휜다리 교정 운동 광주 휜다리 교정 클리닉 김성훈한의원


안녕하세요 광주 휜다리 교정 클리닉 김성훈한의원입니다.

오랜만에 휜다리 운동에 대해서 알려드리려고합니다.

요근래에 체형교정에 대한 포스팅이 뜸~했죠?

턱관절 장애와 성장에 관한 문의가 많아서 턱관절과 성장에 대한

궁금증을 해결해 드리기 위해 턱관절과 성장에 대한 포스팅을 집중적으로 했습니다.

오늘부터 다시 체형교정(휜다리, 굽은등, 거북목/일자목, 척추측만증)에 

대해서 시리즈로 알려드리도록하겠습니다.


오늘은 휜다리 교정 운동(스트레칭)대해서 알려드리도록하겠습니다.


휜다리 교정 운동 하나 :: 내전근 및 안쪽돌림근 스트레칭

회전형 휜다리의 경우 대퇴골(넙다리뼈)이 안쪽으로 회전된 형태로 고착되어버린

경우가 많아 안쪽돌림근 및 내전근을 스트레칭을 해주면 교정에 도움이 됩니다.



▲ 천장을 바라보고 바닥에 바르게 누워줍니다.


1. 한 쪽다리를 숫자 '7'자 모양이 되도록 만들어 줍니다.

2. 구부려진 쪽 무릎이 바닥에 닿도록 눌러줍니다.

이 때, 억지로 너무 강하게 누를 필요는 없으며 조금 당긴다는 느낌이 드는

정도까지만 눌러주고 10초간 유지하며, 반때쪽도 똑같이 실행합니다.


휜다리 교정운동 둘 :: 발 및 발목관절 교정 스트레칭

휜다리는 무릎관절의 변형만 오는 것이 아니라 발의 변형도 동반이 되기때문에

발과 발목도 교정도 휜다리교정에 필요합니다.

(심하게 변형이 된 경우에는 교정구를 사용하셔야 합니다.)

본 원에서는 4baz fit이라는 족부교정구를 사용합니다.^^


▲ 위 1번 사진에서처럼 다리가 'ㄱ' 'ㄴ'모양이 되도록 물릎을 꿇고 앉아줍니다.

2번 사진처럼 엉덩이를 앞으로 밀어줍니다. 이때 주의하실 사항이 있는데요!!


<주의사항>


엉덩이를 앞으로 밀어 줄 때 무릎의 중심과 발의 중심이 수직선 상에 있어야하며

발바닥도 다 바닥에 붙어있어야 합니다.


휜다리교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면 언제든 문의주세요~^^

(카톡 친구등록 후 카톡주시길 바랍니다.^^)






 

키가 다른 아이에 비해 잘 안 크고 느리게 크는 이유가 특별히 있을 텐데요.

성장 부진의 원인질환에는 어떤 것들이 있을까요?

 


안녕하십니까? 혼방하는 한의사 키박사

김성훈한의원 성장클리닉 김성훈박사입니다. 

 

 

오늘은 사랑하는 아이의 성장부진의 원인을

좀더 깊게 들어가서 말씀드리고자합니다.

 

 

 

 

 

성장부진을 나누는 방법은 유전적인가?

 

일차성 즉 선천적인가 아니면 이차성 즉 후천성인가하는

 

여러 가지 방법이 있으나

 

 

아이의 저신장 치료에 있어 성장호르몬 치료가 반듯이 필요한가

 

아니면 필요가 없는가의 방향으로 분류를 하는 것이

 

이해를 돕는데 편하리라고 생각됩니다.

 

 

챠트 를 보시면 성장호르몬의 치료가

 

절대적으로 필요한 경우가

 

내분비성 저신장, 염색체성 저신장, 골이형성증 등의 증상이 있는데

 

이러한 호르몬 결핍 등의 원인으로

 

(이런 말씀을 드리면 부모님들은 무섭지요.

혹시나 내아이가 이런 듣도 보도 못한 나쁜병으로

키가 크지 않는가? 하지만 걱정 마십시오.

극히 드문 질환입니다.)

 

 

저신장의 원인이 되는 경우는

 

보고에 따라 수치는 의학적으로 저신장을

3%이내의 아이를 엄격하게 기준으로 하여 보았을 때

3%의 아이들 중에서 약 5.7%~10% 정도로

조사되고 있어 1000명 중에 1-2명으로 드문 경우이며

 

 

 

또한 그림 에서와 같이

 

외형적으로 정상인과 확연히 차이가 나서

 

이미 어려서부터 특징이 나타나며

 

초등학교에 입학할 정도의 나이가 되면 확실히 나타나게 됩니다.

 

 

이러한 경우는 반듯이 조기에

 

결핍된 호르몬 등을 조기에 공급함으로서

치료를 해야 한다는 점이 중요합니다. 

 

 

 

그러나 나머지 90%~94%는 성장호르몬등의 호르몬이

 

정상적으로 분비되므로

 

호르몬치료는 의미가 없으며

 

성장부진의 다른 원인에 대한 원인치료를 해야 하는

대상이 되는 것입니다.

 

 

 

연골무형성증

 

 

연골무형성증은 연골의 뼈 형성 능력에 장애가 있는 질환으로,

정상에 비해 큰 머리, 넓고 튀어나온 이마, 낮은 콧대,

짧은 팔과 다리, 두드러진 복부와 엉덩이,

그리고 삼지창손이라 불리는 짧은 손가락이 특징적으로 나타납니다.

 

상염색체 우성으로 유전되기도 하지만

환자의 약 90%는 새로운 돌연변이에 의해 발생합니다.

 

비교적 남녀 동일한 비율로 발생하며,

신생아 15,00035,000명당 한 명의 빈도로 발생하는 것으로 추정됩니다.

 

대부분의 경우 연골무형성증은 특별한 이유 없이,

가족력 없이, 무작위로 발생합니다.

여러 경우에서 새로운 유전적 변이가 상염색체 우성형질로

전달되어 나타나는 것으로 보고 된 바도 있습니다.

이들은 또한 아버지의 나이가 많을수록

연골무형성증을 일으킬 가능성이 높다고 하였습니다.

 

 

 

[네이버 지식백과] 연골무형성증 [Achondroplasia]

(희귀난치성질환 정보, 국립보건연구원 희귀난치성질환센터)

 

 

 

성장호르몬결핍성 저신장증(특발성)

 

 

 

선천적으로 또는 소아기에 다양한 원인으로

뇌하수체에서의 성장호르몬(GH) 분비가 저하됨으로 인해

IGF1의 합성이 저하되어 발육에 장애를 일으켜

그 결과 저신장이 되는 병태를 말한다.

 

 

 

특발성인 것과 원질환이 존재하는

기질적인 것으로 나누어지는데,

특발성은 유아기와 소아기에 뚜렷해지는 경우가 많다.

 

 

 

여기서는 GH가 단독으로 결손되는 경우와

GH 이외의 뇌하수체전엽 호르몬도 함께 결손되는 경우의

2가지를 생각할 수 있다.

빈도가 높은 것은 후자로서,

전자처럼 단독으로 GH만 결손되는 경우는 가족성으로

발병하는 것이 많아 유전성이 강하게 반영된다.

 

 

 

후자쪽은 원인불명이지만, 주산기에서의

시상하부–뇌하수체계 장애가 관계한다고 알려져 있으며,

골반위분만(breech delivery) 등에서 많이 나타난다.

 

 

 

[네이버 지식백과] 성장호르몬결핍성 저신장증

[Growth hormone deficiency] (해부 병태생리로 이해하는 SIM 통합내과학 9 :

 내분비, 2013. 5. 10., 도서출판 정담)

 

 

 

터너증후군

 

터너 증후군은 성염색체인 X염색체 부족으로

난소의 기능 장애가 발생하여 조기 폐경이 발생하며,

저신장증, 심장 질환, 골격계 이상, 자가 면역 질환 등의 이상이

발생하는 유전 질환이다.

 

 

 

여자는 남자와 달리 온전한 X 성염색체가

2개 있어야 하는데(46,XX),

터너 증후군은 이 염색체의 1개 또는 일부분이 소실되거나,

염색체 모양의 이상이 자궁 내에서 발생하는 질환이다.

터너 증후군 환자의 핵형을 분석해보면 45,X 42% 정도로

가장 많은 부분을 차지하며, 45,X를 가진 세포와 46,XX 정상세포가

섞여있는 경우가 11%, 등완 염색체(두 번째 X 염색체가 정상에 비하여 작은 경우)

23% 정도에서 관찰되며, 이 외에도 다양한 핵형을 관찰할 수 있다.

 

 

 

여자 아이 2,000~5,000명 출생 당

1명 정도 발생한다.

산모의 나이가 젊은 경우에는 임신 기간 중에

대부분 자연 유산되어,

자연 유산된 태아의 염색체를 검사해보면 10% 정도에서

 터너 증후군이 관찰된다.

다운 증후군과 달리 산모의 나이가 많다고

잘 생기지는 않으며,

계절적 요인, 출생 순서, 형제들의 성과는 무관하다.

 

 

 

[네이버 지식백과] 터너 증후군 [Turner syndrome] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)

 

 

 

누난증후군

 

 

 

누난 증후군(Noonan syndrome)은 특이한 얼굴형태,

선천성 심장질환을 포함한 다양한 신체 기형을

보이는 희귀한 유전질환으로

아기가 태어날 때부터 증상이 뚜렷하게 나타나는

선천적 질환입니다.

이 질환에서 나타나는 증상과 증상의 심각한 정도는

개인마다 매우 다르게 나타나며,

많은 수에서 독특한 얼굴 모양, 익상경, 뒤통수의 낮은 머리 선,

작은 키(저 신장) 등의 이상을 보입니다.

머리와 얼굴 영역에서 보이는 특징적인 이상으로

 두눈먼거리증, 눈구석주름, 안검하수증, 작은 턱,

낮은 콧등, 처지고 돌출되고 이상하게 돌아간 귀가 있습니다.

골격 이상으로는 흉골의 이상, 척추후만증, 척추측만증,

외반주(Cubitus valgus)와 같은

독특한 기형이 전형적으로 나타납니다.

또한 우심실로부터 폐로 흐르는 혈행을 방해하는

폐동맥판막협착증(Pulmonary valvular stenosis)과 같은 심장 결함을

보이기도 합니다.

혈관과 림프관의 기형, 혈액응고 결함, 혈소판 결함,

경미한 정신 지체, 남성에서의 잠복고환증 등

다른 증상과 소견이 추가적으로 나타날 수 있습니다.

 

 

 

[네이버 지식백과] 누난 증후군 [Noonan Syndrome]

(희귀난치성질환 정보, 국립보건연구원 희귀난치성질환센터)

 

 

도움이 필요하시면 언제라도 카톡하세요..

빛고을광주에서

키박사 여송 김성훈

 



턱관절 장애 치료방법 

광주 턱관절 장애 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원




안녕하세요 광주 건강지킴이 턱관절 / 

안면비대칭 클리닉 김성훈원장 입니다.


오늘은 턱관절 장애 치료 방법에 대해서 말씀드리려고합니다.

당연한 이야기이겠지만, 턱관절 장애를 치료함에 있어  

비수술적인 방법으로 치료를 할 수 있다면, 

비수술적인 치료 방법을 선택하시는 것이 

원칙이며 당연지사입니다.


최근 턱관절 치료에 관한 논문 보고에도 

수술은 거의 하지 않고 있다는 보고가 많습니다.



'나는 한 번에 싹~다 나아버렸으면 좋겠어!'

라는 생각으로 수술을 먼저 고려하시기 보다는

나에게 적절한 치료법이 무엇인지 상담을 받아보시고 

그 치료의 부작용이나 후유증에 대해서도 

잘 알아보시고 심사숙고하여 선택하시는 것이 매우 중요합니다.



본 원의 턱관절 장애 치료 방법은 다음과 같습니다.


근 기능 발란스 침 치료 및 뜸 부항 치료를 기본으로


환자의 상태에 따라서 





턱관절 치료 방법 하나, 턱관절을 비롯한 두개안면 경향부 근막이완





턱관절 치료 방법 둘, 스플린트 발란스 교정 치료





턱관절 교정 치료 방법 셋, 추나 교정 치





턱관절 교정 치료 방법 넷, 턱관절 교정 치료(CFRT를 이용한 교정)





턱관절 교정 치료 방법 다섯, 생활습관 교정 지도 및 자가운동법지도




본 원에서는 이렇게 크게 다섯가지 치료를 통해 

턱관절 장애를 치료하고 있습니다.

환우분들의 상태에 따라 

치료방법은 변동이 있을 수 있습니다.


턱관절 장애(귀 밑 통증, 턱 통증, 개구장애, 턱관절 소리 등)

또는 그 치료방법에 대해서 

더 궁금하신 사항이 있으시면

 카카오톡 친구 등록 후 톡 주시길바랍니다.


(아래클릭 ▼)










우리아이 키!! 클 수 있다!! 광주 키 서장 클리닉 김성훈한의원


안녕하세요 광주 건강지킴이 광주 성장 클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 키 성장의 3대 조건영양에 대해서 말씀드리고자 합니다.



예전에는 못먹어서 못 컷다지만...요즘은 같은 영양과잉 시대에..왜 우리 아는 키가 작을까요?

우리 아이 정말 잘 먹고 있을까요?? 체크 한번 해보세요~


1번 부터 10번은 YES!!가 많을수록 좋고 10번 부터 15번은 모두 NO!!여야합니다.


식습관.. 키 성장 뿐만아니라 우리의 건강과 가장 밀접한 관계가 있기 때문에,

아이들만 나무라거나 바꾸라고 하지말고 가족 모두 건강한 식단을 구성해서

건강하게 키가 클 수 있도록 해보시길 바랍니다.


앞선 포스팅에서도 말했듯이 키는 노력으로 얼마든지 클 수 있습니다!!

위의 도표를 보시면 알수있듯이 키는 유전적인 요인보다는 후천적인 요인으로 더 클 수도 있고,

남들보다 덜 클 수도 있습니다. 그리고 성장의 영향 인자 중 가장 많은 비중을 차지하는 것이 바로

'영양' 바로 먹는 것입니다. 우리는 음식을 통해 영양소를 공급받고 이를 우리가 활동하는데 필요한

에너지원 그리고 성장에 필요한 재료로 쓴다는 것은 누구나 알고있는 사실입니다.

아이들이 좋아 하는 빵, 탄산음료, 사탕, 주스에 많이 들어 있는 '당' 탄수화물은 뇌가 활동하는데 있어서

절대적으로 필요한 에너지원입니다. 하지만 이러한 탄수화물... 당을 많이 섭취하게 되면 혈액 속에 당이

지속적으로 높게 유지되는데.. 고혈당에서는 성장호르몬의 분비가 억제됩니다.!!


키가 크려면 많이 먹는 것도 중요하지만, 그 전에.. 잘 먹어야 합니다.

가능한 규칙적인 식사를 하도록하고, 밤 늦게 음식을 먹어 잠자는 동안에 높은 수준의 혈당으로

성장호르몬의 분비를 방해하지 않도록 해야하며, 평소, 빵, 피자, 햄버거, 과자, 탄산음료 등 군것질은

될수 있으면 피하는 것이 좋으며, 당분이 높은 과일은 많이 먹지 않도록 주의할 필요가 있습니다.


광주 건강지킴이 성장 클리닉 김성훈 한의원이었습니다.


키 성장에 대해서 궁금한 사항이 있으시면 언제든 카톡주시길 바랍니다.







굽은등, 굽은어깨 교정운동 광주 체형교정 김성훈한의원


안녕하세요 광주 체형교정 클리닉 김성훈한의원입니다.

정유년 새해 복~ 많이 많이 받으시고 건강하세요~^^

오늘은 굽은등과 굽은어깨 교정운동에 대해서 알려드리겠습니다.


굽은등과 굽은어깨는 선천적으로 발생하는 경우보다는 후천적요인

 후천적으로발생하는 경우가 더 많습니다.

후천적인 요인으로는 다들 아시다시피 

잘못된 습관으로 인해 발생하게됩니다.

굽은등과 굽은어깨교정에 있어서 중요한 것은 

운동도 운동이지만 생활습관을 고쳐주어야 합니다.


바른자세 습관에 대해서는 다음에 포스팅하도록 하겠습니다.


굽은등과 굽은어깨는 거북목, 일자목과 동반되는

경우가 많아 거북목 운동과 병행하시면 좋습니다.


자, 그럼 굽은등과 굽은어깨 교정운동을 시작해보도록 하겠습니다.

먼저 목과 가슴부위 스트레칭을 실시해줍니다.



(자세한 스트레칭 방법은 아래 링크 참조)

목 부위 스트레칭

가슴 부위 스트레칭



먼저 이마에 베게를 대고 턱을 당겨 얼굴과 바닥이 평행이 될 수 있게 하며 엎드려줍니다.

팔을 직각을 만들어 주며 날개뼈가 모아지도록 천장방향으로 팔을 들어올려줍니다.

(어깨가 으쓱되지 않도록 주의하세요!!!)


굽은등과 굽은어깨에 대해서 더 궁금하신 사항이 있으시면 카톡으로 문의주시길 바랍니다.


 

 

 

1월 제철음식 :: 영양가 높은 옥돔 해삼 귤 레몬 효능

 

 

안녕하세요 한의학 박사 김성훈입니다!

요즘 지독한 독감이 유행하고 있습니다.

이럴때일수록 더욱더 제철음식을 챙겨먹고 

면연력을 기르고 건강을 지키는 것이 중요하겠습니다.

 

몸도 마음도 튼튼하게 해주는 1월 제철 음식은

뭐가 있고, 어떤 효능이 있는지 간략히 알아보도록 하겠습니다.

 

채 소: 우엉,연근,당근
해산물:옥돔,아귀,해삼,대구
과 일: 귤,레몬

 

 

 

 

 

간략하게 정리한 전체적인 식품군들의

제철음식입니다.

식단을 구성하실때 채소+해산물+과일+기타를

잘 조합하셔서 균형잡힌 영양소 섭취에 힘쓰면 좋겠습니다.

 

 

 

채소1. 우엉

 

 

 

 

아삭아삭 씹는 맛이 매력인 뿌리채소 우엉!

질의 일종인 이눌린이 풍부해

신장기능을 높여주고 풍부한

섬유소질이 배변을 촉진한답니다.

다이어트를 계획한다면 우엉을 적극 추천합니다. 

 

 

채소2. 연근

 

 

 

연근에는 탄닌, 철분이 많기 때문에

뛰어난 지혈효과가 있습니다. 

연근을 생즙을 내어 마시면

위궤양, 결핵, 부인병 출혈에 효과가 좋을뿐아니라

치질, 코피등 전반적인 출혈에 효과적인 음식입니다.

또한 아스파라긴, 아지닌, 티록신 등의 아미노산이

풍부해 펜틴과 비타민 B12, 비타민C 등이 풍부해

말초 혈액 순환을 왕성하게 하여 여드름, 기미 등에도

효과적입니다.

 

 

 

채소3. 당근

 

 

 

지방이 적고 살이 단단해서 비반이 걱정되는

중년기에 가장 좋은 식품!!

단백질이 풍부학로 지방질이 적어

다이어트 여성에게 인기있는 어류입니다.

또한, 무기질인 철분, 인, 칼슘이 풍부하고

비타민 A, D가 풍부하여

수술후 회복기 환자에도 아주 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

해산물1.옥돔

 

 

 

 

지방이 적고 살이 단단해서 비반이 걱정되는

중년기에 가장 좋은 식품!!

단백질이 풍부학로 지방질이 적어

다이어트 여성에게 인기있는 어류입니다.

또한, 무기질인 철분, 인, 칼슘이 풍부하고

비타민 A, D가 풍부하여

수술후 회복기 환자에도 아주 좋습니다. 

 

 

 

 

해산물2.아귀

 

 

 

 

예전에 어부들은 아귀를 잡으면

못생긴 생선이라고 그냥 버렸다고 합니다. 

하지만 저지방 생선으로 다이어트에 좋으며

단박질이 풍부해 필수 아미노산 보충에

좋아 성장발육 및 피부건강에 아주 좋습니다.

아귀를 드실때 무와 함께 같이 드시면

무에 함유된 단백질 분해 효소가 아귀의 소화를 돕고

비타민 C를 보충해 준다고 하니

무와 함께 드셔보시기를 추천합니다.

 

 

 

해산물3.해삼

 

 

바다의 인삼이라고 불리우는 해삼!

 해삼은 무기질을 다량으로 함유하고 있어

신진대사를 촉진시키고, 연골에 든 황산콘드로이틴

성분은 관절 연골에 영양을 공급한다고 합니다.

해삼에 함유된 홀로톡신 성분은암세포 성장을

억제해 항암효과에 탁월 하며 철분이 풍부하여

 빈혈을 예방하는데 도움을 받을수 있습니다.

 

 

 

해산물4.대구

 

 

 

 

 

대구는 지방, 저칼로리 흰살 생선으로

단백질과 P, 바티민B1, B2가 풍부하고

비타민B군이 많아 소화 촉진, 혈액순환, 피부, 손톱,

머리카락의 건강에 좋습니다.

 

대구알젓에는 비타민E가 풍부하여

노화방지에 효능이 있습니다. 곤이에는 무기질과 아르기닌이

많아 원기회복에 효능이 있습니다.

대구의 췌장은 인슐린 제조원료로 쓰이며

눈은 영양가가 높고 맛이 좋아 고급요리에 이용합니다. 

 

 

과일 1. 귤

 

 

 

 

 

겨울철 비타민의 보고 귤!!

하나 두개 까먹으며 어느새 없어져버리는 귤!!

귤은 비타민  C가 신진대사를 원활히 하여 피부와

점막을 튼튼하게 하는 작용이 있어겨울철 풍부해

감기를 예방하는데 효과적입니다

 

 

과일 2. 레몬

 

 

 

 

 

 

레몬은 비타민C가 풍부해 기미, 주근깨의

 활성요소의 멜라닌 색소 생성 억제에

효과적입니다.

 

  또한 우리몸에 있는 탄산을 물로

완전히 분해시키는 능력이 있기때문에

몸밖으로 가스도 배출해주면서소화를 돕고,

각종 노폐물을 모두 배출 해주는 효과가 있어

 다이어트 여성에게 추천하는 식품입니다.

 

 

 

 

오늘 1월 제철음식 들을 종류별로 소개해 드렸습니다.

이 제철음식은 가장 영양소가 풍부할 때에

값싸게 구입할 수 있는 식품들이니,

내몸에 맞는 식품들을 똑똑하게 골라서 먹고,

면연력 증진에 도움을 받아보시기를

추천 드립니다.

 

여러분 건강한 1월 한달 보내시길 바랍니다.

 

 

 

 

빛고을 광주에서

한의학박사 여송 김성훈

 




턱관절 장애 자가진단법 광주 턱관절 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원


안녕하세요 광주 턱관절 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 턱관절 장애 자가진단법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

요즘 주변에 "턱이 아파요", " 턱이 잘 안벌어져요", "턱에서 소리가 나요"

라고, 호소하시고 턱관절에 대해서 문의를 하시는 분들이 부쩍 많아졌습니다

왜 그럴까요?

턱관절에 나쁜습관들을 하고 사는 것이 문제긴 하지만..

스트레스!!도 한 몫을 하는 것 같습니다.

턱 주변의 근육들은 스트레스에 취약하고 또한, 스트레스를 받으면

나도 모르게 입을 꽉 다물게 되기도 합니다.

턱관절에 이상이 생기게 되면, 귀 밑 통증, 두통, 뒷목 및 어깨 통증이 발현될 수 있으며

방치할 경우 안면비대칭 더 나아가, 체형의 불균형까지 발생할 수 있습니다.


이렇게 중요한 턱관절!!

' 내 턱에 정말로 이상이 있는지?!' 자가진단법으로 확인해보세요~!!



턱관절 장애 자가진단법

* 턱을 크게 벌릴 때, 좌/우측 중 열기 어려운 쪽이 있다

* 턱을 천천히 크게 벌리고 다물 때 턱이 한 쪽으로 쏠리거나 Z자로 움직인다.

*턱을 열고 닫을 때 딸각하는 소리나 써그럭거리는 소리가난다.

* 턱관절에 손을 대고 입을 벌릴 때 어느 한편에 통증이 나타난다.

* 입을 벌렸을 때 손가락 3개가 세로로 들어가지 않는다.

* 거울 앞에서 크게 혀를 내밀어보면 혀가 똑바로 나오지 않는다.

* 얼굴을 볼 때 좌우 눈의 라인인과 구각(윗입술과 아랫입술이 닿아 발생한 선)

 라인이 평행하지 않다.

* 입을 열거나 닫을 때 턱에 통증이 있다.

* 오징어 등 질긴 음식을 씹을 때 턱이 아픈 적이 있거나 아프다.

* 관자 놀이를 눌러보면 통증이 있다.

* 아침에 턱이 잘 벌어지지 않는다.

* 턱관절에 이상은 못 느끼지만 안면비대칭이 있다.

* 입을 벌리고 자거나, 평소 입이 벌어져있다.


위 항목 중 한가지라도 해당된다면 턱관절 장애를 의심해보아야합니다.


앞서 말씀드린 바와 같이 턱관절 장애는 턱관절의 통증에만 국한 된 것이 아니기 때문에

'이러다 좋아지겠지~'라는 생각을 버리시고 이차적 질환이 발생하기 전에 조기 치료를

하시는 것이 좋습니다. 가장 좋은 것은 병이 발생하기 전에 예방하는 것입니다.


턱관절 장애 예방 운동법은 아래 링크를 참조하세요~^^

턱관절 운동법 1

http://blog.daum.net/kidoctor/15966510

턱관절 운동법 2

http://blog.daum.net/kidoctor/15966514


자세한 사항 및 궁금하신 점은 카톡 친구 등록 후 카톡주시길바랍니다.






코골이 원인과 치료법 

광주 코골이 수면무호흡증 김성훈한의원




안녕하세요 광주 건강지킴이 김성훈한의원입니다.

오늘은 '코골이의 원인'과 그 '치료방법'에 대해서 말씀드리겠습니다.

코골이는 주변사람의 숙면을 방해할 뿐만아니라 

본인의 건강에도 영향을 미치는 질환입니다.

코골이를 하면서 수면을 하는 사람을 보면 

피곤해서 골아 떨어졌다라는 말들을 많이합니다.


하지만, 정말로 골아 떨어진걸까요?




정답은 NO!! 아닙니다.




잠을 자면서 코를 골게되면, 

우리 몸과 뇌를 각성상태로 만들어 버리기때문에

 코를 고는 당사자도숙면을 취하고 있는 상태는 아닙니다. 

그렇기 때문에 만성피로에 시달리시는 분들을 보면 

코골이를하는 분들이 꽤 많습니다. 


지긋지긋한 코골이!! 원인이 무엇인지 먼저 살펴보도록 할까요?










그전에 코골이란? 수면 중 호흡 기류가 좁아진 기도를 지나면서

 비갑개 및 연구개와목젖 등의 주위 구조물에

 진동을 일으켜 발생하는 호흡 잡음입니다.









코골이의 원인!! - 비만, 부비동염, 상기도 협착, 상기도 종양, 혀의 비대


코막힘, 연구개 비대, 늘어진 후두개, 편도선 및 아데노이드 비대, 


턱관절 질환 등에 의해서


숨길이 좁아져 코골이 및 수면무호흡증이 발생하게됩니다.



(코골이에 대한 좀 더 자세한 내용은 아래 링크를 참고하세용)


http://blog.daum.net/kidoctor/15966432






광주 김성훈한의원의 코골이 수면무호흡증 비수술적 치료법




*코골이 수면무호흡증의 치료 핵심은 

코로 숨을 잘 쉴수있게 만들어 주는 것입니다.


본원에서는 코골이와 수면무호흡증 치료를 

근본 원인 제거에 중점을 두고 시행합니다.

즉, 코골이 치료에 있어서 

기도 확보가 중요하긴 하나 이는 이차적 문제이며 

기도를 좁아지게 만드는 비강과 부비동의 부종, 

비대, 염증 등이 일차적 문제입니다. 



그렇기에 본원에서는 비강과 부비동의 석션법인 

BB요법으로 비강과 부비동 속의 

부기와농인 어혈과 담음을 제거하여 

비강과 부비동의 생태적 기능 회복을 돕고,

BT요법으로 (조그마한 퐁선을 이용한) 

코 숨길의 협착과 막힘을 해결하여 

구강호흡이 아닌 비강호흡이 가능도록 만들어줍니다.





김성훈한의원에서 하는 코골이 수면무호흡증 치료방법





< 비강과 부비동의 어혈과 담음을 제거하는 :: BB 요법 >




< 코 숨길 협착과 막힘을 개선하는 :: BT요법 >




개인의 상태에 따라서 치료계획과 

시기가 결정 되므로 내원하셔서 검사 및 상담

받아보시는 것을 추천드립니다.


코골이, 수면무호흡증이 있으시거나 주변에 있으시다면,

혹은, 코골이 수면무호흡증의 비수술적 

치료방법에 대해서 궁금하시다면

언제든 카톡 주시길바랍니다.



진료 중간중간 상담을 해드리다보니 

원할하지 못한점 양해 부탁드립니다.









광주건강지킴이 김성훈한의원



안녕하세요~ 광주 건강지킴이 김성훈한의원입니다~^^ 

오늘 한의원에 기쁜소식이있어 전달하려고합니다.

그 소식은...바로~~~ 두구~두구~두구~

(ㅎㅎ 제목에서 이미 말을 해버려서 긴장감이 없네요~^^;;)


김성훈 원장님께서 광주시장님께 표창장을 받으셨어요!!



지난 3년간 지역 경로당을 찾아다니시면서 

어르신들의 말벗도 되어드리고, 건강도 살펴주셨습니다.

그 노고를 치하하고자 표창장을 수여하셨다네요~^^


지역주민 여러분 모두모두 건강하세요~~^^


김성훈한의원은 앞으로도 지역민의 건강을 지키는데 좀 더 노력하도록 하겠습니다

많은 관심부탁드립니다.


-광주 건강지킴이 김성훈한의원-

턱관절에 나쁜습관 고치기 광주 턱관절 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원



안녕하세요 광주 턱관절 건강지킴이 김성훈한의원입니다.

턱관절 장애안면비대칭에 대한 관심이 높아지고 있어

오늘은 턱관절에 나쁜 습관에 대해서 말씀드리고자합니다.

본인의 생활습관을 돌아보시고 해당되는 사항이 있으시면

턱관절 건강을 위해서 습관을 고치도록 해보시기 바랍니다.


[턱관절에 악영향을 주는 나쁜 습관들]



* 수면 중 이를 악물거나 가는 버릇이 있다면 깨어 있을 때도

똑같은 행동을 할 가능성이 높다고합니다. 따라서 수면 버릇을

고치려고 노력하기보다 깨어있을 때 그런 행동을 의식적으로피하는 것이

오히려 더 효과적 입니다.^^


또한, 턱관절 장애의 80%는 근육만의 문제로 관절과 근육에 무리한 힘을

가하는 습관(딱딱한 음식을 즐겨먹거나, 손톱을 물어뜯는 습관)을 멈추고

턱관절 주변 근육을 잘 풀어주기만 해도 많이 호전됩니다.

턱관절 장애가 근육이나 관절 혹은 두 곳 모두 침범한 경우라도 근육을 이완

시키고 주변 구조를 손상시키는 습관적 행동을 중단하는 것이 가장 근본적입니다.


[턱관절 주변 근육 스트레칭]




턱관절 주변 근육 스트레칭법이 잘 보이시지 않은 분들은

 아래 링크를 확인하세요~^^

http://blog.daum.net/kidoctor/15966510


운동은 전혀 안 해도 문제가 되지만, 너무 과하게해도 문제가 됩니다.

(위 스트레칭 운동을 할 때 위화감이 들거나 통증이 발생한다면

즉시, 멈춰 주시고 통증이 없는 범위까지만 운동하시기 바랍니다.)


턱관절 장애 또는 안면비대칭 교정에 대해서 궁금하신 사항이 있으시면

언제든 카톡 주시길 바랍니다.^^

아래클릭▼




안녕하세요~
혼방하는 한의학박사 키박사 김성훈입니다
.
오늘부터 [키박사 내 아이의 키를 부탁해~ 키크기 전수]라는 주제로 혼방을 진행하도록 하겠습니다
.
혼방의 순서는



내아이의 키가 성장치료를 해야만 하는가 하는 성장치료의 기준

내아이는 어떠한 성장과정을 걸쳤으며 지금은 어디쯤에 와있을까 하는 성장의 과정

내아이의 키가 더 잘 크려면 현재 무엇이 넘치고 부족할까 하는 키성장의 요소

내아이가 앞으로 키가 얼마나 클 시간이 남아있을까? 그리고 잘 안 크고 있다면 그 이유는 무엇일까? 하는 키성장의 진단법

내아이의 키가 키는데 있어 혹시 방해하는 요인이 있다면 그것을 없애야죠. 키성장방해질환에 대해서 알아보겠습니다.

내아이의 키가 더 잘자라기 위해서 방해질환을 없애는 등 잘 자라는 아이를 어떻게 하면 더 크게 더 실하게 키울까 하는 키성장의 치료법




소소한 생활습관이 키성장의 관건이 됩니다. 어떻게 하면 일상 생활 중에도 키를 더 잘 키울수 있을까 하는 보너스키에 대해서 말씀드리겠습니다.

여러분의 관심이 저를 나태하지 않도록하는 원동력이므로 많은 성원과 격려를 부탁드립니다.

사랑하는 아이의 키로 고민이 있으시다면

위의 카톡을 클릭하셔서 고민을 해결하시길 바랍니다.

여러분들의 열화와 같은 성원부탁드립니다.

키박사는 관심과 성원으로 큰답니다.

이상 혼방하는 한의학박사

키박사 김성훈한의원 원장 김성훈이었습니다.


 

 

추운겨울 :: 12월 제철음식 먹고 이겨내세요!

 

 

안녕하세요 한의학 박사 김성훈입니다!

제가 항상 매월 제철음식을 소개하면서

 건강을 유지하는 최고의 비결을 강조해왔는데요

그것은 제철음식을 꼬박 챙겨먹으며

제쳘에 나는 음식속의 영양소를 섭취하면서

면역력을 기르는게 건강을 지키는 방법중입니다.

 

날씨가 추워지면 면연력이 떨어져

각종 질병에 노출되는 12월!!

마음도 몸도 따뜻하게 해줄 12월 제철음식은

뭐가 있고, 어떤 효능이 있는지 간략하게 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

채소 : 콜리플라워, 산마

해산물: 굴, 홍게, 문어,낙지,미역,주꾸미

과일 : 귤,바나나

 

 

간략하게 정리한 전체적인 식품군들의

제철음식들 입니다. 식단을 구성하실때

채소 + 해산물 + 과일 + 기타를 잘 조합하셔서

균형잡힌 12월 영양소 섭취에 힘쓰시길 바랍니다.

 

 

 

채소 1. 콜리플라워

 

 

 

인돌과 이소티오시아네이트가 함유되어

발암물질을 해독하는데 효능이 있는

콜리플라워에는 비타민B, C, Ca, Fe이 풍부하며

식이섬유 성분이 적어 부드럽습니다.

비타민 C는 열에 의해 잘 파괴되지 않아서

가열해도 괜찮습니다. 브로콜리보다 쓴맛이 적고

단맛이 강하며 이소시아네이트에 의한

독특한 향이 납니다.

 

콜리플라워는 냉장에서는 2주정도

저장이 가능하며 과일과 함께두면

표면이 누렇게 변하니 주의하시면

좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

채소 2. 산마

 

 

 

 

 

 

산마는 저열령, 고단백, 고식이섬유 뿌리채소로,

장 건강과 몸속의 유해물질을 배출하는데

도움이되어 장관 면역을

튼튼하게 도와주며,여러가지 감염에

 대한 인체의 저항성을 높일 수 있는 식품으로

 

 

산에서 캐먹는 땅속 보약이라 칭할만큼

영양가가 높은 음식입니다

아침대용으로 우유에 갈아 마시면

밥보다 든든하고 속은 편하니

다이어트 대용으로도 아주 좋은 식품입니다.

 

 

 

 

 

해산물 1. 굴

 

 

 

 

굴은 각종 영양소가 풍부하게 함유되어

바다의 우유로 불리웁니다.

 

특히 아미노산과 아연이 풍부하게 들어 있어

비타민A와 비타민 D, 철분, 칼슘 등이

 많이 들어있어 빈혈예방, 청소년 성장 촉진,

성기능 향상, 동맥경화 예방 및 간기능 향상

 그리고 칼로리와 지방 함량이 적어

 다이어트에도 효과적이라 미용에 관심있는

 여성분들이 좋아할 만한 식품이겠습니다.

 

 

 

해산물 2. 홍게

 

 

 

단백질의 많고 칼슘,미네랄,키토산 등등

아주 많은 영양소들이 함유되어있어 나이불문하고

남녀노소 다 좋아하는 음식중의 하나라고 하겠습니다.

 

껍질속의 풍부한 키틴 성분은 체내에

지방이 쌓이는 것을 막아줘

장 운동을 활발하게 하고 배변활동을

도와주어 다이어트에 효과적 음식 입니다.

 

콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화와 같은 혈관질환으로

껍질에 포함되어 있는 키토산 성분은 유방암 예방에도 좋고

시력회복과 감퇴를 예방하는데도 효과적입니다.

리아신이라는 필수 아미노산이 많이 함유되어 있으므로

뼈를 튼튼하게 해주므로 성장기 어린이들이나 골다공증으로

고생하는 사람에게 좋다고 합니다

 

특히!! 홍게의 알에는 세포를 활성화 시키는

핵산이 많아 노화방지에도 아주 좋은

음식이 되겠습니다.

 

 

 

해산물 3. 문어

 

 

 

 

 


문어의 풍부한 비타민E성분과 나이아신의 성분이

세포를 활성화 해주는 효과가 있어 노화방지에

도움을 주는 음식입니다.


등푸른 생선처럼 문어는 DHA, EPA 성분이 풍부해

성장기의 어린이들의 발육과 두뇌발달과 기억력 향상,

학습능력 향상에  도움이 되고 또 어른분들의

치매예방에도 도움이 되겠습니다.

 

다이어트에 관심있는 여성분이라면 열량이 적고 ,

 지질, 당질의 함유량이 높으며 단백질이 풍부한 문어로

다이어트를 해보시면 좋겠습니다

 

 

해산물 4. 낙지

 

 

 

 

 낙지는 스테미너의 상징이라고 불릴만큼

원기보충에 탁월한 식품입니다.

고단백 저지방 식품으로 알려지 있는 낙지는

타우린도 풍부하게 함유되어 있어,

영양이 부족하거나 기력이 허한 사람들에게

안성맞춤인 식품입니다.

 

또한 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 기억력과

인지능력 향상에 도움이 됩니다.

두뇌발달에 좋은 식품이기 때문에

치매를 예방하는데도 탁월합니다.

 

아미노산이 풍부하기 때문에 간의 독소를 제거 하고,

간기능을 향상시켜준다고 하니

평소 간기능이 좋지 않은 분들은

이참에 챙겨드셔서 건강을 돌보시는 것도 좋겠습니다.
 

 

 

 

해산물 6. 미역

 

 

 

미역 100g을 먹으면 하루에 먹을 권장량을

다 먹을 정도일 만큼 철분 함유량이 높아

여자에게 특히 좋은 음식이겠습니다.


미역의 철분이 혈액의 생성을 도와주고

혈액순환을 원활하게 해줘서상처회복이 빨리

되도록 도와주는 효과가 있어 산모들에게

영양 만점 음식이 되겠습니다.

 

그밖에 섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼게

해주기 때문에 다이어트에도 효과적이며,

요오드가 풍부하여 뼈와 이를 건강하게 해주는

음식이라고 하겠습니다.

 

오늘저녁 미역국으로 우리가족 건강과 면역력을

높여 보시는 것도 좋겠습니다.

 

 

과일1. 귤

 

 


귤에 다량으로 함유된 구연산이 식욕 증진에

효과가 있으며,  감기로 인해 입맛이 없을 때에도

귤을 먹으면 입맛을 돋움과 동시에 비타민

C보충과 수분 보충도 할 수 있습니다.

 

그밖에도 귤의 칼륨과 비타민은여성의 피부를 매끄럽게

만들어 주고, 혈색을 좋게 해주며, 빈혈증상의 예방과

치료에도 탁월한 효과가 있습니다. 또한 귤의 비타민

C는 피부를 맑고 아름답게 만들어주며, 피부의

노화를 막아줄 뿐만 아니라 미백 효과까지 기대할 수 있다.


 

과일 2. 바나나

 

 

 

 

사과의 5배 탄수화물이 들어있고, 3배이상의 철, 인과 칼륨의 많은

바나나는 뇌를 똑똑하게 해주고 산소를 전달해줍니다.

우리몸의 근육과 신경을 자극해 혈압을 낮춰주고

 나트륨을 제거해 주는 역할을 하는

아주 착한 음식이겠습니다.
 

또 철이 들어있어 헤모글로빈생산촉진에 좋고,

금단증상을 줄일 수 있습니다.

또 바나나 껍질은 좋은 약으로 사용이 됩니다.

벌레물린곳에 바나나 안쪽 껍질을 문지르면

가려움을 완화 시킬수 있고,

신발에 사용하면 광택이 나게 할 수 있습니다.

 

오늘 12월 제철음식 들을 종류별로 소개해 드렸습니다.

 

라고 말씀 드렸었지요~~ 여기서 먹는것에 해당하는

이 제철음식은 가장 영양소가 풍부한 때에 값싸게

구입할 수 있는 식품들이니, 내몸에 맞는 식품들을

똑똑하게 골라서 먹고, 면역력 증진에 도움을 받아보시길

추천드립니다.

여러분 건강한 12월 한달 보내시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 


빛고을 광주에서 한의학박사 김성훈

 

 

턱관절 관리 운동법 2탄 광주 턱관절 안면비대칭 김성훈한의원



안녕하세요 광주 턱관절, 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 저번 포스팅에 이어 턱관절 관리 운동법 두 번째 시간으로

목과 어깨 스트레칭법을 알려드리도록 하겠습니다.


*운동 번호는 저번 포스팅에 이어서 진행됩니다.

턱관절 관리 운동법 1편이 궁금하신 분들은 아래주소를 클릭해주세요

http://blog.daum.net/kidoctor/15966512


턱관절 관리 운동법


운동 7 : 어깨 자세의 개선



1. '운동 1'의 혀 위치를 유지해 줍니다.



2. 어깨뼈(날개뼈)를 동시에 안쪽(몸 중심쪽)으로 모아 줍니다.


운동 8 : 안정적으로 머리 굽히기



1. 목 뒤로 양손을 깎지 끼고 목을 고정해줍니다.



2. 목을 곧게 펴줍니다.



3. 2번자세를 유지한체로 고개를 앞으로 숙여줍니다.


운동 9 : 목의 자세 바로잡기



1. 한 번에 3가지 동작을 부드럽게 이어서 진행합니다.



머리를 앞으로 숙였다가 뒤쪽으로 끌어당기고 목을 곧게

위로 뻗어줍니다.

2. 편안한 범위 안에서 턱을 목으로 당겨주는 자세를 취합니다.


턱관절에 통증이 있거나 안면비대칭에 대해서 궁금하신 사항은

언제든 카톡 주시길 바랍니다.^^







턱관절 이제 아프지 마세요~! 광주 턱관절 장애 안면비대칭 김성훈한의원





안녕하세요 광주 턱관절 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원입니다.

날씨가 점점 쌀쌀해지면서 턱관절의 불편감 및 통증을 호소하시는

분들이 늘어나고 있습니다. 날씨가 추워지면서 몸이 움츠려들고 이를

악물게 되면서 턱관절에 무리를 주어 턱관절에 통증이나 불편감이 더

심해 질 수 있습니다.


오늘은 건강한 턱관절을 위한 턱관절 기능 향상 운동법에 대해서

말씀드리도록 하겠습니다.


이 운동법은 마리아노 로카바도가 개발한 운동으로

1 ~ 5번 운동은 턱관절 운동이며, 

6 ~ 9는 목과 머리의 자세교정운동입니다.


1 ~ 6번 운동은 1분이상 지속하시면 안돼요!!

(턱관절에 부담을 주어 통증을 느끼실 수 있어요!!)

오늘은 9가지 운동 중 1~6번 운동을 알려드리겠습니다.

그럼 지금부터 턱관절 기능향상을 위한 운동법을 알려드리겠습니다.


운동 1 : '이' 악물지 않기



1. 혀를 입천장에 대고 '딱' 소리를 낸 다음, 

그 위치에 혀의 앞부분 3분의1을 입천장에 살짝 닿게 합니다.

2. 1에서 취한 자세를 유지하면서 혀에 약간 힘을 줍니다.

(혀가 치아에 닿지 않게 주의합니다.)

3. 위 / 아래 입술이 맞닿도록 가볍게 입을 다물어 줍니다. 

(이 때, 치아가 맞닿지 않도록 턱에 힘을 빼줍니다,)

4. 복식호흡을 합니다.


운동 2 : 턱의 스트레칭과 관절 운동범위 넓히기

이 운동은 턱을 다친 직후, 턱에서 소리가 나는 경우에는 하지 마세요!!



1. 입술 사이에 손가락 하나 또는 그 정도 되는 물체가 

들어갈 정도록 천천히 입을 벌려줍니다.

2. 60초간 유지합니다.



3. 입을 손가락 2개가 들어갈 정도록 더 벌리고, 60초간 유지합니다.



4. 아프지 않다면 최종적으로 3개의 손가락이 들어갈 정도까지 입을 벌려줍니다.


운동 3 : 턱 크게 벌리기

(10번 반복, 하루 2회 실시합니다.)



1. 주먹을 쥐어 둘째 손가락과 나머지 손가락 사이로 턱을 지탱해줍니다.

2. 아래 위 치아를 서로 벌려주면서, 주먹으로 턱을 위로 밀어 올려줍니다.

3. 아래턱을 받치는 힘에 대항해서 입을 손가락 

하나 굵기만큼 벌리고 10초간 유지합니다.



4. 턱에서 주먹을 떼고 입을 다물어줍니다.


운동 4 : 박자에 맞추어 안정시키기

(거울을 보면서 하세요~^^)



1. '운동 1'에서 연습했던 것처럼 혀를 위치시키고 유지합니다.

2. 턱을 양손의 엄지, 검지, 중지로 붙잡아줍니다.



3. 입을 손가락 2개 정도 두께로 벌립니다. 

이 때 턱이 한쪽으로 어긋나지 않도록 주의 합니다.

4. 아래턱에 힘을 가해 오른쪽으로 움직여 주고, 

이어서 왼쪽으로 움직여줍니다.


운동 5 : 턱관절 회전운동 조절



1. 앞의 '운동 1'에서 연습했던 것처럼 혀를 위치시키고 유집합니다.



2. 양손의 검지를 턱관절에 올려놓습니다.

3. 입을 여닫을 때 턱관절이 과상돌기가 손가락 

앞쪽으로 빠져나갈 것 같으면 바로 멈춰줍니다.

혀가 입천장에서 떨어지지 않게 유지해줍니다.


운동 6 : 머리와 목의 스트레칭

(하루에 두 번, 1회 동작 시 5초간 유지)



1. 오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 다른 손은 뒷짐 자세로 등에 붙여줍니다.

어깨를 곧게 펴고 자세를 바로 잡아줍니다. 귀가 팔뚝에 닿도록 내려줍니다.

2. 머리를 기울여 목 근육을 스트레칭해줍니다. 이 때 5초간 자세를 유지해줍니다.

3. 반대쪽도 실시해줍니다.


턱관절에 불편감이 있으신 분들은 오늘부터 이 운동을 시작해 보세요~

다시 한번 말씀드리지만 이 6가지 운동은 1분 이상 지속하지 마세요~


그럼 다음엔 목과 어깨 운동을 알려드리겠습니다. 그 전까지 연습해 주세요~^^


턱관절 장애(질환) 및 안면비대칭에 대해서 궁금하신 점 있으시면 언제든 

문의 주세요~^^ 아래 클릭 ▼






굽어버린 내 등!!어떡해~! 광주 굽은등 교정


안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 굽은등 교정에 도움이 되는 운동을 알려드리겠습니다.


어디서 많이 본 모습 아니신가요?

우리는 일상에서 알게 모르게 구부정한

자세로 장시간 있게 됩니다.

그렇게 되면 흉근(가슴근육) 후두하근 및

경추 신전근(고개를 뒤로 젖히는)의 길이가

짧아지고 바른자세를 유지하려는 근육들은

피로가 쌓이게 됩니다.

이렇게되면 뒷목과 어깨에 묵직한 통증이

발생하게 되며, 만성피로에 시달리게됩니다.


오늘 알려드릴 굽은등 교정운동은 바로

흉근과 후두하근(뒷목 근육)스트레칭입니다.


굽은등에 대한 내옹은 링크를 참조해주세요

http://blog.daum.net/kidoctor/15966164

http://blog.daum.net/kidoctor/15966310


운동을 시작해 볼까요?

먼저, 뒷목(후두하근 및 경추신전근) 스트레칭입니다.


1. 의자에 앉아 머리 뒤로 깍지를 껴줍니다.

2. 등이 굽지 않도록 주의하면서 고개를 앞으로 숙여줍니다.

이 때, 일부러 강하게 하실필요는 없으며, 등이 굽지 않도록 하는 것이 중요합니다.


두 번째로 흉근 스트레칭입니다.


1.  위 사진처럼 팔을 직각을 만들고 문틀을 잡아줍니다.

2. 몸통이 문을 통과한다는 생각으로 문 안으로 밀어줍니다.


위 두 번째 운동과 동일한 방법으로 시행하나,

팔을 조금 더 높은 곳에 위치시키고 운동을 합니다.


포바즈 광주점에서 항상 드리는 말씀이 있죠?!

작은 것 부터 실천하되~ 꾸준히~~~ 아셨죠?


굽은등 교정 또는 체형교정(휜다리교정, 측만증교정), 안면비대칭에

대해서 궁금하시면 언제든 카톡주시기 바랍니다.(아래클릭 ▼)





턱관절을 부탁해!! 광주 턱관절 장애 김성훈한의원

 

 

안녕하세요 광주 턱관절 장애 안면비대칭클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 턱관절 장애 예방과 치료에 도움이 되는 운동법을 소개해 드리려고합니다.

 

옛말에 '知彼知己(지피지기) 百戰不殆(백전불태)'라고 했습니다.

 

먼저, 턱관절질환이 왜 발생하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

턱관절 질환의 첫 번째 원인은 턱관절 주변 근육들의 긴장입니다.

턱을 자주 괸다거나, 엎드려 자거나, 입을 꽉 다무는 습관 등에

의해서 턱관절 주변근육들의 긴장이 발생할 수 있습니다.

 

두 번째 원인은 관절낭과 인대의 손상입니다.

턱관절 주변 근육들이 긴장되고 약해지면서 관절낭과 인대에 부담을

주게 되어 손상을 받게됩니다.

 

세 번째원인으로는 턱관절 디스크의 탈출입니다.

관절낭과 인대가 약해지면서 디스크가 제위치에서 벗어나게 됩니다.

 

 

 

네 번째 원인으로는 턱관절의 퇴행변위입니다.

턱관절 디스크가 제기능을 하지 못하게 되어

저작운동을 할 때마다 뼈끼리 부딪히게 되어 턱관절이 퇴행변위가 나타나게됩니다.

 

턱관절 주변 근육의 긴장이 장기화되면 턱관절 잡음, 통증, 퇴행변위 등이 발생하게 되고

안면비대칭까지도 초래할 수 있습니다.

 

이러한 턱관절 질환을 예방하고 치료에 도움이 되는 것 중

하나가 턱관절 주변 근육 스트레칭입니다.

 

 

지금부터 턱관절 근육 스트레칭을 알려드리겠습니다.

 

[ 턱관절 스트레칭 ]

 

1. 입을 최대한 크게 벌리고 10 ~ 15초 정도 유지해줍니다. ▲

 

 

2. 입을 벌린 상태에서 턱을 앞으로 쭈~욱~ 내밀고 10~15초 정도 유지해줍니다. ▲

 

 

 

 

3. 입을 벌린 상태에서 턱을 안을 넣고 10 ~ 15초 정도 유지해줍니다. ▲

 

 

 

 

4. 턱을 왼쪽으로 편위 시키고 10 ~15초 정도 유지합니다. ▲

 

 

5. 턱을 오른쪽으로 편위 시키고 10 ~ 15초 정도 유지해줍니다 ▲

 

턱관절 스트레칭 중 통증이 나타날 경우나 위화감을 느끼는 경우

운동을 중단합니다.

만약, 10초 유지는 괜찮으나 15초 유지가 불편하거나 통증이 있는 경우는

10초 내외로 유지해 주시고, 점점 시간과 횟수를 늘려주시길 바랍니다.

 

모든지 한 번만으로 개선되지는 않습니다. 하루 3 ~ 5회 정도 꾸준히 해주셔야합니다.

 

이상으로 광주 턱관절 장애 안면비대칭 클리닉 김성훈한의원이었습니다.

 

자세한 문의는 아래의 카톡을 이용해주세요~

 

 

 

 

 

 

광주골반교정 골반교정운동 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원



안녕하세요 광주체형교정클리닉 김성훈한의원입니다.

날씨가 제법 쌀쌀해 졌습니다.

감기 걸리지 않도록 조심하세요~^^


오늘은 골반교정 운동을 알려드리도록 하겠습니다.

골반은 상체와 하치를 연결해주는 교각 역할을하며

우리 몸의 기둥인 척추의 주춧돌 역할도 합니다.

이러한 역할을 하는 골반이 틀어지게 되면 전신에

악영향을 미치게 됩니다. 인접 관절인 허리와 무릎에

가장 큰 영향을 주어 요통과 무릎 통증을 야기 시킵니다.


반대로 생각하면 골반을 바르게 정렬시키면,

허리와 무릎에 좋은 영향을 줄 수 있다는 것입니다.


자 그럼 골반교정 스트레칭을 알려드리도록하겠습니다.


골반교정 스트레칭 1

1. 1번 사진처럼 앞다리는 'ㄱ', 뒷다리는 'ㄴ'모양을 만들어 줍니다.

2. 한 쪽 팔을 팔꿈치를 편 상태로 귀 옆에 붙이고 반대쪽 팔은 허리에 올려줍니다.

3. 팔을 올린 방향으로 엉덩이를 밀어주어 옆구리가 늘어날 수 있도록 해줍니다.

(3번 자세에서 10초간 유지해주고 반대쪽도 똑같이 해줍니다.)


골반교정 스트레칭 2

1. 바르게 누운 상태에서 다리를 골반보다 넓게 벌리고 무릎을 세워줍니다.

2. 2번 사진처럼 양 무릎을 한 쪽으로 쓰려트려 줍니다.

3. 3번 사진과 같이 밑에있는 발을 위에있는 무릎 위에 손을 올려줍니다.

(무릎이 잘 내려가지 않는분들은 손으로 무릎을 눌러줍니다.)

(2번 자세에서 10초, 3번 자세에서 10초를 유지해 주고 반대편도 같이 실시해줍니다.)


골반교정 스트레칭 3

1. 바르게 누운 상태에서 한 쪽 무릎을 세워줍니다.

2. 2번 사진과 같이 다리를 '7'모양으로 만들어 주고 손으로 무릎을 눌러줍니다.

(2번 자세에서 10초간 유지해주고 반대편도 실시해줍니다.)


클릭 ▼


무릎통증 자가운동법 광주 휜다리 체형교정 김성훈한의원


안녕하세요 광주 휜다리 체형교정 클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 무릎통증에 좋은 자가 운동법을 알려드리도록하겠습니다.


<무릎통증에 도움이 되는 자가운동법>

1. 햄스트링(허벅지 뒤쪽)스트레칭

2. 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)스트레칭

3. 대퇴사두근 강화운동

4. 둔근 및 햄스트링 강화운동


자 그럼 운동을 시작해 볼까요?


무릎통증 자가운동 첫 번째 햄스트링 스트레칭


1. 먼저 발에 걸수 있는 수건을 준비합니다.

2. 바르게 누운 상태에서 양 발을 첫번째 사진과 같이 들어 올립니다.

3. 수건을 한 쪽 다리에 걸고 반대쪽 다리를 내려줍니다.

(7~10회 1세트로 2~3회 반복해줍니다.)


무릎통증 자가운동 두 번째 대퇴사두근 스트레칭


1. 뒷 발을 고정시킬 수 있는 짐볼이나 의자 등을 준비합니다.

2. 뒷 발을 고정시키고 위 사진과 같이 허리를 펴고 준비합니다.

3. 허리를 편 상태 그대로 골반을 앞으로 내밀어주듯이 앞으로 이동하여

뒷다리의 대퇴사두근이 스트레칭이 되는 것을 느껴줍니다.

(10~15초 정도 유지해 주시고 2~3회 반복해줍니다.)


무릎통증 자가운동 세 번째 대퇴사두근 강화운동


1. 의자위에 바르게 앉습니다.

2. 그 상태에서 발 끝을 몸쪽으로 당기고 허벅지 앞쪽에 힘을 주며 무릎을 펴줍니다.

(3~5초 유지 해주시고 10회 이상 반복 해줍니다.)


무릎통증 자가운동 네 번째 둔근 및 햄스트링 강화운동


1. 의자 위에 발뒤꿈치를 놓고 바르게 눕습니다.

2. 엉덩이와 허벅지 뒤쪽에 힘을 주며 골반을 들어올려 줍니다.

(3~5초 유지 해주시고 10회 이상 반복 해줍니다.)


무릎통증및 휜다리등에 궁금하신게 있는 분은 언제든지 문의 주시길 바랍니다.




광주휜다리교정 휜다리교정운동 김성훈한의원

 

안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 그 중 오다리에 대해서 말씀드리려고합니다.

 

 

 

휜다리 교정.. 무엇이 가장 궁금하신가요?

교정 비용? 아마도 0순위로 궁금한 점은

바로 '휜다리 교정이 될까?' 일 것입니다.

대답을 드리자면 "가능은 합니다!" 입니다.

말이 조금 이상하죠?

'휜다리교정이 가능하면 가능한것이고

아니면 아닌거지 가능은 합니다 라니...'

이런 생각들을 하실겁니다.

 

 

 

이런 답변을 드린 이유는 

비수술적인 요법으로 교정이 어려운 휜다리가 있기 때문입니다.

 

어떤 휜다리가 교정이 잘 되고 어떤 휜다리가 교정이 어려울까요?

휜다리(오다리)는 선천적인 것과 후천적인 경우가 있는데

선천적인 경우는 비수술적으로 교정이 어렵습니다.

현대에는 후천적으로 발생한 경우가 대부분입니다.

 

여기서 혹시 우리 아이가 선천적인 오다리 아니야? 라고 생각하실 수도 있습니다.

실제로 "영아기 아기인데 휜다리 교정이 가능할까요?" 라는 문의도 간혹 있습니다.

 

 

우리는 성장주기에 맞춰 생후18개월 까지는 O형다리를 갖게되며,

만 1세에서 2세까지 다리가 곧게 펴졌다가

걷기시작하는 만 2세~4세까지는 X형다리

만 4세~6세에 다시 곧은 다리를 갖게 되면 그대로 성장하게 됩니다.

아이에 따라서 조금 달라질 수 있지만

대부분 7세이전에 곧은 다리를 갖게 됩니다.

 7세 이후에도 o형 또는 x형 휜다리라면

생활습관을 고쳐주거나 교정을 하셔야합니다.

 

말이 잠깐 옆으로 빠졌네요

다시 본론으로 돌아와서...

휜다리에는 회전형, 각형 그리고 혼합형 휜다리가 있습니다.

 

 

▲ 회전형 휜다리

 

회전형 휜다리는

가장 흔한 휜다리의 형태로 여러 매체에서 운동으로 교정이 가능하다라고 말하는

휜다리 유형으로 비수술적인 방법으로 교정이 가능한 휜다리 유형이며

다른 휜다리 유형에 비해 비교적 교정이 잘되는 유형의 휜다리입니다.

 

 

▲ 각형 휜다리

 

각형휜다리는

여성보다는 남성에 많으며, 비만인분들에게 발생률이 높습니다.

각형 휜다리는 경골외측변위라고도 하며 운동과 교정구를 병행하는 것이 가장 좋습니다.

각형 휜다리는 대퇴골을 중심으로 무릎 아래 뼈가 외측으로 밀린형태로

가능하면 이른시기(11세이전)에 교정을 하는 것이 좋습니다.

성장 시 뼈에 골고루 자극을 주지 못해 휘어진 형태로 성장을 할 수도 있습니다.

심한 경우라면 비수술적인 방법으로는 한계가 있습니다.

 

 

▲ 혼합형 휜다리

 

혼합형 휜다리는

말그대로 각형과 회전형이 복합된 형태의 휜다리로

오래 방치하거나 심한 경우 디스크, 어깨통증, 턱관절 통증 등

각종 근골격계 질환을 초래할 수 있습니다.

 

한가지 더 추가한다면 질환에 의한 휜다리인데요

바로 퇴행성 관절염으로 인해

뼈가 변형되면서 발생한 휜다리 입니다.

 

 

 

다시 정리를 해드리자면..

회전형 휜다리의 경우는 가장 흔한 형태의 휜다리이며

운동과 생활습관 개선으로 교정이 가능한 휜다리 형태입니다.

 

각형 휜다리의 경우는 무릎 아래쪽에 있는 뼈가 외측으로 밀려버린 형태로

운동만으로는 교정이 매우 어렵습니다.

운동, 교정구, 생활습관 개선을 통해 교정을 해야 하며

회전형 휜다리의 교정처럼 완벽한 11자 교정은 어렵지만

개선은 가능합니다.

(교정을 원하시면 반드시 상의를 하시는 것이 좋습니다. 그리고 가능하면

빨리 하시는 것이 좋습니다.)

 

혼합형 휜다리는 회전형과 각형의 혼합형으로

각형의 경우보다는 오히려 예후가 좋습니다.

그렇다고 교정이 쉬운것은 아닙니다.

혼합형 휜다리 또한

교정운동 교정구 생활습관 개선을 통해서 교정을 해주는것이 좋습니다.

 

퇴행성 관절염에 의한 휜다리의 경우는

골변형이 발생해서 각을 줄이는 것은

불가능 합니다.

하지만 통증관리와 더 나빠지지 않기 위해서

관리를 해주시는 것이 좋습니다.

 

넘쳐나는 정보와 광고들 속에....

 조금이나마 도움이 되는 정보를 드리고자

이 글을 올리게 됐습니다.

항상 좋은 결과를 드리기 위해 많은 노력을 기울이고 있습니다.

믿고 따라와 주신 분들께 감사하다는 말씀을 드리면서

글을 마치겠습니다

-광주 체형교정 김성훈한의원-

 

문의 사항이 있으시면 언제든 연락주시길 바랍니다~^^

 

 

 

 

 

교정운동  교육 광주체형교정 김성훈한의원


안녕하세요 포바즈 광주점 김성훈한의원입니다.

오늘은 포바즈 광주점의 일상을 깜짝 공개 하도록 하겠습니다.

시간이 날때마다 원장님께서 직접 직원교육을 해주시는데요

어떤 교육을 해주시는지 한번 보도록 하시죠~!!



남녀노소를 불문하고 체형교정 중 가장 관심이 높은

휜다리 교정에 대해서 교육 중이신 원장님~^^

오형 휜다리의 경우는 좌식생활권인 동양에서 많이 발생하게 되는데요

회전형, 각형, 복합형으로 나뉘며 일반적으로는 회전형이 가장 많습니다.

휜다리에 대한 자세한 내용은 또 한번 다루도록 하겠습니다.



체형교정이든 재활이든 항상 중요한 코어 운동에 대해서...

코어에 좋다고 무작정 플랭크부터 시작해서는 안돼요~~

항상 운동은 단계별로 자신의 체력에 맞게 하는 것이 중요합니다.




포바즈는 정기적으로 전 지점이 모여서 

각종 정보 교류와 새로운 치료법에 대한 논의를 한답니다

세미나 중 지점 원장님들께 정보 공유 중이신 원장님^^




보행분석과 보행교육

보행이 무너지면 체형이 무너진다!!

일상생활 속 체형교정 운동!

체형교정 후 바른 보행을 해준다면 바른 체형을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.




척추측만증에 특화된 슈로스 운동 교육

호흡을 이용하여 척추측만을 교정하는 운동법으로

현재 세계에서 가장 많이 쓰이는 척추교정운동법

호흡운동이라고 무시하시면 안돼요~

굉장히 힘들어요~


오늘은 포바즈광주점의 일상을 공개해봤는데요~

어떠셨나요?


체형교정 또는 다른 질환에 대해서 궁금하신 분들은

언제든 문의주시길 바랍니다.

원장님께서 직접 친절한 상담을 해드리고 있어요~^^







 

휜다리교정운동법 광주휜다리교정 클리닉 김성훈한의원

 

 

 

 

안녕하세요 휜다리교정 김성훈한의원입니다.

 

오늘은 휜다리 중에서

오다리를 교정하는 운동법을 알려드리겠습니다.

휜다리(오다리)는 양발을 붙이고 섰을 때,

무릎과 무릎사이가 벌어져있는 상태를말합니다

원인으로는 선천성, 무릎질환, 자세불균형 등으로 발생할 수 있습니다.

 

선천적이거나 퇴행성관절염으로 인해

무릎뼈 자체가 변형되어버린 경우에는 비수술적

방법으로 교정이 어렵습니다.

 

 

 

휜다리(오다리) 대부분이 골변형보다는

무릎이 서로 마주보고있는 회전형 휜다리입니다.

 

 

 

골변형이 일어나지 않은 휜다리(오다리)라면,

운동으로도 교정이 가능합니다.

(모든 휜다리가 운동으로만 교정되는 것이 아니오니

 상담을 꼭! 받아보시길 바랍니다.)

 

집에서 할 수있는 휜다리(오다리)교정운동법을 알려드리겠습니다.

어렵지 않아요~!! 따라해보세요~!!

 

 

 

1. 네발로기어가는 자세를 취해줍니다.

(어깨와 손목, 무릎과 고관절이 수직인 상태를 만들어줍니다.)

2. 턱을 목쪽으로 가볍게 당겨줍니다.

3. 후두부(뒤통수)와 등 상부를 천장방향으로 밀어 주고 그 자세를 유지해줍닌다.

 

 

 

3. 무릎을 몸 바깥쪽으로 들어줍니다

(엉덩이에 힘이 들어가도록 집중해주세요)

4. 다시 시작자세로 돌아갑니다.

위 동작을 각각15회 3세트 반복해줍니다.

 

동영상으로 한번 보시겠습니다.

 

 

힘들다고해서 빨리빨리 하지 마시고 천천히 근육이 수축하는걸 느끼면서 하세요

빨리 끝내버려야 하는 숙제가 아니라는 점 명심하세요

 

 

 

 

 

 

어깨통증운동법1탄! 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원


안녕하세요 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원입니다.

오늘은 어깨통증에 좋은 운동법을 알려드리려고합니다.

너무 일과 공부에만 집중하지 마시고 5분 정도 가벼운 스트레칭을해보세요!!




우선 자리에서 일어서세요!!


1. 팔을 30도 정도 벌린 후 내회전과 외회전을 3~5회 반복해줍니다.

2. 팔을 45도 정도 벌린 후 내회전과 외회전을 3~5회 반복해줍니다.

3. 팔을 90도 정도 벌린 후  내회전과 외회전을 3~5회 반복해줍니다.


1. 팔꿈치를 옆구리에 붙인 상태로 90도까지 구부려줍니다.

2. 팔을 최대한 몸에 붙이고 외회전 시켜줍니다

3. 가슴을 활짝 열어준다는 느낌으로 최대범위까지 외회전 시켜주고

5~10초간 유지하며, 이를 3~5회 반복합니다.

1. 한 쪽만 열중쉬어 자세를 취해줍니다

(손이 너무 가운데에 위치하지 않도록 주의해주세요! 엉덩이 위에 위치하면 좋습니다)

2. 팔꿈치나 위팔을 잡고 몸쪽으로 당겨줍니다

5~10초간 자세를 유지합니다

   (통증이 있는 경우는 워밍업 운동만 해주세요)  


(질환이 있는 경우 병원에 내원하셔서 질환에 맞는 운동법을 안내받으시길 바랍니다.)

운동의 강도와 움직임의 범위 횟수 빈도 등을 안내받으셔야

안전합니다


여기서 알려드리는 운동은 질환은 없으나 어깨의 불편감과 피로감이 있는 분들을 위한

운동법입니다.


어깨질환과 통증에 대해서 궁금하신 분들은 언제든 문의주시길 바랍니다.




어깨통증운동법 광주체형교정 김성훈한의원


안녕하세요 광주체형교정 김성훈한의원입니다.

오늘은 현대인들의 고질병인 어깨통증에 대해서 말씀드리겠습니다.




삶의 질을 떨어뜨리는 지긋지긋한 어깨통증!!

다친적도 없는데 왜 아플까요?


특별한 외상없이 갑작스럽게 어깨통증이 발생했다면, 퇴행성 질환일 가능성이 큽니다.

어깨의 대부분의 만성질환들은 퇴행성 질환이라고 할 수 있습니다.

일과 여가 생활로 어깨를 많이 사용은 했으나 관리를 해주지 않아

어깨를 둘러싸고 있는 근육들이 피로해지고 닳고 찢어져서 발생하게됩니다.






 또, 잘못된 자세로 인해서 어깨 주변 구조물들간에 마찰과 충돌로 손상되어

어깨통증이 발생하기도 합니다.


우리가 흔히 범하게 되는 잘못된 자세습관인 목을 앞으로 빼고 등을 굽게하여 앉는

습관은 꼭 고쳐야할 자세습관입니다.

구부정한 자세를 취하게 되면 어깨의 공간이 좁아지면서

마찰과 충돌이 쉽게 발생하게되고 그 결과 연부조직 손상 및

혈액순환장애 신경손상까지 이어지게 됩니다




어깨통증을 없애기 위해서는 바른자세를 유지하고

거북목과 굽은등, 굽은어깨(라운드숄더)를 교정해주는 것이 좋습니다.

그리고 적절한 스트레칭을 통해 캐어를 해주는 것이 좋습니다.


이 글을 다 읽으셨다면 가볍게 목을 한바퀴 돌려주시고 기지개를 한번 펴보세요!!

하루종일 구부정한 자세로 생활해 지쳐있을 몸을 위해

가슴 쫙~ 펴고 기지개 한번 선물해주시기 바랍니다


다음에는 운동법을 알려드릴테니

꼭 다시 들려주세요~!!

어깨통증이나 굽은등, 굽은어깨, 일자목, 거북목 등

궁금한 사항있으시면 언제든지 연락주길 바랍니다.






휜다리교정 광주휜다리교정 김성훈한의원


안녕하세요 광주 휜다리교정 클리닉 김성훈 한의원입니다.

요즘은 자기 자신을 가꾸는데 많은 비용과 시간을 투자합니다.

그것이 외적이던지 내적이던지, 정신적 이던지 자기 개발을 위한

투자와 노력은 나쁘지 않다고 생각합니다.


오늘은 외적인 부분과 건강 두 마리 토끼를 잡기 위한 휜다리 교정에 대해서 말씀드리겠습니다.


휜다리는 왜 발생하며, 정말 비수술적인 방법으로도 교정이 가능한지 궁금하시죠?

지금부터 천천히 알아가 보도록 하겠습니다.




휜다리가 발생하는 원인은 발이 안으로 무너지고 대퇴부가 안쪽으로 회전하게되면서

발생하거나 퇴행성 관절염 또는 오랜 좌식생활, 잘못된 보행 패턴에 의해 발생합니다

휜다리 유형을 나누자면 회전형, 각형, 혼합형 이렇게 3가지로 타입으로 나눌 수 있습니다.

자 그럼 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.


1. 회전형 휜다리



대퇴골(넙다리(허벅지)뼈)이 안쪽으로 회전하여 무릎이서로 마주보면서 발생하는 휜다리

가장 흔한 휜다리 유형이며, 근육,근막 등 연부조직들의 불균형에 의해서 발생하게되며

이런 불균형을 바로 잡으면 교정이 됩니다.


2. 각형 휜다리



휜다리 하면 가장 먼저 떠오르는 이미지의 휜다리 형태입니다.

회전형 휜다리와는 다르게 무릎은 정면을 보고있으며, 그 상태로 외측으로 밀려나간 형태

갖고 있습니다. 퇴형성관절염과도 연관이 있으며 각형의 경우는 족부 교정구와 운동을

병행하여 교정을 합니다.

이미 골변형이 되어버렸다면 완전히 11자로 만드는 것은 어렵습니다.


3. 혼합형 휜다리



회전형 휜다리와 각형 휜다리가 혼합된 형태의 휜다리로 좌우 다리길이차이가 존재하거나 좌우 발목이

안쪽 바깥쪽으로 꺾어진 형태를 지닙니다.

척추 측만 어깨통증, 턱관절 통증 등 각종 근골격계 질환을 동반하고

있는 경우가 많습니다.

각형의 경우도 족부 교정구와 운동 모두 병행하여야 효과가 좋습니다.


휜다리교정 비수술적으로 교정이 가능할까요?

뼈의 변형이 시작되지 않았다면 비수술적인 방법으로도 교정은 가능합니다. 

하지만, 퇴행성관절염 또는 기타 무릎질환으로 인해

무릎 뼈가 변형되어버렸다면 비수술적으로는 힘든 것이 사실입니다.

이런 경우라도 더이상의 손상을 막기위해서 운동을 해주시는 것이 좋습니다.


보행 패턴 및 생활습관을 수정하고 자신의 몸 상태에 맞는 운동과 적적한 교정구의 활용으로

건강하고 예쁜다리를 만들수 있습니다.


위에서도 언급했듯이 무조건적으로 모든 사람이 비수술적으로 교정이 된다는 것은 아닙니다

적응증인 분들에 한해서 교정이 되오니 궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 연락주시길 바랍니다.




굽은등 교정운동 광주 체형교정 김성훈한의원


안녕하세요 광주 체형교정 김성훈한의원입니다.


과도한 업무..학업..등으로 인해 책상에 앉아있는 시간은 늘어나고,

활동하는 시간이 줄어든 요즘 현대인들에게 가장 흔하게 일어나는

현상인 굽은등 교정운동에 대해서 알려드리겠습니다.



▲ 위 사진들을 보세요.. 어떠신가요? 어딘가 익숙한 모습인가요?


우리 주위를 둘러보면 쉽게 찾아 볼 수 있는 모습들 입니다.

모두 굽은등 더 나아가 거북목 일자목, 및 척추질환을 야기할 수 있는

자세들 입니다. 위 사진같은 구부정한 자세를 계속해서 취하게 되면

흉부의 근육은 긴장하고 짧아지게됩니다. 반면 등쪽의 근육들 또한

스트레스가 증가하게되며, 지속된 스트레스로 인해 약해지게 됩니다.


나쁜자세습관을 유지하게되면 우리 몸은 셋팅값을 바꿔버립니다.

그래서 구부정한 자세가 더 바르다고 믿게 되며,

자꾸 구부정한 자세를 취하려고 하게 됩니다.


구부정한 자세를 취하게되면, 호흡량이 줄어들고, 집중력도 저하되며,

심리적으로도 위축되어, 자신감이 결여되기도 합니다.

또한 이차적으로 척추의 디스크 또는 견관절 질환이 발생할 수 있습니다.

자 그럼 굽은등 교정운동을 알려드리겠습니다.


굽은등 교정운동 첫 번째


1. 바닥에 바로 눕습니다.

2. 팔꿈치를 곧게 펴고, 팔 전체로 바닥을 누를다는 기분으로 만세를 해줍니다.

3. 팔로 바닥을 눌러주면서 기지개 펴듯이 머리 위쪽으로 쭉 밀어줍니다.

(이때 허리는 바닥에서 떨어져도 됩니다.)

4. 마직막 동작에서 5초간 유지하고 다시 시작자세로 돌아갑니다

위 동작을 5~10회 반복해줍니다.


굽은등 교정운동 두 번째

첫 번째 운동과 연결되는 동작입니다.



1. 첫 번째 운동을 5~10회 반복 후 다시 시작 자세로 돌아갑니다.

2. 첫 번째 운동의 2 -3번 동작까지 동일하게 움직여 줍니다.

3. 팔꿈치를 옆구리에 최대한 붙인다는 생각으로 아래로 내려줍니다

이 때, 날개뼈를 꽉 조여주고 3초간 유지합니다.

4. 이 동작을 15회 3세트 반복합니다.


글로는 조금 어려우시죠??

동영상을 보면서 따라해보세요




일어서서 또는 의자에 앉아서도 할 수 있으니 회사에서

직장동료들과 한번씩 해보시기 바랍니다.

* 일어서서 하실 때에는 벽에 기대고 하시는 것이 좋습니다.

궁금하신 사항이 있으시면, 언제든 연락주시길 바랍니다.





요통에 좋은 운동법 광주체형교정 김성훈한의원

 

 

 

안녕하세요 김성훈한의원입니다.

오늘은 현대인의 고질병 허리통증!

바로 요통에 좋은 운동법을 알려드리겠습니다.

 

요통..왜 발생 할까요?

다리를 꼬고 앉거나 짝다리로 서 있는 경우, 책상에 앉을 때 허리를 구부리고 앉게되면

 무게 중심이 한 쪽으로 쏠리면서

허리 근육의 피로를 초래 하고, 근육의 경련 수축을 되면서

신경압박 또는 혈액공급 감소로 인해 요통이 발생하게됩니다.

 

물론 추간판탈출(디스크병증), 척추관협착, 척추전방전위, 척추분리증과 같은

질환에 의해서도 요통이 발생하게됩니다. 

 

하지만 가장 흔한 원인은 허리주변 근육의 약화와 과긴장으로 인해서 발생합니다.

위와 같이 허리 주변 근육이 약화되거나 과긴장 상태가 지속된다면

척추 질환으로 발전되기도 합니다.

 

자, 그럼 요통에 좋은 운동을 알려드리겠습니다

아프지 않으시더라도 예방차원에서 따라해 보시길 바랍니다.

 

1. 한 쪽 무릎 가슴에 닿기

 

1) 바로 누워 두 무릎을 구부린다.


 

 

2) 양손으로 한 쪽 무릎 뒤를 잡고 가슴 쪽으로 당긴다.

3) 7~10초간 유지 후 반대편 다리도 시행

4) 각각 3회 반복

 

2. 하체 회전

 

 

1) 바로 누워 두 무릎을 구부린다.

 

 

 

2) 어깨가 가능한 바닥에서 떨어지지 않게 유지한 체 천천히 좌/우로 하체를 회전

3) 좌/우를 한 번으로 5회 반복

 

3. 고양이 운동


 

 

1) 네발기기 자세에서 머리를 아래로 숙이고 복부를 위로 올려 활처럼 둥글게 하고 5초간 유지


 

 

2) 천천히 허리가 아래로 처지게 하면서 머리는 들어 올린 상태에서 5초간 유지

3) 각각 5회 반복

 

4. 교대로 다리 들기

 

 

1) 네발기기 자세, 어깨-손목 / 골반-무릎을 일직선 상에 위치시킨다.

 

 

2) 무릎을 곧게 펴고, 다리를 골반 높이까지 올리고 5초간 유지

3) 반대편도 시행

4) 각각 10~12회 3세트 반복

 

요통이 없는 경우 원인 치료와 함께 이렇게 운동을 해주면 기능회복과 근력강화에 큰 도움이 됩니다.

요통이 심한 경우는 정확한 검진을 통해 치료 받고 운동 또한 지도를 받는 것이 좋습니다.

정확한 검진, 적절한 치료, 그리고 사후 관리....

하지만, 가장 좋은 치료는 예방입니다!!

오늘 알려드린 운동은 요통(허리 통증)에도 도움이 되지만 예방 운동으로도 손색이 없습니다.

 

요통의 대부분은 잘못된 자세와 근력 및 유연성 부족으로 유발되는 경우가 많기 때문에

바른 자세와 운동을 하는 습관을 길러보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

골반교정운동 광주체형교정 클리닉 김성훈한의원



안녕하세요 광주체형교정클리닉 김성훈한의원입니다.


오늘은 사무실에서 할 수 있는 골반교정운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

익히 알려진 것 처럼, 골반의 틀어짐을 방치하게 되면

우선적으로 근육의 밸런스가 무너지게되고,

디스크에도 악영향을 미치며 이로 인해 신경병증이 발생할 수 도 있습니다.

또한 하지부로는 휜다리가 발생할 수도 있습니다.




자~ 그럼, 지금부터 골반 건강에 도움을 주는 골반교정운동을 알려드리도록하겠습니다



1. 바르게 앉아 머리뒤에서 깍지를 껴줍니다.

2.  무릎을 모아 정면을 향하게 한 후 한쪽 방향으로 회전을 해줍니다.

3. 5초간 유지 후 다시 정면을 향해주고, 반대쪽도 마찬가지로 실행해 줍니다.

이를 3~5회정도 반복해줍니다.



1. 의자에 바르게 앉습니다

2. 한쪽 다리를 들어 정강이 부분을 잡고 같은쪽 가슴쪽으로 끌어안아줍니다.

3. 7~10초간 유지 후 반대쪽도 똑같이 실행해줍니다.

이를 3회 반복합니다.



1.  의자에 바르게 앉습니다.

2. 한쪽 다리를 반대쪽다리 위에 올려 놓습니다.

3. 무릎을 잡고 반대편 가슴쪽으로 끌어 안아줍니다

7. 7~10초간 유지 후, 반대편 다리도 똑같이 실행합니다.

위 동작을 3회반복합니다.


사무실에서 업무 중간에 한번씩 해주시기 바랍니다.

이것만으로 골반이 교정되는 것은 아니나

골반 건강에 도움이 되는 동작들이오니 한번 따라 해보시길 발랍니다.


광주체형교정 김성훈한의원이었습니다.


문의 사항있으시면 언제든지 연락주시길 바랍니다.



거북목교정운동 광주체형교정 김성훈한의원


안녕하세요 김성훈한의원입니다

오늘은 거북목 교정운동에 대해서 알려드리겠습니다.

장시간 공부, 독서, 사무 및 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등으로 인해 거북목이 마치

유행처럼 발생하고 있습니다.



이로 인한 통증과 피로감으로 하루 하루 힘들게 지내고 있을

여러분께 김성훈한의원에서 거북목 개선에 도움이 되는 운동법을 알려드리겠습니다.


운동을 알려드리기 전에 먼저 당부의 말씀드리겠습니다.

자신의 자세 및 습관들을 인지 하셔야 합니다.

구부정하게 앉는 습관을 고치려고 노력해야 합니다.

구부정한 자세를 계속해서 유지 한다면 어떤 교정 및 교정운동을 하더라도 효과가 반감

또는 효과가 없을 수도 있습니다.


운동을 따라하기에 앞서 1분이라도 바른자세를 취해보려고 노력해보시기 바랍니다.

그 1분의 노력이 목 건강에 큰 도움을 줄 것입니다.



자~ 자그럼 거북목 교정 운동을 알려드리겠습니다.



1. 가슴을 45도 위쪽으로 끌어올려 어깨와 가슴을 펴고 바르게 앉습니다.



2. 턱을 목에 붙이고 고개를 숙여 뒷목이 스트레칭 되도록합니다.

3. 7~10초간 유지하며 3회 반복 합니다.


턱은 꼭 잡지 않아도 됩니다.

일하는 중간 공부하는 중간에 한번씩 해보세요~

두번째로 스트레칭 후 같은 자세에서 바로 시작하시면 됩니다.





1. 깍지를 껴고 손을 뒤통수에 위치시킵니다.




2. 손은 머리를 앞으로 밀고, 머리는 뒤로 손을 밀어내주면서 서로 힘겨루기를 합니다

이때, 턱이 들리지 않게 주의합니다.

3. 10초씩 버터며 5~10회 반복해줍니다.


어렵지 않고 시간도 많이 들지 않으니 매일매일 해보시고 나쁜 자세습관도

고치려고 노력해보시기 바랍니다.


문의 사항이 있으시면 언제든지 연락주시길 바랍니다.


광주 체형교정 김성훈한의원


휜다리교정

광주체형교정클리닉 김성훈한의원


안녕하세요 휜다리교정  김성훈한의원입니다.

오늘은 휜다리 교정법에 대해서 말씀드리려고 합니다.


휜다리 교정! 왜 해야 할까요?

또, 꼭 필요할까요?

필요하다면 어떻게 해야 할까요?


자, 그럼 지금부터 휜다리 교정에 대해서 알아보도록하겠습니다.



휜다리...무릎관절이 정상 범위를 벗어나 변형을 일으킨 상태로

오다리라고 불리우는 내반슬과 엑스다리라고 불리는 외반슬로 나뉩니다.

오다리는 무릎관절의 내측각이 줄어들고 양 무릎이 서로 벌어지는 형태를 말하며

엑스다리는 오다리와 반대로 무릎관절의 외측각이 줄어 들고 양 무릎은 서로 맞닿으며,

발이 벌어지는 형태를 말합니다.


휜다리 발생 원인으로는 선천적, 유전적 원인 또는 생활습관, 나쁜자세, 보행 등이 있습니다.

여담이지만. 가끔 5세 이하의 아이의 다리가 휘어서 오시는 분들이 계십니다.

우리는 오다리 형태로 태어나 엑스다리를 거쳐 일자로 곧게 뻗은 다리를 갖게 됩니다.

통상적으로 0~2세까지는 오다리, 2세부터 7세까지는 엑스다리형태를 보이니 너무 걱정마시고

조금 더 지켜보시기 바랍니다.



다시 본론으로 돌아와서... 휜다리 교정은 왜 해야 할까요? 꼭 필요할까요?



단순히 예뻐보이기 위해서 해야할까요?

외모도 경쟁력이 되어버린....씁씁한 이 시대에선... 그럴수도 있겠네요...

아프지 않으니까, 사는데 큰 지장이 없으니까 방치하게되면

우선 보행이 나빠지고, 체중부하가 정상적이지 못하고 한쪽으로만 치우쳐져

무릎의 퇴행성관절염 발생 확률이 높아지고 골반이 틀어지고, 척추가 휘는 등

이차적인 질환에 쉽게 노출이 됩니다.



또, 컴플렉스로 인한 자신감 저하 및 우울증이 발생할 수도 있습니다.


그렇다면

휜다리교정 어떻게 해야할까요?

TV와 인터넷 등을 통해 휜다리교정, 체형교정이 필요한 이유에 대해서는

다들 잘 아실거라고 생각됩니다.


여기서 의문이 생기게 되실텐데요...

과연, 저것만 따라하면 될까? 나한테도 맞을까?, 운동만으로 교정이 될까?

답변만 드리자면 반은 맞고 반은 틀립니다.

모든 사람들이 직업도 다르고 생활방식도 다르기에

어떤 사람에게는 잘 통할 것이며, 어떤사람에게는 효과가 없거나 오히려 악화가 될 수도 있습니다.

뼈의 문제가 있을 경우에는 운동으로 교정이 어려우나

생활습관 등으로 인해 근육의 패턴이 바뀌어 발생한 휜다리의 경우에는 운동으로 교정이 가능합니다.

그렇기에 본인의 상태를 먼저 파악하고 교정을 하시는 것이 좋습니다.

김성훈한의원은 언제나 열려있으니

문의사항이 있으시면 언제든 연락주시길 바랍니다.





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