

그전에 휜다리의 원인부터 알아보도록 하겠습니다.

휜다리의 가장 큰 원인으로는

'생활습관'을 꼽을 수 있습니다.

'정말 내 생활습관 때문에?' 휜다리가?

휜다리라고 하면 뼈가 휘었다고 생각하는 경우가 많으나

실질적으로 뼈가 휜 경우는 드물며

운동부족과 좌식생활로 인해 근육의 불균형이 발생되어

휜다리가 발생하는 경우가 대부분입니다.

근래에 들어서는 우리나라도 입식생활로 많이 바뀌고는 있으나

온돌형식의 난방시스템으로 인해 

입식과 좌식이 혼재된 생활방식이라고 볼 수 있습니다.

좌식생활 시 많이 하게되는

일명 '양반다리'는 척추, 고관절, 무릎에 많은 부담을 주는데

이는 서 있을 때의 무려 8배에 달합니다.

양반다리 자세를 오래하게되면 고관절이 바깥으로 벌이지고

바깥쪽으로 회전되면서 허벅지 바깥쪽 근육이 스트레스를 많이 받게되는데

이는 허벅지의 안쪽 근육과 바깥쪽 근육의 불균형을 초래하여

오다리로 발전될 수 있습니다.

앞서 말씀드린 바와 같이 오다리의 발생 원인인은

대퇴골이(허벅다리 뼈)내회전되어 발생하게 되는데

무릎과 무릎이 서로 마주보고 있으며 한 쪽 다리가 유독 더 심하게

발생하는 것이 특징입니다.

회전형 오다리는 대퇴골의 내회전 변위로만 발생하는 것이 아니라

외회전 변위로 인해서도 발생할 수 있습니다.

위의 그림에서 처럼 대퇴골이 바깥으로 회전하게되면

골반은 후방경사되어지고

무릎은 내회전 변위와는 다르게 정면을 보고 있으면서

무릎과 무릎사이가 벌어지게됩니다.

이 또한 근육의 약화 및 불균형으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

이 경우 퇴행성관절염을 동반하고 있을 확률이 높은 유형입니다.

이와 같이 휜다리의 발생원인 중 가장 흔한 원인은

근육의 약화 및 불균형으로 

퇴행성관절염등의 질환으로 인해 뼈자체의 변화가 생기지만 않았다면

수술없이 교정운동을 통해 휜다리교정을 할 수 있습니다.

휜다리가 위에서 언급한 것처럼 단순한 원인으로 발생되는 것만은 아니며

족부의 변형, 척추 및 골반의 불균형, 보행습관, 운동부족, 질환 등의 여러 원인이 있으나

이해를 돕기위해 정말 간략하게 대략적인 틀만 말씀드리는 점을 양해 부탁드립니다.

휜다리 교정에 대해서 관심이 있거나 궁금하신 사항이 있으시면

방문 또는 카톡으로 문의 주시길바랍니다.

▼ 카톡 문의 아래 클릭

개인적이고 주관적인 영역에서도 긍정적인 순환고리가 작동할 수 있다.

몸짓 언어 변화에 따른 심리 변화가 대표적인 예다.

심리 실험 참가자에게 얼굴 근육을 한 번에 하나씩 움직여 슬픈 표정을 지어 달라고 요청하고 심리 상태를 확인하면, 그런 표정을 짓는 과정에서 더 슬퍼졌다고 대답한다.

반대로 얼굴 근육을 하나씩 움직여 행복한 표정을 지어 달라고 요청하고 심리 변화를 확인하면, 그런 표정을 짓는 과정에서 더 행복해졌다고 대답한다.

감정은 대체로 몸으로 표현되고, 그 표현 때문에 증폭되거나 줄어들 수 있다.

몸짓 언어와 같은 양성 순환고리는 개인적 영역을 넘어 사회적 영역에서도 일어날 수 있다.

자세가 나쁜 사람들은, 예를 들어 가슴을 웅크리고 고개를 숙인 채 다니는 이들은 주변 사람들에게 왜소하고 자신감 없는 것으로 보일 뿐아니라 자신도 의기소침하고 무기력한 느낌이 들게 된다.

문제는 주변 사람들 반응 때문에 무력감이 더욱 증폭된다는 것이다.

인간도 바닷가재처럼 자세와 겉모습으로 상대를 평가한다. 따라서 패배자의 자세를하고 있으면 사람들도 당신을 패배자로 취급한다.

반대로 당신이 허리를 쭉 펴고 당당한 자세를하고 있으면 사람들 역시 당신을 다르게 보고 그것에 맞게 대우한다.

이쯤에서 이런 반론이 나올 만하다.

‘밑바닥은 분명히 있고, 밑바닥에 속한 사람들도 분명히 있다. 이런 위치에서 자세를 비꾸는 것만으로는 변화를 기대할수 없다. 내가 만약 가장 밑바닥에 있는 사람인데 똑바로 서서 위압적인 모습을 보인다면, 나를 다시 끌어내리려는사람들의 관심만 끌 뿐이다.’

충분히 일리가 있다.

그러나 어깨를 펴고 똑바로 선다는 것은 겉모습에만 관련된 법칙이 아니다.

우리는 몽뚱이로만 이루어진 존재가 아니라 정신적 존재이기도 하다. 몸을 똑바로 하라는 말에는 정신 역시 똑바로 히라는 요구가 들어 있다.

‘똑바로 선다’는 것은 ‘존재’의 부담을 자진해서 받아 들인다는 뜻이다.

우리가 삶의 요구에 자발적으로 응답하면 신경계가 완전히 다른 식으로 반응한다. 예컨대 재앙 앞에서 얼어붙지 않고 적극적으로 도전한다.

만약 용을 만난다면 겁에 질려 움츠러드는 것이 아니라, 오히려 용이 모아둔 황금을 찾아 나선다.

더 높은 서열을 차지하기 위해 당당하게 앞으로 나서고, 자신의 영역을 지키고 키우고 개선하려는 의지를 보인다.

이런 모든 변화가 물리적 재구성이나 개념적 재구성을 통해 현실적으로 또 상징적으로 구체화된다.

어깨를 펴고 똑바로 선다는 것은 두 눈을 크게 뜨고 삶의 엄중한 책임을 다 하겠다는 의미다.

어깨를 펴고 똑바로 선다는 것은 혼돈을 질서로 바꾸기 위해 적극적으로 노력하겠다는 의지의 표현이다. 자신의 약점이 무엇인지 알고 그것을 기꺼이 받아들이며, 인간의 유한성과 죽음을 모르던 어린시절의 낭만이 끝났음을 인정하겠다는 뜻이다. 또한 생산적이고 의미 있는 현실을 만들기 위해 어떠한 희생도 감수하겠다는 뜻이기도 하다.(고대의 언어로 말하면, 하느님을 기쁘게 할수 있다면 어떤 행동이라도 하겠다는 뜻이다).

어깨를 펴고 똑바로 선다는 것은 방주를 지어 홍수로 부터 세상 사람들을 지키고, 폭정으로 고통받는 사람들을 이끌고 사막을 건너겠다는 의미다.

안력하고 편안한 집을 떠나겠다는 뜻이고, 과부와 어린이를 무시히는 사람들에게 예언을 전하겠다는 의미다.

어깨를 펴고 똑바로 선다는 것은 옳은 것과 편한 것이 충돌하는 지점에서 십자가를 짊어지겠다는 뜻이다.

폭압적이고 엄격해서 죽은 것과 다름없는 질서를 원래의 출발점인 혼돈으로 되돌리겠다는 뜻이며, 그 결과로 닥치는 불확실함을 견뎌 냄으로써 궁극적으로 더 의미 있고 더 생산적이고 더 좋은 질서를 만들겠다는 의미다.

따라서 자세부터 반듯하게 바로 잡아야 한다.

구부정하고 웅크린 자세를 당장 버려라.

당신 생각을 거침없이 말하라.

바라는  것이 있으면 그런 권리를 가진 사람처럼 당당하게 요구하라.

다른 사람들이 가진 권리만큼 나에게도 그런 권리가 있다고 생각하라.

허리를 쭉 펴고 정면을 보고 걸어라.

좀 건방지고 위험한 인물로 보여도 괜찮다.

세로토닌이 신경 회로를 타고 충분히 흐를 것이고, 그러면 두려움도 사라질 것이다.

그 결과 당신 자신은 물론 많은 사람이 당신을 유능한 실력자라고 생각하게 된다. 최소한 그 반대로 생각하지는 않을 것이다.

이런 긍정적인 반응 덕분에 불안감이 줄어들기 시작한다.

사람들이 주고받는 대화에서 그들의 사회적 지위를 짐작할 만한 단서를 찾아내기가 쉬운데, 당신의 대화 역시 어색하게 중단되는 일 없이 매끄럽게 이어지게 된다.

많은 사람과 좋은 관계를 맺고, 그들에게 긍정적인 인상을 남길 기회가 늘어난다.

그 결과 당신에게 좋은 일이 일어날 확률이 높아지고, 실제로 좋은 일이 생기면 지신감도커진다.

자신감과 용기를 찾은 당신은 지신의 약점과 강점을 있는 그대로 받아들이고, 더  나은 사람이 되기 위해 좁고 험한 길이라도 마다하지 않을 것이다.

사랑하는 사람이 큰 병에 걸리거나 부모님이 돌아가시더라도 그아픔을 견뎌 낼 수 있을 것이다.

절망의 늪에 빠진 사람에게 용기와 힘을 북돋워 줄 수도 있을 것이다.

또 대담해진 당신은 삶이라는 항해를 새롭게 시작하고 당신에게 주어진 정의로운  운명의 길을 걸을 것이다.

이때 당신이 찾은 삶의 의미는 죽음이라는 절망앞에서도 흔들리지 않을 것이다.

이제 당신은 삶에서 피할 수 없는 무거운 짐을 기꺼이 젊어지면서도 그속에서 기쁨을 찾을 수 있을 것이다.

싸움에서 승리한 바닷가재를 기억하라.

바닷가재는 3억 5000만 년 동안 이어져 온 삶의 지혜를 알고 있다.

똑바로 서라!

가슴을 펴고!

키도 커진다~

안녕하세요~^^

통증은 Down 건강과 삶의 질은 UP!!

여러분의 건강지킴이 김성훈한의원입니다.

오늘은 김성훈 한의원의 

비술적 휜다리교정 프로그레션에 대해서 알려드리려고합니다.

자~그럼 

광주체형교정의 명가 김성훈한의원 휜다리 교정방법에 대해서 알아볼까요?

***

먼저 자신이 오형 휜다리인지 엑스형 휜다리인지 알아볼 필요가 있겠죠?

양 발을 붙였음에도 양 무릎 사이가 벌어진다면? 오다리

양 무릎은 붙는데 양발이 벌어진다면?? 엑스다리로 구분할 수 있습니다.

단, 엑스다리의 경우 양 무릎과 양 발 모두를 붙일수 있으니 

무릎이 서로 겹쳐지지 않는지 잘 살펴보시기바랍니다. 

휜다리 교정을 위해 병원에 내원하시게되면

기본적인 건강상태 및 자신의 몸에 대한 인지 정도를

알아보기 위한 체형 설문지 작성 후

총 4가지 검사를 진행하게 됩니다.

체형검사 : 신체의 전반적인 밸런스를 알아보기 위한 검사

체열검사 : 신경 흐름 및 신경 지배력을 알아보기 위한 검사

자율신경계 검사 : 교감 / 부교감 신경의 밸런스를 체크

(현재 신체적 / 정서적 위화감을 체크하기 위한 검사)

체성분 검사 : 체내 수분, 미네랄, 체지방, 근육량 등을 알아보기 위한 검사

이렇게 체신경, 자율신경, 근육량, 신체 밸런스 등을 평가 후

교정 치료를 진행하게 됩니다.

휜다리 교정방법에 대해서 좀 더 자세히 알아볼까요?

휜다리 교정치료는 개인의 능력에 맞춰 1 : 1 맞춤 프로그램으로 진행되며

기초 매트 운동에서부터 시작하여 소도구 운동 휜다리 특화 기구 운동 및 보행교정 

등을 진행하여 휜다리를 교정하게 됩니다.

뿐만아니라 근밸런스를 위한 침치료, 추나치료, 근막이완치료 등도 진행하게됩니다.

휜다리 교정은

주 1 ~ 2회 내원하여 치료를 하며

10회마다 중간점검을 실시하게됩니다.

개인차에 따라 다르지만

보통 30회 정도 집중치료기간을 거쳐

관리치료를 들어가게 되는데,

1~3개월 단위로 평가 및 교정치료를 진행합니다. 

이렇게 3년 동안 휜다리를 정상 안정화시킵니다.

교정사례가 궁금하시다면 아래 카페에서 확인하시길 바랍니다.

http://cafe.naver.com/facialasymmetry/16

포바즈 광주점 김성훈한의원만의 휜다리 치료는

지속적으로 골성변화를 유도하므로 여타의 치료법처럼 일시적이지 않습니다.

항상 최고의 결과를 위해 최선을 다하고 있습니다.!!

휜다리 교정에 대해 궁금하시사항이 있으시면

062-263-8275로 연락주시거나

카톡 친구등록 후 자세한 내용을 적어서 보내주시면

성실히 답변해 드리겠습니다.

(진료중 상담을 진행해 원할하지 못할 수 있으니 되도록 자세한 내용을

작성해주시면 성실한 답변드리겠습니다.)

카톡친구등록은 아래 클릭

광주휜다리교정한의원_오다리교정방법

안녕하세요~^^

광주 휜다리 교정의 명가(名家)

포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 오다리 교정방법에

대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

오다리(O다리)의 유형과 발생 원인에 대한

내용은 지난번 포스팅을 참고 하시길 바랍니다.

http://blog.daum.net/kidoctor/15966724

김성훈한의원에서는

교정운동을 메인으로 하여

휜다리 및 체형교정을 진행하고 있습니다.

그럼 김성훈한의원의

오다리(o다리)교정 방법에 대해서 알아보도록 할까요??

김성훈한의원의 휜다리교정방법은

1. 연부조직 이완 / 재생 요법

2. 교정 및 기능 향상 운동

3. 추나 요법

으로 진행되며 필요에 따라서

4BAZ FIT과 아대인솔이라는

족부교정구를 병행할 수도 있습니다.

그럼 조금 더 자세히 알아볼까요??

외상 또는 과사용 잘못된 자세로 인한 과부하로 인해

연부조직(근육, 근막, 힘줄, 인대 등)이 손상을 받게 되고

이러한 상태가 지속되면 제대로 회복되지 못한 연부조직에 유착이 

발생하게되고 이러한 유착들이 주변 조직들을 당기고 자극하여

통증을 유발하게 되고 나아가 관절의 불균형을 야기시켜

오다리는 물론 체형의 불균형 또한 발생시킬 수 있습니다.

이런 손상과 유착을 제거하지 않은 상태에서

휜다리 및 체형교정은 조금 힘들거나 시간이 오래걸리게됩니다.

김성훈한의원에서는 

침치료 및 MCT와 그라스톤이라는 연부조직 이완 툴을 이용하여

유착을 제거하거나 너무 예민하신 분들은 폼롤러를 이용하여

교정 운동전 근막이완 및 유착제거를 하고 있습니다.

휜다리(오다리)라고 해서 무릎에만 국한된 운동을 하는 것이 아니라

전신에 걸친 운동을 진행하며

운동능력 및 단계별로 운동기구를 선택하여 진행하고 있습니다.

(리포머, 바렐, 슬링, 케틀벨 등)

교정운동은

과사용 또는 운동부족으로 인해 무너진 근육의 밸런스를

잡아주고 기능을 강화시켜

교정은 물론 근골격계 질환의 재활 및 예방에도

도움을 주고 있습니다.

마지막으로 추나요법을 통해 우리 몸의 기둥인

척추의 움직임과 신경흐름을 원활하게 만들어

휜다리 교정에 도움을 주고 있습니다.

김성훈한의원에서는

휜다리라고해서 국소적으로

무릎에만 집중하는 것이 아니라

휜다리를 만드는 진짜 원인을 분석하고 그에

맞는 치료법을 선택하여 교정을 진행하고 있습니다.

체형교정은 빠르면 빠를수록

교정이 잘됩니다.

오다리로 고민하시고 있다면

주저마시고 상담받아보시길 바랍니다.

환우분들의 빠른 쾌차와 만족을 위해서

항상 고민하고 노력하고 있는 김성훈 한의원

오다리 교정 프로그램에 대해서 궁금하신 내용이 있으시면

카톡 친구등록 후 언제든 연락 주시길 바랍니다.

(카톡 친구등록은 아래 클릭)

다음 포스팅에서는 오다리자가교정운동에 대해서

포스팅 하도록 하겠습니다.

[광주체형교정한의원]휜다리교정으로 예쁘고 건강한 다리를 가져보세요

안녕하세요~^^

한방체형교정네트워크 포바즈 광주점

김성훈한의원입니다.

오늘은 오랜만에 휜다리교정에 대해서

포스팅하려고 합니다.

미관과 무릎건강을 해치는

휜다리를 파해쳐보도록 할까요?

휜다리는 크게 두 가지 유형으로 나눌수 있는데요

발과 발은 붙지만 무릎과 무릎사이가 벌어지는

일명 오다리라고 불리우는 내반슬과

이와 반대로

무릎과 무릎은 붙지만 발과 발사이가 벌어지는

일명 엑스다리인 외반슬로 나눌수 있습니다.

여기서 O형 휜다리, 오다리는

발생원인에 따라 유형이 세부적으로 나뉘게 됩니다.

오다리는 위와 같이 발생 원인에 따라

회전형 휜다리(오다리), 각형 휜다리(오다리), 

혼합형 휜다리(오다리), 경골외측변위

이렇게

4가지의 세부유형으로 나뉘게됩니다.

회전형 휜다리는 말그대로 회전변위에 의해서 발생한 휜다리로

허벅지 부위의 뼈인 대퇴골이

족부의 변형, 앉거나 서있는 자세습관, 근육의 불균형

질환 등에 의해서 안쪽으로 회전하여

무릎이 정면을 보는 것이 아니라

서로 마주보게 되면서 무릎과 무릎사이가 벌어지게 되는 휜다리로

무릎 통증은 동반하지 않은 경우가 많으며

교정운동을 통해 교정이 잘 되는 유형의 휜다리입니다.

각형휜다리는 대퇴골과 경골이 바깥쪽으로 밀리게 되면서

발생하는 휜다리로 양반다리(책상다리)로 많이 앉거나

족부의 변형, 퇴행성관절염으로 인해 발생하는 경우가 많으며

퇴행성관절염이 아니더라도 간헐적으로

무릎 내측에 통증이 발발하는 경우가 더러 있습니다.

각형 휜다리의 경우에는 통증이 없고 미용상의 문제에도 크게

신경이 쓰이지 않더라도 무릎 건강을 위해서 

관리를 하는 것이 바람직합니다.

무릎 바깥쪽은 벌어지고 안쪽이 좁아지는 형태를 띄고있어

보조 교정구를 사용하면 교정효과를 높일 수 있습니다.

혼합형 휜다리는 각형 휜다리와 회전형 휜다리가

동반되어 나타난 유형의 휜다리입니다.

경골외측변위는 다른 오다리에 비해

허벅지 사이와 무릎 사이는 크게 벌어지지 않고

무릎 아래부분이 조금 벌어지며

종아리 부분이 외측으로 툭 튀어나와 보이는 것이 특징입니다.

정강이 뼈인 경골이 안쪽으로 회전하여

발생한 휜다리 유형입니다.

각형 휜다리처럼 보조 교정구를 이용하면

교정효과를 높일 수 있습니다.

휜다리는 무릎만 잘못되서 발발하는 것이 아니라

발, 정강이, 대퇴, 골반 등의 변위로 인해 발병하게 되기에

평소에 바른자세습관을 취하는 것이 좋으며

꼭 미용상의 교정 목적이 아니더라도 무릎건강을 위해

관리를 받는것이 가장 중요합니다.

무릎 내측에 통증이 있거나, 오다리, 엑스다리 등

휜다리로 인해 스트레스를 받고 계시는 분들은

카톡 친구등록 후 언제든 연락주시길 바랍니다.

(카톡 문의는 아래클릭)

다음 포스팅에는 휜다리 교정 방법에 대해서 포스팅 하도록하겠습니다.

모두들 건강하세요~^^

무릎통증완화 및 휜 다리 교정을 한번에!!_김성훈한의원

안녕하세요 체형교정 네트워크 포바즈광주점

김성훈한의원입니다.

무릎통증은 노인들만의 전유물이 아닙니다.

다리가 오자형이나 엑스자형으로 휘어있게되면

체중분산이 어려워지고 한 쪽 구조물로

체중 쏠림이 발생하여 퇴행변이 및 염증을 유발시켜

통증을 야기할 수도 있습니다.

무릎의 퇴행변이가 일어나지 않은 상태의

휜다리 및 무릎통증은

발목, 무릎 고관절, 골반 및 척추의 틀어짐으로인해

발생하는 경우가 많으며 이러한 부정렬이 지속될 시

무릎에 통증이 발생하고 더 나아가 휜다리가 발생하게됩니다.

더 늦기전에 관리하여 백세까지 튼튼한 무릎을 만들어보세요!!

무릎통증 치료 및 휜다리 교정에 대해서 궁금하신 사항이있으시면

언제든 문의주시길 바랍니다.

(문의는 아래클릭!!)

광주 체형교정 포바즈광주점 휜다리교정운동 김성훈한의원

안녕하세요 체형교정 한의원 네트워크

포바즈 광주점 김성훈한의원입니다

저번 시간에는 휜다리교정에 대한 전반적인 이야기를 했었는데요~

오늘은 휜다리교정 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

휜다리를 교정하기 위해서는 가장 먼저

발목과 고관절의 무릎 관절의 가동성 및 안정성을

회복시켜주어야합니다.

위에서 언급한 관절들이 생활습관 또는 외상에 의해서 

바른 움직임 패턴이 깨져버려 휜다리가 발생하는 경우가 흔하며

이런 경우는 운동으로 휜다리 교정이 가능합니다.

단!! 골변형이 발생하지 않은 경우만 가능합니다.

자, 그럼 휜다리 교정운동을 시작해 볼까요??

오늘은 발목관절 스트레칭에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

:: 휜다리 교정 운동 #1 발목 스트레칭

1-1 비복근 스트레칭

1. 양 손으로 벽을 잡고 서줍니다.

2. 한 쪽 다리를 뒤로 뻗어줍니다

3. 앞 쪽에 있는 다리를 구부려주고 골반을 앞 쪽으로 밀어줍니다.

이 때, 뒤 쪽 다리의 무릎이 구부러지거나 

뒤꿈치가 떨어지지 않도록 주의합니다.

4. 각각 10초씩 3번 반복해줍니다.

1-2 가자미근 스트레칭

1 ~ 2번 단계까지는 비복근 스트레칭 동작과 동일합니다.

양 손으로 벽을 잡고 한 다리를 뒤로 뻗어준 후

그대로 양쪽 무릎을 구부려 줍니다.

10초씩 3회 반복해줍니다.

다음 휜다리 교정 운동 포스팅 때 까지 열심히 해보시길 바랍니다.

:: 휜다리 교정 운동 #2 고관절 스트레칭을 기대해 주세요~

휜다리 교정 및 체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으신 분들은

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휜다리교정운동 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 교정 운동에 대해서 포스팅하도록하겠습니다.

먼저..

아마 가장 궁금하신 점이' 운동으로 휜다리가 교정이 될까??'일텐데요..

결론부터 말씀드리자면 운동으로도 교정은 가능합니다.

하지만, 모든 휜다리를 운동만으로 교정하기는 어렵습니다.

휜다리는 무릎관절만의 변형으로 발생하기보단 

발, 고관절, 골반, 척추 등과 같이 신체 전반으로 균형이

무너져 발생하게 됩니다.

발, 발목, 골반, 고관절 등의 기능부전으로 인해 발생한 휜다리의

경우는 운동으로 교정이 가능합니다.

잘 아시겠지만, 질환으로 인해 골변형이 발생했다면 운동만으로

휜다리 교정은 어렵습니다.

골변형이 미비한 경우에는 운동 및 보조구를 통해 교정이 될 수도

있겠지만, 골변형이 어느정도 진행된 상태라면 

휜다리 교정을 위해 수술을 해야하는 경우도 있습니다.

저희도 교정운동에 대해서 포스팅을 하고 있지만,

인터넷에서 검색을 하다보면, 뭔가 운동들이 다 거기서 거기인것 

같아 보이지 않으시던가요?

인터넷에 제공된 교정운동들은 범용 운동이 많습니다.

누구나 해도 크게 해가 되지 않는 운동들입니다.

사람마다 생활환경 및 습관, 직업 및 

기본적인 건강 및 체력상태 등이 

다 다르기 때문에

어떤 사람은 기본적인 운동만으로도 교정이 가능하고

어떤 사람은 운동을 열심히 따라해도 교정이 안되는 경우가 있습니다.

같은 운동 동작을 하더라고 개개인마다 

반복 횟수 등이 달라질수도 있으며

똑같은 오다리 또는 엑스다리라도 

어떤사람에게는 특정 동작이 금기사항 일 수도 있습니다.

현재 몸 상태는 내 생활 습관을 대변하는 모습입니다.

만약 바르지 못한 몸을 가지고 있다면

평소 생활습관을 돌아보시길 바랍니다.

그리고 휜다리교정을 포함한 체형교정운동은 무너져버린

움직임 패턴 및 기능 부전을 해결하여

체형 불균형이라는 보상작용을 없애는 작업입니다.

그렇기때문에 한 번이라도 운동치료자와 운동을 해보시길 권장합니다.

휜다리(오다리,엑스다리), 체형교정(일자목, 거북목, 굽은등, 골반불균형, 척추측만)에 대해서

궁금하신 사항은 카톡 친구 등록 후 문의 주시길 바랍니다.

휜다리(오다리)교정 운동#3 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 운동 3번째 시간으로 교정에 도움이 되는

운동을 해보도록 하겠습니다.

회전형 휜다리의 경우는 대퇴골(넙다리뼈)이 안쪽으로 회전되면서

발생하기 때문에 대퇴골을 외회전 시켜주는 운동을 해주시면 됩니다.

그럼.. 휜다리 교정운동을 시작해보도록 하겠습니다.

:: 휜다리 교정운동 시작자세

위 사진처럼 바로 누운 후 무릎을 90도로 구부리고

무릎사이에 공이나 쿠션을 넣어줍니다.

:: 휜다리 교정운동 운동자세

배가 볼록하게 나오지 않게 주의하며서 아랫배에 힘을주고

엉덩이를 천천히 수축시키면서 골반을 천장방향으로 들어올립니다.

이 때 내전근(허벅지 안쪽근육)으로 공을 찌그러트리지 마시고

엉덩이 힘으로 최대한 찌그러트리려고 하셔야합니다.

정점에서 3~5초 유지 후 천천히 시작자세로 돌아옵니다

이 동작을 15~20회 3세트 반복해줍니다.

예쁜다리를 갖는 그날까지 열심히 운동해보세요~^^

휜다리교정 또는 골반교정 척추측만증 교정 등 

체형교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 카톡 플러스 친구 등록 후

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휜다리(오다리)교정 운동법 포바즈 광주점 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈광주점 김성훈한의원입니다.

휜다리 그 중 오형 휜다리 교정운동법을 알려드리도록 하겠습니다.

오늘은 오다리 교정 운동 첫 시간으로 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다.

기능부전으로 발생한 오다리의 경우 간략하게 설명을 드리자면

아래 그림처럼 대퇴골이 안쪽으로 회전되고 골반은 전방으로 기울어지면서

발생하게 됩니다.

휜다리라고 해서 다리에만 문제가 발생한 것이 아니라 이처럼 골반까지 영향을 미치므로

휜다리 교정 시 반드시 골반교정도 함께 병행해서 하셔야 합니다.

대퇴사두근은 대퇴부 전면부에 부착되어 고관절을 굴곡(구부리는데) 사용되는 근육으로

이 근육이 짧아지거나 긴장도가 올라가게 되면 위의 그림 3번처럼 골반이 앞으로 기울어지게 됩니다.

자 그럼 휜다리 교정과 골반의 재정렬을 위해서 대퇴사두근 스트레칭을 해볼까요? 

1. 다리가 'ㄱ','ㄴ'자가 되도록 위 사진처럼 반 무릎자세를 취합니다.

2. 뒤쪽 다리를 짐볼 또는 의자에 올려 무릎이 90도 이상 구부러지도록 합니다.

뒤쪽에 위치한 다리 허벅지 앞쪽이 늘어나도록 골반을 앞으로 밀어줍니다.

이 때, 상체가 구부러지지 않도록 주의하며, 10초간 유지 2~3회 반복 후

반대쪽도 똑같이 실행해 줍니다.

무릎이 아파서 무릎을 꿇는 자세를 못하시는 분들은 위 사진처럼 일어선 자세에서

벽을잡고 무릎을 구부려 발목을잡고 뒤로 가볍게 당겨줍니다.

스트레칭을 하실 때에는 너무 강하게 하지마시고 적당한 저항감을 느끼면서 조심히 늘려주시길 바랍니다.

체형교정, 휜다리교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

카톡 플러스 친구 등록 후 카톡 주시길바랍니다.

광주휜다리교정 휜다리교정운동 김성훈한의원

안녕하세요 광주 휜다리교정 / 체형교정 클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리교정운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

간단하게 할 수 있는 운동이니 집에서 해보시기 바랍니다.

휜다리 교정운동 첫 번째 햄스트링 스트레칭

1. 바로 누운 자세에서 양 다리를 수직으로 들고 무릎을 90도 구부려줍니다.

2. 한 쪽 다리 뒤쪽을 양 손으로 잡아줍니다.

3. 발 끝을 몸쪽으로 당기고 무릎을 펴줍니다.

7~10초간 유지 해주며 이를 각각 3회 반복합니다.

휜다리 교정운동 두 번째 대퇴 내전근 및 내회전근 스트레칭

1. 바로 누운자세에서 한 쪽다리만 세워줍니다.

2. 세워진 쪽 다리를 무릎이 바닥에 닿도록

쓰러뜨리고 손으로 무릎을 바닥쪽으로 눌러줍니다.

7~10초간 유지 해주며 이를 각각 3회 반복합니다.

휜다리 교정 운동 세 번째 비복근 스트레칭

1. 양 발을 골반 넓이로 벌리고 바로 선 자세를 취합니다.

2. 의자 또는 벽을 잡고 한 쪽 다리를

최대한 뒤로 뻗어 앞꿈치만 바닥에 닿도록 합니다.

3. 골반은 중립을 유지하거나 앞쪽으로 밀어주며,

뒤꿈치가 바닥에 닿도록 내려줍니다.

7~10초간 유지 해주며 이를 각각 3회 반복합니다.

휜다리 교정운동 네 번째 다리 모으고 스쿼트 (Narrow squat)

1. 양 발을 붙이고 무릎 사이에 수건을 끼워줍니다.

2. 수건을 끼운 상태 그대로 스쿼트를 실시해 줍니다.

궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의 주시길 바랍니다.

광주휜다리교정 휜다리교정운동 김성훈한의원

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 그 중 오다리에 대해서 말씀드리려고합니다.

휜다리 교정.. 무엇이 가장 궁금하신가요?

교정 비용? 아마도 0순위로 궁금한 점은

바로 '휜다리 교정이 될까?' 일 것입니다.

대답을 드리자면 "가능은 합니다!" 입니다.

말이 조금 이상하죠?

'휜다리교정이 가능하면 가능한것이고

아니면 아닌거지 가능은 합니다 라니...'

이런 생각들을 하실겁니다.

이런 답변을 드린 이유는 

비수술적인 요법으로 교정이 어려운 휜다리가 있기 때문입니다.

어떤 휜다리가 교정이 잘 되고 어떤 휜다리가 교정이 어려울까요?

휜다리(오다리)는 선천적인 것과 후천적인 경우가 있는데

선천적인 경우는 비수술적으로 교정이 어렵습니다.

현대에는 후천적으로 발생한 경우가 대부분입니다.

여기서 혹시 우리 아이가 선천적인 오다리 아니야? 라고 생각하실 수도 있습니다.

실제로 "영아기 아기인데 휜다리 교정이 가능할까요?" 라는 문의도 간혹 있습니다.

우리는 성장주기에 맞춰 생후18개월 까지는 O형다리를 갖게되며,

만 1세에서 2세까지 다리가 곧게 펴졌다가

걷기시작하는 만 2세~4세까지는 X형다리

만 4세~6세에 다시 곧은 다리를 갖게 되면 그대로 성장하게 됩니다.

아이에 따라서 조금 달라질 수 있지만

대부분 7세이전에 곧은 다리를 갖게 됩니다.

 7세 이후에도 o형 또는 x형 휜다리라면

생활습관을 고쳐주거나 교정을 하셔야합니다.

말이 잠깐 옆으로 빠졌네요

다시 본론으로 돌아와서...

휜다리에는 회전형, 각형 그리고 혼합형 휜다리가 있습니다.

▲ 회전형 휜다리

회전형 휜다리는

가장 흔한 휜다리의 형태로 여러 매체에서 운동으로 교정이 가능하다라고 말하는

휜다리 유형으로 비수술적인 방법으로 교정이 가능한 휜다리 유형이며

다른 휜다리 유형에 비해 비교적 교정이 잘되는 유형의 휜다리입니다.

▲ 각형 휜다리

각형휜다리는

여성보다는 남성에 많으며, 비만인분들에게 발생률이 높습니다.

각형 휜다리는 경골외측변위라고도 하며 운동과 교정구를 병행하는 것이 가장 좋습니다.

각형 휜다리는 대퇴골을 중심으로 무릎 아래 뼈가 외측으로 밀린형태로

가능하면 이른시기(11세이전)에 교정을 하는 것이 좋습니다.

성장 시 뼈에 골고루 자극을 주지 못해 휘어진 형태로 성장을 할 수도 있습니다.

심한 경우라면 비수술적인 방법으로는 한계가 있습니다.

▲ 혼합형 휜다리

혼합형 휜다리는

말그대로 각형과 회전형이 복합된 형태의 휜다리로

오래 방치하거나 심한 경우 디스크, 어깨통증, 턱관절 통증 등

각종 근골격계 질환을 초래할 수 있습니다.

한가지 더 추가한다면 질환에 의한 휜다리인데요

바로 퇴행성 관절염으로 인해

뼈가 변형되면서 발생한 휜다리 입니다.

다시 정리를 해드리자면..

회전형 휜다리의 경우는 가장 흔한 형태의 휜다리이며

운동과 생활습관 개선으로 교정이 가능한 휜다리 형태입니다.

각형 휜다리의 경우는 무릎 아래쪽에 있는 뼈가 외측으로 밀려버린 형태로

운동만으로는 교정이 매우 어렵습니다.

운동, 교정구, 생활습관 개선을 통해 교정을 해야 하며

회전형 휜다리의 교정처럼 완벽한 11자 교정은 어렵지만

개선은 가능합니다.

(교정을 원하시면 반드시 상의를 하시는 것이 좋습니다. 그리고 가능하면

빨리 하시는 것이 좋습니다.)

혼합형 휜다리는 회전형과 각형의 혼합형으로

각형의 경우보다는 오히려 예후가 좋습니다.

그렇다고 교정이 쉬운것은 아닙니다.

혼합형 휜다리 또한

교정운동 교정구 생활습관 개선을 통해서 교정을 해주는것이 좋습니다.

퇴행성 관절염에 의한 휜다리의 경우는

골변형이 발생해서 각을 줄이는 것은

거의 불가능 합니다.

하지만 통증관리와 더 나빠지지 않기 위해서

관리를 해주시는 것이 좋습니다.

넘쳐나는 정보와 광고들 속에....

 조금이나마 도움이 되는 정보를 드리고자

이 글을 올리게 됐습니다.

항상 좋은 결과를 드리기 위해 많은 노력을 기울이고 있습니다.

믿고 따라와 주신 분들께 감사하다는 말씀을 드리면서

글을 마치겠습니다

-광주 체형교정 김성훈한의원-

문의 사항이 있으시면 언제든 연락주시길 바랍니다~^^

휜다리교정운동법 광주휜다리교정 클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 휜다리교정 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 중에서

오다리를 교정하는 운동법을 알려드리겠습니다.

휜다리(오다리)는 양발을 붙이고 섰을 때,

무릎과 무릎사이가 벌어져있는 상태를말합니다

원인으로는 선천성, 무릎질환, 자세불균형 등으로 발생할 수 있습니다.

선천적이거나 퇴행성관절염으로 인해

무릎뼈 자체가 변형되어버린 경우에는 비수술적

방법으로 교정이 어렵습니다.

휜다리(오다리) 대부분이 골변형보다는

무릎이 서로 마주보고있는 회전형 휜다리입니다.

골변형이 일어나지 않은 휜다리(오다리)라면,

운동으로도 교정이 가능합니다.

(모든 휜다리가 운동으로만 교정되는 것이 아니오니

 상담을 꼭! 받아보시길 바랍니다.)

집에서 할 수있는 휜다리(오다리)교정운동법을 알려드리겠습니다.

어렵지 않아요~!! 따라해보세요~!!

1. 네발로기어가는 자세를 취해줍니다.

(어깨와 손목, 무릎과 고관절이 수직인 상태를 만들어줍니다.)

2. 턱을 목쪽으로 가볍게 당겨줍니다.

3. 후두부(뒤통수)와 등 상부를 천장방향으로 밀어 주고 그 자세를 유지해줍닌다.

3. 무릎을 몸 바깥쪽으로 들어줍니다

(엉덩이에 힘이 들어가도록 집중해주세요)

4. 다시 시작자세로 돌아갑니다.

위 동작을 각각15회 3세트 반복해줍니다.

동영상으로 한번 보시겠습니다.

힘들다고해서 빨리빨리 하지 마시고 천천히 근육이 수축하는걸 느끼면서 하세요

빨리 끝내버려야 하는 숙제가 아니라는 점 명심하세요

휜다리교정 광주휜다리교정 김성훈한의원

안녕하세요 광주 휜다리교정 클리닉 김성훈 한의원입니다.

요즘은 자기 자신을 가꾸는데 많은 비용과 시간을 투자합니다.

그것이 외적이던지 내적이던지, 정신적 이던지 자기 개발을 위한

투자와 노력은 나쁘지 않다고 생각합니다.

오늘은 외적인 부분과 건강 두 마리 토끼를 잡기 위한 휜다리 교정에 대해서 말씀드리겠습니다.

휜다리는 왜 발생하며, 정말 비수술적인 방법으로도 교정이 가능한지 궁금하시죠?

지금부터 천천히 알아가 보도록 하겠습니다.

휜다리가 발생하는 원인은 발이 안으로 무너지고 대퇴부가 안쪽으로 회전하게되면서

발생하거나 퇴행성 관절염 또는 오랜 좌식생활, 잘못된 보행 패턴에 의해 발생합니다

휜다리 유형을 나누자면 회전형, 각형, 혼합형 이렇게 3가지로 타입으로 나눌 수 있습니다.

자 그럼 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

1. 회전형 휜다리

대퇴골(넙다리(허벅지)뼈)이 안쪽으로 회전하여 무릎이서로 마주보면서 발생하는 휜다리

가장 흔한 휜다리 유형이며, 근육,근막 등 연부조직들의 불균형에 의해서 발생하게되며

이런 불균형을 바로 잡으면 교정이 됩니다.

2. 각형 휜다리

휜다리 하면 가장 먼저 떠오르는 이미지의 휜다리 형태입니다.

회전형 휜다리와는 다르게 무릎은 정면을 보고있으며, 그 상태로 외측으로 밀려나간 형태를

갖고 있습니다. 퇴형성관절염과도 연관이 있으며 각형의 경우는 족부 교정구와 운동을

병행하여 교정을 합니다.

이미 골변형이 되어버렸다면 완전히 11자로 만드는 것은 어렵습니다.

3. 혼합형 휜다리

회전형 휜다리와 각형 휜다리가 혼합된 형태의 휜다리로 좌우 다리길이차이가 존재하거나 좌우 발목이

안쪽 바깥쪽으로 꺾어진 형태를 지닙니다.

척추 측만 어깨통증, 턱관절 통증 등 각종 근골격계 질환을 동반하고

있는 경우가 많습니다.

각형의 경우도 족부 교정구와 운동 모두 병행하여야 효과가 좋습니다.

휜다리교정 비수술적으로 교정이 가능할까요?

뼈의 변형이 시작되지 않았다면 비수술적인 방법으로도 교정은 가능합니다. 

하지만, 퇴행성관절염 또는 기타 무릎질환으로 인해

무릎 뼈가 변형되어버렸다면 비수술적으로는 힘든 것이 사실입니다.

이런 경우라도 더이상의 손상을 막기위해서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

보행 패턴 및 생활습관을 수정하고 자신의 몸 상태에 맞는 운동과 적적한 교정구의 활용으로

건강하고 예쁜다리를 만들수 있습니다.

위에서도 언급했듯이 무조건적으로 모든 사람이 비수술적으로 교정이 된다는 것은 아닙니다

적응증인 분들에 한해서 교정이 되오니 궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 연락주시길 바랍니다.

휜다리교정운동법 광주휜다리 김성훈한의원

안녕하세요 광주 휜다리 교정 김성훈 한의원입니다.

발을 붙이고 서 있음에도 무릎 사이가 벌어져 고민이신 분들을 위해

오늘은 오랜만에 집에서 할 수 있는 휜다리교정운동을 알려드리겠습니다.

전에 알려드린 운동법과 병행해서 해주시면 좋습니다.^^

전에 알려드린 운동방법이 궁굼하시다면 클릭해주세요

1. 양팔을 45도 정도 옆으로 벌리고 무릎을 90도 정도 구부리고 눕습니다

2. 양 무릎사이에 공을 끼웁니다. 공이 없다면 타월이나 쿠션을 이용하셔도 됩니다.

3. 허벅지 안쪽과 엉덩이에 힘을 강하게 주고 골반을 천장방향으로 들어줍니다.

4. 이 동작을  20회 5세트 반복해줍니다.

뼈의 변형이 아닌 근육의 불균형으로 발생한 휜다리의 경우 골반대의 근력과 안정성이 확보되어야

휜다리 교정이 용이하게 됩니다.

뭐든기 기초와 기본이 중요하듯이 교정운동 또한 기본과정이 중요합니다.

동작이 간단하고 별것 아닌것 같은 동작이지만 골반과 허리 건강은 물론 휜다리에도 도움이 되는 기본

운동입니다.

전에 알려드린 운동과 병행해서 해보시길바랍니다.

(링크걸어놨습니다~^^)

휜다리 유형

휜다리 자가운동법

항상 말씀드리지만 여기서 알려드리는 운동법은 범용 운동법입니다.

완변한 체형교정을 위해서는 몸 상태를 정확히 파악한 후 개개인에 맞게

운동의 종류나 강도가 짜여져야 합니다.

궁금한 사항이 있으시면 언제든지 연락주시길 바랍니다.

휜다리교정

광주체형교정클리닉 김성훈한의원

안녕하세요 휜다리교정  김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 교정법에 대해서 말씀드리려고 합니다.

휜다리 교정! 왜 해야 할까요?

또, 꼭 필요할까요?

필요하다면 어떻게 해야 할까요?

자, 그럼 지금부터 휜다리 교정에 대해서 알아보도록하겠습니다.

휜다리...무릎관절이 정상 범위를 벗어나 변형을 일으킨 상태로

오다리라고 불리우는 내반슬과 엑스다리라고 불리는 외반슬로 나뉩니다.

오다리는 무릎관절의 내측각이 줄어들고 양 무릎이 서로 벌어지는 형태를 말하며

엑스다리는 오다리와 반대로 무릎관절의 외측각이 줄어 들고 양 무릎은 서로 맞닿으며,

발이 벌어지는 형태를 말합니다.

휜다리 발생 원인으로는 선천적, 유전적 원인 또는 생활습관, 나쁜자세, 보행 등이 있습니다.

여담이지만. 가끔 5세 이하의 아이의 다리가 휘어서 오시는 분들이 계십니다.

우리는 오다리 형태로 태어나 엑스다리를 거쳐 일자로 곧게 뻗은 다리를 갖게 됩니다.

통상적으로 0~2세까지는 오다리, 2세부터 7세까지는 엑스다리형태를 보이니 너무 걱정마시고

조금 더 지켜보시기 바랍니다.

다시 본론으로 돌아와서... 휜다리 교정은 왜 해야 할까요? 꼭 필요할까요?

단순히 예뻐보이기 위해서 해야할까요?

외모도 경쟁력이 되어버린....씁씁한 이 시대에선... 그럴수도 있겠네요...

아프지 않으니까, 사는데 큰 지장이 없으니까 방치하게되면

우선 보행이 나빠지고, 체중부하가 정상적이지 못하고 한쪽으로만 치우쳐져

무릎의 퇴행성관절염 발생 확률이 높아지고 골반이 틀어지고, 척추가 휘는 등

이차적인 질환에 쉽게 노출이 됩니다.

또, 컴플렉스로 인한 자신감 저하 및 우울증이 발생할 수도 있습니다.

그렇다면

휜다리교정 어떻게 해야할까요?

TV와 인터넷 등을 통해 휜다리교정, 체형교정이 필요한 이유에 대해서는

다들 잘 아실거라고 생각됩니다.

여기서 의문이 생기게 되실텐데요...

과연, 저것만 따라하면 될까? 나한테도 맞을까?, 운동만으로 교정이 될까?

답변만 드리자면 반은 맞고 반은 틀립니다.

모든 사람들이 직업도 다르고 생활방식도 다르기에

어떤 사람에게는 잘 통할 것이며, 어떤사람에게는 효과가 없거나 오히려 악화가 될 수도 있습니다.

뼈의 문제가 있을 경우에는 운동으로 교정이 어려우나

생활습관 등으로 인해 근육의 패턴이 바뀌어 발생한 휜다리의 경우에는 운동으로 교정이 가능합니다.

그렇기에 본인의 상태를 먼저 파악하고 교정을 하시는 것이 좋습니다.

김성훈한의원은 언제나 열려있으니

문의사항이 있으시면 언제든 연락주시길 바랍니다.

휜다리 엑스다리 교정운동

광주휜다리교정  김성훈한의원

안녕하세요 광주 휜다리교정, 체형교정 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 중 엑스다리 교정운동에 대해서 알려드리겠습니다.

무릎건강에 중요한 지표가 되는 Q각에

변화가 발생하게 되면서, 휜다리가 발생하게 되는데요

Q각은 전상장골극(ASIS)와 넓다리뼈, 슬개골 중심을 잇는 선과

정강이뼈와 슬개골 중심을 잇는 선이 만나 이루는 각을 말합니다.

성인 남녀의 정상 Q각은 남성은 약12도 여성은 약16도로 여성의

각도가 더 큰 이유는 여성의 골반이 남성보다 더 크기 때문입니다.

Q각이 정상보다 커지게 되면 아탈구, 무릎연골연화증, 관절염, 연골손상 등

무릎질환을 초래 할 수 있으며, 엑스다리와 같은 휜다리가 발생하게됩니다.

Q각이 증가하게 되는 원인은 측면 엉덩이 근육인 중둔의 약화와, 발목, 정강이뼈

무릎의 불균형으로 인해서 증가하게 됩니다.

엑스다리가 지속되면 미관상 좋지도 않지만 무릎 외측부에 부하가 많이 걸리되어

연골에 손상이 발생할 수 있습니다.

또한 바른 보행을 하지 못해서 발목 또는 고관절, 허리에 통증을 유발 할 수도 있습니다.

자 그럼 엑스다리교정에 도움이 되는 운동법을 알려드리겠습니다.

1. 베개를 베고 옆으로 눕는다.

2. 아래다리는 구부리고 위쪽 다리는 곧게 편다. 

위쪽에 있는 다리를 천장방향으로 들어올린다.

바닥에 닿지 않을 정도로 내려준다.

위 동작을 15~20회 3~5세트 반복 합니다.

엑스다리나 휜다리에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 연락주시기 바랍니다.

광주 휜다리 교정 일시적 효과 아닌 교정치료! 

요즘 날씨가 정말 추워졌군요

가을이 오는구나 했더니 겨울같습니다.

가습에 유의하시고 일찍 잠자리에 들어 면역력을 높여

감기에 걸리지 않도록 주의 하셔야 겠습니다.

오늘은 휜다리 교정에 관해서

몇자 적어볼까 합니다. 

'휜다리' 는 단어자체 만으로도

외관상 좋지 않은 느낌을 줍니다. 

특히 여성분들 에게는 더 많이 와닿지 않을까 싶습니다. 

예쁜 뒷태를 만들기 위해서 

스쿼트 운동을 열심히 하는 요즘 여성들

힙과, 각선미를 중요하게 생각하는 여성들이

점점 많아지고 있다는 증거 일 것입니다. 

다리가 휜 상태로 스쿼트 운동을 열심히 

한다고 각선미가 생길까요..? 교정이

먼저이고, 운동이 나중인 것입니다. 

잘못된 체형을 교정하지 않고 

반복적인 운동을 지속하다 보면

그 증상이 더 악화 될 수 있음을 말씀드립니다. 

바퀴의 축이 틀어진 차를

축을 바르게하지 않고 타고 다니면

자동차바퀴는 한쪽만 닳고 사고가 날 수 있을 것입니다.

휜다리는 

1. 선전적 ( 유전, 인종, 성별) 등에 따른 원인

2. 직업적, 나이, 질병 등에 따른 후천적 원인

이렇게 크게 두가지로 나눌 수 있겠습니다. 

하지만 대부분의 휜다리는 후천적 요인으로

생긴 경우가 훨씬 많습니다. 

나쁜 자세와, 생활습관 때문이죠. 

다리가 휘어져서 통증을 호소하기도 하지만

이는 극히 드문 케이스며, 대부분 미용상의 문제로

스트레스 치료의 동기의 경우가 많지요.

휜다리는 휜 정도가 심해질 수록 무릎 관절에

실리는 체중의 부담이 증가하기 때문에

관절의 퇴행속도가 가속화 됩니다. 

그래서 심한 경우에는 나이가 어려도

퇴행성 관절염 으로 인한 통증을 호소하기도 합니다. 

위의 문제들은 나이불문 나타나는 질병이므로

성장기에 있는 어린이들에게는 성장을 방해받는

요소로도 작용하고, 나아가 전체적인 신체의

발란스를 깨트려 전신의 불균형, 또한 그로인한

후유증을 동반하므로 빠른 교정치료를 받으셔야 겠습니다. 

위의 사진속에 보시면 휜다리 교정을 하면

함께 좋아지는 증상들이 나와 있지요.

반대로. 휜다리는 위의 문제들과 

밀접한 관련이 있으므로, 휜다리를 갖고

계신 환우분들은 위의 문제들을 함께 갖고

계시다고 해도 과언이 아니겠습니다. 

포바즈 에서 치료하는 효과적인 방법으로

근막이완술, 골반교정, 추나요법, 족부보조기 착용

아대인솔 등의 방법이 있습니다. 

위는 모두 비수술적 요법으로, 환우분들의

신체와 경제 부분에 부담이 적은 방법일 것 입니다. 

이미 위와 같이 포바즈에서 치료를 받고 계시는

환우분들이 많이 계시고, 그 효과를 몸소

체험하고 계시답니다.  휜다리 교정으로 

걸음걸이가 달라지셨고, 골반이나 무릎의

통증도 사라지셨다고 합니다.

성장기에 있던 어린이들은 휜다리 교정 후

키가 7 cm 이상 자랐습니다. 

이제 여러분 차례 입니다. 망설이지 마시고,

병을 키우지 마시고, 내원하셔서 1:1 맞춤 치료를

받아 보시길 바랍니다. 여러분 몸이 달라질 겁니다. 

빛고을 광주에서 김성훈 박사