한의학박사 김성훈블로그

모든 부모님들이 아이를 키우는
과정에 있어서 다양한 걱정을 하게 됩니다.

이 중에서도 성장기에 접어드는 아이들의 경우에는 더욱 관심이 커질 수 밖에 없는데요. 최근 평균신장이 과거와는 다르게 작은 아이들은 그 나름대로의 스트레스를 받고 있기 때문에 성장기 아이들을 키우시는 부모님들에게서는 제일 중요하게 생각되는 부분이라는 생각이 듭니다.

그렇기 때문에 성장기 필수적인 영양소에 대해서도 많이들 궁금해 하실것입니다. 오늘은 이러한 영양소에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

먼저 첫 번째 영양소는 칼슘입니다.

이는 뼈의 성장을 돕는데에 가장 대표적인 영양소이기도 하면서 특히나 골밀도의 성장에 영향을 주게 되어 뼈의 성.장을 도와주기 때문에 필수라고 할 수 있습니다.

아이들의 몸속에 제일 많은 비율을 차지하고 있으며 무기질 성분으로 이루어져 있지만 이러한 칼슘은 결핍도 쉽게 발생되기 때문에 여러 가지 음식이나 식품등을 통해서 섭취를 해주어야 합니다.

칼슘이 함유되어있는 식품으로는 대표적으로 많이 알고 있는 시금치와 멸치, 달걀, 검은콩, 김 등이 있습니다.

성장기 필수적인 영양소 두 번째로는 비타민C가 있습니다.

이것 또한 어린 아이들에게서 필수적인 영양소로 몸 속에 세포들이 산소를 활용하여 이에 따른 에어지를 만들어내고 이러한 에너지를 만들고나서 남겨진 산소는 신체 안에서 좋지 못한 활성산소가 됩니다.

이렇게 체내에 활성산소가 발생하게 되면 피곤한것과 더불어서 비정상적인 세포들을 만들어내게 될 수도 있습니다. 이럴 때에 이를 제거할 수 있는 영양소가 바로 비타민C이며 이를 섭취함으로써 체내에 쌓여있는 납과 수은의 배출을 하게 됩니다.

비타민C와 같은 경우에는 열에 매우 취약함으로 채소나 과일등을 통해서 섭취하시는 것이 좋으며 유자, 케일, 브로콜리, 오렌지 등이 있습니다.

또한 마그네슘도 있습니다.

이는 천연진정제 역할을 해주는 영양소로 신경이나 근육 혈관 등을 안정시켜주게 되므로써 활발한 신체기능을 유지해 주기도 합니다.

또한 신진대사를 활성화 시켜주게 되는 것은 물론이고 에너지를 생성하는 기능까지 가지고 있어 많은 체력을 소모하는 아이들에게 피로회복에 있어 도움을 주기도 합니다.

마그네슘이 많이 함유되어 있는 식품으로는 호두, 아몬드, 호박씨와 같은 견과류 종류와 바나나 등을 통해서도 영양분 섭취가 가능합니다.

마지막으로 성장기 필수적인 영양소에는 아연이 있습니다.

이와 같은 경우에는 우리의 신체의 면역을 담당하고 있는 것 뿐만 아니라 신체의 세포를 구성해주는 무기질 성분의 영양소라고 할 수 있는데요.

아이가 성장함에 따라서 꼭 필요한 영양분의 섭취를 통해 성장호르몬 분비를 자극시켜주게 되면서 신체 조직과 골격 형성에 영향을 주어 성 장에 도움을 주는 영양소입니다.

아연이 함유되어 있는 음식으로는 돼지고기나 소고기 등의 육류나 굴, 멸치와 같은 해산물입니다.

아이들의 키 성장에 있어 방해가 되는 음식인 고열량, 자극적인 식품, 탄산음료, 고당분 쥬스, 카페인이 다량 함유된 식품처럼 서구화된 식습관 보다는 콩과 채소, 과일, 해조류, 우유 및 유제품, 등푸른 생선, 해산물, 육류 등을 섭취할 수 있도록 하는것이 좋습니다.

성장기 어린이들의 경우 반드시 하루 세끼를 규칙적으로 먹는 식습관과 편식하지 않고 골고루 먹는 식습관으로 바꾸어 본다면 아이의 성장에 있어 좋은 예후를 기대해 보실 수 있을 것입니다.

그러나 우유와 같은 유제품류는 장이 약한 어린이의 경우 차갑게 먹는 것보다는 미지근하게 데운 것을 섭취할 수 있도록 하시는 것이 좋습니다.

이렇게 성장기 필수적인 영양소에 대해서 알아보았는데요.

건강식품이나 약을 통해서 영양소 섭취가 가능해진 시대에 살고 있기는 하지만, 이러한 것들보다는 영양소를 식품으로 섭취하는 것을 권장해드립니다. 또한 필수 영양소 이외에도 성장기 아이들에게 필요한 여러 가지 영양소를 섭취하기 위해서 노력해야하며, 면역력이 약해지지 않도록 평상시에 아이의 건강 관리를 잘하시는 것이 중요합니다.

오늘 알려드린 내용을 참고하시어 아이의 성장에 좋은 영향을 미칠 수 있도록 해주시기를 바라겠습니다.

아래의 링크는 김성훈 원장의 키 성장에 대한 연관 글인데요

한 번 읽어보시면 키에 대한 정보를 얻는데 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.

▶키 성장에 대한 연관 글 바로가기

성장기의 아이들은 적당한 운동과 함께 영양소를 골고루 섭취해 주어야 합니다.

하지만 현대사회에서는 서구화된 식습관으로 인스턴트 음식과 함께 패스트푸드를 섭취하게 되고 편식이나 불균형한 영양 섭취가 아이를 비만으로 만들기 쉽습니다.

아이가 활발하게 키성장을 하기 위해서는 몸에 알맞는 음식과 운동을 통해서 성장호르몬의 촉진을 도우며,  성장에 보탬이 될 수 있는 생활습관으로 변화해 주시는 것이 필요합니다. 도움이 필요하실 경우 자녀의 키성장을 위한 조언을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 내 아이의 키 크는 운동에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

키를 늘리는데 적합한 것은 식욕을 증진시키고 숙면을 가져 뼈에 어느 정도의 자극을 주는 운동입니다.

뼈의 발육에는 뼈에 수직 방향의 압력이 걸리는 운동이 적합하다고 알려져 있습니다.

예를 들어 조깅, 줄넘기, 댄스, 농구, 배구 등이 있는데요.

그러나 억지로 시키는 것은 금물입니다.

키를 늘리려면, 정서의 안정이 가장 중요합니다. 가장 좋은 것은 아이에게 좋아하는 운동을 선택하게 해주는 것입니다.

특별한 스포츠가 아니어도 좋습니다. 술래잡기나 고무 뛰어오르기, 피구 등 놀이 중에서도 충분한 운동이 될 것은 많이 있습니다. 밖에서 건강하게 노는 것과 적당한 자극이 있는 운동을 하는 것이 좋습니다.

소모가 심한 과도한 운동은 신체에 부담을 주며 성장을 방해하게 됩니다.

뼈에 부담스러운 압력이 가해진다면 뼈가 성장하는 데에 있어 방해 요소가 될 수 있는데요. 장거리 달리기 등 소모가 심한 운동은 뼈의 성장에 악영향이 있습니다. 지나친 운동에 의해 지쳐서 제대로 식사를 하지 않고 잠을 자버리는 것은 성장에 좋지 못할 뿐만 아니라 건강까지 해칠 수 있습니다.

몸을 만들기 위해서 고등학생이 되면서 격렬한 스포츠를 시작하기도 하는데, 그럴 경우 키 성장이 견디지 못하고 멈출 수 있습니다.

키가 자란다 하더라도 체력이나 운동 능력이 없는 몸은 건강한 몸이라고는 할 수 없습니다.

운동을 시작하게 되면 체력도 운동 능력도 향상될 수 있습니다. 운동 자체가 성장 호르몬의 분비를 촉진시키며 수면 중 성장 호르몬의 분비는 운동을 하지 않는 날보다 높아집니다.

친구나 가족과 함께 운동을 즐기는 것으로 정서도 안정되고 건강한 성장으로 이끌 수 있는 것입니다.

평일은 아이들끼리 마음껏 밖에서 놀 수 있게 시간을 만들어주고,
휴일에는 가족들과 하이킹 등을 즐길 수 있도록 하는 습관이 중요합니다.

무엇보다 신장을 늘리는 데는 필요한 것은 적당한 운동,
그리고 충분한 수면과 균형 잡힌 영양입니다.

신장을 늘리는데는 건강 관리가 가장 중요합니다.

비만이 될 경우 성장 호르몬의 분비가 저하되고 이러한 문제로 조숙해지면서 어른의 몸이 될 수 있습니다.

결과적으로 키 성장 기간이 짧아져 버리기 때문에 일상생활습관에 비만이 되지 않도록 주의해야 합니다.

비만이 되지 않도록 하기 위해서는 역시 운동을 해야 하는데요.

운동에 의한 자극이 뼈의 성장을 촉진하고 성장 호르몬의 분비에 도움이 되면서 지방을 녹여 연소해 줍니다. 또한 신체리듬이 살찌기 어려운 체질로 바뀌는데 도움이 될 수 있습니다. 비만으로 인해 운동이 싫어서 게임만 하고 늦은 밤까지 수면에 들지 못할 경우에는 성장 호르몬의 분비가 막히고 지방이 붙기 쉬운 몸이 되어 버립니다.

더 나은 성장 호르몬의 분비를 위해 식사뿐만 아니라 운동과 수면을 의식하는 것도 중요합니다.

아래의 링크는 김성훈 원장의 키 성장에 대한 연관 글인데요

한 번 읽어보시면 키에 대한 정보를 얻는데 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.

▶키 성장에 대한 연관 글 바로가기

안녕하세요~
광주성장한의원 원조 키박사 김성훈한의원 원장 김성훈입니다.
키는 4단계로 큰답니다.

성장기별로 포인트를 주어야할 치료법이 따로 있답니다.

그리고 성장의 방해요소인 성장억제호르몬의 환경이

무엇인지 정확히 검진을 해서 제거하여

성장촉진호르몬의 환경을 조성해야합니다.

코이는 비단잉어의 일종으로 작은 어항에서 기르면

 #성장억제호르몬 의 작용으로 5-8cm밖에 자라지 않지만, 

커다란 수족관이나 연못에서 기르면  #성장촉진호르몬 의 영향으로 15-25cm까지 자랍니다. 
심지어 강물에 방류해 자연 상태에서 자라면 90-120cm까지도 성장합니다. 
이렇게 같은 물고기도 어항에서 키우면 크기가 작지만,

강물에서 자라면 대어가 되는 것을 두고  #코이의법칙 이라고 합니다. 
사랑하는 우리 아이들에게 성장억제호르몬은 차단하고 

성장촉진호르몬을 부어 넣어주셔야지요. ?
답은 #김성훈한의원 #성장클리닉 에 있습니다.

아이들은 나이에 따라

그때그때 성장에 필요한 여러가지 성분이 다르고

단계가 다르답니다.

그렇기 때문에 키성장치료의 목표도 단계별로 나누어 치료해야한답니다. 

흔히 우리들이 저 집은 자식 농사를 잘 지었네 못 지었네 하면서

자식을 키우는 것을 농사에 비유하죠?

키크기 성장은 4단계로 나누어집니다.

1차성장기

0~2세 까지는 사실 일생에 있어서

 가장 많이 자라는 시기라고 할 수 있죠.

출생 당시 보통 50~52cm로 자라서
생후 12개월까지 25cm정도가 크고

두돌까지는게 약 17cm정도 자랍니다.

이런 아이들이 12개월이 지나가게 되면

보통 부모로부터 받은 면역력이 약해지므로

이 단계에서 필요한 성장치료의 목표는 영양분을 잘 흡수할 수 있고

면역력을 강화시켜줄 수 있는 프로그램이 필요합니다.

그래서 제가 이름을 새싹 키우기라고 붙여봤습니다.

2차성장기

그 다음에 3~10세는 제가

김매주기라는 이름을 붙혀봤는데요

이단계가 되면은 아이들이 아기식사에서

성인식사로 식사의 형태가 바뀌게 되고요

유치원이나 학교를 가게 되면서 사회생활을 하고

그 다음 신체의 변화가 굉장히 많아지기 때문에

잔병들이 많이 생겨서 가장 성장이 둔하되는 시기거든요.

이때는 해마다 5~5.5cm정도로 성장하게 되는데

그래서 이시기에 있어서 목표는

아이들의 성장을 방해하게 되는 잡초 김을 좀 매주고요.

흙을 돋아주기 위해서는 내 몸에 상태를 바로 잡아주는

그런 시기라서 치료는 일단 아이한테 적합한

성장탕, 성장침, 성장운동요법, 키성장 추나요법들을 같이 하게 됩니다.

3차성장기

이후 사춘기로 인한 급성기인데요.

퇴비주기 기간이 시작되네요.

10~14세 같은 경우는 퇴비를 주게됩니다.

이때는 아주 늘씬하고도 뼈까지 실속있게

잘 자라야하는 밑거름을 주는 시기거든요.

그래서 이때는 남자아이 같은 경우는 일년에 7~12cm

여자아이 같은 경우는 6~11cm정도 자라게 되는데요.

이시기에 있어서 목표는 사춘기기 때문에 사

춘기를 좀 지연시킬 수 있고 호르몬 바런스를 조절하면서

아무래도 체지방등이 늘게되기 때문에

체지방을 좀 제거해주는 치료 그런것들이 필요합니다.

치료로는 성장탕이 들어가고요.

거기에 사춘기에는 너무나 많이 크기 때문에

아이들이 허약해질수 있어서 사춘기에 허약과

뼈 영양을 공급해줄수 있는 약물을 가미하여 쓰게됩니다.

그 다음에 체지방이 과도하면

체지방을 감소시키는 등의 신체 상황에 따른

치료와 성장판 자극할 수 있는 성장침들어가고 그렇습니다.

4차성장기

사춘기 이후 이때는 사실 성장이

거의 마음먹은 데로 쑥쑥 잘 클 때는 아닙니다.

그러기 때문에 꼭 해줘야 될것이

가지치기를 좀 해줘야죠.

우리가 줄기를 굵게 키우기 위해서는

농사를 짓을때도 꼭 가지를 치지않습니까?

그래서 일단 쓸데없는 에너지 소모를 줄여서

그렇게해서 일단 줄기를 좀 단단하게 하는데요.

이때 있어서의 목표는 성장 잠재력을 키워줘야죠.

이제는 공부라던지 스트레스 많은 것들이

사실 아이들이 찌들렸거든요

그래서 사실 못컷던 키지만 이시기가

잠재력을 쭉 올려줄 수 있는 치료가 필요합니다.

그래서 바르지 척추에 성장을 북돋아 줘야되죠.

그래서 이때는 성장단이라던지

성장추나 키크기운동 이런것들로 치료하게 됩니다.

우리가 매일 먹는 음식에 대한 통찰

믿거나 말거나 맞춤형 아기는 그리 새로운 아이디어가 아니다.
사람들은 옛날 옛적부터 아기를 ‘맞춤’으로 길러왔기 때문이다.
그렇다고 특정한 눈 색깔이나 머리칼 색을 선택할수 있었다는 뜻은 아니다.
그들의 목표는 더욱 실용적이어서 건강하고,

총명하고 행복한 아이를 낳는 것이었다.
지금처럼 고도의 기술?

을 적용한 도구가 있을리 만무했다.
도구라고는 그저 자신들의 지혜와

신중한 통찰을 결합한 생물학적 지식뿐이었다.
오늘날에는 아이를 건강하게 키우는게 비교적 쉽지만,

아프리카 사바나의 동물들도 그렇듯이

옛날에는 공동체를 오래 보존하기 위해

건강한 아기를 낳아야 했음에도 그러기가 쉽지 않았다.

그러던 중 사람들은 부부가 특정 음식을 먹지 않을 경우

태어니는 아이한테 문제가 생긴다는 것을

시행착오를 통해 알게 되었다.
그들은 어떤 음식을 먹어야 순산하는데 도움이 되는지,

그리고 어떤 음식을 먹지 말아야 더욱 침착하고 똑똑한 아이를 낳아

발육도 좋고 잔병 없이 기를 수 있는지 깨닫고,

이런 정보들을 후대에 계속 전달했다.

이러한 양육 지혜가 없었다면,

현 세대의 우리는 결코 지금처럼 되지 못했을 것이다.
과거 번영을 이룩한 모든 문화권에서는

수세대에 걸쳐 쌓아온 방대한 영양학적 지식을

‘지혜’라고 부르며 숭상해왔다.
이런 증거는 곳곳에 널려 있다. 이러한 지식의 보고는

이들 문화의 부수적인 측면이 아니었다.

요컨대 종교적 교리와 의식의 품 안에 안전하게

자리 잡은 채 여러 가지 형식으로 모습올 드러냈다.
다음 인용문은 캐나다의 유콘 테리터리 원주민들이

비타민 C 결핍으로 인해 발생하는 괴혈병에 대해

얼마나 알고 있었는지 보여주는 이야기다.
그때(1930년)까지도 그 지역을 조사하던

유럽 탐험가들은 괴혈병 때문에 목숨을 잃곤 했다.

- 나이 지긋한 한 원주민에게 〔괴혈병을 예방하는 방법을〕

왜 백인들에게 알려주지 않았는지 묻자

백인은 아는 게 너무 많아 원주민에게

아무것도 물지않는다는 대답이 돌아왔다.

그래서 나에게는 알려줄 수 있는지 물었다.

원주민은 추장이 허락한다면 그러겠노라고 대답했다.

한 시간 정도 후 돌아온 원주민은 추장의 허락을 받았다고 말했다.

그 이유는 내가 원주민의 친구이기 때문이라고 했다.

그는 원주민이 어떻게 무스라는 사슴을 잡아

 손질하는지 설명한 다음, 무스의 등쪽 신장바로 위에는

작은 공 2개(부신)가 지방에 둘러쌓여 있다고 말했다.

그리고 그 공을 잘라내 최대한 많은 조각으로 나눈다고 했다.

크고 작은 원주민 가족 모두에게 몫이 돌아 갈 수 있도록-

이 구절을 처음 접했을 때,

그 축적된 지식이 한때는 얼마나 깊었을지 곧바로 알 수 있었다.
현대의학의 영양학실습 수업보다 훨씬 나았다.

현대의학 교재에는 아직도 비타민 C를

과일과 채소에서만 얻을 수 있다고 나와 있다.
위의 글에서, 추장은 교역소에서 음식 이야기를

하지 말라는 것과 관련해 자신의 생각을 구체적으로 언급한다.
요컨대 토착 문화에서 음식과 영양에 관한

조언은 존중받아야 마땅하며, 심지어 정식 교환 대상으로

고려할 만큼 가치 있는 물건처럼 여겨진다는 뜻이다.
요즘 우리는“정보 좀 공유할까?"라는 말처럼

‘공유’라는 단어를 쓰는 데 익숙하다.
하지만 위의 원주민에게 음식과 영양에 관한 조언을

공유하는 것은 신무기나 점화 장치처럼 쉽게 양보할 수 없는

물건을 공유하는 것과 같은 진정한 의미의 공유였다. 
  영양 관련 정보를 얻는 데 끊임없이 어려움을 

격는 이유는 바로 이런 이유 때문이었다.

아프리카 옛말에

“노인 한 명이 죽는 것은 도서관 하나가 불타 없어지는 것과 같다”

라는 말이 있다.
그래서 안타깝게도 외부인과 공유를

꺼릴 수밖에 없는 인간 특유의 이 본성은

한때 알려져 있던 수많은 것들을 사라지게 한다.

오늘날 우리는 음식을 일종의 농축 연료나

칼로리의 원천 그리고 질병 예방에 도움을 주는

비타민 운반수단으로 여기며 살아간다.
반면 고대사람들은 음식을 신성한 것으로,

섭식을 신성한 행위로 여겼다.
그들의 노래와 기도는 우리가 음식을 섭취함으로써

서로 연결된 거대한 생태계와 접촉한다는 믿음을 반영한다.
한편 후성유전학은 후자와 같은

직감이 곧 진실임을 증명한다.

우리의 유전자는 우리가 먹은 음식에서 얻은

화학적 정보에 기초해 매일매일 결정을 내린다.
그리고 음식에 암호화되어있는 정보는

음식의 원래 출처인 육지나 바다의

미세한환경에서 비롯한 것이다.
이런 점으로 미루어볼 때,

음식은 연료와 비슷하다기보다

오히려 바깥 세계의 정보를 실어 나르는 언어와 비슷하다.
이 정보는 내 유전자를 더 좋게,

혹은 더 나쁘게 프로그래밍한다.

오늘날의 유전적 복권 당첨자는

그들의 조상이 이와 같은 화학적 정보의 흐름에

적절히 접속하는 능력을 갖추었기 때문에

잘 프로그래밍된 건강한 유전자를 물려받은 것이다.

유전자를 건강하게 만들고 싶다면,

그러한 화학적 정보에 접속하면 된다.

그리고 내가 그것을 도울 수 있다.
음식이 어떻게 유전자를 프로그래밍하는지

그리고 그 프로그래밍이

우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지. 
그리고 종잡을 수 없는 유전자의 작용을

확실히 길들이는 데는 생물공학보다도

음식이 훨씬 더 유용하다는 사실을 깨달았다.

몸 안에 단순히 유전자 발현 최적화를 돕는

영양물을 보충하기만 해도 유전적 기능 장애를 없앨 수 있고,

아울러 우리에게 알려진 질병 중 상당수를 제거할 수도 있다.
어떤 유전자풀 갖고 태어났는지는 중요하지 않다.

음식만 제대로 먹으면 유전자 재프로그래밍이 가능하다.

면역력을 길러 암이나 조기 노화, 치매에

맞설 수 있고, 신진대사와 기분· 체중을 조절하는

일을 비롯해 정말 많은 것들이 가능해진다.
게다가 일찍 계획을 세울수록

유전자 활동은 그만큼 탄력을 받는다.

당신은 당신의 자녀를 위해 하늘의 별도

기꺼이 따주고 싶을 것이다.

그렇다면

당신의 유전자가 원하는 전통 음식을 먹어라.

키성장에 있어 가장 중요한 것은
성장억제호르몬의 환경에서
성장촉진호르몬의 환경으로

만들어주는 것입니다.

성장촉진호르몬의 환경조성은
정확한 검진을 통한
각 성장기별 적절한 노하우를

가진 치료를 의미합니다.

아래의 보라색 바를 클릭하시면 
내아이의 성장도를 또래 집단과 비교해 볼 수 있습니다.

김성훈한의원 전용주차장

호르몬만으로는 불충분, 충분한 영양과 운동이 필요

뼈의 발육을 건물의 건축에 비유하면 이해가 더 쉽습니다.

호르몬은 못이나 시멘트에, 

단백질이나 칼슘등의  영양은 모래 자갈, 철근이나 목재에 해당합니다.

못이나 시멘트가 아무리 많이 있어도

철근이나 목재가 없으면 건물은 완성되지 않습니다. 

운동은 건물을 짖는 인력과 노력에 해당합니다.

또 아무리 못이나 시멘트 그리고 철근 모래가갈이

많더라도 그것을 박고 붙이는 인력이 없으면 안됩니다.

여기에 부모의 사랑인 비타민L인 애정이

추가 된다면 아이는 무럭무럭 잘 자 랄 것입니다. 

인체는 복잡하기 이를 데 없는 정밀한 유기체입니다.

이것이 건강하게 잘 자라게 하기 위해서는

단백질이나 칼슘 뿐 아니라

그 영양소를 유효하게 작용시키는 데

필요한 여러 종류의 비타민과 많은

효소가 필요한 것도 사실입니다.

결국 키가 잘 자라기 위해서는 영양이

풍부한 음식물이 필수적입니다.

위 동영상은 신장증가의 메카니즘에 대한 설명입니다.

노랑색 원 : 영양소 

오랜지색 +  : 호르몬

빨강 초록 화살표: 운동으로 인한 자극

오늘은 키성장에  중요한 요소인
영양, 수면, 운동, 애정에 대해서 알아 보았습니다.
우리의 사랑하는 자녀가 무엇이 부족한지

잘 살펴서 훤칠하고 건강하게 자랄 수 있도록 해주세요.

빛고을 광주에서

키박사

여송 김성훈

한국사람은 서양인보다 작을 수 밖에 없나

결론부터 말하자면 "그렇지 않다" 입니다.

사람의 신장이란 영양 섭취와 환경 문화 등의

후천적인 상황에 따라 달라집니다.

이를 후성유전이라고 합니다.

생존을 위한 피식자 포식자의 종간의 경쟁에서 자유로워지면

구피의 화려한 지느러미와 공작새의 멋진 꼬리처럼

종내에서의 성선택이 매우 중요한 인자로 대두됩니다. 

이제 인간이라는 종족이 성선택을 위해 추구하는 방향입니다.

국가별 키를 보면 미국의 경우 다양한 인종이 혼재되어

있기 때문에 인종적인 영향을 알아보기 힘듭니다만

다른 국가들의 경우 특히 위도가 높은 지역인 추운 북유럽 쪽

백인들의 신장이 대단히 크다는 것을 알 수 있습니다.

 환경적으로 추운 지방의 동식물은

에너지보존의 법칙으로 클수록 환경적응력이 높아집니다.

또한 동양권 국가들 사이에서도 한국과 일본 등의

신장 차이를 확연히 구분하실 수 있습니다.

 한국과 같은 유전인자를 가진 북한은

 확연히 남한과 키 차이가 납니다.

보통 유럽에서 키가 우리와 비슷한 위도상에 있는

국가를 보면 스페인이나 포르투갈 이고 좀 더 높여도

이탈리아 프랑스 까지도 비교 권내에 들어갑니다.

우리나라와 위도가 비슷한 나라들입니다.

여기서 유럽에서 신장이 우리와 비슷한 국가들의

식생활 중에서 주식이라 부를 수 있는 부분이

우리들의 경우 쌀이지만 그들은 빵입니다.

주로 이는 탄수화물입니다.

그리고 우리나라보다 농산물이 다양해

여러 종류의 음식물을 섭취하는 곳입니다.

이런 곳에서는 키가 우리와 비슷하거나

약간 더 큰 정도입니다.

하지만 더 높은 위도인 북구쪽의 북유럽인들은

키가 확 커집니다.

이곳은 전통적으로 농사를 짓기 어려운 곳으로

주식이 밀보다는 육류나 유제품, 생선이 됩니다.

탄수화물보다는 단백질을 많이 먹어 잘 큰 겁니다.

경제적으로 더 풍요하여 외국에서

다양한 음식을 수입해서 먹기도 합니다.

그리고 추운 날씨입니다.

대신 이런 쪽은 젊은 짧고 빨리 늙어 보입니다.

마치 그곳의 자연도 봄 여름이 짧고

겨울이 긴 것 과도 닮아있습니다.

한 인자가 이쪽 면에는 좋지만

다른 면에서는 좋지 않는 결과를 가지고 오는

다면적발현 현상입니다.

그렇지만 몽골인의 경우처럼 고기를 먹어도

신장이 작은 민족이 있습니다.

이곳의 사람들은 넉넉하게 먹지 못하는 곳입니다.

사실 서양인들의 평균 신장이 급속하게 커진 현상은

근대 이후부터 입니다.

식민지로부터 들어오는 부가 일반 대중에까지 퍼져

그들의 식생활 상태를 개선시킨 이유가 매우 큽니다.

식민지인들이 커야 할 키를 빼앗아 큰 것입니다.

거기에 육류나 유류를 즐겨 먹는 습성까지

포함되어 신장을 키운 것입니다.

보통 밀에는 쌀과는 달리 필수 영양소가 부족합니다.

따라서 빵만으로는 생명을 유지하기 힘듭니다.

그래서 북유럽은 낙농업과 수산업이 발달되어

고기와 생선을 더 자주 먹는 식습관 문화가 생긴 겁니다.

결국 인종이라는 것은 인간의 신장뿐만 아니라

여러가지 면에서 우열을 나타내지 못합니다.

모든 살아있는 생명체들은 주변환경에서

얻을 수 있는 영양을 섭취하면서 생활합니다.

우리 인간을 포함한 동물의 몸은 단백질, 지방,

 탄수화물, 기타 무기질로 구성되어 있습니다.

그 것은 자신을 유지할 영양소이기도 하지만

다르게 보면 그 영양소를 필요로 하는 대상에게는

더할 나위 없는 피식의 대상이 됩니다.

결론적으로 보면 신장의 차이는

환경과 섭취한 음식물이 포함하고 있는

영양소와 흡수되는 영양소의 차이에 따라 다릅니다.

이러한 이유로 한국인의 평균 신장도

산업화 이후 경제 사정이 개선되면서

서양인의 신장과 엇비슷하게 증가하는 추세입니다.

그런데, 몇 년 전부터 신장 증가에 한계점에

도달 현상이 나타나고 있습니다. 

왜 그럴까요?

성장부진이 있는 아이들을 진찰하다 보면,

대부분 생활습관 속에 성장을 방해하는 요인이

많다는 걸 알게 되는 데요,

임상에서 직접 키작은 아이들에게

그러한 원인을 없앤 것만으로도

잘 성장하게 되는 경우가 많습니다.

특히 비염의 경우에는 더욱 그렇습니다.

한국인의 영양상태는 여러모로 과거에

비해 굉장한 수준으로 좋아졌지만,

수많은“폐해”가 생겨난 것도 사실입니다.

특히 가장 성장이 왕성히 이뤄지는 청소년들에게

칼로리는 높지만 영양소는 부족한 스낵과자나

인스턴트 식품(라면, 햄버거, 피자, 치킨 등)의

과잉 섭취에 의한 편식, 과중한 학원 수강이나

심야 활동과 성인문화 등에 의한 수면 부족과 성호르몬 조장은

성장을 방해하는 주요인으로 꼽을 수 있습니다.

그리고, 놀이공간 부족이나 장시간 컴퓨터를 사용,

과도한 학업량으로 오는 운동부족,

집단 따돌림이나 부모님의 이혼, 가족간의 불화등에

의한 정서 불안정 또한 아이들의 성장을 방해합니다.

그 외 다른 영양소의 섭취량은 서양화 된 현재에도

계속되는 탄수화물과잉, 칼슘부족은

한국인의 키성장을 방해하는 한 요인이 되고 있습니다.

아래의 그래프는, 20세 남녀의 평균 신장의

연차 추이를 나타낸 것입니다.

산업화 이후 꾸준히 증가하던 한국인의 평균 신장이

1980년대 이후부터는 그다지 큰 성장이 없음을 알 수 있습니다.

우리나라에서도 언젠가는 일본의 경우처럼

키성장이 정체가 생길 것이다고 예상했지만

생각 보다는 빠르게 진행되고 있습니다.

물론 현재는 한국의 청소년들의 키가 일본보다 

약 2~3cm정도 더 크지만 사실

일본의 청소년들의 평균키는 90년도 중반까지만

해도 우리나라의 청소년 평균키보다는 컸습니다.

현재 우리나라는 서서히 중간키가 사라지고

큰 사람과 작은 사람의 격차가 커지고 있습니다.

여러 가지 이유가 있겠지만 가장 큰 요인은

식습관의 차이와 생활습관의 차이에서 비롯됩니다.

누구는 부모님 말씀 잘 듣고 자기관리 주도력이 있어…

누구는 부모님 말씀 잘 안 들어 운동은

안 하고 성장호르몬이 한참 분비되는 시간에

잠을 자지 않고 컴퓨터다 학원이다 야간활동이

많아지고 음식도 당분이 과다하고 자극적인

인스턴트와 패스트푸드로 대강 때우면서

영양의 불균형이 되고, 성장호르몬 분비가

억제되고 오히려 성호르몬의 조기분비로

인한 성조숙 경향 때문으로 보고 있습니다.

바로 이 차이가 키성장의 부익부 빈익빈을 만드는 것입니다.

안녕하세요~

광주성장클리닉의 원조 김성훈한의원의

키박사 김성훈박사입니다.

오늘은 김성훈한의원 성장클리닉의

다양한 성장 치료법에 대해서 말씀드리겠습니다.

성장클리닉에 있어서 가장 중요한 사항은

유전적인 상태를 제외한 성장장애의 원인입니다.

그리고 성장장애의 원인에 따른

치료 솔루션입니다.

김성훈한의원의 성장장애 치료법은

타의 추종을 불허하는 정확하고

다양한 솔루션을 가지고 있습니다.

특히 성장운동실과 체형교정실은 

국내의 어느 성장치료실보다 훌륭합니다. 

어떻게 하면 키가 더 잘 자랄까? - 키를 더 잘 크게 하는 16가지 방법

안녕하세요. 광주성장클리닉 키박사 김성훈한의원 원장 김성훈박사입니다.

오늘은 공인된 키크는 방법 16가지를 말씀드리겠습니다.

사실 인정하든 안 하든, 신장은 우리 삶에서 중요한 역할을 합니다.  당신이 직업을 찾든, 사랑을 찾든 큰 키는 확실히 경쟁력이 높습니다. 일반적으로 키가 큰 사람들은 자신감이 있어 보이고 보다 더 인상적으로 보입니다.

당신이 파트너를 찾고 있다면, 키가 크게 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 여성의 75 % 이상이 키가 큰 파트너를 찾고 있으며 자신보다 더 작은 사람과 데이트하는 것을 주저합니다.

그렇다면 실제로 우리의 키를 결정하는 것은 무엇일까요?

키와 키를 키우는데 영향을 미치는 요소는 아주 많습니다. 

유전적인 면과 호르몬 수준은 개인의 신장을 결정하는 주요 요인입니다. 그래서 부모님의 키가 작다면 큰 키를 기대하는 것은 어려울 수 있습니다.

남성의 테스토스테론과 같은 호르몬도 신장에 영향을 줄 수 있습니다.

또한, 척추의 골 변형 및 골절도 신장에 영향을 줄 수 있습니다.

기본 영양 및 식이요법은 또한 신장을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 

개인의 운동 및 활동 수준과 얼마나 적절한 질 좋은 수면 및 과도한 긴장이 없는 휴식과 같은 요인들 또한 키에 영향을 줄 수 있습니다.

다음 방정식을 사용하여 유전적으로 얼마나 키가 크는지 쉽게 예측할 수 있습니다.

◾남성의 경우 : (어머니의 키 + 아버지의 키 + 6.5cm) ÷ 2

◾여성의 경우 : (어머니의 키 + 아버지의 키 – 6.5cm) ÷ 2

이렇듯 노력여하에 따라 유전적인 한계를 넘어 아버지나 어머니의 키보다 약 7cm 이상은 클 수있는 것입니다. 물론 약 15%정도는 이 수준을 넘어 더 클 수 있습니다.

오늘은 당신(성장기 아이들인)이나 당신의 자녀가 더 크게 키울 수 있는 16 가지 효과적인 방법을 말씀 드리겠습니다.

하루 10분만 투자하세요!!
잃어버린 ‘키’ 5Cm 까지도 찾아주는 키크기 스트레칭 운동법

안녕하세요~

광주어린이 청소년 성장클리닉

김성훈한의원 키박사 김성훈입니다.

오늘은 성장기의 소아 청소년뿐만 아니라

성장이 거의 완료된 성인들도 열심히

따라 하시면 키가 더 커지는 키크기스트레칭법에

대해서 말씀드리겠습니다.

자세가 틀어져서 키가 작아 보이는 분들이

요즘 아주 많습니다.

바른 자세로 만들어 더욱 아름답고 건강하게

해주는 것은 물론 숨어있던 키를 찾아주어

더 크게해주는 스트레칭 운동법이랍니다.

<둔근 스트레칭>

1. 바르게 누워 한 쪽 다리는 곧게 펴고,
   반대 쪽 다리는 가슴 쪽으로 끌어 안습니다

2. 천천히 호흡을 하면서 5 ~ 10초간 자세를 유지합니다

3. 좌 우를 번갈아 가면서 실행하며 이를 3 ~ 5세트 진행

<이상근 스트레칭>

1. 양 무릎을 90도 구부린 자세로 눕습니다

2. 한 쪽 발을 반대쪽 허벅지 위에 올립니다.

3. 다리 사이로 손을 넣어 허벅지 뒤쪽을 잡고
   가슴 쪽으로 당겨줍니다

4. 천천히 호흡을 하면서 5~10초간 자세를 유지합니다.

5. 좌 우를 번갈아 가면서 하며 3 ~ 5세트 진행합니다

<바로 누워 척추 비틀기>

1. 바로 누워 엉덩이와 무릎을 90도 각도로 구부려
   허벅지가 지면과 수직이 되도록 합니다

2. 숨을 내쉬면서 배를 등에 붙입니다

3. 숨을 들이쉬면서 몸통을 위 사진처럼 회전시킵니다

4. 숨을 내쉬면서 다시 시작자세로 돌아갑니다

5. 반대편도 실시

6. 좌우 왕복을 1회로 15~20회 3세트 반복합니다.

<코브라 자세>

1. 엎드려 눕습니다

2. 양손의 엄지손가락이 턱 높이에 위치할 수
   있도록 합니다..

3. 숨을 내쉬면서 상체를 들어올립니다

4. 이 때 시선은 정면을 바라보고 골반이 지면에서
   떨어지지 않도록 주의합니다

5. 들어올린 상태로 호흡을 천천히 20~30회 하고
   다시 시작자세로 돌아옵니다.

6. 3~5세트 반복합니다.

<고양이 자세>

1. 네발로 기어가는 자세를 취합니다

2. 양 팔은 어깨 넓이로 벌리고 양 무릎은
   골반넓이로 벌려줍니다.

   어깨와 손목 골반과 무릎이 수직이 되도록 합니다.

3. 마시는 숨에 허리를 살짝 낮추고 가슴을 펴고
   시선은 정면을 바라봅니다

4. 내쉬는 숨에 등을 동그랗게 말아 올리고
   시선은 배꼽을 바라봅니다.

5. 이 때 아랫배를 천장 쪽으로 끌어올리는데 집중합니다

6. 15~20회 3세트 반복합니다

<다운독 자세>

1. 네발로 기어가는 자세를 취합니다.
   (숙달이 되시면 바로 선 자세에서 시작하셔도됩니다.)

2. 발의 방향과 손의 방향을 일자로 만들어 줍니다.

3. 무릎과 팔꿈치가 최대한 펴주며 엉덩이를
   천장방향으로 밀어줍니다.

4. 옆에서 봤을 때 삼각형이 되도록 합니다.

5. 종아리 부분이 너무 많이 당기시는 분들은
   무릎을 살짝 구리부리시거나 발뒷꿈치를 살짝 든
   상태에서 유지하도록 합니다.

6. 10~15초 정도 자세를 유지하며
   3~5세트 반복합니다.

오늘은 청소년의 숨어있는 키를 찾아주는  

키크기스트레칭에 대해서 말씀드렸습니다.

질문이 있으시면 언제라도 카톡을 주시면

최선을 다해 답변드리도록하겠습니다.

빛고을 광주에서

키박사

 여송김성훈

안녕하세요~
광주 어린이 성장클리닉 김성훈한의원 키박사 김성훈입니다.입추(8월7일)가 한참 지나고 처서(8월 23일)가 내일임에도 불구하고 더위가 여전히기승을 부리고 매미소리는 기세를 높이 울리고 있습니다만 하늘을 나는 잠자리가 역시 가을은 오고있구나는 희망을 말하고 있습니다.
오늘은 키성장의 왕도 10번째 강의로 어린이 키성장의 최대의 적으로 부각되고 있는 어린이 성조숙증에 대해서 말씀드리겠습니다.

10.요즘 성조숙증이 사회문제로 대두되고 있는데

부모님들께서 아이의 성장발달에 대한

자세한 관찰과 이에 따른 의사선생님들의

정확한 예후 진단이 필요할 것 같습니다.

성조숙증이란 무엇이고, 어떤 증상이 나타나게 되나요?

요즘 사회적으로 가장 이슈가 되는 성장장애원인이 바로 성조숙증입니다.

성조숙증이란 한마디로 빨리 어른이 된다는 것입니다. 즉, 키 뿐만 아니라 육체적으로 성숙할 시간이 짧다는 것입니다.

한 인간이 자라나는 과정은 호르몬적인 측면에서 보면 성장호르몬과 성호르몬으로 양분할 수 있습니다.

성장호르몬은 한 개체를 육체적으로 성숙하게 하며, 성호르몬은 잘 성장된 육체를 통하여 자손을 번식하게 하는 것입니다.
오늘의 주제는 바로 개체를 성숙하게 하는 성장호르몬이 더 잘 분비되게 하여 신체적으로 잘 성숙하게 하는 것입니다. 그런데 육체적으로 잘 성숙하기전에 성호르몬이 나와버린다면 성장판이 닫아져버려 더 이상 키성장과 육체적인 성숙이 끝나버린다는 것입니다.

사춘기의 이차성징은 여야의 경우에는 만9~10세(초4)를 지나서 생겨야 하고

남아의 경우에는 만11~12(초6)세는 넘어서 나타나는 것이 가장 이상적입니다.

하지만 아직도 매우 어린 나이임에도 불구하고 사춘기 성징이 시작되는 것을 성조숙증이라 합니다. 

즉, 만8~9세 이전의 여아에서 가슴 몽우리가 생기고

만10여세 이하의 남아에서 고환의 크기가 어른의 엄지 손마디 정도로 커지거나 음모가 생긴다면 성조숙증으로 볼 수 있습니다.

그러니까 정상적인 경우보다 약 2년정도 빠른 거죠.

그리고 이 정도는 아니더라도 정상적으로 이차성징이 나타나야 할 시기보다

빠르게 사춘기성징이 나타난다면 성조숙화경향이 있다 라고 합니다.

이렇게 성조숙증이 나타나게 되면 Tall Child ! Short Adult !! 즉, 어려서는 큰 편에 속할 수 있지만 어른이 되어서는 작은 키가 된다는 것입니다.


어린이 키성장에 문의가 있으시면 언제라도 카톡을 주세요..최선을 다해 답변드리겠습니다.

빛고을광주에서 키박사 여송 김성훈

안녕하세요~

광주 어린이 키성장병원 원장

키크기전수 키박사 김성훈입니다.

오늘은 소아비만등의 사춘기가 빨리 시작되는

증상과 키성장 키성장의 왕도 8번째 시간입니다.

8.어려서 부모님들의 욕심으로 먹는 것에 대한

심리적 압박이 무의식적으로 작용하여

밥을 싫어하게 되는 군요?
너무 먹어서 문제인 경우도 있겠군요?
소아비만과 성장의 관계도 있어보입니다만?

사춘기 조발- 사춘기가 빨리 와버린 패턴

사춘기의 첫 징후를 알기 쉬운 현상은
소년의 경우는 고환의 크기변화
여자의 경우는 유방의 형성시작에서 알 수 있습니다.
보통 이러한 현상이 나타나면서 갑자기

키가 커지기 시작하는 것이 일반적입니다.

사춘기가 빨리 찾아 키도 일시적으로는 잘 자라고

주위의 아이들에 비해 발육도 양호해지지만,

결과적으로는 성장기는 매우 짧은 기간에

끝나버리고 최종키가 평균보다

미달되어 버리는 패턴입니다.
초등학교 4 ~ 6 년마다 갑자기 또래보다

키가 커져가는 패턴은 요주의입니다.

 "키가 잘 크기 시작했다"고 기뻐 수 있는 것도

초등학교 졸업까지입니다.
중학생이 되면 거의 성장하지 않아

또래들에게 밀려 버리게 됩니다.
최종 신장은 남아의 경우 키가 170cm 정도,

보통은 165 ~ 170cm정도에서

키성장이 멈춰 버립니다.

여아의 경우도 키가 157cm내외 정도

일반적으로 150 ~ 155cm 전후가 되어 버립니다.

특히 주의가 필요한 것은 초등학교

저학년 (1 ~ 3 학년)까지 반에서도

1 번이나 2 번 정도로 키가 작았는데,

초등학교 4 ~5년에 갑자기 키가 크면서

키순서가 뒤로 오르기 시작하는 경우입니다.
이 경우 사내 아이라면 160~165cm 이하,

여자 아이라면 150~155cm 이하로

머물러 버리는 일도 종종 볼 수 있습니다.

어린 나이임에도 불구하고

유방이 커지거나 갑자기 키가 커 올라오는 경우

진찰받는 것을 추천합니다.

또한 사춘기 조기발달은 유전적인 영향을

받는 경우가 많습니다.

부모중에 한분이 성조숙증으로 키가 작은 경우

아이도 성조숙을 일으킬 가능성이 높아집니다.

이런 경우는 주로 소아비만과 관계가

아주 깊습니다.

여아의 경우 저학년인데도 불구하고

체중이 35kg이 넘으면 관심을 가져주어야 합니다.

그리고 한의학적으로는 수승화강의

정상적인 생리과정이 아니라 상열하한의

비생리적인 상황인 경우가 많습니다.

이에 적절한 한방생약의 처방과

생활습관의 개선이 요구됩니다.

키작은 아이를 둔 부모님은 언제라도 톡을 주세요.

최선을 다해 답드리겠습니다.

빛고을 광주에서

키박사 여송 김성훈 

안녕하세요 ^^

광주어린이 성장클리닉 병원

김성훈한의원 원장 키박사 김성훈입니다.

오늘은 키성장의 왕도 일곱번째 시간

영양불량과 키성장에 대한 주제로 말씀드리겠습니다.

7.소위 뱃골이 작아서 잘 안먹서 그리고

영양의 소화흡수력이 떨어져 성장장애가

있는 아이들도 있을 텐데요?

유치원 초등학교 시절의 음식에 대한

트라우마와 나쁜 식습관 -

식사량이 소식인 채

사춘기를 맞이해 버린 패턴으로

대부분의 아이들이 왜소하고 야리야리

약해보이는 경우 입니다.  

한자녀 부모인 경우 부모님의 자녀에 대한

과도한 관심으로 인해 주로 나타납니다.

어려서부터 밥먹는 것을 싫어하는

경향이 나타나며 식사 때

부모님과 트러블이 많습니다.

유치원 초등학생 무렵부터 입이 짧아

음식을 별로 안 먹는 습관 중에 키가

잘 안 크다가 사춘기를 맞이해 버리는

패턴입니다.

이러한 원인으로서는 아이가

음식에 대한 트라우마로 인해

본능적으로 가리는 음식이 많으며

식사량이 적다는 것입니다.

예를 들어 야채 싫어하는 아이에게

야채를 억지로 먹도록 한 결과 아이가

식사 자체를 싫어하게 되는

패턴이 의외로 많습니다.

초등 학교 시절은 키가 급성장하는

사춘기의 준비 기간에 해당하므로,

이 시기의 나쁜 식습관이

성장 호르몬의 분비를 나쁘게 하여

키의 성장에 영향을 미칩니다.

또한 정상적인 3끼 식사는 재대로 하지 않고

간식거리만 찾는 나쁜 식습관으로서

소식이 있습니다.

성장기의 소식이나 불균형한 식사,

편식은 성장의 방해가 됩니다.

성장기에 걸맞은 식사를 주지 않으면 안 됩니다.

소식하는 아이에게 억지로 먹는 것은

좀처럼 힘들지만, 여러 가지로 방법을

찾아 맛있고 즐겁게 식사를 할 수

있도록 해주야 합니니다.

음식에 대한 스트레스로 인해

위장에서의 소화액의 부족과 위장운동력이

부족하므로 스트레스해소와

위장의 기능을 향상시켜주는

한방생약이 매우 필요합니다.

몇가지 부모님이 적용해 볼만한

식습관을 알려드리겠습니다.  

안녕하세요~

광주성장병원 키박사 김성훈입니다.

오늘은 키성장에 중요한 호르몬인

성장호르몬에 대해서 말씀드리겠습니다.

요즘 여름방학중이라 키작은 성장치료가

필요한 아이들이 많이 래원하여

성장판을 검사하여 뼈나이인 골연령을 알아보고

그 시기에 맞는 치료를 하고 계십니다.

그리고 본원의 성장운동실에서 아이들도

키크기운동도 열심히 하고 있습니다.

5.박사님께서 분류해주시는 패턴을 보면

확실한 대처법을 알 수 있으므로 부모님들께서

이해가 빠르실 것 같습니다.
키를 키우는데 가장 중요한 성장호르몬을

잘 분비되게 하는 방법도 설명해주시죠?

사춘기의 수면 부족-

성장 호르몬은 밤 10시부터 심야 2시 사이에 분비

저신장이 유전적요인도 질병적 요인도 아닌 경우

원인은 성장호르몬이 한참 분비되는

밤10시부터 2시까지의 시간에 잠을 자지 않거나

습관적 야식을 한 경우가 많습니다.

성장호르몬의 분비가 왕성해지는 시간대에

극단적으로 늦은 취침은 성장을 가로막게 된다는

것은 이미 모두들 주지의 사실입니다.

다름아니라 아이들은 자면서 키가 크는 것입니다.

특히 1차성장기에 있는 0~3살까지의

야간 수면장애는 키성장에 큰 악영향을 미칩니다.

수면에 드는 시간이 밤 9시부터

수면시간이 1 시간 늦어 질 때마다,

성장발달에 문제가 있는 유아의 비율이

약 3 배씩 늘었다는 보고가 있습니다.

하지만 9시전에 자는 경우

성장발달에 문제가 보이지 않았습니다.

키성장에 대한 야식의 폐해는 의외로

잘 알려지지 않은 중요한 요소입니다.

성장기의 야식은 먹어야 잘 클 것 같다는

오해에서 비롯되어 이를 오히려

조장하는 부모님들이 계십니다.

사춘기의 초·중학생의 야식은

성장을 저해할 가능성이 아주 높습니다.

야식이 키성장을 가로막는 이유는

아이의 키성장을 위해 필수 호르몬인

성장 호르몬에 있습니다.

자기 전에 먹는 야식은 수면 중

성장호르몬의 분비를 저해하기 때문입니다.

성장호르몬이 충분히 분비되려면

혈당이 어느 정도 떨어져 있을 필요가 있는데,

자기 전에 음식을 먹게 되면 혈당치가 상승하고,

모처럼 수면 중에 많이 분비되어야 하는

성장 호르몬이 분비되지 않게 되어버립니다.

성장 호르몬을 충분히 분비시키려면

자기전 2시간 전에는 먹는 것을 삼가해야 합니다.

수면의 질이 나쁜 아이라면

위중불화나 심허열, 상초화등의

원인에 따른 적적한 치료가 요합니다.

만약 음식으로 유전자까지 바꿀 수 있다면 어떻게 될까?

사람들은 각자의 몸을 가꾸기 위해 건강식을 먹었다.

대부분 사람들의 머리속에는 외모나 건강상태에 대한 이상적이미지가 들어 있을 것이다.

지금상태에서 몇몇 기능을 보완하기 위해 유전자를 조금 바꾸고 싶을지도 모른다. 지나치게 욕심부리지 않고 적당히 업그레이드해 더욱 섹시해진 몸과 한층 좋아진 건강, 잘 적응하는 운동신경및 태도를 갖추고 싶을 것이다.

신선하고 건강한 유전자를 물려받은 몇안되는 행운아들은 '유전적 복권당첨자'로서 미모와 지성, 체력면에서 많은 해택을 누리며 살아간다. 물론 유전적으로 우수하다고 해서 원하는 무든걸 자동적으로 얻을 수 있는 것은 아니다. 하지만 당신에게 그러한 유전자와 더불어 욕망과 집념이 있다면 성공의 기회는 무궁무진하다.

게놈프로젝트 옹호자들은 우리의 염색체가 정적인 정보의 덩어리라서 쉽게 그리고 안전하게 조작할 수 있다고 말 했지만, 신과학분야인 후성유전학은 이미 그들의 기본적인 가설부터 잘 못되었음을 증명했다.

후성유전학에서는 게놈이 오히려 역동적이며 살아있는 존재, 즉 성장하고 학습하며 끊임없이 적응하는 존재에 가깝다고 말한다.

질병은 대부분 무작위 돌연변이 혹은 나쁜 유전자 때문에 발병한다는 말을 들어본적이 있을 것이다. 그러나 후성유전학에서는 다르게 말한다. 만약 당신이 안경을 써야한다거나 암에 걸렸거나 연령에 비해 노화가 빠르다 해도 당신의 유전자는 지극히 평범할 가능성이 농후하다. 문제는 그 유전자들이 제 기능을 하는 지다.

이렇게 유전자가 제 기능을 발휘하는 상태를 과학자들은 유전발현이라고 부른다.

몸을 돌보지 않으면 아픈 데가 생기듯이 유전자도 아플 수 있다.

우리가 통제하기 어렵거나 불가능한 유전적 복권의 문제를 후성유전학에서는 이를 유전자 반응으로 보아 우리의 행동이 유전자에 어떤 영향을 미치는지 우리가 먹고 생각하고 호흡하고 행동하는 거의 모든 것이 직접적 혹은 간접적으로 유전자의 기능에 영향을 준다는 사실을 알아냈다.

당신이 먹은 음식이 곧 당신이다.

우리가 먹은 음식이 우리 유전자에 영향을 주는 것은 물론이고, 우리의 체격 또한 앞세대인 부모와 조부모가 먹었던 혹은 먹지 않았던 음식들에 의해 어느 정도 다듬어 진다.

전세계 수천명의 후성유전학연구자들이 발견한 사실을 종합해보면, 사람들이 걸리는 질병은 대부분 돌연변이가 원인이 아니라 이전의 견해처럼 좋은 유전자에 유해한 환경이 영향을 끼쳐 엉뚱한 때에 엉뚱한 활동을 하게끔 하는 것으로 보는 게 타당하다. 이를 태면 건강했던 유전자도 어느 순간 병들 수 있다는 애기다.

종잡을 수 없는 유전자의 작용을 확실히 길들이는 데는 생물공학보다도 음식이 훨씬 더 유용하다는 사실을 깨달았다. 몸 안에 단순히 유전자발현 최적화를 돕는 영양물을 보충하기만 해도 유전적 기능장애를 없앨 수 있고 아울러 우리에게 알려진 질병중 상당수를 제거할 수도 있다.

어떤 유전자를 갖고 태어났는지는 중요하지 않다. 음식만 제대로 먹으면 유전자 재 프로그램밍이 가능하다. 면역력을 길러 암이나 조기노화 치매에 맞설 수 있고 신진대사와 기분 체중 조절하는 일을 비롯해 정말 많은 것들이 가능해진다.

게다가 일찍 계획을 세울수록 유전자 활동은 그만큼 탄력을 받는다.

당신은 자녀를 위해 하늘의 별도 기꺼이 따주고 싶을 것이다.

그렇다면 정크푸드를 먹이지 말라. 그들의 유전자도 정크유전자가 될 것이다.

개의 성장에 영향을 주는 유전자들은 많다.

즉 그러한 유전자들의 어떤 변종들은 성장을 촉진하고 다른 변종들은 성장을 억제한다.

설령 우리가 친-성장 유전자 변종과 반-성장 유전자 변종을 그레이트 데인과 치와와에서 모두 발견한다 해도 그 추세는 다를 것이다.

성장을 선호하는 유전자 변종들은 그레이트 데인에서 더 흔할 것이다.

설령 그레이트 데인의 어떤 개체가 특정 유전자의 저성장 버전을 갖고 있고

치와와의 어떤 개체가 고성장 버전을 갖고 있다 해도,

많은 유전자들의 효과의 합은 거의 확실히 그레이트 데인에서 고성장을 선호할 것이다.

우리가 아는 한 어떤 치와와 성체도 그레이트 데인의 성체만큼 몸집이 컸던 적이 없다.

마찬가지로, 어떤 날 하와이주 힐로보다 구멕시코주 엘버커키에 더 많은 비가 내렸을 수는 있다.

하지만 일 년 전체로 보면 힐로에 확실히 더 많은 비가 내린다.

우리가 기록을 보유하고 있는 때부터 해마다 그랬으니까.

하지만 그레이트데인도 치와와도 1만5천년전에는 늑대였으며 지속적인 인위적선택속에서 그레이트데인과 치와와가 되었다.
그러므로 치와와도 지속적인 인위적 선택을 하면 그렝이드데인이 될수 있으며, 그레이트데인도 치와와가 될 수 있다.
키 작은 사람들이여 주눅들지 말지어다.

빛고을 광주에서
키박사 김성훈

[광주성장클리닉] 성장에 도움을 주는 운동 ③

성장에도움을 주는 운동방법을 두개의

포스팅에 걸쳐 했었는데요,

집에서 간단히 따라하거나, 내 아이에게

지도하실수 있도록 쉽게 올리겠습니다.

1. 성장운동 - 복부

매트에 바로 누워서 다리를 A 자로 만들어주세요.

다리를 살짝 벌린 후 발을 일자로 만들어주세요.

손가락이 무릎에 닿도록 천천히 올라가고

또 천천히 내려오세요, 이때 무릎이 벌어지거나

모아지는것에 주의하세요!!

복부를 강화시키는 운동으로 호흡은

몸을 들어올릴때 호흡하시고

내려가실때 숨을 들이마시면 됩니다.

5~10초 10개씩 3세트를 하도록 합니다.

2. 성장운동 - 장경인대 마사지

사진처럼 오른발을 폼롤러에 대고

반대발은 90도 구부려서 땅에 눕습니다.

이때 정면을 주시하도록 하고,

오른팔은 구부리고 왼발은 지지해줍니다.

허벅지 외측으로 중요한 인대가 있는데

폼롤러 마사지를 통해서

근육의 과도한 긴장을 풀어주고

무릎에 자극을 줄수 있는 중요한 마사지 입니다.

호흡에 상관없이 2~4 분 정도 계속 운동합니다.

하체의 사용이 부족한 현대 생활중에

가장 약화될 수 있는 골반과 대퇴를

안정시키며 대퇴골의 길이 성장과

안정에 도움을 주는 운동입니다.

3. 성장운동 - 성장 스트레칭

밴드를 발로 밟고 거울을 보고 섭니다.

밴드를 팔로 잡고 좌우로 구부리며 스트레칭 합니다.

이때 손을 쭉 피면서 스트레칭을 실시합니다.

상체를 쭉 펼수 있는 성장 스트레칭.

호흡에 상관없이 5~7초 유지 10개씩 3세트를 실시합니다.

전신 관절의 운동감각수용기와 골기건기관

근방추를 자극해서 성장기 아동의 뼈길이를

늘려주는 운동입니다. ㅎㅎ

적당한 운동과 식습관

수면시간을 잘 지키면 성장하는데

어려움이 없을 것입니다.

빛고을 광주에서 키박사 김성훈

광주 성장클리닉의 기본 - 인간의 성장곡선

인장과 체중의 변화에 관한 신장누적량(Distance) 와 신장증가량(Velocity)

왼쪽은 아이의 성장판 , 오른쪽은 엄마의 성장판을 촬영한 것인데요

아이의 손목의 벼들과 손가락의 뼈를 보면

뼈들이 많이 나뉘어져 있는 모습이 보일겁니다.

일반적으로 아동의 성장을 평가하는 데에는

두 가지 방법이 있습니다.

첫번재는 단순히 한 아도의 신장을

누년적으로 나열하는 성장곡선이고

두 번째는 연간 성장율로서 매년마다의

신장증가량을 나타내는 입니다.

Distance curve (성장곡선) 이 현재 상태보다 한해에 얼마나 자랐는가를

자랐는지를 보여준다면,  velocity curve (신장증가율) 은

특정 시기에 대한 현재 상태를 파악하는 데 도움이 됩니다.

이 그림들은 신장에 대한 것으로 표현한 것이지만

성장클리닉의 기본 성장과 발육과 성장에 영향을 주는 요인

모든 생명체도 마찬가지이지만

인간은 누구나 성장과 발육 과정을 거칩니다.
이 과정을 주도하는 것이 호르몬인데

우리가 알고 있는 성장호르몬이지요.

만약 이 호르몬의 이상분비는

 다양한 신체적 변이를 발생시킵니다.
성장은 시간 경과에 따른

양적인 증가를 의미하며,

중량 측정이 가능한 신장，체중，

장기의 무게 등이 그 예입니다.

발육은 기능과 성숙도의 발전 과정을 말하는데

예를 들어 뇌가 성장함에 따라 정신적 및

운동적 기능이 향상되는 것 등이 포함됩니다.

따라서 성장과 발육이란

오랜 시간의 흐름 속에서 이루어지는 신체 조직의

점진적인 성숙과정이라 할 수 있습니다.

성장과 발육에 영향을 주는

다양한 요인이 있는데

정상 아동은 정상 범위 내에서

 각각 고유한 성장과 발달을 합니다.

그 과정은 유전적 요인과

 환경적 요인에 의해 결정되는 것입니다.

먼저 유전적 요인을 보면

 백인종은 대개 황인종보다 키가 크며，

스칸디나비아 반도 사람들은

이탈리아 사람들보다 대체 적으로 키가 큽니다.

 그리고 어떤 집안은 대개 키가 크고

 또 어떤 집안은 작은 키를 가지고 있습니다.

아무래도 유전적인 유전자의 문제이겠지요.

요즘 유전적 요인들 중에 선천적인 유전적인 요인보다는

 후성적인 유전에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

 즉 유전자의 스위치를 의미하는데 키와 관계된

유전자 스위치를 조작할 수도 있다는 것입니다.

그리고 일반적인 성장과정에서 태아기，

생후 1~2년간，사춘기에는

다른 시기보다 빠른 속도로 성장한다.

성별로 보면 여자는

남자보다 약 2년 빨리 사춘기가 시작되며

 성장종료 시점도 빨라 여성이 남성보다

 약2년정도 성조숙의 경향이 있어

 결국 키의 차이는 1년에 5cm정도 크므로

 2년간의 10cm와 급성장기 때 약 3cm를 더하여

13cm정도 더 작은 키가 됩니다.
염색체 이상이나 호르몬의 이상으로 나타나는 성장관계는

유치원전에 흔히 나타날 수 있는 증상으로 다운 증후군，

여성의 경우 터너증후군과 남성의 경우는

누난증후군은 키가 작고, 클라인펠터 증후군은

평균 키가 정상인에서 75백분위수로 크게 됩니다.

선천성 대사 이상과 관계되는 성장문제는

페닐케톤뇨증，신생아 갑상선기능 저하증인

 cretinism 같은 대사 이상이 있는 경우

 성장이 불량하게 됩니다.

 하지만 이러한 선천성 대사이상으로 인한

 성자발육장애는 유아기때 증상이 나타나므로

 일반적으로는 성장클리닉에서는

 흔히 접할 수 없는 케이스들입니다.

다음으로 환경적 요인인데요.

먼저 영양의 문제로 식이의 양질 차이가

성장과 발육에 영향을 미칩니다.

특히 요즘의 시대상황에서는 칼로리는 많지만

영양분이 없는 식품들과 유전자조작식품들

그리고 국적불명의 먹거리가

 난무하므로 상당한 주의가 요합니다.

사회적 및 경제적 요인도 성장발육에 영향을 많이 미칩니다.

요즘의 아동은 30년 전 같은 또래의 아동보다 키가 큽니다.

임진왜란시의 기록을 보면 성인남자의 키가 158cm정도였으며

1900년도 초반의 신체검사에서는 남성의 평균키가 167정도였습니다.

 현재 평균키가 174정도이니 많이 커온것이 사실입니다.

심각한 것은 야간문화와 음란물이 난무하는

사회적 현상 또한 무시할 수 없는 실정입니다.

그리고 만성질환이나 호르몬 결핍,

선천성 기형이 있는 경우 성장이 지연될 수 있습니다.

 특히 어린이들의 위장기능의 저하로 인한 식욕부진과 만성복통,

 변비 설사증과 비염 천식 아토피는

성장장애를 일으키는 대표적인 질환입니다.

더불어 열이 많은 아이들도 성장장애를 일으키게 됩니다.

계절적으로 보면 키는 봄에 가장 많이 크고

가을철에 가장 적게 크며，체중은 이와 반대입니다.

요즘은 심리적 요인이 상당한 성장장애의 요인으로 부각되고 있습니다.

부모 형제와의 정서적 관계，애정 결핍，

대인관계가 성장과 발육에 영향을 미칠 수 있습니다.

이상 빛고을 광주에서 키박사 김성훈이었습니다.

6개월에 7센티 큰 사연!  비결은??!! 광주성장클리닉

6월의 마지막 금요일입니다.

불금은 항상 신납니다.

젊은이들만 신나는게 아닙니다.

허허

(허접하구만요..ㅋㅋㅋ)

우리 한의원 성장클리닉에는

저를 거쳐간 많은 친구들이 있어요

제가 지금 두암동에서 20년 한의원 했으니

초창기때 저에게 치료받던 친구들은

지금쯤.. 한 아이의 아빠엄마가

되었겠네요 ~ 참 세월 빠릅니다 ㅎㅎ

오늘은 성장클리닉 카테고리에

포스팅을 해보려고해요~

참.. 인기있는 파워블로거 같은 사람들은

어떻게 하루종일 앉아서 블로그에

글쓰고 사진 올리고 하는지 정말

대단한 사람들이에요.. 재주꾼들입니다.

나는 하루에 하나 올리는것도 힘든데 ㅋㅋ

자 본격 강의를 시작해볼까요!?

아이들은 사춘기전에 보통 1년에 평균 5cm정도 성장합니다.
이친구는 약 7개월정도에 6cm이상 컸습니다.
운동선수입니다.
이친구는 현재 사춘기급성장기인 3차성장기 전으로 2차성장기에 있습니다.

부모님들은 성장판검사를 하고나면 제일먼저 물어보시는 말씀이

 우리아이 성장판이 아직 열려 있어요? 하는 것입니다.
성장판이 키 크는것과 밀접한 관계가 있다는 것은 잘 알고 계시는 거죠.
하지만 이런 부모님도 계십니다.

" 우리아이는 7살짜리 아이 이니까 성장판이

당연히 열려 있을 테니 성장판을 찍을 필요가 없지요?" 하세요.

그건 모르시고 하시는 말씀입니다.

성장판을 찍는 진짜 이유는

성장판이 열려 있는가? 닫혀있는가? 보다는
앞으로 아이의 키가 클 시간이 얼마나 남아 있는가?

 또래에 비해서 더 남아있는가?
아니면 덜 남아있는가? 를 정확히 보는 것입니다.

(척추측만증 증상을 추나로 치료중)

그래서 이 아이의 키 클 시간이 적게 남아있는데

키도 작으니까,, 더 적극적으로 치료해야겠구나.

 혹은 ? 앞으로 키 클 시간이 많이 남아 있고

 키도 잘 크고 있으니까 성장치료를 할 필요가 없겠구나를

판단하는 근거가 되는 것입니다.

그리고 이 친구가 농구선수를 하려고 하는데

충분히 농구선수에 걸맞는 키를 가질 수 있는지 혹은 없는지를

 미리 알아보는 것이 성장판 검사의 진짜 목표입니다.
이러한 상황을 정확히 알 수 있는 방법은

뼈나이를 계산해보는 방법이 가장 중심입니다.

근데 여기서 꼭 한 가지 짚고 넘어가고 싶은 것이 하나 있습니다.

저는 성장클리닉에서 치료를 하면서

항상 생각하는 것이 바로 이러한 상황인데요.

직업선택에 있어서

 예를 들어 아이가 자라서 하고 싶은 직업이 키가 중요한데,

어른이 되어서 키가 어느 정도 클지도 모르고

일단 그 직업을 갖기 위해서 노력했는데,

결국 키 때문에 좌절된다면

그 동안 투자해왔던 경제적인 손실은 차치하더라도,

그 아이의 꿈과 인생은 어떻게 될까요? 너무나 중요한 문제입니다.

그러므로 여기 블로그를 보고계신 계신 부모님들
아이가 초등학교에 입학하면 아이의 최종 성인신장을

예측하여 갖고 싶은 직업에 키가 다소간 미달한다면

적절한 치료 방향을 정하여 일찍부터 관리를 해주어야 합니다.
하지만 적절한 치료가 된다고 할지라도 가능성이 희박하다면

 다른 직업에 꿈을 두라고 일찍부터 방향 설정을 해주셔야 합니다.
이것은 성장판의 상태로만 정확히 알 수 있는 것입니다.

이상 빛고을 광주에서 키박사였습니다.

성장운동치료 중인 재민이 : 광주 성장클리닉 김성훈한의원

영화 한편 찍었습니다.

주연은 재민이구요, 광주 수완지구 살던가..

이 녀석 성장클리닉 센터의 귀요미 입니다.

어찌나 성격도 좋고 귀여운지 아들삼고 싶답니다. ㅋㅋ